Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Девочки, привет. Я думаю, что мне на отвес тоже рассчитывать не приходиться. Вчера нарушала: поздно вечером вино и бутерброды
Правда по серьезному поводу-годовщина свадьбы))) Да еще и отекла вся 
После обеда наверное таблеточку выпить придется, чтоб хоть воду согнать, а то даже босоножки давят.
Лера!Здорово!молодец!А я сознаюсь,покушала два раза и пропустила обед,приехала домой и сорвалась!Лера!Не видеть мне отвес в пятницу!
Вишенка, в бассейн я сходила. Завтра тоже постараюсь, но не знаю если получится.
Надежда!работа у меня тоже сидячая,спорт нужен обязательно!Лера,в бассейн сходила?Да в пятницу отчет и я переживаю!
Девочки, привет! Вишенка, молодец, что занимаешься! Не расстраивайся, что все колышется, скоро все подтянется. Надежда, рада за тебя, что ты увидишься с сыном. У меня все хорошо, сейчас иду в бассейн. Послезавтра ОТЧЕТ
Вишенка, это первые пару месяцев тяжело, а потом привыкаешь
Все в наших руках: не хочешь быть тетечкой, не будь ей!!!! Все в наших силах. Очень в этом плане мне нравится фраза, если не ошибаюсь Сократа: Кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет, ищет причины!
Когда пару недель пропускаешь, даже ломка начинается))) Да и работа у меня сидячая, плюс в детстве была травма позвоночника. Когда долго не занимаюсь мышцы спины ослабевают и начинаю мучиться болями в спине.
Надежда!Я вот вообще не представляю,как люди занимаются и тем более долгое время,я иду за компашку с подругой,как улитка за ней ползу,тк стыдно,что все колышется и это зеркало и когда я вот вижу какая я оказывается залежавшаяся,засидевшаяся и распустившая себе тетечка,а я так не хочу быть теточкой
так хочу,чтобы все получилось!!!Надежда,к сыну в армию,здорово!Лера!Как у тебя дела?
Девочки, доброе утро. Вишенка молодец, так держать :girls_friends: У меня к сожалению не получилось вчера позаниматься, пришлось задержаться на работе.
И в пятницу опять пропуск получится, т.к. вечером буду готовить, да стряпать для сынули, который сейчас в армии. В субботу поедем к нему :yahoo: Итак мое меню на сегодня: з – яйцо, кусочек батона, салат (180 гр.) ; о – макароны с сосисками и нектарин (250 гр.); у – пока не знаю
Девочки!я отзанималась!оч трудно мне занятия даются,сегодня был степп!
Надежда, я поняла о чем ты, я просто не знала как это называется. Ну здорово, молодец что занимаешься.
Лера, TRX – это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела, можно сказать подвесной тренинг, т.к. какая то часть тела (то руки, то ноги) находятся в петлях. Не знаю, как лучше объяснить))) наверное проще посмотреть в Интернете.
Девочки, привет! Надежда, что такое TRX? Прогулки с собакой это тоже спорт, калории теряются. Вишенка, давай сбрасывай больше 100 г.
Надежда!срывы у всех и у меня тоже по выходным,я теперь даже их боюсь!здорово,что спортом занимаешься!Лера,вчера не занималась,пойду сегодня!А так получается пока 2 раза в неделю,маловато,но все же,главное не бросать!вот думаю,что надо бы обьемы измерить,незнаю получится или нет!думаю в пятницу измерю или в субботу!пока все соблюдаю и боюсь пятницы!хоть бы опять минус 100!
Лера, Вишенка, доброе утро. Спортом занимаюсь регулярно уже полтора года, но с отпуском пропустила больше месяца. Вот сегодня первый раз после длительного перерыва. Занимаюсь я TRX два раза в неделю. Так как тренировки уже дело привычное, на снижение веса не влияют. Еще я почти каждый день от часа и до трех гуляю с собакой. Но там прогулка в спокойном темпе.
Мое меню на сегодня: з-два яйца и батон с маслом (180 гр.), о – тот же суп, что и вчера, ужина не будет, т.к. тренировка, поэтому перекушу часа в три-четыре творогом или салатиком.
Девочки, привет! Надежда, рада, что ты с нами :girls_friends: У всех срывы бывают, главное себя не грызть, а то захочется все бросить. Надежда, хорошее меню . Ты спортом занимаешься? Тебе как и нам до мечты 10 кг. Вишенка, ты занималась сегодня?
Вишенка, я тоже часто срываюсь, особенно в выходные
Надежда!как тут в отпуске не расслабится,на то он и отпуск
ну меньше,но не намного!я оч хочу 53-54!но хотя бы 60 весить!уже хорошо!так то я срывная!тяжело мне держаться!поэтому худею оч медленно!
Вишенка, вес у тебя уже меньше моего, так как две недели была в гостях у мамы. А так как бываем мы раз в глд, то кормили нас как на убой
Вишенка, цель-60, а вот мечта))) 55. Из сладкого я утром с кофе вафлю с шоколадом съела))) как же совсем без него. Поужинала салатом из огурца и помидорки 4 часа назад. Потом с собакой 1,5 часа погуляла и очень захотелось кушать. Решила, чтобы не налупиться чего-нибудь совсем вредного, сделала салатик из огурца, яйца и крабовых палочек. Очень его люблю и поэтому главное вместо 200 гр. не съесть все 500
Надежда!привет!помню,так как рост и вес одинаковый у нас!меню хорошее!не тянет на сладкое?и вообще рада увидеть,а то мы с Лерой одни тут оддуваемся!я только не помню,какая у тебя цель,сколько хочешь весить?
Привет всем, кто меня помнит и приятно познакомиться с теми, с кем не знакома. Отсутствовала месяц, была в отпуске. Набрала 900 гр. и с сегодняшнего дня я с вами. Взвешиваться буду вместе с вами, утром в пятницу. Я еще буду писать свое меню на день (прошедший или следующий). Просто мне так легче анализировать результаты. Сегодня: завтрак 100 гр. чая без сахара и 100 гр. бутик с колбасой; потом 150 гр. черного кофе без сахара и 1 маленькая вафелька; обед 200 гр. щей на говяжьем бульоне и 0,5 кусочка хлеба; на ужин будет либо суп, либо салат из овощей с натуральным йогуртом.
Лера!Спасибо тебе большое!Я даже немного успокоилась!Правда,давай к сл лету похудеем
Просто я даже стала бояться выходных!худеем дальше!
Привет, Вишенка! Даже не знаю, что тебе посоветовать. На мой взгляд паниковать не нужно, потому что у тебя несмотря на срывы все равно есть результат. Даже тот факт, что ты удерживаешь вес это уже результат. Просто ты поставила себе целью быстро похудеть. Ты хочешь к НГ уже 57 и при этом ты срываешься. Ты успокойся и поставь себе реальную цель. Например сбрасывать 1 кг в месяц. Это реально даже со срывами. Сорвалась, ну ничего, худей дальше. Если знаешь, что у тебя срывы по выходным то на неделе строго следи за питанием а в выходные или лучше день в неделю позволяй себе все что хочется. Если все бросишь тобудешь толстеть и толстеть. Все наберешь назад и даже больше. В бассейн тебе обязательно нужно и да это больше для успокоения нервов. Ты спокойней ко всему относись главное, худение должно быть в удовольствие. И не настраивай себя что ничего не получится. Уже получается, просто настройся что это будет длительный процесс. Лето почти закончилось, так давай похудеем к следующему лету.
Лера!Я все пишу сообщения,а они не доходят!у меня зажор,сб и вс,опять выходные!сколько бы я не пыталась понять почему ответа не нахожу и сразу хочется все бросить!ничего я не похудею,чувствую только усталость,работа,ребенок,я не успеваю все сделать!поэтому мне бы хотелось бассейн все же ходить,даже не ради фигуры,ради того,чтобы вода забрала весь мой негатив!еще с мужем поцапалась!как много я написала!у меня паника,с чего мне начать????
Вишенка,ну как ты там? не хомячишь случайно
Давай держись и сбрасывай целый кг. к пятнице.
Вишенка, ну конечно, организм у всех разный. Худей и потихоньку меняй привычки. Например, если ты кушаешь сладкое 2 раза в день, кушай 1 р в день, а 2ой прием сладкого замени на фрукты. Когда привыкнешь то меняй что то еще, майонез на йогурт и т. д.Так похудеешь и оздоровишься. В бассейн я иду на следующей неделе и да, буду отчитываться. Хочу хоть 3 р в неделю ходить.
Лера!Спасибо!Надеюсь,что хватит сил на занятия!и жду от тебя отчета тоже про бассейн!Лера!Худеть оч тяжело и теперь я это стала понимать не так как раньше!Я все же должна найти то равновесие,которое поможет именно мне похудеть,я теперь понимаю,что при всех схожести ситуаций девушек,которые поправились,нужно найти для себя любимой,все же что-то свое,чтобы скинуть и удержать вес!
Вишенка, не стесняйся ты, смотри на них , вот такая ты будешь подтянутая. Молодец что занимаешься.
Лера!Было бы здорово!Я сегодня позанималась!Тяжело мне занятия даются,прям через такую силу,просто ужас!!!!И вот в зеркало смотрю все трясется и знаешь мне даже неловко в групповые занятия ходить,все такие поддянутые и ни одной толстушки!вот думаю,как же им стыдно было ходить,если уж я с лишними 10 кг стесняюсь!
по 1кг500г в месяц. А то пишу не понятно
Вишенка! не выдам никому твой секрет
Я мечтаю до апреля 60. Если буду сбрасывать по 1кг500г. то получиться, главное чтобы плато не началось. Продолжаем идти к своим целям :girls_friends:
Лера!Здорово!Поздравляю :yahoo: :yahoo: :yahoo: Главное держись дальше!Для меня любой отвес это победа,вес тяжело скидывается у меня!Главное,чтобы к нг 57 кг была!это у меня тайное желание такое!Никому не говори
Вишенка, привет! У меня минус 500г :yahoo: :yahoo: Я радуюсь, мне бы на следующей неделе еще 500 г сбросить, вот и увижу первую шестерку. На 1 кг я не надеюсь, но было бы здорово. Поздравляю тебя с маленьким отвесиком, все равно хороший результат, главное не плюс. Давай держись на выходных, покажи мне пример, скинь целый кг на следующей неделе :five:
Лера!Да уж первую девяточку
насмешила!У меня минус 100!Малюсенький такой результатик!Вывод надо держаться на выходных!Причем реально держаться!Спасибо тебе за поддержку,без тебя бы реально уже бы сорвалась!!!!!А я хочу 2 вторую увидеть!Понимаю,что это будет реально,если я буду на выходных себя сдерживать и в буднях не косячить!Лера!держимся!нам за сл неделю надо скинуть 1 кг,а можно и больше 
Написала первую девяточку
только не это. Первую шестерочку, а вторую хотя бы девяточку.
Вишенка, да не расстраивайся ты так. Ты вон кстати сбросила почти 4 кг и держишь результат. А 4 кг это не мало. Если бы ты не сдерживалась то была бы как минимум на 4 кг больше. Будем стараться, пусть медленно, но будем худеть. На вечерний вес не смотри, утром может быть намного меньше. Не ругай себя, медленно и верно будем худеть. Я так мечтаю первую девяточку увидеть, но конечно не надеюсь на минус 900. Буду рада любому результату, главное чтобы он был. А знаешь мне очень нравиться взвешиваться раз в неделю. Ждешь и гадаешь какой же результат
На следующей неделе надеюсь начну ходить в бассейн, буду отчитываться перед тобой. Давай держись на этих выходных и не вешай нос, я с тобой :girls_friends:
Лера!на занятия не ходили и завтра я думаю,что у меня будет плюс 200!Это если повезет!Я вот сейчас взвесилась,так хотелось покушать,но увидела на весах 64.1!вот тебе и результат!это все зажоры мои!в выходные были каллорийными!хоть плач,что ж я за бестолочь,лишь бы мне пожрать!
Сегодня в планах на занятия поехать!но как получится незнаю!Девочки!неужели никто больше худеть не хочет!Лера,я помню,как раньше здесь было у нас шумно!
Лера!Я сама отчета боюсь!Мне кажется,что я опять набрала!Вот незнаю только кажется или реально!
Вишенка! Смотри не пропадай, пиши мне все, я обязательно каждый день буду читать и отвечать, продолжаем. :five:
Вишенка,привет! У меня все хорошо, я не нарушаю, просто ко мне родственники приехали и я не могу часто выходить, но раз в день обязательно буду, постараюсь чаще. Ты Вишенка молодец, спортом занялась, давай держись, скоро ОТЧЕТ
Лера!где же ты?ты там не кушаешь лишнее!и вообще,где все остальные девочки!куда все пропали!
Лера!Привет!Как ты????Не нарушаешь????Сегодня цель у меня,не нарушить,а там посмотрим!
Вот и день прошел!Не сорвалась и позанималась!все болит!ходили на степ!как у тебя дела?
Лера!Я вроде держусь!Самое сложное для меня пятница и сб и вс!Вот на этих днях срываюсь постоянно!и ем оч много!поэтому на этой неделе самое главное не сорваться на этих днях!вообще цель недели не сорваться!
Вишенка! Я никуда не пропаду, мне без тебя никак. Ты тоже главное не пропадай. На фруктах не могу, ко мне в гости родственники приехали. Но я не нарушаю, порции соблюдаю, алкоголь не пью. КД закончатся, пойду в бассейн
Лера!Я тоже хочу 2 увидеть!Держусь!Ты как?девочки все пропали!ты только не пропадай,без тебя никак не смогу!Давай с тобой добьем 1 кг на этой неделе!может разгрузка в чт,на фруктах?
Вишенка! Ну ка прекрати! Ты на прошлой неделе 500г сбросила, давай опять, хочу твою 2 уже увидеть.
Лера!нет!пока не занималась!Знаешь,я заметила,что если нарушить один-два раза,то немного наберешь,а если потом еще раз,то можно сразу махом аж больше 1 кг набрать!я держусь,но хочется на все плюнуть и нажраться!
Вишенка, конечно я держусь. После сегоднешнего шока на весах. Я на прошлой неделе сорвалась и кажется 200 или 300 г набрала. Сколько же было на весах вчера? плюс 3 кг что ли? если я вчера сидела голодная, а на весах плюс 700г
Ты спортом занялась? Может от спорта тело болит?
Лера!Как ты?я вроде держусь!но меня всю то ли продуло,короче,все тело болит!держись там!нам надо до пятницы скинуть!
Лера!я тоже боюсь вставать!нарушать вообще нельзя!!!а я сегодня в рабочую форму переоделась,капец,трещит по швам!!!Ладно,худеем дальше!
Не нужно было вставать на весы, а то одно расстройство. Встала из за того что сорвалась
Все до пятницы ни ногой.
Привет, Вишенка! Представляешь , я вот позавчера вечером сорвалась, а вчера чтобы вес в норму вошел кушала целый день низкокалорийные продукты. В последний раз кушала вчера 15 45
потом даже не пила. И что ты думаешь, я сегодня 71,600. Вот вообще нельзя срываться. Один день сорвешся а потом несколько дней нужно, чтобы вес в норму пришел. На прошлой неделе я сорвалась, но такого скачка веса у меня не было. 
Короче все, без срывов.Линейку менять не буду, надеюсь хоть за пару дней строгого питания вернуться к этому результату.
Вишенка, если думаешь о втором, то обязательно худей, а то разнесет еще сильнее. И во время беременности нельзя разьедаться. Да конечно буду худеть дальше, но прям срывы пошли . Еще бы 5 кг сбросить и уже можно и медленно худеть.
Лера и я сегодня без настроения!тоже вот нажралась и думаю,что все бестолку,три дня если пожрать,то три недели насмарку сразу!Ни фига,Лера,ПОХУДЕЕМ!!!!Выхода нет у нас!!!!Так вот страшно иногда,что время то прошло,когда ели и не толстели!Все равно красотками станем!Я еще о втором ребенке задумываюсь!
Вишенка, я сегодня не сорвалась, но какая то целый день без настроения. Уже я начинаю терять надежду, смотрю на себя на толстушку и боюсь что и не похудею. Ходить нужно как минимум 3 раза в неделю.
Лера!а я сегодня сорвалась!мне самое тяжелое выходные держаться!Я то вообще срывная!я так посмотрела,у меня три дня в неделю точнр нарушения есть,иногда не большие,но есть!Еще подруга конкретно меня в спорт тащит,я дала согласие и после работы придется ходить заниматься!а мне хочется бассейн,но неудобно ходить!Еще вот вопрос сколько раз в идеале надо ходить?Как считаешь?
Привет, Вишенка! Конечно посчитай. Знаешь я вчера вечером опять сорвалась. У меня на следующей неделе кд,ну просто невыносимо кушать хотелось. Сегодня я буду держаться. Получила посылку с этими коктейлями и там я с ними еще заказывала диетические блинчики и диетические макароны ширатаки. Вот сегодня начинаю все это есть. Все это низкокалорийное. Каждый день это кушать не буду потому что калорийность будет очень низкая, хочу 3 раза в неделю. В остальные дни буду держаться. Продукты эти дорогие и жалко если эффекта не будет. Сегодня испекла 2 этих блинчика, честно, не вкусно. Они мне прислали сладкую клубничную подливку 0% жирности, даже с этой подливкой не вкусно. Я доем эту подливку и буду натуральный йогурт добавлять. Так хоть полезнее будет. И персик еще был на завтрак. Овощи, фрукты тоже буду добавлять, боюсь без витаминов оставаться. Ну вот, Вишенка, начинаю свой эксперимент. Не думала, что решусь так худеть. Всегда была против каких то продуктов специальных для похудения. Но все это закончу и думаю больше заказывать не буду, кроме ширатаки. Про этот продукт пишут что очень полезный, делается из растения, понижает сахар в крови и холестерин. И очень малокалорийный. Как твои выходные проходят?
Лера!Согласна!Знаешь,я скачала себе каллоризатор и не то чтобы прям калллории считать,а чтобы взглянуть на свой рацион со стороны!
Ну конечно, вот нам нужно всегда об этом помнить, чтобы больше не набирать. Сбросим и будем сидеть здесь на форуме чтобы друг друга контролировать и всегда в стройном весе оставаться. А то как бросишь форум и все , контролировать некому и разносит в разные стороны.
Лера!Спасибо!все же набирать легче вес,чем скидывать!
Вишенка, борись дальше и увидишь, порции не нарушай. Пусть медленно но главное, чтобы вниз полз вес. Вот если встанет и снижай калорийность.
Лера!Я теперь хочу увидеть на весах 62!Буду очень этому довольна,но так я все же каллорийно кушаю!
Лера!Согласна,потихоньку идем к цели!Надеюсь,что все получится!
Вишенка, так мы с тобой черепашьими шагами и похудеем. Главное не бросать. Видишь и с нашими косяками результат есть.
Вишенка, молодец!!!!!!!!!!! У меня всего минус 200, но я и этому очень рада, так как с нарушениями сохранила результат и даже немножко скинула. Постараюсь на следующей неделе не нарушать. Так хочется увидеть первую цифру 6
Кстати у меня сегодня круглая цифра минус первые 5 кг ровно
Лера!Я сдержалась!Так посмотреть каждый день себя уговариваю держаться,но довольна,как слон,давно такой вес у меня не был!за неделю 500 грам!!!! :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: Лера,спасибо за поддержку,как у тебя дела?
Вишенка!!!!!
:evil:ну ка давай прекращай там 
завтра ОТЧЕТ 
Ты жа еще бежать завтра собралась, уже и спорт подключила. Хочешь опять 4ку увидеть???? А в платье нужно влезть. Держись давай, завтра буду смотреть твой отчет 
Боже!еле держусь!
Лера!как бы мне не нажраться!
Лера!Точно!Согласна полностью!!!!Главное мотивация есть!А я походу подстыла
Да ладно, Вишенка, пропали и пропали. Главное мы с тобой здесь. Знаешь, не бойся, какой вес будет такой и будет. Если отвеса не будет мы как возьмемся на следующей недели :five:
Лера!Все пропали!боюсь даже думать о завтрашнем взвешивании!
Да ничего Вишенка, завтра побежишь. Держись там :girls_friends:
Вишенка, привет! Ну как ты там ?пробежалась? Кажется мы с тобой остались одни, Диана куда то пропала.Завтра ОТЧЕТ
Лера!не побежали сегодня,подруга заленилась и перенесла все на завтра!вчера вечером мне упорно казалось,что я набрала вес!главное сегодня продержаться,чтобы завтра был отвес!так хочу ровно 63 увидеть!
Вишенка, я лично кушала сегодня калорийно, но порции не нарушала. Калорийность нужно понизить. Но я рада, что хоть порции не нарушала. Ты беги не быстро, спокойно беги, как устанешь отдыхай. Так и втянешься.
Лера!Как быть!Короче на пробежку я согласилась!Только как пробежаться!я не бегала больше 10 лет!Как вы там,девочки???Не жрете!Все молчат
Вишенка, давай иди на пробежку, будешь у нас самая спортивная. Диана, как твои дела?
Девочки!Как вы?я вот гематогенку доедаю и все!главное не нажраться дальше!Лера,даже незнаю,завтра еще тащат в 5.30 на пробежку!
Вишенка, у тебя же кд. подожди пока закончатся потом будешь заниматься. Диана, ты как там? взяла себя в руки?
Лера!мотивацию мы нашли!Диана!Как у тебя дела?Девочки!Я позанималась,правда мало и совсем не продуктивно,но все же!
Вишенка, я сама недавно купила платье на 1 размер меньше, чтобы стимул был. Мне тоже нужно для него стройнеть.
Лера!Успокоила!Я много пила,а вот воду не соблюдала!Это у меня беда с водой,никак не приучу!Чуть-чуть можно,как закончатся не покупай больше!Мы так с тобой похудеем,без этой бяки!ВЫХОДА ЛЕРА,ДЕВОЧКИ НЕТ,ОТРАЖЕНИЕ В ЗЕРКАЛЕ НЕ РАДУЕТ И ПЛАТЬЕ КЛЕВОЕ НЕ НАЛЕЗАЕТ,ТАМ ЗА ЭТИМИ ЛИШНИМИ КГ ТАКИЕ КЛЕВЫЕ И СТРОЙНЫЕ МЫ!Давайте не дадим ОБЖОРСТВУ ВЫИГРАТЬ!!!!!!Девочки,держитесь и я буду,как могу держаться :five: :five: :five: :five:
Вишенка, уже выкидывать то жалко. Они дорогие. Ну я просто чтобы аппетит перебивать иногда
Девочки, привет! Вишенка, молодец, взбодрила нас. Все держимся сегодня, в пятницу ОТЧЕТ
Вишенка, я их уже заказала. Но знаешь они мне прислали диету с этими коктейлями. Так вот там 1 неделю их нужно пить 4 раза в день а вечером нормальная еда(рис, мысо и овощи). Потом там другая схема. Так вот я так их пить не собираюсь. Я почитала отзывы, все разные. Но многие пишут что нужно без фанатизма, если раз в день заменять только 1 прием пищи то можно. Некоторые вечером пьют вместо ужина. Я 3 банки заказала. Я буду не больше 1 порции в день. И больше заказывать не буду раз ты ругаешь. В 3х банках 15 порций. Значит я за полтора месяца выпью. Может даже не каждый день буду, а только когда на спорт. Я скоро в бассейн в августе начну. В начале августа у меня кд, а после вот уже начну. А ты пила 2 л воды когда ты эти коктейли употребляла. И как ты их употребляла? только эти коктейли или с едой?
Лера!Не пей эти коктельчики,прошу тебя не пей,обещай,что не будешь :girls_friends: я пила,как же мне потом плохо было и ничего они похудеть мне не помогли,как раз за год и набрала так много,а пила их из-за усталости!Потом так стал животик мой болеть и я больше никогда их пить не буду,лучше уж йогур выпей,пожалуйста не пей,они НЕ ПОМОГАЮТ ХУДЕТЬ!
Девочки!Вчера инета не было!я вчера нажралась,причем уже в 23.00!Диана,у меня тоже кд!Лера,все похоже сбились с пути,что ж это такое!я то вообще срывная и зажорная!Эх мы,хрюшки!девочки!давайте сегодня хоть не нажремся,я если 64 на весах увижу трындец как расстроюсь!давайте сегодня выдержим ну ради отвеса в пятницу,хоть бы минус 100 было!Девис дня-НЕ ЖРАТЬ!ДЕРЖАТЬСЯ ИЗО ВСЕХ СИЛ!!!!!
Диана, я загорелась купить энергетические коктели. Хочу попробовать хоть 1 или 2 приема пищи заменять. например когда жор наступает, раз и выпить. А сладкое постараюсь убрать вообще потому что эти коктейли вроде бы сладкие. Отзывы противоречивые в инете. Кто то пишет помогло похудеть, кто то пишет что полная фигня. Короче я решила попробовать на себе. Надеюсь что меня спасет от зажоров
Все Диана берем себя в руки. Вишенка, а ты почему нас не ругаешь ? Мы тут с Дианой с катушек слетели 
Лера,да давай, мне на море в следующем месяце ехать, вот и мотивация ,и ты там себя замотивыруй чем-то и в бой. Я после восьми уже ничего не ела и не буду!
Диана, наверное это все из за меня
а не из за твоих кд. Давай вместе возьмем себя в руки и будем продолжать, а то я наберу свои потерянные почти 5 кг, а ты опять не увидишь свою 5ку. 
Лера,я сорвалась ем как свинюха,завтра хочу опять на систему… Во всем эти Кд виноваты,от них дядя Жоора просыпается… Эх так было классно когда я сладкого не ела и даже не хотелось, нет надо было им пойти,теперь заново надо перенастраиватся((
Ой спасибо Диана, что поругала меня, все буду держаться вечером. Но уже на отвес не надеюсь на этой неделе, за вчера набрала 200 гр, сегодня не знаю сколько, теперь бы до пятницы все сбросить. Все буду брать себя в руки. Чего это я тут расклеялась. Диана, фрукты можно кушать , если ты только на фруктах. Или 200-250 гр каждые 2 часа или 300 гр каждые 3 часа. После фруктов у тебя должен быть хороший отвес.
Лера,держишь там и не сдавайся,посмотри ты уже 5 кг почти скинула,я тут значит на неё равняюсь,а она там расслабляется, а ну как прекращай,а то и я срыватся тут начну, ты же пример для меня! Девочки вопрос,как быть с арбузиком я просто его больше ем чем 200 грм потому что ,200 это мало,нечего что я с фруктами косячу ? так получилось что у меня сегодня одни фрукты через каждых 3 часа.
Вишенка, я опять в обед накосячила
Не знаю, что со мной, не могу себя в руки взять. Думала, ну подумаешь 1 день нарушила, буду дальше продолжать и вот уже 2ой день меня несет куда то. Хоть бы вторую половину дня не косячить 
Вечером после 18 00 то меня уже и не тянет, если до 18 00 больше не накосячу то все в порядке. Вспомнила как ты писала хоть бы не наестся. Вот теперь я тебя понимаю. У меня срыв какой то, я в панике. Уже за себя не ручаюсь. А сбрасывать еще 11 кг 
Лера!ну здорово :yahoo: теперь ждем пятницы и главное не нарушаем!
Вишенка, умничка! Вес может чуть прибавится из-за кд. Я проверила вес , прибавила 200 гр. :yahoo: Радуюсь, что не целый кило. Я думала вес будет зашкаливать.
Лера!я позанималась!мне кажется,что я набрала вес,может это из за кд!!!!
Умничка!в бой!!!!!!ох уж эти лишние кг,держитесь,мы идем с вами воевать!!!!