Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Лера!!!Привет!!!!Рада тебя видеть!Ничего похудеем!Главное,вместе держаться!я так ждала,что ты вернешся,а то я то плюс,то минус!
Вишенка, привет!!!!!!!!!!!!!!!!!Я возвращаюсь на форум. Начинаю завтра свою 90 дневку. Сначало думала не взвешиваться сразу,а через неделю прям боюсь. Чувствую что набрала много. Алкоголь, всякие вкусности и поздние ужины
Вещи все маленькие. Таким толстячком я еще в жизни не была. Решила все же завтра с утра взвешивание, первую неделю буду каждый день вес проверять, а потом раз в неделю. Цели буду ставить поэтапно, а то как представлю что сбрасывать то нужно будет уже очень много. Завтра напишу вес, первую цель и в бой. Как твои дела?
Лера!Привет!Жду,очень-очень!но я такая зажорная!сегдня опять больше чем надо скушала!Возвращайся скорей! :girls_friends:
Вишенка, привет!!!!!!Держись, я к тебе через несколько дней присоединюсь. :girls_friends: Я сильно поправилась, не знаю какой вес , но в объемах ужас
Жди меня не пропадай.
Сегодня опять решила сделать эксперимент!опять остановила себя на обжорстве,вроде удалось,скушала много лишки,но раньше не могла остановиться и кушала до тошноты……зажоры……эх….как же можно за один день набрать,то что неделю скидываешь!Тем более в моем случае!Я ведь скидываю крохи…..совсем медленно,как черепашка!Девочки!ну где же вы????так порой нужна поддержека,а ее нет
Доброго времени суток всем. Мне похвастаться нечем, поэтому молчу. Мой зажор пока со мной и есть такое подозрение, что раньше августа он не уйдет, т.к. с 13-го иду в отпуск и поеду по гостям.
Вчера опять зажор был!но вот что я для себя решила,что независимо,что зажор начался и независимо сколько я уже скушала,надо остановиться!Обычно я не могу остановиться и если жру,то жру все подряд,вчера после того,как скушала лишнее,стала искать,что б сожрать еще и все,не стала,остановилась!
Катеринка!Привет!15 кг за 50 дней!думаю,что возможно,хотя кто как худеет!Я оч медленно,но я не могу отказаться от вредной еды,поэтому тут уж полностью моя вина!Желаю успехов в похудении!!!!!!
Девочки, я тоже решила взять себя в руки. Хотелось бы за 50 дней скинуть 15 кг. Интересно, а это реально? Когда-то на Дюкане у меня получилось даже больше, сейчас силы воли на него не хватает ( не люблю мясо в таких кол-вах), а еще от семечек надо как-то совсем отказаться. Пока все взвешиваю перед едой, пытаюсь еще на воде тушить, а не на масле жарить, разъелась, уменьшить желудок и порции-это мое, просто необходимо научить себя мало кушать…
Надежда!Спасибо!Я сама постоянно зажорная!Вчера опять нажралась!Прям незнаю,что с этими зажорами делать!А разгрузку я не выдержу,я и так еле себя сдерживаю посточнно,потом дня три жру и тд!
Вишенка, ты молодец!!! Минус есть :axax: Я не взвешивалась, т.к. КД и соответственно ЖОР
Постараюсь сегодня взять себя в руки и перестать жрать все что не приколочено. Тебе удачки и дальнейших отвесов!!!
Взвесилась!
Никто не появляется на форуме!ну да ладно!Завтра контрольное взвешивание!
Евгения!!!!!Здорово!Поздравляю!!!!!После таких примеров,начинаешь верить,что все у нас,худеющих получится!
Привет стройнеющим !!! Давно читаю ваш сайт и вот решилась написать про свои 5 ст.ложек . Начинала худеть с веса 97,6 и данная диета понравилась тем, что есть можно практически все , ограничения только в объемах!Отмерила еды в 5 ст.л получилось у меня 140 гр (привыкшая есть все что не приколочено),я поняла – это очень мало и решила начать свое преображение с 350-450 гр ,через каждые два часа с 8 утра до 20.00 у меня получалось 7 раз .Через 38 дней убавила строго по 300 гр ,а уже через 2 месяца само собой как-то перешла на 150-200 гр -5 раз в день прием пищи и между перерывами ,не сладкий чай , кофе и воду до еды за 15 минут в день по 1,200 мл.Так питаюсь чуть больше года и вес на сегодня -рост 163 ,вес 61 !!!!
:yahoo: :yahoo:
Девочки!я сорвалась и теперь жру!!!
Надя!Привет!Выхрдные испытания прям!У меня кд и я вся отекла,так что худеем дальше!про овощные супы слышала и даже сидела на луковом супе,но после этого не смогу на нем сидеть,пробовала потом раза два так и не смогла!
Вишенка, после вторых родов похудела на овощных супах. Вычитала где-то в журнале, по моему в Лизе. Там надо варить чисто овощные супы, без картошки и есть их можно без ограничений (это то как я помню, может и подзабылось уже). Сейчас такой вариант для меня не приемлим, т.к. постоянно готовлю. В то время старший сын ходил в садик, младший соответственно ел смесь, а муж постоянно находился в командировках.
Доброе утро, девочки. Я не пропадаю, просто на связь в выходные не выхожу. Дома компьютером не пользуюсь. Вишенка, я тоже в субботу налопалась как ….. Муж закоптил рыбу и купил вина (эээх, человек слаб). Сегодня на весах 65,5
Лера!!!!Ура!!!!Появилась!Рада видеть!Мне без тебя не худеется!!!!Пилить не буду,а будем вместе худеть и приводить себя в форму!!!!Конечно буду ждать!!!!!Отдыхай и наслаждайся,общение с близкими заряжает положительной энергетикой,приедешь и будут новые силы,для похудения :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Вишенка, привет!!!!!!Я еще в отпуске у родственников. Вернусь после 10 июля. Ты не пропадай, жди там меня :girls_friends: На весы не встаю и не думаю про вес, просто наслаждаюсь отпуском и встречей с родными людьми. Приеду толстенькой
будешь меня поддерживать :girls_friends: и пилить тоже 
В форму мне себя пора привести.
Взвесилась!
Никто и не пишет!Лето отменяется!постоянно дожди!вчера с сестрой устроили себе раслабон и выпили вина,вприкуску со вкусняжками и это до часа ночи!!!Надо было сестру поддержать!!!!Вот и как тут похудеешь и контрольное взвешивание делать не хочется!!!!
Завтра контрольное взвешивание!а мне стремно как-то,вчера нажралась!
Надежда!А после вторых родов,с помощью чего удалось скинуть вес и как долго при этом держался и что для этого делали????
Ну вот написала сообщение и все исчезло!А я нажралась!!!!
Почему поправилась даже и не знаю. Никогда не была худышкой. Замуж выходила с весом 57 кг., а это было больше двадцати лет назад
После этого было двое родов, ну и возраст конечно. Даже скорее возраст, т.к. после вторых родов за полгода привела себя в норму – 57 кг. Физические нагрузки у меня присутствуют: дважды в неделю тренировки TRX и почти каждый день прогулка с собакой (от часа до трех), правда в спокойном темпе. Ну вот, как то так)))
Всем доброго времени суток. У меня весы ничего хорошего не показывают, даже линеечку изменить не могу, только если в сторону увеличения. Ничего не понимаю
КД не скоро, сладкого почти не ем, почти не нарушаю, а вес ни в какую 
На следующей неделе, наверное в среду, попробую разгрузочный день на молокочае. Сама не пробовала, но говорят хорошо помогает.
Сегодня вечером не чувствую чувство голода и сразу страх,что завтра утром весы ничего не покажут!
И еще,я очень,очень хочу похудеть,не для мужа,не для ребенка,и даже не ради того,чтобы блестнуть хорошей фигурой перед подружкой!Нет!Ради себя,не хочу больше ощущать себя заплывшей!Раньше я пыталась похудеть ради сына и мужа,но они меня и такую любят и к такой привыкли!!!!!!Лера!!!!!Лера!!!!Лера!!!!!Ну когда же ты вернешься!
Мой ответ:посмотрев на свой рацион и записывая сейчас,что кушаю,я с ужасом поняла,что нормальной еды там нет совсем,слишком много сладкого и очень мало супа,его практически нет совсем!!!!!мало физической активности или отсутствие ее совсем,только прогулки с сыном!
Я слишком много кушаю сладкого!А вы????Как вы боретесь с тем,чтобы ограничить себя в любимой еде????Девочки,вот еще вопрос,как вы считаете,почему и из-за чего вы набрали вес?????
Вечером тяжелее всего!хочу кушать,да и муж накупил вкусняшек,в том числе и мои любимые чипсы!Терплю!!!Надеюсь вытерплю!
Карина!Согласна!Я до сих пор нарушаю!!!Но дальше будет легче!!!главное,чтобы результат был!!!!
Как же для меня сложно придерживаться такого режима питания
Надежда!Молодец!!!Держись!!!!А я в обед превысила еду!!!!Постараюсь последние приемы пищи,чтобы были яблоки!
Привет, девочки!!! Карина добро пожаловать))) Я утром написала сообщение, а оно куда то делось
Вишенка, я сегодня взвеситься забыла, но вчера не нарушала и сегодня держусь.
Карина!!!!Привет!!!Вместе веселей!!!!Надежда,как дела у тебя???
Девочки, привет!!! Решила, что пора скидывать лишний вес после родов. А в приятной компании делать это веселее и легче! Худенькой никогда не была, но то что я вижу сейчас в зеркале и на весах никак меня не устраивает((( при росте 169 см вес 69 кг
Надя,мне 33 года!!!!Я стала пытаться скидывать после родов и добилась результата 52 и думала еще бы 2 кг скинуть и здорово!Но вот как скинула,так и набрала еще больше!И теперь вот почти 2 года топчусь на 65!!!!Хочу хоть 63 на весах увидеть!!!Н
Вишенка, доброе утро. Я сегодня не взвешивалась, так как все выходные ела все, что не приколочено
Сегодня снова на ложки. Очень надеюсь на результат, в прошлом году я на них свои ненавистные 5 кг. и скинула. У меня вес тоже топчется вокруг 65 кг. Вроде и больше не набираю, но как не стараюсь, к тому же весу возвращаюсь. 
Может еще и возраст конечно дает о себе знать. Если не секрет, тебе сколько? Мне 40. И еще 10 лет назад все давалось значительно легче.
По сути я топчусь на месте,ну что поделать,если я не хочу отказывать себе в той еде,которую люблю!Моя вина!Все безысходно!Думаю,что нет,может быть и маленькая,но победа есть!!!Девочки!!!Держитесь!!!И берегите себЯ и своих близких!!!!И пусть хоть победы бывают и маленькие,радуйтесь обязательно,ведь за маленьким скрывается всегда нечто большее!!!
Терплю!!!!Пойду чайку попью!!!!
Скушала 1359 калорий!Ложки не смогла соблюдать!Вот теперь главное побыстрее заснуть и не нажраться,а так хочется кушать
Надя!!!Как ты????Сегодня в планах ложки у меня и калории!надеюсь получится,так хочу увидеть 64!!!!!
Надя!Я только за меньше есть,знаешь,я после родов скинула быстро,но так же быстро вес вернулся и увеличился еще!Обидно!И теперь второй год держится 65-67!!!!периолически снижается,потом опять и все 65!!!
Вишенка, я себе те же слова говорю. Меньше надо ЖРАТЬ!!!!!! Нечего на зеркало пенять, если морда крива
Надежда!!!Коньячок хорошо,позитивчик!Я вчера больше скушала калорий!Сегодня не получилось,но завтра попробую ложки опять начать!А сегодня был макдак у меня :oopsсе а я еще удивляюсь откуда вес растет,жрать надо меньше
Вишенка, привет!!!! Очень рада, что ты откликнулась))) Да, я тоже обратила внимание на то, что у нас с тобой параметры одинаковые. Будем соревноваться :girls_friends: Калории считать это совсем не мое, я лентяйка. Но я стараюсь вечером не есть вредной еды. На сегодняшний день вес без изменений, но это мой косяк – вчера поела очень поздно (после 23 часов), хоть и чуть чуть. Так еще и коньяком запила
Надежда!!!Привет!!!!У тебя рост и вес,как у меня!!!а я сорвалась,стала считать калории,но сегодня наела больше,чем надо,вот думаю совместить калории и ложки!Лера скоро появится,так что худеть будем вместе!Ксюша,ты как????
Как то я пока в одиночку))) но ничего, мне все равно проще отписываться, чем молчать
И так, как я и подозревала вес 65 кг. И скинуть надо минимум 5 кг. Очень хотелось бы за месяц, но вряд ли это реально и уж точно не полезно. Всем отвесов.
Девочки, доброго времени суток. Принимайте в свои ряды. На этой системе питания сидела неоднократно, всегда с неплохими результатами. Но потом снова срываюсь и набираю вес до 65 кг. Пыталась согнать вес просто питаясь более правильно, но ничего не получается. Сегодня, в связи с началом лета, решила надеть белые брюки. Влезла конечно, но с трудом. Так что решила снова на ложечки. Буду благодарна поддержке и волшебным пенделям))) Вес напишу завтра, после взвешивания (даже страшно))). Всем удачи!!! :axax:
Спасибо , Вишенка!!!! А вам девочки желаю до моего возвращения уже хорошо похудеть и потом меня поддерживать когда я вернусь :girls_friends:
Лера!!!Отдохни там по полной!Хороших тебе впечатлений и ярких эмоций!!!! :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Вишенка, я уже не взвешиваюсь. Стараюсь кушать по 200 гр, но иногда нарушаю. Уже готовлюсь к отпуску. Вернусь и возьмусь серьезно. Всем удачи! :girls_friends:
Девочки,привет,сегодня былр контрольное взвешивание,минус 400 за неделю!Оч медленно худею,но даже пока разгрузку не могу выдержать,после 10 дней отдыха,сложно вернуться опять в нормальный режим!Ксюша,удачи тебе!Лера,ты как???
Ксюша, желаю тебе успехов на диете магги. Там кажется нужно кушать каждый день грейпфрут.
Привет, девочки)
Сегодня вес неизменен, поэтому после 4 дней Творожной диеты (на одном твороге) перехожу (с сегодняшнего дня) на Яичную диету Магги.
Ксюша, поздравляю! Суперские отвесы!!!!!!Вишенка, мне тоже кажется, что если худеть на разгрузочных, то в остальные дни тоже нужно придерживаться, ну хотя бы на дробном хоть и калорийном. А то если кушать все что хочешь в остальные дни, то ничего не сбросится.
Привет, Вишенка!
На РД я худела так: 2 раза в неделю (чаще нельзя – замедлится обмен веществ, 1 РД – для поддержания веса, соответственно 2 – для похудения) проводила РД (в женские дни, через равные промежутки времени, не подряд, а, например, в среду и субботу), в остальные дни старалась правильно питаться и не есть после 18-00 – 19-00, никогда не пропускала завтрак (до этого практически всегда его пропускала из-за большой занятости на работе), перед завтраком обязательно выпивала стакан воды (это моя привычка именно с тех пор); на первых порах (когда привыкала к ПП и РД) ела (запивая водой) Сибирскую клетчатку (так как хотелось не просто кушать а, простите, жрать), после того, как привыкла к режиму, употребляла её для для очистки кишечника (до сих пор покупаю про запас – никогда не повредит, так же, как и льняное масло, семена льна и т.д. (я считаю, что всё это полезно для здоровья и фигуры)). Иногда делала зарядку, приседания, гимнастику (без фанатизма, просто для себя). Начинала в упадочном состоянии духа, не верила в себя. Вес “до” был 68,5, “после” (через 3,5 мес.) – 57 кг.
Все эти годы (с 14.10.2013 года) вес держала, не набирала, но решила, что хочу худеть дальше
Ксюша!здорово!Мне прям тоже захотелось!И еще ты писала,что похудела на разгрузочных днях,напиши свой рацион тогда,просто у нас девочка тоже похудела на разгрузочных днях,один раз в неделю была разгрузка,а все остальные дни ела,что хотела,вот мне и интерессно,как было у тебя????
Привет, девочки)
Сегодня у меня -600 гр.
Продолжаю
Девочки, привет! Ксюша, поздравляю!!!!! Классный отвес, держись! Уже половину творжной отсидела. У меня все по прежнему, если честно голова уже в отпуске, а не на диете
Вишенка, как ты там? К Ксюше не решила присоединиться?
Привет, девочки)
Взвешивание (сегодня утром) показало -500 гр.
Продолжаю
Как вы?
Привет, Лера)
Вчерашний день прошёл хорошо. Творог и молокочай отлично насыщают (голодной не была) и выводят жидкость.
Мне понравилось
Лера!конечно буду!я пока топчусь на месте и получается,что скинула только 1,3 кг за месяц,так что сейчас поняла,что топчусь на месте
Привет, девочки!Ксюша, ты молодец, взялась конкретно. Как прошел твой первый день? Легко или голодно? Вишенка, я даже не знаю. Я сначало загорелась, а потом думаю может после отпуска на 5 дней творожной диеты, а потом перейду на 90 дней раздельного. Потому что творожная диета низкокалорийная, значит нужно закрепить результат. А я в отпуске закрепить не смогу. Если сяду сейчас на низкокалорийку, значит потом резко наберу больше чем сбросила. Ты вполне можешь к Ксюше присоединиться. А я буду просто кушать все по 200 гр, чтобы желудок был маленький и чтобы я в отпуске кушала не много. Мне уже чуть больше недели осталось и я уеду. Но в первой половине июля я вернусь. Надеюсь, что вы будете здесь, даже если похудеете до веса вашей мечты. А то трудно мне будет без поддержки. :girls_friends:
Привет, девочки)
Изменила линеечку.
Вчера вечером, для наглядности эксперимента, сфотографировалась в полный рост.
Как ваши дела?
Ксюша,спасибо!Лера,я вот думаю,что на 3 денечка можно присоединиться???как считаешь или будем придерживаться того,что решили раньше:ложки и разгрузка???
Ксюша, спасибо за подробное описание. Совсем не устали. Посмотрю на твои результаты, возможно присоединюсь. :girls_friends:
Диету я нашла такую: 3-5 дней (я хочу 5) 500 гр. творога (не обезжиренного, любая жирность до 5%) плюс 2 стакана кефира разделить на количество приёмов пищи, привычное вам (я питаюсь дробно, 5 раз в день). Между приёмами пищи пить воду (как без неё), отвар шиповника (завариваю в термосе на ночь), чай без сахара (я пью зелёный). Я творог запиваю молокочаем (это лично моя практика, мне так не холодно худеть, отвесы хорошие – я несколько лет назад на разгрузочных днях (в том числе и на творожно-молокочайном) похудела на 11,5 кг. и вес не вернулся, так как соблюдала питание; теперь вот испытываю на себе новые методы – всё-таки хочу добиться веса мечты).
Далее эта диета у меня будет плавно перетекать во вторую (так как более пяти дней на таком рационе “сидеть” нельзя – может замедлиться обмен веществ) – “Творожную диету Магги”. Следовательно к “голой творожной” добавлю, грамотно распределив по дням: фрукты, овощи и мясо. Вот как-то так. Надеюсь вы не устали читать мой опус
Лера,поддерживаю!!!Ксюша,пиши сюда и вдруг и правда присоединимся! :girls_friends:
Ксюша, если там на твоей диете никого нет, то оставайся с нами. Будешь нам писать. Ты скажи сколько твоя диета длиться и что там нужно кушать. Может я к тебе хоть на неделю присоединюсь. А то мне в отпуск скоро. Пару кг хоть бы сбросить еще.
Буду заходить “поболтать” и делиться результатами
Ксюша,спасибо,тебе желаю,чтобы все получилось и обязательно возвращайся к нам!!!
Ксюша, не пропадай, хоть рассказывай результаты. Если будут хорошие результаты то мы тоже присоединимся. :girls_friends:
Привет, девочки)
Я с сегодняшнего дня ушла на Творожную диету. Когда добьюсь желаемого веса – вернусь на правильное питание.
Удачи вам
Лера,привет!Я вообще тряслась,когда на весы вставала,а вообще заметила,что если я нарушаю много,то вес может держаться,а потом бабах и плюсище большой и тоже,как и у тебя вес после срыва долго сбрасывается!Эх!Диеты!Так не хочется порой на них сидеть и так тяжко даже на ложках сидеть и что ж мы с тобой не смогли удержать вес!Вот и не замечаем,как полнеем,ну ладно,мы обязательно скинем,все должно получится!
Вишенка, привет! 100 гр это вообще ничего. Ты молодец, особо не накосячила. Вот я сорвалась в выходные, нашло на меня и я сегодня не взвешивалась.
Боюсь на весы. А то я сижу обычно и по крупицам сбрасываю а потом могу за день все наесть назад. Главное, что я пересстала себя ругать за это. А то раньше прям ненавидела себя после срыва. А сейчас сорвалась, получила удовольствие, продолжаем дальше.
Лера и Ксюша,спасибо за советы,но я косячница,приехали домой,а в холодильнике пусто,поэтому не получилось делать разгрузку в сб и сестренка приша и мы с ней еще вино с вкусняшками за встречу уговорили!Короче когда я встала на весы,то получилось,что поправилась на 100 грамм!Сейчас опять на ложках и в сб все же попробую разгрузку и думаю на куриной грудке!Как вы сами девочки!!!!
Привет, девочки)
Варианты РД (мне на них легко): на молокочае (на зелёном), на куриной грудке, на твороге, молоко и бананы, на фруктах, на овощах, на горьком шоколаде, на рыбе. На один день белковых продуктов – 300/500 гр., шоколад – 1 плитка, фрукты/овощи – ~ 1,5 кг., молоко – ~ 1 л. (если чисто на молоке), если комбинация молоко и бананы, тогда – 500 мл. молока и 2 банана (в течение дня чередовать молоко и бананы, в перерывах между приёмами пищи – чистая вода).
Вариантов очень много, эти – мои любимые)
А еще можно на молокочае, я не делала , но все хвалят, что это очень легко. Как нибудь тоже попробую.
Привет, Вишенка! Похоже мы остались с тобой вдвоем :girls_friends: Я в последний раз делала на свежевыжатых цитрусовых соках. Мне очень понравилось . Раньше я делала на кефире, можно на молоке, каждые 3 часа стакан молока. На гречке я не выдерживаю.
Всем привет!Вопрос к вам девочки:на чем легче и эффективнее делать разгрузку?
Лера!все равно страшно на весы в вс вставать,главное в сб выдержать разгрузку и тогда вес не сильно будет большой!И я так мечтаю о бассейне!
Вишенка, сбросишь все потом, не переживай. :girls_friends: Таня, как твои дела?
Лера!!!Еще нет!!!в пятницу уезжаем,планирую в сб разгруз,а в вс взвешиваться и очень боюсь,тк это будет две недели,как не взвешивалась!!!!ну я знаешь как,стараюсь себя настраивать на то,что даже если и будет плюс,то потом обязательно скину!!!Таня!!!Держись,первое время безумно тяжело!!!
Девочки, привет! Всем спасибо, я тоже очень рада так как вторую неделю у меня вообще отвеса не было. Таня, поздравляю с отвесом после молокочая! Держись, неделю помучаешься, потом желудок стянется,будешь наедаться маленькими порциями и удивляться как ты могла кушать больше.
Вишенка, ну ты там уже вернулась наконец? Когда разгруз начнется?
Девочки, привет. Лера с отвесиком тебя. Я вчера разгружалась на молокочае, – 1100, сильно конечно не радуюсь, знаю, что это вода. Сегодня на ложках, блин, маленькие порции, привыкла жрать как корова. Но выдержать можно, самое страшное вечером будет, у меня тогда жор начинается.
Таня!!!Добро пожаловать!!!!Будем поддерживать,как можем :five: Лера,здорово,поздравляю!!!!Ура!!!!Такие отвесы всегда радуют и вдохновляют :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Девочки, привет! Таня, добро пожаловать! Будем тебя поддерживать, а ты нас :girls_friends: У меня радостная новость :yahoo: минус 1 кг 200г Итог за 3 недели минус 2кг 600гр. Теперь хочется увидеть вторую цифру 9 . Вчера выдержала разгруз на апельсиовом и грейпфрутовом соках свежевыжатых. Всем хорошего дня!
Девочки, возьмите к себе, не могу больше. На диетах уже три года, голод и постоянные срывы, в результате вес вырос почти до 100 кг.Одна не справляюсь, и так оставить не могу, колени болят, суставы не выдерживают веса тела.Завтра разгружусь, и сяду на 5 ложек. Буду взвешиваться каждый день поначалу,посмотрю как пойдет.
Лера!!!!не буду больше!!!
Думаю,что после разгрузки должен быть результат!я держусь,как могу!!!
Девочки ,привет! Вишенка, ты там прекрати кушать в 23 00
То что ты в гостях и нарушаешь мы можем понять, но по ночам прекрати хомячить 
Ксюша, молодец , держись! Девочки, я сегодня устраиваю разгрузочный на апельсиновом соке. Надеюсь выдержу, вчера запаслась апельсинами и грйпфрутами. В первой половине дня буду апельсиновый сок пить, а во второй грейпфрутовый. Завтра ОТЧЕТ 
Хоть бы хоть что то сбросилось.
Привет, девочки)
Наконец-то я добралась до компьютера)
Сегодня взвесилась (у меня сейчас КД), вес – 54,2.
Продолжаю, не нарушаю. Сегодня у меня началась 3 неделя.
Лера!!!Так и сделаю!Вот сегодня опять кушали бяку всякую и это в 23.00!!!
Девочки, привет! Вишенка, сделай разгруз, а потом на весы. Я тоже через 3 недели уезжаю на месяц. Целый месяц будет такая же история, на диете не получится. Но я решила, что как вернусь в середине июля то буду совмещать эту диету с 90 дней раздельного питания, у меня на ней в прошлый раз здорово объемы ушли. Размер носила 42-44. А сейчас продолжаю дальше. Хоть бы 3-4 кг потерять до отпуска. Ксюша, ты так и не написала результаты взвешивания
Ксюша,ну это здорово,заботливый!!!Лера,я держусь,но диету не соблюдаю,сплошные “по гостям”,но стараюсь все же есть меньше!незнаю как насчет понедельника,думаю,что еще задержимся,но как приеду на весы!Или вот,как считаете девочки,может приехать,сделать разгрузочный день и только после на весы????Вдруг много набрала????
Ксюша, наверное ты нравишься мужу в таком весе. Мой так наоборот радуется когда я худею, накормить меня никогда не хочет, а совсем наоборот, если что-то калорийное говорит, что мне это кушать не надо
Привет, девочки)
(он не знает, что я на диете) и, собственно, накормил 
, поэтому вчера после ужина (через три часа) у меня был ещё один приём пищи – мясо (но было это за три часа до сна – все временные интервалы всё равно соблюдала).
Не взвешиваюсь уже 2 дня, перенесла эту процедуру на завтрашний день
Вчера муж сказал, что я что-то исхудала совсем и меня срочно надо накормить
Вот такая неожиданная забота