Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Отмеряю порции по 150 гр., пью между приёмами пищи (соблюдаю временные интервалы). Ужин не позднее 18-00.
Привет. Сегодня первый день. Вес без изменений.
Привет) Выбрала данный режим для похудения. Диету начинаю с РД (разгрузочных дней) (одного или двух – ещё не решила). Сегодня у меня РД на молоке (2,5%) и ржаном бездрожжевом хлебе (2 куска). В перерывах – зелёный чай. Вес и объёмы – соответствуют сегодняшнему дню.
Кристин, привет))) Я так и не взвешиваюсь))) боюсь тупо. Вижу же, что припухла(((
А я уже месяц калланетикой занимаюсь по 40 минут 3 раза в неделю. И 3 раза в неделю ходьба с лесли Сансон по 2 мили с утяжелителями по 1 кг на ногах. Но результат пока нулевой( Да и пп не про меня) я люблю углеводики)
Ох не завидую тебя я замужняя , хотя что греха таить сама то …. обозлилась я на эту ситуацию , вроде держусь по нормам а вес встал и еще в гору пошел ((( и в итоге начала искать что то новое ну и тоже срыв , плюс 1 кг обратно , даже 1,5 ну и нашла диету пятнашки , вот теперь пробую – там и диета , питание ( даже диетой не назавешь , просто полезное питание ) и также есть физ занятие пятнашки мне понравилось – довольно таки интересно , сейчас поищу тут есть тут что то и скорее всего переберусь к пятнашкам )) погугли может понравится и тебе ) сегодня первый день )
У меня на выходных был колоссальный двухдневный срыв(((
Я даже не взвешивалась сегодня в понедельник, потому что расстроюсь(((
Так. где все похуделочки?
Уиииии, без 200 грамм -4 кг за 3 недели.
Все таки вода сидела во мне и КД)
Кристина, я с тобой) Рассчитывала к понедельнику увидеть 77, сегодня встала на весы и чуть не свалилась(( 78,6, прям расплакалась( Держусь так хорошо( Я, конечно, сладости ем( И зима вернулась, перестала пешком ходить, вот все и остановилось( но, не бросаю. Если сорвусь, хуже будет мне же(
До обеда орала на всех в семье, плакала от расстройства. Ну их( эти весы. У меня болезнь до них
у меня какой то капец капец , вес не то чтобы встал , он начал по тихоньку опять вверх ползти , может из за кд , посмотрю что дальше будет
кстати,хочу заметить,что стул на диете стал идеальным!уж чего мне всю жизнь не хватало.а еще печалька-весы сломались и теперь не могу контролировать свои маленькие победы над весом.еще начала со вчерашнего дня делать упражнения на пресс.может хоть как-то заведу свои мышцы.
Я пока стою( Прям, как будто оплыла(( У меня КД пришли, пока не падаю духом)
Я на прошлой неделе 4 раза занималась калланетикой, на этой 3 раза и сегодня 3 мили пробежала с Лесли Сансон, думала, сдохну))) Буду по 2)
У меня живот весь растянутый, дряблый и висит((( Чем больше я худею, тем ниже шкурка свисает( Я знаю, что, если нет растяжек, то живот еще можно привести в форму. А когда растяжки, то просто море лишней кожи появляется(
МММ у нас пополнение :yahoo:Здорово !!! Привет Ксюша ! А я вот скинула за 10 дней 3,5 кг – сейчас 63,5 , Ксюша у нас с тобой одинаковые заветные циферки – я тоже до 58 хочу !!! Надеюсь до лета успею , тренажерный зал скоро добавлю – бег , девченки вот мы все хорошеем , кг скидываем , но надо ведь и дряблость изводить – вот у меня не секрет – после родов животик еще не большой остался – так вот я к чему – кто то скрабиками пользуется ? например вот кофейный известный скрабик , а у вы какими то пользуетесь ?
Привет, Ксюш)) давай в том же духе)))
Я с этим режимом просто наслаждаюсь едой) Скорее бы прошли еще 3 часа, я слопаю еще чего-нибудь 200 грамм и по достоинству оценю это)))
За 12 дней – 3 кг, продолжаю)
Девчонки!диета реально работает!Третий день на ней.за 2 дня минус 1кг.хочу 58кг.сейчас 64,2.не спугнуть бы такое резвое начало.питаюсь по 2грамм на глаз.ем все подряд,включая сладкое.т.к.без него не могу.буду продолжать до заветной цифры.
замужняя привет ! Рада за твой боевой дух , а я вот дала волю и сорвалась на один день итог : 1,5 кг , теперь вот опять села , но я как то проще подошла не стала считать это диетой а просто как обыденное , это как то проще кушаю по 150 гр, отвесик есть, но не такой большой , раз в недельку буду писать про отвесик. И по меньше срывов , это все коту под хвост
Привет всем) Привет, Кристина)
У меня за неделю -2.5 кг. Я очень довольна. Ем абсолютно все. Хлеб белый с маслом могу слопать. Сегодня,вот, сникерс слопала. Но я еще каждый день калланетикой занимаюсь. Разгруз в среду. Вот, завтра как раз будет. Продолжаю с боевым настроем
Приветик всем , прошло 4 дня – за 4 дня всего лишь – 2,5 кг , за последний день вес не ушел ( если после 4 дней вес замер , то удивляюсь , как скидывают большой вес на этой диете ? Ну еще недельку досижу на данной диете , если ничего не изменится , то буду искать другие варианты диет ((
Когда я худела 1 раз с этой диетой то вес стоял и плохо уходил так как я ела все что хочу но укладывалась в норму по весу , потом сообразила что ем мего калорийное , и теперь так не ем и вес уходит : мое меню было вчера такое : 9:00 – каша – 150 гр , 12:00 – яблоко , 15-00 – макароны с курицей – 180 гр , 18:00 – творог с ложечкой варенья – 180 гр , 21:00- молоко с ложечкой меда , и еще позволяю утром 1 раз выпить либо кофе либо чай с сахаром и молоком , и больше не пью , только воду или зеленый чай и при этом всем отвес был в день – 1кг , сегодня меньший отвес – 500 гр , потому что в 21 00 позволила себе съесть макароны с курицей – а лучше что то легкое есть , либо ни есть , либо кефир , йогурт выпить , как то так …так что просмотри что ты кушаешь , в диете хоть и написано что можно все но мне кажется это далеко не так !
желаю успехов , надеюсь продолжишь похудение ) в команде интересней худеть !!!
Замужняя, привет! Дело в том, что здесь не все так просто как написано, диета якобы уменьшает потребление калорий за счет меньшего потребления еды , малых доз , но нужно также обращать все таки внимание на то что ты ешь! Если к примеру весь день есть одни бутерброды с маслом с салом и укладываться в норму по весу , 150 -200 гр , то увы вес будет стоять! Приведу пример , в течении дня выходит 5-6 приемов пищи , через каждых три часа , и если употреблять к примеру по плитке шоколада ( она ведь входит по весу 100 гр в допустимую норму ) по калориям она 500-600 к , то выходит – 3000 к а это уже много и отвеса не будет , так что надо еще смотреть что ты кушаешь ! я не говорю что ты может лупила мего калорийное , я только суть написала .
Кристина, поздравляю тебя с отвесиком)))) А у меня по нулям за 2 дня(((( я так ждала отвесика, 2 раза пыталась сесть на этот режим и оба раза за неделю было -2.5 кг. Правда, у меня КД на носу. Сегодня решила сделать разгруз, авось, толкну вес
Всем привет , мой отчет за два дня : – 2 кг ))) :yahoo: и вправду работает , тьфу тьфу тьфу чтоб не сглазить , до нужного веса еще 7 кг
Ну с богом!
Привет. Сегодня я 80.2 Жаль, что вчера не взвесилась, не знаю отвес за вчера
Всем привет)я тоже с сегодняшнего дня на этой диете,посмотрим что будет
Привет, девчули! Весна пришла, пора худеть) Я сегодня первый день. Завтра напишу вес
Не смогла на этой диете очень голодно, а нашла “стаканную” или просто взвешиваю на эл.весах по 250 гр. за 1 прием пищи ,через час можно пить и до еды за 30 минут и все !!!!! За 3 дня -1.100 .Да еще это дробное питание ,у меня 5-6 раз в день
ВСЕМ ПРИВЕТИК !!! Мне предстоит похудеть на 9 кг , надеюсь придя к этой диете я смогу избавиться от данных кг , стартую завтра , напишу отчет , после завтра !
Три недели на диете. Держу строго без срывов. Сбросила всего 2 кг
Я в шоке.
Я на этой диете 10 дней .весы сломались так что результат пока не могу сказать но внешне ничего не изменилось я еще отжимаюсь ,кремами мажусь ,обертывания делала .
Сегодня мой первый день!Вес 85кг
! декретный отпуск дает о себе знать 
Скоро день рождение старшей дочи, хочу быть красивой! Кто со мной , пишите!
тоже на этой диете вес то убавляеться то прибавляеться
Приветик.Я третий день на системе.Тяжеловато((Но держусь.Только сложно с туалетом..Вес большой.Боюсь на весы вставать..
Я на диете 1200 ккал, очень тяжело конечно, за неделю 2400. надо сидеть еще неделю Потом перейду на эту 5 ложек. У меня сестра за пол года сбросила 37 кг. :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Без поддержки тяжело, может кто со мной?
Хочу тоже попробовать эту диетку, 6 лепестков больше не помогает! ((( После 3-го ребёнка не могу сбросить, 10 мес малышке – борьба идёт, а толку нет! (((
Хочу с вами худеть)))
Сегодня 4 дня как на диете вес 71.7!!!!
за сутки на этой диете сбросила 1100! Очень рада и буду продолжать
Всем привет! Села на диету 6 ложек. Сегодня первый день, мой вес 74
я 3 мес на этой системе. минус 11кг
64,2 Минус 100
Вес 64,3, минус 200 за два дня.
Вот и день прошел, идеально не соблюдала, немного больше кушала, чем надо, посмотрим завтра на результат, кушала, что хотела.
Всем привет, вес 64,5. Стартую!
Приветик всем! Тоже сижу, но у кого-нибудь вес встал? Уже пару дней вес не дергается.
Привет, девчонки!!! Пополняют ваши ряды, начинаю с сегодняшнего дня. Посижу недельки 2, если будет результат продолжу
:yahoo: я тоже с вами
Привет всем, а что за затишье, все ушли с форума или с диеты????
Вот я 5-й день на диете “6 лепестков” (раньше держала вроде нормально вес уходил)Но вот за 4 дня ничего не ушло…ВОТ хочу СОВМЕЩАТЬ обе ЭТИ диеты “6 лепестков” “5 ложек” 
Может, что получится… 
Всё равно этот творог – сегодня ЕГО 5 день- я ем еле-еле… 
АУ, где вы – “ПЯТИЛОЖНИЦЫ”??? :axax:
Привет девченки! Пополняю ваши ряды! Начну прямо сегодня! Давайте писать и обновлять свои результаты прямо в нике!? Я уже похудела на 10 кг после вторых родов, нужно еще кг 5 скинуть, чтобы быть довольной собой! Всем удачи и терпения в нашем нелегком деле!
Привет, девчонки, я в ваши ряды решила записаться. Может получиться сбросить
И я тоже хочу так худеть. Весила 90. Первые 10 ушли легко , но уже 3 месяца вес стоит на месте. 5 ложек ещё не пробовала.
Привет, девочки, два дня сижу уже на этой диете, первый -900 гр, второй минус 1 кг
спасибо за подержку
с надеждой как то легче худеть 
привет Софья.
присоединяйся,я на ней худела 2 раза после беременностей.первый раз скинула 16 кг,второй раз 9 кг,вообщем все лишнее,что было,если строго придерживаться,скинешь быстро и сколько нужно
у меня произошел срыв.но я знала,что так и будет.начала заново
девчонки привет.возьмёте меня тоже в свои ряды худеющих..очень хочется похудеть
может кто расскажет на сколько похели на этой диете 
привет.у меня проблема с выходными,семья все время кушает вкусняшки,раньше держалась,а теперь сложно.вчера конечно же нарушила вечером,но это пятница,пока с ней бороться сложно,но буду стараться.но все же съела в 3 раза меньше за такой вечер,чем в последнее время,в итоге не смотря на вечернее нарушение на утро -1 кг!даже больше,чем в первый день,вот это приятнооо!
прошло 2 дня и -1.6 кг
привет.прошел 1 день.чувствую себя отлично.ела 5 раз,без нарушений.еда была достаточно калорийной,поэтому голода не было.отвес -600 г.продолжаю
всем привет.с сегодняшнего дня я с вами :girls_friends: надо скинуть почти 13 кг
все новеньким успехов и тепрпения не сорваться.
:five: да зеленый чай есть результат минус 500 за сутки но я не люблю чай любой вообще поэтому для меня это не решение проблемы .компот без сахара сильно кисло 
пока буду на кофе ну и конешно немного еды
всем привет я сегодня на зеленом чае с лимоном не так гадко и есть меньше хочется
Всем привет!С понедельника на этой диете,вроде получается есть по 5 ложек,за 2 дня -1кг. Нам аналогичную дававли в программе ом тайм,единственно там десертные ложки были и только по чувству голода не больше20 в день ну плюс кодировка на уменьшение желудка,после которой несколько дней вообще есть не хочется. Я за 2 месяца с 67 до 58 кг сбросила при росте 165,последний месяц расслабилась в отпуске и поездках и набрала до 61. Хочу снизить до 54кг. Так что я с вами.
всем привет я вернулась мой вес сейчас 67.8 кг было пару дней срывалась на жареной картошке и на мантах .а так почти привыкла есть помаленьку но иногда бывает съесть охота весь день как с голодного края. влезла в свой джинсы которые уже как 4 года одеть не могла
:yahoo: но яля большего результата скинуть нужно еше кг10
Наталья, у меня сейчас проблема с этим, если я ем по ложкам, то только вредную пищу, ведь после 200 грамм супа, всегда хочется сладкого,вот и выходит, что питаюсь не правильно.
Обжорка, выздоравливайте быстрей, чтобы все у вас наладилось.
Наталья, хочу 56 опять, так надоела эта лишка, я прям чувствую, что тяжелее стало ходить и подниматься по лестнице, капец, как старушка!!!!
девочки всем привет хороших успехов .я пока 68.5 срывов нет но все уходит по миллиграмму у меня пока проблемы с интернетом как решу так буду писать чаще . а еще ребенок заболел и я почти не сплю поэтому вес стоит
Вишенка просто я меньше( на много меньше) ела)))
Синди, я хотела написать, девочки я все перепутала, ребенок мешает, не дает нормально написать сообщение. Наталья, а ты с помощью чего так похудела?
Сидни, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШИ РЯДЫ!!!!Наталья, я очень надеюсь, что у меня получится, но нервы как всегда подводят и ем и ем и ем. Вот бодифлекс я не пробовала, а ты сама занимаешься или ходишь в зал.
Наталья, привет! Рада познакомиться. В период похудения вода действительно помогает
Синди привет. Я тут тоже новенькая))) и тоже энное количество килограмм сбросила только начала с 28 мая. Как я добиваюсь чтобы не сорваться, а все просто… я пью литрами кофе, зеленый чай и воду. Кстати без сахара.
Привет, девочки! Возьмите меня в свои ряды.Начала худеть 25 марта 2015г. За это время с помощью ложек и бодифлекса смогла похудеть на 25-26 кг. Но последний месяц у меня череда срывов, не могу взять себя в руки. очень боюсь опять вернуться в вес 105 кг. Пожалуйста, поддержите!!!! Как Вам удается не срываться???
Кстати Обжорка в сухом молоке почти 500 калорий поэтому для похудения такое точно не подойдет. Уж лучше посиди на молокочае (это зеленый чай с обычным молоком) килограмма 1,5 за сутки уйдет точно.
Всем привет! Я чуток похудела, чему очень рада))) Вишенка в это наверно будет трудно поверить, но буквально в мае я весила 74,4 кг и уже на столько похудела. Но хочу все таки дожать до 50 кг. Да это адски трудно, но если захотеть возможно все. Так что девочки не теряйте надежду похудеть можно всегда.
девочки я немного сорвалась на нервах теперь вес 68.8
вот теперь новый план в течении месяца никаких поблажек и ничего лишнего .до кд еще почти 2 недели так что думаю дело в сухом молоке .
Малинка, попробуй себя сфоткать и смотреть на фотки, когда хочется скушать лишнее, вроде пока мне помогает, но вот у мне проблема, что я пока не могу на правильное питание сесть, пока ложки калорийные у меня и вес не двигается, надо менять питание, но сил нет и все тут.Эх, Наталья, а я хочу твои 57 кг, а о 50 не мечтаю дальше. Наталья, все получится, я на этой неделе раньше была и похудела до 52 кг, но потом на нервной почве разъелась. Обжорка, причина КД, вода задерживается, права Хомяк.
Всем привет!С сегодняшнего дня начинаю похудение. Хочу 50 килограмм)))
Обжорка, а может это просто вода задержалась? За день 400 гр. жира не нарастет.
Малинка, а ты прям сразу попробуй сесть на диету до обеда))) у меня, например, завтра означает никогда и каждый день наедаюсь как в последний
девочки я сидела весь день молоко сухое и кофе больше ничего итог плюс 400гр
так что лучше таких продуктов избегать все было без сахара 
Всем привет! Пришла сдаваться
, была в зажоре, нажрала почти 2 кг 
Не знаю как взять себя в руки… Каждый раз, когда сажусь есть, говорю себе, что это в последний раз, а завтра на диету.
Всем привет. Пришла пожаловаться. Внс месяц анс прыгал, а сейчас вернулся к исходному (((( немного успокаивает, что скоро КД. Девочки, а вы сладкое себе позволяете?
Ирма,диеты похожи, можно сказать одинаковые, молодец, так мне тоже хочется распрощаться с лишними кг, в общем вес пока на месте. Обжорка, как ты там, как разгрузка, удалась? Девочки, присоединяйтесь, ведь уже скоро НГ, нужно к нему готовиться!
Девчули ,я реально похудела на стаканной диете ,подстроила под себя- 250гр или 300гр ,взвешиваю на эл.весах и 5-6 раз в день ! За месяц 5.200 ,благополучно распрощались со мной и очень комфортно себя чувствую ,а пробовала все диеты ,наверное какие есть и зел.кофе пила и таблетки ,а сейчас все,только стаканная и 250 гр вполне хватает и не чувствую голода !
Я поправилась на 1,2 кг, вот и диета, надо снижать калорийность, иначе я буду только поправляться!!!!
Обжорка, спасибо, а похудела ты на какой диете? Вообще здесь раньше были девочки, которые устраивали разгрузку на молокочае. Истории похожие, я вот даже начала носить футболки мужа, совсем позорище, эх…….
вишенка такаяж история как гляну на себя в зеркало аж плохо становытся так я туда спотрю очень редко по большой необходимости 1 успокоится 2 взять себя в руки 3 перестать все заедать и жрать все это очень сложно сделать .а еще выкинуть все безразмерные вещи и халаты так как в свободной одежде жрещь и как тебя разнесло а замечаешь только после того как нажрал 10 кг :five: я вот завтра попробую весь день только на кофе с молоком сухим посмотрю как получится вроде аппетит збивает хорошо.
Обжорка, буду держаться!!!Я сильно поправилась за последнее время, даже и не поняла как, просто оп, жрешь, жрешь и нажрала столько, что не узнаю себя на фото, вообще себя не узнаю, просто крик души какой-то, да и на форуме пустовато, очень тяжело сейчас, фотки аж до слез меня довели, лучше бы не смотрела вообще!!!Как быть, как похудеть, ума не приложу????????
привет вишенка у меня вес 68.3кг я этому рада так как почти 2 месяца назад я была 74 кг стремлюсь к 60 но часто на нервах срываюсь и потом все сначала .ты держись не объедайся ведь к зиме нада стать красотками и стройняшками.
Всем привет, хотя я пока одна здесь, на последнем взвешивании я похудела на 400 грамм, но потом нарушала, сейчас пока не взвешивалась, взвешусь в среду,а то боюсь плюса опять!!!Постараюсь сегодня не нарушать,казалось бы диета легкая, кушай что хочешь, время три часа можно выждать, но на деле, мне сейчас очень тяжело худеется. Девочки, куда же все пропали?
Малинка, минус 400 ок, попробуй поменяй весы, а по ощущениям мне иногда кажется, что похудела на целый кг, а на весах огромный плюсище!!!!У меня минус 300, я безумно рада, худеем дальше!!!!
Всем привет! На весах минус 400 г, а по ощущениям плюс кг, по объёмам ничего не уменьшается, я уже думаю, может веса сломаны.
Всем привет, худеется тяжело, без желания, пока результата нет, все тот же.
Да, я похудела на 100 грамм, Алена права стресс заставляет на толстеть, жду отпуска, может лучше получится, а то на работе одни нервы!!!!
О, сорри, я думала ты скинула 700 г. Но тоже расстраиваться не стоит, стресс заставляет нас толстеть) Посмотрим, что у меня будет..
Хомяк, я тоже в панике, тоже наела 300 грамм, жуть какая-то, наверное уже на меня эта диета не действует, надо что-то менять, думаю, что калорийность у меня зашкаливает, вот что делать, когда я такая обжора стала, а я так надеюсь на эту диету. Ладно, посмотрю, что дальше будет, дам еще себе недельку и я зря взвесилась сегодня, надо же в пятницу. Хомяк, держись!!!!!Давай все скидывать срочно, раньше мы здесь писали, кто что кушал в течении дня, очень помогало, может тоже попробуем?
Алена, я не правильно написала или знак “плюс” пропал. Я наела 700 гр.
Хомяк, 700 г тоже результат. Наоборот, некоторые говорят, что для лучшего эффекта надо 500 г в неделю сбрасывать. Вопрос: тебе эта система питания нравится? Если да, то проблем быть не должно. Просто продолжай. Мне нравится, но с ужинами проблема, я на ужин всегда больше съесть хочу, чем надо. А еще вчера целый день была голодная. Наверное мало ела, надо выбирать что-то посущественнее. Черный хлеб вместо белого или мясо вместо картошки.
Малинка, мне кажется лучше так, с нарушениями, но медленно. Больше 5 в месяц не рекомендуют. Так вернее, что вес не вернется назад. По себе знаю: что быстро пришло, то быстро уйдет. Наоборот точно также – что медленно ушло, то медленно назад придет, и тут уже важно оставаться на уровне, чтоб оно не пришло назад. Но эта диета типа приучает желудок, чтобы этого не произошло. А 15 кг за месяц, это стопудово все вернется и друзей приведет.
Алена, у меня получилось 3 кг за месяц, но нарушений было много.
Всем привет! Решила попробовать тоже эту диету. Пока только начала, но когда-то давно уже пробовала, не помню сколько скинула, но результат был. Однако то, что здесь обещают – “снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг” – это по-моему нереально. 4-6 кг в месяц больше похоже на правду. Кто-нибудь есть здесь, кто месяц выдержал, какие результаты в среднем за месяц?