Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
В смысле “дельные”
Девоньки, спасибо всем за удельные советы, все наладилось.
Всем привет, я взвесилась в пятницу, так и буду раз в неделю!!!!Всем хороших отвесов!!!!!Кефир и правда помогает, только, чтобы свежий!!!!!
Малинка, у меня было то же самое. Мне помог кефир. Я его пила на ночь как отдельную еду.
Малинка, попробуй чернослив есть, клеткатку и молочку. Чернослив точно должен помочь))
У меня все на месте! Вес стоит, стул отсутствует((( Ем овощи
Девочки, вы где? Хвастайтесь своими победами)) у меня что-то последние дни в плюс ((
Малинка, раньше тоже не могла взвешиваться раз в неделю, иногда взвешивалась даже два раза в день, а сейчас так страшно на весы вставать, ведь ложечки моя последняя надежда, пока держусь, но кушаю все что хочу, но только 200 грамм, правда сегодня скушала чуть больше, но и перерыв был больше трех часов. Девочки, вместе и правда веселее!!!!!!
Привет всем! У меня минус 300гр за неделю. Правда не было никаких ограничений кроме количества еды.
Всем привет! У меня минус 400 г. А я девчонки не могу раз в неделю взвешиваться, мне интересно результат видеть каждый день каким бы он не был!
Привет девчонки! Маленькая радость – 1300 за неделю. Была пицца, были КД, и был алкоголь, поэтому, наверное, я довольна. Предлагаю сделать один день в неделю отчетный, например, понедельник
Привет всем! Вишенка присоединяйся, будем рады. :five: Мне похвастать особо нечем, поэтому не пишу. Завтра будет три недели. Посмотрю результат и отчитаюсь. Первую неделю были минусы каждый день. Потом каждый день по разному. То плюс то минус. Не поймешь. Поэтому решила смотреть раз в неделю. Тогда результат будет видно. В совокупности, за неделю должен быть минус. ОН ДОЛЖЕН БЫТЬ!!! Я надеюсь!
Вишенка, добро пожаловать! Я здесь почти каждый день! Давай присоединяйся, вместе 100% веселее. У меня плюс 200 г, но было 2 дня рождения, рада и такому результату! Выставляй линеечку и вперед!
Ну вот, я появилась и все исчезли, девочки, ну где же вы???????
Всем худеющим привет!!!!Возьмите меня к вам, раньше сидела на этой диете, но вышла на работу и на нервной почве набрала очень много кг, как не пыталась сидеть потом на других диетах ничего не получалось, в общем начинаю с завтра, очень надеюсь на успех, хоть бы немножко скинуть, а то никак и все……
А куда пропала Лера? Возвращайся!!!
Хомяк, ну получается, что за один день, но до этого почти неделю вес стоял на месте, так как хоть по мелочам, но нарушала диету. А насчёт линеечки: возле своего ника напишите рост, начальный вес и вес на сегодняшний день
Малинка, это результат за один день?
здорово!
А как ее тут выставить?
Лёд тронулся: минус 1,2 кг. Вчера были приёмы по 200 г и были сырые овощи и фрукты. Привет, Хомяк? Присоединяйся, выставлял свою линеечку!
Девочки, возьмите меня с собой
Наконец-то взяла себя в руки, 5 дней держусь: ем через три часа по 200 гр. Правда было нарушение :oops:.. В итоге минус 900 гр. Но тут еще и КД.. Из-за них вес может медленнее уходить?
девочки привет! У меня закончилась еще одна неделя. Результат минус 400. Буду писать раз в неделю. Постараюсь и взвешиваться так же.
всем привет .у меня не большой результат я теперь 69.4 это радует но до идеала очень далеко .
стараюсь не срываться и лишнего не кушать но пока с лишним не всегда удается
Аууууу! Где все? В зажоре как и я? У меня просто печалька, жру и жру не знаю как остановиться! Каждый день собираюсь начать с завтрашнего дня. А на весах только плюсы.
Вес на месте!
надо уменьшать объём пищи или понижать калорийность, что то, что другое меня пугает
Почему- то плюсы и минусы не ставятся. Раньше ставились без проблем.
Девочки привет! У меня сейчас вторая неделя заканчивается. За первую неделю ушло 2,5 кг. Я на радостях начала нарушения делать. Порции ем больше чем 200 гр. Не меря, на глаз. Мне кажется что они 300-350 гр будут. Поэтому за вторую неделю то прибавляла то скидывала. Результат плюс 200 гр. до конца недели осталось два дня. Надеюсь избавлюсь хоть от этих 200 гр. и буду по нулям.
Всем привет! Я не выдержала и взвесилась утром – минус 700гр. :yahoo: Радуюсь, но сегодня было нарушение
порция на ужин весила 400 г 
Боюсь завтра привес будет. Может выдержу до понедельника не вставать на весы.
Малинка, если проблемы с туалетом, то вес может и стоять на месте. Не переживай, главное не бросай, скоро снова вес начнет падать.
Все на месте!((( Значит тоже выходила лишняя жидкость…
Лера, я тебя поняла! Будем пробовать!
Малинка, я поняла, что , я посмотрела по линеечке. Кашки тебе для этого дела не помогут. Ты можешь кушать не 200гр., а 250 если с салатиком. Все равно будешь худеть, я на этой диете уже сидела раньше, так делала и вес уходил. Я тебе советую покупать листья салата, они очень легкие. И кушать например котлету или отбивную, кусочек рыбки с листьями салата, зеленью, но без хлеба. А на 2ой завтрак можно кушать 1 банан или 2, в зависимости от размера. Они очень сытные. Овощи и фрукты очень важно кушать для здоровья. И с теми же кашами салатики добавь.
Лер, после овощных салатиков так голодно!
Думала, может, больше кашек в рацион ввести?
У меня же плюс 400, а то значек плюсика где-то исчез
Малинка, кушай побольше фруктов и салатики овощные добавь с оливковым маслом, все наладится.
Мила, спасибо за пожелание. Тебе тоже удачи! У тебя срыв? Почему в плюсе?
Девочки привет! Вижу пополнение. Всем новеньким удачи. Результаты буду писать раз в неделю. Потому что гордиться нечем.
пока в плюсе иду. Надеюсь в конце недели хоть немного снизится.
Сегодня 400, был большой перерыв между приёмами пищи и НАЖРАЛАСЬ после прогулки с ребёнком. СТЫДНО
Да ещё и стул стал нерегулярным. Надо, наверное, больше клетчатки в рацион добавлять, а не забивать голод мучным.
Малинка, знаешь, каждая женщина поправляется по разному. У кого-то вес распределяется равномерно по всему телу, у кого то в области таза все откладывается, а вот у меня все в области талии собирается. И это очень не красиво. Еще некоторым даже идет чуть чуть лишний вес, я с таким весом совсем в тетушку превращаюсь.
Я бы хотела похудеть до 60, раньше все рвалась 55, но уже понимаю, что уже возраст не тот, за последние 3 года ниже 59 не снижалась.
Ну ничего, я думаю, что мы с тобой и все кто будет с нами своего добьемся
:five:
Малинка, ты взвешиваешся каждый день? Я вот завтра взвешаюсь и потом хочу раз в неделю, если выдержу.
Лер, а ты какие кг собралась скидывать? Мне бы твои вес, я была бы счастлива :yahoo:
Малинка, меню у тебя совсем не голодное и такой хороший отвес. Мне кажется и не нужно 150 г..200г-это просто идеально.
Лера, спасибо! Моё вчерашнее меню: 8:30 – кофе т хлеб с маслом, 12:30 – борщ, 15:00 – картофель с рыбой запеченные в молоке, 19:00 – тот же картофель с рыбой, 22:00 – хлеб с маслом (не удержалась). Но все в пределах 200 г!!! Про 150 г у меня пока речь не идёт. Хочу похудать до 70 кг, при моём росте 170 мне комфортно в этом весе.
Сегодня -700 г!!! Довольная!!! :yahoo:
Спасибо, Малинка за теплый прием. У меня вся надежда на коллектив. Надеюсь хоть с вами возьмусь за себя. :girls_friends:
Лера, давай к нам! Вместе веселее и, думаю, легче!!! :yahoo:
Девочки, всем привет! Я здесь уже худела несколько раз, сбрасывала вес, потом срывалась и вот я опять толстячок
В последнее время несколько раз пыталась взять себя в руки, но как то без форума и поддержки никак не могу. Вообщем снова вступаю в ваши ряды с завтрашнего дня. Завтра добавлю линеечку и буду отчитываться, надеюсь на поддержку :girls_friends:
Всем привет! Минус 300 г. Результат не очень, но лучше чем ничего. Планируют снизить количество потребляемых калорий. Всем успехов!!!
Лия, меню обычное. Я ничего не поменяла. Только порцию уменьшила до 200гр. И ем каждые 3 часа. Только нежелательно сладкое кушать. Когда я поела кусочек торта, то был привес 100 гр
Привет всем! Были у меня два дня без весов, интернета, и с кучей косяков!!!
В результате 0! Зажер был конкретный. Стыдно…Завтра начинаем все заново.
привет, девочки….. вы не могли бы вкратце описать ваше меню..мне уже за 40 ..худеть тяжело
Привет всем! За два дня -300. Медленно, но верно. Сдаваться не могу. Это мой последний шанс. На других диетах уже не получается сидеть. Не выдерживаю. Да и вес в 40 лет не снижается как в 30. А на этой мне очень легко. Можно всю жизнь так питаться.
Малинка не огорчайся мы победим этот жир.у меня минус 300 гр за 2 дня мало но есть .Мила хоть 100 это тож результат так держи ток не сдавайся я с тобой .
Сегодня все на месте
, поздний ужин дал о себе знать.
Привет всем! Сегодня утром – 100. Очень слабо
Но лучше чем ничего. Сама виновата. Жрать надо меньше!!!
Карина молодчинка, за такой небольшой срок и 10 кг – это моя мечта! Ну ничего, будем стараться и мы!!!
Девчонки, всем привет! Вот и закончилась моя диета на 5 ложках, с конца мая начинала придерживаться 5 ложек, в итоге -10 кг. :yahoo: изначально вес был ок.62 кг. на сегодня 51.500 :yahoo: Всем удачи!
вчерашний зажор обошёлся мне просто так
нет привеса это супер ну и нет отвеса это уже хуже 
и того вес 69.8кг
Отчёт: минус 600 г! Учитывая, что последний приём пищи был в 20:00, думаю – нормальный результат. Но можно было и лучше
Малинка, давай к нам! Пиши о своих успехах. Не переживай. Быстро привыкнешь. Я только 5 дней, а уже много есть не хочется.
Удачи тебе Обжорка! Я пока не срывалась. Но я точно ем больше 200 гр. потому наверно и не голодная. Но пока вес снижается буду продолжать. Когда остановится куплю весы. А он к сожалению остановится.
тоесть завтра и воду
Мила нет это за 4 дня .я сегодня объелась немного сорвалась наверное будет привес
хавтро на строгую диету на слайсы и боду
Привет, девчоночки! Сегодня я первый день с вами! Почитала отзывы о ‘пяти ложках’ и поняла, что мне сюда))) Сегодня было уже три приёма пищи по 200 г – не легко однако!!! Разожралась, желудок растянула теперь надо что-то делать, надеюсь на вашу поддержку! Всем удачи и отличных отвесов
Сегодня еще – 400. Ем скорее всего больше. Ничего не меряя, на глаз. Но пока вес уходит, так и буду продолжать. Как остановится, сразу куплю весы
Извините девочки, что я на ты. Просто я по ходу здесь старше всех. Но, увы, старушки тоже хотят быть стройняшками.
Пирожки нестрашно, если немного. Ты урезала порции?
Обжорка, отвес 1100 за один день? Я не ошиблась? Молодчина!!! Что ты ела?
мила супер супер так держать :five: у меня вес пока 68.7 это радует но расслабляться рано утром посмотрю сколько отвес ну думаю немного так как я сегодня ела домашние пирожки печеные сама пекла
Класс :yahoo: Сегодня -700 гр. Девочки, вы куда пропали? Как успехи?
Голод не чувствую совсем. Не знаю что дальше будет. До этого сидела на Аткинсе( белковая диета). Было тяжело совсем без углеводов. Очень хотелось фруктов. Хоть немного. В общем срывалась. Несколько черешен или клубничку и все! Вес останавливается. А то и растет. Девочки, вы пишете, что голод ощущаете и сейчас. Может я ем много?
Обжорка, влезешь обязательно! Главное не бросать. У меня – 400 сегодня. Ура!!! Мне бы хоть -100 , лишь бы каждый день.
девочки у меня сегодня минус 300 гр мало но хоть так чем в .теперь весы мне показывают 69.8 это радует что первая цифра не 7 .может к зиме стану стройняшкой и перестану много есть
.а еше я себе заказала красивую одежку чтоб мужа порадовать вот теперь думаю влезу или нет 
Обжорка, ты молодец! У нас по 300 минус. Но зато я сегодня не увидела эту страшную цифру 8 на весах!!! У меня она появилась в этом месяце впервые за мои 40 лет. Это последствия отдыха в Турции. Эта цифра и заставила меня на очередную диету сесть.
мила да бывает такое часто аж думаешь не съем умру .
привет девочки у меня минус 900гр но страшно хочется кушать постоянно .стараюсь меньше бывать на кухне чтоб лишнего не сложить в пузо .
сегодня за весь день съела 4 шт слайсы .3 манты домашнии и водичку пила .есть хочется страшно слона могу сжевать
Тогда мне начинает казаться, что вкуснее этого персика ничего на свете нет. Это трудно выдержать. По крайней мере мне.
Мне очень удобна эта диета морально. Если что-то захочу съесть, то просто жду время и ем. Как правило ждать недолго приходится. Выждать час- полтора не сложно. Труднее осознавать, что тебе нельзя этот персик(например) вообще есть. По крайней мере в ближайшее время.
Оля, классная перспектива!!! Если бы все было так! Самое главное что чувствую себя легко. Нет голода. Мне проще, я дома сижу. Я поняла, что очень много перекусывала между едой. Эти перекусы не заметны вроде бы, а составляют хорошую долю от дневного рациона.
Мила, минус 300 это очень хорошо! Вот бы каждый день по минус 300 это за 10 дней можно 3 кг скинуть, а за месяц вообще 9 кг
А весы кухонные это оч удобно!
Я, правда, еду не взвешивала. Ела примерно. Скорее всего ела больше. Надо весы кухонные купить.
сегодня утром минус 300 гр. Уже хорошо. Вчера день провела очень легко. Голод не чувствовала совсем. Надеюсь что мой ОГРОМНЫЙ желудок уменьшится. Как у вас успехи?
Привет Мила, Обжорка! Как у вас успехи за прошедшие сутки?
У меня сегодня -300гр, наконец-то! :yahoo:
привеи всем девочки утром весы показали 71.1ужас ужас :shock:с утра завтрак 2 штуки слайсы и бокал кофе .обед кусочек банана и 1 слайс ужин кусочек лепешки и водичка вес вечером 70.7 посмотрю что будет утром .ела меньше нормы
Решила присоединиться к вам. Сегодня первый день. Утром была ровно 80 кг. До этого пробовала разные диеты. Всегда помогали. Но после возвращения к привычному питанию, вес возвращается. Посмотрим что получится.
Всем привет! Вчера всё соблюдала, последний раз поела в семь вечера, сегодня минус 100 гр и это очень хорошо! Главное чтоб была тенденция к снижению! Идём дальше!
я здесь но возможно скоро отключат интернет и буду заходить редко так как с сотки дорого. а муж свой дешёвый интернет мне не дает. очень редко разрешает посмотреть что либо
Ой Обжорка, ты здесь
очень здорово, я рада что не одна здесь 
оля отвес очень хороший :five: :axax: у меня пока вес на 70.7 застопорился ты молодчина держись и добивайся цели .
Забыла дописать, порции еды не более 150 гр! Удачи мне!!
Всем привет, похоже я осталась одна… Ну ладно, буду сама для себя отписываться. После разгрузочного дня ушло 200 грамм, не много, но хоть что-то. По итогам недели: за семь дней с одним посещение ДР отвес составил 1,7кг, вполне не плохо, я не сдаюсь и иду дальше!!
Привет Обжорка, ДР прошёл не так уж страшно, вес на сегодня 67,9, т.е. прибавила лишь 0,5 кг, сегодня на разгрузке думаю они уйдут
Оля все нормально само главно не входить в недельное обжорство а 1 день это ерунда можно быстро скинуть что набрала
Блин-блин, вот дома, завтра точно разгрузка на сутки, я от своего не отступлю, на свой ДР я буду 63кг!!!!!!!
Я бесхребетное чмо
сижу на ДР пью водку и ем, бядааааа!!!! 
Оля я по 200 гр ела то отвесов не было а были привесы а вот как уменьшила до 150гр так пошло вроде
Всем привет, сегодня опять вес без изменений
Попробую сегодня по 150 гр. порции есть, завтра если без изменений будет, сяду на день на разгрузку на МЧ или просто молоко 
Вот это да…..прям засада у тебя какая-то
Печеньки за борт 
ни к чему они тебе!!!! А я сегодня старалась по питанию, ничего не нарушала, если завтра не будет отвесов, то буду по 150 гр. порции еды употреблять 
Оля я сладкое ни ем чай и кофе и компот без сахара.могу рас в месяц скушать конфетку ну это редко а вот печеньки это мой враг
от них меня распирает как сьем так привес .мороженое и другие сладости не кушаю ток если фрукты .мяско варить пока варится я его слопаю 
салатики это мая страсть ну ими я не наедаюсь. а кашку терперь не могу .в основном кушаю то что есть и то что можно .я что готовлю ребенку то и ем или вообше ни ем а куски таскаю .вот так .мой мне не говорит худей он говорить ты все время жрешь салом заплыла мой сальтисон. мне так обидно но просто с ребенком я поесть нормально не могу а когда я иду есть он говорит что я только и ем вот когда мне есть чтоб никто ни видел что я ем 
А может не урезать порции, а сделать их правильнее, варёное мяско, овощные салатики? Я вот сегодня так и стараюсь делать. Всё-таки какая бы хорошая эта диета не была, а после вчерашней конфеты и булочки я сделала вывод, если хочешь отвесов кондитерские изделия надо исключить
или давай становись такой же клевой как раньше 
кароч тоже прессует 
А меня муж тоже терроризирует: давай худей! Ты же такая красивая баба
ОЛЯ я 70.8 без изменений вес застыл завтро урежу норму до 100 грамм хочу стать стройной а то муж меня обзывает.
Забыла поправить день в линеечке с именем
Привет, сегодня 5 день вес без изменений 67,4, т.к. вчера с утра вафельную конфету съела и в 2 часа дня заменила нормальный приём пищи булочкой синабон!!!прям злюсь на себя! Я так надеялась, что прокатит, а оно вон оно как. Расстроилась… Мне к 27 пипец как надо до 63 скинуть. Главное сейчас руки не опускать, блин блин блин, завтра еще на ДР пригласили, капец!