Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Прошёл 3 день, отвес ещё 0,4кг :yahoo: но если честно вчера вечером еле содержалась, какая-то ломка была
ходила по дому уговаривала себя, успокаивала 
А ты обжорка держись, не срывайся, я перечитала уже про эту диету форумы статьи, самое сложное первые 2 недели, если их выдержать без нарушений, то уже и не замечаешь ограничений по порциям! Держись! Пишу тебе, а понимаю, что сама себя уговариваю-успокаиваю
я сегодня сорвалась сьела лишнее дыню .вафелки ето нестрашно у них вес маленький легкий
Обжорка, 3 кг это хорошо, главное чтоб безвовратно, ты молодец!
главное не сглазить, (ттт) 
это ещё с учетом того, что к маме в гости на весь день вчера ездила, но я взяла с собой кухонные весы и все делала как положено, за исключением двух вафелек 
А у меня сегодня 3 день, за второй отвес 0,4 кг
Оля мой вес сейчас 70.8 был меньше но 2 дня кушала колбаску и все вес прибавился .я на нервах часто срываюсь так у меня борьба с лишним весом идет трудно и медленно но я стараюсь в обшем уже 3 кг скинула за 1.5 месяца
Ну класс, я не одна! Обжорка я почитала твои комменты, как твой вес на сегодняшний день? Я так хочу скинуть эти лишние кг, что прям страшно вставать на весы, боюсь разочароваться не увидев отвесов. Я прям пипец-пипец как хочу вернуть свой добеременный вес!!!
нет я здесь просто с инетом пороблемы были
Прошёл первый день, минус 1,2 кг, ну чтож круто блин! :yahoo: только вот не надо расслабляться
Похоже тут тишина, никого нет, ну и ладно буду сама для себя вести учёт безвозвратно покинувших меня килограммов!!! О как!
А еще у меня ДР 27 августа, юбилей 30 лет, решила себе подарок сделать. План до 63кг скинуть до 27 августа. Ну, поехали!!!
Привет девченки! После второй беременности никак не могу скинуть лишний вес. До беременности была 60. Мечта 55. В общем решила я на этой диете стройнеть. Буду отписываться, это наверно дисциплинирует, стыдно ведь перед вами будет если результата не будет.
я за 19 дней таким образом похудела на пять кг пару раз срывы были а так психологически круто :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo:
мой вес 71.4 кг кушать охота страшно
Девочки, если придерживаться основных правил диеты 5 ложек,то вы просто обязаны худеть!А те кто пишет, что при соблюдении вес вдруг встал, значит есть нарушения в правилах диеты.
ЛЮбовь буду очень рада
Завтра к вам присоеденюсь!!!вес такой же как у вас в начале.
мой вес немного упал 72.1кг
девочки мой вес опять 73 кг
девочки куда вы все делись?или тож ушли в зажор
после вчерашнего обжора или зажора утром весы показали 71.8 :cry:пока сижу на кофе
вес замер я расстроена и сегодня съела лишние 200гр за день
завтро буду жестко экономить в еде .
Януська, на ложках я ем все, весов кухонных нет, смотрю на глаз 150-200г, но я лет 8 назад перестала есть майонез, колбасы, чипсы, короче эти 3 продукта. Это помогло тогда мне за год скинуть 5-6 кг,ну и при правильном питании. Девочки, в конце месяца напишу результат свой за 2 месяца. А вам дорогие удачи, на 5 ст.ложках просто невозможно НЕ похудеть!
мой вес пока застопорился на 71.200 кг сегодня особенно очень хочется кушать но я пока держусь .а так хочется слопать жареных вкусняшек баклажан с помидориной и майонез .еще манит пирог домашний с изюмом и яблоком .
утром мой вес стал 71.8 кг уже день и я уже съела всю норму еды до вечера вот теперь в раздумьях как не сорваться и лишнего ничего не сжевать
обжорка, у меня еще минус 200 гр. Хотя порции иногда свыше 200 гр. а если брать с напитком, то и до 500 …хотя тогда тяжело на желудке становится…но все же минусы естЬ! еще важно не кушать перед сном!
мой общий отвес -1 кг .стараюсь лишнего не скушать но иногда не получается .
Всем привет! Уже в первый же день есть результат! Минус 400 гр!. Кушаю, что пожелаю, даже крылья, картошку в маке, колбасятину
но и фрукты! овощи! клетчатку. Вчера даже тортик поела. Последний прием пищи был в 8- это были киви.
Ксюха киви это очень хорошо печеньки лучше не очень сладкие
обжорка, за 4 дня -600 гр – это круто! В неделю здоровое похудение около 500-600 гр. Тогда обменка не испугается и вес не будет стараться вернуться.
Я сегодня составила себе такое меню:
-печеньки
-черешня
-хлебец с творожным сыром
-нектаринки
-хлебец
-киви
всем привет отчитываюсь нарушала так как пока без нарушении не могу что-то лишнее да слопаю .за 4 дня -600 гр это очень мало но я стараюсь
Всем привет! Около года назад я похудела благодаря 5 ложкам с 64 на 56. Теперь я снова кабанчик, желудок требует пищи, объемы превышены…короче распустилась. Возвращаюсь снова на путь минимализма в пищи. Без особых запретов, кушаешь вкусно, а вес уходит. Но мне помогало кушать каждые 2,5 часа. Если пища легкая, то 2 часа, если мясо например, то 3 часа. :five:
Карина, здорово! Расскажи примерное меню. Ты взвешиваешь или ложками отмеряешь?
Девочки, всем привет! У меня получилось сбросить 4500 за первый месяц :yahoo: и это с нарушениями. идет второй месяц,за 2 недели -1000, нарушала
Молодец! И как успехи? Тебе вроле только 3 кг сбросить? Я хочу на 5 похудеть!!! Всегда удавалось только не поправляться. Это и все успехи!!!
Януська ,я тут и пока держусь!
Привет!!! Ты уже начала соблюдать?
привет всем девочка мой рост 169 см все 73 кг желаю вес 60 кг
Никого нет?!
Стартовала в гордом одиночестве.
Привет! Я тоже присоединяюсь! Как тебя зовут?
Есть тут кто еще?
Вес 75, рост 170, хочу быть 60, сегодня 1 день на этой диете, через неделю посмотрю результат, кто со мной? вместе веселее!!! :five: :girls_friends:
Девочки всем привет! Около – 8 кг ушло у меня за 21 день
, через день уезжаем в отпуск на месяц ,там как получится не знаю,наверное продолжу после, уже дома ,не смогу с весами по пять раз в день взвешивать еду :желаю ,девочки, всем хороших отвесов и удачи :five:
Рина, то есть время переваривания никак не учитывать? Просто если с пп совмещать, то до нормы бжук тяжеловато добрать
Фея,если Вы съели 170 грамм еды, то Вы можете съесть конфету (10 грамм) и выпить 20 грамм чая
Это если не хотите нарушать систему. Ну или выпить 150 грамм чая и конфету без еды. Но это уже будет считаться прием пищи. Я предлагаю съесть еду, закусить конфетой, а чай попить через час, пустой.
Алена, для любых видов еды интервал одинаковый – 3 часа. Даже если вы попили компот. Сладкие напитки – это тоже еда.
И вопрос такой: написано, выдерживать интервал 3 часа. А вот если я съела 250 мл клубники (посмотрела-она за 2 часа полностью переваривается), то тоже следующий приём пищи через 3 часа?
Добрый день всем
Месяца три назад перестала есть вредную еду совсем. Никогда особо её не любила, в основном пп-шную ела, но в очень больших количествах.
Вот, хочу, чтоб желудок стянулся.
Возьмёте к себе?)
Рина,спасибо большое))Я не много ем сладостей. После еды,конфетку, печенье с чаем)Рина,у меня к вам ещё вопрос. Допустим я поела 170 гр еды,и хочется ещё чай с конфеткой или печенькой.И как быть в таком случае?Выпить чай с конфеткой сразу же после еды или же через 20 мин после еды?Будет ли это нарушением?Спасибо,заранее))
Фея,каждый сам решает, что ему кушать. Конечно, на правильном питании вес будет уходить по резвее. Но я ем сладости и многие девочки тоже. Только вот не 200 грамм, а ДО 200 грамм. Я все-таки ориентируюсь на интервал от 150 до 200 гр.
Привет всем)Я сегодня только первый день на диете.Надеюсь и у меня будут резулЬтаты,как и у вас)Очень надеюсь.Девочки,опытные подскажите.Я так поняла ккал считать не надо.Можно хоть торты есть с булками,но кажждые 3 часа по 200гр?
И вечером почсле 18.00.можно есть сладкоеили всё таки стоит воздержаться?Спасибо всем кто откликнется)
Спасибо ,Рина !
Аиля, я ем в интервале от 150 до 200 гр.
Девочки всем привет! Подскажите пожалуйста ,я взвешиваю еду на эл.весах,строго 150 гр.,или надо обязательно ст.ложкой
Аиля за 11 дней хороший результат!
Всем привет! Oksana ,я тоже начала худеть с большого веса 104 кг,а мой рост
,худела я по книжке Пола Майкла за 4 мес.-23 кг(диета тяжелая, основная еда белки,можно есть без ограничения и 40-60 гр углеводов в день),сегодня 11 день на 5 ст.ложек ,нарушения у меня одно не могу пить чай и кофе без молока,за 11 дней похудела на 4 кг .
Привет всем! вот решила отчитаться, думаю интересно будет, тем кто начинает худеть на этой диете, скорее всего это система питания, так как я не могу назвать её диетой. Во первых я не голодаю, ем что мне хочется, естественно в пределах 150 – 200 гр., и наедаюсь, в начале конечно я испытывала голод, теперь я по другому не могу питаться. Постоянно думаю почему я раньше не начала питаться так, давно бы стала стройняшкой.
Вообще я начала свое похудение с веса 91 кг, и похудела на 9 кг с 2013 года, испытала на себе многие диеты, дошла до веса 82 кг, пока наконец не нашла то что мне подходит, а именно систему питания 5 столовых ложек. Итак за три месяца – 10,500 кг. Сейчас мой вес 71,6 кг, я похудела в общей сложности на 19, 5 кг. Нужно похудеть еще минимум до 65 кг. Надеюсь все получиться! Удачи всем!
не чат, а просто бред.
Солнце,а сколько тебе лет? Мне – 30.
Я уверена, что на этой системе питания получится сбросить все лишнее. У меня за первую неделю ушло 3 кг без напрягов. К сожалению, потом пришли праздники и еще КД и 2 кг приросло. Но совсем без срывов я не смогу. Завтра вот мне в гости. Поем-то я немного, но выпью вина. Я согласна медленно, но верно)))
Девушки,привет всем,так как это здоровое похудение(мне 14),то перейду на него)Пыталась держать диеты,ничего не получалось,вообще.Надеюсь,примите в свои ряды)Хочу этим летом хотя бы сбросить эти 5-6 килограмм.как думаете,получится на этой системе питания?надеюсь на вашу поддержку,у Вас кстати отличные результаты,которые меня мотивируют..)Интересно,тут есть девушки моего возраста? :girls_friends:
Рина, молодец! правильно,не сдавайся!
а у меня за 3 недели -3кг 
О, боже мой а я думаю что это в скобочках
Меняю линеечку. За 5 дней привес 2 кг. Но я эти дни систему не соблюдала. Плюс у меня КД. Вернулась. Постараюсь без срывов дальше. Завтракала сырниками и клубникой. Около 160 гр.
Карина, у меня в линеечке записано. Завтра, кстати, плюс будет. Потому что 4 дня нарушаю. С завтрашнего дня опять в строй. Моя цель -вес меньше 60 кг.
Рина, а какой у тебя вес и какая конечная цель?
Девчонки, всем привет! у меня за 2 недели ушло 2.5 кг Рина, супер-результат! Так держать! :yahoo:
Светка, ни на каком я ни на ПП. Я не люблю ПП-шную еду и через неделю неизбежен срыв. Я кушаю то, что хочу. Просто в пределах 150-200 гр. И интервалы между едой соблюдаю. И не пью 30 минут до и час после еды. А так и печеньки, и сладкое, и бутеры. Пусть будет очень медленно, но так, как мне комфортно.
Рина,спасибо держусь.А по поводу взвешивания – это правильно, я тоже перед и во время КД не становлюсь на весы. Скажи,как ты питаешься, ты на ПП или кушаешь тоже, что и семье готовишь? Я тут почитала отзывы девочек, так они и торты, и пироги уплетают…и отвесы у них неплохие.
Светка, ну ты держишься или как? Если честно, тяжело только первую неделю. У меня вторая сейчас – я так привыкла, что не успеваю проголодаться за 3 часа. Правда у меня сегодня привес 200 гр. И завтра, наверное, тоже будет. У меня сбой какой-то в организме и вовремя не пришли КД. И вот только-только начинает тяжелеть грудь. А она у меня начинает болеть и отекать за неделю до КД. Значит, в ближайшую неделю организм будет запасать жидкость. Мне лучше пока не взвешиваться, чтоб не расстраиваться.
Светка 34…позаботились бы о грамоте,а там,гллядишь,за учёбой,и про еду забудете.. :yahoo:
Светка 34..это ж только 2-й день!но слишком мешанины много!капустка бывает разная! белок_буженинка,копчёные курица и кролик (для начала)и рыбка…похудеете.Про кефирчик не забудьте…
Приветик всем! А я честно топчусь на сброшенных 4 кг! Но, конечно, если бы не нарушала, так бы не было! Хотя, даже с нарушениями все не так уж и печально
Прошел второй день.Мое меню сегодня: 8.00- вода; 11.00-котлетка, три ложки гречки; 14.00- гречка( кушать особо не хотелось);17.00-котлета и три ложки капустного салата( честно, не наелась…было желание подсыпать хотя бы салатика, удержалась);20.00-150грамм красной смородины, ела ее наверное минут сорок по ягодке, по ягодке…вобщем кое как аппетит притупила. Вот как то так. Девченки, пишите что вы кушаете и на чем хорошие отвесы получаются.
Рина, поздравляю с таким отвесом, ты прям вдохновляеш своими результатами, тем более мы с тобой практически с одного веса начали. У меня тоже сегодня -500г, хотя вчера накушалась вдоволь. Оказывается так немного нужно, что бы наесться. Мне вчера совсем не голодно было, разве что чисто псигологически чего то пожевать хотелось, а что бы прям голод – не ощущала.
Спешу поделиться радостью. Утром опять отвес и -вуаля! – за неделю ровно 3 кг в минусе. Прекрасная система, отвесы каждый день. Я продолжаю!
Всем привет, я за 6 дней постройнела на 2,6 кг. Кушаю все, что хочу. Даже вечером. Просто придерживаюсь основных правил системы. Не больше 200 грамм и интервалы между едой соблюдаю.
Привет девченки, еще раз. У меня первый день прошол как ни странно легко. Мое меню сегодня: 8.00.-стакан воды(кушать не хотелось);
11.00.-три ложки каши булгур и котлетка(всего 200г);
14.00.- овощное рагу(3 ложки) и кусочек амлета;
17.00.- овощное рагу(3 ложки) и котлетка. Вечером выпью чашечку зеленого чая. Девченки, кто долго уже сидит, скажите это не много еды? Что толегкости я не чувствую, может не такое каллорийное кушать…
Наталья я думаю вес не главное
главное объемы чтоб уходили 
Буду раз в неделю вывешиваться, а то если будут привесы, расстроюсь, а за неделю всё таки думаю отвесы будут :grin:. Девочки, а Вы как думаете, как лучше взвешиваться?
Ксюха у нас практически одинаковый вес)) давай вместе худеть! Так диета не запрещает сладкое кушать! Только сладкие жидкости! Я иногда конфетюльку съедаю
Всем приветик! Сегодня села на 5 ложек. Кушала всего 4 раза сейчас день, как то не хочется. А ещё вечером одна носила кафельную плитку (28 коробок, по 16 кг. 1 коробка) на 5 этаж, думаю килограмм слетел, а может и все 2, не взвешивалась:lol:
Ремонт собралась в ванной делать :yahoo:
Всем привет! Хочу попробовать посидеть на ложечках
что только не побывала …труднее всего отказаться от сладкого, девченки как Вы справляетесь вот с такой проблемой? Мой вес 78 кг, рост 165 
Очень нужна Ваша поддержка !
Для начала нужно скинуть хотя бы 5 кг, буду здесь отписываться)))надеюсь они “слетят” с меня
так же быстро как я их нажрала, если есть девчонки с таким же весом и кг, давайте друг друга подстегивать)
Девчонки привет! Я уже три дня сижу на диете! Мой рост165’вес 71 очень очень хочу похудеть! Взвешиваться боюсь) а какие ваши результаты и за какой промежуток времени?
девочки, здравствуйте. Тоже хочу попробовать. Мой вес 90 кг при росте 1.68. Очень хочу похудеть, поддержите)))
Доброе утро, девочки. С сегоднешнего дня стартую с вами. Перебралась к вам с атомной. Может , что не так делала, но за две недели там прибавила в весе 1 кг, обидно, девченки там здорово худеют…наверное просто не мое или много кушаю, пусть даже разрешенных продуктов. Вот почитала ваши отзывы и решила попробывать 5 ложечек, думаю сократив колличество пищи начну сбрасывать кгшки. Каждое утро буду отписываться об отвесах( я надеюсь они будут), а каждый вечер – свое меню, что было съедено за день, И вы делитесь пожалуйста, что кушаете, на чем больше отвесы…До вечера, удачки нам
Девочки, ну наконец-то хоть кто-то тут зашевелился))) Давайте уже приступайте. У меня утром опять был отвес – 400 гр. Но в обед я нарушила немного. Порция вышла в 2 раза больше положенной. Я в МакДак с подружкой зашла. Хотела ограничиться мороженным, но соблазнилась еще на нагетсы (6 штук). Правда я потом 4,5 часа перерыв делала между едой и ходила пешком часа 3. Надеюсь, что не сильно аукнется.
Девочки, примите старушку?
Всем привет! Вступаю с завтрашнего дня в Ваши ряды :yahoo: Мой вес 59 кг, рост метр с крепкой – 156 см.
За 4 дня – минус 2 кг. Куда все делись? Я одна пока что ли в строю? Прекрасная система питания. Приучает к какой-то культуре принятия пищи. Продумывать, что съесть и в каком количестве. Ловлю себя на мысли, что съедала в 2, а то и 3 раза больше еды. Притом что сейчас я – не голодаю.
За 3 дня – минус 1,8 кг. Продолжаю Мне очень нравится. Это лучшая система, из всех, мною пробованных.
Сегодня первый день вес 73 кг хочу скинуть 20 кг за 4 месяца рост 167 через месяц отпишусь
Я сегодня второй день на системе. Уже привыкаю. Завтракаю дома, на работу беру с собой 3 маленьких порции еды, вечером – стакан кефира. Мне нравится
Сегодня у меня не просто отвес, а целый отвесище -800 грамм!!!Три раза на весы вставала: глазам своим не верила)))Итого 4 кг в минус!!! :yahoo:
Сегодня ровно неделя как я на системе 5 ложек! начинала с веса 61.800. на сегодняшний день 60.200
Рина, я тоже пью кофе с молоком, но реже, и делаю это с утра, как первый прием пищи, с парой печенек. Рина, я только сегодня пришла к выводу, что стоит ограничить все-таки себя в употреблении печенек и тортов, или на крайняк, есть все это только с утра. Я вчера в 3 дня и в 6 часов съела по кусочку торта 100г…в итоге утром отвеса нет, ну и плюса слава богу))
За три недели диеты минус 3200, с учетом того, что я позволяю себе посиделки и поедалки с друзьями, зато после любого количества выпитого и съеденого привес бывает максимум 600 грамм и уходит через день. Да и ем я бывает больше 200 грамм.
Карина, раз в день я пью кофе с добавлением молока. Считается ли это едой? И еще вопрос, как давно Вы на этой диете, какие результаты?
Рина, я например, ем все, кроме конфет и сахара. но не более 5 ложек.или 150г. и тортики и печеньки)) и еще не ем после 6-7 часов вечера. а пить можно за полчаса до еды, или через час после, но соки, молоко и т.п считаются едой. Удачки! Все получится!
Девочки, я с сегодняшнего дня с вами! Вес точно не знаю, взвешусь завтра. Но примерно 67-68 кг. У меня 2 вопроса? Кушаете ли вы печеньки-пироженки? И когда после и до еды можно пить?
Всем привет! Присоединяюсь к Вам. Начальные параметры: вес 92 кг (рост 172 см).
Желаю всем удачи в достижении здорового веса, ну и себе соответственно!
Привет! Все начинают с завтрашнего дня, я не исключение! У меня лишних 8-9 кг после родов, тяжело начать! Удачи всем, а в первую очередь себе любимой, но слегка толстоватой!
Привет девочки! Последний раз отписывалась 5 мая. На тот момент весила 79,4 сейчас мой вес 77,7 и того минус 1,7 Просто супер! Пусть медленно, но верно! Иду дальше! Желаю всем удачи! Девочки, терпения и только терпения! Не сдавайтесь, даже если есть привесы, продолжайте так же питаться и дальше и вес сдвинется!
шестой день, утром на весах 60.600! уррааа)) :yahoo: