Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
НАСТЯ ВСЕМ,добрый день. Разгруз, так как выходные наелась как тузик, особенно сладенького
:yahoo:
спасибо, буду аккуратна, йогурт питьевой припасла на всякий случай
вес утром был 55,7, завтра глянем. Плюс КД заканчиваются
:yahoo: :yahoo: :yahoo:
Анастасия я осилила где то до 70 стр
,так вот Анютка пропала а Альбинка так прыгала с весом и зажорами,блин как сериал прям 
.
Юля я два дня подряд на молокочае и хлебцах сидела как то,так вот потом мне так плохо было,давление упало,и после мучает меня давление низкое,по этой причине и не возврщалась к вам уже с недельку где то.Смотр аккуратно .
Юлечка а почему разгрузик?Я тоже очень рада что вы тут остались :yahoo: .
:yahoo: .Водичка но все равно приятно)))
.
У меня отвесище 1200
менюшка:Рис с куриными желудочками,печенье пп(без муки,сахара,масла)как всегда чудачу
Печенье пп,рис с мясом.
Яблоко.
Доброй ночи,девоньки) Настя,рада тебя читать. Уже и не надеялась,что вернетесь :yahoo: сделала разгруз,а взвешиваться забыла
завтра делаю еще один разгруз:
С утра-творожок
В течении дня-зеленый чай или молокочай. Надеюсь,выдержу!
И Вишенка тут :girls_friends: ,Как хорошо что вы тут девочки,прочла все все,новенькие девочки молодцы!!!Отвесики ваши радуют.
Сегодня два плотных приема пищи,в 6 легкий ужин, потом молокочай если захочу есть.
Привет девочки.Ну вот и вернулась я.Наела 2 кг а вот странность по фигуре не видно
.Так что платья купленные когда весила 52 так же хорошо смотрятся 
.Смотрю обновился сайт,и появилось много новеньких.Юля ты тут,молодец такая,я вот всё вернулась к вам и надеюсь больше не пропаду.
Разгруз подошел к концу. Забыла только утром взвеситься. Ну да ладно.
Эльвира, у меня тоже много лишнего веса и хочется скинуть хотя бы 20-25кг. Я на диете с конца февраля, то есть вторую неделю. По кг отвесы пока не знаю, так как нет весов. а вот щечки чуть стали меньше
Эм… разгруз не удался
но после 18 ни-ни! 
Всем привет девчоночки! Всех с прошедшим праздником! Мира вам, добра, здоровья и отвесов :axax: :axax: :axax:
У меня в субботу питание было по правилам, но калорийно- котлетки, оливье, тортик. А вчера был зажорчик, праздник отмечали, но привеса не было на утро, как ни странно
Все те же 66.1кг. Но сегодня разгруз! Наказание за вчерашний объедос!
Какой-то глюк,не тот смайл и не в том месте
Девчата,доброе утро))) сегодня разгруз! Выходные прошли отлично как ваши?
Здравствуйте. Я тоже хочу похудеть. Сегодня начала, но из-за праздника сорвалась. Завтра по новой. Над скинуть 22 кг. с 82 до 60. Рост 160. Реально стало тяжело. Даже носки сложно надевать.
С праздником, дамы!!!!!!! Отличного вечера всем))))))))
Всем привет! С праздником вас всех :axax: :axax: :axax: . Желаю всем здоровья, женского счастья и конечно же всем постройнеть !!!
Девочки!!!! С 8 Марта вас все мои хорошие!!! Здоровья, счастья и больших отвесов!!!!!
:five:
Еще можно бифидобактерин, вроде так называется. Стоит копейки, можно в любой аптеки купить.
Анастасия, пожалуйста. Давайте на “ты”. Отличный отвес
Так держать. Светлана, не правильно где-то написано. Рекомендуется новорожденным детям, посадить полезные бактерии,чтобы благоприятная флора была, 7 месяцев назад родила дочь, ей давала, и взрослым можно этот препарат. Пью чуть больше недели, как по часам. А почему так случилось Не знаю. До 5 ложек тоже был нормуль 
Юлия, спасибо! Вчера питалась примерно так, как вы. На сегодня минус 400гр
Я прочитала про Рела лаййф, там наоборот при диарее его выписывают….
А что ещё можно из бактерий и что бы по цене было доступно?
Но а почему так стало? Я до начала диеты ходила в туалет практически каждый день…я теперь за неделю сходить один раз и то с гуталаксом..
Анастасия, постоянных срывов быть не должно. Организм устанет. Стрессы и все такое тормозят похудение. Нужно в рацион добавить больше полезных продуктов,убрать по максимуму не правильные. Мое меню:
кофе с молоком бутерброд
йогурт фрукт
мясо овощи
Кефир
последний прием пищи в 7 вечера,ложусь спать в 11;
у меня были проблемы,неделю делала клизму 1,5 литра,сейчас пью релалайф с бифидобактериями. Мне ни свекла ни черносливы не помогли.
Всем добрый вечер! У меня вес прыгает то плюс 100, то минус 100. Ну конечно сама виновата не могу взять себя в руки, не давно отсидела на 6 лепестках, после этого вечно срываюсь. Но вчера позанималась , сегодня тоже обязательно и еще сегодня поела до 5 больше не буду :girls_friends: .
Девочки!!! А у вас у кого нибудь проблемы со стулом? Я за неделю сходила одни раз и больше никаких позывов….я тут читала, что надо кушать на завтрак сырую свеклу? А семя льна никто не пил? Я вчера купила на рынке поллитровую баночку
Спасибо, Света! Вчера просто депресняк был какой-то… На сегодня минус 100гр, чему я очень рада. Наконец-то закончились печеньки в доме, и вес двинулся
Воды я пью очень мало 
, вообще жидкости пью мало… Не лезет “чё та” 
ну сегодня стараюсь есть по 150гр (я всегда взвешиваю еду, а не меряю ложками, стаканами), норм, наедаюсь вполне, даже не доев!!! но доедаю все, кАнеШнА 
У меня цель похудеть до 62кг (первая цель, вообще хочу до 55, но так мне сложнее, выбираю для начала цель поменьше. Такой таракан у меня 
) Главная задача, не обожраться на выходных 
еще и к родителям еду, а тааааааам жратвыыыыыы 
Эх, буду держаться!
Анастасия! У меня сегодня ровно неделя. как я на 5 ложках. По кг я не знаю, на сколько похудела. а вот по объемам по 1 см минус. Если честно, я надеялась, что минус будет больше
Кушать я начинаю с 10 утра и до 20 вечера, через 2,5 -3 часа. Воды стараюсь выпить больше 2,5л. Хлеб несколько раз по 25 г и только черный, майонез исключила и сахар. Чай пью с чайной ложкой меда.В меню у меня больше овощных блюд, мясо пока не по карману покупать…иногда бывает 100г рыбы в день.Даже не знаю, почему там мало ушли объемы? 
Я конечно мало двигаюсь. Но не буду бросать эту диету. в принципе из всех диет она мне понравилась больше всех, можно не заморачиваться с ограничениями по разнообразию продуктов. Главное, соблюдать вес порции.
Девочки, кто на ложках более недели, поделитесь подробненько что вы кушаете? Что-то вес у меня не то стоит, а не то и растет даже… Я много ем, наверное. Хотя если сравнивать как я ела ДО! То я съедаю 1/3 той пищи! Сейчас стала наедаться этими 200 граммами. посмотрите со стороны на мои достижения/неудачи, и посоветуйте что-то с питанием, что-бы вес уходииииииииил!
и я устроила разгрузочный день на твороге и кофе с молоком (350гр творога разделила на 4 части, и съедала это кол-во с чашкой кофе без сахара, с молоком, 4 раза через 3 часа), на утро вес был 66,1. Дальше ела как обычно, на 5 ложках, и на утро 66.6кг (это какраз на сегодняшний день). Чувствую что на завтра будет привесище… я ем, хоть и по времени, но много как-то… И если я буду есть после 18, то все, отвеса не будет…
пожааааааалуйста! Мне очень-очень нужно похудеть!
По поводу моего веса – Ровно за неделю ушло 2.2кг(начальный 69.1 стало 66.9), потом 2 дня нарушала, пару раз в день съедала больше, привес 100гр был (до 67кг). На след.день вес стал 67.3
Вы кушаете после 18? Напишите хоть примерный рацион
Девочки,всем добрый вечер. Рада за отвесы худеющих. Меню на завтра:
кофе с молоком кусочек торта
йогурт
мясо по французски
кефир
салат крабовый
мой вес в норме,55 кг,
занимаюсь каждый день
перцовые обертывания
солсодо-солевая ванна
фигура в порядке,но маленькие ушки на талии меня не устраивают,хочется все до идеала довести))) посмотрим результат к 14,первая неделю подходит к концу
Хорошо,что поправились,Вишенка) как твои дела на данный момент?вес скакнул?
Привет девочки! Как успехи?
Саша, я так хорошо стартонула первую неделю, а после того как нарушила – вес очень медленно уходит. Но я калорийно очень ем, нужно чередовать с более легенькой пищей. На сегодня 66.6кг, Итого за 2 недели 2,5кг
Юлия, привет, нет, я иногда вас читала, так что всегда с вами, просто мы все разболелись и нужно было прийти в себя, так что снова в бой с противным лишним весом!!!!!!
Всем привет!!!!!!! Вишенка, ну наконец! Думала, совсем покинули нас. Да, новеньких много и все молодцы! Только вот Оксана с Юлей куда-то пропали.
Девочки, всем привет, я снова к вам присоединяюсь, страшно безумно, рада, что наш форум всегда пополняется новенькими, всем желаю хороших отвесов :five: В планах обруч по 15 минут 2 раза в день и занятия с Джиллиан Майклс.
Всем доброе утро! У меня сегодня минус 100, это при том что я ни ела вечером 5 ложек , а на много больше. Может это потому что я позанималась. Что то все куда то пропали
,Аксинья как ваше самочувствие?
Сегодня опять съела больше чем надо
,но за то позанималась по Джилиан Майклс , очень понравилось 
. Анастасия как ваши дела?
Светлана, нет это плюс 100, мой вес сейчас 66,6, а очень хочеться 59.
Саша, извините за любопытство, у вас минус 100 грамм? Или это ваш вес? Я просто ищу девушек, у которых такой же вес как и у меня
А то сколько читала. все девочки очень худенькие и стройненькие, одна я только тетя лошадь :(А так бы вдвоем было бы веселее худеть! 
Всем привет! А у меня сегодня 100. Ну я конечно вчера много ела
. Ну ничего сегодня надеюсь не сорвусь .
Девочки,привет!Женя и Саша,добро пожаловать!Сегодня без отвеса.А еще и заболела-горло сильно болит.
Придется немного нарушить систему-буду отпиваться молоком с медом и маслом.Всем желаю мотивации,отвесиков и хорошего настроения!
Анастасия очень приятно!Удалось или нет я незнаю, через какое то время Анюта перестала писать, Альбина пару раз начинала сначала но тоже потом перестала . Ну я надеюсь что им удалось добиться желаемого веса
Привет, Саша! Добро пожаловать! Я тоже новичок, вот, учусь так питаться))) Вы осилили все прочитать??? Меня хватило до 35стр. Вопрос- удалось ли пользователям Альбинка и Анютка (они активные самые были в начале) похудеть? Просто интересно))))
Всем привет! Прочитала все от начала до конца. И тоже решила попробовать эту систему питания
. Хочу вес 59 кг . Занимаюсь с Синдией Кроуфорд хочу попробовать Джилиан Майклс уже закачала.
Всем привет! Сегодня присоединяюсь к вам. Очень хочу похудеть до 47 кг.
Девочки,привет!У меня сегодня еще минус 200))Всем желаю хорошего настроения и отвесов! :girls_friends:
Понятно, спасибо! Попробую сделать
Самое простое обертывание,через день,можно каждый,с глиной. Голубая или черная в пакетиках продается в аптеке или магазинах косметических. В интернете наберите: эффективные обертывания и вам много статей выдаст интернет.
Женя,Анастасия правильно говорит. Не нужно прием пищи пропускать. Достаточно стакан кефира) Светлана, я делаю:
3ст л красного перца
3ст л корицы молотой
5ст л оливкого масла
сначала душ,со скрабом,затем кашицу полученную на проблемные места,под пленку и на 30-40 минут под одеяло или теплую одеду и дом делами заниматься. За час до процедуры и после пить нельзя,если очень хочется пару глоточков. Не есть соответственно. Если очень печет,сразу смыть,в след раз меньше перца или вообще заменить другим обертыванием.
Девочки!!! А какие обертывания вы делаете? Я просто понятия не имею как их и из чего делать
Женька, я думаю, что нужно съедать что-то легкое. Что-бы три-четыре приема пищи были основными, а остальные перекусами.
Девчоночки, привет! Поздравляю везунчиков с отвесами)))
Как быть, если с момента предыдущей трапезы три часа прошли (я ем в 6,9,12,15,18,20 часо), а кушать еще не хочется? Съесть что-то легкое или пропустить?
Девочки, всем добрый день!!!!Я сегодня 5 день на диете. В принципе, голода не ощущаю, но все время голова занята мыслями, что бы покушать сделать вкусненького.
Весы я дома ещё не приобрела, так что пока только есть замеры, которые буду делать раз в неделю. Мне тоже стало интересно с утра бежать к компу и читать все ваши отзывы. Но по себе уже чувствую, что живот потихоньку становится меньше!!!!
Настя,ну вот и умница!Так держать!А вот я взвешиваю порции без учета чая.К сожалению,никак не могу не запивать.С горячим чаем мне как-то сытнее))
Но как ни странно,отвесы тоже есть.Я как-то смотрела одну передачу и там доктору задали вопрос -можно ли запивать еду.Так он развенчал миф,что это как-то тормозит пищеварение или растягивает желудок.Главное,чтобы питье во время трапезы не было холодным,а так можно пить на здоровье!Я с тех пор больше не мучаю себя этим.
текст нельзя отредактировать, да? у меня очепятка в весе еды, я взвешиваю по 150-200грамм
чеито у меня со смайлами?????? я ж не те ставила…
Аксинья, спасибо на добром слове :girls_friends: Вчера хотела себя себя убить, но сегодня привес был только 100гр и я узбагоилазь
Позавтракала на 150гр, довольная, обожравшаяся даже таким кол-вом 
Кстати, я не меряю еду ложками, я все время на весах взвешиваю по 15-200гр (с учетом чая), но чаще всего ем без чая, а после еды , мин через 30-40 уже и чай пью. Кстати чай/кофе у меня всегда без сахара, уже пару лет как не кладу его в напитки. Всем хорошего настроения и отвесов :axax: :axax: :axax:
Девочки,привет!
Я,например,вчера тоже сорвалась. 
Ходили с мужем в кинотеатр,во время сеанса наелась чипсов с колой((Понимаю,что вредно,плохо и вообще мне нельзя….Но ничего страшного,было и прошло.Сегодня я опять продолжаю придерживаться привычного графика.За годы борьбы за стройность я поняла одну важную истину-нельзя на алтарь желаемой фигуры ложить все-и удовольствия,и радость,и хорошее настроение,и какие-то маленькие желания и слабости.Можно все!Но в умеренных количествах.Случился срыв,где-то перебрала-перешагнула и пошла дальше.Жизнь на этом не заканчивается!
Алиса,добро пожаловать!
Светлана,по поводу сдвигания ужина,у меня,например,даже стакан кефира,выпитый в 8-9 вечера уже не дает отвесов,а то и привес с утра.Так что для меня еда после 18-19 часов табу!Вам надо попробовать и понаблюдать за собой,ведь организмы у всех разные.
Настя,у всех бывают такие срывы!Ругать себя не в коем случае не надо))Это чревато тем,что ты недовольна собой,портится настроение,возникает раздражение и ,как результат,хочется пойти на кухню и (простите!)нажраться от души .А че там,все равно ведь оступилась-одним куском больше,одним меньше…Таким образом,можно все достигнутые результаты испортить и,как в игре с фишками,откинуть себя на несколько шагов назад.Поэтому после срыва надо на следующий день продолжать придерживаться системы как не в чем не бывало.А еще и поблагодарить себя любимую за маленький праздник живота!
Всем привет! Можно к вам? Я всю переписку не читала, до 35стр только смогла… У меня был 10 день сегодня, и я второй день как нарушаю((( Так зла на себя! Завтра будет привес, по любому.
Я много раз замечала, что когда скажу кому-то что я на диете или мне скажут комплимент по поводу того что я похудела – ВСЕ! Меня от стола не оттащишь! Какого, спрашивается, лешего?
Это только у меня такая проблема, или же такие тараканчики есть и у других? ВПЕРВЫЕ в жизни я выдержала диету больше 3-4 дней!!! Такая легкость появилась! Мне было комфортно и не голодно, за неделю минус 2,2 кг!!! И надо тут такое! Наругайте меня, девочки. Или успокойте. Прям зла на себя до невозможности!
Спасибо!!! А то мне так хотелось его с картошкой…значит просто поем винигрет
томатный сок как прием пищи
Девочки!!!! А вот стакан томатного сока это будет как еда или можно с ним скушать допустим 200г запечённого картофеля?
Юлия, вы мне ответили, до сколько можно кушать, если я поздно ложусь спать
ага, поняла
ждем результатов)))
пожалуйста! только пока не знаю за какой ответ))))))
Ага….уже увидела ответ Юлии на мой вопрос
Спасибо Юлия!!!!
Аксинья!!! Спасибо вам за поддержку и разъяснения
А вот такой ещё вопросик: если я ложусь спать в 1-2 час ночи, можно последний прием пищи делать допустим. в 20 часов? Воду стараюсь пить, вот и сейчас сижу поллитровой баночкой , читаю вашу отзывы и пью маленькими глотками. Очень приятно, когда есть такая поддержка. Спасибо вам девочки ! И с первым Днем весны 
я с вами))нужно сбросить 5 кг. ужинать буду в 7 и фруктами
Оксана, рада, что вернулась. Куда пропадала?
всем привет))) да настроение уже весеннее
Девочки,доброе утро) начало весны! Настроение супер. Всем отличного дня. Аксинья,спасибо за теплые слова
Юля,твой результат прямо впечатляет!Преклоняюсь перед теми людьми,которые сами благодаря своей силе воли и упорству сбрасывают 10 и более кг!
Всем привет!Я сегодня на весах без изменений.Но это и неудивительно-после отвесища накануне,думаю,теперь цифры замрут на какое-то время.Продолжаю!
Светлана,вам нужно просто изменить пищевое поведение.Не держите в голове,что вы на диете-вам можно есть все просто в более умеренном количестве!Это очень важно для профилактики срывов.Кушайте любые продукты,но дробно, с интервалом в 2,5-3 часа.Сладости только как дополнение к основному блюду и не позже 14 часов.Например,170гр каши и 30 гр.печенья или мармелада(ну или другой вкусняшки,которую любите).Последний прием пищи желательно до 18-19 часов и максимально легкий.Я,например,люблю его делать кисломолочным-пью стакан ряженки,снежка,йогурта или кефира.Сытно и легко!Ну и питьевой режим-возьмите за правило каждый час выпивать по стакану чистой воды.Еще очень хорошо влияет на обмен веществ и выгоняет из организма лишнюю жидкость зеленый чай.Тоже рекомендую его включить в ваше меню!Ну и мотивируйтесь по-чаще,общайтесь на форумах,смотрите на результаты до и после.Ведь снижение веса -это не только красиво и эстетично,но еще и очень полезно для здоровья!
2 литра-это отлично. Я столько же пью. Сочувствую насчет коленей. Тогда обертывания,самомассаж,ванны. Последний прием за 3-4 ч до сна. В вашем случае думаю не позже 21.00 и желательно легкий ужин белковый. За полгода точно 20кг скинете. Уверена,что к маю половины точно не будет. Главное,терпение и хорошее настроение)))
А во сколько последний прием пищи должен быть, если учесть, что раньше часа ночи я спать не ложусь?
Спасибо большое за поддержку!!!! Я уже второй день сегодня на диете
Но со спортом и ходьбой у меня увы, проблема…. Артроз коленных суставов…хожу еле-еле…встать и сесть большая проблема…Вот даже двух месячный курс уколов, таблеток и ультразвука ничем не помог….Вот только теперь одна надежда. что похудею хотя бы за полгода и будет меньше нагрузка на суставы.Если честно, думала , что будет хотеться очень кушать при таком количестве пищи, но я через минут 10-15 чувствую насыщение. Воды выпиваю пока 2 литра, но постепенно дойду до трех литров в день. Уж очень хочется к лету скинуть хотя бы 20 кг 
Еще советую разгрузочные дни 2 раза в неделю. Очень помогают. Чистят организм,особенно фрукто-овощные. В интернете обо всем этом много информации. Составте свой комплекс и вперед. Мой начальный вес был 71,но для меня много и тоже тяжело было начинать. Но желание было железобетонное,запаслась терпением и вперед! Теперь я горда собой. Сама справлялась,на форум в конце диеты уже попала. А вы не одна. Мы с вами и все получится у вас
Светлана,никто однозначно вам не ответит. Начните прямо с завтрашнего дня и желательно на основе правильного питания. Через неделю уже будет первый результат. Можно к комплексу и нужно спорт подключить,больше пешком ходить,например,обертывания курсом 10-15 через день,ванны и думаю,что через пару месяцев кг 10 как минимум.
Девчата, сейчас ванну с солью приняла- жарко очень. Вышла 5 минут назад,чуть ли не потом обливаюсь) решила и ванны подключить еще. Вообщем,конкретно за бочки взялась))) как ваши дела?
Девочки, подскажите мне пожалуйста, если вес 95 кг при росте 160 см, сколько кг можно скинуть за месяц? У кого нибудь тут был такой вес? а то я читала много страниц чата и там все очень худенькие девушки сидели на этой диете. Мой возраст 48 лет, худеть очень сложно…
Нет, наклоны нельзя мне, от них шире талия))))) Программа Джилиан Майкл “плоский живот за 6 недель”, оттуда беру упражнения, совмещаю с прыжками))) Обертывание: 3 ст л красного перца
3 корицы молотой
5 оливкового масла
сначала душ плюс скраб (у меня кофейный)))),нанести на проблемные места, укутаться пленкой и под одеяло на 30-40 минут. Я не лежу, а занимаюсь))))
Юля,спасибо!
Что за занятия на бочки?Наклоны?А я очень люблю делать кофейный скраб))Берете обычное молотое кофе,смешиваете его с гелем для душа и натираете в течении 10 минут все проблемные зоны.Потом хорошо смываете теплой водой,вытираетесь насухо и намазываете кожу любым увлажняющим молочком или кремом для тела.Такую процедуру надо делать хотя бы через день-результат обалденный!Нежная,гладкая,подтянутая кожа!
Ой,девчонки,спасибо! Юлия расскажи как ты обертывания делаешь? Я тут начиталась про уксусное обертывание,хочу начать))
Девоньки, привет. Рада за Аксинью и Настасью)))))))) Молодцы, девчонки! Я поддерживаю вес. Завтра взвешусь и объемы измерю) С воскресенья делаю перцовые обертывания, писала уже об этом, напомню, плюс прыжки и занятия на бочка. Посмотрим как результат)))))))))))))
Настасья,спасибо!У тебя тоже классный отвес!Поздравляю!
Кажется,ведь все так просто-надо всего лишь уменьшить порции и увеличить количество чистой воды!Я сегодня даже пирожным побаловалась,но в пределах нормы. 
Ой,забыла линейку поменять!
Привет девчонки! Аксинья поздравляю с отвесищем,очень рада за тебя! У меня сегодня тоже отвесик 500гр! Заканчиваются мои КД,поэтому с сегодняшнего дня добавляю опять упражнения! Надела майку 46 размера! Конечно же все торчит,но это для меня мотивация! Всем хорошего дня и отвесов! :axax:
Девочки,привет!Я просто в шоке-мои весы сегодня показали 53.600гр!Отвес сразу 1400!У меня даже на молокочае таких результатов не было))Просто не поверила своим глазам,но куда бы я весы не ставила везде одинаковая цифра.Секрет,видимо,в регулярных приемах пищи малыми порциями и легкий ужин до 18 часов.Я очень рада!Продолжаю!
Юлия, изначальный у меня аж 95 кг
, а рост 160 см
Светлана, если придерживаться правильного питания, без вреда для здоровья- до 6 кг. Организм разный у всех, может и кг 8-10. Смотря какой изначальный
Девочки!!! А сколько можно скинуть кг за месяц, если четко придерживаться диеты и при условии что надо скинуть около 30 лишних кг?
Даша,привет!Плакать не надо!))Вооружайся кухонными весами,блокнтом,ручкой, взвешивай и записывай все приемы пищи,плюс веди учет выпитой воды.И результат обязательно будет.Просто надо взять себя в руки и перестать есть хаотично и бесконтрольно в течении дня.Ну и нужно запастись терпением-результат будет ,но плавно и постепенно.Неплохо бы добавить еще физ.нагрузку-больше ходить пешком,скакалка и т.д.Думаю,пять кг к лету улетит!
ДевчЁнки,всем привет!Вдохновилась,читая вас,и тоже решилась с сегодняшнего дня сесть впервые на эту диету.Надеюсь,примете меня к себе,в вашу теплую компанию))Моя цель и мечта,переступить за черту 70 кг,чего у меня никогда не получалось(прям плачу:с),и похудеть хотя бы до 65кг,это было просто идеально.Всё в себе бесит,ненавижу свою фигуру,ноги стройные,а всё,что выше,это ужас,как тумба(( Параметры так вообще ужасают:104-88-109((Надеюсь,что у меня всё получится.Да прибудет с нами всеми Сила)))))Буду отписываться о результатах,всем-всем УДАЧИ!!!!!
Девочки,большое спасибо за теплый прием!))Сегодня у меня такое меню:
з.творожок Даниссимо,орешек со сгущенкой,зеленый чай.-164гр.(без учета чая)
о.спагетти,пол котлетки,кабачковая икра,конфета,зеленый чай-198гр(без учета чая)
п.бутербродик,вафля(1/2 шт.),грецкие орехи,зеленый чай-123гр(без учета чая)
у.снежок(1ст.)
В течении дня 8 стаканов простой воды.
Как видите,меню отнюдь не диетическое!))Но если четко соблюдать граммы отвесы есть.От запивания отказаться не могу,хотя эта система предполагает не пить сразу после еды.Но я никак не могу себя переучить и еще ,заметила,если не попью ,начинается изжога.Так что,выделила себе маленькую чайную чашечку из сервиза и пью из нее))
Я решила так,пусть вес будет уходить медленно(торопиться некуда),но без стрессов и срывов,чем сидеть на голодных диетах,потом неминуемо уходить в зажор и так по кругу.Очень устала от качелей в весе.При моем маленьком росте каждый кг на учете.
Девочки,все у нас обязательно получится,главное по-чаще заходить сюда,писать и поддерживать друг друга!
Алёна, у меня вес хорошо уходил,потом неделю стоял на месте, потом опять пошел вниз, сейчас опять застой,думаю из-за КД. Главное не расстраиваться и продолжать такой же режим! Татьяна добро пожаловать! Вместе интересней!
Девочки, добрый день. Алена, такого не было у меня. Если только после пары дней праздника. Организм у всех разный) Молодец, что продолжаешь! Обязательно отвесы пойдут.Аксинья, добро пожаловать!Отличный результат. Я продолжаю поддерживать вес, делать перцовые обертывания,прыжки,пресс)))
Девочки, я с ВАМИ!!! сижу со вчерашнего дня. рост 155, вес 57. Очень хочу к лету к 50 вернуться. перепробовала кучу диет, гречневая, рисовая, яичная и т.д. Вес в течении 6-7 мес возвращался. Надеюсь что эта диета поможет потом подольше результат удержать.
Привет девочки! Отписываюсь, как и обещала. Вчера был привес 800 гр, сегодня нет ни отвеса, ни привеса. Но меня это не пугает, буду так питаться и дальше, мне нравится))) Хочу у вас спросить, у кого нибудь было такое? Может организм почувствовал ограничение в количестве и забастовал? А потом привыкнет и вес пойдет вниз)))
Светлан, дома весы неправильно показывают, завтра в спортзале взвешусь. Но вес не уходит, так как еще занимаюсь “физ-рой” занимаюсь
Привет девчонки! Вроде за вчерашний срыв не набрала вес,также стоит! Решила пить зеленый чай с имбирем молотым,отзывы хорошие!Аксинья добро пожаловать! У тебя хороший результат! Продолжай в том же духе!
Девочки ,привет!Возьмите и меня в вашу компанию?Уже давненько вас почитываю,так сказать,набираюсь мотивации.)))И вот вдохновившись,села на систему с понедельника.За это время ушло 500гр!Считала калории,пробовала соблюдать ПП,но моя безграничная любовь к сладкому сводит все попытки на нет.Очень надеюсь,что на ложках наконец все получится.Я порции взвешиваю на кухонных весах(150-200гр).Система работает,если четко соблюдать правила!