Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Ой девчонки,я сегодня совсем ку-ку! В Восьмом часу поела тушенных кабачков грамм 150,а потом заела это все 2мя конфетами и печенькой,а потом еще семечек нащелкалась и запила это все цикорием. У меня нет слов,наверное КД сказывается.Посмотрим,что будет завтра на весах!
Женя, а вы за неделю хоть немного скинули веса? Мне не столько хочется сладкого, как не могу без жареного…То пирожок пожарю, то оладик
Хочу сладкого, не могу !!! :'(
Светлана, не отчаивайтесь! Я с вами! Во мне 94 кг красоты было при последнем взвешивании) Полторы недели держалачь нв ложках, а с понедельника сорвалась (((((
Свой вес я ещё не знаю, у меня дома нет весов, хочу через пару недель купить. Последний раз взвешивалась у эндокринолога и была около 95 кг Мне кажется, что сейчас все 100
Спасибо девочки! Я сегодня с вами
Мой завтрак:
за полчаса стакан воды
150г час я 1 чл сахара
два тоста с повидлом 50г
итого 200г
Что на обед сделать ещё не решила….позавтракаю и пойду в магазин за продуктам… Думаю купить пекинскую капусту и курицу
Доброе утро! Оксанапоздравляю!! И всех девочек у кого отвесики! У меня сегодня вес на месте,я думаю это из-за КД,главное что не в плюс,закончатся думаю вес поползет вниз)). Светлана добро пожаловать!
Спасибо ещё раз за подсказку !!!!
Светлана, просто добавляете к своему имени (которое вы можете изменять любым образом) возраст, рост и вес, а потом периодически дописываете новое значение веса.
Спасибо за подсказку….а ещё такой вопросик: где находится эта линейка и как её сделать?
Юль, спасибо, к лету будем песнями)))
Светлана, просто пишите в отзывах, обсуждения открыты для всех читателей. Можете сделать «линеечку», чтобы следить за прогрессом и делиться им с другими девушками.
А вы можете мне подсказать, как здесь зарегистрироваться? Или просто можно писать в отзывах?
День добрый девочки! Сегодня нашла случайно вашу диету и решила завтра начать питаться по ней. Хорошо , когда есть с кем поделиться и есть поддержка :)))
Оксана,результат классный!!!!! Так держать)
Спасибо, Алена, да действительно ето так, мне тоже нравится.
Сегодня вечерняя прогулка вместо занятий)))
Спасибо Оксана! Отличный отвес, поздравляю! Мы с девчонками всей группой подсели на эти ложки, все первый день и всем так она понравилась. Не голодно и кушать можно все.
Всем привет))
Юля и Настя. поздравляю, Алена добро пожаловать)))
-1 кг. за 2 дня)))мой отвес
Ну все, вроде пока все понятно. Буду дальше худеть на 5 ложках. Возникнут вопросы, спрошу))) Периодически буду отписываться, делиться результатом.
Настя2,поздравляю))) отличный отвес! Алена,я пью кружку чая,у меня примерно 200 мл и бутерброд. А супы,взвешиваю гущу вместе с жидкостью.
Спасибо Настя! Ну значит я правильно сделала утром))) И еще, я правильно поняла, цифры в скобочках после имени – это возраст, рост и вес?
Алёна добро пожаловать!!! Жидкость совместно с едой,считается как прием пищи.поэтому надо отмерять 200 гр в общем. А если просто несладкий чай,кофе или вода,можно пить сколько угодно.
Всем привет! Девочки, с сегодняшнего дня на 5 ложках. Мне нравится. Но есть вопрос, как быть с жидкостью, ее как считать? Ну вот допустим, на завтрак я ем бутерброд и чашку кофе, кофе как считать? Сегодня дошло до смешного, я взвесила печенье, потом кружку, затем налила пол кружки кипятка. Ну в общем, в общей сложности у меня получилось около 200 гр веса.
Доброе утро !!! У меня отвесик 500гр,хотя и начались КД,думаю пока не буду делать упражнения (мало ли что)Меню на сегодня:
– чай и 2 бутера(наверно со след недели начну мюсли кушать по утрам,что-то гречку не хочу)
-винегрет
-картошка с селедкой
-2 вареных яичка
Девчонки,желаю всем хороших отвесиков!)))
Девоньки,приветики. Утром встала на весы,а там 54,9) еще одно удивительное утро и счастливое) Настя,Вишенка,а вы куда пропали? Настя2 и Оксана,хороших вам отвесов и нам отличного дня всем худеющим или поддерживающим вес)))
Оксаночка,спасибо) меню на завтра:
Чай бутерброд
йогурт банан
куриное филе помидор
йогурт
Всем привет)))Класс теперь у нас опять 2 Юли))))), одна с возврашением, а вторая с поздравлением))), просто молодец, что называется, достигла поставленной цели.
Настя и тебя поздравляю
Меню на завтра
овсянка кефир
морковь
кусочек мяса, овошной салат
творог, киви
йогурт
Юля,спасибо. Очень приятно)
Юлия спасибо!!! Юля,скажи пожалуйста, какие упражнения для живота делаешь?
Настя,поздравляю! Это супер!
Юль ты супер молодец)))))Насть у меня живот вообще над швом висит дома занимаюсь вроде поменьше стал сейчас((((
Я тоже не буду заморачиваться!) Девчонки,у меня такая радость,я влезла в обои джинсы ,которые носила еще до беременности,весила тогда 65 кг.Прям горжусь собой,такое вдохновение напало дальше худеть!!! Правда торчат из них бока и живот))) Но ничего,это я поправлю)) Живот у меня вообще после кесарева страшный прям,мало того что весит,еще и этот шов от пупка,бррр(
НАСТЯ,я не заморачиваюсь,после еды через 30-40 минут) в день 2 литра выпиваю.
Доброе утро стройняшки! У кого отвесики поздравляю! А у кого нет не отчаивайтесь,терпение и труд-все перетрут!!! У меня сегодня нет отвеса,да вобще ,мне весы надо менять,что-то они мне не нравятся,толком не понятно сколько))) Но настроение хорошее! Скоро должны быть КД.первый раз за диету,не знаю,как организм отреагирует,обычно на меня жор нападает страшный и живот вздувается.
Меню на сегодня:
-чай и 2 бутера
-борщ
-винегрет
-винегрет
Девчонки,как вы пьете воду? Знаю,что надо за 30 минут до еды,а вот после,не знаю. Я пью через 30 минут после еды,но прочитала,что надо хотя бы через час.теперь вот и не знаю даже,мне как-то тяжеловато вытерпеть час.
Девочки, доброе утро!!!!!!!!! Для меня еще и счастливое)))))))) На весах- 55,1. Я в шоке. За разгруз сбросила 1,6. Такого у меня еще не бывало. Знаю, в основном вода, все равно.
Оксана, спасибо за поздравление и теплые слова. Очень приятно.
Теперь я того веса, который планировала в октябре с начала диете. Скинула еще 1 кг я или нет по мне не видно уже, но осознание того, что цель достигнута полностью, греет душу.Теперь убрать маленькие ушки осталось и я буду абсолютно счастлива))))))))))
Девочки, и у вас все получится, главное НАСТРОЙ И ЖЕЛАНИЕ!!!!!!!!!!!
Как вспомню начало, не верится, что смогла. Порой хотелось все бросить, но держалась. Что-то расписалась я, эмоции бьют через край)
Всем привет масленица прошла на славу)) 1 килограмм(((( но сегодня его скинула и опят 75 кило)))мое меню на сегодня:
-блин с творогом и изюмом,жареная картошка
-суп с фрикадельками,капуста квашеная,хлеб ржаной
-булка и кофе с молоком
-капуста квашеная с маслом и суп)))
Юль, я работаю товароведом в складе и в буфете, в одной фирме 2 раб.места, поетому такойграфик.
Ага, у тебя интересный распорядок дня. Мне очень нравится, что ты занимаешься собой. Не многие заморачиваются пока не работают.
Доце расти большой и здоровой, мужа с праздником)))
Оксана, если не секрет, кем работаешь? странный график какой)
Ем 5 раз через 2.5-3 часа, с утра занимаюсь дочкой, кормлю, памперс меняю, потом сама ем, через часа 1.5- обертывание плюс прыжки 1500, далее душ, в течении дня с ребенком,домашние дела, ужин когда в 18ч, когда в 19ч, отдых, телевизор)))
я в декрете, дочке почти 7 мес)))))
Юль, молодец, что выдержала, спасибо на счет результата, да так и буду взвешиваться не так часто
Смотрю в ютубе советы доктора Ковалькова, российский диетолог, интересно рассказывает как правильно питаться.
Меню на завтра
бутер чай
груша
картофельн.палочки шницель
йогурт творог
актимель
А расскажите что делаете в течении дня.
О себе:
У меня 5 ти разовое питание, так как завтракаю в 4:00, пол часа еду на работу, переодеваюсь, пью кофе и в 5:00 начинается раб.день. Затем перерыв, обед, в 13:30 переодеваюсь и еду домой, как то так
Спасибо, Оксана. Выдержала) Дался легче, чем думала. Кушать немного охота, но не так, чтобы умирала от желания. Результат не плохой, поздравляю. Да, в такие дни лучше не взвешиваться, я вообще стараюсь раз-два в неделю) Девочки, не забывайте о меню. Интересно, у кого какое)
Девчонки привет)))
Юль спасибо все ок.у меня. Сегодня на работе думала о тебе, крутой денек у тебя сегодня. Но ты справишься, я уверенна. Кстати да, надо только отвлекаться, что то делать. Я например поем и занимаюсь домашними делами или читаю, телек не могу смотреть, тянет на перекус)))
У меня -200гр.всего ушло, но сейчас интересные дни, не буду пока взвешиваться, но все равно позанималась
Спасибо, Настя. Думаю, выдержишь. Главное настрой и все лишнее из холодильника долой) На весах уже – 900 грамм. Я счастлива. Завтра утром точно увидим. Сейчас пью чай, чувствую себя отлично) Как твои делишки? Какое завтра меню?
Юль,ты большая молодец!!! Я ,врятли,выдержу такое((
Девочки, съела последнюю порцию шоколада, на сегодня все) вроде не тяжело было, делами занималась, вечером поглядим)
примерное меню:
чай бутерброд с сыром
пюре салат огурец зелень
йогурт банан
плов с овощами
Настя, поздравляю! 500 грамм-отличный отвес. Не злишься на себя и это правильно. Стрессы и обиды не лучшие помощники в похудении( Меню вкусное. Если вечером чего-то захочется, подумай о том, что я сегодня на разгрузе, 100 гр шоколада и все. Думаю, так легче будет)))))))) Вечером напишу меню на завтра. Оксана, как твои дела?
Всем привет) Ой,девчонки,вчера не удержалась и съела 2 блина аж в 10 вечера,потом,конечно же себя поненавидела(( сегодня встала на весы,стрелка была между 73 и 74,так как весы со стрелкой ,то не понятно сколько конкретно грамм отвес,но все равно отвесик есть,ведь вчера стрелка была ровно на 74,не стала себя обижать и решила,что отвес 500 грамм,на душе хорошоооо)))Да ,кстати, всех дорогих нам мужчин поздравляю с праздником!!!Ну и нас конечно же!!! Желаю всем ХОРОШИХ ОТВЕСИКОВ! Меню на сегодня:
-чай и 2 бетербродичка
-салат мимоза(остался чуть-чуть,доем)))
-борщ
-борщ
Хорошо,что блины закончились)))Таскать вечером нечего))
Девчата, приветик. За выходные наела 500 гр ))))))))))) Не расстраиваюсь. Они то в плюс, то в минус. Зато печенья любимого наелась. Решила, что денек-другой на недели буду такой вкусный устраивать, надоедает вечно за граммами следить и питанием. Как ваши дела? Свой разгруз уже начала, давненько не устраивала)
да, выходные к сожалению уже заканчиваются(((
Выходные наступила,все празднуют) думаю с понедельника вернутся.
))) не за что.
Что то Юля давно не писала, интересно как она?
Оксана,спасибо за поздравление)))
Настя,за 3,5 месяца. 10 кг за 2 на правильном питании,5 кг за 1,5м на ложках. Позволила себе расслабиться,с 10 декабря дело было. Сейчас месяц как поддерживаю вес. Оксана,полностью подтверждаю! Сама скачу по 1500 каждый день,иногда пропускаю,праздники или еще чего,а так стараюсь каждый как штык! Прыгаю с имитацией скакалки,т.к. с ней места больше надо)
Меню на завтра:
бутер и чай
сникерс и кофе
куриное филе, пюре, паприка(половинка)
овоши, шницель
морковь
Юль, у тебя завтра жесткое меню будет
спасибо, девочки, Юля, поздравляю с обновкой, у тебя ссупер результат, от чистого сердца рада за тебя. Я буду ближе к лету уже делать обновки, время пока есть привести фигуру в порядок. Кстати в одноклассниках прочитала за скакалку:
Польза:
Скипинг поможет сделать ноги стройными, избавиться от целлюлита, привести в тонус бедра, икры, плечи, руки и пресс. Так же прекрасно развивает равновесие, координацию, гибкость и хорошую осанку.
Я живу в квартире, поетому не могу скакать))) но весной можно на какой нибудь полянке начать заниматься.
Спасибо за поддержку)) Юль,скажи пожалуйста,за какое время ты сбросила 15 кг?) Мне о платье еще мечтать и мечтать
Извините за хвастовство. Давно так собой не гордилась. После такого похудения-15 кг,очень хочется радоваться плодам своим. Кому как не вам мне рассказывать,ведь с некоторыми из вас проходила это вместе)))
Настя,добро пожаловать. Может лучше Настена,а не Настя2?) Молодец,так держать. Юля,Настя,Вишенка,Ирина,Женька возвращайтесь,выходные подходят к концу) Вишенка,как день варенья прошел? Оксана,Настя мегю отличное))) мое на завтра: 100 гр шоколада и кофе 3 кружки. У меня разгруз) Позволила себе лишка сладкого) Настя, как шопинг. Мой прошел улетно!!!!!!!★★★★ девочки,купила такое платье-супер, в облипочку по фигурке,муж аж офигел) немного дороже, чем расчитывала,но позволила себе) кстати,не такие уж и бочка у меня видные,в платье их вообще не заметно)
Спасибо Оксана! И тебя масленницей !))
привет, Настя)))) Прочитала твои смс и очень вдохновил твой результат. И еше ты молодец что не срывалась, а продолжала придерживаться диеты. Меню у тебя сегодня вкусное.
Я поздравляю тебя и всех девчонок с масленицей, будем поддерживать друг друга, так легче худеть)))
Тут Настя уже есть,поэтому буду подписываться Настя2)))
еще забыла написать.что пью 2 литра воды в день(бывает и больше) и делаю утром и вечером небольшие упражнения на живот и руки.они у меня самые проблематичные(
Вот что сегодня ела:
-меньше полстакана чая (без сахара) и два небольших бутерброда
-5 пельмешек и 2 блинчика(не удержалась)
-салат мимоза
-опять салат)
Теперь буду только чай дуть без ничего. Хлеб ем только по утрам( когда бутерброды ем с чаем). Чередую -неделю по утрам ем гречку запареную кефиром,неделю отдыхаю от нее))
Девчули всем привет!Я решила к вам присоединиться,одной не интересно))) Расскажу с чего я начала. Села я на диету с 1 февраля. Я с начала не знала про диету “5 ложек”,поэтому ела совсем маленько через каждые 2 часа,за 2 недели скинула 5 кг(изначальный мой вес 80 кг,рост 169,28 лет),потом ,случайно наткнулась на эту диету,решила попробовать,вес встал(( стоял стоял,не туда не сюда,я уже поникла.настроение упало,я конечно знаю,что с начала быстро вес уходит,потом медленней и когда медленно вес уходит,это хорошо,но тем не менее надежды похудеть куда-то улетучивались(( но сегодня встала на весы и минус 1 кг,очень обрадовалась,хорошо что не забросила,а продолжала придерживаться)) . меня бы очень устроило.если 1 кг уходил в неделю,надеюсь буду продолжать худеть!!! Все выговорилась)))
Всем привет))))Азалия добро пожаловать в наши ряды, я сама здесь недавно. Последнюю неделю испортила с сегодняшнего дня возврашаюсь. Юля, спасибо, и тебя с масленицей.
Меню:
овсянка с йогуртом
2 бутерброда
рыба с пюре и помидор
пюре с куриным филе и помидор
* упражнения
Всех с масленицей поздравляю))))) не налегайте сильно на блины) успехов в похудении! Не теряйтесь!
Всем привет))) Азалия,добро пожаловать. Однозначно ответить нельзя. Главное начать! Можно с этого понедельника замерить талию и вперед,через недельку-другую посмотреть результат,есть ли и каков? Плюс,раз спорт нельзя,больше пешком ходить и поделать обертывания. В интернете много разных и отзывы к каждому прилагаются.
Всем привет! Сидела на диете (на овсянке), еще неделю на гречке и кефире. Похудела, но это еще не результат. Не взвешиваюсь. Имеются жировые отложения в области живота, бока. Достаточно большие отложения =(((
Хочу попробовать данную диету 5 ст.л., но без спорта, противопоказан. За какое время смогу избавится именно от жировых отложений? Если исключу все мучное, сладкое и т.д.
Юль, спасибо, за ответ, а я думаю ето из-за того что уменьшились порции, так как до диеты у меня не было проблем.
Позанималась, хорошего всем вечера
Девочки привет. Спасибо,Оксана. У меня проблемы начались к коцу диеты,раз в три дня. Слабительное не помогло. Кушала и свеклу,и чернослив,овсянку,все равно. Неделю делала себе клизмы,чтобы почистить кишечник.
Буду пить бифидум. Думаю,флора нарушилась,хотя до пяти ложек была 2 мес на правильном питании и все ок было. Странности какие-то.
Девчонки, спасибо за поддержку, с понедельника продолжу диету, сегодня и завтра планирую поделать упражнения. Юль вкусное у тебя меню, молодец.
Кстати вопрос личного характера. Как у вас со стулом? У меня просто катастрофа, хотя старалась 1 раз в день есть жидкое.
Мое меню:
-йогурт банан кофе с молоком изюм 10 гр
-йогурт хурма
-картошка отварная помидор
-салат из морепродуктов
Я пользуюсь ФИТНЕС БОДИ серией, В оранжевой упаковке кремик. Еще у фирмы ЕЛЕВИТ хорошая серия. Мажусь кремом и делаю прыжки свои)
Настя, за час до сна нельзя. Вечером после 21.00 организму лучше отдыхать. Не расстраивайся. Можно ведь совмещать. Например, раза три в неделю найти время на аппетитные ягодицы, а в остальные дни- 30-дневку)))
Плюс, стараешься питаться правильно.
Еще можно прикупить антицеллюлитный крем с термоэффектом и ежедневно утром и вечером наносить, кожа хорошо подтягивается и выравнивается.
Юля я сегодня смотрела курс Джилиан аппетитны ягодицы и бедра,вроде норм,вот хочу начать завтра их.Только вот они по 40-50 минут,даже не знаю когда их делать,в выходные то есть время,а вот в будни,куда малявку деть то(((.Вот и думаю а перед сном можно заниматься?Ну за час до сна где то?
Оксана и правда отдохни в бой).Я вон тоже пряники точу иногда, даже чипсы ем(тссс),блин не ела же их а тут муж притащил с холодцом и хреном(я люблю острую пищу)и понеслась,уже раза 4 ела(((.Ну ни чего))).
Оксана, не переживай. Отдохни в выходные и с понедельника снова в бой.
Привет всем, неделя была тяжелой, много работы, ела как попало(((( и раз только позанималась, Настя, Юлия и все похудевшие, поздравляю
Кстати, забыла поздравить тебя с возвращением в спорт. Ты молодец!!! Я каждый день на скакалке. Стараюсь не пропускать.
Настя,буду аккуратна. Спасибо. Не то, чтобы как у модели. Просто кроме бочков, все в порядке, и попа, и грудь, и живот,ноги. Сама стройная, пресс хороший уже, а вот облегающее платье одеваю и бочки видать, меня напрягает.
За 3 месяца приведешь в порядок. Мне в этом плане скакалка помогла и помогает. Думаю, если пропускать занятия не будешь, Настя, тебе и месяца хватит))) Поздравляю и тебя с походом в магазин, ПРИЯТНЕЙ ЗАНЯТИЯ НЕ ПРИДУМАЕШЬ В ВЫХОДНОЙ)
Юля поздравляю тебя!Это очень очень приятно покупать обновки на похудевшее тело!У меня тоже шопинг в выходные,хочу платье к 8 марта прикупить!У меня тоже немного бочки,но меня они не напрягают, вот ляшки,это да.Думаю за 3 месяца смогу с ними справиться.А н обертывания не помогли,а на перец вообще ожог пошел(((,так что аккуратнее смотри.Ты вообще фигурку как у модели хочешь)))?
Настя, Лера появится. Она отдохнуть хотела. Я сейчас обертывание с перцем подключила. Скакалка каждый день, правильное питание по максимуму, с исключениями конечно. Ушки никак покидать не хотят меня. Живот в норме, подтянут, а бочки… Прочитала отзывы девочек на форумах-положительные. У меня радость- в воскресенье еду на шопинг)))))))))) С тех пор как похудела, еще ничего себе не покупала, а теперь появилась возможность)))))))))) Последняя покупка в сентябре была, там я весила еще 70 кг.
Девочки пишите давайте как вам дается похудание.Когда я весила 69 и худела не было у меня такой поддержки,а очень бы хотелось,так что давайте пишите свое самочувствие,к какому выводу пришли после диет,советы давайте.Мне вот занятия с Джилиан открыли здесь девчонки,и мой целюль почти ушел))).Может и мои советы кому помогли.Давайте помогать друг другу.
Жалко Лерочка ушла от нас,вдохновительница наша,бросила нас недохудевших.
Юля спасибо.Ремонт он наверно не заканчивается никогда(((.Уже больше года как купили квартиру,а ремонт только на половину,то время то деньги))).
Очень приятно Юля)))просто мне это помогает сдерживаться.Хотя сейчас не зациклена уже,скорее о пользе думаю чем о калориях.
УРА УРА УРА,Я ПОЗАНИМАЛАСЬ!!!Было очень тяжело начинать,выдержала и довольная,заела кефиром с пряником радость))).как то так,сильно похудеть не настроена,вот сейчас недельку буду делать 2 уровень,а потом перейду на проблемные зоны.
Девочки,приветики. Настя,не пропадай хотя бы) удачи с ремонтом. Насчет блюд-идея отличная. Такая выдумщица-рукодельница))) Вишенка,как твои дела,здоровье?
Вишенка хочу с тобой поговорить.Смотри ты не худеешь на калорийных,но без них можешь сорваться.А смотри если все твои любимые блюда,попробовать переделать?Вот смотри я обожаю майонез,но давно перешла на домашний(Яйцо,уксус,масло),но он калориен,ну хотя бы не химия,а сейчас беру натуральный йогурт,добавляю горчицу и чеснок(на любителя)и заправляю салаты,или делаю бутерброды,и знаешь даже гости не замечают что не майонез.Вместо колбасы делаю домашнюю из курицы или заменяю куриным мясом(тут с мужем не прокатывает,говорит курица не мясо,но все равно ест,вкусно))))А насчет десертов вообще просто,сахар заменить на мед или сахзам,муку на овсяную муку(из хлопьев сама делаю)или крахмал кукурузный,творожную запеканку вообще красота делать,полезно,вкусно и можно обойтись без вредных продуктов.
Ну тут конечно надо иметь желание и чуток свободного времени.Если тебе интересно,могу помочь переделать блюда))),пиши вместе справимся с твоими кгшками)))
Выздоравливай!!!
Привет всем!!!Я менюшку писать не буду,у нас продолжается ремонт есть приходится то что попадется))).Придерживаюсь 5 ложек.
Юля поздравляю тебя,это так прекрасно когда вес держится,у мня тоже держится сейчас,но все таки хочу 50))),до весны думаю дойду))).
Женька молодец,вот мне тоже подтянуться надо,а так вроде вес норм уже))).
Девочки, где вы все? Почему меню не пишите?
мое меню:
бутерброд кофе с молоком
гречка с овощами
мандарин йогурт
креветки))))))))))
Я с прошлого лета занимаюсь каланетикой, фитнесом, верховой ездой. Вес не уменьшился, но тело подтянулось, дряхлости ушли.
Кто хочет поподтягивать себе тельце – начинайте сейчас и постепенно. Это не быстрый процесс. И потом надо придеорживаться спорта, иначе все результаты на смарку
Если вес стоит, значит надо продолжать и он через недельку-другую пойдет вниз. И всё таки нужно стараться не меньше 1000 ккал в день кушать. Иначе обмен веществ замедляется и всё откладывпется
Вишенка, не расстраивайся. Стресс- верный помощник лишнего веса и плохого настроения. День рождение сына-прекрасное событие. ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!! Здоровья крепкого, настроения отличного, чтобы сынишка рос умным, послушным, добрым на радость родителям. Успокойся, настройся на праздник, отлично отметь, а в понедельник в бой с лишним весом) До весны есть время, а сбросить не так уж и много осталось. Просто устала очень. Постоянные мысли: диета, какой отвес, когда же уже заветная цифра на весах. Я это прошла вместе с тобой) И СПРАВИЛАСЬ. У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ! Мы тебя не оставим. А по поводу фоткаться- платье темных тонов, по фигуре, желательно без пояса, я в свое время корсет покупала или утягивающее белье. Помогает))) А, главное, уверенность в себе. Уверена, ты и так красива, просто забыла об этом из-за мыслей о диете))))))
Девочки, все, я перестала худеть на калорийных ложках, вроде по чуть-чуть худела, а теперь все вес или стоит или в плюс ухожу. На этой неделе уже ничего менять не буду, приболевшая и сил нет совсем, а самое главное понимаю, что в субботу будем праздновать др сыну, буду толстенькая, даже фоткаться не хочется, а ведь все равно надо будет.
В общем придется с понедельника все с начала начинать и опять считать калории и идти к более правильному питанию.
Всем хороших отвесов девочки, все молодцы!!!!
Вишенка,спасибо))) меню на завтра:
бутерброд чай
гречка с подливой
йогурт банан
йогурт мандарин
Юлия, рада видеть, не забыли, рада, что вес у тебя в норме, так держать.
Вишенка,я раньше тоже любила после приема пищи чайку или кофейку попить) просто начала обещать себе это сделать
сначала через 15 минут,потом через 20 и так до 30 дошла)иногда и час выдерживаю. Все получится и у тебя.
Мое меню сегодня:
кофе с молоком и блинчики с мясом-2шт
банан с йогуртом
хурма с йогуртом
гречка с подливой
йогурт
Девочки,всем привет. Надеюсь,не забыли обо мне) мой вес в норме,взвешиваюсь один раз в неделю. Занимаюсь на скакалке. Тело подтянуто,животик в порядке,остались ушки чуть-чуть ( вижу много новых людей подтянулось,всем добро пожаловать. Рада,что Вишенка и Настя здесь. Настя,согласна с Вишенкой,переходи сразу к проблемным. А на 30 дневке будешь потом поддерживать форму. Я так и сделаю. Поздравляю с масленичной неделей))) смотрю,еще Юля здесь у нас. Надеюсь путать нас не будут)
Настя, я думаю, что можно, не обязательно заканчивать 3 уровень, а сразу преступить к проблемным зонам, а проблемные зоны тоже с Джиллиан?
Вишенка,Лера,Юля думаете может закончить второй уровень и не делать 3 а сразу перейти к проблемным зонам?Ну как ты поняла это ноги и попа,я очень люблю плавать а сейчас одеть купальник стыдно,попа висит и ноги полноваты(((.Ведь мне же не похудеть задача а подтянуть тело.
Оксана,Алина,Юля,Женька,Ирина а вы занимаетесь спортом?И какие у вас проблемные места?
Вишенка я хотела вчера,не получилось,хотела сегодня,опять не получилось,блин завтра заброшу все дела и обязательно позанимаюсь.Осталось 3 месяца чтобы привести свои ноги и попу в порядок.
Настя, спасибо, я тоже так считаю, что надо подключать спорт, со сл. недели постараюсь подключить.
Еду многие не запивают, это и правильно, но я никак не могу эту привычку у себя искоренить, вроде худею по чуть-чуть и так радостно.