Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Вишенка главное не плюс ведь,подключишь занятия и вес начнет уходить))).
Я вчера не занималась,делала и сыр и блины,и знаете домашняя брынза получилась супер!!!Магазинную есть иногда не возможно,а тут настоящая и вкусненькая))).
Меню:Рис с рыбной котлетой и йогуртом,брынза)))
Рис с йогуртом и брынза
Подливка с говядиной и блинчик с йогуртом
А я еду не запиваю,пью через 30-40 минут после еды,иногда если пью чай или кофе плюс 100 граммм еды,на глаз)))
Женька, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!!
Я запиваю пищу, но только чаем, кофе без сахара, а вот кофе с молоком, сок, молоко, компот и т.д. являются жидкими калориями, т.е. можно скушать 100 грамм пищи и 100 мл. кофе с молоком или 200 мл. сока, который будет является отдельным приемом пищи.
Правда с утра я нарушаю и пью кофе с молоком 200 мл и 150 -200 грамм пищи.
Сегодня отвеса нет, ну и это тоже хорошо.
Настя, я тоже по ЛЕРЕ соскучилась!!!!
Привет.
Завтрак хлопья с йогуртом, вареное яйцо и зеленый чай.
Обед был плов,огурчик,брокколи,помидор заправка сметана с лимоном и зеленый чай
Ужин правда очень уж поздний в 19час. зеленый чай и блинчик
Были еще 2перекуса орехами и грейфруктом.
Настя, тогда я с вами!
И еще не очень понятно… Пить можно между приемами пиши или это будет отдельный прием?
Блин я второй раз пишу сообщение а оно пропадает и всё
Интересно а куда Лера пропала,давай к нам снова.
Девчонки,интересно а куда Лера то пропала?
Женька да худеется,проверенно лично мной)))И самое главное потом ты много не ешь уже,желудок сокращается и чисто физически много не впихнешь себя,а вот если отказаться от мучного,сладкого и жирного тогда похудение пойдет быстрее))).
Вишенка молодчина худеешь понемногу,тише едешь дальше будешь!Я же начинала 2 уровень с Джилиан вот сегодня хочу продолжить,а ты какой уровень?
Юля блины будем жарить,не знаю сегодня или завтра,для себя овсяные сделаю,а моим мужикам обычные))).И они будут есть со сгущенкой а я с йогуртом))).Сегодня хочу домашний сыр попробовать сделать,руки больно чешутся что нибудь сотворить))),если нет то блины будут сегодня!
кстати Юля у тебя меню аж слюнки текут))).
Привет, девчоночки! Неужели на этой диете/системе худеется если даже сладкое и жирное есть?
Привет!!!Встала на весы сегодня а там 53.9)))Набрала совсем чуть чуть,хотя ела что попало бывало)))И даже чипсы(((.Но много уже не могу есть,всё таки 5 ложек работают))).Меню на сегодня:
Рис на воде чуть с солью и паштет из куриной печени(домашний,сама делала,по всем правилам ПП)
Рис с натуральным йогуртом без добавок с бананом.
Рыбные котлеты с йогуртом плюс хлебец.
Молоко или кефир
Привет девочки)))Вишенка спасибо за совет я буду чередовать калорийную пищу и нет))))попробую что получится потому что вес так и стоит(((((( мое меню сегодня:
-сосиска с кетчупом и майонезом,хлеб с плавленым сыром,кофе с молоком,шоколад,печенье,пряник.
-камбала запеченная в духовке скартошкой морковью и луком.
-пудинг,сыр,слив.масло,печенье,кофе с молоком и сахаром.
-будут блины со сметаной)))а вы жарите блины?))))неделя масленицы у нас))))))
Всем привет, я скинула еще 200 грамм, ура, ура, ура!!!!!
Всем хорошего дня и легкого похудения!!!!!
Настя, рада тебя видеть, я пока не занимаюсь, но надеюсь, что начну, так что давай вместе заниматься.
Девочки, всем успехов, хороших отвесов, ищите свою систему питания, похудения, все должно доставлять удовольствие, так легче худеется, я вот пришла к выводу, что худею, если питаюсь по системе ложек, с подсчетом калорий.
Юля, я бы посоветовала посчитать калории, кушай, как обычно, просто посмотри сколько выходит в итоге калорий, на следующий день постарайся скушать меньше, а вообще посмотри сколько нужно кушать именно тебе калорий, чтобы похудеть. Соблюдай подсчет калорий и ложки, посмотри на результат.
Или чередуй низкокалорийную пищи с калорийной: например, утром каша, потом кофе с молоком и шоколадкой, потом фрукты – творог, потом картошка с мясом, майонезом, что-то сладкое, потом кефирчик. В общем, посмотри, что лучше именно тебе подойдет, на чем именно ты худеешь.
Юля а вот так нельзя не есть после 4,для организма стресс.Поэтому и диета рассчитана чтоб есть каждые 3 часа ну хотя бы 4.Так обмен веществ ускоряется.
Оксана,Юля,Алина добро пожаловать))).Будем вместе друг друга контролировать))).
Привет!!!Юля,Вишенка я вас не бросила,просто совсем не было времени.Вишенка молодец что снова с нами!!!Я питалась то правильно то как попало.Наконец то мой цикл настроился и сегодня или завтра закончатся кд.Так соскучилась по занятиям))).И еще я решла на правильное питание пока перейти.Из за кд так сильно лицо испортилось,вернее кожа лица.Так что меню сегодня.Ячменная каша на воде без соли и свекла с чесноком и оливковым маслом.А на ужин кефир или молоко.
и после 6 я не ем один раз даже получилось после 4 не ела((((
Но я ем не более 300 грамм 200 это мне кажется так мало(((((
И занимаюсь дома пресс 3 раза в неделю верхний 300 раз нижний 5 минут, и 5 раз в неделю занимаюсь по программе скачала ее в контакте)))там много чего)))вес мало уходит а объемы уходят заметно по одежде видно сегодня 7 день как я на этой системе.ожидала что больше кило уйдет((((это может быть из-за занятий?ведь месячные уже прошли((((
Всем привет))))мой вес 75 стоит уже 5 дней((((что делать?так не хочу на ПП)))))(((((
я без кофе по утрам как квашня весь день))))поэтому тоже без него не могу))))
мое меню на сегодня:
9.00-яичница с картошкой майонез кетчуп кофе с молоком и шоколад
11.30-морковь по-корейски и борщ
13.45-хлеб с плавленым сыром сырок глазированный мармелад апельсин пряник
и будет в 17.30 морковь по-корейски и гречневый суп)))))
Девочки я почитала и решила
Оксана, молодец, отвес за неделю очень хороший. Я вот никак не могу пока после 18.00 не есть, главное мне сейчас не сорваться и выдержать правильный темп по ложкам, а дальше будет видно.
Добрый вечер всем. Вишенка, спасибо, да я тоже не могу без кофе, особенно утром, сладкое стараюсь есть до обеда, после 18:00 не ем ничего. Вот завтра будет неделя как на ложках. Начальный вес был 61, а сегодня порадовали меня весы 59,8.
Всем привет,сегодня отвеса нет, видимо слишком калорийная еда вчера была, сегодня второй день, постараюсь сдерживаться.
Ирина, то что объемы уходят это ведь хорошо, я могу тебе посоветовать не кушать после 18-19.00 или снизить калорийность пищи, можно чередовать, например, то что хочется скушать, а следующий прием пищи фрукты, йогурты, в общем что-то не калорийное. Попробуй посчитать сколько калорий у тебя выходит в день и немножко снизь калорийность, потом сравнишь результаты и найдешь то, что для тебя приемлемо.
Девочки, вот и прошел сегодня первый мой день, скажу честно, я нарушала, иногда кушала до 250 грамм и время не всегда было 3 часа, завтра постараюсь постепенно двигаться к правильным ложкам.
Оксана, меню у тебя ням-ням, особенно сникерс и кофе, я без кофе вообще не могу.
Лера, где же ты, как у тебя дела, напиши хоть что-нибудь, я уже скучаю, без тебя вообще не худею.
Всем привет))))
Меню:
бутерброд с чаем
сникерс, кофе
бутерброд и помидор
лук молодой, квашенная капуста, куриное филе
морковь
Доброго дня суток, тоже сижу на диете 5 ложек уже 7 дней, если честно результатов пока не вижу.Мой рост 153 см, вес 80 кг, хочу худеть с вами!!! Почему объемы уходят, а вес остался преждним?
Лера, Настя, Ирина, куда вы девочки пропали?
Лера, как твои дела?
Девочки, всем привет, я снова с вами, все тут молодцы, желаю вам хорошего и позитивного похудения!!!!!
Юля, я тоже решила калорийно пока питаться, т.к. тоже боюсь сорваться.
Программы Джиллиан Майклс супер))) но на скакалке мне удобнее
а еше мне в ютубе нравятся видео упражнений Анны Куркуриной
я сегодня пресс качала))))
Девочки, приветик. Мое меню:
-творог йогурт чай
-рыбный суп
-творог йогурт
овсянка сухофрукты))))))
спортом кто занимается? И каким? у меня скакалка, иногда пресс качаю
приветик девчонки)))) Юль,ну ничего страшного, я тоже ем что хочу, главное не больше 300 гр.
Меню:
бутерброд чай
шокол.Марс(мини,40гр.)кофе
банан
шнитцель куринный, паприка
творог, йогурт
Девочки, я просто очень боюсь сорваться((((поэтому ем все калорийное
Всем привет))мое меню на сегодня:
-жареный хлеб,с яйцом и сыром,кофе с молоком,банан.
-картошка с курицей,горчица,хлеб.
-картошка с курицей,горчица,хлеб,кетчуп.
-творог со сметаной и с сахаром,мармелад,сушки,мандарин.
Оксана,права. Кофе с молоком люблю,свежесваренный))))) меню отличное.
Мое меню:
Кофе с молоком бутерброд
яблоко кефир
суп рыбный
яблоко кефир
творог киви йогурт
Юль, насышенное у тебя меню)))
Мое меню:
бутерброд
банан
вафли с шоколадкой
творог с йогуртом и мандариной
тост
Юль,молодец, у тебя хорошая сила воли. Я ем не строго 200 гр., так как боюсь сорваться, сегодня хотелось сладкого, решила не отказывать себе.
Прием пищи через 2,5-3 ч. Строго 200гр не придерживаюсь,чуть больше,чуть меньше. Юля,если хочешь ускорить похудение,то старайся по максимуму правильно питаться,меньше мучного,жирного,жаренного,а так похудеешь,но медленнее. Я на правильном за месяц 5 кг сбрасывала,а на обычном питании по схеме 5 ложек только 3 и то не ровно,а почти ( сейчас я в основном поддерживаю вес,так что ограничения не такие строгие у меня,а по началу ела в основном творог,овощи,фрукты,овсянку,сухофрукты,гречку,зелень,рыбу,мясо,пила кефир 1%,молоко 0,5,когда2,5%,кофе очень редко,в основном зеленый чай, редко хлеб,картошка,макароны,запрет на 2 месяца был на мучное,соленное (огурцы,помидоры,маринованные грибы),колбасу,любые копченности,сладкое,кроме пастилы и горького шоколада. Вот так вот)))
У меня через 3 часа приемы пищи бывает через 2 и еще бывает больше 200 но не более 300 а вы девочки кушаете больше 200 или строго 200
Апри таком меню я похудею?)))
Моё меню сегодня было такое:
-кофе с сахаром,шоколадка,сыр,овсянка с изюмом и сливочным маслом с молоком.
-фарш с лапшой яичной, хлеб.
-творог со сметаной и сахаром, мандарины.
-фарш с лапшой, грудинка, хлеб, горчица)))
девчонки, какой интервал у вас между приемами пиши? У меня 3/2,5 часа.
Юль, жду твое меню.
Я живу в Австрии
привет)))) спасибо девчонки, вот сегодня уже легче,голода не чувствую.
Юлия, у тебя вкусное меню. Хоть и рекомендуют кофе и чай не совмешать с едой, но для меня чашечка кофе с утра -это святое, смотрю у тебя тоже. А еше я беру не полные 5 ложек мюсли и поливаю йогуртом, сытно.
Привет,девчонки. Я из Нижегородской обл. Г. Бор. Юля,это из-за менструации.
Привет всем))я живу в Иркутске? А вы где Юлия и Оксана? Оксана молодец)) я сегодня меню напишу вчера все испортила вечером (((и ещё сегодня взвешалась и вес больше уже 77 наверное из-за месячных((буду раз в неделю на весы вставать
Супер. Оксана,поздравляю)))★★★!!!мое меню:
-кофе печенье
-творог йогурт
-мясо овощи
-йогурт
-банан йогурт
Сегодня 3-йдень диеты, -1 кг.
Меню:
банан завтрак
2 бутерброда(колбаса/сыр)обед
200 мл.супа полудник
творожные шарики с йогуртом ужин
до обеда на работе было легко, а после обеда чувство голода присутствовало
Юль, спасибо, ты тоже молодец.
Привет,девчата. Спасибо,Юля))) а где живешь,Юля? Время твое с нашим не совпадает)
Девочки время 10 вечера а я пью чай с вареньем(((
Оксан как ты?первый день а я тоже сегодня первый день))уже 2 раза поела и вечером меню скину))а ты будешь скидывать?)))
Юль хорошо вам пяточки маленькие обмыть))) а у меня сынок в апреле 2 года будет)))
Оксана,добро пожаловать. Молодец.
Привет всем!!! Долго собиралась сесть на эту диету и наконец таки решилась, сегодня 2-й день))))
Никакая ты не коровушка) Я той осенью 71 весила))) я ем примерно по 200 гр,когда больше,когда меньше. Стараюсь не есть за 3-4 часа до сна,в моем случае- после 19.00. Не всегда получается соответственно ( гости, праздники). Завтра как раз такой случай,моей доче полгода исполняется,хотим посидеть,пяточки обмыть,как здесь говорят))) так что меню не пишу
И у тебя такой вес маленький я ьо коровушка ((
Хорошо спасибо))) я завтра начинаю))меню завтра напишу вечером Юль мы прям тески))а ты по 200 грамм строго ешь?а по 300 не пробывала?)))и после 6 ешь или нет?
Юля,добро пожаловать. Я пока одна тут. Девочки,отдыхают от диет. Пишим на каждый день меню. Есть желание,тоже делай так.
Девчата привет всем)))я уже была здесь вес был 82 кило похудела до 73 сейчас опять поправилась очень хочу к лету похудеть до 60)))возьмите меня к себе))
Девочки, позанималась)))) Хотя не очень хотелось( Завтра планирую:
фрукты
йогурт
суп рыбный
картошка пюре
Девочки, всем привет. Вишенка, Лера возвращайтесь)))))))))))) Соскучилась по вам!!!!!! Настя, ты меня хоть не бросай.
Девочки, мое меню:
-кофе с молоком печенье
-мясо свекла
-мясо свекла
-йогурт
белковый прям)))
позанималась
Привет,Настя и всем))) поздравляю,молодец! Думаю,можно продолжить заниматься,только без фанатизма. Спокойней. У меня как такового меню нет, что хочу то и ем))) никаких диет не соблюдаю. Взвешиваюсь попонедельникам. Стараюсь питаться нормально,не зацикливаюсь,но и без фанатизма. На вечер: мясо по-французски,свекла,йогурт. На завтра еще не знаю,позже напишу.
Девочки куда же вы все пропали?Я осмотрела себя в зеркало,сравнила фото до и после и вы знаете даже за 10 занятий или 12 там с моими косячками результат хороший))),я довольная)))Хочу продолжить заниматься,да боюсь.Вот жду не дождусь следующего цикла.
Меню сегодня плов и вечером молокочай.
Юля красивое имя.Мы хотели дочку если родиться назвать Марьяной))).Мне очень это имя нравится.
теперь по теме сегодня плов и тушеная капуста.правда поела на вечер.вес хочу узнавать через недельку где то.
лера и вишенка а вы куда пропали?
У нас тоже родилась Алиса Антоновна в декабре))
Всем привет)))
Ирина,чашка чая и бутерброд-200 гр вместе. Когда второе ешь,запивать не надо,не советуют,лучше до еды минут за 20.
Настя,дочьку Алисой назвали. Имя дали,когда малышка уже родилась,на 3-й или 4-й день))) Алиса Антоновна.
Девочки,Лера,Вишенка как дела ваши?
Девочки у меня вопрос – если есть бутерброд например и запивать его чаем, или например второе блюдо и тоже запивать чаем или соком, то вес и бутерброда чай должен быть не больше 150-200 гр? И так же с обедом? Если во время еды запиваешь чем то. то вес питья складывается в общий вес 200 гр??
Девчонки не по теме просто стало интересно,а как ваших деток зовут?Мы с мужем имя выбрали за 3 дня до родов только))),все ни как выбрать не могли.Больно уж имя интересное у мужа,все к отчеству не подходило.Моего босса величают Даниэль Фиданович.А ваших принцесс и принцев как зовут?
Юля я уже не сижу на строгих диетах и если не всегда получается сдержаться на ложках сильно себя не ругаю))).Я почти достигла того веса который хотела.Теперь надо подтянуть ножки и все супер будет.Ну не 10 а вот с 61 до 52-53 схуднула))).Но мне надо была эта встряска а то 58 – 63 скакал вес,устала.Теперь 52-54 скачет но это куда приятнее))).Так что сделаю еще тест на выходных,и подожду следующего цикла,и там уже посмотрим.Спасибо за поддержку))).
Влияет. Это и есть стресс для организма. Без вреда для здоровья говорят 1кг в неделю теряется. То есть 4 кг за месяц,не у меня по 5 получалось. А 10-это многовато будет. Настя,ты и так думаю худенькая уже. Береги здоровье,а то мы тебе ата-та сделаем)))
Юля спасибо,посмотрю что дальше и пойду если что.Думаю что может я за месяц 10 кг почти сбросила,может интересно влиять?
Настя,выздоравливайте! Рада,что вернулась к нам. Насчет месячных, возможен еще перебой из-за принятия таблеток,стресса,недосыпа,т.е. усталости организма. Посмотри как в этом месяце будет. Не дай Бог что не так,иди к врачу. Я надеюсь,просто перебой.
Девочки вот к занятиям не знаю возвращаться или нет.У меня кд в прошлый раз так помазали помазали и прошли,забеременеть процент мизерный,да еще и с моим диагнозом.Но все же тест сделала,отрицательный.Не пойму что такое,вот еще и низ живота иногда побаливает(а может накручиваю себя).У вас такого не было?в больницу идти да с малым некому посидеть,у всех завал на работе.Куплю еще тест сделаю,не знаю.
Честно всех прочитала.Юля ты права.Я была светло руссая а перед нг покрасилась хной(не люблю химкраски) и стала медной,почти рыжей на солнце))).Экстрасенс прям.Я кареглазая.Уже как 3 года живу в России,сама из Казахстана.
Лера в пицу клади что душе угодно,в ней из инета только тесто,остальное полет моей фантазии(просто не всегда эксперементы удачны,продукты могут не сочетаться между собой)поэтому так подробно начинка,она вкуснейшая получилась.
Вишенка ты похудеешь обязательно,у тебя же вес не за сто кг,тебе осталось всего чуть чуть,и я уверенна в одежде ты выглядишь великолепно.
Отчитываюсь,не занималась,только прогулки с малышом.Ела как хотела,что хотела и когда хотела.На весах 54.1 я приятно удивленна.Сегодня весь день овсянка без соли,на воде,с салатом из морковки,свеклы и чеснока с оливковым маслом.Меняется только соус то соевый то сметанка 15%.
Привет мои хорошие.Как же я по вам соскучилась.Не ругайте меня сильно.У моего сынишки аскаридоз(((,извините что пишу сюда,но вы мне как родные.Когда муж увидел мы испугались,если бы я вообще не знаю что за реакция была.Короче выпили мы таблеточки,отгенералила квартиру,все перегладила.Надеемся что все пройдет.В воскресенье еще таблеточку выпьет.А я то думаю при росте 81 см еле до 11 в одежде дотягивает(((.
Доброе утро,девочки. Скучновато тут стало(((
Девочки, если кто знает интересные закуски к праздникам, буду рада рецептам)))
Девочки, завтра:
кофе с молоком и печенье)))
банан с корицей и йогурт
овсянка с сухофруктами
картошка со свеклой и горчицей
Я позанималась. Стараюсь не пропускать
Спасибо, Лера. Девочки, есть желание, тоже пишите, что кушаете. Можно рецептиками обмениваться)))
Юля, вкусное у тебя меню. Почитала и решила, что мне тоже нужно купить горчицу, пойду добавлю в список покупок.
Мое меню:
кофе с молоком печенье
йогурт банан
уха свекла и кусочек хлеба с горцичей
рыба запеченная свекла
чай с молоком йогурт
Хотела написать: не случилось
Интересно,куда Настя делась? Надеюсь,ничего серьезного у нее случилось.
Спасибо,девочки))) Почему-то такими вижу вас. Жаль,фото выложить здесь нельзя. Крашусь в русый,т.к. хочется чего-то новенького. Надоел мой цвет. Потом опять к нему вернусь,как краска смывается,корни сразу шатенку во мне выдают)
Юля, ты прям экстрасенс какой-то все угадываешь.
Юля, отгадала, я светло-русая, но крашусь в блондинку или делаю калорирование или мелирование, в общем все равно в светлые тона, а цвет глаз у меня голубой. Умничка, прям в точку.
Почему красишься? Медный цвет это же так красиво. Я в такой красилась, просто мне надоело красками волосы жечь и я перестала. Скоро у тебя ДР, будем тебя поздравлять.
Я позанималась))))) чувствую себя отлично
Сама родом из Воркуты Коми АССР))) переехала на Бор в 1998г.
Лера,родилась с медным цветом и веснушками) после переходного возраста цвет немного потемнел и веснушек меньше стало. Сейчас крашусь в русый) цвет глаз-серо-зеленый. Я весенняя,день рождение в марте)
Юля, я правда брюнетка, но кареглазая. А я вот так и не могу отгадать кто блондинка, а кто брюнетка. А ты сама какая?
Кстати,девочки, напишите немного о себе. Я тут представила,как вы выглядите) Мне кажется Лера брюнеточка или темно-русый, возможно серый цвет глаз,утонченные черты лица. А Вишенка-блондиночка или светловолосая,голубой или зеленый цвет глаз. Настенька-возможно рыженькая или тоже светленькая.
Лерочка,очень рада за тебя))) значит,объемы хорошо ушли. Спасибо за теплые слова) сейчас поела,через часа 1,5 заниматься пойду. Хотела с малявкой погулять,а у нас такой снегопад,все замело (
Девочки, кстати, мой муж заметил, что я хорошо похудела. Я вес свой от него скрываю и он сказал, что думает что я вешу 53. Представляете? Я просто одела юбочку которая на мне хорошо раньше сидела при весе 55-57 и она хорошо сидит. Я сама удивляюсь. Но весы у меня точные. Раньше у меня с весом 60 уже живот торчал, а сейчас не торчит. Фантастика.
Юля, спасибо за поддержку и понимание. Я рада, что ты себя чувствуешь счастливой! Пусть таких моментов всегда у тебя будет больше, чем трудностей!
Вишенка, ну и что что ты не на диете, все равно пиши. Я вот тоже пока не на диете, но общаться с вами буду дальше. А то зажор не закончиться.