Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Всем привет! Уж очень мне понравились ваши отзывы…Буду начинать. Завтра взвешусь и отпишусь. 27 лет,рост 167.
Девочки,где ваши меню? мое пока не знаю((( выпила лекарство еще в 4 вечера,результата нет еще( скорее всего завтра легкая еда: йогурт,банан,возможно рыбка запеченная с сырой свеклой. Простите за вопрос,слабительное пью первый раз,если кто пользовался(Настя вроде)подскажите какой должен быть эффект и через сколько.
Девочки,спасибо большое за поддержку.Все удачного похудения и оооооогроооооомных отвесов,(по желанию))))))Я улетаю в другую страну,выходить на связь больше не смогу.Всем терпения и сил)Пока – пока.
Настя, я про свое лицо писала. Что когда я была 53 у меня лицо было изможденное, поэтому я больше 53 не хочу. У нас с тобой рост и возраст разный, конечно у тебя на 53 лицо нормальное. В твои годы у меня проблем не было с лицом, а вот после 30-35лет если начинаешь сильно худеть и лицо становиться изможденным.
Лера,Настя спасибо за участие и советы))) возьму на вооружение. Сырую свеклу ем 3 раза в неделю,может мало этого( Настя,супер! Смотри,чтобы переутомления не было.Заметила сейчас нового участника форума,Татьяну. Добро пожаловать! Я начинала с правильного питания,а потом уже на ложки и далее 90 дневку
Юля ты права ХУДЕТЬ НАДО С УДОВОЛЬСТВИЕМ ,и правда когда тебе нравится и худеется легче))).
Позанималась второй раз за день)))Посмотрим на сколько меня хватит))).Такая легкость ощущения супер просто))).Только вот шея немного болела,напрягла наверное сильно.После 6 не ем.Пью молоко))).
Лера так я думаю на 5 ложках и спорте остальные уйдут потихоньку).надеюсь по крайней мере.а лицо у меня пышненькое почти всегда),так что это мне не грозит.
Вишенка скинешь,осталось то чуть чуть,и настрой у тебя боевой).
Юля у меня тоже так было раньше я дюфалак пью когда совсем уж не могу сходить.
Юля, спасибо! Надеюсь пополнить твои ряды, мечтаю просто.
Попробуй 1 раз скушать тертую сырую свеклу, без ничего на голодный желудок и потом часа полтора ничего не кушай. Мне лично помогает чем таблетки пить.
Девочки, отчитываюсь, позанималась, обруч покрутила.
Жду завтра, вкусный день!!!!!!!!!!!!!
Вишенка, ты обязательно похудеешь, вон уже почти 1кг за день сбросила.
Девочки спасибо за советы, обязательно воспользуюсь. Меню на завтра
каша овсяная с черникой и сливками быстрого приготовления
мандарин
кусочек курочки
йогурт.
Всем удачи и хороших отвесиков.
Приветик,девчонки. Вишенка,спасибо за совет))) воспользуюсь. Настя,спасибо за комплимент. На этой недели взвешусь. Узнаю вес) Вишенка,отвес супер! Обязательно похудеешь до 53,вот увидешь. Устпла просто ( старайся не зацикливаться и не заметишь как будешь желанного веса)))!!!. За месяц -5кг реально. Лера,осталось не так много тебе. Скоро мои ряды пополнишь. Настя,придерживайся 5 ложек,если тебе так комфортней! Худеть надо с удовольствием) выпила свой напиток,лавакол не нашла,посоветовали другое средство. Еще результата не было. Живот болит местами ((( надеюсь,поможет средство. Не знаю, с чего у меня так
Лера, спасибо большое, но отвесы у меня всегда такие разные, иногда их вообще нет или плюс, хотя все правильно делала, в общем посмотрим что будет, пока не занимаюсь спортом, ох как же я хочу 53 кг, так о них мечтаю, кажется, что это никогда уже не будет…….
Настя, рада за тебя, спорт, спорт и еще раз спорт!!!! Вес у тебя хороший, я тоже о таком мечтаю, хоть и поменьше тебя ростом, но когда была 53-54 была худенькой, раньше бы хотела где-то 50-51, а теперь понимаю, что 53-54 в самый раз.
На меня Настя тоже такие настроения находят переодически, то думаю, что вроде бы нужен только спорт, а вес и так не плохой. А на другой день думаю, что мне 5 кг нужно обязательно сбросить. 53 я уже не хочу, я вспомнила, что фигура мне нравилась, а вот лицо было сильно изможденное. Но вот 55-57 все же хочется, но без фанатизма, получится получиться , нет так нет. 90 дневку свою я додержу, вот какой вес будет такой меня и устроит. Я когда начинала 18 дней назад я реально не могла на себя в зеркало смотреть, жиры кругом торчали, сейчас животик ушел и я успокоилась.
Настя, если чувствуешь, что дохудела и нужен просто спорт, то конечно тебе уже и не нужно на 90 дневке сидеть. Поддерживай вес и занимайся спортом. Тебе тоже удачи в спорте!
Анастасия это старый ник,я с телефона писала)))кстати))).А то подумаете что офицальщину развела))).
Таня я согласна с девочками,организм начнет запасать.Лучше мало но чаще.Удачи всем на пути к стройности.
Лера я согласна с тобой,твоя идея замечательна,раздельное питание и по 5 ложек,и вредной пищи не будешь есть и желудок не растягивается,я уверенна что многим поможет это похудеть.Если бы пол года назад я сегодня бы села на молокочай а завтра продолжила с вами.А сейчас понимаю что вес более менее тот который хочу,и спорт мне нужен сейчас.Жалею себя все))).Так что спорт спорт спорт.Спасибо что открыли мне Джилиан))).Щас позанималась хочу вечером повторить).
Меню на сегодня:солянка без гущи(решила гущу не класть,заменила кусочком хлеба)
макароны с плавленным сыром
творог с йогуртом
молоко и если захочу есть творог
Думаю на ночь молочку есть в идеале пить))).
Вишенка, ураааааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!! Я за тебя рада!
Держись!
Настя, вот жалко, что ты слетела, вы так классно с мужем худели. 4 дня это же совсем мало и вес не успел закрепиться, вот если бы ты уже 2-3 месяца худела, поверь, что даже если бы тортик съела на ночь , то на твоем весе бы не отразилось, проверенно на собственном опыте. А так быстро сбросила, но результат не закрепила, ну ничего страшного. Если надумаешь, то снова к нам с Вишенкой присоединяйся , а нет так и на 5 ложках тоже хорошо.
Таня, не кушай 3 раза, у тебя и от 5 раз отвес будет. 3 раза на этой диете нельзя, очень быстро плато начнется и калорийность у тебя совсем низкая, это плохо. Ты лучше утром кушай углеводы, а вечерос съешь свои 2 яйца и какой нибудь овощ добавь. 1 мандарин весит грамм 50-60, а вот 1 апельсин где-то 200. Тебе значит 4 мандарина нужно скушать.
Вишенка, решила на сегодня сделать три приема. Посмотрю завтра какой отвес будет.
Анастасия, спасибо, согласна с тобой, когда худеешь на позитиве, то легче идет процесс, даже, если отвесы не большие.
Таня, как – то мало очень, ведь нужно 4-5 приемов пищи по 200 грамм, может я тебя не правильно поняла.
Вишенка, я пока наверно посижу на 5 ложках или типо того. Мое меню на сегодня
1 мандарин
2 яйца КолбаскКолбасака кусочек
1 мандарин.
Вишенка я так рада за тебя!молодец!давай так дальше держись!знаешь я коменты с начала читать начала,так вот заметила что те кто с оптимизмом относился к себе и к зажорным кг им легче сбрасывать вес,и те кто любит себя,говорят же полюби себя и другие полюбят(в разумных пределах))))вот что хочу сказать найди что любить в своей фигуре.допустим у меня есть талия и животик не висит,а вот ляшки это пипец,я когда смотрю в зеркало говорю как хорошо что талия красивая а вот над ляшками надо поработать.раньше же чуть не плача смотрела и ныла мужу какая я толстая какие ляшки фуууу.девочки любите себя.
Девочки, я довольна, как слон, отвес минус 900 грамм, такого давно не было, Лера, ты права водичка ушла, надеюсь держаться дальше.
Юлия, можно еще травку слабительную попить, а еще и бифидобактерии, чтобы все нормализовалось, линекс, например.
Таня, мы стараемся на 90 дней раздельного питания, но совмещенного с ложками, так что если хочешь тоже присоединяйся.
Настя, ты знаешь, может такое быть, ведь пиво и рыба, тем более вечером, просто водичка задержалась вот и все, сегодня так, а завтра опять минус будет хороший.
Привет девочки.после витаминного я скинула 1.600 ну это за 4 дня.весила52.9 довольна была))),а тут дверь стали менять,до кухни не пройти пыль такая,в итоге весь день почти не ела так небольшие перекусы,вечером поела суши и пива выпила,не 5 ложек конечно но и не много,а сегодня на весах 54.3(((,я не пойму можно разве так много набрать(((.вот скажите мне(((.так то вес устраивает меня,в одежде кажется идеально,хочу добиться фигуры для пляжа,спорт нужен.поэтому буду теперь 2 раза утром и вечером заниматься.и стараться правильно питаться.на 5 ложках остаюсь))).меню буду писать за компанию.вот так вот у меня((( обидно худеть 4 дня и за один набрать.
Пупсик вот до ноября и качался вес,пока поблажки перестала себе делать.пол года прыгал вверх вниз.
Вишенка молодец втянулась,сбросишь ещё свои кг себе и мужу на радость.
Лера молодец держишься,я слетела(,не сложно и результативно,но блин с моими косяками не продержаться.
Юля умничка похудела и праздник живота не устроила,продолжаешь держаться.
Девочки, а вы на какой диете сидите? На пяти ложках или на какой то другой?
Доброе утро девочки, спасибо за теплый прием. Лера, я первые пять кг потеряла с помощью 1200 калорий в день, вторые пять сидела на разгрузочных шоколадных днях. И вот сейчас пытаюсь есть по меньше и разгрузочные дни устраиваю, но постоянно срываюсь не как себя в руки не возьму. Сегодня вес 62.3 рост примерно 167.
Девчонки,у меня проблемка ((( 3дня не могу сходить в туалет ( завтра слабительное буду принимать,посоветовали ловакол,так сто на завтра с утра любая пища,желательно вроде бульонов,а после 15 ч только питьевой йогурт
завтра без занятий,думаю ничего страшного
Вишенка, конечно у тебя вода уходит, я надеюсь, что у тебя будет хороший отвес. Ничего, что не занималась, втянись сначало в диету, а потом занятия подключишь. Меню у тебя вкусное.
Настя, Юля, где ваши меню?
Меню на завтра:
1) два мандарина.
2) картошка, винегрет.
3) картошка и лечо.
4) овощной салатик или то же, что и 3.
5) два мандарина.
Таня, добро пожаловать! Желаю хороших отвесов!
Лера, я сегодня не позанималась, никак не могла себя заставить, вроде белковый день не такой уж и тяжелый, но для меня все дни тяжелые, если я себе в чем – то отказываю. Странно то, что я вроде пью мало воды, можно сказать, что совсем не пью, но в туалет ходила сегодня часто, как будто-то ведрами, почему так, никак не пойму, может вода уходит и завтра на весах будет минус 500?
Таня, добро пожаловать! На какой диете ты сбросила 13 кг?
Девочки мое меню на крахмальный без изменений
1-свекла
2-2банана
3-картошка, капуста, оливковое масло
4-рис с маслом
5-апельсин
Где ваши меню?
Всем привет, завтра я сажусь на диету 5 сотовых ложек. Вес напишу завтра с утра. Худею с ноября,была 75 кг сейчас где то примерно 62. Точно напишу завтра когда взвешусь.
Вишенка, не делай поспешных выводов с весом. У всех организм разный. Я обычно сначало вес сбрасываю быстро, а потом у меня плато и надолго. Вот увидишь скоро мой вес остановиться и будет стоять на одном месте, но я не волнуюсь по этому поводу, пусть останавливается и закрепляется. Если ты не сбрасываешь быстро значит твоему организму нужна раскачка потерпи, не расстраивайся и сиди на диет дальше, через время ты начнешь быстро сбрасывать. Знаешь у меня такое один раз было на дробном, я села на диету, а вес на месте и все, но где-то через месяц я так резко похудела. Так что запасись терпением и все.
Я позанималась, через день все таки мне не стоит перерывы делать, а вот в витаминный я буду отдыхать, в этот день мне тяжело заниматься.
Лера, вроде нормально, пока ломки нет, надеюсь, что продержусь, но вот первую попытку помня, боюсь, что вдруг, отвес опять маленький будет или не будет вообще, вот будет обидно, так я тяжело скидываю вес.
Пупсик, не переживай, если ты сидишь на ложках, то можно кушать сладкое, ты ведь главное уложилась в 200 грамм, дальше попробуй менее калорийную пищу кушать и отвес обязательно будет.
Лера,я н месте уже.Уезжала к куме в пятницу.Вчера приехала.Сегодня на весах 1 кг. Я жырухааааааа. Вообщем то у мен не плохо дела.Вот опять обещала только на кефире сегодня, с утра уже навернула печенья в шоколаде грм 100 и три конфеты мармеладки.Зашейте мне рот кто ни будь)))))
Да, Вишенка, если я сегодня не заставлю свою тушку заниматься, я наверное тоже так буду делать. Через день конечно легче. Думаю, что ты быстро сбросишь наеденное. Как твой день проходит?
Настя, Пупсик, вы куда делись? Как ваши дела?
Всем привет, Юля молодец, что позанималась, хотела в итоге спросить, как ушли у тебя объемы после занятий с Джиллиан?
А я заменила линеечку, оказывается, что набрала 1,7, много, но не смертельно, пока держусь, если получится позаниматься, то напишу.
Лера, я вообще решила, что попробую через день заниматься, каждый день очень тяжело, а так позанимаешься и знаешь, что завтра выходной.
Юля, молодец!
Я вчера не занималась и сегодня не могу себя заставить. Постараюсь после обеда позаниматься. День проходит чудесно, после витаминного белковый кажется, что это просто пир какой-то. Я подумала и решила, что после своей 90 дневки я все же изменю питание. Буду кушать примерно как ты, утром угли, вечером белок, но 2 витаминных в неделю оставлю.
Девочки,привет))) позанималась) такая лень,а надо) как ваши дела?
Вишенка, меню у тебя вкусное и сытное, поэтому думаю не сорвешься, пиши сколько хочешь, будем поддерживать. Рада, что ты с мужем помирилась. И не срывайся больше, чтобы всех покорила своей красотой и стройностью 19 февраля. Удачи со 2ым уровнем! Буду завтра ждать отчета.
А вот и я, обожравшийся котяра!!!!!! Лера, я здесь, читаю и набираюсь от вас позитива!!! Самое главное, что мы помирились с мужем, уже позитивчик ого-го какой, вроде даже силы появляются.
Пупсик, завтра попробую выпить 2 литра воды.
Мое меню на завтра:
1) два мандарина и чай
2) курица и квашенная капуста
3) 2 яйца, сыр, хлеб и кофе с молоком
4) два банана
5) говядина тушеная
Вот мое меню на завтра, жутко страшно вставать на весы, думаю, что там 60 точно, кушала я много, особенно, когда с мужем поссорилась, а вот примирение мы тоже романтиком отметили, так что…….. Ох, ох, ох. Самое главное, что 19 февраля малышу будет 2 годика, народу много набирается, а значит хочется хорошо выглядеть, вот и мотивация. Девочки, надеюсь, что вы меня поддержите, завтра много буду писать, т.к. будет меня колбасить. Завтра еще хочу начать 2 уровень с Джиллиан, т.к. 1 уровень, который прошла уже 2 раза с перерывами уже не смогу, просто тошнит от одного и того же, так что завтра тяжелый день. Всем успехов девочки!!!
Здорово,Лера) спасибо,я тоже надеюсь. Мое меню на завтра (я так за компанию писать буду) овсянка с сухофруктами,вечером рыбка со свеклой) Пупсик,не переживай) бывает. Разгруз-это хорошо придумала) нет,Лера,не доделала,только первый уровень. Решила с плоского живота,потому что он то меня и волнует))) а потом просто для поддержания на 30 дней вернусь) Вишенка,вернись обратно)))
Балнур привет)С опозданием конечно,но все же)
Юлия, спасибушки огромное)С такой то поддержкой точно все получится)
Юля, я не делала 2ой уровень потому что первый не доделала. Я делала до НГ, потом бросила потому что расслабилась на праздники, потом кд, не могла за себя взяться и решила с легкого начать 1ого уровня 30 дневки, так на нем и сижу. А ты все 3 уровня 30 дневки прошла?
Юль, я поняла, что ко мне. Я много где уже побывала, надеюсь, что и у тебя твои мечты сбудуться, все у тебя впереди.
Чай пила, правда не с медом, а с имбирем, все равно морозит.И правда 7дней без отдыха отзанималась. Зато после 17 30 уже кушать не хотелось и я уже ничего и не кушала, и не пила. Но завтра я не взвешиваюсь, а еще через 4 дня. Так надеюсь на хороший отвес, мечтаю увидеть первую цифру 5.
Вишенка, ты куда опять пропала, где твое меню?
Мое девочки меню такое на завтра, решила опять индюшку с овощами приготовить.
1-свекла
2- 2 банана
3- индюшка с овощами в горшочке
4- бульон с кусочком курочки
5- 2 киви
Вишенка,пересиль себя. Вода улучшает метаболизм.По началу пила и мне казалось что сейчас лопну.Я ее туда,она обратно.Потом втянулась и с лихвой выпивала 4 литра и мне казалось все мало и мало.Я грешным делом подумывать стала что это сахар дает о себе знать.На следующий день ограничилась 2 литрами и ву а ля сушняка как не бывало)
Настя, спасибо)И как долго он у тебя качался:-)?
Привет девчули. у меня атасссссссс. Сегодня была у кумы в гостях и как бы я не сопротивлялась меня напичкали:-)))) всякими вкусняшками(пирожки пицца)и все такое вкусное,домашнее.Вообщем на завтра только кефир.
Лера,если морозит,выпей чайку с медом или вареньем малиновым. Не разболейся. Упражнения никуда не денутся,тем более ты и так молодец,неделю наверно без перерыва трудилась)))
Лера,первые предложения,к тебе обращение)
Круто! Я никогда не была в Германии,но думаю исправить это как малышка подрастет) А была ли в Лондоне,Париже или еще где по Европе? Я мечтаю в Париже побывать) плоский живот-убийство))) сложнее,чем 30 дней) как твои результаты после плоского и почему 2-ой не делала? Настя,аппетитно очень) Балнур,я после 6,когда 7 не ем. Но есть исключения: гости,не успела в 5 поесть и т.д.
Настя вы молодец!) мне бы тоже похудеть до 50 кг) а вы кушаете после 6?
На ужин запекла яблоко с фундуком,курагой,изюмом,корицей и пол чайной ложечки сахарной пудры(не удержлась),очень вкусно все не доела))).
Юля, я из Германии. Как тебе “плоский живот”? Я 1ую часть уже делала, мне она кажется тяжелее, чем “стройная фигура”
Сегодня я ничего не делала, меня как-то морозит и я решила выходной сделать, а может и два сделаю.
Девочки,привет)))Настя,Лера молодцы! Продолжайте) я начала сегодня программу плоского живота с Джиллиан) Балнур,давай присоединяйся) результат не заставит себя ждать) Лера,а ты откуда?
Настя, я за 1ую неделю сбросила 2.300. Помню, что за углеводный у меня было -100, а 2 200 я сбросила за другие дни.
Молодец, что держишься!
Вишенка, где твое меню не завтра?
Балнур сейчас вес 53.2,но я худела на лесенке и бананке,если бы знала о 5 ложках,худела бы на них))).
Лера муж на работе весь день,не знаю,обещал фрукты есть).Я держусь стойко,пью несладкий компот и ем фрукты).Надеюсь на хороший отвес.Лера ты за первые 4 дня сколько скинула?
Вишенка ты где?Как малыш?Завтра с нами?
Юля молодец,достигла цели,мне чуть чуть осталось.Ну если брать что я 69 была.
Девочки, привет!
Балнур, добро пожаловать!
Настя, супер результат после углеводного. Интересно какие результаты у твоего мужа, потому что он же не по 200 гр кушает. У него был отвес?
Настя а сколько вы весите сейчас?
Сегодня минус 100 грамм,ну после углеводного думаю и это хорошо).Ещё 3.200 и я у цели))).Завтра наверное продолжу занятия с Джилиан.
Балнур добро пожаловать.Поможем морально и советом))).Я примерно так же весила в конце ноября.
Всем привет) я тут новенькая) хочу похудеть с помощью 5 ложек, вес сейчас 62 при росте 160(( можно я с вами буду худеть, а то вечно срываюсь((
Не за что Юля).Вкусным и полезным надо делиться.Я из Усть-Катава,Челябинская область.Вернее к мужу переехала,а сама из Казахстана,Астана.
Настя,за рецепт спасибо) подглядела тоже) Девочки,а кто откуда)? Я сама с Бора,Нижегородской обл
Да не за что)))Обращайся,я люблю готовить и искать новые рецепты.Вот как можно худеть когда вкусняшки готовишь,только волю в кулак брать!Раньше бы всю съели с мужем и не хватило бы еще,а сейчас половинка лежит,мужа дожидается).Я все чай только вечером с печенькой.Пироженые отменяются муж не купил,забыл,а у нас мороз 30 градусов,ни как с маленьким не выйти,ну чтож худее будем).
Настя, спасибо тебе огромное! Я все записала, сделаю себе в углеводный.
Про пропорции забыла написать,выходит одна большая пицца.Диаметр где-то 30 см.
Лера я сухофрукты мужу в основном я их не очень люблю.Пиццу делала так.Тесто:Насыпала муку горкой, добавила чуть чуть соли, масло и рубила его ножом вместе с мукой.Получаются крошки такие, кладем все в миску, понемногу наливаем воду и руками замешиваем тесто. Оно должно быть плотным.Все поставила в пакет отдыхать.Потом нарезала начинку.Раскатала тесто тонко ну где – то 3мм там сама поймешь,оно как будто слоится начинается,а надо чтоб однородное было.Помазать томатной пастой потом немного сыра тертого по всему коржу,потом помидорки с кабачком выложила так помидорка рядом кабачок(кружочки естественно)))),сверху маринованный лук полукольцами а в промежутки дольки перца.Сверху сыром натертым и маслины.В разогретую духовку до 180-200 градусов на минут 15-20,ну там по готовности смотреть,в конце когда почти готова петрушкой посыпала.Вкуснотища неописуемая.
Муки стакан, масла 30 где то грамм,воды на усмотрение у меня пол стакана где то вышло.
И знаешь лер я много готовила пиц,это тесто вообще супер получилось).Так что и гостям не стыдно приготовить,а главное быстро так и экономно можно сказать.
Настя, сухофруктами н увлекайся, можно 5 штук, они очень калорийные. Меня вот твоя пицца заинтересовала, ты не могла бы подробно описать, что и как делела и я тоже сделаю себе в следующий выходной. Пропорции какие , тесто тонко раскатывала? Сколько в духовке? Я просто пиццу девочки сама еще никогда не готовила.
На завтра меню наверное не стоит писать,но все же,салат с банана апельсина и груши с кунжутными семечками.Вечером куплю другие фрукты и другой салатик сделаю.А днем сухофрукты.
Девчонки сделала пиццу.Она восхитительна!Тесто делала вода мука и кусочек сливочного масла,начинка сыр,помидоры,лук(маринованный),кабачок,маслины,перец.муж ел и восхищался,по мне так вкуснее чем с колбасой))).Съела 2 кусочка и чаем запила маленькой кружечкой.
Девчонки,спасибо за поздравления))) Лера,супер! Молодчинка! Настя,я бы выложила)))
Лера ну тогда когда ты добилась цели и стала стройняшкой))).А я бы выложила,чтоб другим дать мотивацию.Получается я начала худеть в мае,если бы с форумом то думаю до осени стала стройняшкой,а так на год растянула.Я так рада что нашла вас,с вами легче худеется и узнала про занятия с джилиан,которые мне понравились).
Вишенка,Юля,Пупсик,Лелька а вы бы выложили фото где вы в начале пути к стройности?
Юля! Поздравляю! Ты теперь наша путеводная звезда! С рукой все в порядке, спасибо. Я в тот день сделала вечером компресс и мне помогло, поэтому занятия не прерывала и вчера занималась, и сегодня только что отзанималась. Взвешиваться я решила теперь раз в неделю, так что теперь не в это белковый , а в следующий буду взвешиваться.
Настя, я бы ни за что не выложила свои фото до. Я на них смотреть не хочу, ни то что кому-то показывать. Особенно когда я была 70, вообще жесть.
Юля поздравляю!Так рада за тебя!Молодец!Я думаю всё таки 50 надо мн и потом тоже буду поддерживать вес и спорт постараюсь не забросить.
Знаете девчонки жаль что здесь фото не выложишь,ну типа до и после,это тоже стимул классный.Если бы вы видели какой я толстой была,а еще в коротких шортах фото есть это ужас(((,и сейчас какая стала.Коменты не все читают а вот фото смотрят почти все,там нагляднее).Мне бы очень хотелось посмотреть кто каких результатов достиг.
Вишенка конечно возвращайся!Вместе веселее!Оказывается столько блюд можно приготовить с нашим рационом.Щас буду пиццу делать овощную,посмотрим что с тестом получится).
Лера я уже поняла что для меня подходит и как то не переживаю что никогда не похудею,что так и останусь толстой,я знаю что всё возможно,главное стараться.взять себя в руки.
И у меня стимул есть,в мае встреча выпускников,5 лет как закончили школу.Я рано пошла и 11 я заканчивала когда мне было 16))),тогда я весила 48))).Надо выглядеть супер).
Девочки,приветик. Я счастлива!!! Цель достигнута))) теперь поддерживать остается) и начинается другая цель-спорт! Сегодня отдыхаю от диет и всего такого. Решила пару денечков расслабиться) даже если наберу немного,уже не страшно) все большие молодцы!!! Вишенка,вернулась,умница! Настя с мужем-супер! Продолжайте. Лера,как рука? Очень жду белкового дня узнать твой отвес. Пупсик,продолжай,все получится. Я никуда не исчезаю. Думаю,скоро к вам присоединюсь
Вишенка! Я так рада, что ты с нами! Давай, белковый в воскресенье, присоединяйся. Пора браться за себя, до лета ни так много времени.
Настя, поздравляю с отвесом! Ты зато уже знаешь как правильно бороться с лишним весом, что воды нужно много пить, не на низкокалорийных диетах сидеть, а дробно питаться, вообщем обладаешь полезной информацией. Я в твои годы всего этого не знала, воду вообще почти не пила, что привело в конечном итоге к различным болячкам. Сейчас только исправляю все свои ошибки.
Лера, возьми опять в свою команду блудную овечку…….
Хочу обратно, на калорийных ложках не худеется совсем…..
Можно я с вами вторую попытку попробую с белкового дня?
Девочки, всем привет, рада за вас, у всех смотрю отвесы хорошие, молодцы не сдаетесь.
Пупсик, а вот у меня с водой беда, пью ее очень мало, не лезет она, но вот стараюсь исправить эту ситуацию.
Настя, молоденькая, но совсем не толстенькая, а худенькая уже очень, я когда добилась 52, то все говорили, что я прям худющаяяя, так что все у тебя ок. Я в 21 год весила 45-48, это без диет, но носилась слишком много, работа, институт, дискотеки, молодой человек, курсы различные, еще каланетикой занималась, вспоминаю, что ни в чем себе не отказывала и ела, как слон, а вот теперь даже и не верится, что без диет могу похудеть, словно сбой какой-то.
Лера я щас свои замеры старые нашла,и о счастье))).11 декабря я весила так же 53-54 а талия была 72 сейчас 69),и так везде на 2-3 см меньше).Объемы уходят).А худеть когда начинала в мае талия была 81.
Привет!Я стала легче еще на 400 грамм))).Вчера вечером ели картошку запеченную,чуть масла добавила на противень,и съела 5 ложек картошки ну на глаз и не удержалась две ложки баклажанной икры,да и то за 4 часа до сна так что думаю не страшно,а наелась как будто тазик съела.Муж держится,правда вчера с икрой на ужин кусочек хлеба съел,но для него и так прогресс.Раньше без мяса ни чего не ел).
меню на сегодня яблоко, макароны с чесночным соусом и петрушкой,опять добавила немного масла.Овощная пицца с чаем или кофе.Пирожное с чаем.
прям пир))).
Лера так я самая маленькая среди вас),и уже толстая(,так что всю жизнь бороться мне с кг(.
Вишенка ты как там помирилась с мужем?Как малыш?
Юля пропала тоже,похудела наверное уже).
Пупсик у тебя хорошее меню!Я когда начинала худеть тоже как качели вес а сейчас более менее держится).
Девочки, вы где?
Настя, Юля, Вишенка????????????????????
На завтра:хочу сделать разгрузку. целый день на молокочае.В прошлый раз чуть не померла от голода.Не знаю выдержу ли завтра.А на счет воды – пью очень много 3-4 литра не меньше.Моя систра с помощью воды(без диет)похудела на 14 кг.за 5 месяцев.
Ну да,мо вес то вниз то в гору))))))31 декабря я даже умудрилась весить 66.Но это всего на два дня.Значит сегодня как я и говорила
-кофе со сгущенкой,
-гречка сырая
-печеньки
-иииии оооооо даааааа!!!!!!! сырковая масса))))
Девочки,а где ваши меню?
Мое меню на завтра:
1-свекла
2-2 банана
3- кофе с пироженым
4- макароны с зеленым горошком
5-апельсин
Ура! Завтра вкусный день
Девочки как у вас дела? Как прошел день?
Настя, мне 39. Я вообще всегда вес держала 55-57, иногда поправлялась до 60-61 и сразу начинала худеть. Вот за последние 2 года я себя запускала и была даже 70 впервые в жизни. За эти 2 года я пыталась худеть, но вес ниже 58 не спускался и то после низкокалорийных диет. Вот я и привыкла к себе толстенькой, что мне кажется, что я и ничего. Живот вот ушел, но ушки то есть и талию сегодня померила, оказалось 70 см. Короче худеть мне еще и худеть. Настя завтра можно и вареники или пирог с овощами, все что с мукой, но в разумных пределах конечно.
Настя, это нормально, что у мужа такой отвес. Вообще эта диета в натуральном ее виде примерно такая как твой муж питается, это мы ее разбили на 5 приемов пищи и по 200гр. А так там порции не маленькие, только немножко там построже. Бульон нужно обязательно кушать и что в обед, то и вечером, а мы кушаем разные блюда, только разрешенные продукты.
Твоего мужа поздравляю с отвесом!
У мужа-1кг))).Был 71.4 с утра 70.4,это при том что порции у него раза в три больше моих и перекус фруктами между приемами пищи.Вот так вот.
Девчонки а завтра можно картошку?Завтра углеводный,пишут любые овощи,вареников захотелось или пирога с овощами.
Лера 53?при твоём росте это не мало ли?хотя у каждого свои предпочтения))).я думаю всё таки до 50 дойду.А сколько тебе лет?
Девочки, я нашла свой дневник 4 летней давности. Оказывается я тогда похудела на диете Протасова до 53 400. Я совсем забыла. Но худеть начинала с веса 61. Для меня раньше это был катострофический вес. Блиииииииииииииин! Оказывется я страшно хочу 55 или даже 53.
Пупсик, а почему вес стоит, ты же на линеечке добавила вторую цифру. Вчера было 68.1, а сегодня 67.4. 700гр скинула?
Пупсик, если будешь по 200гр питаться обязательно вес пойдет вниз. 1 ст ложка сгущенки, это ничего, иногда можно и пироженое скушать. Запасись терпением, все соблюдай и все у тебя получится.
Девочки, привет!
Настя, поздравляю с таким классным отвесом! Про мужа тоже потом напиши, какой у него отвес. Меню у тебя очень хорошее.
Вишенка, давай мирись с мужем. Пересиль себя и первая подойди и помирись даже если он виноват, разборки не устраивай. Если он как баран, то ты бараном не будь, мириться нужно быстро. Вот увидишь, помиритесь, настроение улучшиться и валерьянку пить перестанешь. Попробуй так сделать. И ты все равно молодец! Кушаешь по 200-300 грамм, новые привычки вырабатываешь. А за 90 дневку не переживай, у нас здесь отличная компания собралась и знаешь я так втянулась, что уже не уверена, что я остановлюсь и после 90 дней, даже когда вес остановиться, то это просто отличная система для поддержания веса. Желаю тебе чтобы твой малыш побыстрее выздоровел и чтобы ты помирилась с мужем. Если будет время пиши нам свое меню и делись если нужно своими проблемами. Мы тебя поддержим.
Лера,Настя – как не прискорбно это звучит,но вес стоит.Это обычное повседневное мое меню.Просто начну по 5 ложек.может поможет.Сегодня позволила кофе с чайной ложечкой сгущенного молока.
Меню на сегодня с утра груша,потом гороховая каша с овощами,салат с капустой,луком и кукурузой.На ужин хочу картошку запечь в духовке,если успею.
Лера я согласна с Юлей,лучше переждать пока болит.Выдержали,только муж с чаем съел одну печеньку,говорит не сдержался,а так молодец держится)))перед сном творог поел и молока выпил.У меня сегодня отвесище -800 грамм))),у мужа пока не знаю он на работу уходит я ещё сплю.
Пупсик у тебя вообще отвесы должны быть ого го!Молодец!Я пока не занимаюсь,как с кд разберусь,потом начну.
Юля а я вот пока дома пью воду, а как с малышом гулять ходим не могу много пить.
Вишенка вы чего так затянули с ссорой то,у меня если я и могу пару дней ходить дуться,муж через 5 минут успокаивается.Ребеночек болеет это сложно сами только отходим.выздоравливайте.А ты попей глицин,хорошие успокоительные.
Девочки, ну как я пропаду, я уже без вас ни как, Лера, и вы мне все, как родные, я так расстраиваюсь, что не смогла удержаться и возможно поддержать тебя на 90-ке!!!!
Сейчас стараюсь питаться по системе ложек по 200-300 грамм каждые 2-3 часа, кушаю, что хочу, но решила вводить каждую неделю новую привычку, вот на этой неделе у меня привычка такая, т.е. привычки:
1) пить 1,5-2 литра воды
2) по утрам кушать кашу
3) постепенно вводить спорт, заниматься 2-3 раза в неделю, в идеале через день.
Взвешиваться боюсь, думаю, что там очень большой вес, но пока на большое не способна, с мужем пока проблемы, оба, как бараны уступить не можем, ребенок пока болеет, но я не отчаиваюсь и верю, что все наладится и я обязательно вернусь на правильный путь, а еще я пью валерьянку.
Всем успехов девочки, хороших вам отвесов!!!!
Написала сообщение и потом увидела ваши.
Фрукты и овсянка это классно, завтра я настроилась на свое обычное меню, но знаешь Юля в следующий крахмальный я тоже так попитаюсь. Насчет занятий завтра посмотрю, если не пройдет я и не смогу заниматься, там же все время гантели в руках. Надеюсь, что все же пройдет.
Пупсик, я думаю что у тебя будут хорошие отвесы, без соли, без сахара и к тому же меню совсем не калорийное.
Настя, ты как там со своим мужем? выдержали белковый?
Девочки, вы куда пропали? Как день проходит? Где ваши меню на завтра?
Мое меню крахмального дня будет без изменений
1-свекла
2-2банана
3-картошка с соленой капустой и оливковым маслом
4-рис с маслом
5-2 киви или апельсин