Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Девочки,скажите,как у вас с потерей объемов на 5 ложках? За какой срок и на сколько ушло?
Доброе утро всем!!! Вес на месте) второй день. Не расстраиваюсь!!! Диана,поздравляю! Настя,попробуй прыжки со скакалкой!!! Ты писала,что места не хватает,прыгай без нее,как я! Помогает,главное не лениться))))))))) если время есть, обертывания, я чередовала день с голубой глиной,40-1 ч, день с черной чайная ложка перца,на 30 минут,чтобы ожогов не было, после душа,крем антицеллюлитный))) но СКАКАЛКА ЛУЧШЕ
Доброе утро, сегодня минус 200 урааааа вес сдвинулся..) Вот не могу я не вставать на весы, каждое утро на их прыгаю..
Карина!!!!!Вот так сюрприз! Рада, что ты появилась! Не пропадай, присоединяйся снова!
Настя, я очень люблю Джиллиан Майклс. Начинать нужно с комплекса ” стройная фигура за 30 дней” Это самый легкий, но если ты сделаешь 1ый уровень с первого раза, то это супер, потому что все кто начинает обычно не сразу могут выдержать 30 мин. Когда пройдешь 3и уровня, то у нее много более сложных програм.
Привет, всем !!! Лера и Вишенка, очень рада вас здесь увидеть. Я сейчас ем все подряд, но очень хочу худеть. 3 мес, хожу на фитнес, периодически соблюдаю ложки, потом срываюсь.Вообщем, хочу с вами в январе начать. Всем, кто сейчас на ложках, успехов!!!
Вишенка а у меня живот и талия нормально,вернее лучше уж и не будет,мне после кесарева так зашили,что висеть будет хоть я 40 весить буду).А вот попа и ляшки это что то так медленно уходит жир.В одежде хорошо,а вот так смотришь в зеркало,что то не очень.Сегодня делала комплекс именно на свою проблемную зону.С инета скачала,но что то слабенько.Может посоветуете действенные упражнения?
Девчонки я взяла себя в руки,отбросила отговорки типа после нового года и позанималась сегодня пол часа!Вот так вот!Но в 9 вечера опять сладкое,два блинчика с сгущенкой),вот такая я,не то что хочется,просто разрешила сама себе.Муж смеется,говорит ты сама у себя разрешения спрашиваешь).Думаю баловать себя,а то на праздники как накинусь на то что не ела и плюсану так плюсану.Еще баночки сегодня делала.Больно(,но терпимо.
Вишенка,молодец что позанималась! не преживай за живот, закончишь 30 дней, будешь делать плоский живот.
Юля, результат просто супер!
Диана, может захочешь к нам с Вишенкой присоединиться, мы где-то с 9января будем на “90 дней раздельного питания”, только кушать будем не 3 раза в день, а по 200гр как на ложках? Вес точно сбросим, если нарушать не будем.
Диана,здорово! Немного завидую ( просто,талия моя,больная тема. Только из-за нее и хочу еще 2-3 кг скинуть. Везде все идеально: грудь,попа,бедра,а там см медленнее уходят (((
Всем привет) Вес так и стоит но я не расстраиваюсь потому что это плато думаю после Н.Г сдвинется..) Сегодня я позавтракала половинкой вареного яйца, чай и пряник наелась как будто 10 таких яиц съела. Я очень мало начала кушать вот поэтому и см так уходят но ни какого голода я не испытываю просто наедаюсь маленькой порцией.. Впереди нг посмотрим сколько там буду есть. Всем удачи!!
Вишенка,молодец!!! Нашла время и силы на спорт в такой ситуации-умничка! Настя,поздравляю с отвесом)Лера, молодец,не ленишься,занимаешься!!! Диана,-10 см за 2 недели в талии-супер!!!!!!!! ЭТО НА ЛОЖКАХ ТАК? У меня уже 16 дней и только 3 см ((( может,чего не так делаю? Девчонки,а у вас сколько в объеме потеряно за время,что на ложках???
Девочки,привет!!! Соскучилась по вам)))надеюсь,и вы по мне))) была предновогодними хлопотами занята★★★ отчет: 3 дня на бананах- минус 1,5 кг) для меня немного голодная,в целом вкусная! Сейчас опять на ложках) с этим правильным питанием за 2 месяца потянуло на вредную еду: сейчас макароны б/п слопала) во вторник встретила подругу,удивила внешним видом,получила комплимент)))★ сама себе уже очень нравлюсь,осталось -2 кг.
Диана, Юля, Катерина, Дана где вы?
Лера и Настя, спасибо за поддержку, правда было обидно, что три дня подряд не занималась, НО, сегодня я умница, я покрутила обруч и позанималась 8 раз с Джиллиан!!!!УРА,УРА,УРА!!!!!
Лера, ноги накачались, ого-го как, такие прикольные стали, а вот живот моя проблема, никак не хочет уходить, правда видно, что талия вроде меньше стала. Если получится доделать еще два занятия, то взвешусь и померю свои параметры опять, переживаю даже, вдруг результат нет, но даже если и нет, то самое главное, что бы не нажираться как раньше!!!!
Вишенка, ничего что не занимаешься, у тебя причина очень уважительная. Молодец что вообще с малышом находишь время.
Анастасия, конечно 60гр шоколада на весе не отразиться если ты все целый день соблюдаешь.
Девчонки,давайте на ты.Анастасия для ника писала,Настя зовите))).
Анастасия, моему 1.10, почти как твой, поэтому мы молодцы, что стараемся заниматься собой, я согласна, вес может быть любой, главное, чтобы подтянутая фигурка была и все же стараться к здоровому образу жизни стремиться, ведь так приятно, когда наши мальчишки будут нами гордиться и восхищаться, с гордостью говоря- это моя мама.
Вишенка я согласна что есть девушки с большим весом,но им комфортно в этом весе и не висит ни чего,но когда складки жира я думаю мало кому это нравится.А 90/60/90 эти стандарты давно ушли в прошлое))).И ничего страшного что ты не занимаешься.Когда мой не спит по ночам я вообще днем ползаю(.Сколько твоему малышу?Моему 1.8.
Привет!Сегодня минус 200 гр,шоколад не повлиял))),молокочай отменяется,сегодня много буду вне дома,а молокочай меня из туалета не выпускает))).Но спорт будет,уложу сына спать и вперед))).
Анастасия, конечно не красиво быть жирным рогатым скотом, но есть и правда девушки, которые весят не мало, но при этом фигурка подтянута, да и сами выглядят они очень мило, думаю, что не обязательно всем быть 90/60/90, важно любить себя такой, какая ты есть, но при этом не разжираться и стараться вести здоровый образ жизни, а еще я заметила, что с возрастом сложнее удержать вес, а еще и беременность, роды, кормление грудью, на женщин в общем много сваливается. Вот еще и гены, есть худенькие по жизни, а есть те, которые всю жизнь борются с лишним весом. Вот как, слишком много написала. Успехов нам всем девочки, ведь все мы хотим быть самыми-самыми.
Лера, стыдно, но забросила, мелкий ночью плохо спит, просыпается, плачет, в итоге я целый день, как сонная муха, а позаниматься нет сил, даже заставить себя не могу, в итоге осталось три занятия всего, а я уже три дня не занимаюсь, вот такая я ленивая. Молодец, что занимаешься, может сегодня будет легче, надеюсь, что позанимаюсь.
Писала до этого что то не вижу.Вишенка, Лера вы правы,жирным рогатым скотом не охота быть,не хочу ни кого обидеть,но лишний вес,это и проблемы со здоровьем в первую очередь.Сегодня ем как положено, правда в вечерний прием в 9 часов съела шоколадку 60 гр и чай,но спать часа в 2 ночи так что думаю не страшно.Завтра молокочай и хочу начать спорт.Сегодня пробовала баночки,руки устают это что то,а так даже не больно.
Анастасия, я первый раз на ней посидела около недели и то со срывами, и вот второй тоже неделю получается 2 недели)
Диана 10 см супер.за какой период?у меня за 10 дней лесенки только 6 было.Вишенка и Лера вы правы.сейчас не стыдно почти всю одежду одеть.раньше балахоны одни были.
Привет, девочки!
Анастасия, не расстраивайся. А ты попробуй сама с ним помириться, поговори ласково, даже если он виноват. С моим срабатывает. И поезжайте покупать твой новый гардероб.
Еще хочу тебе сказать, что ты умница, после застолья всего 300. Молодец! Насчет худеть для себя на 100% согласна с Вишенкой, нельзя превращаться в тетку жирную, извините за грубость. Я очень уважаю женщин которые и в преклонном возрасте следят за собой.
Вишенка, вчера забыла написать отчет, я позанималась и крутила обруч. Но вечером и пироженые кушала и вино пила. Вообщем у меня уже начался этот праздничный период и уже питание будет не диетическим и на эксспресс диету уже не могу. Но буду стараться не сильно прям разъедаться. Постараюсь спорт хоть через день делать и буду отчитываться.
Ты как там со спортом? Не забросила случайно?
Доброе утро) Вес встал но я наоборот радуюсь, потому что в 9 часов вечера овсянку с вареньем поела думала будет фух нету) Завтра последний раз взвешусь и всё только через неделю буду вставать. Зато в талии я потеряла 10см только что измерила бедра 93, а были 97.. Я рада что нашла эту диету очень классная.. Девочки я держу за нас всех кулочки что бы мы на Новый год все блестали обновленными фигурками!!..
Похудела и вся одежда висит,собирались сегодня в магазин прикупить к празднику одежку,дак разругались,похоже не светит мне новый гардероб,настроения нету у обоих.(((
Привет.Спасибо Вишенка за поддержку,плюс 300 грамм,думала будет больше.Сегодня так же 5 ложек,даже меньше не лезет еда.Думала начну заниматься сегодня ан нет не закончились еще кд(((.Ладно завтра то точно начну.
Анастасия, не переживай, еще померитесь, самое главное худей для себя, спасибо ему скажи, он для тебя был стимулом, может так бы и не похудела, а вот 15 кг уже и нет!!Молодец!!!!! Ничего страшного, что написала, я вот тоже со своим, когда ругаюсь, иногда сюда тоже пишу, мы ведь друг друга поддерживаем, чтобы добиться результата!!!! Все будет хорошо, зато примирение обязательно будет страстным!!!!
А еще заела вино курицей запеченной с гранатом и сыром,да и худею если честно для мужа,до родов 54 была ему нравилось решила похудеть,а тут ни какой благодарности(((.Обидно(((.Вот сижу и ем назло ему хоть и понимаю что тупо(((.Ох простите меня за душе излияния, но обидно то как 15 кг уже сбросила.сложно было сами наверно знаете,а тут …Эх ладно спокойной ночи всем.Ещё раз извините за ненужное инфо.
Это надо же в рождество и разругаться(((.
Привет!Сегодня еще минус 300 гр.Но завтра жду плюс.Сегодня рождество и ела как положено плюс пол бокала вина.А вот щас поссорились с мужем он спать а я вино пью ,настроение пипец(((,так что завтра посмотрим.
Диана, поздравляю с отвесом, очень рада за тебя, что с парнем померилась!!!!!
Я сегодня нарушала, а вообще девочки боюсь вставать на весы и мереть объемы, ведь пообещала себе, что сделаю это через 10 занятий с Джиллиан, вот только, кушаю я много и вряд ли спорт мне помог сбросить лишнее.
Девочки, такой вопросик, никто не хочет посидеть на диете, которая длится до 7 дней, если да, то может найдем себе такую и посидим.
Приветик девочки) С парнем вчера помирились. Сегодня -300 хоть съела вчера пироженое правда до 6 но всеровно думала плюс будет.. Слава Богу нет, но чувствую что очень скоро опять буду вес терять медленно.. А вы там как?
Дана, не переживай, садись опять на ложечки и все скинешь.
Лера, я тоже думаю, что связано со спортом.
Юлия, спасибо за поддержку!!!!
Анастасия, глину покупала в аптеке, голубую, сухую, смешивала ее с водой и эфирными маслами, оборачивалась пленкой и полотенцем, так держала около часа. В получившуюся смесь добавляла эфирные масла: нероли, апельсин и т.д.
Лера, спасибо большое за информацию)))
Вишенка, я хотела тебе сказать, что наверное это у меня со спортом связанно, потому что по одежде я не чувствую, что я поправилась. Сегодня не взвешивалась, решила через несколько дней.
Диана, как ты там?
Девочки, привет!
Вишенка, Юля, спасибо за поддержку и за советы.
Юля, я желудок уже давно посадила. В позапрошлом году я серьезно желудок лечила и он у меня с тех пор не болел и что-то опять начал.
Катерина, воду нужно пить 2 литра. В идеала 2 часа после еды и 30 мин до еды. Если не можешь без жидкости во время еды, тогда можешь например 100мл сока и 100гр твердой пищи или 50мл кофе и 150 гр твердой пищи. Вообщем чтобы было в общей сложности 200гр. Мы взвешиваем пищу, а не отмеряем ложками. Удачи!
всем привет девочки а мне во похвастать нечем так как после дня рождения я сорвалась и вместо скинут набрала 500 гр .вот такие дела
Привет всем)) Девочки у меня к вам вопрос, кто знает ответьте, пожалуйста)) Вот всё с питанием понятно, а как быть с водой? Неужто нельзя пить воду во время приёма пищи?
P.S. скорейшего выздоравления малышу,терпения маме!
Вишенка,спасибо за поддержку) ты молодец! Насчет спорта- не волнуйся! Главное,старайся высыпаться,как возможность будет. Малышу нужна не только красивая мама,но я здоровая!!!
Вишенка я обертывания делала с кофе и чередовала с медовым массажем недели 2 но результата не было(((.А какие у тебя обертывания были?Про баночки напиши пожалуйста я купила сегодня и масло виноградной косточки.Юля а что за обертывания с глиной в аптеке которая продается?Я знаю про скакалку,люблю её,но малявка моя не дает прыгать,а когда спит не получается,он в большой комнате,в остальных не разгонишься))).Я раньше йогой занималась,ну в домашних условиях,нравилось,что то бросила,надо будет продолжить.Диана не бери в голову,помиритесь,нервы дороже!
Лера,может стоит внимание на рацион обратить. Не посади желудок ( у меня сегодня к вечеру тоже разболелся. Больше на бананах сидеть не буду,поняла,что это не мое. Хотя,когда спортом начинала заниматься,первые дня 2 прессик побаливал ( может и из-за спорта.
Диана, присоединяюсь к Юлии, прибежит еще мириться!!!!
Диана,не расстраивайся! Все наладится! Тем более скоро похудеешь как задумала и станешь еще красивее! ))) придет еще мириться!!!)
Анастасия,Вишенка дело говорит. Сама делала обертывания глиной голубой или черной))) а еще хороша скакалка,подтягивает все тело,начинала с 500 прыжков доводила до 3000,ноги и попа супер,целлюлит убирает. Сейчас прыгаю для поддержания)))
Лера, у меня тоже живот болел, после диет, а когда перешла на калорийные ложки и поправилась перестал, я еще пила бифидобактерии, линекс, стало намного легче, а то прям резал сильно. А вес думаю, что из-за спорта, мне сестра говорит, что я похудела, а я поправилась ого-го как, просто тело стало более подтянутое и визуально не кажусь толстенькой, а мышцы весят больше, чем жир. Попей линекс, теплый чай с медом, травки позаваривай себе. А я тебе хотела предложить посидеть на какой – нибудь экспресс диете на три дня. Я еще не занималась, ребенок спит как попало, засыпает в три часа ночи и днем совсем чуть-чуть, болеет, вот я поем в 19.00 и думаю, что все, а в 2 часа ночи голод сильный, а мелкий еще не спит, в общем ем сейчас и сплю, как попало. Лера, молодец, что позанималась, надеюсь, что у меня хватит сил сегодня позаниматься.
Анастасия, я просто покупала баночки вакуумные для массажа, мне нравилось, а еще обертывания грязевые делала с эфирными маслами, тоже очень нравилось, сейчас правда запустила, но надеюсь, что после НГ возобновлю, кожа становится более подтянутой и ровной, если хочешь, я напишу тебе более подробнее, могу написать, какими еще средствами пользовалась.
Диана, это потому что ты нервничала, плакала и конечно плохо спала, поэтому у тебя такой отвес.
Привет девчонки.. Ой я вчера поругалась с парнем пришла домой и схомячила мороженое и кусочек тортика.. За то утром на еду смотреть не могла, апетита не было плакала всю ночь. Встала на весы думала всё там пипец будет , а там 57,6 сказать что я офигела ничего не сказать.. Но я пока линейку не меняю мало ли глюк в организме..
Вишенка, отчитываюсь, позанималась, обруч покрутила. Жду твоего отчета.
А у меня девочки с весом прям какая-то ерунда происходит. Произошел резкий скачок веса. Вчера было 62.300, сегодня 62.100. Кушаю мало, пища не калорийная, болит желудок. Вчера например сварила куриную грудку. Пила этот бульон, кушала грудку и в 18 00 последний мой прием пищи покушала немного риса. Желудок все равно болит и с весом что-то происходит. Я даже линейку пока убрала. Может из-за спорта?
Я вчера уже полностью сделала “плоский живот” утром, а вечером отпрыгала 30 дней 1ый уровень. После плоского живота 30дней кажется не сложным.
Вишенка, если пока тебе трудно на 2ой уровень переходить, сиди на 1ом, перейдешь когда будешь готова.
Девочки, привет!
Мышонок, присоединяйся!
Анастасия, про КД точно как про меня, та же история и про реку тоже. Поэтому я не занимаюсь в это время, а то вместо реки целый океан будет. Ждем тебя с нами после НГ, тоже будешь отчитываться.
Юля, ты молодец, держишься там. Мне кажется, что отвес у тебя небольшой потому что в диете написанно всего 3 банана можно и обезжиреное молоко или кефир. Мне кажется можно перебивать аппетит чаем с молоком. Если не выдерживаешь 3 банана, возвращайся на ложки.
Юля, Вишенка спасибо за поддержку!Но до вас мне далеко,я жалею все себя или спорт или диета))).А на 5 ложках думаю можно будет и совместить.Девчонки про баночки начиталась,вакуумный массаж ни кто не делал.А то похудеть то похудела,а вот попа, извините конечно, висит ужас просто,подтянуть бы(.
Анастасия, молодец, поздравляю с отвесом!!!!
Юлия, минус 200, тоже отвес, может сегодня минус 200, а завтра уже минус 700, у всех по разному, но если есть сильное чувство голода, может все же стоит к ложкам вернуться, а то я таких приступов всегда боюсь, т.к. зажорчик может случится. А еще ты ведь до этого скушала только 4 банана и мандаринку, а вчера получается больше, может тогда сократить количество бананов? Юлия, в любом случае пиши, а то я ведь тоже хотела на бананах посидеть.
Мышонок, я вот на ложках до 52 дошла, а тоже была 62, хотела 50, но мне показалось, что мало, смотря какой рост, я маленькая 157, но, когда 52 весила, мне казалось, что идеально, вот теперь к этому весу стремлюсь или хотя бы к 54.
Анастасия,спасибо за ответ! Поздравляю с отвесом хорошим! МОЛОДЕЦ! Думаю,есть все шансы за неделю скинуть еще килограммчик)
Привет!Юля я взвешивалась по окончанию за первый круг 2.3 ли 2.5 ушло точно не помню и после перерыва где то 1.7 или 1.5 ну в итоге 4 кг минус.Но я читала что некоторые поправлялись даже,попробуй досидеть 3 дня и посмотри отвес.
А у меня прогресс сегодня)))минус 300 грамм).Того смотри до НГ буду 52 весить))) ну 53 то точно))).
Девочки,доброе утро! Я расстроена((((((((( всего -200 гр. Наверно,это не мое. 6 бананов и 3 литра воды,еще 2 мандаринки( не думаю,что из-за них,такой результат). Последний прием пищи-в 6 вечера был. На 5 ложках такой отвес каждый день у меня,а чувства голода острого нет и меню разнообразней)Анастасия, у тебя было так на бананах? Мышонок,добро пожаловать! Молодец! Результат отличный! И всех с наступающим★★★★★★★★★★★★
Всем привет!
Питалась по этому методу, с апреля 2014 года, весила 62 кг, а августе весела уже 50.200, пришла осень, а скоро зима..короче я забросила, поднабрала , вешу 55 сейчас, хочу до праздников попробывать как раньше – белково-овсяная диета, но по 250 грамм за прием пищи )))
Может кому будет полезна моя схемка
Всех с НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!!!
БУДУ ОТПИСЫВАТЬСЯ ВАМ )))
Анастасия, я тоже, когда КД идут не занимаюсь, так что ждем тебя после НГ с нами!!!!
Лера, все ясно, молодцы мы, что позанимались, вот бы еще обруч покрутить.
Юлия, молодец, так держать, а спорт да, я всегда включаю занятия и заставляю себя, бывает чуть ли не плачу, так не охота, сейчас легче заниматься, а вот вначале, аж семь потов сходило.
Лера, я вообще про второй уровень боюсь думать, осталось 3 занятия и начну 2 уровень.
Анастасия,молодец!!! Про спорт,не переживай,после нового года,обязательно)))
Сегодня с утра мозг спорил с желудком в итоге я честно ела 5 ложек не поддаваясь на провокацию.Посмотрим завтра может минус грамм 100 или 200 будет,приятно все таки))).Тоже хочу спортом начать заниматься,но у меня кд,а я в эти дни слабенькая,они идут неделю (и извините за подробности) рекой.Так что по ходу только после нового года.Девчонки молодцы прям завидую вам)))!
Вишенка,спасибо за поддержку!!! День подошел к концу))) кушать немного хочется) съела 6 бананов,сегодня без кефира) завтра поглядим. Лера,Вишенка,молодцы!!! Занимаемся,не ленимся) я тоже после спорта)заставляю себя,а то бывает не охота)))
Девочки, привет!
Вишенка, я тоже позанималась и обруч крутила. Сижу только здесь, просто некогда было. Ксения форум закрыла из-за спама и перебралась в контакт.
Лера, я позанималась, ты куда пропала, у Ксении сидишь на форуме, я просто туда заходила, а там одни спамы!
Юлия, клево, отвес суперский, тем более, что еще и позанималась, МОЛОДЕЦ!!!!!!!
Диана, поздравляю, молодец!!!!!!!!
Анастасия, согласна, лучше вес пусть держится, чем растет, тем более НГ для нас тяжелое испытание, ведь хочется оторваться по полной!!!!
Девочки,добрый день! -700 гр на утро. За весь день: 4 банана,мандаринка,2,5 кружки кефира 1%))) в принципе,довольна) на сегодня 5 бананов и все) глянем завтра. Кроме легкого голода,никаких домоганий не было) Диана,молодец,рада за тебя! Анастасия,спасибо за поддержку. Насчет спорта- позанималась,все хорошо,самочувствие отличное.Спасибо за заботу! Почитала про банановую диету,писали,что можно со спортом сочетать,вроде даже лучше. Насчет голода глазами- у меня такое бывает,если какие-то продукты долго не ем, их потом очень охота,даже,если сыта. Как недавно произошла ситуация с орехами))) а если дело не в продуктах,то просто пью больше воды,еще мне помогает зеленый чай с лимоном,дольку медленно рассасываю,перебивает аппетит.
Всем доброго утречка девочки!.. Ой я уже потеряла какой день сижу на диете но вроде 4-5 и наконецто я увидела 58.2 у меня такого результата не было даже в первый раз как садилась. Может это из за этого что последний прием пищи у меня где то к 6,а потом уже ничего ни ем и не пью. Ну ладненько буду по тихоньку следить за весом и вам писать. Удачного всем денечка)
ох девчонки.У вас было такое?Желудок полный,мне пяти ложек хватает с головой,сегодня на завтрак один хлебец с сыром,тоненький кусочек и стакан кофе без сахара с капелькой молока,даже не допила,всё наелась,а глаза просят еще,ругаю себя!Ну почему мой желудок не дружит с мозгом то а?Блин и так постоянно,мне и раньше до сытости блюдечка хватало,а глаза просят и просят блин ну что за фигня?Может у кого было так?Как справиться с этим?Вот чувствую щас тяжесть,думаю кофе много все таки было((((((((((((.
Юля ты молодец.Держись!А спорт лишним не будет?При диете советуют снизить физическую активность.У меня 3 день ложек,вес держится 53.8, наверное надо снизить калорийность чтоб в минус пошел.Но моя цель удержать вес,оставшиеся кило буду убирать после нового года.Лучше хорошо закрепить,чем потом с привесом кг вернуться.
Вишенка,спасибо за поддержку!★
Выпила 2 стакана кефира 1%,все равно охота) но я держусь! Очень хочу глянуть результат завтра. Надеюсь,того стоит) вечером еще спорт)
Юлия, держись, скушай еще один лишний банан, все равно калорийность в итоге маленькая будет, можно ведь еще молоко или кефир.
Кушать хочется))) стараюсь держаться) отвлекаюсь как могу) 3 банана,маловато на целый день,тем более если он начинается в 6 утра и заканчивается в 11
Вишенка спасибо за ответ.Буду знать и пить только воду и чай конечно без сахара.Буду время подстраивать под ужин мужа).
Юлия, успехов тебе, обязательно напиши, как самочувствие, а главное утром, сколько в итоге отвес.
Лера, я вчера покрутила обруч, но минут 10, больше не смогла, спать очень хотелось.
Анастасия, спасибо подробности к диете на бананах, бананы с корицей, мне понравились, думаю вкусно очень.
Вообще по ложкам нельзя [censored] молоко, кефир и другие напитки, калорийные, т.е. их можно, но это будет считаться, как за прием пищи, я хитрила, т.е. кушала 100 грамм еды и пила 100 мл молока, а если сразу выпить, например, 200 мл молока или кефира, то сл. прием пищи будет через три часа. А вообще я еду запиваю и худеть это не мешает, только запиваю чаем или кофе, а утром пью кофе с молоком и 200 грамм еды, хотя так нельзя, но тоже не влияет на вес, поэтому можно хотя бы один раз в день позволить себе совместить еду и молоко или кефир, это не такие калорийные напитки, как кола, например.
Раньше я вообще кушала 200-300 грамм, через 2-3 часа и худела.
И в добавок к банановой диете я покупала бананы поменьше,резала и посыпала корицей вилочкой ела так мне легче а то первый раз съела большой банан и как обычно,так вот рука за вторым потянулась.Так что визуализация помогает.На маленькую тарелочку, бананчик порезать и красота))).
Привет девчонки!Я смотрю многих заинтересовала банановая диета),мне помогла скинуть 4 кг за два круга, правда с перерывом.Вчера был первый день ложек.Такое счастье после диет ешь что хочешь объем желудка сокращен после банановой так что мне хватало 5 ложек наестся.Но вечером я накосячила в 8 вечера был в гостях и я выпила пол стакана вина и по мимо 5 ложек съела один бутерброд,но на утро вес такой же 53.8 так что вроде обошлось.Теперь серьезнее отнесусь.И вопрос девочки,можно в перерывах между ложками пить кефир или молоко?А то когда мои кушают глаза тоже требуют,хоть желудок и сыт.А так пол стакана кефира и всё норм))).
Доброе утро,девочки! Стартовала моя банановая диета) вечером отпишусь про самочувствие. Всем удачного дня. Девочки,пишите свои результаты. С удовольствием читаю,болею за всех нас!
Лера, молодец, мне еще обруч осталось покрутить, но это, когда мелкий уснет. А вот банановая диета и меня заинтересовала, люблю бананы, можно и попробовать, тем более, что она не долго длится.
Юлия, посмотрим на твои результаты,может все последуем твоему примеру!!!
Вишенка, отчитываюсь, позанималась 20 мин.и потом еще обруч крутила.
Рыбий жир никогда не пила, но думаю, что если ты будешь пить, ты же там не стаканами его пить будешь, а ложечками. Мне кажется, что нужно просто немного понизить твою обычную калорийность и пей на здоровье.
Юля, обязательно отчитывайся, я может быть на следующей неделе тоже попробую.
Девочки,рада,что снова все вместе))) Надюша,не расстраивайся! Главное,снова взять себя в руки) насчет рыбьего жира,к сожалению,ничем помочь не могу( а по поводу банановой диеты,тоже заинтересовала. Хочу с завтрашнего дня попробовать пару дней посидеть,глянуть на результат))) отписываться буду обязательно! очень рассчитываю на вашу поддержку и участие)★!
ой, не поесть, а пропить курс рыбьего жира в капсулах….
Девочки, вопрос ко всем, кто нибудь пил рыбий жир, можно ли от него поправится, а то я рыбу не ем, да к тому же постоянная усталость у меня, вот решила поесть, теперь боюсь, что поправлюсь еще больше?
Юлия, спасибо за поддержку!!!
Лера, мне и правда можно фруктово-овощной день сделать, тогда согласна на 90 дневную, думаю период большой, поэтому и результат должен быть хороший.
Лера, отчитываюсь, я позанималась, стало намного легче, что радует, 5 занятий позади, ура, ура,ура.
Диана, рада, что ты с нами!
Привет девочки, я тоже не пропала. Держусь опять на 5 ложках, уже дня 2 после д.р. На весы не вставала стану как неделя пройдет, а то вес скачет..)
Девочки, привет!
Анастасия, молодец! Результаты впечатляют.
Вишенка, я согласна с Юлей можно и перерыв сделать.
Почему боишься голодных дней? Они всего лишь 1 раз в месяц каждый 29день, но если не выдержишь, то можно и фруктово-овощной сделать. Мне наоборот кажется , что диета очень легкая.
Надя, меня банановая тоже заинтересовала. Можно 3 дня перед НГ сделать , чтобы встречать с тонкой талией.
Боже….извините за ошибки,телефон самостоятельный очень))))) а еще….фото со свадьбы посмотрела, вывод худеть еще,и худеть (((
Девочки приветик!!!!!! Я не пропала,читаю вас,ложки соблюдаю,три дня назад был ужасный упадок сил,на работе напряженка, подготовка к утренникам,а вчера свадьба у сестры…ела не много (это я сейчас поняла),но без перерыва в три часа, в итоге вчера 67,7 была,а сегодня 68,5((((((сегодня разгрузочнвй хотела сделать,а там еще салатики осталось,да и шашлык….в общем ем по 200, и джилл забросила,делаю просто от ванны отжимания по 15раз и пресс….вот банановый диета меня прям заинтересовалась))))но это перед н. Г. Сделать можно или после,вне работы короче))))всем хорошего Дня!
Добрый день,девочки))) большое спасибо за поддержку!!! Очень ПОМОГАЕТ! На утро 500 гр. Расплата за вечерний зажор орехами. Давно такого не бывало. Расстроена конечно. Анастасия, ты большая молодец! Не сдавайся!!! Вишенка,правильно говорит,присоединяюсь! Вишенка,желаю скорейшего выздоравления малышу! Тебе не должно быть стыдно. Ребенок важнее! Если занятия отложишь на пару дней,ничего страшного))))) держимся,девочки,мы молодцы★★★★★★★★★★★★★
Вместе с поддержкой мы победим!Ведь я месяц назад была 61 кг,за месяц минус 7 кг и это реально, я думала что нет))).