Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Я сегодня вечером тоже ела больше чем нужна: в 18.00 ела рататуй 4 ложек и сухарик, а в 21.00 капусту с мясом (где-то 8 ложек), один чернослив. Спасает что я ложусь спать где-то в 3 часа ночь.
Девочки желаю нам держатся на выходных, это будет нелегко :-\ .
Мало? Просто ужин у меня как то не сложился..)
Оксана, ты так мало ешь?? Класс я тоже так хочу..)
Девочки, вы пишите, что кушали за день?? Тогда я тоже расскажу: завтрак 3 хлебца с беконом и кофе это 7 утра, в 11 на работе было кофе опять же с мармеладками, обед паста с овощами, а потом ехала домой, застряла в пробке и схомячила яблоко, ну вот как то так)
Ой а у меня завтра испытательный день, мама попросила пирожки с ней с делать блин полюбому до обеда не успеем .. Где бы силу воли найти что бы на следующий день их попробовать до 12 ?! (
Блиннн, не могу вставить линеечку!!!
Алина и Диана, заметано, в понедельник стартуем!!!
Диана, молодец,а я сегодня много запрещенных продуктов кушала, поэтому думаю, что завтра плюс будет! А вообще хочу кушать, а уже нельзя!!!!!!!
Я походу тут одна
Ну ладно всеровно напишу в 18:55 я съела 200гр квашеной капусты ( подалась соблазну) А в 22:10 съем пол апельсина так как ложусь спать в 1-2 ночи.
Вишенка,да давай в понедельник. Ой девочки я вообще 4 часа прогуляла ходила по магазинам с друзьями за еду вообще забыла. Вот только что пришла, 3 ложки гречки съела и два кусочка мяса, наелась капец. Сегодня только второй день диеты а я вообще не голодую ( супер,жаль весов пока нет но я буду измерятся и сюда писать см) А в 18:55 ну так по времени получается съем половинку апельсина и больше ничего. Всем удачи и главное не переедать после 6 !!)
Вишенка я точно сделаю разгрузачный день в понедельник. И решила сделать на черносливе, так точна не сорвусь на сладкое:-D .
Диана, давай на гречке, я согласна, можно в понедельник, т.к. выходные всегда очень соблазнительные получаются, по гостям, по гостям, а в итоге плюсище!!!!!
Алина, спасибо, тебя тоже с отвесом, у меня вообще худеть тяжело получается, вечные срывы, даже на ложках случались!!!!
Девочки, так что в понедельник на разгрузку?
Залина ты где пропала? Как у тебя дела.
Вишенка, Оксана, Диана, привет! Оксана и Диана, классно что вы тоже присоединились к нам с Вишенкой .
. Сегодня начинаю генеральную уборку в квартире, так что спорт на 2 д мне обеспечен.
На завтрак я ела два сухарика с мёдом и чёрный чай. На обед у меня будет квашеная капуста с мясом.
Вишенка поздравляю тебя с отвесом, так держать!!! У меня отвес 100 г, я рада, так как очееееееннннь медленно худею ниже 60 кг
Обед: 3 ложки гречки и 3 маленьких кусочков мяса. И того 200 гр. Удивительно но я наелась, даже без хлеба.
Вишенка, давай на гречке разгрузочный день делать будем. Я однажды сидела на гречке мне только на 4 день плохо стала, а от одного дня я думаю ничего не будет зато объемы чудно тают. Какой день недели выберем?)
Оксана, правильно, раз в неделю самое то, но я сколько раз не пыталась перейти на один раз в неделю взвешиваться, не смогла!!!!
Алина, Оксана, давайте и правда раз в неделю разгрузку! Я еще не решила на чем, может тоже творог, фрукты, овощи или очень просто на гречке сидеть!
Диана, а у меня калорий завтрак очень был: яичница жареная, майонез, хлеб, хлеб с маслом и вареньем, кофе с молоком, знаю, что калорийно, но потом буду кушать только борщичок!Завтрак у меня всегда калорийный, а иначе с ребенком не протяну!!!
А еще вчера я позанималась один час и крутила обруч! Сегодня на весах минус 300, ура, ура,ура!!!!!
Утро доброе! ) я позавтракала так: пол кружки зеленого чая без сахара, 2 пряника и 3 кусочка брынзы и того 150гр.
Алина, привет! Я решила вывешиваться по понедельникам, чтобы особо не расстраиваться))) присоединяюсь к вам на разгрузочный день, я люблю творог , так что буду целый день на нем)
Вишенка я согласна насчёт понедельника. Я ещё не решила какой РД буду делать, выбираю между огуречный, банановый и черносливый. А ты уже решила?
Диана и Алина, хорошо, что я не одна сладкоежка, я могу вообще ничего не есть, только сладкое!!!!
Девочки, тоже буду стараться кушать сладкое с утра, а вот про разгрузочный день тоже думала, Алина, давай по понедельникам его устраивать, ты на чем хочешь сидеть?
Вишенка, я просто Ужаснейшая сладкоежка, ну ничего будем держатся вместе я тоже решила до обеда сладкое кушать но только чуть чуть например 1 пряничек с чайком. Вместе не так трудно ты только каждый день нам пиши что кушала в течение дня так легче будет
Вишенка привет. Я тоже обажаю сладкое. Но я решила есть сладкое только утром на завтрак и баловать себя побольше в субботу, а в воскресенье или понедельник сделаю разгрузачный день. Я начну заниматься спортом с февраля, в спорт зале. Сначала хочу худеть немножка. Дома у меня не получается никак, никакой силы воль.
.
Желаю и тебе хороших отвесов.
Девочки, всем привет, я раньше сидела на ложечках, мне очень нравилось, сейчас я решила вернуться, принимайте в свои ряды. Сегодня был первый день, но я немного нарушала по времени и количеству пищи, ну совсем чуть-чуть……
Моя большая проблема-это сладкое, есть тут у нас, кроме меня, сладкоежки?
Еще стараюсь заниматься аэробикой, правда в домашних условиях, никто не хочет присоединиться или может кто уже занимается?
Ох, много получилось,желаю вам девочки хороших отвесов, успехов!!!!!!!!
Привет Оксана. Рада что ты с нами.:-) Я начала с сегодняшнего дня. А как твой успехи за эти 4 дня? Есть сдвиги?
К сожалению спортом нужна заниматься долга чтобы результаты были видны, мне потребовалась где-то пол года. Но ПП нужно соблюдать всем, даже если тело как у модели
. Надеюсь у нас всё получаться.
Девочки, привет ! Я с вами, начала с 1 декабря . Вес 72,5 рост 172.
Алина, я с тобой совершенно согласна но сейчас у меня нет пока такой возможности разве что дома. Я уже писала что занималась 3 месяца спортом но к сожалению это не принесло никаких результатов:( Нужно параллельно соблюдать или п.п или диету.
Мне только спорт больше не помогает, возраст немножка другой.
Диана когда мне была 14-19 лет, я тоже считала что мне надо худеть, мои вес был где-то 59 кг в 19 лет. Я очень хотела быть худой как мои одноклассницы. Но я на диете не сидела, в 19 начала заниматся спортом, и до 26 лет у меня была красивая фигура. Потом я переехала в другую страну и потому что был большой стресс я дошла до 68 кг. По тихонечку я худею. Я всё это говорю потому что считаю что ты слишком молодая чтоб сидеть на диете. Я думаю тебе лучше спортом заниматься и не есть фаст фуд. С помощью спорта ты точна похудеешь и будешь выглядеть на все сто. Надеюсь не обидела тебя.
Вот вроде положила 3 ложки гречки и 3 молока, но так не удержалась что пол стакана молоко навернула ( домашнее) Теперь сижу и чувствую живот полный всё сегодня больше ничего не буду ложить в рот!
А я уогуртом побалую себя, в нём как раз 150 гр и 104 ккал. Вкуснотень! Приятного апетита
Да я тоже так думаю, сейчас буду делить гречку на пополам с молоком и кушать
Девочки надо брать себя в руки. Если очень хочется чего- то так пусть ето будет малюсинкий кусочек. Есль без сладкого никак то тогда пусть ето будет до 12 часов, а после обеда если всё равно никак без сладкого, то можна съесть чайную ложку мёда. Если не разрешать себе некоторые продукты, но сильно их захотеть то точна сорвёмся и будем есть как последний раз в жизнь. Лучше съесть очень маленький кусочек и не чувствовать себя нечастными потому что нельзя есть.
Алина, я хочу тоже где то 55-50 кг) Блиин только что съела два кусочка брынзы с не сладким чаем.. Так себя корю потому что по времени третий раз должна покушать в 16:05 . А ещё мама пряники купила блин девочки помогите не сорваться потому что я такая сладкоежка
Алиночка надеюсь….просто уже надо..уже проблемы со здоровьем пошли…
Залина у тебя всё получится , нужно верить в себя и сильно захотеть. Ведь есть же девочки которые смогли и ты сможешь и будешь примером для всех.
Ой девочки мне б ваши проблемы….мне вообще надо 45кг. скинуть чтоб вернуться в прежний вес….
Привет Диана. Давай на ты пожалуйста
. Я тоже начинаю утро с стаканом воды 
, и через 30 мин выпила чёрный чай и 2 сухарика с мёдом. Отказалась от белого хлеба и майонеза ем очень редка. Я решила отказаться ещё от сладостей после обеда, очень уж люблю:-! А ещё буду делать раз в неделю разгрузачный день. Кстати вот мои параметры рост 167 см, вес 59,9, мне 29 лет. Мечтаю о 55 кг. А на сколько ты хочешь похудеть?
Привет Алина, я сегодня тоже села на диетку. Сейчас выпила стакан воды, теперь жду пол часа чтоб покушать толчонку 5 ложек кстати я решила отказаться от хлеба и майонеза а вы?)
Девчонки привет. Я присоединяюсь к вам. Начинаю с завтрашнего дня. Я сидела 2 неделе на французской диете, похудела на 3кг 300, хочу ещё 5. Надеюсь что с вашей помощью мне это удастся.
Всем привет меня зовут Диана ) Мне 17 лет, рост мой 166 а вес где то до 60, пол года назад взвешивалась была 58.. Многие подумают что это нормальный вес при росте но это не так, хочу 55 может даже ещё меньше так как надоел этот живот который выпирает и люхи( Вообще я всегда была худенькая но вот когда у меня первый раз начались КД лет в 13 произошел какой то збой и начала быстро полнеть
Летом бегала все 3 месяца садилась на П.П а потом срывалась и опять набирала. А совсем недавно вообще на гречку села как ни странно но сидела без срывов в зеркале вообще я себя не узнавала, пока мама на 4 день не начала меня кормить потому что состояние было очень плохое я просто угасала на глазах, ну естественно мама меня давай супами отпаивать я потом ела всего много и конечно сладкое где то недели две от едалась и как ни странно но потолстела всего 1см в каждом месте . И вот я нашла эту диету и хочу попробовать 
у меня -500 за 2 дня но иногда нарушаю немного лишнее съедаю или время не соблюдаю
С завтрашнего дня сажусь на эту диету , вес 77 – 13 кг лишних ((
Таша спасибо..надеюсь со временем я настроюсь на правильный ритм и всё у нас получится…ещё будут спрашивать как мы похудели))))
Залина, здравствуй. Хочу тебя поругать. Нельзя себя ненавидеть. Можно не любить, но ненавидеть нельзя. И ты худеешь прежде всего для себя. А муж редиска, зачем же так..Я тоже сильно поправилась. У меня двое деток, но мой меня любит всякую. Давай, я желаю тебе удачи. Я считаю, что это не диета, так что будет тяжело первые дни, а потом уже привыкнем. Я с понедельника на ней…только вот завтраки еще не совсем на 200 гр свела, поэтому тут не отписываюсь. Как только налажу завтраки, сразу сюда к вам. Удачи нам.
Муж постоянно требует чтоб похудела а я набрала хорошо после вторых родов и ещё операция была наркоз в общем дальше некуда.
Девочки привет! Тоже хочу попробовать эту диету,стыдно признаться но при росте 165 я вешу 108кг. Настоящая свинья..ненавижу себя и продолжаю жрать!Пожелайте удачи!
А я как всегда все выходные лопала опять, но вчера и сегодня соблюдаю. Как бы выходные выдержать, а то все, что за неделю скинула, возвращается за сб-вс
Сауле давай вместе держатся и стройнеть мне надо сбросить 10 кг
Ой, простите, забыла представиться, Сауле! ))
Приветствую всех!Здравствуйте!Я с сегодняшнего дня хочу сесть на эту диету, если вы всё ещё её придерживаетесь, то давайте вместе, а то нет единомышленников,одной сложно очень.(( Мой рост 159, вес 83 кг,мне 33 года, набрала за 2 года 23 кг.лишнего веса. По этому поводу в жуткой депрессии, если бы Вы меня поддержали была бы Вам очень признательна, плиз))
девочки всем хороших отвесов а я вот 2 дня держалась а сегодня под вечер сорвалась наелась как бегемот
За выходные все, что сбросила, опять наела(((((( Но сейчас опять придерживаюсь.
В следующие планирую твердо соблюдать, а то НГ скоро
Anonymous,на этом режиме так долго стоял?
А у меня вообще вес стоял 1 месяц и 4 дня-и вот прорвало!!!! Держитесь девочки!
Любовь, мне бы 68 и я супер))))176 рост. В общем у меня за 6 дней отвес 2кг при лишних 10кг!!!!!! продолжаю)))) при чем я не гнушаюсь чаем, ну не могу я отказаться от чая с вкусняшками. 2 приема пищи могу нещадно заменить чаем со сладостями. Безбожно ем мучное, сладости и после 6))))) не ем за 3-4 часа до сна.Безумно склонна к полноте. Мечтаю о скакалке, но у меня защемление седалищного нерва(((( хромаю 2 месяца, я подозреваю, что мне вообще нельзя будет потом прыгать((
Рост 164, вес сгодня 66 кг (а 9 ноября,когда села на диету, было 68,6, к тому же я 15 и 16 налопалась, т.к. бл ДР у отца), мне хотя бы 60, а потом можно уже потихоньку до 55 добираться. За вчера ушло аж 800 гр, но у меня вчера была “смертельная” тренировка, ну и после 18 я не ем. Только с завтрашнего дня четыре выходных у меня, боюсь, что не выдержу и налопаюсь(
Любовь, а много у вас лишнего веса? я бы не отказалась от 5.4 кг за 12 дней)))) а у меня уже 3 дня стоит(((( расстроенная, но держусь))) ем по 150 грамм каждые 2.5-3 часа
У меня в экселе табличка я все записываю каждый день и график для наглядности строится.У меня получается первые два дня после выходных по 600-700 гр уходит, а потом по 200, а в ту неделю за первый день после обжорства вообще 1200 за сутки ушло.
Я летом на этой диете сидела 12 дней все соблюдала, похудела на 5,4 кг. А сейчас не могу в выходные у нас почти все время сабантуи да шашлыки. Теперь вот опять муж четыре дня дома будет, сказал шашлыки, потом у него соревнования, значит, опять отмечать придется, прямо не знаю, как рот себе закрыть на эти дни((((
А у меня стоит вес 2 дня((( я когда впервые садилась на режим, я за неделю скинула 2,5 кг, а потом неделю вес стоял, я и сорвалась. Надо запретить себе взвешиваться по утрам, но я ж мчусь к весам каждое утро
я вчера читала (но это про разгрузочные дни на кефире и твороге), что надо есть по 100 гр каждый час.
Я со вчера похудела на 700 гр, но у меня была тренировка, да и после выходного зажора обычно намного худеешь в первый день
Не получается каждые 2 часа есть, это надо быть дома или на работе. А у меня то одно, то другое, то третье)))
Там же вроде написано, что перерыв между приемами пищи должен быть 3 часа, может это с обменом веществ как-то связано? Потом расскажешь про отвесы. Мне прямо интересно, какой результат будет.
Любовь, здорово, суперский результат)) я вот сегодня по 100 грамм каждые 2 часа)
За ту неделю похудела на 2,8, но все выходные лопала, так что даже взвешиваться боюсь(. Но сегодня опять соблюдаю. После 6 не ем по будням. В этот раз попробую и в выходные придерживаться, вроде все праздники закончились у нас в семье)))
Мне кажется 100 грамм очень мало, хотя…….смотря что есть, на меня после яблока жор нападает)))
Девочки, а вот знаю, еще пробуют по 100 грамм каждые 2 часа. Кому-то проще 2 часа выдержать, но меньше съесть. Хочу попробовать такой режим. У меня за 2 дня по 150 грамм каждые 3 часа отвес 1 кг
Большие перерывы между приемами пищи приводят к застою желчи и как следствие к желчекаменной болезни, лучше кифир или яблоко за 3 часа до сна
с завтрашнего дня сажусь на эту диету
Любовь, а вы едите после 6? Я решила после 6-7 не есть
Любовь, а как же мемуары про голодание после 6 и до утра и накопление жиров в запас)
Если не ешь после 18, то быстрее худеешь
Привет, девочки.Я как- то тоже здесь писала, а потом никто не появился, я и ушла. Разжирела до безумия, джинсы не застегиваются.Даже муж-любитель жиров сказал, что пора худеть)))78 кг !!!!! даже не буду ждать понедельника. Вот только не решу, есть после 6 или не есть.
Здравствуйте! Во мне сегодня 66,8. Уже 2 дня сижу на “ложках” похудела на 1,8. Хочу к вам присоединиться, все-таки лучше с народом, чем одной))))
Сдраствуйте я тоже хочу попробывать мне 22 года вешу 85 кг после второго ребенка поправилась весила 62 при росте 160 сообщу о результатах
Наташа. Я с вами и . Тоже хочу 10кг до нг. Завтра начну с утра с новыми силами. Пока мне кроме Маги ничего не помогало но 4 недели закончились и кг вернулись с криками ура :)..я 7 кг при росте 168… вообщеМ , заметная дама .:)
Всем здравствуйте! Была здесь давно, но что-то нет единомышленников, а я продержалась неделю и результат был. Ушла, т.к. одной скучно, сейчас на атомке, но не справляюсь, постоянно нарушения. Короче попробую опять тут, буду писать каждый день про ощущения, а взвешиваться раз в неделю. Не могу каждый день, крыша едет
Давайте, кто со мной, мне к Нг надо 10 кг
Привет всем.Думаю поддержка поможет и вам и мне.Я второй день на 200гр еды.Ложками не меряю у меня есть весы.Как то понравилось что ничего не надо для себя готовить и при этом надо!!!!приводить себя в порядок уже ради здоровья.никогда не думала,что это будет моей мотивацией.
Наталья, я периодически сюда захожу, но в основном сижу на другом форуме, мне очень жалко, что здесь стало очень пусто, практически никто не пишет.
Мамулька Катюнька, добро пожаловать, на ложках можно хорошо похудеть, главное желание и упорство, успехов тебе!!!
привет всем кто сюда заходит.Как успехи?
всем добрый день! примите в свои ряды девушки! мне 22 рост 175 вес 73 хочу похудеть до 63 к годовщине свадьбы а точнее к 25 ноября! я уже худела после родов была до 98 после стала 57 но это было ужасно как анорексичка была!сейчас опять набрала!так что я с вами еще измерю свои параметры и напишу буду взвешиваться раз в неделю и отписываться всем удачи красоточки!!!!!!!!!
Да, Вишенка я смотрю уже несколько дней никто не заходит.
Даже грустно.
Наталья, согласна полностью, на каких бы диетах я не сидела, результаты временные, а здесь есть шанс хорошо похудеть и иметь при этом хорошее настроение. Раньше на форуме много народу было, сейчас очень мало, но я все равно периодически сюда захожу и желаю всем успехов, хороших отвесов и позитива в этом не легком деле, похудении!!!!!!!
Всем привет! Снова вернулась к сайту 5 столовых ложек, так как на 5 ложках мне удалось похудеть. Как то зимой я здесь писала уже,но потом забросила:) Так вот на тот момент я была где-то 74,4, а теперь на сегодня я уже 63,8 все же эта методика работает. Теперь знаю по своему опыту, хоть медленно но точно! Буду продолжать в том же духе.
Ура!!! Наши ряды пополняются, будет веселее, хороших всем отвесиков, худышечки!!
Девочки,диета отличная!!!Даже не диета а стиль питания! Результат за 7 недель-7 кг.Ем все каждые 3 часа по 200 гр.Примерно так: 9.00-каша/мюсли с молоком/бутер/,12.00-фрукт-яблоко/апельсин,15.00-суп/котлеты/макароны/пюре.18.00-творог 100-150 граммов/кефир.Спортом не занимаюсь,жду когда вес снизиться(что бы ноги не травмировать).Строго не придерживаюсь-могу с друзьями выпить и закусить в выходной,в угол себя после этого не ставлю!Впереди еще 17 кг соц.накоплений! Всем удачи
Всем добрый вечер! Я 3 день на ней, переносится довольно легко, в следующий понедельник отчитаюсь, пока особо не ограничиваю себя ни в чем, и даже в 7 вечера ем))) посмотрю недельку, а дальше посмотрю ))
А я на 5 ложках вторую неделю сижу. за первые 4 дня скинула 2 кг, но в субботу сорвалась( выпила бутылку пива с чипсами)), вес вернулся, пришлось начинать все с начала. С воскресенья похудела на три кг. Есть почти не хочется, когда хочется – пью воду. Ну и я не ем хлеб , картошку и рис и ничего сладкого а так же никакого алкоголя. Надеюсь продержаться как можно дольше.По крайней мере настроена решительно)))
Девочки, привет! Принимайте в свои ряды, тоже нужно сбросить к новому году, завтра взбешусь и напишу, всем удачных отвесиков)
девочки всем доброго времени суток вот я опять за пару месяцев откушалась и теперь буду худеть итог на сегодня имеем 70 гк веса при росте 170 и новую куртку которая стала немного почему то жать в плечах короче там .скинуть необходимо 10 кг хотяб к новому году.
Здравствуйте девочки! Тысячу раз убедилась, что пропуская ужин после 18 часов, всегда будешь контролировать вес. В последний раз нужно плотно поесть часа в 4 -5 и все. На поздний вечер, кто к чему привык – яблоко, кефир с отрубями и т.п. Я свой вес держу на неизменных цифрах уже 4 месяца. И мне это очень нравиться. Ем, что хочу. Ну еще, конечно, мало хлеба и сахара ни-ни. Конфеты, шоколад, печенье чуть-чуть после обеда. Утром – обязательно качественный завтрак. Вечером ( 21- 22часа – кефир с 2 -3 чайными ложками отрубей). И все хорошо.
Девочки примите меня к себе?Вес 67,5 кг.Хочу до 60-58 кг
Наташа, я запиваю клетчатку 2 стаканами воды. В туалете по 3-4 раза в день))) не ем после 6 уже 4 дня) горжусь собой. Но ни фига
не худею
Замужняя, а я купила клетчатку, два дня раз в день добавляла в кефир, так у меня наоборот проблемы начались, без не два раза вдень четко…Вот видишь, а ты переживала, молодец!!!
Наташа, вот 3 дня не поела после 6-7 и вес пошел вниз на 1.2 кг, а стоял мертво 3 недели. А еще мне кажется, что помогла клетчатка. У меня проблем со стулом не было никогда, ее решила просто почиститься. Так я 2 дня подряд, простите, за подробности, по 5 раз в день ходила в туалет. Можа, правда немного почистила застои в кишках и процесс похудения пошел
А я не могу уменьшить порцию до200г…
Замужняя, да, ты права, с таким ростом есть подводные камни, у меня невестка такая, весила 70, была нормальная, набрала 10кг, вроде и не так много и с таким ростом, но стала огромная. А я маленькая и как колобок:-D В каких-то комментах прочла, что жир на теле меняют 5 литровыми бутылями, я перевела свой лишний вес и охренела, сегодня была доставка воды(19,9)л, пока тянули, представила, что это на мне и ещё больше о…а:-D
Я тебе скажу, аппетит сразу пропал….
Замужняя, сто процентов, после шести не есть, у меня знакомая реально стала в два раза меньше. Она вообще не , ест все, кроме хлеба и картошки, салаты маслом заливает, пьёт, ну всмысле гуляет:-D
, всмысле переодически часто:-D 
И я сразу через месяц увидела результат, а у них семья, рабы желудка, все толстые. Вот тебе и не есть после шести, и ест мисками, кстати! Да и я переодически пытаясь взять себя в руки, не ела после шести, за неделю был результат.
Замужняя, а ты давно на диете, может это тот застой кратковременный, я ем по 200-250г, ты знаешь, вроде легче, кручу круг и раз в день делаю упражнение планка, это все на что я способна:-D
Может ты мало ешь, организм экономит? Короче, после шести не есть- это точно! Терри и не взвешивайся каждый день, это не правильно, взвешивайся раз в неделю!