Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Natalia, мой форум- жоржор
Просто в поисковике забиваешь и он откроет его!
Всем большой и теплый привет! :girls_friends:
Я не могу отправить название сайта, потому что я отправляю, а мои сообщения тут же блокируют. Но может быть в ранних сообщения вы найдете.
Natalia, я сейчас 58,600. В принципе и так хорошо, влезла уже во все все вещи которые хотела. Главное не набрать назад ничего, а то у меня бывают такие зажоры. Ты молодец, чем медленнее, тем вернее, сбросишь потихоньку все лишнее.
Natalia, привет,я тоже всегда стараюсь кушать не больше 1500 калорий, а 1200 иногда так мало кажется.
Надежда, я вообще думаю, когда сидишь на диете, на любой, то потом появляются зажорные дни, у меня раньше таких дней вообще не было, а теперь после знакомствами с диетами, они появились, в зажорные дни я ем очень много. Поэтому, очень тяжело худеющим, я думаю, вечером можно кушать только не калорийное и конечно 200 грамм только.
Спасибо, девочки, за добрые пожелания. Первый день позади,а результаты все впереди. Но, скажите, наблюдал ли кто-нибудь за собой такую особенность, как только с вечера даешь себе установку на ограничение в еде, в итоге весь последующий день, никаких других мыслей как о питании, и о том, что просто подвиг совершаешь, нет. Появляется зацикленность. Что делать?
Привет девочки, молодцы что не сдаетесь, так держать! Давно не писала потому что особо похвастаться не чем , но все равно очень довольна что избавилась от почти 4 кг и хотя бы не набираю их обратно… Научилась контролировать дневной калораж не более 1500 калорий. Мне так комфортнее чем на 1200 и вес уходит но очень медленно, но я никуда не спешу.
Лера а какой у тебя вес сейчас? Ты достигла своих 58 кг? У меня сейчас 64.7 еще 7.3 кг надо скинуть . Может как раз такими темпами до лета удастся 
А на каком сайте у Ксении форум? Всем хорошей недели и отвесов 
Лера, спасибо, но вчера покушала очень поздно и привес 200 грамм, сегодня буду стараться исключить поздний ужин.
Девочки, привет!
Вишенка, поздравляю с отвесом!
Карина, давай бери себя в руки.
Надежда, все у тебя получиться, присоеденяйся.
Наташа, лепестки хорошая диета, но я так и не осилила ее, результаты потрясные на ней.
Надежда, добро пожаловать, будем худеть все вместе, обязательно добьешься желаемого результата :girls_friends: :five:
Я, новенькая, завтра стартую на “5 ложках”, ой, как хочется верить самой себе, что не сдамся и достигну желаемого результата.
Вишенка, я на 6 лепестках сейчас, выше без линеечки мои сообщения, ты на форуме лепестков писала про ложки и я заинтересовалась)) а до лепестков пробовала диету 3 дня рис, три курица и три овощи, начинала с 77 кг, но эта 9- дневная диета для самочувствия хуже некуда, хоть и вес уходит
Карина, я тоже периодически калории считаю, но тоже надолго меня не хватает. Наташа, спасибо за поддержку, я так поняла, что ты на ложках не будешь сидеть, а раньше на какой диете сидела и какие результаты?
Привет всем!!! Вишенка, ты молодец, позитива в прет. А день на ложках день как попало. Сейчас скачала себе на сотку дневник питания, пытаюсь калории считать. Но надолго меня не хватает, вот поэтому и не пишу, похвалиться нечем. Вес висит
Значит тебе 5 ложек подходят
тем более если есть результат, ну и не надо себя мучать другой диетой, все же хорошо, главное вес уходит )) а мне вряд ли подойдут ложки, думаю, что тормозов не хватит остановиться с теми же фруктами или тортиками, удачи тебе! Все получится )
Девочки, у меня отвес минус 600
Давайте уже присоединяйтесь,вместе худеть легче!!!!!
Наташа, на лепестках очень хорошие результаты, но меня пугает однообразие еды, ведь я должна целый день, например, кушать курицу или рыбу и т.д. А ложки, дают тебе возможность кушать то, что ты любишь, только в небольшом количестве. Лепестки супер, результаты тоже, но я не выдерживаю. Сегодня начала с лепестков, а в итоге соблюдала ложки.
Спасибо, Вишенка! Я посчитала , в день можно максимум пять приемов пищи, и время сидения -до нужного результата, так вроде. А что касается выбора диеты-надо искать приемлемую для себя, лепестки хороши кому они подходят, но в описании лепестков сказано правильно, что диета не принесет рез-тат, если она причиняет дискомфорт
Лера, молодец, а я вот сладкое все таки кушаю, да и кидает меня, то день соблюдаю, то срываюсь опять, так уже долго у меня. У Ксении там весело, я забыла, как к ней попасть.
Вишенка, я у Ксении и сюда заглядываю. Просто здесь куда-то все разбежались. Я хотела держать пост с 13 августа на сырых фруктах и овощах , но сегодня сорвалась и наелась. За 8 дней я похудела на 2,7 кг., но завтра конечно же будет привес. Сладкое я так и не кушала ни разу с 7 июля, когда мы вместе хотели сладкое прекратить. За исключением, один единственный раз купила случайно сладкий напиток и выпила его, было даже как-то неприятно. Ну вот, такая история, завтра постараюсь сдерживаться.
Наташа, я когда начинала кушала любую пищу (даже вредную) и вес уходил, но потом он остановился, поэтому пришлось калорийность особенно не завышать, например, я кушала все, что хотела, но последние 2-3 приема пища была не особо калорийной. Наташа, успехов тебе в похудении, диета работает, только в последнее время девочки все реже сюда заходят. Я так и не смогла на лепестках сидеть, не мое это и все, однообразие меня добивает, поэтому сажусь снова на ложки.
Девочки, я правильно поняла: порция должна быть 150-200 г, то есть могу есть и чипсы в таком количестве? А конфеты?
Лера, привет, рада тебя видеть, обязательно напишу, главное, чтобы все получилось. Соскучилась по всем, а никого на нашем форуме и нет, а ведь ложки наши супер. Лера, а ты сама сейчас на каком форуме сидишь и на какой диете?
Вишенка, привет! Я все время заглядываю, но действительно общаться уже не с кем. Напиши потом как твои лепестки.
Все ясно, все совсем пропали, на ложках никто худеть не хочет, эх, даже грустно стало. Лучик, добро пожаловать, а я на лепестки заглянула, хочу попробовать, а то никак не худеется дальше, посмотрим, что получится, но ложки я полюбила, на них скинула хорошо.
Всем Доброго времени суток,завтра попробую придерживаться 5 ст. ложек,отсидела 2 круга на 6 лепестках и теперь сюда для поддержания веса и потихоньку его ещё скидывать))
Всем привет, много новых девочек, желаю всем успехов и хороших отвесов. Я снова вернулась, снова в бой с лишними кг!!!!!
Аленка, за неделю 2 кг это очень хороший результат, вообще девочки здесь писали, что худеть без вреда здоровью надо 500 грамм в неделю, поэтому не переживай, за неделю обязательно еще похудеешь. Лично я сталкивалась с таким, приходилось понижать калорийность и худеть начинала снова или после 18-19.00 не кушала и тоже вес начинал сбрасываться. :girls_friends: :five: :girls_friends: :five:
Девочки, здравствуйте! Я тоже ” сижу” на ” ложках” уже неделю:) отвес хороший, 2 кг. Но уже второй день вес не меняется, стоит на месте.. Кто с таким сталкивался и что пред принимали? :axax:
Привет всем!!! Ирина молодец, поздравляю!!! А у меня зажор, вчера доче 2годика отмечали, налопалась, сегодня тоже ем весь день. Завтра на ложки. Всем успехов.
Ирина молодец, поздравляю с отвесиком :axax:
День добрый девоньки! За неделю отвес на ложесках 1.6 я очень довольна при этом кушала все
Желаемый результат 55-54, очень хочется быть красоткой
Добрый вечер , девочки!!! Сидела на разгрузочной неделе, пила воду, считала ккал, отвес, минус 3500 за неделю, но чувствую, что с такими темпами, сорвусь быстро, теперь я с вами, вес с утра был 74.2 рост 165, успехов нам девочки!!!
Девочки что у нас тут ни кто не худеет чтоли?
Девочки приветики, сегодня по весу тоже тишина, но я дождусь вторника будет ровно неделька и взвешусь на своих весах, посмотрим на недельный отвес понедельник думаю на белке провести И С ВТОРНИКА попробовать кушать по 150 гр
Катя, это точно!!!! Спорт это сила!!! Я хоть и не делаю таких серьезных упражнений, как ты, просто определенный комплекс, но тоже тащусь от некоторых своих частей тела. Мне тоже не нравиться живот в сидячем положении. Постараюсь попробовать мостик.
Карина, так я ж и делаю плоский живот, чередую с похудей за 30. Упражнения на пресс кажутся легкими и нет нагрузки, но и жир снизу не тает от них. Введу скоро кибер абс. Через недельку. Хочется быстрее покончить с плоским животом, он такой длинный, а бросать жалко. Девочки, все равно несмотря на живот и вес, этот год реально первый, когда я не стесняюсь выходить в купальнике. Реально мне нравится, как я выгляжу. Есть над чем поработать, но общий вид крутой. Например огромные складки сзади на спине исчезли полностью, а появилась вертикальная вмятина, руки похудели. Меня только живот волнует в сидячем положении, в остальном все нормально. Спорт это сила.
Лера, привет, да мало, около минуты…
Девочки, привет!
Катя! У меня тоже проблема нижний пресс, я тоже буду стоять на мостике по твоему совету. А сколько минут примерно ты выдерживаешь?
Привет, девочки!!! Катя, ты просто молодец. Может тебе попробовать именно для живота занятия.
Карина, недели полторы… я так, для позвоночника решила, но кажется и на пресс дает, хотя может это и джилл, но на занятиях нагрузки на живот вообще не чувствую, досадно. Вот даже после перерыва 4-х дневного сделала плоский живот, болели мышцы именно бедер и ягодиц, только туда нагрузку и чувствую…
Ирина, 3 раза в день это не очень хорошо хотя бы 4 раза:-) просто по 200 г и 3 раза очень мало всего за день 600 г еды это меньше чем ребёнок ест ему положено 1000-1200 г еды
Толька вот у меня не получается кушать больше трех раз в день, это плохо да?
Карина, посмотрим , но я ем прям все подряд мне аж страшно!
Ирина все правильно, дня через 2а после Кд взвешайся, результат будет, если будешь все правильно соблюдать. У меня тоже КД.
Девочки на сегодня отвесов ноль начались кд, питаюсь в том же режиме нос не вешаю
Привет, Кать. Сколько дней ты стоишь на мостике?
Девочки, привет. У меня интересное наблюдение по поводу живота. Нижний пресс у меня не очень несмотря на тренировки. Так я начала с утра прямо в постели становиться на мостик с лежачего положения и стоять сколько смогу. И вы знаете, нижний живот сдвинулся и видоизменился наконец. Не знаю, мостик помог или все-таки упражнения…
Всем привет, я на ложках. Взвешаюсь на следующей недели. Впереди выходные, эх. Буду стараться. Сладкое не ем. Уже привыкаю. Всем успехов!!!
Наталья, удачи тебе,все получится! Система довольно легко переносится привыкнешь :axax:
Привет, я новичок. Вешу 75кг при росте 155см. Начинаю с сегодняшнего дня. Надеюсь на поддержку со стороны и на силу воли от себя.
День второй минус двести грамм
На ллепестках была с февраля по июнь 6 дней лепестки 7 день выходной
Всем привет! Как ваши дела? У меня сегодня минус 300 г хоть вчера и нарушала не много но ужин сделала лёгкий просто кефир попила 200 мл, в итоге я сегодня ровно 61 кг, а 17 дней назад была 63.8 кг. Удачи всем и всем больших отвесиков
Привет всем! Я вчера не удержалась, сьела селедки солёной, уж очень захотелось. Сегодня сразу плюс 900г. Ну ладно, я буду выгонять сегодня воду, постараюсь ничего солёного не есть. Девочки, такие умнички, оживились все. Аж стыдно мне за себя. Всем успехов и отвесиков!!!
Девочки, здравствуйте! Ксения! Я сейчас в другом городе, где проживает отец. Он в больнице и требует ухода за собой. Поэтому я не взвешиваюсь давно. Но питание контролирую. Стараюсь придерживаться. Но из системы все равно выпала т.к не дома. Сколько пробуду здесь, незнаю. На форум иногда захожу и читаю все сообщения, правда не всегда. Всем успехов!
Ирина а как долго ты была на 6 лепестков? такой отличный результат!!
Катя, мы и не ждем, что ты бросишь . Просто у нее много разных программ. Я думала может быть ты уже закончила живот и круче уже выбрала. Я тоже только с Джиллиан хочу заниматься.
Привет, Лера, я все еще на плоском животе и похудей за 30. С такими темпами тренировок до конца лета еще буду их делать, в среднем 3, а иногда и 2 раза в неделю(((((. У меня очень жарко в квартире и нет кондера. Жара под 35. Голова лопается. Взвешиваться опять не буду до сентября. Стараюсь на воздухе активно проводить время с элементами спорта. Питаюсь терпимо, аппетита особо нет. Но бросать джилл я не собираюсь, не думайте!!!!
К вам пришла после диеты 6 лепестков распрощалась с 15 кг осталось до мечты еще 5
мой рост 170 вес 60 хочу 55 
Вчера был первый день минус 200 гр
Девочки писала писала а сообщения пропали
Всем привет! У кого отвесы, поздравляю!
Карина, я немножко набрала до 62, за 2 дня скинула, сегодня 61.
Вишенка, я тоже хочу заниматься. У меня сегодня начились кд, через неделю я начну. Ты со мной?
Катя, как твои дела? По какой программе ты занимаешься?
Ксения, я уже несколько месяцев не кушаю после 18 00, но иногда у меня бывает поздний прием. Иногда я немножко набераю, а иногда все равно отвес. Например вчера сидела на фруктах, не успела поужинать в 18 00 и попила зел чай с персиком в 20 30, отвес все равно был.
Конфетка поздравляю!!!
Привет, девочки!!! Ирина добро пожаловать!! Ксения, может твоему организму удобно в этом теле, вот он не скидывает. Я заходила к тебе на форум, читала меню. Если бы я так ела, давно бы похудела))).
Всем приветик! У кого было такое? кушаешь, как положено, худеешь, последний прием пищи с 20 до 21 часа. Потом принимаешь дополнительную меру, не кушаешь после 18, вес уходит еще быстрее. Но потом, вернувшись к первому варианту, вес идет уверенно в сторону плюса, хотя питаешься так же. Я видать избаловала организм и теперь остается только одно: последний прием пищи в 18 часов.
Привет всем, давно не писала, но постоянно читаю коменты. Два дня назад была 65, начинала с 68,5 два месяца назад, не густо, но все равно очень довольна. скоро кд пока не буду взвешиваться. Я стала считать калории, мне так удобнее и вес быстрее уходит, и кушать можно когда угодно, а так же воду пить…. Короче буду дальше продолжать пока не скину до 57-58 кг.
Девочки пишите рассказывайте свои ощущения и свои отвесики очень интересно!
Девочки всем привет красавицы
У меня сегодня отвесик в 600 г ни как не ожидала 
У вас так активно, девчат, вы молодцы! А я вечно худеющая буду видать, на кило скину, за выходные обратно наберу, стоит только расслабиться, винца выпить и плюс. Я как белка по кругу ношусь. Веса немного лишнего, это меня не особо беспокоит, но и не успокаивает, потому что злюсь постоянно на себя, почему же я не могу воздержаться в своих правилах до самой цели!?
Я сейчас усиленно кушаю ржаной хлеб , фрукты и овощи, немного белков(яйца, творог) перед едой стакан воды.
Кстати, обертывания из кофейной гущи дают хорошие результаты, придается упругость и уничтожается целлюлит
Всем привет, у меня на форуме пустовато, все в разъездах, одиноко, заглянула к вам. Наталья :axax: как твои успехи? Сколько похудела уже?
Ирина я сижу очень привыкла и нравится
Девочки кто нибудь сидит на ложечках сейчас? Примите в компанию
Кать, давай сегодня держись!! Бывают такие моменты, когда контроль отключается. Но ничего, мы справимся. Я вот поужинала 150г овощного рагу без картошки. Думаю больше не буду…
Привет, Мария!!! Очень рада за тебя!!! Просто если все правильно делать и на ложках можно похудеть. Не надо бросаться в крайности, надо ко всему с умом подходить
Да я не хотела никого обидеть.
Мне кажется, слово “жрать” вместо “кушать” очень даже мотивирует.
Когда думаешь, что кушаешь, то вроде бы и все в порядке.
А когда думаешь, что жрешь, появляется мотивация что-то с этим делать.
Мария! Мы кушаем малыми порциями, но никак не жрем! Жрут свиньи. Давайте будем уважительно относиться друг к другу, мы же люди.
Такая диета весьма не однозначна.
Если вы будете жрать по 5 ложек тортов, вы не похудеете.
Если вы будете жрать по 5 столовых ложек овощей, вы будете недоедать, ваш метаболизм замедлится, вы недополучите белка и сожжете мышцы вместо жира.
Хотя подход “кушать небольшими порциями” – хороший, только на нем вы далеко не уедете.
P.S. Я похудела на 25кг подсчетом калорий, балансом БЖУ и ходьбой.
Привет, Карина, читаю свое последнее сообщение и стыжусь. Вчера день продержалась, помидор, потом яйцо с огурцом, потом банан. А вечером когда кормила мужа села и наелась вместе с ним. Без всякой причины, и не была голодная, просто села и поела за компанию. Хоть без углеводов, единственное оправдание. Сегодня как всегда начала сначала.
Конфетка,поздравляю, ты молодец, хороший результат. У меня вот с водой не получается. Перед едой никак, вспоминаю, когда уже кушаю.
Девочки всем доброе утро:-) Сегодня 16-ый день как я на системе, да бывает иногда нарушаю кушаю чуть раньше, но в целом держусь много есть не хочется уже и прям 200 г бывает кажется много
За первую неделю сбросила 1,5 кг а за вторую 400 г. Ставлю напоминание в своём телефоне чтобы не забывать пить воду и кушать, пью за 30 мир до еды стакан или два и после еды через 30 мир или час:-)
Доброе утро, вес 61,5. Сегодня буду на строгих ложках. Лера ты где? Как твои выходные прошли? Катя как твой день вчера прошел? Девочки, пишите не теряйтесь
Привет, девчонки! Я на ложках третью неделю, вес прыгает 59-61, я в отчаянии! Хочу 55!
Да, и я в строю. Жанна, а что там решаться, эту диету просто начать, разве что первые пару дней непривычно, но не особо голодно и слабости нет, и психика в порядке, что можно все, только с перерывами во времени. Я начала день с помидора, буду держать режим до субботы точно. Пора брать себя в руки.
Привет всем. Гулянки закончились, я снова в строю. Сегодня на ложках. Всем успехов!!!!
Спасибо Катя, купила себе на всякий случай уже тарелочки вместимостью 200 грамм, может решусь попробовать
Девочки, а как насчет газированной минералки? Люблю ее, могу много пить. Можно газированную?
Жанна, многие здесь, я так поняла, сбросили часть лишнего, при этом ели все подряд с соблюдением маленьких порций. Потом в какой-то момент этого становится недостаточно, вес перестает уходить, и приходится убирать сладкое, или чередовать белковые дни с угдеводными, соблюдая размер порций, для дальнейшего снижения веса. От себя не говорю, т.к. постоянно нарушаю и результат небольшой.
Девочки приглядываюсь к этой диете уже давно, сейчас просто питаюсь каждые 3-3,5 часа, ужин в 18.00, до этого на английской сидела сбросила почти 12 кг. Вы точно придерживаетесь этой системы, т.е кушаете все что захотите, но 5 ложек? Есть ли результаты?
Карина, держись, всякие соблазны, ух, как тяжко их выдержать
Но, повеселиться порой бывает очень кстати, так что отдыхай, а потом снова к ложкам, хорошего тебе настроения :girls_friends: :five:
Света, девочки здесь многие воду соблюдают, я никак не могу, не впихивается она в меня если не хочу. Лера, может написать, как соблюдать.
Девочки, скажите, а вы как воду пьете? вот именно воду, а не жидкости? Соблюдаете ли вы правила “Выпивать стакан воды за 30 минут до еды и 2 часа после нее не пить?” Спасибо:roll:
Привет всем!!! Вишенка, я тоже не знаю, что с ленью делать….. А я держалась держалась и опять облом. Сегодня иду на ДР, а завтра на свадьбу. Постараюсь в воскресенье в колею встать. Эх… Конфетка, смотря во сколько ты ложишься.
Лера, сладкое, наркотик для меня, держалась, как могла, а муж подкармливает, вот гад, покупает сладенькое и мне чай со сладким постоянно носит (типа приятное делает, а у меня потом конфетки на бочках и живое откладываются):?:
Лера, спорт я тоже забросила, сейчас КД, вот не знаю, где бы силы взять, а главное куда лень свою деть 
Давай, опять вместе, когда хочешь начнем, мне стыдно будет, может это будет мотивацией для меня.
Конфетка, я помню, когда только начала на ложках сидеть, могла скинуть 700 грамм в день, но потом вес медленнее падает, а вообще, вспоминаю Ксению, которая говорила, что в неделю, что бы не нанести вред организму надо худеть до 500 грамм, так что я считаю, что любой результат хорош лишь бы его удержать, что мне вот никак не удается
Конфетка, я раньше ужинала плотно,кушала 5 раз в день, в 9, 12, 15, 18, 21, худела все равно, позволяла себе все, но строго соблюдая время и количество пищи, а вот сейчас заметила, что не худею, а могу и набрать, если буду так питаться, очень хорошо худеется, если кушать последний раз в 18-19 или в 21-22 попить питьевой йогурт или кефирчик, можно просто салатик скушать, в общем, что-то низкокалорийное.
Но подумываю может изменить на 9,12,15,18 и все и если кушать захочется то в 21 попить молоко или кефир 200 мл? И вообще вы ужинаете плотно или пытаетесь полегче
Девочки сколько приёмов пищи у вас? И во сколько вы последнийраз кушаете? У меня получается пока так в 7,10,13,16,19:30
Карина, давай вместе худеть. У нас и вес сейчас одинаковый и цель тоже одинаковая. До понедельника, девочки! Всем хороших отвесов!
Девочки всем привет:-) я да кушаю все все что хочу, сейчас правда вес медлено уходит но ничего страшного за то лёгкость чувствую.