Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Лера, я вообще 63 после зажора была, сейчас уже 61.2. Давай вместе худеть, я тоже хочу 58. Возвращайся будем ждать :!:. Ольга лучше на ночь не ешь, утром могут быть отеки.
Привеса не должно быть, если почки в норме и обильный туалет после арбуза- откуда ему взяться?
Ольга, да съешь уже. Зачем тогда жить, если отказывать себе в таком удовольствии, это ж не булки. А желудок, если уже стянулся- сам много не примет, завтра начнешь опять по чуть–чуть есть, и он назад стянется… из моих наблюдений.
Девчонки, мне вот арбуза очень захотелось. Как считаете, если на ужин я съем немаааааааало арбуза, то приевес будет? Он же почти весь из воды состоит. Или на данной диете это неприемлимо?
Сбросла за 2 дня 1,200, а то ошиблась, написала 1,100. Для нас каждые 100 гр важны
Девочки, привет!
В поездках это тяжело. Приеду, в понедельник отчитаюсь.
Вы все молодцы! Катя, не унывай, ты хотела увидеть цифру меньше 70 и увидела. Ты все сбросишь.
Карина, молодец, так взялась за себя.
Вишенка, ты что там шалишь со сладким? Мы как договорились с тобой, я ни разу больше сладкое не ела. Кофе, чай пью с виноградом, персиком, сухофруктами. Соблазны каждый день. Иду в булочную за хлебом, смотрю на свои любимые пироженые, но купить их тянет все меньше и меньше.
У меня был страшный зажор целую неделю . Мне нужна была поддержка. Тут все пропали и я ушла на сайт Ксении. Мне там очень нравиться. Все очень тепло общаються и все на разном питании. Интересно наблюдать и следить за результатами.
В понедельник утром я взвесилась и увидела , что я доелась до 62, 200. За 2 дня сбросила 1,100. Сегодня 61. Хочу все же до 58 похудеть.
Я сюда тоже буду приходить, если вы здесь будете. Завтра я уеду на несколько дней. Постараюсь много не кушать
Спорт опять забросила
Ну ты вообще красотка!!! Речка и теннис ведь тоже спорт. А за батон не переживай, иногда надо расслабляться. А вот вообще 2мес в зажорах…
сейчас настроен на решительно, а то бока начали расти. Ем строго по блюдечку..
Карина, спасибо, да как раз с силой воли у меня проблемы. Вчера целый день жрала батон!!!! Перед этим несколько дней на белках и овощах. Вот такие срывы. В крайности постоянно бросаюсь. А спорт и правда стал необходимостью. Хочется до конца жизни им заниматься, привыкла. Хоть одну полезную привычку приобрела за жизнь)))) на осень я думаю легче будет, бежать никуда не надо, сейчас то на речку вечером едем, то на теннис, погода хорошая дома не охота сидеть, тем более на выходных. А осенью и зимой больше времени для спорта дома. Так я оправдываю свои пропуски спорта))))
Лера и Ксения вы где??? Как у вас?
Вишенка, не говори, соблазнов много. Я решила отказаться от чего то одного. Люблю мясо поэтому, лучше шашлыки, чем сладкое. Уже 4 дня без него, пока норма. 1,5 кг ушло. Буду стараться дальше. Катя, ты вообще умничка. 15 занятий это супер. Мне кадеться ты сама скоро как Джилиан будешь, сила воли железная. А даже не помню сколько раз начинала и бросала
Привет, о Вишенка вернулась, Лера, ты где? Поговорить охота….. я взвесилась…….. 69……. много….. но я не унываю, еще 4 скину и буду человеком. По спорту какой-то застой в плане результатов. Живот не сходит, второй уровень меня разочаровал, нагрузки на живот вообще не чувствую, только на ноги и общее сердцебиение. Но доделаю. Наверно включу кибер абс, люди пишут что на пресс хорошая нагрузка. Похудей за 30 дн. хорошая, нравится. Но часто пропускала последне время, в месяце насчитала только 15 тренировок, лентяйка.
Карина, привет!!!!! Сладкое, эх, сладкое, я никак не могу исключить, срываюсь потом, да и соблазнов много, вокруг только шашлыки, сладкое, эх……..
Привет, всем!!! Куда все подевались!!! Девочки пишите, не теряйтесь. Я пока держусь, настроение отличное. Сладкое исключила.
Хочу попробовать на ужин салат щётку поесть, вычитала тут вот. Кто нибудь пробовал?
Всем привет!!! Я снова в строю. Наела уже много. 2й день на ложках, хочу скинуть лишнее. Всем успехов,девочки вперед!!
Девчата всем привет я смотрю тут новеньких много :girls_friends: это очень хорошо)))а мы с ребетём в больнице лежали 72 кило я уже но еще думаю из-за стресса скинула а вообще в июле было 8 дней когда нарушала и обжиралась и еще день рождения
но сейчас снова взялась за ум 
продолжаю считать калории 
как вы тут все??? :girls_friends:
У нас тут затишье…… Конфетка, ты все подряд ешь или нет?
Девочки всем привет! Я сегодня 8 день на системе и за неделю скинула 1,5 кг очень нравится
Вот не знаю, что и делать, вчера утром взвешивалась и сегодня взвешивалась, итог тот, что поправилась на 500 г…. Не знаю, как так и вышло, диету соблюдала, с часами вроде в исправном состоянии, а я в отчаянии….
Мне кажется магазинные соки с сахаром, даже если на упаковке не написано. Лучше фреш делать морковно-яблочно-апельсиново-тыквенный!!!!!! Ольга, купи выжималку и кайфуй
Ольга, в пакетах соки очень вредные, ты лучше чай зеленый например со свежим персиком в прикуску пей.
Лера, в основном покупаю, соковыжималки нет
Спасибо за совет, теперь буду пить спокойно
Просто когда хочется чего-нибудь вкусненького – я пью, а вкусненького хочется ооооочень часто
Ольга, добро пожаловать!
Пей сколько хочешь, просто постарайся не смешивать жидкость с едой и пей через час после еды и за пол часа до еды. И старайся пить например 1 стакан, через пол часа 2ой стакан. А ты соки какие пьешь? Сама выжимаешь или из пакетов?
Ранее сидела на этой диете, очень помогала, так как совмещала с физическими нагрузками. Но вот съездила отдохнуть на 2 недели, не сдержалась, 5 кило, еще и ляшки прям пожирнели. Снова попробую сесть на 5 ложек. Хвост только вопрос, пить ведь можно в любых количествах? Я просто очень много сока пью постоянно и боюсь, что именно от этого желудок растянется. Помогите, буду благодарна.
Девочки, выпила зеленый чай, немного сухофруктов, орешков и 2 свежих абрикоса. Сразу легче стало. Вечером, часов в 17 00-18 00 сделаю еще овощной салат с оливковым маслом и все. Чувствую, что выдержу
Вишенка, спасибо, постараюсь держаться.
Катя, Вишенка пониже нас ростом, поэтому для нее 55, как для нас 65.
Вишенка, и ты с таким весом еще из-за 500 грамм паришься? Ты ж худая! Я б и при 65 звездой себя чувствовала….
Девочки, завтра в гости поедим, а надо еще скинуть 500 грамм, но за день думаю, что это не возможно, ну ладно, будь что будет, в обиду себя не дам, я все равно добилась результата с 62 до 54, что тоже очень хорошо
Лера, держись, не срывайся, арбуз хорошо чистит, держу за тебя кулачки. :five:
Лера, согласна, что много, но я сидела строго на ложках, калорийность была высокая, но я худела все равно, но сейчас так не выходит, худею, если параллельно соблюдаю калорийность не больше 1400-1500
Катя, рада тебя увидеть, маска хорошая, посоветую сестренке, у нее темные волосы.
Лера, не могу сказать про седину, у меня пока ее нет, надо в интернете поискать ответ. Прочитала еще, что в хну кофе можно добавлять для более темного цвета… но не пробовала пока
Катя, привет! Ты если на японку подсядешь все равно не пропадай и пиши свои результаты.
Насчет твоего рецепта хотела спросить, а седину закрашивает, а то у меня ранняя седина. Я седеть начала еще в 20 лет, сейчас уже треть головы седая и каждые 3 недели приходиться красить. Если седину закрашивает, то я тоже хочу твой рецепт, чем краски с химеей.
Девочки, у меня только 12 00, я кроме арбуза ничего не ела, а так хочется сорваться. Поругайте меня, чтобы я продержалась
Делала на днях обертывание на все тело кофе мед и масло ананасовое. Выдержала 2 часа, стало жарко. Эффект хороший, надо делать. Еще открытие сделала- может кому пригодится- для брюнеток. Короче у меня крашенные волосы очень темные, почти черные. А свои русые. Так вот я решила избавиться от черноты и перестала краситься, уже месяца 4-5. Вид ужасный, отросшие корни. Но нашла выход, делаю маску раз в неделю, сама ее придумала- пачка желатина, пачка хны и басмы, баььзам. Час -два держу. После двух раз цвет головы сравнялся, стал темно-каштановым, очень красивый. При необходимости хну можно быстро смыть маслами. И главный бонус от этого всего- суперблеск и густота. Мне просто люди говорят о блеске моих волос при встрече. Я очень довольна, что теперь не завишу от химии и черноты, которую ничем не вывести.
Девочки привет, я всегда с вами. Я все еще не взвешивалась. Чувствую себя тяжеловато сегодня, взяла с утра печенья наелась, какие-то припадки, то несколько дней правильно питаюсь, то объедаюсь(((( нестабильный эмоциональный фон. Один спорт спасает, и дает легкость. Думаю подсесть на какую-то диету, может японскую, чтоб соль вывести…нужен дополнительный контроль в меню. А то расслабилась я.
Вишенка, поздравляю! Тебе 500 гр осталось, держись.
Вишенка, 1700 калорий, это так много
Я бы ни за что не похудела с такой калорийностью. Я верю, что ты похудеешь до 51.
Я проверила вес утром. 60 900. В субботу я была 60 400. За 4 дня 500гр. Я рада, потому что я думала, что набрала 2кг как минимум. Хочется продолжить зажорчик, смотрела на хлеб с сыром сегодня, пока кушала только арбуз. Хоть бы продержаться.
Всем привет, хотя на форуме пусто стало, где все худеющие? У меня отвес минус 300
Всем успехов!!!!!
Лера, спасибо за совет, я попробую. :five: Просто я до родов весила 54-55 кг, теперь этот вес я добилась, но изначально хотела 51-52, но никак не получается, только один раз я на весах увидела 52 и все, даже неделю такой результат не удержала, такое чувство, что это предел моего организма.
Вишенка, ты сладкое заменяй сухофруктами и сладкими фруктами. Еще я бутерброды с сыром и яйцом делаю и так пью кофе, чай. Могу персик спелый ложкой растолочь и кушаю вместо варенья и чаем запиваю. Выдержи неделю, потом будет легко, так и привыкнешь.
Я сейчас посмотрела по старым записям и получилось, что я раньше, когда соблюдала ложки и кушала даже 1700 калорий отвес был даже 700 грамм, а сейчас не пойму, если калорий больше чем 1200 отвес или есть, но маленький или его вообще нет, а еще и привес может быть, почему так сейчас, не пойму
Лера, мне бы тоже потихоньку от сладкого отказаться, буду стараться есть его меньше. Всем успехов и хороших отвесов. Все пропали, девочки возвращайтесь. :girls_friends:
Лера, какая ты молодец,отказ от сладкого это очень тяжело
Я сейчас сладкое кушаю, правда т.к.калории считаю его получается не так много, совсем чуть-чуть. Сегодня соблюдала ложки, но калорий наела 1400 и расстроилась, зная, что отвеса завтра не будет, много наела 
Вишенка, спасибо. Завтра встану на весы. КД у меня только через 2 недели, поэтому рановато списывать на КД. Сама не знаю, что за срыв, но знаешь главное, что сладкое я так и не кушаю. Сорвалась на жареное и порции не взвешиваю, не соблюдаю питьевой режим и на время не смотрю. Но за сладкое ужасно собой горжусь, с 7 июля ничего сахаросодержащего не ела, даже варенье и мороженое под запретом, только сухофрукты и сладкие фрукты.
Лера, я тебя понимаю, ругаю, ругаю и еще раз ругаю, мне это всегда помогало, а на весы наоборот встань, я обычно встаю и вижу, что набрала много и это дает мне время опять в диету вернуться, а вообще, мне кажется, что у тебя и у меня почти в одно и тоже время КД приходят, возможно это причина тоже, мне сейчас из-за этого тяжело себя сдерживать, тяжко, но подколы сестры мужа придают мне сил, я их вспоминаю и это пока не дает мне нажраться.
Вишенка, я очень рада за тебя
Пусть эти классные результаты окрыляют тебя и ты может быть скинишь больше, чем 800 гр.
Уже 4ый день, вчера не выдержала свой фруктово-овощной день, хоть бы завтра сил хватило вернуться в строй. На весы боюсь вставать 
Ругайте меня все 
Теперь я ушла в зажор
Всем привет, у меня отвес минус 400
Осталось еще скинуть 800 грамм 
Лера, я обязательно вернусь в спорт, очень хочу заниматься. Пока терплю, не ем, очень хочу увидеть завтра хороший отвес.
Вишенка, не переживай, сейчас цель скинуть 2 кг.. Вернешься из гостей, вот и пресоеденишься ко мне. :girls_friends:
Лера, не могу начать, все силы отбирает диета сейчас, сейчас голодно мне, хочется кушать, терплю, а как подумаю, что заниматься надо, так совсем тяжко становится, мне легче на ложках калорийных сидеть, чем на низкокалорийных
Вишенка, я занималась на прошлой неделе, в выходные отдыхала. Сегодня смогла позаниматься только 15 мин., потому что меня прервали. А ты как? Начала?
Лера, рада тебя видеть, а то все пропадают периодически, правда я тоже так иногда делаю
Как у тебя со спортом?
Вишенка, я здесь! Правда результат очень хороший даже после выходных. Я очень нарушала и не решилась сегодня даже на весы встать.
Девочки, вы правда все пропали, такая тишина!!!!!
Привет, за выходные минус 100, это не плохой результат, особенно после шашлычков на даче
Сегодня по плану ложки и буду считать калории. Куда все пропали, девочки, ау, ау, ау!!!!!!
Лера, спасибо, в выходные тяжелее, но буду терпеть и идти к своей цели!!!!
Вишенка, молодец!!!!!!Мы за тебя болеем, держись, не срывайся, уже осталось 1 300 :girls_friends:
Всем привет, у меня сегодня минус 400, вчера тоже наела где-то 1200 калорий, сегодня будет сложнее едим на дачу, в общем постараюсь соблюдать ложки, а там как получится.
Ксения и Лера, спасибо большое, надеюсь получится
Лера, никак не начну заниматься, надеюсь скоро начну, буду каждый день пытаться, может и получится начать, когда начнешь легче становится.
Вишенка, молодец!!! Держись и сбросишь такими темпами эти 2 кг.. :girls_friends:
Вишенка! Поздравляю с хорошим результатом!!! С возвращением и скорейшей потери нежеланных кило! :girls_friends:
У меня сегодня минус 300
Девочки, подвожу итог: соблюдала ложки, наела 1250 калорий. Про спорт не знаю, почему-то сегодня для меня был тяжелый день, в плане диеты.
Мне бы не дало спокойного сна пленка и то, что кожа там преет. Мне кажется, что это не есть хорошо. Вполне достаточно 1 часа, объемы уходят.
Мне сегодня должны дать какую-то эко-дышащую целлюлозную пленку, попробую на ночь сегодня, должен быть супер эффект
За ночь воды наверно пол литра с 1 участка выходит….
Ксения, ну да, на всю ночь…. раньше пробовала, нормально переношу, если 1 участок, чтоб остальная кожа дышала… или нельзя?
Девочки, спасибо за поддержку :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: Я попробую, надеюсь, что получится, соблюдать ложки, но понизить калорийность, также соблюдать воду(а то я вообще могу не пить ее, кроме чая), а также спорт, движение и позитивчик. Лера, если получится, то попробую хотя бы 15 минут спорта сегодня, обязательно отпишусь тебе потом, ты меня всегда на спорт стимулируешь :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Девочки, привет!
Вишенка, с выздоровлением! Ты сбросишь эти 2 кг., не кушай вредности и давай со мной спортом заниматься :girls_friends:
Катя, на ночь??? В плане перед сном обертывание , не на всю ночь)??
Ксения, спасибо, думаю на ночь сделать, на живот 1 ночь, потом на руки другую ночь. Ноги и попа у меня в порядке, упругие, но на животе немного типа целлюлита, неровности. А руки просто жирные всегда были, тяжело их похудеть. Надеюсь поможет)))
Вишенка, поголодай, в сутки по кг уходит. Если есть мощная мотивация, и не ныть, то пройдет легко. И желудок станет с наперсток)))) я не настаиваю, просто как вариант… если плохо со здоровьем, будет тяжелее…
Вишенка, с выздоровлением! Попробуй Экспресс диету, успеешь скинуть эти 2 кило)
Катя, пленка нужна пищевая широкая и замотать не туго, но плотно в несколько слоев, сверху плотные штанишки и тогда все держится. Не страшно, если сдвигаться будет немного) Намазываешься гущей кофейной и на час под пленку. и под одеяло или чем угодно утепли места, которые обернула
Я же залезаю на тренажер до кучи!
Девочки, требуется огромная ваша поддержка, на сл. неделе еду к сестре брата, которая меня подкалывала, что я сильно поправилась после родов, вот теперь хочется доказать, что я тоже даже ничего и скинуть 2 кг, экстренно, я знаю, что это почти не возможно, что делать не знаю, не хочется опять подколов с ее стороны, а то она охает и ахает при виде моей фигуры и моих растяжек.
Девочки, всем привет, рада за вас, поздравляю всех с отвесами, если они есть, а если пока нет, то обязательно будут. Я вновь вернулась, снова берите меня в свои ряды. Очень сильно по всем соскучилась, у меня все сбилось сейчас, вес скакнул до 55, но я не переживаю, главное, я подлечилась, да и маленький мой выздоровел после болезни, так что с позитивном ВПЕРЕД.
Ксения, расскажи подробнее про обертывание, чего и сколько, на ночь можно? В мусорном пакете нормально будет? Пленка у меня не держится вообще.
Не совсем, я спорт усилила, после 18 не кушаю, много клетчатки и все равно бывают выходные, когда потерянное за неделю возвращается. Но я не останавливаюсь и продолжаю. Чтож, шаг назад, два вперед))) .топчусь на весе 57, после выходных 58((((
Хотя объемы вроде меньше и меньше, джинсы уже подвисают
Ксения, спасибо на добром слове! Настрой уже знаешь больше не на похудение, а на здоровье. Но пару кило скинуть не помешает и главное еще мышци подтянуть.
Поздравляю тебя с твоими достижениями, ты там наверное уже совсем худышечка
Лера, тебя можно читать для мотивации! У тебя сильный настрой, ощутим даже по сообщениям. Сколько тебе осталось скинуть?
Привет красавицы)
У нас жара, аппетит на нуле практически, кушаю меньше обычного, но вес не спешит, более 200 гр не уходит за сутки.
Кому интересно, рекомендую обертывания из кофейной гущи, реально меньше чем за 1 месяц процедур джинсы стали велики на размер точно!
Карина, привет! Рада за тебя, что вес не растет. Возвращайся поскорее, а то у нас такое затишье.
Привет, мои дорогие!!! Я тут всегда свами, читаю вас и восхищаюсь, сама не пишу, потому как стыдно. Ем только так!!! Оказывается летом еще труднее сдерживаться. Но, самое интересное, вес не растет сильно колеблется, как раньше. 60-61. Девочки, вы такие умнички!!! Всем желаю успехов, скоро к вам, совсем скоро
Наталья, все верно, я сладости кондитерские вообще не кушаю, и даже смотреть на них не приятно! Но сухофрукты иногда хочется) Особенно сочные финики, инжир)
Наталья, я так рада за тебя, что у тебя наконец-то вес сдвинулся! Я вижу уже, что читинги многим помогают.
Ксения! Ты вместо сладкого ешь сухофрукты, правильно? Я вместо сладкого ем свежие яблоки и иногда мед. Кофе с молоком по утрам и половинка яблока с бутербродом. Вечером – ложечка или две меда с чаем.
Лера! Классно ты придумала – 3 дня в неделю сыроедение! У меня тоже наконец то положительные результаты. Надеюсь, что все-таки качнула организм и он начал движение. Я два дня ела очень калорийно ( макароны, пеоьмени, даже ела самсу, специально ходила в узбекское кафе). Потом опять дробное питание и о чудо! Вес сначала на 1 кг вверх, а сейчас опять отвесы и довольно-таки нормальные. Сегодня сделала овощное смузи. Нашла рецепты в интернете. Понравилось очень. Вечером даже не буду пить кефир. Потому что намешала всяких овощей и зелени. Катя! Напиши пожалуйста, рецепты твоих смузи. Особенно овощные.
Лера, ты права про отказ от сладкого. С тех пор, как я перестала его кушать, чувствовать себя стала совсем иначе. Словно порядок у меня внутри навелся, и теперь всегда я на позитиве и на подьеме. Сладкое меня как-то угнетало.
Катя, я тебе хочу про себя рассказать. Если ты читала мои сообщения, что я отказалась от сладкого и 3 раза в неделю кушаю только овощи, фрукты, сухофрукты (совсем не много 5 в день и 5-7 орешков ). Так вот ты знаешь у меня очень часто упадок сил, может быть потому что я гормонозависимая, у меня удалена щитовидная железа и всякие другие проблемы со здоровьем тоже. Так вот, я только еще неделю на таком питании и в первый день у меня на фруктиках даже слабость была, но к концу недели я стала так себя хорошо чувствовать.
Правда вчера я вообще не соблюдала порции, сьела 2 кг черешни и 1 дыню. Все до 18 00. Отвес все равно был
У меня после среды на фруктах-овощах вес был 60 700
В пятницу утром , после вареной пищи 60 900
Сегодня 60 400, хоть я и кушала много фруктов.
Я всем советую кто еще не отказался от сладкого, отказывайтесь и кушайте побольше свежих овощей и фруктов, больше, чем вареной пищи.
Буду вам дальше рассказывать результаты моего эксперемента с питанием. Если я буду так классно себя чувствовать, то я еще 4ый день через месяц добавлю фруктово-овощной
Наталья, я такая дурында, я подумала или кефир, или газировку со сметаной, так вообще интересно, обязательно попробую.
Катя, что тебе там стыдно признаться, ты все равно такая умничка. Я сегодня тоже начала, но сделала только 20 мин., по правде говоря могла бы и полностью, но решила после недельного перерыва начать с 20 мин.
И еше, раз уж я разошлась, все-таки у меня глобальная проблема-когда я ем все подряд- у меня отличное самочувствие. Как только начинаю исключать углеводы- сразу слабость дикая. Витамины пью, кофе пью, ничего не помогает. Списыааю на давление- оно у меня 90 на 60 норма… может какие-то продукты для поднятия давления есть, кофе мне кажется не помогает…. на углеводах мнехорошо, но не хочется на них сидеть…. мне реально нужны белки, и худеется на них хорошо… вообще запуталась я конкретно, что есть
Я еще перед занятиями мажусь кремом атницеллюлитным, дешевым, охлаждающим, так пот именно с пуза течет ручьями во время тренировки, думаю это на пользу. А у вас девочки как успехи со спортом? Я уже перестала ждать быстрых результатов, они мне уже не заметны, но кайфую от того, что мое тело способно сделать, пресс очень сильный, складываюсь с пола без рук, мне очень нравятся именно эти успехи… научилась терпеть боль мышечную, обнаружила, что когда невыносимо тяжелое упражнение, то если перетерпеть и не остановиться, через силу сделать, то как-то легче, вроде боль проходит в мышце. Т.е организм может больше чем кажется на первый взгляд. А еще прикольно наблюдать, как делаешь с легкостью упражнение, на котором на прошлой тренировке сдыхала.
Привет всем, Лера, живот не закончила, т.к много пропускала последнее время из-за частых разъездов, и плюс я его чередую, день живот, день похудей. Итого стыдно признаться, но пока живот у меня только 5 занятий второго уровня, и похудей 3 занятия второго уровня. Но я догоняю, все закончу и начну дальше другие программы. Живот вообще длинный, там 42 занятия, а с учетом выходных вообще месяца на 2 не меньше тянет. Пока не могу сказать, что живот очень хорош внешне, но он плоский в стоячем положении это факт. В сидячем есть нижняя складка жирная, жду когда сойдет.
Да, Лера! Вода газированная, охлажденная, обязательно с газами, туда же добавляем кефир или сметанку и выжимаем сок лимона по вкусу. Присаливаем и перчим на вкус.
Наталья, спасибо тебе на добром слове!
Я хочу уточнить насчет газировки, ее нужно прям с газами или без?
Юля! С прошедшим Днем рождения! Я очень долго помнила об этом и в самый ответствееный момент – забыла. Я тебе желаю хорошего настроения, отличных результатов в любых твоих делах ( в похудении – тоже), чтобы тебя всегда окружали приятные и любящие люди.Напиши как у тебя дела? Ты добилась, чего хотела? Как твой малыш?
Лера! Спасибо! Ты сама удивительная женщина! добрая и отзывчивая. К тебе и люди тянутся. Всегда оставайся такой по жизни! Мало встречаются такие.Жаль, что нас соединяют только сети. Я бы с тобой дружила. В этом рецепте – важный момент – охлажденная газированная вода и лимон, которыми заливаются овощи в момент подачи на стол. Остальное – дело вкуса.
Наталья! Спасибо за рецепт. Ты просто удивительная женщина, всегда классные и очень диетические рецепты находишь!
Картофель я стараюсь не кушать, даже супы сейчас варю без картофеля. На такой окрошке хорошо сидеть после зажора, вес просто улетает.
Я в последнее время окрошку делаю всегда на кефире, это привычка осталась после диеты Протасова. Я режу мелко огурцы, редиску, яйцо и зелень, заливаю кефиром и вот такая у меня в последнее время окрошка
Ну и умничка! Слушай врачей и лечись. Лера! Вот тебе рецепт окрошки. Мелко нарезаешь все овощи, зелень и все. Когда подаешь к столу, насыпаешь в тарелку овощи, добавляешь любую охлажденную газированную воду, сметану,а еще лучше кефир. Полсаливаешь,выжимаешь туда же лимонный сок. Вкуснятина!
Наталья, спасибо за доброе слов)
Да, стресс и замерзания для меня частое явление.
А диеты я не использую, я же целый день кушаю, никакого голода, вот только исключила вечерний ужин после 19, но сытая при этом и не испытываю дискомфорта, какао пью. А так я на здоровом питании, стараюсь максимально сбалансировано питаться. И слушаю свой аппетит.
Ксения! Это не пиво виновато. Тебя где-просквозило или ты покупалась в водоеме. Почки любят тепло и покой. И самое больное место при внутренних страхах и нервных напряжениях. Обязательно как следует пролечись и забудь за всякие диеты. Сейчас главное поправить здоровье. Почки тоже очень важные органы. При их недостаточной работе может развиться почечная недостаточность, которая очень опасна вообще для жизни. Прости, что пугаю тебя. Но лучше, чтобы ты об этом знала. Я тебе желаю быстрого выздоровления и хорошего нестроения. Кстати, при почках алкоголь любой вообще противопоказан, особенно пиво. Выздоравливай и возвращайся к нам. Теперь о себе. Слава Богу хоть плюс 500 грамм. А то я уже испугалась, что так в ю жизнь и будет один и тотже вес. У меня реальная паника. Может дальше пойдет на снижение.
Ксюш, я бы тоже пока повременила, праздники никуда не денутся, лучше не рисковать. Почки дело серьезное… И спортом не занимайся пока, если воспалительный процесс
Спасибо, так и сделаю) :axax: