Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Лера, сбалансируй питание, а то вес будет долго тормозить. Понимаю, что это не просто порой, но очень важно для результатов. Я с собой всегда имею перекус. Орешки это или хлебец. Лишь бы не голодать
Наталья, форум вот вот будет оптимизирован под мобильные устройства, хотя он и так должен работать. Ты территориально откуда? Может в этом дело, хотя маловероятно.
Лера, к изделиям из ржаной муки или пшеничной с отрубями может идти любая начинка))
Девочки, не смотря на мои колебания с весом, сегодня купила брюки 42 размера, которые просто отлично сели. Всех люблю!!!!!!!!!!!!!!
Ксения, признаюсь, вес мой скачет от 60 до 60 900. То начинаю сбрасывать, то набираю. Сегодня по времени не смогла питаться и воду выпила только 2 стакана
Утром съела 2 персика в 8 00 и ушла. Потом примерно в 14 00 пришла голодная ужас и съела бутерброд с сыром 4 яйца перепелиных , выпила большой черный чай с молоком и немного варенья из смородины. Скоро покушаю малину. Сегодня ягоды буду и все.
Так у нас сладкое ни ни 
Ксения, а кто у нас кушает шоколадную пасту с ржаными лепешками
Почему такое затишье? Все уже похудели или в делах закрутились))? Признаемся, что кушали или чем грешили
? Я сегодня утром рис, потом огурчики с ржаным хлебушком злаковым, сейчас кушаю творог с хлебцом) Вкусно, а вы чем себя балуете? 
какие результаты?
Наталья! Тебе не за что извиняться, ты правильно заметила, что рецепт не диетический из-за жарки.
Наталья, спасибо
. я на самом деле ценитель простой пищи, где мало что смешано. Чем проще, тем мне кажется вкуснее. На утро варю себе рис, в который добавляют приправы из зелени вкусной, и с помидоркой или огурцом. И мне так очень нравится, люблю минимум и простоту. Сладкое совсем ни ни…не соблазняет оно меня.
Наталья, да, правильно, рф на конце, а не ru. С телефона тоже должно открываться, только пока форум не оптимизирован для мобильных устройств, что я тоже планируют, т.к. часто захожу с телефона
вечная моя проблема, если и был лишний вес, то всегда ниже живота. 
Девочки, сколько надо отжиманий делать, чтобы мышц немного набрать в области плеч и груди, а то как то совсем дохловато
Ксения! Я тебя люблю! Все, что ты делаешь, даже,что кушаешь, мне нравится; крабовые палочки с фасолью и яйцом – это прелесть! А ржаные лепешки или хлебцы с огурцом – это мечта гурмана!
Ксения! Со смартфона я не могу зайти на твой сайт. А комп или хотя бы ноутбук, нет времени включить. Сейчас столько навалилось всего сразу. Не успеваю разгребать. Но на этот сайт – святое дело! Я правильно набираю адрес? рф в конце, не ru?
Юля! Слава Богу! Стоит только начать правильно питаться и по часам, и не переедать, как все сразу налаживается. Поздравляю! Дальше пойдет легче.
Лера! Да, ты права- в кабачке много воды. А чеснок вместо соли дейстсвительно хорошо. Мой муж терпеть не может чеснок, со временем и у меня появилось к нему неприятие. Все мы очень разные и вешать ярлыки нельзя. Извени Лерочка, у тебя действительно хороший рецепт. Попробую сделать так , как появятся домашние кабачки.
Лера, у нас похолодало, дожди, так что причина в чем то еще. Ссылаюсь на то, что увлеклась особо. Когда находишь себе занятие, в которое ныряешь с головой, вообще не до еды. Посмотрела на себя сегодня, и поняла, что надо подкачиваться. Позанималась фитнесом в домашних условиях) сегодня кушала ржаные лепешки, хлебцы с огурцом свежим, салат из крабовых палочек с фасолью и яйцами(белковый) и спагетти)) вкусно было)
Не понимаю, как получаються такие ошибки. Вроде бы пишу вернулся, а выходит вырнулся.
Ксения, может быть из-за жары аппетита нет? У меня как-то такое было на низкокалорийной диете. Я насыщалась совсем маленьким количеством пищи, а после 15 00 вообще не ела ,не хотелось. Но через время аппетит вырнулся.
Спасибо девочки за поддержку и еще забыла написать что делаю уже 4 дня баночный массаж очень нравится :girls_friends:
Аппетита что-то нет) Даже не знаю радоваться этому или нет. Хочется кушать пару раз в день только, остальное кушаю, потому что надо. Не думала, что мне удастся так утихомирить пыл аппетита своего.
и новое детище мое свободное время все занимает, заполняется боченок)))) Это не так легко, как мне казалось поначалу, зато теперь кушать некогда)
Юля, молодец, поздравляю! Желаю тебе дальнейших успехов!
Где же Юля? Ау, Юля! Как твои успехи? Всем интересно узнать сдвинулся ли у тебя вес с мертвой точки? Мы так долго и упорно хотели тебе помочь. Все ждем твое день рождения.
Этот массаж можно делать в любом возрасте. В результате вырабатываются гармоны, которые улучшают общее состояние. Улучшается ночной сон, проходят страхи, кожа(особенно лицо) становится гладкой, свежей. Иногда я просто с удовольствием смотрю на себя в зеркало и полностью удовлетворена цветом и состоянием кожи лица. Только нужна регулярность, ежедневно, не лениться. Вишенка! Я желаю тебе крепкого здоровья. У тебя все пройдет. Но помочь себе сможешь только ты сама. Разумеется после обследования у врачей, на предмет каких то заболеваний. Иногда и медики способны нам помочь. Но в некоторых случаях даже и медицина бывает бессильна. Когда нет никаких болячек, а человеку плохо.
Девочки я тут снова с вами :girls_friends: У меня не было выхода в интернет я разработала для себя меню и так питаюсь несколько дней 8.00 кашка с фруктами или омлет хлеб ржаной с маслом и медом чай 11.00 кофе с молоком и конфетка или шоколад 14.00 суп и овощи хлеб ржаной или курица и пюре 17.00 пудинг или творожный десерт и кофе с молоком или чай 19.00 белки или овощи или любые блюда не более 150 ккал на 100 грамм
И сегодня утром встала на весы и ЧУДО 
я 75 килограмм 
Энергетический самомассаж: делать после утреннего туалета или вечером перед сном или в другое удобное время. Сразу говорю, что пишу не для ханжей. По времени самомассаж занимает 5-6мин. Сначала массируем руки; кисти, ладони, запястья.затем уши;мочки ушей,раковины, вокруг ушей, затем затылок и шею. При желании можно сразу сделать легкий массаж лица, головы (я делаю). Затем переходим на стопы. Массируем пальцы, подшвенные места, ахиллово сухожилие. Затем переходим на молочные железы. Массируем их до легкого возбуждения. Затем массируем поясницу, ягодицы, бедра, паховую область, глубоко где яичники. Можно сделать легкий массаж половых органов. И последняя самая главная часть, распределяем энергию по всему телу – поглаживанием, а лучше похлопыванием ладонями по всему телу. Легкое похлопывание там, где щитовидная железа и вилочковая (находится в области грудины).
Наталья, я не добавляю в пищу соль , но это не значит, что я совсем ее не получаю. Я ем соленый сыр, потом в хлебе из булочной обязательно есть соль, этого более чем достаточно. Я смотрю все время передачу “Жить здорово”, там все врачи не едят соль и всех призывают, они говорят, что организм нуждается в очень и очень маленьком количестве соли который мы получаем с лихвой из продуктов как хлеб и т.д. Потом мне очень авторитетный кардиолог сказал не есть соль, он сам не употребляет. Я доверяю этим источникам.
Лера! Найди в интернете статьи о пользе соли. Нельзя совсем отказываться от нее. Это тоже ни к чему хорошему не приведет. Вишенка! Сейчас я еще на работе, поэтому как делать энергетический самомассаж , я подробно напишу вечером.
Рита, каждый час грамм по 100. Но следи за состоянием желудка, ему такая нагрузка может быть не в радость. Но лично у меня все проходило хорошо, думаю надо и продукты полегче выбирать для такого метода. Фрукты, творожки, орешки…кашки. благодаря этой загрузке, обмен веществ ускоряется, и вес сдвигается, покидая нас) потом переходить надо на питание каждые 2 часа. А потом, как желудок захочет.
Наталья, получилось открыть страничку?
Лера, спасибо большое, я планирую сдать сама кровь, малыш выздоровеет и займусь своим здоровьем, похожу по врачам, проверю и кровь и щитовидку, в общем самое главное, чтобы малыш выздоровел. Девочки, потом к вам вернусь обязательно, уж очень меня тоже заинтерессовала еда по 100 грамм, оч. хочу попробовать.
Вишенка, держись там. Пусть твой малыш быстрее выздоровеет.
Может быть у тебя элементарно железа не хватает, вот ты и чувствуешь себя постоянно уставшей, да еще и ребенок болеет. Ты кровь сдай, чтобы проверить.
Рита, Ксения имеет ввиду 100 гр.
Добрый день всем. Ксения, очень заинтересовало питание для толкания веса. Только у меня вопрос- по 100 гр или по 100 кал за один приём, заранее спасибо.
Наталья, спасибо за совет, очень хотелось бы, чтобы ты написала, как делать такой массаж. У меня еще малыш заболел, температура до 40 доходила, так что я сейчас вообще никакая, ем все что хочу, но стараюсь не больше 300 грамм, на весы не встаю, пока не до этого. Рецепты ваши просто супер, оч. хочется пробовать, порадовать себя и семью, спасибо большое девочки.
Наталья, я знаю, что жарить очень плохо. Я делаю этот рецепт редко и не пишу, что он диетический, а просто менее калорийный. Потому что сам кабачок менее калорийный, чем например картофель и йогурт в 10 раз менее калорийный, чем сметана. Например у нас сметана 40%, а йогурт натуральный 3,5%. Можно конечно и 10% сметану взять, но она опять же более калорийная. Твои рецепты на самом деле диетические. Это если кто-то сильно захочет оладии, то лучше приготовить вот так. На отвесы никак не влияет, но я если делаю, то только с утра и не кушаю больше 200гр. Без чеснока я не могу делать эти оладии, потому что я не ем соль и будет совсем не вкусно.
Ксения шоколадную пасту мажет на ржаную лепешку. Строгих ограничений нет. А то организм в конце концов взбунтуется.
В мультиварке я пыталась уже давно приготовить этот рецепт на режиме выпечка, но выделилось очень много жидкости и получилась ерунда какая-то. У меня очень хороший драник без яйца получился в мультиварке, на режиме выпечка, по совету одной форумчанки, а вот из кабачка не получилось
Потом на нашей системе мы в принципе можем кушать любые продукты в разумных пределах, я и тортики время от времени кушаю по утрам и маленькими кусочками
Вишенка! У тебя возможно проблемы с энергетикой. Возможно на ДР тебе кто- то позавидовал. По простому – сглазил. Тебе надо позаботиться о своей энергетике. В первую очередь – достаточный сон, затем – рациональное витаминизированное питание и самое главное энергетический массаж. Такой массаж сейчас везде практикуют. Можно и самой себе делать ежедневно. Испробовано на себе. Сама себе делаю массаж уже 2 месяца. А то после Нового года просто погибала от слабости. И ничего не болело. Втаминов перепила кучу дорогих и не очень. Толку никакого пока сама за себя не взялась. Если появится желание, расскажу как он делается. Сейчас нет никакой слабости, а наконец опять вернулся интерес к жизни. А то я даже просто в магазин не хотела ходить. Ходил муж. А я после работы просто валилась на кровать и буквльно сливалась с матрасом.
И еще, я бы не стала в эту массу добавлять чеснок. Он усиливает аппетит. А кабачок сам по себе очень вкусный.
Наталья, спасибо за рецепт, очень классный. Наталья, наоборот делись, потому что ты низкокалорийные рецепты даешь, как раз для диеты.
Лера! Чтобы твои кабачки были диетические, нужно эту массу не жарить, а испечь как запеканку в духовке или в мультиварке. В мультиварке режим Выпечка, где-то на часик или больше. Просто сначала надо проверять на готовность, позже приноровишься по времени. Мне кажется так будет лучше.
Девочки! Рецепты блюд буду давать вам редко т.к мы все- таки худеем. А то из-за этих рецептов аппетит разыгрывается. Правильно?
Вегетарианский низкокалорийный суп-пюре; картофель, морковка, капуста любая, кабачок и т.п нарезаем прозвольно, травка любая (петрушка, укроп, сельдерей….). Все выкладываем в мультиварку, заливаем 700- 1000 мл (1литр) воды. Солим, перчим по вкусу. Режим”Тушение” на 1 час. По окончании, выливем все в блендер, измельчаем и по кружечкам. Сверху листик петрушки. Можно сметану. Кому как нравится. Такие супы-пюре можно готовить из чего хочешь (горох, томат, фасоль…..)
Ксения, спасибо за информацию.
Лера, о пользе желатина:
В желатине из микроэлементов в совсем небольших количествах содержится фосфор, кальций и сера. В желатине содержится 87,2% белков, 0,4% жиров и 0,7% углеводов. Очень полезны для соединительных тканей в организме человека такие аминокислоты протеинов, как пролин и гидроксипролин. Именно благодаря их свойствам блюда с желатином рекомендуют чаще употреблять людям с переломами костей для более быстрого их срастания, а также для регулярного употребления тем, у кого эти кости очень ломкие. Поэтому желатин полезен людям, страдающим остеохондрозом. Кроме костей и суставов в желатине нуждаются наши волосы, кожа и ногти. Специальные желатиновые маски для лица и волос применяют в косметологии, а для ногтей делаются желатиновые ванночки.
Лера, привет! Да, я упоминала, что надо при таком эксперименте, очень наблюдать за своим состоянием и желудком, потому что для него это нагрузка не привычная и поэтому реакция может быть разной. У меня такого не было, но я допускала, что он заноет, ведь переваривать постоянно пищу не легко. Но для меня это тогда дало толчок для веса, который стоял долго. Я стала кушать каждые 2, 3 часа и желудок был счастлив и вес продолжил падение. А теперь кушаю только по звонку)) как желудок попросит, так даю ему пищи)
Ой, забыла добавить, что солить нужно только прямо перед жаркой. Я сама не солю, вот и позабыла добавить.
Хочу тоже поделиться рецептом, который нашла несколько месяцев назад в инете и с удовольствием использую.
Дело в том, что я любительница драников и оладий. А так как это пища очень калорийная, я нашла более такой безопасный вариант, оладии из кабачков.
Зелень (петрушка, укроп) мелко порезать.
Чеснок мелко порубить или выдавить через чеснокодавилку(2-3зубчика).
В глубокую миску разбить яйца(3яйца), немного поперчить и слегка взболтать вилкой или венчиком.
Добавить укроп, чеснок и еще раз слегка взбить яичную массу.
Кабачок (1кабачок ,средних размеров) натереть на крупной терке.
Добавить натертый кабачок к яичной массе и перемешать.
Добавить муку(3 ст. ложки, я добавляю цельнозерновую гречневую муку, можно любую и ржаную тоже) и еще раз хорошо перемешать.
Жарить на растительном масле.
При подаче на стол я поливаю натуральным йогуртом вместо сметаны. Калорийность я не подсчитывала, но она очевидно на порядок ниже обычных оладий, а тем более драников со сметаной. Там калорийность вообще зашкаливает.
Ксения, я совершенно не жалею об этом опыте, который получила. Кстати, такое питание , лично для меня подойдет время от времени, когда захочется сорваться на зажорчик. Можно будет кушать каждый час по 100 гр., вес не прибавляеться, проверено! Но лично для моего организма, не больше одного дня.
Девочки, привет!
Представляешь, мой организм очень плохо отреагировал на частое питание, стал болеть желудок. Хотя я чередовала, 1 раз ягоды или фрукты, через раз что-то калорийное, например бутерброд с ржаным хлебом и сыром. Представляю, что бы со мной было, если бы я каждый час что-то калорийное кушала.
Наталья, с нетерпением жду твой очередной рецепт.
Ксения, посмотрела твой рецепт, интересный. Я никогда раньше не использовала желатин, даже не знаю он полезный или нет
Но есть и положительный момент. Я теперь всегда варю себе кофе 150 мл, раньше всегда пила большими чашками. И еще я могу насытиться теперь и 100 гр пищи.
Тортик на кефире
Очень простой в приготовлении и в тоже время вкусный тортик. Приготовление занимает совсем не много времени и под силу даже самым начинающим хозяйкам.
Если у Вас осталось пол литра кефира и Вы не знаете, что с ним сделать – испеките кефирный торт!
Ингредиенты:
Тесто:
3 яйца,
1 стакан кефира,
1 стакан сах.песка,
0.5 ч.л. соды(погасить),
2 стакана муки.
Всё хорошо взбить(тесто как густая сметана).
Тесто разделить на 2 равн. части,в одну добавить 1 ч.л. какао.
Испечь 2 коржа,остудить и разрезать острым ножом на 2.
Крем:
500 гр.сметаны,
100 гр. сах.песка.
Приготовление:
Коржи смазать кремом(по желанию можно добавить орешки,цукаты).
Сверху присыпать какао.
Дать настояться(3 часа).
Наталья, нашла рецепт легкого десерта:
Бланманже с фруктами
120 ккал/100 гр
Приготовление:
1. желатин (30 гр) заливаем молоком (200 мл) и убираем в сторону на 1 час;
2. творог обезжиренный (700 гр), сметану 10%(250 гр) и сахар (200 гр) с помощью миксера превращаем в однородную массу;
3. фрукты (тут все дело вкуса и фантазии) мелко (можно и крупнее) нарезаем;
4. разбухший желатин нагреваем на огне до 50-60 градусов, но ни в коем случае не даем закипеть;
5. все смешиваем воедино, заливаем в любую емкость (в нашем случае – силиконовая форма) и убираем в холодильник на 4-5 часов.
Примечания:
1.
шоколад – это уже на усмотрение ) можно и кокосовую стружку. в общем,
что душе угодно, тем и украшаем; но мы тертый шоколад насыпали на дно
формы;
2. не используйте киви и ананас, они нейтрализуют свойства желатина и не дают застыть десерту;
3. очень вкусно с виноградом)
Bon app
Наталья, попробуй через поисковик в гугле, яндексе. У меня открывает и гости есть. По идее проблем быть не должно.
Юля! Ты где пропала? Лера! Пока ехала домой, думала чем бы еще всех порадовать, простым, низкокалорийным и очень вкусным? Придумала! Напишу попозже, сейчас немножко буду занята.
Прибыла домой, на весах хотя бы не плюс. И то хорошо. Ксения! Ничего не понимаю. Набираю в гугле, в командной строке жоржор.рф Пишет, что страница не доступна. Уточни адрес еще раз пожалуйста.
Ксения, молодец, всегда надо оставаться собой, доброта и помощь, очень хорошо, ведь добрые люди к себе всегда притягивают, ты умничка.
Я такой человек, люблю быть полезной для людей и делать для них хорошее. И если я вижу, что они благодарны, то я счастлива))) хоть и нахлебалась из-за своей доброты тоже не мало, но все же остаюсь собой.
Катя, запрошу данное исправление у админа, который создал его для меня. Если технически это возможно, я и сама рада буду)) спасибо, мне ценно каждое мнение и отзыв, потому что это для меня первая проба пера)
Предложение по форуму, Ксения, чтоб по умолчанию показывало новые сверху, что тут, что там проблема вручную идти в конец форума, неудобно. Фильтр там есть, но его надо каждый раз ставить.
Ксения, имбирь пробовала, понравился, но у меня почему-то живот после него разболелся, а так пила с удовольствием. Кофе с коньяком, конечно бодрит, надо попробовать, только аккуратно, а то подсяду
Вишенка, а имбирь тебя не бодрит? Знаешь чай черный или зеленый с имбирем, не знаю, пробовала ты или нет) а если 2 капли коньяка на чашку черного кофе, это просто торпеда внутри пробуждается. Но в прямом смысле 2 капли, чтоб он не чувствовался.
Карина, спасибо, буду рада твоим посещениям))) тут реклама напрягает и вообще тот факт, что мы сидим в комментах, а не на нормальной площадке для общения) я для вас старалась, подумала, что захотите уютную поляну для общения
Карина, спасибо за понимание и поддержку, я все понимаю и согласна, что семье я нужна отдохнувшая, а не злая и голодная, но очень хочу остановиться и перестать переедать, а то так опять 62 вернуться, набрать легче, чем скинуть. Магний Б-6 так не хочется пить, но сил и правда не хватает, женьшень думала попить, но еще не решила, просто кофе уже не помогает.
Ксения, классный сайт!!! Ты такая умница!!! :axax:
Привет всем!!! Вишенка, ты не одна такая. У меня тоже то детки болеют, то на работе завал. Не могу я тоже настроиться. Худеть надо с настроением и удовольствием. Так что не кори себя, самое главное отдыхай и кушай. Ты семье нужна отдохнувшая. Все наладиться и мы опять в строй встанем. Попробуй попить магне Б -6.
Наталья, Рецепт мороженого выглядит круто, надо будет попробовать. Оно именно как мороженое получается или как лед? Ой, выходные наступают,шашлыки, алкоголь…..завтра на день рождения пригласили, целый день на природе объедалово……
Ну конечно, Лера, экспериментируй, добавляй разные фрукты и т.д. Всегда рада со всеми поделиться, всем, что знаю.
Наталья, действительно классная идея с мороженым. Я его люблю страшно. Я даже думаю можно поэксперементировать с фруктами, например вместо клубники банан и меньше меда. А вместо кефира можно йогурт натуральный.
Наталья, спасибо. Только сейчас заметила рецепт, ты такие классные рецепты даешь, я все записываю. Если еще что-нибудь у тебя есть такого типа ,делись пожалуйста. А рецепт не только для меня, у нас еще много тут сладкоежек. Вишенка например я думаю тоже на заметку возьмет.
Лера! Я не такая уж оптимистка по поводу похудения. Много разных спопобов испробовано. Вес все равно возврашался. И сейчас я не думаю, что будет все стремительно хорошо. Я настроилась худеть постепенно – с чувством, с толком, расстановкой, чтобы вес не возврашался. Поэтому платья я этим летом наверное доношу. И потом они такие разные и красивые. Ну просто не удержалась.
Наталья, спасибо, куплю муку и сразу попробую испечь. Зачем действительно целых 3 купила
, купила бы одно, может они через месяц болтаться будут на тебе. Я сегодня мужу показывала, что юбка джинсовая которую я с трудом застегивала зимой сейчас болтается на мне и я ее могу даже через ноги снять в застегнутом виде. Он меня хвалил, что я так смогла похудеть 
Лера! Рецепт специально для тебя; 500мл кефира, 4-5ложек меда, 150 грамм клубники. Все взбить в блендере, разлить по силиконовым формочкам на пару часов. Самый лучший низкокалорийный десерт- мороженное.
Девочки! Все инградиенты смешиваем сразу. Ничего ненадо подогревать. Смешали. Духовку предварительно нагреть до 200 градусов. Сформировать маленькие лепешки, величиной с ладонь и на 30 минут в духовку ( не в мультиварку). Отруби обычные, пшеничные.
Ксения! Ну конечно можно. Я же этот рецепт нашла в интернете.
Я, как и говорила, делала сегодня шопинг. Купила целых 3 коктейльных платья 48 размера. Все мне подошло прямо по фигуре. Класс! Только жалко, я ведь худею дальше. Будут практически на один сезон. Муж мне сегодня сделал долгожданный комплимент. Сказал, что я похудела и не выгляжу полной. Счастья – полные штаны!
Ксения, да, с wc пока все терпимо, как только станет хуже думаю овощной удар сделать. Пока определяюсь с оптимиальной схемой питания, т.к хочу мышцы достать из-под жира, не потеряв их, для этого надо много белка…
Катя, осторожнее с белками, с ними большинство испытателей забывали про комнатку wc, а это не есть хорошо!
Наталья, а каких отрубей ты добавляешь в лепешки?
Катя, спасибо за поддержку, вот сегодня начну все сначала и буду держать кулачки, чтобы не сорваться, я тоже сластена, ломка по сладкому тоже бывает оч. сильная. Наталья, спасибо от меня тоже за рецепт, надо попробовать, вроде не сложно. Татьяна, согласна, оч. много людей похудели, смогли и мы обязательно сможем. Всем успехов девочки.
Наталья, можно твой рецепт лепешек я перенесу на свой форум с ссылкой на тебя умница))) ? Там уже появились желающие знать, что надо кушать, а ржаные лепешки это самая тема!
Девочки, привет!
Наталья, какой классный рецепт, да еще и без дрожжей. Скажи мне пожалуйста, ты просто все смешиваешь и сразу печешь? Кефир не нужно подогреть? И последний вопрос, ты в духовке или мультиварке печешь?
Катюша! Спасибо за рецепт желатиновой маски для волос! Взяла себе на вооружение. Буду делать.
Сидеть на такой диете, благодаря Ксении и всем вам очень комфортно. Кушать практически много не можешь. Ну конечно и включать мозги все время надо, чтобы не расслабляться. Сегодня иду на шопинг, знаю здесь очень много интересных магазинов.
Юля! Тебе удачи и терпения! Все у тебя получится! Ты умница!
Ксения! Обязательно выйду сегодня вечером на твой сайт. Предвкушаю! Спасибо тебе! Вчера с мужем поехали в соседний город, просто развлечься. Часть пути выпал на поздний вечер. Луна полная-преполная! С утра в магазинах нашла ржаные лепешки, закупила огурцов. И снова на диете! Нас, девочки, не исправишь!
Лера! Вот рецепт домашних ржаных лепешек – 2 стакана ржаной муки, 2стакана отрубей, 1,5 стакана кефира, 0,5 стакана подсолнечного масла, по половинке чайной ложки соли и соды. Выпекать в духовке 30 мин. Сегодня муж вынес вердикт ” Твои лепешки вкуснее магазинных!”. Всю дорогу тоже соблюдала диету. В основном сидела на хлебцах. Узнаю, что наела дома.
Я сижу на белках уже 3 дня, углеводов практически нет, только те крохи, что в твороге и отрубях. Ем яйца, рыбу, творог (от него мне особенно хорошо), мяса очень мало. Сегодня делала котлетки: фарш, отруби, пол яйца. Без муки. Слабость немного есть, спортом сегодня тяжело было заниматься, но может это ломка по сладкому, у меня такое есть, надо переждать.
Вишенка, а ты просто пробуй каждый день сначала, и получится. Много факторов влияют на нашу силу воли, настроение плохое, самочуствие не очень, луна не в той фазе, жор напал… я раньше коода на диетах сидела, по неделе не могла начать, срывалась. Вечно что-то мешало, но пробовала каждый день снова, и день на пятый удачно все проходило и легко, словила настрой и на 2 недели хватало. Все будет хорошо.
Девченки спасибо всем за поддержку и всем грандиозной удачи в не легком бою с лишними кг
И вопше девочки в нете столько людей которые похудели и много из них на много киллограм и это большой стимул ведь если они перебороли себя и похудели то мы чем хуже?и вот ни в чем,ведь я считаю что человек такое создание что если чтото по настоясчиму захотеть то зделает и еше чтобы не есть мне помогает посмотреть на себя и когда я вижу свой живот апетит мнгновенно пропадает но такое желание у меня не чясто наверно что желание похудеть больше чем желание поесть
Ксения здвиг по весу неделя но теперь смотрю что по 500г в день,класс если так буду держаться то до конца месяца может увижу долгожданные 70 и от срывов меня как и тебя не пускает желание похудеть и может надо задуматься над тем, что мы едим чтобы жити а не живем чтобы есть и не столь важен тот кусок например мяса чем твой фантастический внешний вид!!!
Девочки, спасибо за поддержку. Лера,думала об этом методе питания, но утро начинается, а потом опять срываюсь, в общем, я реально сбилась, постараюсь завтра как – то в себя прийти, хоть бы получилось, а то совсем тяжко стало. Ксения, заценила, зарегистрировалась и тебе уже сообщение отправила, будет время более внимательно все почитаю, спасибо тебе и удачи. Девочки, желаю вам успехов в похудении, держитесь.
Татьяна, как долго ты ждала сдвига по весу? Поздравляю с новыми результатами!!!! :axax:
Вишенка, я тоже сбивалась с правильного режима, одно спасает- желание похудеть! Ты не заценила мой форум для всех нас))?? Я старалась
Татьяна, молодец!
Вишенка, может ты со мной будешь. Я сейчас по совету Ксении кушаю через час по 100грамм. И между приемами пищи пью по стакану воды через 30 минут. Так я делаю второй день. Кушать совсем не хочется. О результатах пока говорить рано, но может быть такой метод поможет втянуться.
Татьяна, поздравляю
Девочки, у кого были долгие зажоры, как вернуться в строй, одни праздники, а также с ребенком устаю и ем все подряд, заедаю усталость свою, не хватает доппинга, думаю может женьшень попить, кофе уже не помогает, пью его литрами, крепкий чай (черный, зеленый), все равно усталасть, сбилась в общем я с пути, день нормального, правильного питания, два дня зажора, на весы боюсь вставать, как быть незнаю, в общем запуталась, крик души у меня ко всем вам, как вернуться к правильным ложкам 
Девченки урра апеть пошло похудение сегодня свесилась и 83,5кг -2,5кг и это здорово,сново появился стимул а питаюсь я как и раньше но утром обезательно авсянка
Наталья, как твое похудение? надеюсь, что луна не влияет на наш аппетит, я рывком почти от всего наеденного избавилась, хочу еще 2 кило скинуть. Добавила ежедневные приседания до 50 раз и пресс немного.
Лера, можно через поисковик Google найти мой форум, тоже введя жоржор.рф
Сегодня я на ржаных лепешках и рис! Желаю всем прекрасного настроения и похудения! Надеюсь за 4 выходных скинуть гр.500 минимум
Лера, в адресной строке сверху надо просто ввести (жоржор.рф) и он должен сразу его показать.
Ксения, хотела посмотреть твой сайт, но не смогла найти. И по русски набирала и английскими буквами, не нашла.
Девочки, для всех нас, дружных и работающих над собой, я подготовила и предоставляю поляну для общения без рекламы и баннеров, форум, который можно легко найти, введя в адресную строку : жоржор(точка)рф, буду рада вас видеть у себя в гостях) если будут пожелания, то исправим все, что не понравится) но мне кажется там вполне уютно будет нам). Название форума себя оправдывает, ведь все мы боремся с зажорами))) а это явление я назвала Жоржор)))) Пока что я сделала там тему дробного питания, если пожелаете добавим и другие) я буду и тут и там). А еще хочу поделиться результатами, за вчерашнюю работу над собой, я лихо избавилась от 800 грамм веса, меню мое я написала Юле, а до кучи вечером делала упражнения на пресс и ножки
Юля, попробуй покушать как я, когда мне срочно надо сбить вес, который я внезапно наела.
С утра ржаную лепешку и огурец. 2 прием пищи: хлебец зерновой с зерненым творогом, 3 прием пищи: рис или гречка с салатом из огурца и помидорки, 4 прием: фруктовый салатик, и вечером: сухофрукты. Примерно через 2,3 часа приемы пищи, по первому признаку, что кушать хочется.
Юля, может быть тебе попробовать систему Миримановой, если на этой системе не получается. Там не очень строго, а до 12 00 можно даже выпечку. Там тоже хорошо сбрасывают.
тогда я буду чаем запивать запивай не запивай все равно не худею
Лера, да я тоже столько с трудом бы осилила, но бывали дни, когда я напиться водицей не могла, это случалось, если я весь день бегала где то и не удалось нормально воду употреблять. Думаю в среднем у меня 2 литра воды получается
Ксения, 3 литра я не осилю, где-то 2,5. Я просто думала, что даже это много.
Юля, на счет кефира не знаю. Я его совсем не люблю. Как так чай вреден?((( хотя я кофе чаще употребляю с приемом пищи. Лера, чем больше воды, тем лучше) но надо знать меру, ведь очень много воды- это для почек лишняя нагрузка. Но я не пробовала, максимум по 3 литра я выпивала в день
Ксения, если я воды больше 2 литров выпью , это ничего?