Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Светлана, нет, я это я, Ксения, и мой след был только на форуме белковой диеты, там я тоже Ксения) Там есть умница Ирусик, которая тоже большой путь прошла к стройности! Но мне от белков было плохо, и я ушла на дробное.
У меня сегодня минус 500, я такой вес уже давно не видела, когда начала все сначала, вес резко уходит, аж страшненько, может от того что эти кг зажорные, за неделю 3 кг уже слились, даже не вериться.
светлана, если вы пришли хамить, проходите мимо, если худеть добро пожаловать
Ксения а вы случайно не Валентина с дюкана вы такая умная
А я худела с июля 2013 года на данном питании, иногда чередуя его с белками. Ушла от веса 65 к 56
Вишенка, очень калорийно? Например)?
Это же прекрасный метод, съесть то, после чего кушать не хочется необходимый период перерыва
Айгерим, худела с августа 2013, на ложках с октября где-то.
Девочки и у меня настроения совсем нет, сегодня привес 300 грамм
Мы все расслабились, пора в бой с лишним, я сегодня кушала ложки, правда очень калорийные, ну очень калорийные, но так меньше кушать хочется. Всем успехов, отвесов, ХОТИМ ОТВЕСОВВВВ!!!!!!!!!!
у меня все так же, ложки соблюдаю, отвеса нет, что то настроение тоже куда то делось
Смотрите на пищу , как на источник энергии, а не источник радости, радость вам должно приносить ваше тело! Любите себя и вы охладеете к пище.
Вы проще не считайте ложки, за прием 200 гр пищи все, на пару часов забудьте о еде, пейте чай, кофе, воду, соки и т.д. часа через 2,3 еще 200 гр. Подсказка для тех, кто пропустил ранее, кушайте что то питательное и более калорийное, потому что если вы съедите яблоко, насыщения не будет ..лучше скушайте рыбы с хлебушком , чтобы 2 часа сытым ходить. Я кушаю то, после чего тока часа через 3 и пойдешь снова кушать.
Привет девочки! Юль я тоже не могу рот завязать. Ксения ты во всем права! Я уже хорошие бока наела, завтра на ложки!
Юля, что мешает тебе взяться за себя и поработать ради себя любимой?
К тому же питаться так легко, посиди как я на хлебушке- это очень помогает. Далее просто кушай по 200 грамм по мере подступления голода. Все в твоих руках! Чем быстрее ты приступишь, тем скорее увидишь стройность в зеркале!
Ксюш молодец
кд до сих пор нет сегодня опять наелась 
злая я потому что корова жирная 
Софико, тебе лишь кажется, что ты много кушаешь. Я тоже кушала по 200 гр через 2 часа. Это очень хорошо разгоняет обменку!
Всем доброе утро! Результаты дружбы с хлебушком: минус 500 гр. Сегодня продолжаю!
Самочувствие отличное. прилив сил очевиден!
спасибо! вы очень мудрая!!!!
Жду с нетерпением утро, чтоб посмотреть результат первого дня! Всем желаю терпения и упорства в достижении цели. Все проще, чем кажется, просто между пищей и фигурой выбирайте второе! Намного круче желаемые формы, чем пятиминутное удовольствие от булки очередной
Айгура, горячее можно, если это хочется или привычка. Вся суть в том, что 80 процентов или даже больше основа питания была ржаной хлеб. Можно что то добавлять к нему, например сыр или овощи, но немного совсем, чисто для привкуса. Долго так питаться нельзя, до недели, более не стоит. Вес уходит достаточно быстро, но и выдержку надо иметь хорошую, хотя кушая хлеб, голода совсем нет. Я за весь день съела гр 300 хлеба, и то чувство сытости по максимому. Съедала по куску хлеба каждые 2, 3 часа, как аппетит просыпался. И вот что важно, каждый час стакан воды, чтобы все было хорошо! Потом, после разгрузки, добавляйте овощей, злаков и немного фруктов, белка.
ксения расскажи пожалуйста про разгрузку на ржанем хлебе??? горячее не ешь??? буду ждать
ксения ты молодец!!!! завидую белой завистью!!!
Приветвсем, я сегодня ела через 2 часа, все что хотела, но по 200гр., ощющение что хомячила весь день;)
признаюсь,я не сижу на вашей диете.никак не могу начать.решила с завтрашнего дня точно!!! вишенка,а ты за сколько похудела??? просто я тоже 64, хочу до 52 похудеть…
1 день разгрузки позади, ощущение сытости и к тому же- было вкусно! Купила себе пару обновок на размер меньше обычного! Которые должны быть само то к окончанию данного забега на хлебушке! Приятно!
Вишенка, что за вкусняшки? Если тока чуть чуть- напомни о себе о лете и о купальнике)
Девочки, я сорвалась, несколько дней продержалась и вот тебе на, муж принес вкусняшки, соблазнитель, вот думаю, если не есть больше ничего, может привеса не будет, как думаете?
Ксения, спасибо.Я делала обертывания из глины с добавлением эфирных масел, вроде нормально было, мне понравилось.
Опрос: какие обертывания делать. чтоб похудевшие места приняли упругость????
Все, пока не увижу желаемую цифру- буду есть хлеб! Решено!
Вишенка, кушай порциями, как и при нашем питании. Необходимо быть сытой. Можно добавлять к хлебу свежие овощи,сыр, рыбку. Если веса лишнего достаточно, то за неделю вообще до 5 кило сходит, но выдержку надо иметь и любить хлеб! Я лично его обожаю, так что спокойно переношу.
Юля, спасибо! Ксения, я люблю ржаной хлебушек, а сколько в день его можно скушать и можно ли добавлять йогурт, кефир, овощи?
Поздравляю всех с отвесами) :axax: А я на разгрузке, надеюсь день, два продержаться. Выбрала один из самых эффективных проверенных мною ранее способов- это ржаной хлеб. К нему можно что-то добавлять, но 90 процентов рациона должен быть хлебушек и много воды. Проводила такой опыт ранее, за 3 дня было минус 2, 5 кило. Проверю, как в этот раз будет)
Обязательно сообщу, может кто еще пожелает на хлебушке посидеть! 
Вишенка поздравляю :five:
Забыла линеечку поменять, все таки отвесик же есть.
Юля, придут еще, у меня из-за диеты задержака тоже была и скудные были, вроде сейчас нормализовалось все.
У меня сегодня минус 300, отвес есть, но все равно топчусь на месте.
Карин я новоппасит пила
Ксюш мужчина молодец Софико молодец 
А у меня вес стоит кд не начинаются 
Вишенка спасибо :girls_friends:
Ксения, зато удовольствие получила, как приятно мужчина приготовил вкусненькое для вас :girls_friends: Софико, а я сладкого так хочу, а у меня его нет, придется завтра идти за вкусненьким
Софико, поздравляю с отвесом.
У меня сегодня -500, съела свой зефир в 6 утра, сижу довольная
Ксения, ничего страшного, не переживай, все наладится :girls_friends:
Сегодня у меня был жор…стресс, девочки, стресс надо прогонять. Валерьянка и ромашки пить. Шла с работы я домой, думаю, не буду кушать, прихожу, а мужчина приготовил бифштекс и капуста квашенная…что то не устояла
Юля, я много запиваю, где-то 200 мл, иногда больше, но без этого не могу, особенно по утрам. Юля, почему не молодец, МОЛОДЕЦЦЦЦЦЦ :girls_friends: :five: Девочки, я сегодня старалась, кушала маленькими порциями, но кушала через каждые 2 часа, в общем наела 1434 калорий, надеюсь продержаться и больше не кушать. Ксения и почему нам так кажется, ясно же что не толстые мы здесь все, а очень даже клевые. Девочки, всем успехов, хороших отвесов завтра.
Девочки привет! Вы такие молодцы! А меня проблема, прям не знаю,что делать? ПМС сильно действует, жру все подряд, уже 2 кг набрала. С мужем рамсы, на детей срываюсь, на работе все раздражает. Через 5 дней КД. Неужели так гормоны действуют. Девочки, может попить надо что? У кого такое было подскажите?
Жанна, я запиваю и вес уходит, я бы не сказала, что медленноё но я мало ем, грамм 150, редко когда 200
Я сегодня продержалась, чуть не сорвалась, сейчас расскажу. В 20.30 мне безумно захотелось зефиру, так как дома вкуснях мы стараемся не держать, пришлось собраться и топать в магазин, купила я этот злополучный зефир, пришла домой, время вечер, пока прошлась вроде и зефир перехотела, выпила стакан кефира, отложила 100гр.зефира на завтрак, умылась и счастливая пошла спать.
Вишенка, ой как понимаю тебя, похудев с 65 до 56, я не знала предела радости. Теперь во мне 57/56- скачет- так я понимаю, что мне еще худеть и худеть..до 54 хотя бы.
Жанна, данная система питания не вызывает никаких осложнений, наоборот, даже полезна. Врачи только и говорят о пользе дробного питания- часто и небольшими порциями. Ты почувствуешь бодрость, легкость, прилив сил, а разнообразие в пищи даст хороший баланс в организме. 
После родов я с 83 похудела до 64кг, я не ела после 15 часов,но зато пострадали мои волосы и организм ослаб,и теперь немного страшновато хочу на ложках месяц продержаться, девочки у вас не было проблем со здоровьем от этой диеты (5 столовых ложек )
Юль мальенкая чашечка чая с одной печенькой
Только что взвесилась уже 70,6 кг .Это очень радует , теперь только после праздников буду взвешиваться, но девочки это реально помогает, и еще заменила чай на компот из сухофруктов без сахара, это получается что я буду пить чай только на завтрак, а дальше только компот
А я не молодец
Вишенка а ты много пьешь после еды?
Дана, у тебя стимул похудеть, надо мне тоже купить на размер меньше одежду
Софико, а я когда похудела до 54, мне казалось что я худая такая, такая легкость была, а вот сейчас смотрю можно еще скинуть, я думаю, что мы привыкаем к своему телу и смотрим потом него по другому. Мы молодцы все, так держать, будем дальше худеть.
Жанна, а ты каким объемом запивала после еды?
Девочки всем спасибо за поддержку
Дана бедная выздоравливай 
Софико я тебя понимаю 
я была 70 кило и думала что жирная а сейчас 82 это ужас я понимаю что была даже наверное нормальной 
Юль у меня всегда стоит. :girls_friends: не переживай, продолжай и будет тебе стройность девчонки, я вот смотрю на себя в зеркало и я не худая, как я жила когда было 12 кг, не представляю, куда я смотрела только, жутко прям
Привет девочки сегодня 3 день на ложках.Девочки когда раньше я ела по 5 ложек плюс чай вес уходил но медленно, а теперь я ни чем не запиваю , поем и через 1,5 часа пью чай или компот на сухофруктах без сахара.Всем удачиии.Начальный вес 72 (утром )кг,вчера 71(утром)кг
а еще я себе 2 пары бриджиков купила да получилось так что немного маловаты ну если скинуть кг 4 то само то вот теперь надо срочно дальше худеть
девочки всем привет вес у меня сейчас 68.4 вот буду стараться правильно питаться .все мои болячки зажили вот только ухо не слышит обещают через месяц слух вернется. временно нет интернета так как переезжаем из комнаты в комнату .ДЕВОЧКИ ВСЕМ ХОРОШИХ ОТВЕСОВ
Юля, перед КД и во время- это обычное явление, часто даже есть прибавка в виде килограмма. Не переживай, задвинь весы на недельку.
Карина, как я тебя понимаю
Давай вставать на правильный путь. Юля, у меня так тоже было, перед КД и во время КД лучше вообще к весам не подходить.
Девчата всем привет вес стоит должны кд прийти у кого так было что вес стоял?Софико у тебя кажется?
у меня срывы в основном из за нервов! вот например весь день придерживаюсь к вечеру уставшая приходишь и муж на нервы капает ииии все от злости наедаешься!!!
Привет, я сегодня боец со своим аппетитом, вроде наелась, а глаза еще просят
но держусь
Карина, причина срывов в основном таится в частом ощущении голода, тут сорвет и самого крепкого бойца. Необходимо найти тот баланс, чтобы всегда быть сытым.
Привет всем! Вишенка у меня тоже проблема! Я уже устала от этих мыслей, худеть. Сейчас ем все, набираю очень быстро. Раньше я никогда не задумывалась о сьеденном, ела все подряд. Сейчас чуть чуть раслаблюсь и сразу плюс кг, и бока. Чтто делать? Как настроиться и начать нормально питаться, правильно без срывов…..
Юля, главное желание и упорство! Берешь когда булку в руки- задавайтесь вопросом- мне хочется лишних объемов? Обычно после этого вопроса булка уже менее привлекательная.
Софико я вчера ела сегодня все соблюдаю ты молодец Ксения там вообще умница
Вишенка, вы как-то не любите себя. Больше позитива, вы делаете такое решение, вы предпринимаете шаги, чем не повод быть довольной собой? А то “нажираю”, “неправильная”, “больше весить нельзя” – прям катастрофа) Нельзя к себе так, от пониженного серотонина вес тоже набирается будь здоров.
Вишенка, главное для себя определилась, установка в голове- это важный пункт процесса похудения. Я тоже себе поставила цифру, и пока ее не увижу, причем стабильную- не успокоюсь)
Ксюша,все правильно пишешь, но я какая-то не правильная и не организованная, никак не могу найти свой метод похудения, единственное, что я для себя решила, что больше 54 мне весить нельзя и поэтому, когда нажираю больше сразу пытаюсь лишку скинуть.
Всем привет! Не смотря на 4 выходных, с загулами и шашлыками, у меня минус 1 кило. Но продолжаю худеть! Софико, белковое питание требует большого внимания, с утра и вечером(отдельным приемом) необходимы отруби, желательно пшеничные, тогда проблем с посещением дамской комнаты сводятся к нулю. И конечно же, кушаю белки- надо пить больше воды. И по своей практике, я заметила, что худею лучше, если после 14 часов питание белковое, до обеда можно есть что угодно, но в пределах нашего лимита(250 грамм- прием пищи). После 20 часов я не кушаю, и тогда всегда хоть 100 грамм, но минус наблюдается. Не кушать после 18 часов тоже эффективно, но побаиваюсь замедлить обменку, что очень важно, если мы хотим есть и худеть. После почти года похудения, скажу о своем наблюдении: методы, которые дают минус надо чередовать, иначе организм привыкает. К примеру сегодня не покушайте после 18 часов, завтра только белки, потом только углеводы, потом разгруз на любимом продукте. Не знаю, подходит ли это кому-то еще, но это дает разнообразие в питании и исключает срывы, т.к. вы выбираете еду по настроению. Например, если я скучаю по мороженому, то после белкового дня кушаю его весь день, но только его, и результат всегда был до минус 500 гр. Самое важное, на что хочу обратить внимание желающих сбрасывать килограммы быстрее- СТАРАЙТЕСЬ СОБЛЮДАТЬ РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, не смотря что вы едите и во сколько.
Девочки, все успехов, у кого есть отвесы поздравляю, вы молодцы, уж очень сложно заслужить их надо, ограничивая себя. Держитесььььььььььььь, впереди купальниккккккк
Ох, девочки, надоели качели, мне кажется, как вообще питаться, у меня зависимость от весов и от еды, срывы каждые два дня, два дня еще могу держаться потом срыв, знаю сама виновата, но плакать хочется, как же раньше я весила стабильно понятия не имею. Каюсь, дошла до 55,5 и была в шоке, сейчас начинаю все заново с весом 54,5-это все пока я добилась. Думаю, что так мы с вами подсели на зависимость от диет, от весов и т.д., что уже и не перейдем на то время, когда кушали и не переживали за свой вес, постоянно контролировать все приходится, чуть больше скушаешь, утром плюс 300-1 кг, как так….
У меня -500, те которые после кефира пришли, уходят потихоньку, на ложках без сладкого и мучного
Доброе утро девчата)))Софико я вчера наелась снова а скоро лето чего делать не могу после застолий взять себя в руки а кстати Елена молчит давно ты где?как дела у всех???
слышали про очень легкую диету правильный сон??? скидываешь в неделю от 400 до 600 гр!!!!
привет девченки! я скинула оооочень мало! сорвалась 1 мая и забыла я про 5 ложек и все !!! хочу начать заново но так тяжело!!! ужас! как зависима от едв!!! я в шоке
Привет всем! Софико я вообще не ем плавленый сыр, не люблю. Я все ем опять и по много. Через неделю КД, жор остановить не могу. Буду с 10го конкретно садиться. Хотя я себе уже не верю)))). Девочки вы умнички, держитесь! Всем успехов!
Ксения, ну у тебя даже не спрашиваю, как твое похудение, у тебя все в основном ок, ты вообще у нас супер пример, захотела еще похудеть, и худеешь, а мы все на месте топчимся :axax:
Карина, я решила попровывать диетку 5 плавленных сырков, кажется так называется, её с ложками легко совместить, примерное меню написала, но там еще творог, я его не люблю, заменила пока на капусту, а то если я все подряд даже по 150гр, начинаю есть, потом обчзательно где_нибудь накосячу, а так ничего лишнего, строго, так строго, мне так полегче, к 1 июня хочу хотя бы 58, в идеале 55.
Вишенка, молодец держись там :girls_friends:
юля ты как? Дана, ты выздоровила, что то о тебе ни каких издестий?
Привет всем, я вроде опять втянлулась
завтрак плавленый сырок, потом яблоко, обед был капуста квашенная с горошком 150гр, на ужин яйцо и помидор наверное съем, надеюсь продержусь :five:
Ох, продержаться бы, так кушать хочется
Девочки, наела я 1171 калорий, жутко хочется погрызть семечки
Ксения, я набелках вообще не хожу в дамскую комнату, даже когда овощей много ем, это не очень комфортно
но вчера ела все по 300 грамм и калории не считала
Ксюш а если постоянно на белках мне кушать потом все подряд охото
девчата у меня 80 кило сегодня тоже топчусь на одном месте 
Софико попробуй после 6 не кушать посмотришь может сдвиги будут мне помогало как-то и Карина тоже но когда мало кушаешь это очень тяжело вечером не есть
Кому надоел нестабильный вес, то белковая диета вам в помощь, но никаких срывов!
Софико, отвес супер, качели да, у меня тоже, то плюс, то минус
Лида, молодец. Юля, я супчик кушаю 300, иногда и др. пищу кушаю по 300, ты смотри на свои отвесы, если они при твоем питании есть, значит ты в правильном направлении :girls_friends: Девочки, успехов и хороших отвесов, я на отвес пока не надеюсь, то шашлыки, то еще что-то, май, открытие сезонов, ни чего не поделаешь 
Привет всем! Лида очень рада за тебя! Ты молодец! Софико, у меня уже 4 мес. такие качели. Давай вместе что нибудь попробуем, год назад я была 69, похудела и уже 4 месяца никаких сдвигов. Очень сильно хочу уведить 57.
Девчонки, привет, сегодня мама налепила пельменей, ходили в гости, на весы боюсь даже вставать, я сегодня посмотрела дневник, 1 апреля я была 64, сегодня 2 мая, прошел месяц, а вес не сильно изменился, день разгруз, день загул, надоели эти качели, попробывать диетку какую нибудь подумываю, а то совсем расслабилась
Лида молодец
девочки есть такие кто кушал по 300 грамм
Урааа 55,6кг
, десять лет не было такой цифры! !!
Всем хороших отвесов!!!!!!!
но есть охото
Софико молодец хороший отвес 
Всем привет
у меня сегодня утром 80 было 
Приветик всем! У меня позади 2 загула, 1 день пиво с различной закуской, вчера шашлык с винцом. Сегодня я в парк бегать и белковое питание на несколько дней, дня через 2,3 решусь встать на весы.
Сегодня на завтрак омлет с овощами 150гр и сыр 20гр, 12.00 кефир, 15.00 сыр плавленый 80гр и чай с медом, 18.00 активия или даниссимо творожок.
У меня отвес после кефира -1.5, аж странно
У меня сегодня 1475 калорий
Я поужинала кефиром, надеюсь на отвес
с праздником всех!!! :five: как результаты у вас?
привеееееееееет всем! :girls_friends: как у вас дела?я обжирааааааааюсь((((((хотела сесть на гречку с сегодняшнего дня. вчера ее отварила. сегодня проснулась в 13,00. сестра испекла пироги
и про гречку совсем забыла я. сьела где-то 4 куска. дааа вот такая вот я лошадиная тряпка..теперь злости на себя не хватает. но решила оставшийся день кушать гречку с кефиром((((((((((((((((((