Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Решила сегодня пить кефирчик, а доча встала в 6 утра, время обед, я уже голодна, но бодрюсь
Доброе утро, девочки! Всех с Праздником!!!!! Я тоже жую, на весы вставать не хочу…. Всем позитива и удачи!!!
Спасибо девчонки, начинаю с начала, вес 64, день 1.
Софико не расстраивайся конечно сейчас движения больше будет и сразу все скинешь :five:
Софико, ничего ты не жирная корова, 2 кг, но ведь это после болезни, без движения. Самое главное, что все позади и ты готова к похудению опять, в бой с кг лишними, вперед, все будет ок, скинешь в течении недели точно. :five:
Знаете, сама виновата, то суши, то торт, то броколли в кляпе, разожралась коровушка
Девочки, я в шоке, я жирная корова, сегодня сняли лангет, 2 недели почти не взвешивалась и что я вижу 2кг, вот тебе и вес стоит, завтра разгруз на кефири и на белки, сижу рыдаю, муж успокаивает
может потому что лежала в основном, поддержите меня, у меня траур 
Ксюша!Закусывайте пиво=)кольцами кольмаров,рыбой сушенной например,нельзя не в коем случае сухарики,колбасу и сыр твердый.На следущий день после гулянки=)старайтесь соленой пищи не кушать,употребляйте больше воды,овощей,или фруктов.
Девочки, какую закуску выбрать к пиву, чтоб уж не совсем было критично!?
Юля, у меня тоже раньше любимая кружка была 500 мл, сейчас маленькую беру. Я думаю, что лучше запить 150-200 мл, а через час можно еще чайку попить. Софико, у меня тоже стоит вес, эх, соскучилась уже по отвесам хорошим. БУДЕМ ЖДАТЬ
ДанА! Крепись, выздоравливай, не думай пока о диете! Юля, 500 для кружки много, все вместе в приеме пищи желательно до 500 , пусть лучше ты через час еще кушать захочешь, чем за раз много съешь.
Юль, я думаю 500 многовато, ты так желудок не уменьшишь, от воды тоже расстягивается, я когда перестала запивать, ну или немного, гр.150, со временем есть меньше охота, я что_то не могу в строй войти, вчера ела броколли в кляре в 9 вечера, вес стоит наместе, но это не удивительно, я хомячу пол дня.
Пишу, пишу, а все пропадает.
дана, милая, выздоравливай, не думай пока о весе, организм и так ослаб. Но как выздоровишь, будем дальше худеть, я тебя жду :girls_friends:
Доброе утро девчата!!!!Дана бедная держись
девочки у меня любимая кружка 500 мл это много запивать? 
Юля, я тоже как Ксюша запиваю, причем всегда, без этого не наедаюсь. Дана, спасибо, но срывыыыы
Дана, главное выздоравливай, когда болеешь бывает скидываешь даже, когда кушаешь. Да, малышам маму подавай безостановочно, такие они у нас милашки-мамсики. Всем успехов девочки, надеюсь, что продержусь и не наемся сегодня вечером.
дана скорейшего вам выздоровления!
софико и вишенка вы просто супер так хорошо скинули и держитесь :axax: :axax: :axax:
софико и вишенка вы просто супер так дердитесь и хорошо скинуои :axax: :axax: :axax: :axax:
девочки вот и я оклемалась как только отметила день рождение дочи так вечером свалилась с гнойным отитом температура 40 доча без меня не спит кричт меня подавай а я никакая. вот ставят уколы болючие завтро последний .слышу теперь одним ухом в другом пока шум врач прописал постельный режим муж взял отпуск чтоб с дочей хоть днем воевать а ночью я с ней.вот добралась до бука и пишу вам как мои дела попа от уколов болит вес пока ем без ограничений не до этого .
Ксюш спасибо да меня тоже пугают праздники
Привет всем! Девочки, я сорвалась, сегодня все ем. Не могу остановиться. Еще впереди майские праздники….
Юля, я всегда пищу запивала, просто жидкости не более 150 грамм и пищи гр 150-200.
Девчата а кто вообще запивает еду и эффект все равно есть???напишите и отзовитесь пожалуйста
Айнура, я тоже не могу без сладкого, когда совсем его не ем, бывает потом срыв, поэтому кушаю по чуть-чуть. Ксения, я тоже раньше кружка была объем 500 мл, теперь беру не большую. Я продержалась девочки, надеюсь усну и не наемся. Ела сегодня все что хотела, соблюдая ложки, надеюсь на маленький, но отвесик завтра. Софико, главное, что не целый торт
Вишенка, я всегда запиваю, просто объем беру небольшой) меньше еды, больше воды и вы будете красивы и стройны!
Айнура, от сладкого спасают сухофрукты!
Привет, у нас погода такая дурацкая, холодно, еще и нога что то ноет постоянно. Попала под дождь со снегом, ппишла мокрая, щамершая и съема торта 200гр, здоровенный кусок с чаем, еще и вечером, завтра строго ложки без сладкого и мучного, я тряпка
привет девченки! как вы? сегодня продержалась оказываеться белки поешь не так хочеться вечером есть! я сегодня довольна собой! но вчера вечером я не сдержалась съела печенья и много много ! потом запила чаем! и мне после этого было плохо! но незнаю как от сладостей избавиться! наверное надо изюмом и курагой заменить вкусные печенья? как думаете?
Юля, я запиваю, не могу без этого, все пыталась себя отучить, но вроде вес падает, когда соблюдаю ложки и запиваю еду, поэтому расслабилась. Но многие девочки пишут, что все же лучше на запивать.
Ксения, все ясно, 110 – это еще не так много, но если честно тут зависит от многого, знаю девочек, которые весят прилично, но все подтянуто и выглядит стройно, особенно удивляет, когда они говорят сколько весят, не верится даже. Поэтому тут каждый решает сам, сколько ему надо скинуть.
Привет девочки! А меня опять на жор потянуло, стала кушать чуть больше 5 ложек. Но сладкое так и не ем. Почему то тянет больше на мясо. Что за фигня вообще не пойму…. Ксения ты всегда в точку, насчет тряски. Я тоже думаю у всех идеально, все зависит от фигуры. Всем успехов!
Софико, ты в точку) Да, минус 110 часто слышу идеальный вес. Правда от моего роста отнять столько, получится 60 кило- а это мне ой как не мало лишних объемов придавало. Сейчас у меня 57 и то есть еще лишние сантиметры.
девочки а много таких которые запивают?думаю запивать может срывов меньше будет?
Спасибо Софико держусь сегодня
Я все пропустила что случилось Дана с руками?? 
Я с ксенией согласна, про тряску на теле
Дана, как твои руки то , зажили?
Юленька, привет, давай втягивайся потихоньку.
айгерим, у меня скакалка есть, ну я прыгала иногда по 500 раз, упражнения под настроение, когда доча дает делать, ну раза 2 в неделю максимум по 15 минут, а сейчас вообще глухо, я ж в лангете.
Ну вот девчонки праздники смотрю у всех закончились, худеем дальше0 :five:
Считаю, что худеть надо до тех пор, чтоб не было тряски на теле, если все упруго и подтянуто, нет складок жировых- то вот ваш идеальный вес
Айнура, айгерим, отвечаю сразу обеем, да, похудела на ложках, но ела не все подрят, точнее все кроме сладкого и мучного, похудела за 2 месяца, с февраля по апрель, потом были праздники, сейчас опять в строю, хочу к 4 июня быть 55, у нас у малышки др. Айгерим, извини, что лезу, но у тебя не 5 ложек, а голодовка, за весь день кефир и яблоко, так быстро сорвешся и набросишся на еду. Я тож так пробовала, ничего хорошего не вышло.
Вишенка, я думаю ксения имела ввиду -110, просто описалась
дана ты где, ау? Ты после 22 худеть то будешь, я тебя жду :girls_friends:
насчет формулы мне кажется нужно отнимать 110. например,у меня 163-110=53(для меня идеальный вес) к нему и стремлюсь…девчонки,а через сколько дней привыкаешь кушать 5 ложек?
я с сегодняшнего дня с вами…попила в 9.00 стакан кефира.10,30 чашка чая. в 12.00 поем 5 столовых ложек гречки с курицей. потом в универ до вечера…там сьем 1 яблочко. и в 18,00 пойду на степ аэробику. после выпью стакан кефира. вот мое питание на сегодня. как у вас дела? есть ли отвесы? давайте писать в нике какой день и отвес? чтоб было понятнее…а то я путаюсь :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
А вообще девочки, каждому свое, все зависит от многого, поэтому каждый худеет до своего идеального веса, именно того, который он установил себе сам,лично для меня это 50-54, но не больше, хотя 50 на весах уже лет 5 не видела
Девочки, всем успехов в похудении, оч. надеюсь, что вернусь опять к ложкам.
Посчитать ИМТ просто – для этого используется формула ИМТ: «вес разделить на рост, возведенный в квадрат». 43/2,4649=17,4.
Индекс массы тела для женщин составляет 16 и менее – на лицо выраженный дефицит массы тела;
16-18 – недостаточная масса тела;
18-25 – нормальный индекс массы тела;
25-30 – избыточная масса тела;
30-35 – ожирение первой степени;
35-40 – ожирение второй степени;
40 и более – индекс массы тела для женщин с ожирением третьей степени.
Это у меня тогда будет недостаток массы тела.
Девочки, ну не знаю надо по формуле рассчитывать, а то получается, что мой идеальный вес – 157-114=43, а это я уже дистрофик, в инете есть формула имт, мне кажется там все не так, ну правда 43, для меня это оч. МАЛООООО. Всем новеньким привет, как вас здесь много. Я вот загуляла, но сегодня постараюсь вернуться на ложки.
Девочки всем доброе утро!!!!!
я все дни ела сегодня взяла себя в руки и снова с вами 
и снова 81 
Айнура,мне вот тожеее интересно….
Софико конечно у вас получиться! если вы преололели 12 кг то и 7 кг переборите, осталось чуть чуть! а вы на 12 похудели по методу 5 ложек и за какое время? делали физ упражнения пресс приседания бег? расскажите девченки! неужели вес уйдет сам по себе если кушать по 5 ложек! может физ нагрузка нужна? как думаете?
Софико,а вы за какое время похудели??
Айнура, спасибо. Если начинает обвисать кожа, я стараюсь делать пилинги и массажи, не важно с каким кремом, главное интенсивно и часто, я на 12 похудела, пока ничего не отвисло, осталось еще7, не знаю добью ли я их.
софико я вижу вы хорошо похудели и ваш вес сейчас по моему нормальный не то что у меня! я сама в шоке! дома сидела и не заметила как пополнела! ничего все впереди еще не поздно! главное не сдаваться и не срываться! теперь надо думать что делать с обвишем животом и складками!
Ксения, для меня тоже идеальный вес -110 от роста, но помойму яего не увижу, ничего завтра новая неделя и будет легче, пока не взвешиваюсь, объемы мерию, т.к. в лангете взвешиваться боюсь
Ксения с чего вы это взяли?А с Айнур я согласна :girls_friends:
Айнура, здоровый вес минус 114 от роста.
Айнур,мне кажется,это вранье. 163 см,вешу 65.жирдяй я страшная.. хочу 50…
Айнур,я с Атырау,но сейчас в Астане,так как учусь в универе. Спасибо,Настя,очень приятно читать ваши сообщения…Я с завтрашнего дня все-таки постараюсь. не могу уже смотреть в зеркало…хочу хочу быть стройной. Настя,а вы давно сидите?
добрый вечер девченки! айгерим я с усть – каменогорска! а ты? у меня вопрос по идеальному весу, как я знаю считают все по разному, но стандартно от роста вычитают 100 т. е получаем свой идеальный вес! получаеться 163 -100=63 кг!!! если худеть меньше этого веса то могут возникнуть проблемы с позвоночниками я так слышала, как думаете правда ли это?
Я некогда не страдала обжорством,всегда кушала не лошадинными дозами,все в меру были,просто порции привычными были,а чувство контроля над собой
у меня всегда есть и было и будет,такой человек=)ведь я набрала лишние кг не от обжорства вовсе,поэтому скину,меня устраивает что по 1кг в неделю даже терять-это круто и медленно,зато потом не наберу как лошадка=)дерзайте девченки!!!!
Айгерим- возьмите в руки себя просто=)переборите себя,у вас же есть характер!!!Представьте какая вы станете после похудения стройняшка,какие вещички сможите носить :axax: как вам будет нравится свое ьело,свое отражение,тяжело первую неделю,а потом всасываешься так сказать=) в это болотце=)
никак не могу перестать обжираться. не могу отказаться от мучного. обещаю,с завтрашнего дня буду только на 5 ложках.чувствую себя жирной тряпкой….((((Айнур,вы с какого города? девчонкииии,очень хочу похудеть….аж прям плакать хочется…..
аха поняла! для меня 1 кг в неделю будет большим достижением!!! будем стараться!!!
Айнура, удачи в похудении! Только не более 1 кило за неделю, а то высока вероятность сесть на мель и тогда похудение остановится
Ксения, спасибо большое вам!!!
вы правы! я завтракаю очень скудно кашу с детишками и быстро быстро бегу на работу в обед перекус фруктами или овощами, а вот вечером готовлю ужин семье, а мой муж любит мясное и жаренное и вот стараюсь угодить ему готовлю! в итоге не устоишь и объедаюсь 
. с сегодняшнего дня постараюсь поменять меню! и следовать вашему совету! спасибо девченки!!!
Благодаря данному питанию, я удивлена, как мало пищи нужно, чтоб быть лишь сытым и в тонусе. Вы тоже будете приятно удивлены объемам, которые окажутся достаточными для вас и избавитесь от объемов на теле) приобретете легкость и всегда хорошее настроение!
Настя, ты похудеешь, вопрос лишь времени и приложенных тобою усилий и самоконтроля. Радость данного питание- все включено. Можно кушать то, к чему душа лежит, но усмирить придется свою жадность в потреблении пищи. Проблема людей в том, что они едят до отвала, словно в последний путь. А необходимо лишь кушать так, чтоб не голодать и всегда поддерживать сытое состояние, как батарейку в телефоне. Больше нужного мы ж ее не заряжаем) так и наш организм, когда получает норму и не больше, то и от запасов своих сам избавляется, если вес лишний не уходит, делайте выводы- перегруз питания
Юля, кушай, но думай, что кушаешь))) порой аппетит берет вверх над нами не на 1 день, тогда обмани себя и посиди на белках, они очень сытные и скинешь пару кило заодно
Айнура, причина вечернего зверского аппетита кроется в слабом завтраке и неполноценном обеде. После 20 часов привыкай перекусить крайне легкой пищей. Очень помогает насытить и перебить свой аппетит вечерний с помощью какао или молочного коктеля. Завтрак старайся сделать углеводным и вкусным! Обед белки с овощами, на ужин желательно только белки…к вечеру во второй половине дня не стоит себя кормить углеводами. Тогда вес будет стабильно покидать тебя и голода знать ты не будешь
Айгерим, на ложках реально скидывать до 1 кг в неделю,это безопасный максимум для организма.
Я за пол года с нарушениями в питании скину 10 кило, результаты не быстрые, зато стабильные и вес не возвращается.
привет девченки! меня зовут Айнур! хочу сильно похудеть! смотрю ваши записи увлеклась зачиталась! наверное классно когда все друг друга поддерживаете?! мне 28 лет, 2 детей , старшему 3,5 а младшему 1,5! я сильно много набрала после вторых родов! хочу скинуть хотяб до 70! уже 4 дня на диете 5 ложек! после обеда особенно когда ужинаешь не могу сдержаться ем намного больше 5 ложек! и мне кажеться поэтому вес стоит не уходит! рада что нашла такой сайт с отзывами! надеюсь я похудею! всем прекрасного воскресного дня!
Девочки, доброе утро!!! Вообщем я обнаглела
ем уже который день 
Привет всем! Ксения я с тобой согласна полностью, но я не могу пить ни чего кроме пива. Хоть вчера и раслабилась. Сегодня на ложках, но калорийных. Я уже неделю без сладкого, меня уже и не тянет, начинаю отвыкать. Всем успехов! Новенькие добро пожаловать!
привет,девчонки! я буду с вами :girls_friends: мне почти 19 лет. рост 163 см,вес 65,5 кг. девчонки,у кого какие результаты?и реально ли похудеть на 10 кг за 2мес на ложках?
Всем привет!столь много поводов загула,праздники, встречи,дни рождения или просто пятница. Я думаю, что надо найти самый безопасный метод. Не пиво к примеру, а просто вино, не торты, а легкая закуска. Я вчера вина красного употребила, закусывала грибочками и корейской морковкой. И после такого вечера всего плюс 200 гр. Так что выбирайте продукты, развеется можно по разному. Самое опасное это пиво и японская кухня или пицца
И еще кто меня видит,не кто не верит,что такой вес стал,поправился живот сильно,остальное нормально,попа похудеет=)боков сильно нет,талия как и всегда есть=)но я хочу похудеть,я то знаю какая я раньше была.
Карина,неотказывай себе,можно раз в неделю и расслабиться!!!ты и так не толстая,судя по твоим кг!!)))))
Девочки я сегодня вечером гулять иду на встречу однокурсников, и пить и есть буду. Блин, а так все хорошо начиналось……..
Насть,а сколько тебе лет?какой твой рост и вес.мы тут все рядом с именами пишем параметры….))))
Чем медленней худеешь,тем медленнее потом этот вес наберешь!!! Так что если худеть по 3 кг в месяц,то посчитав,за год можно похудеть на 36 кг!!!!! А это ой как не мало….)))))
При всем при этом я много ходила пешком,двигалась и сама подвижная,не фига это не помогало,если идет что то со здоровьем не так,не что не скинет вес,вот я пытаюсь на “5 ложках”щас посидеть и посмотреть состояние своего веса=)образ жизни был подвижный,а толку не было.И решила для себя лучше я постепенно в месяц буду по 3 кг даже терять,зато на здоровье плохо не отразится!
Да работа то обычная=)как и у большинства,работала в торговле,погналась за большим рублем,к 9 уезжала,приезжала в пол 10 вечера,без выходных,за год может 2 дня отдохнула путем!!!!Загубила всю эндокринную систему,считайте питание нарушенно,все не во время,сна не какого=(вот и хватило всего,а в феврале опухоль у меня нашли,так что жить хочется=)
С Настей я согласна,я тоже стараюсь не есть на ночь.или если оч хочется зелёное яблочко или кефирчик могу позволить себе.
Настя,интересно,а что за работа такая,от которой можно поправиться так сильно???если не секрет конечно.)))
А еще я не кушаю за 4-5 часов до сна,если вечерком хочется=)то можно кефира или мандаринку,главное до сна.На днях взвешивалась,но результат был до начала “5 ложек” и 4 кг=)))надо еще 16 точно убрать.
Привет девочки!!!!начну с того что я набрала очень много лишнго веса,20 кг точно лишних есть,стали болеть ноги,позвоночник!!!!С 44-46 размера,стала носить 48-50.Это просто катастрофа какая то для меня.У меня конечно широкая тазовая кость,но так или иначе мне не мешало быть раньше стройной.Всегда была красивая точенная фигурка,а из-за работы набрала лишнее.Т.к недосып и др…дало знать о себе.Я уволилась.И занялась собой.Я научилась выпивать чистой воды в день без всякого сахара 2,5-3 литра.Чай только зеленый.Любые др. жидкости не являются чистой водой.Привыкла фиг отучишь.Главное пить с утра на голодный желудок за 20 мин. до еды и через 2-3 после нее перед следующей трапезой.У кого отеки конечно не надо много воды пить.Жидкость можно расчитать так на 30 кг веса 1л воды.Затем я почистила кишечник и до сих пор в процессе этого,и со вторника 22 апреля я на “5 ложках” буду измерять вес в понедельник.Не скажу что трудно,нормально,можно привыкнуть!!!!Спортом нельзя пока заниматься,перенесла мини операцию и тяжести на всю жизнь запрещены.Пишите свои результаты=)))
Аноним, я ем все по 5 ложек. Исключаю сладкое и мучное, стараюсь после 6 не есть.
Доброе утро всем! У меня за неделю минус 800. Очень рада. Буду стараться дальше. Всем успехов! :five:
Скажите а вы все кушаете как обычно только пять ложек???напишите кто что кушает примерно плиз
Всем привет! Не мерзните! У нас похолодало, но благо без снега. Ничего, тепло еще вернется, а наша задача быть готовыми к лету! Я второй день подряд последний прием пищи в 18 часов. Далее тока кефир или какао- что тоже хорошо аппетит отбивает. Завтра взвешивание. Надеюсь хоть на небольшой минус.
Софико, посидеть на белках – хороший выбор, не забывай добавлять овощи. а то забудешь, что такое WC
И у нас снег, утром было -6, я что_то расслабилась, вчера отгулялипраздник последний, сегодня строго на белках, а то я так не похудею
у нас сегодня тоже снег настроения нет
Привет девочки. У нас в Казахстане, на улице снег и минус 1. Не смотря ни на что, я держусь. Уже 3й день без сладкого и мучного и на строгих ложках. В пятницу взвешаюсь, думаю результат будет. Всем успехов
Юля, Шоко дни дадут эффект тока в цифре, но я не замечала, чтоб это влияло как то на объем. к тому же очень быстро оно надоедает и кроме перегруза сладкого для организма, никакой пользы ты от этого не получишь. Питание должно быть разнообразным.
Девочки у нас сегодня штормовое и тоже снег передают в Иркутске.А подскажите шоколадные разгрузочные дни эффективны?
Карина, где снег пошел!? Сочувствую, у нас пока тепло и даже солнечно! Я уменьшила объемы потребления пищи, но вот по качеству она ухудшилась, надеюсь это не повлияет на потерю веса. А так у меня КД, взвешиваться, чтоб увидеть результаты пока бесполезно.
Я сегодня продержалась, сейчас кефирчик выпила и все. Уже легче становиться, сильный жор прошел, хочу худеть прям. У нас опять снег и похолодание, что за погода, блин. Все настроение портит.
Ксения у меня загул получается на 3 дня
не могу по другому поэтому хочу попробывать кушать в субботу по ложкам и немного шампанского посмотрим что выйдет 
Юля, я 1 раз в неделю вольный загул себе позволяю и все равно похудела) Так что не переживай.
Спасибо за поддержку чтобы я делала без вас :girls_friends:
Юля, конечно отмечай в субботу и раслабляйся. Постарайся эти дни не есть после 6
Отметь годик спокойно,без стресса и нервов!!!! А потом опять на ложки!!!!даже если немножко прибавишь,всё скинешь потом!!!! Годик ребёнку -это святое…..)))) хотя когда моей дочке был годик,я как раз сидела на очередной диете, ела только всё отварное и на праздничный стол поставила рядом со вкусностями свои отварные безвкусности….)))) было тысячу вопросов от гостей,аж бесило….так что лично я стараюсь не бросаться в глаза гостям и не вызывать лишние вопросы.)
у меня уже стресс начинается не могу в руки себя взять
думаю завтра побегать с утра может так получиться собраться в кучу сегодня ем опять у сыночка было вчера день рождение годик 
гости придут в субботу думаю на ложках быть как-то чтобы гости не поняли только если выпить немного шампанского вес вырастет а еду соблюдать ложками??? 
ПОДСКАЖИТЕ ДЕВЧАТА!!!!! 
