Любимая диета захватила социальные сети. Наверное, у каждой девушки есть заветная картинка с «расписанием» приемов пищи на неделю и оптимистичным обещанием похудения на 10 кг всего за неделю при помощи «очищения организма». Рацион, особенно по сравнению с другими популярными «скоростными» диетами, не выглядит издевательством, и очень многие уже попробовали схему похудения на себе.
Подробнее: меню любимой диеты 7 дней
Отзывы, кстати, в основном, радужно-оптимистичные. Однако «любимая» вовсе не так проста, и может нанести существенный вред неподготовленному организму.
-
Откажитесь от идеи посидеть на диете, если у вас есть склонность к эмоциональному перееданию, нарушения пищевого поведения, гастриты, колиты, заболевания почек, печени и сердца.
Анализ меню любимой диеты
День 1
Питьевой день «любимой» не ограничивает ни калорийность, ни пищевую ценность рациона. Впрочем, он все равно будет настоящим испытанием, ведь вам придется полностью отказаться от твердой пищи и ограничить свой рацион жидкостями. Пейте свежевыжатый сок, молоко, кефир, кофе и чай, но старайтесь, чтобы в напитках было минимум сахара и калорий, это, все-таки, диета.
-
Практика показывает, что, в среднем, человек может легко «выпить» 1200-1500 ккал. Один стакан цитрусового фреша «весит» 120 ккал, столько же кефира 1% жирности – 100 ккал.
Главная задача первого дня – улучшение перистальтики кишечника и выведение 1-2 л лишней межклеточной жидкости, которая не очень-то вредит здоровью, но «мешается» на весах. Вдохновленная худеющая девушка, сбросив 1-2 кг за сутки, летит дальше. Однако сегодня вы вполне можете ощутить головокружение, тошноту и упадок сил. Постарайтесь ограничить двигательную активность и откажитесь от тренировки в первый день диеты.
День 2.
Овощной. Вам предстоит питаться только салатами. Используйте любые свежие овощи и не более 2 столовых ложек растительного масла. Если вы устроите себе стандартные 4-5 приемов пищи, и не будете кушать более 300 г салата за один прием, калорийность этого дня составит примерно 800-1000 ккал.
Постарайтесь не проводить силовую тренировку в овощной день, так как у вашего организма попросту не будет ресурсов для восстановления мышечной ткани, ограничьтесь танцами, пробежкой, ходьбой.
День 3.
Питьевой. Постарайтесь включить в меню не только соки и кофе, но и кефир, а то и протеиновые шейки, или соевое молоко, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Помните, что питьевая диета – стресс для организма, и постарайтесь избегать дополнительной нагрузки в виде интенсивных тренировок. Настоятельно рекомендуется снизить рабочие веса, а то и заменить силовую тренировку йогой, пилатесом или калланетиком. А вот кардио оставьте в прежних объемах – такие тренировки помогут вам создать энергетический дефицит.
День 4.
Нужно съесть 1-3 кг любимых фруктов. Неизвестный автор диеты настоятельно рекомендует кушать грейпфруты, так как они являются природными сжигателями жира. Собственно, особого смысла в этом нет, кушайте те фрукты, на которые у вас нет аллергии, и которые вы можете употреблять без особого отвращения.
-
Постарайтесь съедать 1-2 плода каждые 2-3 часа, чтобы не испытывать мучительное чувство голода.
Отмените силовую тренировку, лучше выполните длительное кардио низкой интенсивности. Подойдет и прогулка – она отвлечет от мыслей о еде.
День 5.
Рекомендуется 5 порций белковых продуктов – курица, рыба, креветки, яичные белки. Чуть менее эффективна может быть разгрузка на твороге или йогурте, так как лактоза у некоторых людей способствует задержке жидкости, что вызовет «привес».
В белковый день показана силовая тренировка средней интенсивности, но не интервальный или круговой тренинг. Последний может вызвать приступы голода.
День 6
Снова питьевой, постарайтесь выпить поровну воды, сока, и кефира или молока. Следуйте рекомендациям третьего дня относительно фитнеса.
День 7 – выход
Завтрак – 2 яйца. Перекус – фрукт. Обед – суп или бульон. Перекус – фрукт. Ужин – овощной салат.
Выход из диеты поможет вам вернуться к обычному питанию. Постарайтесь не пересаливать пищу, и используйте только свежие неконсервированные продукты, чтобы надолго удержать результат.
Помните, что любимая диета не только способствует сжиганию жира, но и выводит много жидкости, старайтесь выпивать как минимум 2 л чистой воды в день. Вы потеряете примерно 1-2% жировой ткани, поэтому лучше будет, если в течение следующего месяца вы сможете придерживаться рациона с ограниченной калорийностью, и кушать 1-1,4 г белка на 1 кг собственного веса.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Всем привет!!! я на диете уже 3 день-скинула 3,5кг,хотя и не заметно
Девочки, недавно прочитала про содовые ванны, кто что слышал или пробовал расскажите!!!!!!!!!!!!
Аленка,очень за вас рада!!! я у меня весов нет, но чувствую объёмы уходят,а еще очень легкость чувствую большую. сегодня 2 день ем овощную смесь и фосоль в томате, на ужин салат из помидор и огурцов с сельдереем! завтра молокочай!!
Третий день диеты скинула 1,1кг, расчитываю скинуть килограмма 4…пока не срывалась, только в питьевые дни днем (до 4х) позволяю себе 1% питьевой фруктовый йогурт(а там сахар(() но совсем без сладкого мозги работать не будут))
Привет девченки,я тоже хочу с вами
Сегодня 2день диеты Отвес -2кг Сидела целый день на кефире и грейпфрутах Сегодня салатик с капустой и сельдереем Завтра посмотрим 
Не нравятся мне питьевые дни
Второй день прошел хорошо. Сегодня третий. Скорее бы он прошел, очень хочу белковый день, хочу курочки покушать
первый день прошел успешно! на ночь приняла ванну с морской солью,класс!!Завтра по плану овощная смесь и салат из сельдерея,капусты и перца! всем удачи!!
помадка, можно, он же нежирный
Сидела первый раз всего 6 дней, в последний сорвалась (было застолье):-) сбросила 5 кг, диета прошла легко. Щас опять сижу..второй день..че то как то тяжко, чуть нарушаю(солю), думаю результат меньше будет…посмотрим…
девочки,а нежирный бульон из индейки можно в 3 й день?)))
то есть отвесов
Всем привет) сегодня второй день, ем только тушеную капусту, чувствую себя отлично!) завтра будет питьевой день, буду пить кефир и бульон овощной. Всем желаю больших ответов!;)
Маряша, то скидывайте :3 Мы в вас верим!
хочется скинуть 10 кг,после родов разнесло
ПРИВЕТ ДЕВОЧКИ,Я СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ СИЖУ,УЖЕ ДВА РАЗА СРЫВАЛАСЬ! ПОЧИТАЛА ВАШИ КОМЕНТАРИИ ПОДБОДРИЛАСЬ И РЕШИЛА СНОВА ПОПРОБОВАТЬ)))))))
сегодня второй день…утром съела салат из огурца и помидора…на обед тоже только добавила несколько оливок…пока чувствую себя шикарно)))на весы не хочу вставать до окончания диеты….потом буду довольствоваться цифрами )))хотела зарядку сделать утром ,но не успела…вечером прийду с учебы и позанимаюсь своис телом))
Прочитала все 23 страницы отзывов! и тооооожееее хочу попробовать! я 60 кг при 167!!! наела в америке живот и бросила курить, а теперь надо браться за себя! )))
привет! кристина, может просто эта диета вам не подходит!
Всем привет!Выдержала всю неделю,ничего не нарушала! скажу я вам девочки одним словом жесть!!! каждый день физические упражнения и что в итоге при росте 164см и весе 66 кг сбросила всего лиши 1 кг!Думайте сами,решайте сами….Всем легкого похудения и больших отвесов!!!
привет,девчонки! помадка, завтра я с вами начинаю с веса в 110 кг. первый раз сорвалась на 4 дне,вес не знаю скинула или нет, но объёмы ушли и легкость появилась. а еще лицо похудело немного. завтра молокочай. надеюсь в этот раз выдержу! :five:
помадка, мы тут все хорошие) как семья прям
удачи вам)
привет,худеющим)))я с вами теперь,первый день прошел на ура…пила один кефер,больше ничего не лезит,глядя в зеркало на 98кг коровку …..и это -то в 19 лет))))набрала за пол года33 кг….борюсь уже два месяца….вижу,что вы очень дружные)))надеюсь на поддержку и взаимопонимание)))
Первый день. Пью кефир и воду. Кушать не хочется. Жаль дома весов нет
ну ничего, буду смотреть по объемам. На завтра капустку уже потушила^^
Настя, если и уйдет, то очень мало. Лучше помогут занятия спортом
и вообще с небольшого веса что то уйдет?
спасибо,еще сосу леденцы,чтобы не хотелось есть….нестрашно? они без сахара ахаха))
Настя, если немного, то ничего
всем привет,сегодня второй день диеты.Я выпила немного снежка:D ничего страшного?
Я с сегодняшнего дня с вами, красотки
Мне понравился вот такой рецепт для питьевых дней:
Вода Сасси
Малика, можно, если не много.
привет девченки) у меня 2 день..а можно ли картошку …ну как пюре?!
Все девочки, спасайте. Мама сказала что завтра к психиатру отведёт. С чего-то взяла что у меня анорексия. Как отговорить её? И как сделать что бы она разрешила худеть? :С
ААА!!! Вес встал после зажора. И теперь ни вверх ни вниз :\ Мда.
ножом и вилкой роем мы могилу себе
нужно есть для того чтобы жить. а не жить для того чтобы жрать. девочки сначала нужно менять философию жизни и только потом на диету
Та научитесь вы читать комменты выше!
Что значит “вес не возвращается”! Если вернуться к тортикам и т.п., то он не только вернется, а еще и “друзей” прихватит. Проверено на себе – за месяц плюс 4 кг.
Света (160/50.600, При отсутствии тренировок немного да вернется при любом исходе. Мышцы сгорели, организму надо меньше калорий для жизнедеятельности. Я так перехожу на здоровое ограниченное по калорийности питание. Да и в тренажерный зал пора бы записаться )
Настя, Даша N, если постепенно увеличивать количество пищи наблюдая за весом то он не вернётся. А если сразу налететь на булочки и сладости в неограниченных количествах, то вы наберете больше чем сбросили и при чем за несколько дней и к тому же обмен веществ расшатаете.
Даша,просто в описание диеты говорится, что сброшенные килограммы не возвращаются, а организм, можно сказать, естественным путем полностью очищается.
Настя, скорее всего вернутся. Прежде чем садиться на такие диеты почитайте про сам процесс худения) что сжигается сначала, что потом, и почему почти всегда после таких диет вес возвращается, а иногда даже больше чем до этого.
А вес после диеты не возвращается?
сижу 3 день и минус1 кг, начальный вес 77, мне больше всего нравятся питьевые дни…
Ольга, это хороший результат, не сдавайтесь. Я 4 дня ем по 300-400 ккал без срывов и ушло только 100 грамм (!!!). Так что я ухожу расшатывать обменку, а вам удачи)
Виктория, я с февраля сижу на жестких диетах и иногда на голоде, но у меня всё нормально. Лучше сходите к врачу, мало ли.
а у меня печаль – за 2 дня без нарушений ушло всего 900г. и это при весе первоначальном 95кг! не знаю теперь – выходить из диеты или дальше безрезультатно себя мучить
Приветики. Девочки, у меня начался капец после этой диеты (скинула за время диеты 8 кг, до сегодняшнего дня 13 кг)Критические дни нарушились ужасно (пардон за подробности). У кого то есть так или я одна счастливчик?
И да, после экстремальных диет почти всегда все возвращается, потому что организм “съел” мышцы, а чем их меньше, тем меньше калорий нам нужно и в итоге вес набирается еще быстрее. Самое главное что уменьшился желудок, снизился аппетит, если его не растягивать(особенно на праздники), то в долгосрочной перспективе умеренно питаясь, все равно похудеешь.
5ый день диеты. Желудок уменьшился, наедаюсь быстро, но результат расстраивает, объемы уменьшиться уменьшились, но за счет мышц, не знаю даже ушел ли жир хоть чуть-чуть. С понедельника после диеты перехожу на подсчет калорий и физические нагрузки пора вносить. А то отсиживала одно место всю диету =( нельзя ничем не заниматься пока худеешь за счет недоедания. Тело в тряпку обвисшую превращается.
Виктория, привет. Не знаю кто где, но я тут)
Всем привет. Есть тут кто?
Ксюшка, если бы вы читали повнимательней то поняли бы. Что это у меня был срыв. Сейчас я сижу на строгой диете и вес понемножку но уходит.
я всю неделю соблюдала всё точно и после диеты не кинулась обжираться,а наоборот сдерживалась во всем. Тем более что после диеты этой много не съешь,т.к желудок уменьшается. но в итоге все равно все вернулось. я, конечно, желаю вам удачи, чтоб у вас хорошо все прошло! но я не верю, что за неделю можно 3 кг жира сжечь, а уж тем более 10,как обещают в описании
Света, если для вас нормально питаться это обжираться, как вы пишете, то так хоть всю жизнь на диете сиди, все равно всё вернется.
КП – Компульсивное Переедание (зажор/срыв/обжираловка).
Света (160/52.000), что такое кп?
Здравствуйте! А сухофрукты(финики, курагу, изюм) можно есть в фруктовый день?
Ольга, я даже салаты не ем. Иногда бананы/апельсины. Так и живём. Диета, сами понимаете)
Девочки, а из чего вы салаты сейчас делаете? просто огурцы-помидорки сейчас не блещут витаминами и полезностями, а саму капусту жрать – так забекать можно)
Привет вам всем)Я сидела на этой диете уже два раза.В первый раз я сбросила 3 кг,но вес вернулся и ещё добавилось.Во второй я сбросила примерно столько же,но вернулось 2 кг.Теперь опять села на эту диету,сегодня первый день,за весь день лишь воду пью,только недавно выпила молочный коктейль.Боюсь,что если и скину что-то,то кг опять вернутся,но я отступать не буду,до лета буду сидеть на этой диете,с перерывами на 3 дня.Вот так.
Спасибо, Светочка)надеюсь, стоять не будет, терять есть что
Ольга, с прибытием) Удачи вам и самое главное что бы вес не стоял)
Привет всем) принимайте в свои ряды новенькую
допутила я себя, с ростом 172 вес был 100 
каким-то чудным чудом я сбросила 5 кг и теперь всерьез взялась за свое тело- пошла на фитнес, записалась на кавитацию, вот на диету сяду ещё) Сегодня утром вес 94,6, голода пока нет – утром 2 стакана воды выпила, сейчас на работе фреш грейпфрутовый пью. Жду завтра, чтоб увидеть результат 
вчера вечером надулась воды и сегодня отвес только -300 гр . но это тоже результат. за два дня минус 1 кг.
привет,девчонки! сегодня 3 день диеты, надо сказать, выдержала не совсем, съела 50 гр струганины,уж очень вкусный запах был! результатов особо не вижу, может еще рано судить, а может потому что КД начались. завтра печеные яблоки и фруктовый салат, попытаюсь ужин заменить на молокочай. будем надеяться что-нибудь получится! удачи всем!!!!
Светик, тёзка моя) а моя мечта увидеть 4 на весах. удачи вам
Девчульки, я тоже теперь с вами! сегодня уже второй день.
изначальный вес 60 рост 167.
сегодня вес был уже 59,3
отвес -700гр. клева.
у меня давно уже стоит 61-60 и увидеть желанную 5 на весах это ли не счастье)))))))))))))
Всем удачи и терпенья!
маргоша, и вам удачи) главное не депресируйте, как я. а то что-то совсем плохо становится
привет,девочки! удачно пережила 2 день диеты! кушать совсем не хочетсь, завтра планирую молокочай. стартовала с весом в 112 кг, посмотрим, что получится! паралельно принимаю препарат гарциния форте и на ночь пью активированный уголь, решила активно очистить организм! желаю всем удачи!!!
Всем привет, Вот сегодня села на эту диету, давно уже думала, с утра только пью, правда сейчас пью Адреналин )0.5л, аппетита совсем нет. Надеюсь не сорвусь =)
Привет всем!! Сидела на диете, слетела на пятом дне… а в шестой вообще из-за некоторого стресса и доступности печенья весь день поглощала углеводы
Буквально за 2 дня килограммы вновь нашли меня
Так сегодня снова на “любимую”, первый день. тяжеловато как то..
Света, привет! Можно поинтересоваться – на какой именно диете ты сидишь?
привет,всем! сегодня 1 день диеты, выдержала нормально. На завтра натушила капусты с сельдереем и салат из свеклы. Будем надеятся килограмм 5 удасться скинуть
Дарья, согласна с вами. Лично мне она не подходит. Мне ближе калорийки. Кстати за вчера на своей скинула пол кило. Мне еще 600 грамм и будет идеально. Живот плоский стал и тазовые кости видны, всё никак не могу нарадоваться
Удачи вам!
Нельзя всем советовать одинаково!для кого то очень действенная диета, и организмы разные.
После диеты прошла неделя,ни грамма не вернулось,наоборот еще скинула 400 грамм
После диеты на пп набрала все скинутые о
никому эту диету не советую!!!
3 кг
Опечаталась, на ACD
Удачи вам
Девочки, я психанула. С сегодняшнего дня я на ABC. Но заходить к вам буду, породнилась с вами уже
Ушло только 200 грамм :С расстроена очень, хотелось бы побольше.
Ходила на день рождения. Сегодня начинаю всё сначала.
Света, спасибо большое за совет)попробую
– 600 грамм *_* очень рада.
Ксюшка, раз набрали то не нормально ели, а сидели на кп
Полина-малина, вот и мне кажется, что это только очищающая диета. Неделю посидели, порадовались, что скинули. А когда нормально кушать начали, все обратно вернулось.
Дарья, дешёвый. Да таблетки.
Света, это таблетки?дорогие?
привет всем. с завтрашнего дня я с вами. рост 181 вес 108 раньше была 160кг добиваю
Дарья, попейте фуро (фуросемид)
Я столкнулась с проблемой отечности лица, пью конечно же много воды и чая, не знаю что делать, посоветуйте пожалуйста
Аида, нет не сложно) Главное убрать из под носа все вкусняшки
Anonymous, если со стороны смотреть, то да худой вроде бы. А хочу совсем худым быть. Ибо на руках передвигатся тяжело когда тяжёлый.
Вот так вот – обидно очень.
Привет всем!
Мои отзывы о диете- да никакие. Уже 4 день. Ничего не уходит. Все соблюдаю. и воду пью до 2 л каждый день, а толку то? Только в туалет часто ходишь. Не знаю, можно ли на ней похудеть, но очищение, может быть, действительно будет. Как-то сидела на раздельном питании, скинула до 12 кг за месяц, хотя все ела.
Максим (170/52), судя по вашим комментариям, вы уже месяца 2 на ней… за это время можно желудок потерять с такой диетой. Ничего другого не хотите попробовать? И по-моему в первых комментариях вы писали, что вы худой, но хотите еще худее быть?
привет всем!! недавно сидела на этой диете, скинула около 3 кг. хотя рост 168, а вес 78 был. все правильно соблюдала, ни разу не сорвалась. после окончания питалась правильно, но за следующую неделю после диеты набрала все скинутые кг., а в последующую еще и дополнительные пришли. так что не советую никому. Диета простая, но жир вы на ней не уберете, вы просто очистите организм.
Максим не тяжело так 500 ккал в день?