Любимая диета захватила социальные сети. Наверное, у каждой девушки есть заветная картинка с «расписанием» приемов пищи на неделю и оптимистичным обещанием похудения на 10 кг всего за неделю при помощи «очищения организма». Рацион, особенно по сравнению с другими популярными «скоростными» диетами, не выглядит издевательством, и очень многие уже попробовали схему похудения на себе.
Подробнее: меню любимой диеты 7 дней
Отзывы, кстати, в основном, радужно-оптимистичные. Однако «любимая» вовсе не так проста, и может нанести существенный вред неподготовленному организму.
-
Откажитесь от идеи посидеть на диете, если у вас есть склонность к эмоциональному перееданию, нарушения пищевого поведения, гастриты, колиты, заболевания почек, печени и сердца.
Анализ меню любимой диеты
День 1
Питьевой день «любимой» не ограничивает ни калорийность, ни пищевую ценность рациона. Впрочем, он все равно будет настоящим испытанием, ведь вам придется полностью отказаться от твердой пищи и ограничить свой рацион жидкостями. Пейте свежевыжатый сок, молоко, кефир, кофе и чай, но старайтесь, чтобы в напитках было минимум сахара и калорий, это, все-таки, диета.
-
Практика показывает, что, в среднем, человек может легко «выпить» 1200-1500 ккал. Один стакан цитрусового фреша «весит» 120 ккал, столько же кефира 1% жирности – 100 ккал.
Главная задача первого дня – улучшение перистальтики кишечника и выведение 1-2 л лишней межклеточной жидкости, которая не очень-то вредит здоровью, но «мешается» на весах. Вдохновленная худеющая девушка, сбросив 1-2 кг за сутки, летит дальше. Однако сегодня вы вполне можете ощутить головокружение, тошноту и упадок сил. Постарайтесь ограничить двигательную активность и откажитесь от тренировки в первый день диеты.
День 2.
Овощной. Вам предстоит питаться только салатами. Используйте любые свежие овощи и не более 2 столовых ложек растительного масла. Если вы устроите себе стандартные 4-5 приемов пищи, и не будете кушать более 300 г салата за один прием, калорийность этого дня составит примерно 800-1000 ккал.
Постарайтесь не проводить силовую тренировку в овощной день, так как у вашего организма попросту не будет ресурсов для восстановления мышечной ткани, ограничьтесь танцами, пробежкой, ходьбой.
День 3.
Питьевой. Постарайтесь включить в меню не только соки и кофе, но и кефир, а то и протеиновые шейки, или соевое молоко, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Помните, что питьевая диета – стресс для организма, и постарайтесь избегать дополнительной нагрузки в виде интенсивных тренировок. Настоятельно рекомендуется снизить рабочие веса, а то и заменить силовую тренировку йогой, пилатесом или калланетиком. А вот кардио оставьте в прежних объемах – такие тренировки помогут вам создать энергетический дефицит.
День 4.
Нужно съесть 1-3 кг любимых фруктов. Неизвестный автор диеты настоятельно рекомендует кушать грейпфруты, так как они являются природными сжигателями жира. Собственно, особого смысла в этом нет, кушайте те фрукты, на которые у вас нет аллергии, и которые вы можете употреблять без особого отвращения.
-
Постарайтесь съедать 1-2 плода каждые 2-3 часа, чтобы не испытывать мучительное чувство голода.
Отмените силовую тренировку, лучше выполните длительное кардио низкой интенсивности. Подойдет и прогулка – она отвлечет от мыслей о еде.
День 5.
Рекомендуется 5 порций белковых продуктов – курица, рыба, креветки, яичные белки. Чуть менее эффективна может быть разгрузка на твороге или йогурте, так как лактоза у некоторых людей способствует задержке жидкости, что вызовет «привес».
В белковый день показана силовая тренировка средней интенсивности, но не интервальный или круговой тренинг. Последний может вызвать приступы голода.
День 6
Снова питьевой, постарайтесь выпить поровну воды, сока, и кефира или молока. Следуйте рекомендациям третьего дня относительно фитнеса.
День 7 – выход
Завтрак – 2 яйца. Перекус – фрукт. Обед – суп или бульон. Перекус – фрукт. Ужин – овощной салат.
Выход из диеты поможет вам вернуться к обычному питанию. Постарайтесь не пересаливать пищу, и используйте только свежие неконсервированные продукты, чтобы надолго удержать результат.
Помните, что любимая диета не только способствует сжиганию жира, но и выводит много жидкости, старайтесь выпивать как минимум 2 л чистой воды в день. Вы потеряете примерно 1-2% жировой ткани, поэтому лучше будет, если в течение следующего месяца вы сможете придерживаться рациона с ограниченной калорийностью, и кушать 1-1,4 г белка на 1 кг собственного веса.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Света рада за вас)) держимся дальше!
я сегодня второй день.порезала один огурец и один перец, до сих пор доесть не могу.
А я тут ем по минимуму. Решил вписываться в 500 ккал на день. Огурцы с морковью и капустой уже в печёнках
Я ненавижу овощи)
Аида, За вчера кг ушёл. Сегодня сделала салатик с овощей и всего скушала ._. Самочувствие приемлемое, только иногда в глазах темнеет. Ну то ничего. А у вас как всё?
всем привет! как результаты, самочувствие?
Сидели с коллегой на “любимой” диете с 01.03.13 года, в 5 и 6 день добавила сухое белое вино (много, если честно
) Корче результат – 3 кг, при моих изначальных 93. Сегодня вес 94, хотя стараюсь правильно питаться (майонез и сахар из меню исключены более 3 лет назад) Никого не отговариваю от такой диеты, но у меня депрессия.
Ушёл целый кг
Не думала что так много уйдёт о.о
марина, у меня ног нету, так что лишний вес есть и уходит полным ходом)
Инна, насколько я знаю, можно все то же, что и в питьевые дни, в любом количестве.
максим, при росте 170 весить 50 кг очень мало. удивительно что у вас вообще есть отвес. а у меня много лишнего веса, и я надеялась сбросить хотя бы в 2 раза больше. поэтому не надо сравнивать
а как,сколько и какую жидкость употреблять в овощные,белковые,фруктовые дни
марина, вы скинули еще много. И диет без голода не бывает. Лично я за свою последнюю неделю сбросил только 800 грамм. И ничего иду дальше.
Диета ужасная. За 7 дней голода и мучений сбросила всего 2 кг, при моем то весе. За все время не было срывов, строго придерживалась указанных продуктов. Результат очень огорчил.
Привет худеющим! за овощной день привес 200 гр. вот те и диета))))))))) худеем дальше))))))
Всем привет! я сорвалась, сегодня снова первый день.как мне стыдно за себя
Дарья, нет. Просто у меня астеническое телосложение. И к тому же, весь жир в ногах и по сравнению с плечами и животом, ноги просто огромные
Света, 45, 40? При таком то росте)?ты не шутишь?
Девочки, принимайте в компанию ребёнка (мне 15)
Ранее уже худела и скинула 13.5 кг. Тогда не могла нарадоваться. А сейчас уже очень хочу к 45 кг, а в идеале 40 *-*
Не девочки, я с завтрашнего дня с вами. Ибо из 3.8 потерянных, только 1.4 не вернулись. Да ну, я их месяц убирал .-. Будем считать это я обменку расшатывал
Метелёк, значит я один из вкусной еды ем только шоколад? :\ Остальное мне не вкусно о.о
Эх Максим, для меня еда с детства имеет огромное значение, но тем не менее 100 кг я не вешу хоть генетически распологаю к полноте, после родов с усилием 15 кг сбросила, из 25 набранных, вот борюсь с оставшимися. И срывы всегда были и чувство вины потом…. но это лучше чем тупо ехать в кафе и запихиваться фаст-фудом (типа и так толстая, хуже не будет). А между прочим очень хочется поесть повкуснее)))))))))))))
Метелёк, оно то так. Но если читать со стороны наблюдателя, а не худеющего (я с вами с четверга уже буду), то появляется ощущение что для неё вкусная еда важнее красивой фигуры :\ Но всё же я в вас верю) Не сдаётесь же.
Фокс,во фруктовые и овощные дни можно пить все тоже,что и в питьевые дни
Скажите, в овощной и фруктовый дни можно пить только воду?Или чай, молоко, кефир и т.д. тоже можно?:)
Я тоже считаю что если уж сидишь на диете, срывов должно быть по минимуму, либо если сорвался начинай всё сначала!Потому что диета это огромный труд и нужна сила воли и терпение!и поблажек быть не должно, иначе ничего не добьешься:)
За первый день скинула 1 килограмм)вроде держусь, целый день ем салаты, но ночью ужасно ругается желудок, терплю)
Привет всем! за 1 день отвес 600 гр.! Дарья мои весы тоже иногда погоду показывают, все никак не доберусь до батареек! Jessica я тоже постоянно срываюсь, поэтому ничего страшного тут нет, а сидеть на диете или нет только вам решать, этот сайт для поддержки худеющих, а не для расстройств, правда Масим? Все срываются, не все об этом пишут!!!!
всем привет.у меня 3-й день жду фруктовый день, с утра взвесилась общий отвес за эти дни -1,700, еще кручу обруч по часу.состояние нормальное, и -5см в талии.очень рада.девочки держимся!
Всем привет! Как результаты? Вот мои ощущения за первый день – целый день пила детский йогур 1,3% жироности и в обед попила бульон, так же пила теплую воду и зеленый чай с имберем. Еще не взвешивалась, но чувствую легкость в организме. Сегодня 2 день – овощной.Девчонки держитесь! Если вы чего-то очень хотите, то у вас все получится!
Jessica, если вы за 2 дня 2 раза сорвались, то может не надо вам худеть? Если бы хотели то держались бы подольше)
всем спасибо за советы, завтра начинаю сначала
Jessica мне от чувство голода в питьевой день помог зеленый чай,я завариваю покрепче, он горький и после него есть мне не хочется
Джессика, старайтесь пить больше воды чтобы желудок был максимально заполнен, и не смотреть на еду:)
ну что я за человек
сорвалась на втором дне
И еще я купила новые джинсы на размер меньше, еле еле в них влажу, поэтому у меня цель чтобы они идеально на мне сидели)
Всем привет)с сегодняшнего дня на этой диете. Пью зеленый чай, кофе с молоком, есть вроде не хочется)но я открыла ужасную вещь для себя – мои весы неправильно показывали всё это время!и я вешу 51 кг в данный момент!3 кг в плюсе. Теперь буду худеть до 47 хотя бы. А дальше увижу!какой кошмар значит изначально до первого круга диеты я весила 54!просто ужас!
сорвалась
безвольная корова
Девчонки, привет! Я сегодня с вами)))) У меня первый день. Так что сегодня питье, питье и еще раз питье))).
А вы как? У кого какие результаты? Желаю всем всем удачи и хорошего настроения!
Товарищи в субботу на 5 дне сорвалась, съела в гостях 3 блина и попила пива! Итог привес на 1 кг, за вчера не ушел, сегодня решила начать заново!Утром кефир, на обед бульон и киселек, вечером посмотрим! на полдник планирую кефирчика хряпнуть, на ужин наверно бульон!!!! в общем так не голодно!
Всем привет! Наталья вы молодец
.у меня второй день, есть не хочется вообще и это радует, так как вчера согрешила, сегодня вместо овощного, опять питьевой.итого за 1 день диеты с маленьким нарушением -1,500, но это выходит вода
Всем привет!!! Вот и мой отчетик! За всю диету сбросила 2,4 кг.Мало,но мне хватило,т.к. до нее я сидела на японской ,но не досидела и сразу перешла на Любимую.Сижу на диетах с 1 марта.За это время сбросила 5 кг,объемы ушли очень хорошо.Талия 7 см,бедра 4 см,живот 9 см.Короче я довольна как слон
фигура стала подточенная,вещи сидят уже не так безобразно.Так что девочки держитесь диеты до конца,удачи вам!!! А я перехожу на ПП,продолжу заниматься в домашних условиях и после 18.00 ни -ни 
Всем приветик! Просидела я на этой диете 7 дней! Все строго, никаких срывов, ничего лишнего не ела! Вес мой был 75 кг, при росте 170 см. Сейчас 73.. следовательно скинула я 2 кг! Но зато я чувствую себя легче.. как кушать хочется все реже! Больше всего я боялась 6го дня.. т.к. он голодный и к этому дню есть хочется невыносимо сильно.. но, к моему удивлению, он прошел быстро и у меня даже не было чувство голода! Хоть какой-то но результат есть и я ему рада! После нее сразу сажусь на правильное питание!!! Всем желаю удачи!!
девочки завтра сажусь на диету будет первый день..оч боюсь сорваться…
Jessica, это не жёсткая диета, это сила воли маленькая и желание стать идеальной. Главное сильно захотеть. Я вообще когда захотел похудеть то сразу были 2 дня голода, на компе на РС поставил мотивацию. И не срывался, потом из-за здоровья перешёл на Любимую, отсидел месяц, со срывами, но я не сдавался. И получилось так что за последние 3 недели я обошелся без срывов не смотря на соблазнения. Т.к. я поклонник анорексии то ношу красную нить на руке. И знаете когда её снимаю дико хочу жрать, а когда с ней как-то вообще не хочется есть
Так что если сильно хотите то дойдёте до своей цели.
У меня наконец-то сегодня 7 день закончился.Ура!!! Завтра с утра отчетик сделаю!!!
Jessica ,попробуй японскую диету.Там меню разнообразней и вес хорошо уходит.Я на ней сидела уже 3 раза,вот только после нее села на Любимую.
Маня, мне кажется жвачки – не лучший вариант. Аппетит конечно снизится, но с желудком могут быть проблемы.
Максим, постараюсь, но пока мне эта диета тяжело дается, боюсь сорваться
возможно для первого раза я жесткую диету выбрала, но все равно постараюсь дойти до конца 
Я короче тоже срываюсь постоянно,аппетит не унимается,поэтому сегодня сходила и купила кучу жвачек разных вкусов,что бы типа еду заменить,в жвачке мало калорий,так что у кого аппетит большой,жвачка-лучший способ
15 кг за месяц!!!????
это как вы так умудрились??
набрала 15 кг за месяц, стыдно сегодня первый день и согрешила съела блинчик, сегодня пила зеленый чай.завтра вместо овощного дня опять питьевой, так как согрешила блинчиком.
Jessica, главное еще раз не согрешить) Я сам сначало срывался, потом невозможно было заставить поесть
всем привет! сегодня первый день, надеюсь что выдержу
За 1 день –1900. Круто
Правда сегодня утром не выдержала и съела слойку с грибами 
надеюсь это не сильно отразится на завтрашнем отвесе
Финишная прямая!!!!! УРАААА!!! За вчерашний день минус 200 г. Но я не расстроилась!!!!
Jessica, это естественно))
весь день мысли только о еде
Максим, так это же замечательно и спасибо за поддержку
Jessica, я в вас верю.
Я похудел на 1.3 кг при том что ел абсолютно всё 0_0 магия
а у меня только 1 день, не знаю как выдержу
:!:ага,еще чуть-чуть осталось))))))).
Вот за питьевой день хорошо уйдет.По крайней мере у меня так,только когда пью,вес хорошо уходит)))Не сдаемся девочки.Завтра последний день!!!!!
Наталья,доброе утро)за 2 последних дня почти ничего не ушло…только 2см в талии(
Сегодня питьевой!!! Светик как у тебя дела?
Всем привет! Сегодня 6-й день.За 5-й день отвес 500г !!! УРА!!!!
Сегодня 1 день, надеюсь завтра отвес будет приличным.
сегодня 5й,вес на месте. за фруктовый день не ушло ни грамма…ну ладно хоть не прибавилось!
Еще даже не начала сидеть на ней, но уже боюсь сорваться( т.к. моя сила воли меня частенько подводит.
Клондайк ,у меня тоже сегодня 5 день)Какие у тебя результаты?
Метелёк,Танько)
До этой диеты была 97 кг.,сейчас 94,1. Рост 180 см.
Осенью вообще было 108 кг…после родов поправилась,дочка на ГВ была.
критический момент, когда уже дальше некуда. Жаль что сайт этот нашла только сегодня, тут на каждый день диеты более подробно написано, удобнее. И явно знаешь что конкретно ест нужно. Завтра выходной, я боюсь сорваться, так как все будут дома. А я сегодня наготовила вкусняшек всяких… На сегодняшний день я сбросила не много, это огорчает. Диеты придерживаюсь строго, и сегодня почти ни чего не ела, хотя и белковый день…
Всем привет. Сегодня у меня 5 день, пока держусь. Про эту диету слышала давно, но вот и у меня пришел тот самый
НеБоСкРеБчИк,а какой у вас вес и рост?
сегодня первый день,хочется есть._.
С завтрашнего дня на эту диету, надеюсь выдержу. Рост 165, вес 70. Надеюсь сбросить 6–8 кг
Спасибо за поддержку!!! Будем продолжать!!!
Привет всем, за 3 день отвес 800! сама не верю! НеБоСкРёБчИк вот это отвесище, просто класс, а в каком вы весе?!!! Настя у меня сегодня фруктовый день, утром съела памеллы и апельсина по немногу, в обед пойду за яблоками)))))) Девочки бросьте взвешиваться каждый день, если не справляетесь с эмоциями, взвешивайтесь после круга, так отвес будет приятненьким))))))
Наталья,не унывай! Не останавливайся,не сдавайся!
за 3й день минус 1кг.100гр.
сегодня фруктовый день…думаю,отвес будет небольшой. у меня всегда так…а то и в
Наталья,ага,живот прям хорошо убрался,грудь уменьшилась и бедра…но бедра хотелось бы еще уменьшить)
я в расстройстве (((после фруктового дня привес 300 гр
даже руки опустились дальше продолжать…..Но на всякий случай курочку достала размораживаться 
Привет всем!)
отсидела уже 3 дня. завтра фруктовый день! за 1й день ушло 900 гр.,за 2й-800 гр.уррра!)
Да, с удовольствием, Метелек!
правда у меня сейчас кд, вес будет медленно уходить. Завтра буду на морковке
Светик,а объемы у тебя хорошо ушли??
эх…жаль…придется опять пресную еду есть)))
Наталья,спасибо)Ага,я тоже хочу курочку и творог)))Нет,солить не надо,соль-первое от чего надо отказаться при похудении
хорошие у тебя отвесы Светик!! Поздравляю!! У меня че то мало веса уходит((( сегодня вообще от яблок желудок заболел((( Очень жду завтрашний день.Хоть курочку покушать.Скажите,а солить можно еду или нет??
Привет,девочки,подходит 4 день к концу)))днем взвешивалась….65(было 69)что-то я даже в шоке….не ожидала такого результата :!:посмотрим что будет завтра))))
Светик,за 3 дня 1,7 кг.Маловато че то…но объемы хорошо ушли!!! Я тоже думала буду поедать фрукты сегодня килограммами,а нет,пару яблочков съела да грейпфрут
Привет всем, за второй день отвес 400 гр., едем дальше))) Настя давайте вместе держаться, у меня и вес примерно такой же и планы до 60-58 скинуть, желательно до апреля)
Наталья,поздравляю,за 3 дня сколько ушло?У меня тоже сегодня фрукты)думала накинусь на них….а нет)слопала грушу и грейпфрут и все,пока даже не хочется)
девочки как дела у вас?? вы где все????
за третий день отвес 800 г!!!!!
наконец-то фрукты сегодня!!! Ура!!!
Спасибо большое, Светик
Настя,удачки)))))))).
С завтрашнего дня я с вами
сейчас 166/68, до апреля хочу дойти до 60
Лана, я просто ответил на коммент
Максим, что вы такое говорите??????? Не пугайте нас…
MILK, та мне жить мало осталось. Не до желудка сейчас.
Максим, желудок посадишь себе. надо обязательно перерывы делать.
MILK, мне хуже всё равно не будет