Любимая диета захватила социальные сети. Наверное, у каждой девушки есть заветная картинка с «расписанием» приемов пищи на неделю и оптимистичным обещанием похудения на 10 кг всего за неделю при помощи «очищения организма». Рацион, особенно по сравнению с другими популярными «скоростными» диетами, не выглядит издевательством, и очень многие уже попробовали схему похудения на себе.
Подробнее: меню любимой диеты 7 дней
Отзывы, кстати, в основном, радужно-оптимистичные. Однако «любимая» вовсе не так проста, и может нанести существенный вред неподготовленному организму.
-
Откажитесь от идеи посидеть на диете, если у вас есть склонность к эмоциональному перееданию, нарушения пищевого поведения, гастриты, колиты, заболевания почек, печени и сердца.
Анализ меню любимой диеты
День 1
Питьевой день «любимой» не ограничивает ни калорийность, ни пищевую ценность рациона. Впрочем, он все равно будет настоящим испытанием, ведь вам придется полностью отказаться от твердой пищи и ограничить свой рацион жидкостями. Пейте свежевыжатый сок, молоко, кефир, кофе и чай, но старайтесь, чтобы в напитках было минимум сахара и калорий, это, все-таки, диета.
-
Практика показывает, что, в среднем, человек может легко «выпить» 1200-1500 ккал. Один стакан цитрусового фреша «весит» 120 ккал, столько же кефира 1% жирности – 100 ккал.
Главная задача первого дня – улучшение перистальтики кишечника и выведение 1-2 л лишней межклеточной жидкости, которая не очень-то вредит здоровью, но «мешается» на весах. Вдохновленная худеющая девушка, сбросив 1-2 кг за сутки, летит дальше. Однако сегодня вы вполне можете ощутить головокружение, тошноту и упадок сил. Постарайтесь ограничить двигательную активность и откажитесь от тренировки в первый день диеты.
День 2.
Овощной. Вам предстоит питаться только салатами. Используйте любые свежие овощи и не более 2 столовых ложек растительного масла. Если вы устроите себе стандартные 4-5 приемов пищи, и не будете кушать более 300 г салата за один прием, калорийность этого дня составит примерно 800-1000 ккал.
Постарайтесь не проводить силовую тренировку в овощной день, так как у вашего организма попросту не будет ресурсов для восстановления мышечной ткани, ограничьтесь танцами, пробежкой, ходьбой.
День 3.
Питьевой. Постарайтесь включить в меню не только соки и кофе, но и кефир, а то и протеиновые шейки, или соевое молоко, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Помните, что питьевая диета – стресс для организма, и постарайтесь избегать дополнительной нагрузки в виде интенсивных тренировок. Настоятельно рекомендуется снизить рабочие веса, а то и заменить силовую тренировку йогой, пилатесом или калланетиком. А вот кардио оставьте в прежних объемах – такие тренировки помогут вам создать энергетический дефицит.
День 4.
Нужно съесть 1-3 кг любимых фруктов. Неизвестный автор диеты настоятельно рекомендует кушать грейпфруты, так как они являются природными сжигателями жира. Собственно, особого смысла в этом нет, кушайте те фрукты, на которые у вас нет аллергии, и которые вы можете употреблять без особого отвращения.
-
Постарайтесь съедать 1-2 плода каждые 2-3 часа, чтобы не испытывать мучительное чувство голода.
Отмените силовую тренировку, лучше выполните длительное кардио низкой интенсивности. Подойдет и прогулка – она отвлечет от мыслей о еде.
День 5.
Рекомендуется 5 порций белковых продуктов – курица, рыба, креветки, яичные белки. Чуть менее эффективна может быть разгрузка на твороге или йогурте, так как лактоза у некоторых людей способствует задержке жидкости, что вызовет «привес».
В белковый день показана силовая тренировка средней интенсивности, но не интервальный или круговой тренинг. Последний может вызвать приступы голода.
День 6
Снова питьевой, постарайтесь выпить поровну воды, сока, и кефира или молока. Следуйте рекомендациям третьего дня относительно фитнеса.
День 7 – выход
Завтрак – 2 яйца. Перекус – фрукт. Обед – суп или бульон. Перекус – фрукт. Ужин – овощной салат.
Выход из диеты поможет вам вернуться к обычному питанию. Постарайтесь не пересаливать пищу, и используйте только свежие неконсервированные продукты, чтобы надолго удержать результат.
Помните, что любимая диета не только способствует сжиганию жира, но и выводит много жидкости, старайтесь выпивать как минимум 2 л чистой воды в день. Вы потеряете примерно 1-2% жировой ткани, поэтому лучше будет, если в течение следующего месяца вы сможете придерживаться рациона с ограниченной калорийностью, и кушать 1-1,4 г белка на 1 кг собственного веса.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Максим, а разве можно на ней месяц, по-моему это вредно для организма. Светик, да 2200 это нормально, но в основном это все за 2 первых дня, а вот третий 300 всего, а сегодня вообще на месте вес стоит
Максим,ну конечно же все индивидуально))
Светик, я на ней месяц сидел и вес уходил :3
Девочки ц меня за первый день отвес всего 300 гр. сегодня овощи, ура, еда!!!!!!!!! утром салата наелась в обед овощной суп и капустную котлетку! вечерочком наверно опять салата поем)))))) Всем хороших отвесов!
:sad:ну да,Лелик,я читала что если на ней сидеть не первый раз…она не эффективна(
Да, Светик, все как положено. Воду тоже пью. В прошлый раз сбросила на ней 2,2 кг. за семь дней. скорее всего сегодня будет последний день на ней! просто она меня не устраивает по отвесам!
Извиняюсь за опечатку…за Эти дни
Лелик,а что ты кушала за ети дни по диете?А воды много пьешь?
я очень расстроена, если завтра меня весы не порадуют, снова буду искать другую диету. За два дня всего минус 400 гр.-эт печально!
И я и я хочу фруктов((MILK,ну 2200 за 3 дня это не мало)очень хороший результат!!!
я тоже жду не дождусь фруктовый день!!! Хочу фруууктов!!!!!!!!!
Светик,Но отвес то маленький был, хотя может и не из-за огурца.
MILK,я думаю огурец не съиграет большой роли)это же по сути вода))
У меня сегодня четвертый день- фруктовый,ем яблочки и груши, днем, когда детка моя спать ляжет, сгоняю за грейпфрутами. За вчерашний питьевой день 300 гр всего отвес. Итого 2200 за три дня, вот сегодня посмотрим, порадут весы или нет. Правда я вчера схомячила пол огурца.
Ага!!!!!!!!!!!
Спасибо!!!
Вот бы и дальше так….. 
Наталья,поздравляю!!Так держать)) :five:
Всем доброго времени суток. У меня отвеса нет. Печально. Сегодня пью ряженку ,чай с молоком и воду.
Доброе утро всем!!! Поздравьте меня,я наконец-то увидела долгожданную 6-ку
УРАААА!!!!!! Отвес за вчерашний день 400 г. В итоге за 2 дня пока 900 г.Но я рада!!! Сегодня питьевой.Кефиром,йогрутом,чаем вооружилась.Будем пить!!! 
Доброе утро девочки,за 2 дня ушло 1,5 кг !У кого какие отвесы?Делитесь)
Доброе утро,девочки!За 2 дня отвес 1,5 кг))у кого какие отвесы?Делитесь)
Маня, я выходил из неё 4 дня, и за 4 дня зажора шоколадками, макаронами и котлетками в неограниценных колличествах, набрал только 1.7 кг, со скинутых 4.3 кг)
Маня, диета тут не при чём. Тут надо правильно из неё выйти!
Маня,да уж….обидно :cry:может просто эта диета не подходит
Сегодня встала на весы.Из 3ех киллограм,которые ушли при прошлом сидении на диете,вернулись 4!!!Я питалась правильно,не знаю даже,что делать?Придется опять сесть и сидеть,сидеть,сидеть на этой диетеmможет что-нибудь тогда получится…
да девчонки, надо дополнительно на пару кг. сбросить, чтоб можно было блинчики кушать)))))) я пью молокочай, вот сейчас последняя круга и все, на сегодня кроме воды ничего не планирую))))
Наталья,как я тебя понимаю))))ну ничего…и на нашей улице будет праздник)
ой,девочки,жарю блины детям и счас с ума сойду от запаха
но я держусь из последних сил….жую капусту 
Елена, я пила кофе с молоком, оно же жидкое, значит можно, главное без сахара!
Привет, девочки. Сегодня третий день у меня, пью кофе,кефир, зеленый чай, компот из сухофруктов. Вчера кушала морковку и салат с капустой и болгарским перцем. За первый день минус 1100, вчера минус 800, итого почти 2 кг, за два дня, сегодня еще не взвешивалась, жду вечера.
привет всем, сегодня первый день! в обед выпила бульона и киселя, запаслась молочком и кефирчиком! Вроде не голодно! ну к вечеру посмотрим! у меня вторая попытка, первый не выдержала, 7 -8-9 марта прошли на ура, итог 1 кг! Сегодня решила утроить бой с жировыми отложениями! Хочу сбросить 6-10 кг. Девочки нужна поддержка!
скажите, а кофе с молочком можно в питьевой день?
да мне вообще главно чтоб объемы ушли побольше.Девочки кто уже сидел на ней,как с объемами ,хорошо уходят? не помню спрашивала уже или нет…..
вот и уменя всего 500 гр….я думала хоть киллограммчик уйдет
на одной воде то сидеть,ну не только воде конечно…..ну надесюь завтра больше отвес будет,скорей бы 6-ку увидеть на весах… 
Всем привет. за первый день минус 400 гр. ожидала больше((((((
Наталья,да у меня с фантазией тоже не особо)винегрет думаю сделаю)Ксюша, у меня дома обычные весы(не электронные)поэтому точно не знаю…ну где-то грамм 700-800 тоже)
Девочки, привет! сегодня второй день, буду есть винегрет, за вчерашний вес отвес 700 гр.,!!!у кого какие отвесы за 1 день пишите!!!!!!
Капуста у меня тушенная осталась,буду ее есть и салатик тоже из помидоров и огурцов с маслом)) А на ужин думаю еще.Может салат из капусты с маслом.Фантазия не работает,что еще то можно приготовить)))А у тебя что будет??
Наталья,на обед буду картошку в мундире)и салатик из помидоров,огурцов и перца,заправленный растительным маслом)а ты что сварганишь?)))
Светик,спасибо! а на обед что кушать будешь?
Наталья,привет)хороший результат)у меня тоже сегодня второй день,тоже пока кушать не хочется)пью)
Всем привет! Сегодня второй день.За первый день минус 500 г.Есть даже с утра сегодня не хочу)) так что пока сижу зеленый чай пью.
Аня,я думаю особо ничем вкусненьким нельзя(((растительным или оливковым маслицем)
Решила попробывать диету,сегодня первый день прошол удачный.Хочу сбросить 20 кг.,при своём росте 163 вешу 81кг(((На завтра порезала свежих овощей (капусты,редиску,огурец и перец).Посоветуйте чем это всё заправить?
Вот и мой питьевой первый день закончился. Пила чай и воду, йогурт 500 гр.
спасибо! а то натушила ,а никто не ест.Значит буду завтра хрумкать
Наталья,я думаю можно,в диете указано что можно овощи в сыром,вареном или печеном виде)
девочки,а тушенную капусту можно завтра кушать?? или только салаты??
Олеся,я в магазине покупала)в отделе фруктов и овощей,нужен именно корень имбиря)не знаю подойдет ли засушенная,в рецепте написано что не стоит отступать от рецепта)
Светик! А где взять имбирь и свежую мяту???
у меня засушенная есть 
Ксюша,я пила сегодня водичку просто и с лимончиком,стакан кефира и стакан тыквенного сока) правда в нем тоже сахар есть,я тоже на завтра винегрет хочу сделать)))пока не поддаюсь на соблазны)
Еще я сделала воду Сасси(8 стаканов воды,1 лимон порезала дольками,1 огурец ,несколько веточек мяты и потерла имбирь)убрала настояться в холодильник,завтра начну пить)))
У меня закончился первый день, выпила 1 л воды, 0,7 л кефира и съела 2 стаканчика йогурта… посмотрим сколько будет на весах…
Пойду приготовлю овощной салатик на завтра! Возьму с собой на учебу!
Девочки и я с вами. Думала будет труднее,а даётся гораздо легче. весь день пью кефир и сок фруто-няню. в нём сахара немного
сегодня у меня первый день.Утром выпила зеленый чай.В обед грамм 150 бульона.Потом выпила йогурта ,кефирчика,короче всего помаленьку))) Что удивительно есть вообще не хочу…..Так то я после 6 не ем.Но если захочу,думаю кефирчика попью!!
Я где то читала, что девушка на этой неделе пила его! он ведь по калориям маленький!Светик, а ты что сегодня пила? кстати на завтра хочу винегрет сделать!!!!
Спасибо,Ксюша,а мажитель можно?я думала сладкое нельзя)
Девочки, всем привет!!!я сегодня тоже первый день!!!!пью водичку, чаек и мажитэль!!!Хочу скинуть хотя бы 3 кг!!!мой рост 167см, а вес 62 кг!!!Всем удачи!!!!
Спасибо,Лелик)и тебе удачки
Лелик, и тебе удачи!!!
Всем приветик. Я тоже снова с вами с сегодняшнего дня. Всем удачи и хороших отвесов!!!!
Девочки,приветик)))Я с вами с сегодняшнего дня)))рост 187,вес 69,хочу сбросить 4-5 кг(((никогда не сидела на диетах,надеюсь осилю)))
Лаура привет!Я тоже сегдня первый день!! Давай вместе!!! Удачи нам и всем тоже!!!!
привет, Меня зовут Лаура, мой рост 170 см, вес 77 кг, с сегодняшнего дня на Любимой!!!! Надеюсь выдержу)))
Привет всем!!! Мне 26, рост 167, вес 72. 27-го февраля с весом 75 села на японскую, продержалась 7 дней, сбросила 5 кг! и минус 7 см в талии! За праздники и последиетные дни набрала почти 2 кг!!! Хотя после диеты не кинулась на еду. С сегодняшнего дня на Любимой! Всем удачи! кстати, один раз пыталась на нее сесть-три дня выдержала
а сейчас после семи дней японки, любимая мне вообще не страшна! неделю высижу! 
Привет, всем желающим похудеть! Я сегодня первый день на любимой диете, пью зеленый чай, утром кофе! Очень хочу сбросить 4 – 5 лишних кг! Поддержите, пожалуйста.
Лана(168/73кг)
еще зависит от возраста, какое питание было до этого, сидели ли на жестких диетах. после жестких диет организм очень сопротивляется расставанию с даже лишними кг. Просто надо держаться и не сдаваться. Жирок вечно сопротивляться не сможет
сегодня первый день….пью кофе, потом попью кефирчик…
по опыту похудения догадываюсь, что у меня проблемы с обменом веществ…
Максим(170/51),я не говорила про хороший обмен веществ,просто я читала,что если человек весит достаточно много,то и скидывает достаточно много,может это и не так.
Маня, не согласен. Если обмен веществ хороший, то и с 40 кг отвесы хорошые будут)
Лана(168/73кг),чем больше вес тем больше отвес
,обьемы уходят и кг уходят,самое главное не забывать о ВИТАМИНАХ,то есть в питьевой день их тоже можно пить,я пью велнесс,хорошие витамины!!!
Привет всем! Принимайте в свои ряды…..Скоро лето, а я далеко не в форме
Уже проделала большой и длинный путь от 84 кг 
Сегодня питьевой день, посижу на кефире
Интересно, сколько я могу примерно скинуть за один цикл диеты при моем большом весе…подскажите, пожалуйста, вы же опытны в этом уже. Заранее благодарна! :axax:
Девочки а объему как уходят??? Много?? а то читаю,все пишут,что кг мало уходит,а вот объемы???
хочу посидеть на ней несколько кругов.
На этой диете полгода назад просидела 4 дня, сбросила 3 кг. Вернула их тоже быстро. В этот раз думаю просто разумнее спланировать питьевые дни….
Всем привет!!! Я с понедельника с вами!!! Кто нибудь сидел несколько кругов на ней?? сколько сбрасывали???Мне для счастья нужно 5-6 кг скинуть.
девочкииии. я около года не был в украине. сейчас вот приехал и не могу нарадоватся. сижу и ем. боюсь поправится ужасно :с
Всех тоже с праздником)))Я вот не могу сегодня диету соблюдать,ведь мне надарили кучу конфет!!!Я думаю,что ничего не случится,если в честь такого праздника что-то лишнее скушать,всем добра!!!)))
За всю диету скинула 3 кг, за последующую неделю после диеты набрала килограмм. хотя все равно ограничивала себя в еде. так что не понравилась диета мне эта….
Пока мой носится по квартире, я отчитаюсь. Привес 200 грамм (вчера ел всё что не прибито до пола). И объемы ушли)
Спасибо Максим:)оч приятно:)всех девушек с 8 марта. :)Будьте прекрасными, стройными и счастливыми:)
Девочки, т.к. я завтра уеду до вторника (но может быть конечно и исключение что я останусь, но врятли). Так что с наступающим 8 марта вас! :axax: Желаю вам добиться своей цели, любви, радости и добра побольше. Удачи вам)
:axax: :axax: :axax: ЭТО ДОЛЖНЫ БЫЛИ БЫТЬ СМАЙЛИКИ С ЦВЕТАМИ))
ПРИВЕТ!! ЗА ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ -200 ГР., ИТОГО ЗА НЕДЕЛЮ -5,1КГ…ГЛАВНОЕ, НЕ НАБРАТЬ ЗА ВЫХОДНЫЕ!!!! И НАЧИНАЮ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ
ДЕВОЧКИ, С НАСТУПАЮЩИМ ПРАЗДНИКОМ!!! ВСЕМ УДАЧИ И ВЫДЕРЖКИ!!! :axax: :axax: :axax:
Маня, Максим заново начинать не буду, эту недельку позволю себе некоторые отступления, т.к. праздники все таки, хоть вес за вчера не ушел, но живот заметно сдулся, поэтому продолжу, меня устраивает и такой исход
Ура! Отвес 100 грамм) Перестал поправляться наконец-то
Маня, угу. Я вот как идиот ем мало, а вес по 100 грамм прибавляется :\ Может хоть завтра вес остоновится всё таки
Максим,ну так это понятно.По идее можно в любую минуту сорваться,но просто так эффект больше
Маня, так то правда. Но тогда большая вероятность сорваться и нажраться)
Кстати,в водные дни надо ооочень много двигаться,что бы организму нужна была энергия,а когда она ему нужна мы питаемся,т.к.в водные дни мы пьем воду,то организм кушает жировой слой,ведь кушать ему больше нечего.
Метёлёк, не вы одна сорвались. Я в институтской столовой не устоял перед пиццей
Так что с 950 ккал на день, остались 840 ккал)
Метелёк 172/66,я,когда срываюсь,начинаю заново,а то все нарушится,водные дни созданы для прочищения организма,а когда что-нибудь съешь,он не чистится,из-за этого уже диета для меня не эффективной становится,поэтому я начинаю сначала.Но вы оптимистка,так держать!Может у вас все-таки все получится.
Привет девочки, сегодня 3 день, только что сорвалась, съела бутерброд и кусок торта, питьевой день чума конечно….. ладно буду держать себя в руках, надеюсь на удачу)))) не взвешиваюсь нарошно, после 7т дней контрольное взвешивание)
Водоросли это водоросли,а не овощи,хотя если зелень,например лук или петрушку,едят в овощной день,то,наверно, и водоросли можно.
А я с завтрашнего дня опять начинаю эту диету,я передохнула 2 дня,теперь с новыми силами худеть буду.
Леся, ДУМАЮ, МОЖНО И ВОДОРОСЛИ И СПАРЖУ, ТОЛЬКО НЕ ПЕРЕСТАРАЙТЕСЬ С ЗАПРАВКОЙ
ПРИВЕТ ВСЕМ! СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ – ЕМ ВСЕ ПОМАЛЕНЬКУ. ЗА ВЧЕРАШНИЙ ОТВЕС СОСТАВИЛ -400 ГР. ДУМАЮ, НА ЭТОМ ОТВЕСЫ ЗАКОНЧАТСЯ…ПОСМОТРИМ, ЧТО БУДЕТ ЗАВТРА
Я через одну буду с вами) Может чуточку больше. Я не на долго уеду)
И спаржа как овощ сойдет или нет?
А салат чукка(водоросли) за овощи сойдет?!)))
Сошла, начну с воскресенья. Вчера просдела питьевой день, а на сегодня ни грамма ни скинула, поняла, что КД нужно переждать… Вес стоит и я думаю, что смысла не будет и только зря промучаю себя