Любимая диета захватила социальные сети. Наверное, у каждой девушки есть заветная картинка с «расписанием» приемов пищи на неделю и оптимистичным обещанием похудения на 10 кг всего за неделю при помощи «очищения организма». Рацион, особенно по сравнению с другими популярными «скоростными» диетами, не выглядит издевательством, и очень многие уже попробовали схему похудения на себе.
Подробнее: меню любимой диеты 7 дней
Отзывы, кстати, в основном, радужно-оптимистичные. Однако «любимая» вовсе не так проста, и может нанести существенный вред неподготовленному организму.
-
Откажитесь от идеи посидеть на диете, если у вас есть склонность к эмоциональному перееданию, нарушения пищевого поведения, гастриты, колиты, заболевания почек, печени и сердца.
Анализ меню любимой диеты
День 1
Питьевой день «любимой» не ограничивает ни калорийность, ни пищевую ценность рациона. Впрочем, он все равно будет настоящим испытанием, ведь вам придется полностью отказаться от твердой пищи и ограничить свой рацион жидкостями. Пейте свежевыжатый сок, молоко, кефир, кофе и чай, но старайтесь, чтобы в напитках было минимум сахара и калорий, это, все-таки, диета.
-
Практика показывает, что, в среднем, человек может легко «выпить» 1200-1500 ккал. Один стакан цитрусового фреша «весит» 120 ккал, столько же кефира 1% жирности – 100 ккал.
Главная задача первого дня – улучшение перистальтики кишечника и выведение 1-2 л лишней межклеточной жидкости, которая не очень-то вредит здоровью, но «мешается» на весах. Вдохновленная худеющая девушка, сбросив 1-2 кг за сутки, летит дальше. Однако сегодня вы вполне можете ощутить головокружение, тошноту и упадок сил. Постарайтесь ограничить двигательную активность и откажитесь от тренировки в первый день диеты.
День 2.
Овощной. Вам предстоит питаться только салатами. Используйте любые свежие овощи и не более 2 столовых ложек растительного масла. Если вы устроите себе стандартные 4-5 приемов пищи, и не будете кушать более 300 г салата за один прием, калорийность этого дня составит примерно 800-1000 ккал.
Постарайтесь не проводить силовую тренировку в овощной день, так как у вашего организма попросту не будет ресурсов для восстановления мышечной ткани, ограничьтесь танцами, пробежкой, ходьбой.
День 3.
Питьевой. Постарайтесь включить в меню не только соки и кофе, но и кефир, а то и протеиновые шейки, или соевое молоко, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Помните, что питьевая диета – стресс для организма, и постарайтесь избегать дополнительной нагрузки в виде интенсивных тренировок. Настоятельно рекомендуется снизить рабочие веса, а то и заменить силовую тренировку йогой, пилатесом или калланетиком. А вот кардио оставьте в прежних объемах – такие тренировки помогут вам создать энергетический дефицит.
День 4.
Нужно съесть 1-3 кг любимых фруктов. Неизвестный автор диеты настоятельно рекомендует кушать грейпфруты, так как они являются природными сжигателями жира. Собственно, особого смысла в этом нет, кушайте те фрукты, на которые у вас нет аллергии, и которые вы можете употреблять без особого отвращения.
-
Постарайтесь съедать 1-2 плода каждые 2-3 часа, чтобы не испытывать мучительное чувство голода.
Отмените силовую тренировку, лучше выполните длительное кардио низкой интенсивности. Подойдет и прогулка – она отвлечет от мыслей о еде.
День 5.
Рекомендуется 5 порций белковых продуктов – курица, рыба, креветки, яичные белки. Чуть менее эффективна может быть разгрузка на твороге или йогурте, так как лактоза у некоторых людей способствует задержке жидкости, что вызовет «привес».
В белковый день показана силовая тренировка средней интенсивности, но не интервальный или круговой тренинг. Последний может вызвать приступы голода.
День 6
Снова питьевой, постарайтесь выпить поровну воды, сока, и кефира или молока. Следуйте рекомендациям третьего дня относительно фитнеса.
День 7 – выход
Завтрак – 2 яйца. Перекус – фрукт. Обед – суп или бульон. Перекус – фрукт. Ужин – овощной салат.
Выход из диеты поможет вам вернуться к обычному питанию. Постарайтесь не пересаливать пищу, и используйте только свежие неконсервированные продукты, чтобы надолго удержать результат.
Помните, что любимая диета не только способствует сжиганию жира, но и выводит много жидкости, старайтесь выпивать как минимум 2 л чистой воды в день. Вы потеряете примерно 1-2% жировой ткани, поэтому лучше будет, если в течение следующего месяца вы сможете придерживаться рациона с ограниченной калорийностью, и кушать 1-1,4 г белка на 1 кг собственного веса.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Девочки, привет:-) я завтра опять уже третий раз продолжаю эту диету….. мне нравится:-) с перерывами в неделю или несколько дней в зависимости от самочувствия….. о результатах отпишусь….. сейчас мой рост и вес 172 см и 75 кг… всего я похудела на 5 кг…. еще 10 осталось…… девочки а диета получается без соли? А то я раньше всеподсаливала……
Я решила попробовать эту диету на многое не расчитывав……ноооо….просидев неделю(при этом строго соблюдая все правила, в питьевой день не пила там всякие бульоны.только воду…и конечно занимаясь физически), я стала чувствовать легкость….Я по правде говоря сидела сначала на этом варианте диеты любимой а потом на другом боллее сложном и строгом. И так чередовала..сначала диета любимая, потом более сложный вариант….И КОНЕЧНО ФИЗ НАГРУЗКА, БЕЗ НЕЁ НИКАКАЯ ДИЕТА ВАМ ДЕВКИ НЕ ПОМОЖЕТ….вообщем за 2 месяца я сбросила ….
13 КИЛЛОГРАМОВ…..
в начале диеты вес был 75…в конце стал 62…
Мой вам совет…..не бросайте все только начав, продолжайте и вы увидите результат!!!
Блин,почему-то на последней фразе обязательно ошибка
Карина,да меню особо не меняла.Просто супы разные делала (диетические,естественно,без картошки и зажарки),салаты разнообразные с ма-а-аленькой щепоткой соли.А по утрам то яйца вареные,то творог домашний (пару ложек),то сыр твердый 30 %.Всё это с зеленым чаем без сахара.Послабления да,делала.У меня так получается,что по субботам у меня “загрузочный” день :oops:Я,конечно,не обжираюсь,но позволяю себе и котлетку,и отбивную,и кусочек пицы.Но всё в очень маленьком количестве.Ну и не все сразу…
А мой рост 166см,вес до диеты-79,9,на сегодняшний день-68,4.
Всем долгождынных отвесов!
Лёська, поздравляю!!!
Расскажи, как меню меняла? делала ли послабления какие-нибудь? И какой был рост и вес месяц назад и какой сейчас?
Девчёнки,ровно месяц назад села на эту диету.Неделя прошла успешно.Потом две недели сидела на меню 7-го дня.Потом ещё неделя “любимой”.А сейчас опять 7-ой день.Кушать не хочеться.Самочувствие отличное!!!
А теперь самое главное:мой отвес за 5 недель-минус 11 кг!!!
В обьёмах уменшилась так,что джинсы весять как на вешалке
Меню себе,конечно,немного разнообразила,но буду продолжать в том же духе.
Девочки,как я уже говорила,главное-настрой!!!
Всех хороших отвесов!!! :five:
Утро третьего дня 400 гр.На весах 64 ровно.Селедка дала о себе знать(((Как на зло муж сегодня дома-а это значит будет пичкать меня едой(((
Что-то я об этом не подумала,так похудеть захотелось!А сегодня днем подруга пришла и селедку принесла((И муж сырки шоколалные принес.Все против меня((Посмотрю завтра на весы((
Анют, вроде в КД нельзя на диету садиться. У меня сегодня 4 день диеты, хочу дотянуть до пятницы, что бы втиснуться в платье, в котором пойду на свадьбу к брату. А потом буду на правильном питании и заниматься фитнесом дома. Уже 1,5 кг. скинула!!!))))
Прошел первый день!вес 63,6)Отвес -900гр)))Результатом довольна)Хотя признаться чесно я не смогла продержаться целый день,очень жутко болела и кружилась голова,возможно это связано с КД(((Вечером муж заставил съесть яичко и кусочек грудинки, а малая угостила конфеткой)))
Рост 176.Вес 64,5.Объемы 89/74/106.Первый день. Сейчас половина двенадцатого,хочу поесть супа.Пошла поставила чайник попью чайку)))Первый раз когда я на ней сидела ушло 4,5 кг-без проблем.В этот раз жутко болит голова,а только под дня прошло.(((
Всем приветик!Сегодня сажусь на диету!Вес,и параметры отпишу завтра.Кто на ней сейчас сидит или собирается сесть,давайте делиться результатами!
Галка, может и поэтому я еще пила имбирный напиток, сама варила
Боня, у меня такого не было… в питьевой день я пью кефир, томатный сок, воду, бульон или чай с молоком…… может поэтому…:-)
Привет, вчера был разгрузочный день, пила только кефир и физ. упражнения. Так я утром проснулась от того, что хочу жрать (не кушать, а ЖРАТЬ!), аж руки тряслись! забежала на кухню, съела одну печеньку, компотом запила и дальше спать легла. Девчата, у кого такое было? Сегодня у меня белковый день, пока полет нормальный, сбросила 600 грамм. ))))
Всем привет!) с завтрешнего дня с вами)Вес 60. Рост 164. Хочу 50-но это в планах, а так устроит и 53)
Буду каждый день отписываться) Всем удачи:))
минус 2:)тоже прогресс.да и в зеркало смотрю,объёмы уменьшились(просто сантиметр на работе оставила,не измериться)сегодня хинкали варила своим,правда кушать вобще не хочу.
Я вчера так ждала сегодняшний белковый день! Грудку сварила, творог купила. А есть совсем не хочется… Видимо вчера организм офигел от количества фруктов и понял, что кушать лучше не просить )
У меня сегодня овощной день,с утра сходила в магазин и сделала целую бадью овощного салатика,заправленного соком лимона)))Теперь сижу и кушаю маленькую порцию))Так еще 4 раза поем,вроде не сложно)Так что буду и дальше стараться,всем удачи!
Привет всем худеющим! я с сегодняшнего дня решила сесть на диету, начну с разгрузочного дня, буду пить кефир и три хлебца, плюс физические нагрузки. Всегда хотела проверить свою силу воли да и лишние 4-5 кг не помешает сбросить.
Мария рада за тебя:-) продолжаем…..
Ксения такое бывает, не расстраивайся ну не уходит вес сразу……. у меня позже стал уходить….. правда я еще в питьевые дни клизмы делала, но после них идет небольшая прибавка зато потом очень хорошо…..
Галка,я тут)))) Итак 4 дня….-2 кг. я довольна)))) будем продолжать)))) кстати кушать не очень то и хочется,сегодня 5 день))))
4й день закончился,вчера было минус 1,a сегодня к вечеру опять..что такое?и объем тот же до сих пор.я не филоню причем.как написано,так и питаюсь.на лепестках быстро, безболезненно,a главное эффективно было.здесь кто-то писал про головную боль.есть такое.мигрень страшная.но кушать вобще не хочется.и вес не уходит..
Коша, жду так же следующий день:-)
Мария, ты где? Девочки я перый раз прошла диету минус 3 через несколько дней второй раз вес лучше уходит сегодня четвертый день уже минус 2,5……. у меня знакомая живой пример неделю сидела на диете, неделю отдыхала за несколько месяцев минус 35… мне например надо еще 10:-) в общем я люблю питьевые дни, хотя раньше мне очень трудно было на моноднях…… может насроилась….. пишите:-)
Сегодня фруктовый день. На мой взгляд это полный ад! :))) До сегодняшнего дня о еде вообще мыслей не было, а сейчас просто мечтаю о яичке или кефирчике!
Скорее бы завтра! :)))
Привет,девочки!!! Я с завтрашнего дня к вам!!!! Надо срочно 3-4 кг сбросить,думаю эта диета мне поможет.Сидела на ней уже раза 4 наверно и всегда результат радовал.А если после нее придерживаться ПП,то вес не вернется,а еще даже уменьшится)))) Так что девочки всем удачи!! Через недельку отпишусь о результатах!!!
Здравствуйте!Я вот собралась 2 недели подряд сидеть на этой диете,конечно,если смогу продержаться,но,думаю,что после того,как я вообще ничего не ела и не пила(кроме воды),то эта диета покажется легкой
Завтра начинаю!!!
добрый день девочки!!! скажите а сколько можно сидеть на этой диете? или 7 дней потом перерыв? а потом через сколько дней можно повторить?
За первый день -800 пока довольна
Галка,завтра утром взвешусь,тогда отпишусь )))
Мария я тоже на маги сидела давно….. кстати неплохая…… а для мотивации я бы взвесилась:-)
Сегодня третий день))) пью кефирчик….вот думаю взвесится завтра или все таки в конце….)))) худела 1 раз на 6 кг.год назад на “магги” мне понравилась,но почему то не могу ее повторить)))
Неделю назад на ней сидела на 3 кг похудела…… очень понравилось:-) опять повторяю сегодня второй день…. питьевые дни легче переношу, чем например овощной:-)
Туфелька,ты права вместе легче вот первый день питьевой пока всё нормально кушать нехочется
У меня второй день – овощной. Очень нравится! Потушила себе капусту без масла, правда соли чуть-чуть добавила. Получилось вкусно! Плюс большая миска салатика. Кушать вообще не хочется, настроение позитивное
Всем доброе утро!
Да уж..Овощной день так себе по “вкусу”. По мне так даже питьевой лучше..Может меню разнообразить
я с вами завтра на любимую)))
Блэр,конечно, чем больше народу,тем легче все переносится)завтра пиши впечатления)))
Девчонки примите к себе?завтра первый день
Сегодня села на диету,весь день пила воду и кофе,кушать захотелось только под вечер…Уже сидела на этой диете полгода назад,скинула тогда за 5 дней 6 кг(с 71 до 65,при росте 175)но это с учётом того,что перед питьевым днём я тоже только пила и постоянные упражнения,на 5ом дне сорвалась,но не потому что кушать так хотелось,а потому что не вовремя позвали на день рождения
целый день пила много воды и бульон в обед куриный очень спасает от голода, вот самые не любимый день кстати это был для меня овощной,потому что тяжело еще не есть,к тому что привыкли главное не сорваться на 2-й день а дальше норм все будет,если действительно, хотите похудеть…
я вот первый день доживаю,немного хочется есть(((но результат мне дороже)я в мае уже сидела на этой диете, по кило не очень скинула,а в размерах очень меня порадовал)так что в этой диете я уверена на 4 день,он питьевой есть вообще уже не хочется,а остальные дни уже кажутся,просто сказкой)самое главное не начинать опять есть все что попало,я когда посидела на диете,потом через неделю у меня было серьезное расставание с МЧ после 4-лет,и месяц приходила в себя,поэтому мне было не до еды(вот недавно только появился аппетит и начала кушать много,набирать наверно то,что потеряла и решила опять сесть на эту диету.
Ирина,59
я первый день пью, чай зеленый без сахара, утром на тощак пила теплую воду,сечас поприседала 40 раз))
Всем привет. У меня сегодня первый день. Сижу, пью кефир и думаю, что раньше никогда на диетах не сидела, так как считаю самым эффективным способом привести себя в норму – правильное питание. Но сейчас ситуация критичная, вес зашкаливает, хочется устроить именно разгрузочную неделю. Боюсь, что после диеты вес вернется, так как диета достаточно жесткая. Кто-то может поделиться своим опытом? Возвращался ли вес после диеты (после диеты буду придерживаться ПП).
я с вами. на той неделе не получилось
Приветик! Я к вам! Первый день. У меня уже вечер, весь день пила воду, чай. Девочки! Пейте йогурты! С них жрать неохото.
Чувствую себя восхитительно. Щас домой приду, ЕD попью (капучино) и водичкой запью. и всё!
Ирина, я тоже сегодня первый день,давайте я тоже с вами)
Дианьчик, давайте вместе! Сегодня первый день, пью кефир, чай, одну кружку кофе, воду…держусь…
Ирина,59кг
давайте вмести?
приймите меня к себе?
завтра присоиденюсь к вам!
Возьмете меня к себе?
Добрый день,завтра с вами на этой диете! Буду отписываться!
ПРИВЕТ ВСЕМ С 23 ЧИСЛА Я С ВАМИ НАЧНУ ДИЕТУ!
Девочки,вы молодцы!
Я на белковом дне уже!
очень довольна результатом с 76 – 71,5 (было утром)
собираюсь продержаться и еше несколько днеи есть как 7ой.
всем желаю не сорваться.
напишу о результаях!
лапуля,молодец отличный результат
Всем привет сегодня второй день.отвес за первый минус 1500
Жрать охота мочи нет а это только начало только бы не сорваться.
Всем привет завтра начинаю,аня 1,хочу споросить ты соду давно пьёшь говорят что это вредно?
Сегодня 5 д. белковый…уже привыкла не есть, но появилась слабость и невнимательность…так что кто учится или за рулём – поакуратней.
Второй день подошел к концу. Так надеюсь завтра на весах увидеть 75!! Уже купила на завтра кефир и йогурт питьевой. Первый раз пишу каждый день о результатах, оказывается это очень даже помогает не сорваться) уже задумываюсь о том что хорошо было бы после любимой, 2-3 дня на морковной диете посидеть. Сегодня целый день радовала легкость и обсолютно не мучал голод, до ночи.. -.-
надо быстро ложится спать!!)) всем спокойной ночи!
девчонки, диета супер) сижу 3 день, а на весах уже вместо 75 71,7
Утро второго дня. На весах 76.5. Вечером чуть с ума не сошла)) за весь день 2 латте, 1 литр кефира и 1 литр чая. Воду почему то не могу пить. Наверное из за холодной погоды. Сегодня целый день на экзаменах а на вечер планирую запечь овощи. Девочки, из вас кто то курит?
что делаю я обязательно пить томатный сок с кайенским перцем ( питаем печень, чистим кровь, ускоряем метаболизм)
кефир с корицей и бифидобактерином ( ускоряем метаболизм не даем в обиду жкт) чай с имбирем или зеленый ( защищаем метаболизм выводим шлаки) ( чистая вода – ускоряем метаболизм) шрот расторопши ( поддерживаем печень и получаем витамин “похудин”))) ) у кого проблемы с жилудком утром на тощак обязательно переспелый банан (черный)
мои советы как бывалого хомячка который уже худел на 10 кг и вес невозврощался долго до стресса. что бы потом не плакать нужно помнить пару золотых правил при диете
1. береги жлудок
2 береги метаболизм
3.береги кожу ногти волосы
4.береги мышцы
5. береги здоровье
лишний вес это сбой в организме, говоря грубо в депо жировые отложения отправляет печень а значит её нужно беречь и поддержать- направить на путь истенный так сказать)) Потребляет и расходует калории а равно жир метаболизм а значит его нужно не только беречь ( при диетах организм не знает что вы худеете он думает настали голодные времена и надо вас спасать и даже бульен отложит в жир прозапас уйдя в спячку) при строгих диетах впервую очередь уходит вода и мыжцы и затем жир но мышцы плотнее жира и они нам нужны в оличие от сало)) по этому нужно беречь, упражнения и белок. ну и витамины что бы волосы не вылезли
Девочки а может добавить какие -нибудь таблетки никто не пробовал?
Татьяна,с утра натощак стакан теплой воды и кишечник работает как часы.
Любаня, спасибо!) надеюсь проблем не будет, первый день прошел удачно)))
Татьяна, у кого как….если что есть глицериновые свечи (лучше чем клизма и слабительное…)
Хомяк за вчера -800 гр. Сегодня наверно будет больше (нервы).
Сегодня четвертый день и -2 кг. Мне нравится эта диета…. и кушать не хочется….. всем удачи:-)
Любаня, как отвесы? У меня у одной видно вес не уходит
Хомяк утром выпила соду с водой, ничего терпимо.
и я первый день..пока кушать не хочется но чувствую к вечеру буду умирать от голода
всем привет!!! я вчера первый день отсидела на диете любимая, пила целый день чай с облепихой и имбирем, т. к. простыла, а кушать совсем не хотелось )))
Аня 1. Сода помогает в чем именно ?
Утро первого дня. Выпила чашку холодного отвара с имбиря ( пью каждый день утром и вечером) а теперь наслаждаюсь горячим кофе. Так хочется шоколадочку!! Но увидев сегодня на весах 77 кг, на 1,68 м. решительно настроена! Девчонки а как на такой диете с туалетом дела?
бяяяяяяяя,а это противно?
Да, соды она помогает
Хомяк 1 ч.л. соды наверно.
Утро 3-года дня….
ну и вот вес не уходит расстроилась и напилась пива с чипсами и креветками.завтра умру из-за угрызений
Девочки, вот сижу выбираю диету, привыкла весить 53-55, а сейчас набрала, вешу 60.. Рост 178, поможет ли эта диета, как думаете??
Всем привет!
Отсидела 5 дней на этой диете, похудела на 3.5 кг (рост 170, вес был 62, стал 58.5)
Сейчас немного отдохну просто правильно питаясь, и со следующей недели попробую снова, очень хочется 55! Хотя думаю это будет небыстро..
Аня1,а чайную ложку чего? Меда?
Я уже третий день на любимой диете, мне она нравиться…. тем более моя знакомая похудела на ней очень сильно…. на 35 кг, но это несколько месяцев с перерывами:-) завтра я взвешусь и напишу результат…..
Хомяк попробуй утром 1 чайную ложку на стакан теплой воды, япопробовала и у меня теперь 1 кг или 800 гр в день уходит :axax:
Вес не уходит- попробую два дня питьевых
привет всем. принимайте в свои ряды. сейчас на зарядку а завтра на диету
Девочки, я с вами! Очень нужна поддержка, все время срываюсь. Рост 167, вес 77. Завтра первый день.
Хомячок,главное-настроить себя на позитив.А то ты постоянно думаешь о еде и твой организм тебя поддерживает)))Типа,ни кусочка не отдам!!!
А я изначально была настроена,что всё у меня получиться,что кушать я не хочу.А если организму требуеться заряд бодрости,то,будь добр,используй внутренние резервы
ооооооооо,Леська,молодец. Хочу как ты,а у меня ни кг не ушло,сегодня 5 день.
А я так уже привыкла к меню седьмого дня,что думаю:может ещё недельку на нём посидеть? Девочки,как думаете-это не вредно?
Мой день:завтрак-творог,либо яйца,либо пару кусочков сыра,обед-суп на курином бульоне с рисом,либо гречкой,ужин-салат.По крайней мере,дискомфорта я не чувсвую…
Хомячок,держись!!!
Для поддержания духа:как я и говорила,пять дней провела на рационе седьмого дня.Девочки,общий отвес за 2 недели (неделя диеты и 5 дней “выход”)-6,5 кг!!!!!!!!!!
Чувствую себя нормально.Конечно,хочется и котлетки,и мяска жаренного,и пицы затоптать.Но не критично!
Тут самое главное-выдержка.
Девочки,крепитесь!!!
Ольга, у тебя сила воли не слабенькая.а сколько у тебя кг уже ушло?
Держусь. Все за праздничным столом вкуснотень лопали, а я грейпфрут. Муж пытался соблазнить, что нибудь слопать, а я ни в какую.
где тут все? я одна что ли? Ай да я , молодец держусь СИЛ МОИХ БОЛЬШЕ НЕТ.и вес перестал уходить
Ольга, ты-то хоть останься до конца
когда вес перестает уходить очень тяжело продолжать- хочется съесть слона
Сорвалась
у меня силы воли нету 
А я сегодня на фруктах, при том, что свекру деньрик сегодня и 2 два дня у плиты, котлетки, отбивнушки,салатики и всякая обжираловка. Но в себя НИ-НИ, то яблочко захомячу, то грушку.Муж на СЛАБО взял, у самого то сила воли маленькая.Два с копейками кг. ушло. Нужно еще 4 убрать.И мужу нос утру.
Аня1, не переживай, у меня вообще 300. Ничего,прорвемся :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Вес нихрена не меняеться
