Любимая диета захватила социальные сети. Наверное, у каждой девушки есть заветная картинка с «расписанием» приемов пищи на неделю и оптимистичным обещанием похудения на 10 кг всего за неделю при помощи «очищения организма». Рацион, особенно по сравнению с другими популярными «скоростными» диетами, не выглядит издевательством, и очень многие уже попробовали схему похудения на себе.
Подробнее: меню любимой диеты 7 дней
Отзывы, кстати, в основном, радужно-оптимистичные. Однако «любимая» вовсе не так проста, и может нанести существенный вред неподготовленному организму.
-
Откажитесь от идеи посидеть на диете, если у вас есть склонность к эмоциональному перееданию, нарушения пищевого поведения, гастриты, колиты, заболевания почек, печени и сердца.
Анализ меню любимой диеты
День 1
Питьевой день «любимой» не ограничивает ни калорийность, ни пищевую ценность рациона. Впрочем, он все равно будет настоящим испытанием, ведь вам придется полностью отказаться от твердой пищи и ограничить свой рацион жидкостями. Пейте свежевыжатый сок, молоко, кефир, кофе и чай, но старайтесь, чтобы в напитках было минимум сахара и калорий, это, все-таки, диета.
-
Практика показывает, что, в среднем, человек может легко «выпить» 1200-1500 ккал. Один стакан цитрусового фреша «весит» 120 ккал, столько же кефира 1% жирности – 100 ккал.
Главная задача первого дня – улучшение перистальтики кишечника и выведение 1-2 л лишней межклеточной жидкости, которая не очень-то вредит здоровью, но «мешается» на весах. Вдохновленная худеющая девушка, сбросив 1-2 кг за сутки, летит дальше. Однако сегодня вы вполне можете ощутить головокружение, тошноту и упадок сил. Постарайтесь ограничить двигательную активность и откажитесь от тренировки в первый день диеты.
День 2.
Овощной. Вам предстоит питаться только салатами. Используйте любые свежие овощи и не более 2 столовых ложек растительного масла. Если вы устроите себе стандартные 4-5 приемов пищи, и не будете кушать более 300 г салата за один прием, калорийность этого дня составит примерно 800-1000 ккал.
Постарайтесь не проводить силовую тренировку в овощной день, так как у вашего организма попросту не будет ресурсов для восстановления мышечной ткани, ограничьтесь танцами, пробежкой, ходьбой.
День 3.
Питьевой. Постарайтесь включить в меню не только соки и кофе, но и кефир, а то и протеиновые шейки, или соевое молоко, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Помните, что питьевая диета – стресс для организма, и постарайтесь избегать дополнительной нагрузки в виде интенсивных тренировок. Настоятельно рекомендуется снизить рабочие веса, а то и заменить силовую тренировку йогой, пилатесом или калланетиком. А вот кардио оставьте в прежних объемах – такие тренировки помогут вам создать энергетический дефицит.
День 4.
Нужно съесть 1-3 кг любимых фруктов. Неизвестный автор диеты настоятельно рекомендует кушать грейпфруты, так как они являются природными сжигателями жира. Собственно, особого смысла в этом нет, кушайте те фрукты, на которые у вас нет аллергии, и которые вы можете употреблять без особого отвращения.
-
Постарайтесь съедать 1-2 плода каждые 2-3 часа, чтобы не испытывать мучительное чувство голода.
Отмените силовую тренировку, лучше выполните длительное кардио низкой интенсивности. Подойдет и прогулка – она отвлечет от мыслей о еде.
День 5.
Рекомендуется 5 порций белковых продуктов – курица, рыба, креветки, яичные белки. Чуть менее эффективна может быть разгрузка на твороге или йогурте, так как лактоза у некоторых людей способствует задержке жидкости, что вызовет «привес».
В белковый день показана силовая тренировка средней интенсивности, но не интервальный или круговой тренинг. Последний может вызвать приступы голода.
День 6
Снова питьевой, постарайтесь выпить поровну воды, сока, и кефира или молока. Следуйте рекомендациям третьего дня относительно фитнеса.
День 7 – выход
Завтрак – 2 яйца. Перекус – фрукт. Обед – суп или бульон. Перекус – фрукт. Ужин – овощной салат.
Выход из диеты поможет вам вернуться к обычному питанию. Постарайтесь не пересаливать пищу, и используйте только свежие неконсервированные продукты, чтобы надолго удержать результат.
Помните, что любимая диета не только способствует сжиганию жира, но и выводит много жидкости, старайтесь выпивать как минимум 2 л чистой воды в день. Вы потеряете примерно 1-2% жировой ткани, поэтому лучше будет, если в течение следующего месяца вы сможете придерживаться рациона с ограниченной калорийностью, и кушать 1-1,4 г белка на 1 кг собственного веса.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Блэр, сколько уже у тебя отвес?
сегодня сорвалась..ужас
не знаю как взять себя в руки.
Девочки, а ее можно через недельку повторить…
хомяк,ну если так зовут так надо итдти,но ты лучше не бросай а просто на следующий день продолжи,сделай его питьевым
вот и прошёл второй день…было трудновато….чуть не сорвалась…но всё таки продержалась..кушала салаты из помидор и огурцов
Блин, сегодня ничего не ушло:((((
Сил моих больше нет – хочу слона. Зовут в гости – идти точно объемся,не идти -обидятся. Девочки,если сегодня бросить а завтра начать снова смысл -то будет?
Молодец, хамяк!
За первый отвес 600,начальный вес 75,200
Для поддержки худеющих- на весах минус 3 за два дня ,пусть это и вода , но и жир скоро начнет таять
Начинаю третий день еще ничего не пила .А где голод?Голода нет УРААААА. Но зная себя не уверена что продержусь до конца диеты
приветики))))вчера первого дня не получилось( у мужа наконец то был выходной), поэтому начинаю сегодня. пью чай с молоком и до 12-00 позволила себе кофе( это моя слабость)19 др будет юбилейчик надо немного похудеть))))Аня я ела арбуз и в питьевой и фруктовый не знаю можно или нет, но привесов не было
Арбузы наверно к 4 дню относяться:)
первый день пройден)
продержалась…вроде бы нормально..пила молоко,кефир,бульон….всего по немного.
а арбуз можно в питьевой день?не знаете?
ну не даром я хомяк- я только хомячу. съела кг огурцов и не наелась.Аня у меня второй день. Блэр ,я так не хочу- переживаю за психику людей которые меня увидят.
блэр какой у тебя стартовый вес и кстати у тебя тоже второй день и как отвесы и как ты держишься?
Kerry),мы женаты 14 лет.Вот,на днях годовщину собирались отмечать.
А теперь по поводу веса.Мой начальный вес 79,3.Рост-166 см.За недель я сбросила 2,8.На сегодня у меня вес-76,5.Сейчас я буду неделю сидеть на “выходе”.
Что я могу сказать по поводу самой диеты.Мне она понравилась!!! Я не сбросила много веса,но…Ушли обьёмы от 4 до 10 см.Стало заметно даже визуально,что я похудела.Плюс,желудок сократился и стала наедаться малыми порциями.Сегодня утром выпила чай,на обед-легкий суп с гречкой без картошки,на ужин-салат из огурцов и помидоров.
Вообщем,я довольна результатом.Чувствую себя хорошо.Даже появилась лёгкость.Не собираюсь останавливаться на достигнутом.Моя заветная цифра 58-60 кг.И я знаю,что это реально!
Хомячок,держись.Это сначала трудно,потом будет легче.Главное,правильный настрой!!!
Девочки,желанных вам отвесов!!! :five:
хомяк,
хочешь так же поспорить?
А у тебя какой день, хомяк?
ЕМ КАБАЧКОВУЮ ИКРУ,ЦЕЛУЮ БАНКУ СЪЕЛА-ИНТЕРЕСНО МОЖНО ИЛИ НЕТ
Ураааа, в первый день на 2 кг похудела
ХОЧУ ЕСТЬ ЩАС УМРУ,НЕ ФИГА НЕ ВЫДЕРЖАТЬ МНЕ .
Ух. Второй день начался .блин -не выдержать. Блэр , где-то читала две подруги поспорили также .Кто продул выкладывает фото на Аву в контакте голой.А они были толстушки,
А один кг ушел.
Лёська, я в шоке-что за муж!!!
давно женаты были? и что вес что ли такой уж огромный? я своему не докладываю сколько я вешу. обойдется))) вешу много))
Привет, девчата!))) я с сегодняшнего дня села на диету Любимую основательно..На прошлой неделе пробовала “порепетировать” 1 день-питьевой…. но не увенчалось успехом…до 7 вечера досидела-а потом муж принес вкусняшки((( Но сорвалась я не столько из-за вкусняшек…просто чай пила, воду, бульона чуть-чуть….а потом как-то голодно сильно стало-даже занять себя не знала чем( поняла что молоко и кефир добавить надо..легче будет… сегодня завтрак начала с 200 г молока и чашечки черного чая без сахара. Вообще чай с сахаром уже более 4 лет не пью…ну иногда хочется)но редко) я полная с детства.. и в родне у меня худых мало..сестра старшая тоже крупной была-но похудела – стройняша давно уже) вес у меня сейчас большой(((( муж против чтобы я худела-но я хочу похудеть до 65-70 кг хотя бы…но мне надо будет потрудиться хорошо чтобы похудеть.Обещают на диете любимой что с большого веса скидывается 8-10 кг-ах как хотелось бы скинуть 10))))Был опыт худения на Протасовке за первые 2 недели скинула 8-10 кг на овощах-молочных продуктах и яйцах… 6 лепестков – за 6 дней скинула 5.500 кг.. молокочай-4 кг за 3 дня…
P/S всем удачи в похудении!))) Я верю, мы будем красотками)*
Лёська, ты умничка, ты просто молодечик!!!!!!!!
хомяк,даже не знаю :|есть предложения?
хомяк,да же и не думала.Он как ушёл,так гора с плеч.Сразу настроение поднялось и крылья за спиной раскрылись.Вот и решила похудеть для себя,красавицы.
Девочки,приятного настроения!
Лёська. не вздумай переживать из-за козлов. могу сказать на своем опыте и подруг- когда нас бросают эти гады мы итак оч сильно худеем. Вперед и пусть он потом рыдает. Блэр- а что на кону?
Ну мой первый день прошел надо же -вытерпела.Посмотрим что будет завтра. А с вами веселей худеть :five: :five:
хомяк,соглашусь с пари :girls_friends:
Всем привет!
Начинающим-терпения и силы воли!!!
А я сегодня последний день-шестой.Завтра выхожу.Хочу посидеть на “выходе” дней пять.А потом иду на Английскую диету.Завтра отпишусь по результатам.Одно могу сказать:много веса я не сбросила,но…ушли обьёмы и стала наедаться меньшим колличество пищи.А это самое главное.Теперь,для закрепления посижу на Английской(я на ней уже сидела два года назад-мне понравилось).А дальше-просто правильное питание с ограничениями.Плюс,с завтрешнего дня-фитнес дома.
Короче,надо приводить себя в порядок!!!
P.S.Меня муж бросил со словами:”Ты жирная корова и я тебя не хочу!” Теперь хочу похудеть для себя и немножко для того,чтоб утереть ему нос!
Всем хороших отвесов.
Блэр.Дашка мы вроде все сегодня стартанули. предалагаю пари кто продержится до конца. нужен стимул :girls_friends: :girls_friends:
привет девочки. вместе веселее сидеть я уже хотела стрескать кафетку но зашла сюда и передумала. пью кофе кефир ксть не хочу интересно что будет к вечеру. пишу с ошибками ребенок кнопки все вынул и половину выкинул.
Зина,Хомяк примите меня к себе? А так одной скучно
Всем привет!!! Сегодня у меня 2-й день любимой диеты. Вчера пила молокочай и воду. Сегодня сделала рагу из овощей. Вес 59 кг. Надо скинуть 9 кг.
Приветик как я и говорила я села сегодня!!! Я так хочу спаржи ещё толком и не просидела уже хочу на всё забить и идти есть дальше :grin:Но скоро зима так что пожелайте удачи сегодня первый день!!ВСем ВсЕм УдАчИ!!! :girls_friends:
приветики всем))) хомяк давай вместе легче будет, я завтра тоже по второму кругу пойду))) сегодня типа загрузочный пью кофеек, съела три конфетки, думаю остаток дня на ранетках смогу просидеть))
Девочки ПРИВЕТ. кнопки западают поэтому с ошибками .Завтра решила сесть на эту диету.зато сейчас обжираюсь. силы воли нет поэтому не знаю сколько продержусь
с понедельника я с вами.
буду стараться :girls_friends:
Лёська,незач-то,ты молодец удачки тебе :five:
Блэр,спасибо.Буду пробовать.Фруктовый день прошел отлично.Завтра уже курочки поем.Заметила,что стала наедаться очень малым количеством пищи.Мне это нравиться.
Лёська,это не очень хорошо попробуй пить воду с лимоном,я тоже так пью,мне кажется что так она как-то легче влазит
Привет!
У меня сегодня 3-й день.Чувствую себя нормально.Девочки,но у меня проблема.Я не выпиваю 1,5-2 литра воды в день.Не могу.Это очень не правильно?
Я тоже тут просто никто не писал вот и бщатся не скем,скучно
привет всем) у меня сегодня 4ый день, но вот беда кд начались(((( утром взвешивалась была 48, а сейчас уже 51(( я конечно знаю что нужно утром взвешиваться, но привес точно будет((((
Элька,я читала,что можно повторять только через 3 мес.Попробуй Протасова диету.Очень хорошо уходят кг и не возвращаются.
Приветики!Есть!!!ЯЯЯЯЯ!Сегодня 4 день,кушаю яблоки.Вес 55,8 :)))минус 2,4 кг получается.По 1 см в талии и бедрах.Я нарушила немного в овощной,скушала еще и яблоко.Вчера много пила куриного бульона.Еще надо минимум 3 кг сбросить,но наверное не получится.Девчонки я с вами!!! :five:
Лёська, тут по ходу никого нет. Я к тебя в субботу присоединюсь, сейчас я японскую заканчиваю.
Всем привет!
Принимайте новенькую.Сегодня первый день на этой диете.Полёт нормальный!!! Очень нужно похудеть и серьёзно.Надеюсь на вашу поддержку!!! :five:
Всем привет!!! Я сейчас заканчиваю японскую диету, ещё 3 дня осталось, и потом перехожу на любимую. На Японской за неделю сбросила 4 кг, сколько сбросила за 2 недели диеты узнаю в пятницу. В пятницу сделаю день отдыха,( покушаю вкусняшки до обеда, потом ограничивая себя , как по системе минус 60), А в субботу сяду на любимую. Осталось скинуть примерно 8 кг. Хочу весить 50.
ПРИВЕТ ВСЕМ, Я ВЧЕРА ЗАКОНЧИЛА ДИЕТУ И НА ВЕСАХ МИНУС ТОЛЬКО 2 КГ, ОЧЕНЬ МАЛО! НУ ПРОЙДЕТ ПАРУ ДНЕЙ Я ОПЯТЬ СЯДУ НА НЕЕ!
девочки всем привет.вот хотела у вас спросить можно ли на этой диета просидеть больше 7 дней,ну например месяц?
просто у меня вес большой надо скинуть килограммчиков так 15-20 
привет всем))) я сегодня и завтра на окошечки,а с понедельника на любимую)
а я завтра первый день на нее)) честно уже сидела на такой диете за 4 дня три кг скинула(мне столько и надо было), но потом нарушила и начала есть мучное,жирное ну всякую вредятину для фигуры((
могу сказать что самое сложное это первые дни потом привыкаешь и в день по кг теряешь))
а я завтра первый день на нее)) честно уже сидела на такой диете за 4 дня три кг скинула(мне столько и надо было), но потом нарушила и начала есть мучное,жирное ну всякую вредятину для фигуры((
От этой диеты дикие головные боли, мысли постоянно о еде и при чем не о какой-нибудь гадости пережаренной (это я не ем в принципе),а о помидорчиках, фруктиках,вчера съела на ужин салат овощной в фруктовый день, на утро 1 кг, вообщем плюнула я на это все и пошла выпила любимый каппучино.
ну а вам девчонки могу пожелать только удачи и терпения, а я над собой больше не издеваюсь. 
забыла написать рост и вес)))
Всем привет!
съела маленькую ватрушку с творогом. ненавижу себя за это)))теперь не знаю что и делать: продолжить или поновой начать? подскажите…
решила попробовать сесть на диету!
сегодня первый день, но уже накасячила
Собираюсь сесть на эту диету, надеюсь,результат будет. А кто сколько сбросил?
ПРИВЕТ ВСЕМ, У МЕНЯ СЕГОДНЯ 5 ДЕНЬ( БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ) НА ВЕСАХ МИНУС 2,5КГ, ЭТО НАВЕРНОЕ МАЛО, НО ВСЕ РАВНО РЕЗУЛЬТАТ!
Я поняла в чем проблема у меня, мне нельзя пить йогурты потому что там много лактози))) ууу все попробую не пить йогурты))
За вчера отвес 800 ела арбуз и воду пила
что мне делать?
Может мне не подходит эта диета?
И казалось бы в первый день много жидкости пила , а в туалет по-маленьком редко очень ходила((
это капец, второй день закончился а вес на месте стоит((
Ольга (163-73),
да там а донышке было только попробовала
Везет кто-то борщ даже кушает
Неизвестно,это очень странно я тоже вчра йогурт съела и ещё борщ и то на 500 похудела
Третий день подходит к концу, пока никаких нарушений, но сегодня очень хотелось кушать, первый перенесла легче, может из-за того что дома была.Зеленый чай начинаю по-тихоньку ненавидеть, хотя раньше любила
Неизвестно, просто жидкость не вывелась из организма, попей мочегонные препараты
Блэр, ничего вообще не ела, только воду фильтрованую пила и йогурты 2,5% жирности и все(((
Неизвестно,ты точно не нарушала что ты ела вчера?
За первый день отвес 500 с нарушениями
за неделю ушло всего 3 кг ((
Что нужно делать?
Помогите?
Девочки закончился первый день у меня прибавление 500 грам(((
всем приветик)) девочки,я тоже с вами)) сижу второй день)) хотела спросить, в остальные дни, можно просто водичку пить!?
Привет девчонки! Сегодня второй день, минус 2 кг. Пока держусь свободно, посмотрим что будет завтра, хочу хотя бы -5
Привет девочки, сегодня первый день, но это не так уж сложно, есть хочется, но не очень, буду надеяться на лучшее:*
Сейчас вешу 98 при 1,75))) это капец в 15 то лет)))
СПАСИБО БЛЭР! Я ТОЖЕ РАДА, ЧТО СО МНОЙ ЕСТЬ ЛЮДИ, У КОТОРЫХ ОДНА И ТА ЖЕ ЦЕЛЬ! У НАС У ВСЕХ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ! ГЛАВНОЕ ПЕРВЫЕ 2 ДНЯ, А ПОТОМ ОРГАНИЗМ ПРИВЫКАЕТ!
Привет девченки)Сегодня будет 1-ый день)Хочу скинуть 4 кг)Уже сидела на ней ушло 4,5 и ничего не вернулось!)Хочу еще,раньше весила 57-59,хочется хотя б 60,сейчас вешу 64,4))
ПРИВЕТ ВСЕМ, СЕГОДНЯ 2 ДЕНЬ( ОВОЩНОЙ) НА ВЕСАХ МИНУС 2 КГ. Я ОЧЕНЬ РАДА!!!!
всем. привет у меняновости не очень,хочу сказать что сидела 2 раза и оба разавес вернулся хотяпитаюсь оч.правильно не поймув чем дело, от мучного сладкого и т.п. отказалась вообще и давно, стараюськаждые три часа кушать плюс легкие перекусы НО кг. лезут вверх
а те кг.которые скинула надолинке не вернулись, так что пошла я туда-обрано на долинку,всем пока ,желаю каждому найти действенную для себя диету и пусть кг. не найдут назад дороги :axax:
КЛУБНИЧКА привет у меня тоже такой же рост и вес почти я весила 79 но похдела сейчас до 75 буду рада поддержать тебя :girls_friends:
А, кстати! Соблюдала все строго, в питьевые дни только воду пила, и именно тогда сбрасывала больше всего.
Девчата, всем привет))) Просидела всю неделю довольно легко, даже шестой день дался очень сносно.Ростом природа не наградила, так что я всего 1,46 в 19 лет, да. Но это не проблема, в принципе. Проблемка небольшая была в весе – начала диету, когда весила 63.600. Сегодня утро восьмого дня(вчера из диеты вышла – УРА!)- сбросила всего 3.600. Жаль, хотелось бы хотя-бы 5 килограмм. Но и такой результат отнюдь не плох)))))) Решила теперь хоть месяц поесть фрукты – овощи и курочку, и сбросить до 50 килограмм. Вот. Всем удачи и терпения))))))
ПРИВЕТ ВСЕМ! СЕГОДНЯ СЕЛА НА ДИЕТУ, МОЙ ВЕС 79 КГ ПРИ РОСТЕ 164, ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ОЧЕНЬ СЛОЖНЫЙ, НО ВСЕ РАВНО ПОЙДЕМ ДО КОНЦА! ПИШИТЕ ЧАЩЕ! ТАК ЛЕГЧЕ ВСЕМ!
Диета нормальная. Перенеслась хорошо. Скинула ровно 2.5 кг. Весила 62 кг. Рост 162
Всем приветик! Эта диета лично мне не подошла, все что скинула набрала сразу же после выхода после диеты. Ухожу на лесенку. Всем всего самого наидобрейшего!!!)))) Удачки всем!!!!
Всем привет!
рост 160 вес 59,4
1 день – молокочай, в обед бульон -1,2кг;
2 день – 2 помидора; стручковая фасоль; брокколи -0,3кг;
3 день – молокочай, вечером снежок -0,8кг;
4 день – груша, банан, персик, яблоко, клубника -0,3кг;
5 день – 2 яйца, рыба -0,3кг;
6 день – 3 чашки кофе -0,2кг;
7 день – начались КД. тв.запеканка, обед – бульон, вечером не сдержалась съела пиццу 0,7
итого: – 2,4кг
7 день диеты, вес был 65, рост 166. похудела на 4 кг. Отличный результат)))
всем привет вот я почти и отсидела на этой диете , сегодня 6 день изначальный вес был 64.400 на сегодня 62.200 мой рост 174. каждый день уходило -500 , вот после 5 дня – 200,соблюдала все четко . и вот результан -2200. не особо впечатлил ну хоть что то ………….
Сегодня седьмой день, двумя яйцами объелась на завтрак просто! Взвешиваться буду после выходных, КД пройдут и результат устаканится.
Я почему- то воду пить вообще не хочу, хотя знаю что надо
Ну что я могу сказать, за 3 дня – 2,5кг
хотя 2 и 3 день были не без греха 
Валя, я пью! Воду хлестаю, как алкоголик спиртное.
Мариша, Они занимают минут десять от силы. Полезно бывает.
Какая-то у вас не активная переписочка давайте больше общатся :girls_friends:
приветики всем стройнеющим…))))
закончилась диета у меня…
соблюдала строго…
нарушила только 1 раз в 6 день яблоко 1шт…
начала с 74.3 в итоге 70.9… рост 169…
результата ожыдала большего…
но всёже рада 3.6 это норм…))))
сегодня перехожу на 6 лепестков ….
всем удачи и терпения…)))
Сегодня 6-ой день, -2,6кг за все время, самочувствие нормальное, съесть никого не хочется
Девочкм, а кто полностью прошел эту диету, как потом? Вес возвращается? Чертовы килограммы…)
Вендетта, если пить хочется – пей. Это во всех диетах, пить надо больше. Худеть надо за счет жира. а не обезвоживания. Я в дополнение к диете делаю воду смусси (2 литра кипятка на 1/2 лимона,1/2огурца мята и ст/л тертого имбиря. На ночь заварить, с утра пить)
Вендетта, спасибо за поддержку :axax: упражнениями некогда заниматься
желаю всем отвесов))))