Любимая диета захватила социальные сети. Наверное, у каждой девушки есть заветная картинка с «расписанием» приемов пищи на неделю и оптимистичным обещанием похудения на 10 кг всего за неделю при помощи «очищения организма». Рацион, особенно по сравнению с другими популярными «скоростными» диетами, не выглядит издевательством, и очень многие уже попробовали схему похудения на себе.
Подробнее: меню любимой диеты 7 дней
Отзывы, кстати, в основном, радужно-оптимистичные. Однако «любимая» вовсе не так проста, и может нанести существенный вред неподготовленному организму.
-
Откажитесь от идеи посидеть на диете, если у вас есть склонность к эмоциональному перееданию, нарушения пищевого поведения, гастриты, колиты, заболевания почек, печени и сердца.
Анализ меню любимой диеты
День 1
Питьевой день «любимой» не ограничивает ни калорийность, ни пищевую ценность рациона. Впрочем, он все равно будет настоящим испытанием, ведь вам придется полностью отказаться от твердой пищи и ограничить свой рацион жидкостями. Пейте свежевыжатый сок, молоко, кефир, кофе и чай, но старайтесь, чтобы в напитках было минимум сахара и калорий, это, все-таки, диета.
-
Практика показывает, что, в среднем, человек может легко «выпить» 1200-1500 ккал. Один стакан цитрусового фреша «весит» 120 ккал, столько же кефира 1% жирности – 100 ккал.
Главная задача первого дня – улучшение перистальтики кишечника и выведение 1-2 л лишней межклеточной жидкости, которая не очень-то вредит здоровью, но «мешается» на весах. Вдохновленная худеющая девушка, сбросив 1-2 кг за сутки, летит дальше. Однако сегодня вы вполне можете ощутить головокружение, тошноту и упадок сил. Постарайтесь ограничить двигательную активность и откажитесь от тренировки в первый день диеты.
День 2.
Овощной. Вам предстоит питаться только салатами. Используйте любые свежие овощи и не более 2 столовых ложек растительного масла. Если вы устроите себе стандартные 4-5 приемов пищи, и не будете кушать более 300 г салата за один прием, калорийность этого дня составит примерно 800-1000 ккал.
Постарайтесь не проводить силовую тренировку в овощной день, так как у вашего организма попросту не будет ресурсов для восстановления мышечной ткани, ограничьтесь танцами, пробежкой, ходьбой.
День 3.
Питьевой. Постарайтесь включить в меню не только соки и кофе, но и кефир, а то и протеиновые шейки, или соевое молоко, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Помните, что питьевая диета – стресс для организма, и постарайтесь избегать дополнительной нагрузки в виде интенсивных тренировок. Настоятельно рекомендуется снизить рабочие веса, а то и заменить силовую тренировку йогой, пилатесом или калланетиком. А вот кардио оставьте в прежних объемах – такие тренировки помогут вам создать энергетический дефицит.
День 4.
Нужно съесть 1-3 кг любимых фруктов. Неизвестный автор диеты настоятельно рекомендует кушать грейпфруты, так как они являются природными сжигателями жира. Собственно, особого смысла в этом нет, кушайте те фрукты, на которые у вас нет аллергии, и которые вы можете употреблять без особого отвращения.
-
Постарайтесь съедать 1-2 плода каждые 2-3 часа, чтобы не испытывать мучительное чувство голода.
Отмените силовую тренировку, лучше выполните длительное кардио низкой интенсивности. Подойдет и прогулка – она отвлечет от мыслей о еде.
День 5.
Рекомендуется 5 порций белковых продуктов – курица, рыба, креветки, яичные белки. Чуть менее эффективна может быть разгрузка на твороге или йогурте, так как лактоза у некоторых людей способствует задержке жидкости, что вызовет «привес».
В белковый день показана силовая тренировка средней интенсивности, но не интервальный или круговой тренинг. Последний может вызвать приступы голода.
День 6
Снова питьевой, постарайтесь выпить поровну воды, сока, и кефира или молока. Следуйте рекомендациям третьего дня относительно фитнеса.
День 7 – выход
Завтрак – 2 яйца. Перекус – фрукт. Обед – суп или бульон. Перекус – фрукт. Ужин – овощной салат.
Выход из диеты поможет вам вернуться к обычному питанию. Постарайтесь не пересаливать пищу, и используйте только свежие неконсервированные продукты, чтобы надолго удержать результат.
Помните, что любимая диета не только способствует сжиганию жира, но и выводит много жидкости, старайтесь выпивать как минимум 2 л чистой воды в день. Вы потеряете примерно 1-2% жировой ткани, поэтому лучше будет, если в течение следующего месяца вы сможете придерживаться рациона с ограниченной калорийностью, и кушать 1-1,4 г белка на 1 кг собственного веса.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Хрумка, мы всегда поддержим!
Валя, В чём-то вы правы.
Мариша, прекрасно! Ты совмещаешь со спортивными упражнениями?
Всем привет, День пятый, белковый. просто праздник! Столько всего можно, но ничего особо не хочется)) Плюс диеты однозначно в том, что после периода обжорства начинаешь приходить в норму, наедаешься меньшими порциями. Отвес за все время небольшой -1,3кг. Надеюсь на завтрашний питьевой. Мне бы еще столько же сбросить, а там на пп. Девочки, всем успехов, всем держаться, мы сможем :girls_friends:
Вот уже 2-ой день пошел, за 1 отвес 500г
хрумка (86.5,,буду рада поддержать тебя,пиши о результатах :girls_friends:
Добрый вечер девочки. Завтра с Вами. Вес огромный, но на минус10 не рассчитываю. Кг 3-4 б скинуть. А со 2 сентября на магги пойду.
Буду читать, писать, поддержка и соратницы очень нужны
Я в норме. Всё хорошо. Днём немного подташнивало, но зато сбросила два килограмма за два дня.
Вендетта,как ты,есть результаты?
Через две недельки отпишусь. Как раз первый этап закончится, самый сложный)) И тебе удачи! У тебя все получится! :five:
Любашка,напиши потом о результатах и удачи тебе :five:
Блэр, держись :five: У меня та же ситуация. На море наела
С завтрашнего дня на метаболической. Там разнообразнее продукты и больше похоже не на диету, а на ЗП :girls_friends:
Кстати девчат возник вопрос можно ли пить домашние молочные коктейли?подруга утверждает, что можно…я же считаю обратное…там же молоко, мороженое, и фрукты либо варенье…она говорит это же можно пить…если в блендаре приготовить…я сомневаюсь…считаю, что это равносильно тому что просто так это по отдельности съесть
Сегоня уже третий день пока легко, к вечер
Мои домашние садисты кукурузку варят, а когда кормила в обед собаку супчиком чуть сама все не съела 
у начнется
С завтрашнего дня начинаю,хочу похудеть очень давно,вешу 58 кг,при росте 160,хочу быть 45,и худышкой
Любашка,рада снова тебя видеть молодец что зашла.Я асё начила с начала так как была на море и там ожиралась во всю
.Удачи тебе. :girls_friends:
Сегодня за вчерашний день отвес 700 и это при том что я столько нарушила что да же признатся стыдно
В последнее время стараюсь быстро похудеть, ведь лето и весна были протрачены зря. Не было никакой силы воли, не могла устоять перед искушением шоколада и любимой школьной пиццы, хоть и ограничивала до одной штуки в неделю. Мне тринадцать, а вешу шестьдесят восемь! И это при росте метр шестьдесят четыре. Благо, одноклассники не смеются, а вот в компании незнакомых людей, я ощущаю себя очень неуютно. Впрочем, это быстро проходит, но я по-настоящему обижаюсь, когда меня зовут полной или жирной. Знаете, не сказать, что я страшная. Многие, мальчики в частности, говорят, что я даже красивая, но, блин, лишний вес конечно же мешает. Из-за этого не могу носить нормальную одежду. Стараюсь скрыть свой жирок.
Недавно решила сесть на эту диету. Первый день проходит нормально, голода не ощущаю, наоборот жажда. Пью водичку, кефир (моя неземная страсть), зелёный чай. Уже по инерции не могу отменить пробежку(Бегаю больше трёх месяцев). Начала качать пресс.
Мама говорит, что возрастное и у неё тоже так было, потом прошло. А ведь действительно, в моё возрасте она было очень полной, к годам шестнадцати её было не узнать. Настоящая худышка. У меня так может и не быть, хотя у отца была та же причина. Он и сейчас худой, как скелет. Ждать пока мне стукнет шестнадцать не хочется. Это не ради мальчиков или кого-то ещё. Ради себя… Собственно всё. Спасибо за то, что выслушали. Теперь я тоже с вами.
Доброе утро …
5 день белковый… настроение плохое…кд(
на завтрак 3 белка 1 желток…
а что кроме курицы и рибы ещё можно…?
Всем привет!:)
Я с сегодняшнего дня сижу с вами на диете:*
Пока что все чики-пуки:D
Всем приветик, вчера сорвалась….. был питьевой день… а я вечером поела чуток гречки… и все… утром 500гр, и я снова 65.8… Сегодня строго на фруктах, решила заново не начинать, с нетерпением жду завтрашний день!! Несмотря на результат все равно держусь! С утра даже бегала сегодня))
Приветик, Блэр. Как успехи7 Какой круг у тебя получается? Я вот решила заглянуть. Гляжу, все новенькие. А я с понедельника сажусь на метаболическую. К сожалению, любимая видно не моя диета. Вес скидывается плохо при полном соблюдении и возвращается быстро
Блэр, спасибо…отработаю это спортом
А не волнуйся ,я думаю что ничего страшного не произошло,так что спокойно продолжай диету,у тебя всё получится
Девчоночки помогите…сегодня второй день а я сорвалась и попила чуток йогурта питьевого:(
можно же дальше продолжать?
хочу с понедельника попробовать…
За первый день отвес 700 пока неплохо,сегодня овощной
сегодня второй день уже…уууух
ЭльКа, конечно результат!) я и этому рада. У меня вес то вроде бы небольшой, поэтому 200 гр. – очень даже неплохо!)
главное, не сдаваться).
Сусанна, спасибо! Идем дальше)))). -200 тоже результат))
Всем привет)
сижу первый день, пока пила только воду
всем удачи!
ЭльКа, у меня за фруктовый было -100 гр., а за белковый -200 гр. Вт сегодня 6 день (питьевой), посмотрим, что будет завтра на весах и потом выход из диеты!
А ты не расстраивайся, результат ещё будет).
Всем приветик!!!! За овощной день у меня -200гр, как-то не много…..Как у вас?
А мы поддерживаем друг дружку итак) вот и заканчивается овощной день… Хочу скорее завтра, питьевой мне нравится больше)). Утром обязательно отпишусь))
ааааа.,давай будем друг друга поддерживать ? :girls_friends:
С завтрашнего дня присоединяюсь ко всем вам!)))
Сегодня первый день пока всё отлично пью кефирчик чай и воду,надеюсь на хороший результат ,всем удачи :five:
У меня сегодня пятый день(белковый). Как ни странно, но диета идёт ОЧЕНЬ легко, в питьевые дни голода совсем не ощущаю, чувствую себя легко, превосходно!
Рост 162, начальный вес был 55,5, сегодня 53.7! Всем удачи, кто на этой диете!)
Приветики………
на етой диетке 3 день…… начальний вес 74.3 рост 169
решыла стать на весы только на 8 день….
сегодня у меня молокочай))))
не голодаю совсем… вчера овощной был нелёгкий…. овощи люблю, но вчера…..было сложновато….
всем отвесиков…..
еще винегрет можно сделать
Я утром ела салат ( Буряк, морковь, капуста, яблоко (половинка) заправить лимонным соком) думала что никогда такое есть не буду а попробовала очень даже ничего. А на обед сделала салат из печеных овощей, мне очень вкусно))) С ужином еще подумаю))) Сегодня голода вообще не ощущаю)) Так что будем держаться :girls_friends:
Девчатки, а давайте все будем писать рост и рядом начальный вес и результат? так очень интересно у кого какие результаты и очень наглядно))))
Девочки всем приветик!!! Всех с отвесиками!!! У меня второй день сегодня, овощую)))) Вчера все прошло на ура, отвес -500гр))))) идем дальше)))) если у кого-то есть какие-то рецептики на овощной день, делитесь пожалуйста!!!! А то я только салатик с помидорками и огурчиками лопаю, а что еще можно не могу придумать((( капусту сырую не очень люблю((((
Сегодня и у меня первый день. Кефирчик утром, томатный сок на перекус, чаи… Первая трудность – сварила к обеду бульон и не взяла его на работу – представляю теперь, как он там стоит в холодильнике, а я в это время корчусь в голодных судорогах
Ничего день продержалась, осталось шесть. Полет нормальный, есть не хочется особо, но этот вопрос особо актуален в вечернее время)))
приветик всем!!!я начинаю с завтрашнего дня, надеюсь продержусь)))всем терпения и силы воли, кто сидит на этой диете!!)))
Девочки вот и первый день прошёл)))) Я продержалась
Девочки кто начал сегодня и присоединяется завтра, отписываемся не молчим))) Вместе веселее, всем удачи!!!!!
Девочки, привет! я тоже хочу попробовать эту диету. мне нужно похудеть кг. на 4-5. Очень надеюсь за неделю скинуть хотя бы 2 кг. Начну со след. недели с понедельника надеюсь.
Всем удачи!!! Свершения задуманного!!
Девчонки всем привет начинаю с завтрашнего дня надеюсь на вашу поддержку :five:
ЭльКа, у нас все получится! Я на жин выпила какао с ложкой меда – в животе потеплело, на дше отлегло… Завтра планирую капусту тушеную, помидоры, может морской капустки или овощной микс куплю – запечь или на пару… Прорвемся
Расскажу немного свою историю так сказать, вес мой зимой дошел до цифры 71, и я села на диету, на атомную, пробовала адапт диету… С 71 дошла до 64 за 2 месяца… потом все забросила, новая работа и т.д и т.п, и за 2 месяца набрала до 66. Сегодня день первый, полет отличный, кушать совсем не хочу, днем пила молоко и вместо ужина кружка кефира. Завтра овощи
.
Сегодня первый день – живот урчит, прилип к спине (все лишнее на попе ношу – талия норм), пальцы похолодели, поскорей бы с работы домой, какао горячее и в спячку
Но надо держаться. Всю весну и лето пыталась похудеть к пляжному сезону, кг-два туда сюда ходили. В итоге к концу лета НИЧЕГО так и не изменилось. Буду тренеровать силу воли. Всем худеющим желаю терпения и сил. Девочки, вы молодцы, что стараетесь, не опускаете руки, следите за собой. Все у нас получится, не за 7 дней, конечно – но это хорошее начало! :girls_friends:
Сегодня первый день, пью чай зеленый и варю бульон, пока слона съесть не хочется
посмотрим что будет вечером
Сегодня пью чаи, буду пить не жирное молоко, возможо питьевой йогурт
.
Девочки, всем привет! У меня сегодня первый день, буду придерживаться очень строго, т.к. в конце месяца очень важное событие, и за 15 дней в планах скинуть хотя бы 4 кгшечки! Рост 170, вес сейчас 66, в идеале всегда был 60! Всем терпения, вместе мы сила! :girls_friends: Буду отписываться периодически!
Вот и завершилась диета , сбросила 3 кг. Теперь нужно продолжать питаться правильно и маленькими порциями. через неделю поделюсь новым весом))
Привет всем!) Сегодня второй день (овощной). Хочу сказать, что чувствую себя я замечательно. Вчера пила молоко, кефир, воду. Утром проснулась, кушать не хотела, поела часов в 5 вечера помидорами и перцами сладкими
отвес -1 кг! 
Рост 162, вес 54,5.
Всем привет сегодня 1-й день-вода-вода
рост 158 вес пока незнаю точно завтра напишу 
Всем привет)))завтра начинаю. вес 57 рост 161. хочу хотя бы до 55 дойти)))
Сижу на этой неделе 5 день съела котлету куриную на пару, очень вкусно оказалось)). Весила 62 рост 175 ,пока не взвешивалась )). о результатах напишу в 7 день)).
Всем привет) Заканчивается третий день, голова чуток болит, но терпимо. За два дня ушло 2.3кг. По началу диету я весила 64.5, рост 170
а я вот просидела на этой диете месяц..похудела на 10 кг ,правда организм себе весь испортила! у меня были промахи
шашлыки,плов,пироженки,всякие прянички,кабачковая икра с хлебом..в общем как могла,так и обжиралась!(это в первую неделю),потом решила,сидеть на этой диете без промахов,придерживаться ей,и то,когда были голодные дни..я кушала фрукты,т.к. не могла я сдерживать себя..в общем диета изнуряющая! ужасная просто! у меня на 2-3-ей недели голова кружилась,быстро уставала,сейчас решила на пп перейти,хотя 10 кг еще точно лишних есть! но у меня вот 2 недели вес колом стоит :(( не знаю даже,на какую диету сесть(
Настя,ща почитаю что за она)))
Девченки привет у меня только -3кг и поэтому перехожу на ДП всем удачки в похудании!
Танюша пошли со мной на ДП=это дробное питание
ой,девченки,с завтрашнего дня повторно сажусь на диету.в июне сидела и сбросила 5 кг.рост 159 вес 68.ужас!результаты напишу в конце диеты.всем удачи!
привет!) сегодня 7 день) выход из диеты)
скинула за все время – 3 кг..ожидала большего конечно..но всё равно рада)
наверное перейду теперь на пп и подсчет ккал)
всем удачки!
Танюша, 1ый день самый сложный..дальше будет НАМНОГО лечге! Главное желание))) у меня сегодня 5ый день уже был..мне вообще кушать не хочется..) а я скушала только 5 варёных яиц)
даже курицу и йогурт не покупала,хоть и можно было)
Удачки тебе!)
сегодня 1-й день . я думала будет легче
Всем привет!) Надо худеть, начну с этой диеты с завтрашнего дня. По мимо диеты буду утром бегать минимум по 1км ну и плюс приседания, обруч, скакалка понемногу. Как думаете, сколько получится скинуть?) К сентябрю хочу 55 весить)
Девочки!!))) ураааа!!)
у меня уже -2.7)))) очень рада)) сегодня 5 день буду кушать яички))) вы там как?)) 
я тоже сегодня первый день . сижу на любимой первый раз.надо сбросить 6.500 . До этого зимой сидела на японской – ушло 4 кг.
всем привет!!! у меня сегодня 1-й день!!! сижу на Любимой уже 5-й круг с перерывами! результат всегда устраивал))) скидывала каждый раз по 2,по 3 кг ,бывало даже 4 кг сбрасывала..
Вес мой 63 кг,вот надо эти 3 лишних кг согнать!
Спасибо Танюшь за поддердку :axax: но все равно так хочеться быстрее хоть 66
Настя,ты не расстраивайся) я думаю закончится диетка и кд,и увидишь шестёрочку)) всё будет хорошо
Настюша,а у меня с первого дня КД, но вроде нормально переносится))
Камила да конечно можно я думаю мы тут все ТЫ
У меня 6 день питьевой но у меня прикол нач. КД и вес прибавился 1кг но самое главное что не намного а то раньше мог и на 2кг прибавиться,так если посчитать то с диетой 3,5 потеряла и то с нарушениями не которыми но вот сегодня кг вернулся но это наша природа 
ничего не поделаешь а вот с арбузиком здорово и не голодно и втоже время и пьешь и витамины и худеешь 
Настя, спасибо огромное за ответ. Вообще, можно было бы конечно попробовать и без арбуза обойтись, но все-таки рисковать не стоит, уж больно он притягательно выглядывает из холодильника. (холодный арбуз – вершина мечтаний просто хд). Какой день уже у тебя (ничего, что на ты?) и как с результатами?)
КАмила приветик да можно но не много до кг а то я один раз добралась аж 3,5 выпила его
но привеса не было потому что устала бегать в туалет,да и первый день всегда легко переноситься с арбузиком потом втягиваешься УДАЧКИ 
Идем на первый день, посмотрим, что дальше выйдет.
Возможно, в комментариях выше уже есть ответ на этот вопрос, но буду повторяться и задам заново – подскажите пожалуйста, арбуз в питьевой можно ли “попить” и если да, то в каких количествах?
Танюшь привет,ты конечно молочко бери с 1-1,5% чтоб легенкое было а арбузика тоже много не налегай а то там и так воды много и ты пьешь еще ну кг хватит на день
А у меня прикол начались КД и все насмарку 
свою шестерку так и не увидела опять 71кг 
ПРивет девченки! Некто сыр модно но смотря какой жирности желательно от10-25% и не много 50грамм на день достачно а вот миндаль очень хорошо но утром до 12 дня и тоже немного3-4 миндаленьки
Подскажите пожайлуста,можно лив белковый день есть миндаль или сыр?
Буду очень благодарна!
Спасибо Настюш) надеюсь арбузик,который я щас кушаю тоже поможет)) а молоко лучше с маленьким процентом жирности?? или без разницы?
Настя ешь конечно морскую капусту это йод и полезно и ккал. чуть чуть, тоже что то захотела
Танюшка не плачь овощи это вода и тоже не все ушло утром поэтому у тебя отвес не большой, сегодня молочку попей или молокочай ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО у меня вообще вон привес и то держусь,сегодня ела уже 2 яичка,курочку делала на сух.кермач. сковородочке и так вкусненько посмотрю завтра как это вкусненько мне скажеться
Anonymous конечно можно я его в питьевой день ела и хорошо сбрасывала потому что это вода и в туалет бегаешь часто,тоже хорошо почки промываешь
ПРивет девченки! я тоже растроилась после фруктов плюс 300грамм даже бассеин не помг,так что фрукты это все таки не мое правельно говорят врачи их надо есть до обеда до 14 ч.так что не мое это целый день фрукты а я их люблю
блин..неправильно подписалась) 67-66.2-65.9
а можно арбуз кушать в фруктовый день?)
Девочки..за вчерашний овощной только -300((( в сумме уже 1.1 кг..
ожидала немножко большего..:cry: .но надеюсь сегодняшняя водичка мне поможет..
Ой, не так написала, плюс 500 гр. после фруктов
Привет девочки))) У меня сегодня пятый день, минус 3 кг, потому что после фруктов было 500 гр.((( Вроде и скушала только 2 киви, 2 мандарина и 1,5 яблока… Видимо так на мой организм фрукты влияют. Сегодня белковый день, посмотрим что будет завтра.
Девченки, привет! Скажите, а в овощной день можно морскую капусту?
а я за 3 дня 5 кг сбросила))
Привет девченки,ой я сегодня в бассеин сходила на купалась и на загоралась и ем фруктики, но надеюсь на завтра будет отвес а то уже хочу 6
видеть на весах,что то так уже курочка захотелось скорее бы завтра 
Лелик,я вообще хочу 55)) но пока хотя бы 60)
а ты??
я сделала салатик( пекинка,огурец,помидорка и морковка) добавила капельку масла и совсем чуть-чуть соли)получилось вкусно)) еще съем позже огурчик) и чайку выпью) надеюсь завтра уже минус 2 будет)))
настя,а как ты там?))
поела я арбуз и йогурт выпила, есть тоже немного хочется
Девочки, а кто к каокй цифре стремится?
:five:
Танюшка молодечик,так держать
:five:я на овощном ела тоже огурчик и помидорки у меня вышли 405грамм и лист салата а ближе к 6 вечера я сделала салатик доб 1ст.л. маслецы подсолнечного и также помидорки ,огурчик и лист салата не солила а немного с соевым соусом вкусно получилось и на ночь стакан кефира выпила,правда вечером 3 маленькие сливки съела не удержалась они такие ароматные ну это мне не помешала скинуть один кг 
Настюш,питьевой прошел хорошо)) только под ночь соседки ели супчик..вот и мне захотелось,но я держалась молодцом))
отвес после 1го дня – 800 гр!!!!! очень рада))) буду сегодня огурчики хрумкать)))
Ольга можно тушенные овощи например не у всех может желудок капусту сырую воспринимать,смотря какая у человека кислотность а кабачки и так считаються диетическим питанием и сырыми вы их не как не съедите а вот тушенные вкусняшка и так же ккал мало на 100грамм 30ккал ну это если только кабачки
Anonymous привет.можно по второму кругу 2 дня посиди на 7 дне и опять начинай чтоб потом не было эфекта платто
Танюша как день питьевой прошел,как отвесик?