Любимая диета захватила социальные сети. Наверное, у каждой девушки есть заветная картинка с «расписанием» приемов пищи на неделю и оптимистичным обещанием похудения на 10 кг всего за неделю при помощи «очищения организма». Рацион, особенно по сравнению с другими популярными «скоростными» диетами, не выглядит издевательством, и очень многие уже попробовали схему похудения на себе.
Подробнее: меню любимой диеты 7 дней
Отзывы, кстати, в основном, радужно-оптимистичные. Однако «любимая» вовсе не так проста, и может нанести существенный вред неподготовленному организму.
-
Откажитесь от идеи посидеть на диете, если у вас есть склонность к эмоциональному перееданию, нарушения пищевого поведения, гастриты, колиты, заболевания почек, печени и сердца.
Анализ меню любимой диеты
День 1
Питьевой день «любимой» не ограничивает ни калорийность, ни пищевую ценность рациона. Впрочем, он все равно будет настоящим испытанием, ведь вам придется полностью отказаться от твердой пищи и ограничить свой рацион жидкостями. Пейте свежевыжатый сок, молоко, кефир, кофе и чай, но старайтесь, чтобы в напитках было минимум сахара и калорий, это, все-таки, диета.
-
Практика показывает, что, в среднем, человек может легко «выпить» 1200-1500 ккал. Один стакан цитрусового фреша «весит» 120 ккал, столько же кефира 1% жирности – 100 ккал.
Главная задача первого дня – улучшение перистальтики кишечника и выведение 1-2 л лишней межклеточной жидкости, которая не очень-то вредит здоровью, но «мешается» на весах. Вдохновленная худеющая девушка, сбросив 1-2 кг за сутки, летит дальше. Однако сегодня вы вполне можете ощутить головокружение, тошноту и упадок сил. Постарайтесь ограничить двигательную активность и откажитесь от тренировки в первый день диеты.
День 2.
Овощной. Вам предстоит питаться только салатами. Используйте любые свежие овощи и не более 2 столовых ложек растительного масла. Если вы устроите себе стандартные 4-5 приемов пищи, и не будете кушать более 300 г салата за один прием, калорийность этого дня составит примерно 800-1000 ккал.
Постарайтесь не проводить силовую тренировку в овощной день, так как у вашего организма попросту не будет ресурсов для восстановления мышечной ткани, ограничьтесь танцами, пробежкой, ходьбой.
День 3.
Питьевой. Постарайтесь включить в меню не только соки и кофе, но и кефир, а то и протеиновые шейки, или соевое молоко, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Помните, что питьевая диета – стресс для организма, и постарайтесь избегать дополнительной нагрузки в виде интенсивных тренировок. Настоятельно рекомендуется снизить рабочие веса, а то и заменить силовую тренировку йогой, пилатесом или калланетиком. А вот кардио оставьте в прежних объемах – такие тренировки помогут вам создать энергетический дефицит.
День 4.
Нужно съесть 1-3 кг любимых фруктов. Неизвестный автор диеты настоятельно рекомендует кушать грейпфруты, так как они являются природными сжигателями жира. Собственно, особого смысла в этом нет, кушайте те фрукты, на которые у вас нет аллергии, и которые вы можете употреблять без особого отвращения.
-
Постарайтесь съедать 1-2 плода каждые 2-3 часа, чтобы не испытывать мучительное чувство голода.
Отмените силовую тренировку, лучше выполните длительное кардио низкой интенсивности. Подойдет и прогулка – она отвлечет от мыслей о еде.
День 5.
Рекомендуется 5 порций белковых продуктов – курица, рыба, креветки, яичные белки. Чуть менее эффективна может быть разгрузка на твороге или йогурте, так как лактоза у некоторых людей способствует задержке жидкости, что вызовет «привес».
В белковый день показана силовая тренировка средней интенсивности, но не интервальный или круговой тренинг. Последний может вызвать приступы голода.
День 6
Снова питьевой, постарайтесь выпить поровну воды, сока, и кефира или молока. Следуйте рекомендациям третьего дня относительно фитнеса.
День 7 – выход
Завтрак – 2 яйца. Перекус – фрукт. Обед – суп или бульон. Перекус – фрукт. Ужин – овощной салат.
Выход из диеты поможет вам вернуться к обычному питанию. Постарайтесь не пересаливать пищу, и используйте только свежие неконсервированные продукты, чтобы надолго удержать результат.
Помните, что любимая диета не только способствует сжиганию жира, но и выводит много жидкости, старайтесь выпивать как минимум 2 л чистой воды в день. Вы потеряете примерно 1-2% жировой ткани, поэтому лучше будет, если в течение следующего месяца вы сможете придерживаться рациона с ограниченной калорийностью, и кушать 1-1,4 г белка на 1 кг собственного веса.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Дарья тоже на ней первый раз сидела и как то пробывала 32 вариант 3 дня кефира,потом день яблок ну и т.д. и все равно вернулись кг
но сейчас хочу закончить ее все равно Держись все будет хорошо! 
Привет Девченки! Все молодцы хорошо сбрасываем даже если и 300гамм это тоже отлично
Лелик умничка держись только арбузика много не ешь а то я вчера дорвалась аж 3,5кг 
и результат воды в организме до фига,но теперь фруктов буду есть правельно от 1-1,5кг не больше а то они и так вес прибавляют
Всем привет. Сегодня третий день-питьевой. В планах арбуз и йогурт питьевой. Отвес 300 гр,что не радовать не может. Больше постараюсь со сладким не экспериментировать. Как у вас дела?
ой девочки,все оживились. Спасибо всем за поддержку. Хороших вам завтра отвесов. Завтра постараюсь вас не подвести.
Всем привет)закончился сегодня второй день, пока не взвешивалась. Завтра сообщу. Третий раз сижу на этой диете. Килограмы возвращаются постоянно. Это убивает. Хочу скинуть 5-7 килограм.
Лелик,не печалься) главное сейчас держись))
Настя,а я лошара только чай и воду пью) что-то и мне арбуза захотелось)) побегу в магаз
Инна ты с легкостью скинешь это не мног 4 кг не то что мне аж ну сейчас 12 осталось
Лелик я тебя поддерживаю ,ничего страшного если поела не много,все будет хорошо ,овощной день это не белковый так что завтра жди отвес :five:
Танюша у меня третий день отлично так как я начинала 73,4грамм то сегодня увидела утром 70,2грамм но это граммы не беру в счет так как не ходила в туалет
сегодня также ем арбуз аж 3 кг купила и не много кофе утром пила а наночь кефир выпью а то вчера с голоду плохо спала
Привет девченки! У меня первый день прошел отлично я скинула хорошо при том привсем ела арбуз и бегала и сгоняла с организма водичку
Танюша,нормально проходит день. Только немного нарушила сладким. Сама виновата. Буду ждать завтра.
Инна,ну я думаю скинешь 4) всё-таки к концу ведь больший результат))
хочу на этой диете скинуть 4кг, на Любимой легче сидеть чем на всех остальных
Всем привет. у меня 4 день фруктовый. сбросила 1,8кг.
Первый день хорошо проходит)) кушать не хочется) только чай зел и водичку пью)
Настя,а какой у тебя уже день?) как результаты?)
Лелик,а у тебя как дела?)
Что-то здесь скучно и нет никакой поддержки((((((
А почему нельзя? разве овощи-это только в сыром виде? я ела и ем. я же не жарю, а тушу
а разве тушёный кабачёк можно? вроде только сырые овощи…
Всем привет. Настя,как твои дела? У меня за первый день отвес 800 гр. Рада очень. Правда под конец дня так голодно стало,что поела помидор. Сегодня у меня огурцы и тушеный кабачок. Пока чувствую себя нормально
Всем привет! Сегодня 6 день,скинула 4 кг трен.зал)) Хотелось бы больше(( Можно по второму кругу сесть на нее?
Завтра вот собираюсь садиться на диету, надеюсь скинуть кг так 5!
Танюшка молодечик присоединяйся мне надо вообще 15 скинуть по хорошему ну хотя бы десять
Привет девченки! Анна не плачь под конец диетки увидешь намного больше результат
Привет всем! Сегодня уже фруктовый день, а сбросила всего 1,5кг
и есть совсем не хочется, только пить
Привет всем
У меня завтра 1й день))) хочу все 10 скинуть)
Лелик у меня второй день уже чувствую желудок сокращаеться есть не много хочеться
Приветик Лелик!У меня за первый день минус 2 кг я очень рада,арбузик помог
у тебя как сегодня?
Всем приветик. Настя, арбуз можно, сама сегодня го ела. кстати, я на первом дне. пила чай с молоком. в плане еще йогурт попить. здесь еще сидит кто-нибудь. Настя, как твои дела?
Девченки привет! Ну мне кто-нибудь ответит можно арбуз на питьевом дне?
всё с завтрашнего дня с вами)…буду худеть..правдо весов нет(….буду отписываться в параметрах)
Всем привет!Второй день уже на любимой,правда заменила на фруктовый,т. к. много черники дома,испортится)завтра питьевой..надеюсь,что сброшу кг 3-4 с утра бег,вечером-приседаю,пресс качаю,скакалка.Изначальный вес 56,при росте 171..как думаете получится за неделю столько сбросить??
Оленька ты молодец 1кг здорово, девченки а арбуз можно он ведь вода,питьевой считаеться фрукт
Девченки привет я сегодня первый день принимайти в свои ряды
165/58.Хочется “убрать” немного бедра и ягодицы.Сегодня 2ой день.Вчера пила молоко,кофе с молоком,йогурт 1% жирности.Сегодня 2 порции салата(помидоры,огурцы,перец болг.,капуста,морковь и чуть соли и масла подс.),пила йогурт и черный чай с лимоном.Я так понимаю,что йогурт на 2ой день нельзя мне было,а что можно пить вообще на 2ой и 4ый день?
приветики девочки
у меня сегодня 2 день овощной..не могу дождаться когда будет фруктовый..отвес за 1 день 1 кг…надеюсь 6 кг сбросить на ней-)
изначальный вес 78.5…сегодня утром 77.5
Сегодня 5 день, начинала практически с 63, сегодня чуть меньше 59. Приснился страшный сон: наелась в гостях у мамы, и так мне обидно было, что 4 дня мучений пошли на смарку, но в тоже время так сытно
Уже сидела на этой диете,5 дней = 5 кг,но потом набрала,ибо сразу же после неё начала поглощать все что было в доме.Сейчас опять скинула на гречке с кефиром.С понедельника опять на любимую,всем удачи
Сегодня с вами первый день, вес 72,4. В бой!
Меньше жрать уже не помогает, после 6 я не ем. Комменты пишу не первый раз, но их удаляют
Привет всем! Сидела на любимой в июне, за неделю скинула 4 кг.А за 2 недели они ко мне вернулись(. Не знаю что делать
девченки подскажите у меня с весом все ок, села на эту диету для того чтобы убрать живот, эта поможет сегодня первый день
В прошлом году сидела на “Любимой” сбросила 6,5 кг но со временем набрала 1,5 кг. Да и вес был “приличный”. В этом году села опять.
Понимаю что результат будет меньше, но надо
Анюня: Я пока не могу сказать… а так бы ответила
Anonymous: Я повторно, правда у меня седня уже второй день
Отчет. 2-ой день , утром -500г.
кто со мной на диету повторно? лучше же когда ты знаешь что ты не один сейчас на ней сидишь, поддержка
подскажите пожалуйста вы не набираете вес после диеты?
приветик!
подруга привезла с Литвы вкусностей, сестра купила пива)))) просто я живу в Нидерландах и такие вещи, как селедка, копченая колбаса разных видов, у нас конечно можно купить в русском магазине, но стоит это там прилично, поэту и естся очень редко 
так что второй круг у меня начался сегодня. И что итересно, не смотря на съеденные вчера вкусности и выпитая баночка пива на изначальный вес не повлияли.
вчера не выдержала и ела
так что в начале второго круга 159 – 76 ,5. Но сегодня строго все соблюдаю, пью. Переношу легко )
Всем удачки.
АНЮТА: как видишь ( надеюсь ничего, что на ты ) у меня за первый раз тоже ушло примерно столько же. Думаю результат отличный!
Как говорится: “тише едешь – дальше будешь ”
УРА!!!
Выдержала… 
За 7 дней мне удалось сбросить -2,7 кг.
Честно скажу ожидала большего… но это тоже неплохой результат…
Привет Девчат)))))Сегодня четвертый день,но отвеса почему то нет((((Вес встал.
Всем привет!сегодня был 1й день.очень тяжело!надеюсь продержаться до конца.а то совсем распустилась.рост 1,60см,вес 73(ужас!!!)
Ой, неправильно указала результат за 6 дней …
мне удалось сбросить не -2 кг, а -2,4кг.
сегодня последний 7-й день…
хотелось большего…
результат за вчера -0,4 кг. за 6 дней ушло только -2кг
Привет, девчонки! Сидела на “любимой” 6 дней, вчера был 7-ой. Вчера позволила себе поесть)
Сегодня опять с первого дня.
Рост 159, вес 76 ,5 .
За 6 дней скинула прмерно 2 кг. Точнее не скажу, т.к. весы купила только сегодня.
У меня вопрос, я пью минеральную воду, типо Ессентуков, слабо газированную… это ведь ничего? просто на многих диетах не рекомендуют пить газированную воду….
Уууух))))Сегодня третий день.Странно,но питьевой день намного легче ,чем овощной.С утра -600гр.
За первый день -600гр, второй день проходит тяжко, хочется есть, ем салат с капусты, огурца и помидоры. Аня,давай с нами,вместе лучше справимся…
ззабыла написать мои параметры)) 63 кг.рост168 верх худой до талии а попец и бедра….
Всем приветик!пришла к вам!я на японской похудела на 5 кг ,теперь перехожу с сегодняшнего дня на любимую,на ней месяца четыре наза сидела два кг сбросила!!! примите меня?))))
Приветик! Сегодня у меня 6-й день… еле выдержала…
результат за 2 дня (4-й и 5-й дни диеты)всего лишь -0,3 кг.
Всем привет))))Ну вот и подошел к концу 2 день))))Урааа))))С утра было -1,2 кг
Сегодня первый день,пью зеленый чай, девочки как вы?как результаты?
Всем привет.Подскажите пожалуйста,сколько раз в год можно уменьшаться
на этой диете.
Всем привет!
Сегодня первый день на диете, 63 кг, надеюсь кг 5 скинуть в идеале!!! Сижу пью кофе – Есть хочется безумно 
Надеюсь не сорвусь, всем удачи 
Девчонки,я завтра тоже с вами на этой диете!
Всем привет!!!!С завтрашнего дня снова на ней)))Очень хорошая диета
месяц назад похудела на ней с 69 до 65))))Сейчас цель 60 
Анюта, ну вообще стараюсь придерживаться правильного питания спорт(бегаю, пресс качаю, ну и пешие прогулки люблю, думаю, что благодаря им скорее всего,т.к.хожу быстро и много)
Катерина,
Вы с помощью диет держите такой вес?
Анюта, дык пресс у меня хороший) но под жирком
ладно, попробую не строго сидеть на ней спорт
Катерина,
У Вас и так вес маленький, диета может навредить…
Может лучше пресс покачать…
Приветик! У меня сегодня 3-й день… питьевой… буду сегодня целый день пить кефир… ммм… вкусняшка…
результат за 2 дня -1,2 кг. это радует
А не скажите, объёмы на ней хорошо уходят? А то вес у меня и так небольшой(163/45), ввиду того, что кости тонкие, а вот животик всё-же есть.
Девочки, я с вами. Рост-1.70, вес-76кг. Всем удачи. Стартую с завтрашнего дня.
Лана,спасибо,в сообщениях наверно не отображается знак плюса,я имела ввиду плюс один кило,за время диеты!
Приветик всем. Вот и я парюсь. На следующей неделе едем на море. Хочу скинуть хотя-бы 5-6 кг. Вчера начала сидеть на этой диете,вес был 61. Сегодня взвесилась, и… не поверила…59.500 Я так рада
вот уже два года как родила и три с тех пор как не видела на весах пятьдесят с чем-токг. Раньше если и скидывала 1кг то быстренько прибавляла обратно да еще с процентами.Очень боюсь чтоб потом не набирать больше чем было. Удачи всем.
я имела ввиду гречку
nastya у меня 1 группа крови, а я сбросила только 2 кг ха этот срок. Мне кажется группа крови в диете – миф.
там опечатка: Итог: 6 дней мучений (!) 1 кг
Девчонки,нужен совет,кто знает эта диета для 3 группы крови помогает? А,то я 6 дней сидела на запаренной гречке и кефире,а потом случайно узнала,что гречка-злейший враг для моего обмена веществ! Итог: 6 дней мучений 1 кг,теперь боюсь
Подскажите,если кто знает пожалуйста!
Здравствуйте!С завтрашнего дня собираюсь сесть на эту диету
Надеюсь,что я похудею перед отпуском
Всем приветик!Тоже села на эту диету.Сегодня уже 3 день.Сбросила за 2 дня-1.5кг)))
Anonymous,конечно да,как же без неё.
А в овощной и фруктовый день можно пить воду?
я с вами.
сегодня второй день.КД начались(((
Морковка ты молодец столько занимаешься я бы наверно уже бы без диеты так похудела а я никак не могу собраться,что то совсем энергии не стала
Девоньки приветик отвес 900грамм
Милана а сколько ты уже кругов на Любимой? ты хорошо скинула?
Раббана, привет! Я выше пост писала о том, что делала 2 питьевых дня перед диетой, но с 1м приемом еды, потом был чисто питьевой день. Основной отвес ушел в первые 2 дня, по этому думаю, что не стоит сильно увлекаться, тем более для желудка вредно. Успехов тебе
Приветик всем
отвес сегодня 500 грамм, вчера тренировалась, думала будет больше, но, главное что он есть… 
сегодня 3й день, весь день на молоке 0,5% и 1% кефире. Вечером опять тренировка, но попроще, тк питьевой день, хула хуп и упражнения на ноги… Всем больших отвесов!!! 
Привет девченки я с вами!
у кого какие отвесики? 
всем привет,девченки! вчера стартовала 2 круг. сегодня 2 день,но я сделала его питьевым и завтра питьевой, ниче если 3 дня на воде???
за первый круг сбросила 5кг из них 2кг вернулись,в данный момент вес 62.2 кг. (хочу 55) рост 168
У меня тоже отвес 3 кг. После двух дней выхода сегодня утром съела кусочек тортика (на душе мне тоскливо, хотела счастья). Доесть не смогла. Просто не лезло. Это в меня-то тортик не лезет! Сейчас в животе война. Всё бурлит и возмущаеться. Ужас! Я больше не буду!
Всем привет! Я закончила круг!!!
Отвес 3 кг!!!! Я довольна.Но нужно еще 2-3 кг скинуть,ну это я уж просто буду сидеть на ПП и спортом заниматься.Всем удачи в похудении!!!!
Привет девчонки!
вступаю в ваши круги 
мне 20 лет, рост 168, начальный вес 66 кг. К диете готовилась 2 дня. 1й день был питьевой, но в обед скушала суп на курином бульоне с перловкой и овощами. 2й день подготовки тоже был питьевой, но добавила немного гречки с паровой котлеткой. Устроила такие дни, так как резко ничего не есть очень сложно и у меня лично начал бы болеть желудок. За эти 2 дня отвес 1 кг. Вчера начала диету. После 2х дней подготовки мне оказалось очень даже легко выдержать питьевой день. Выдержала строго (зеленый чай, вода, 2 стакана 1% кефира) арбуз. Отвес -1 кг. Сегодняшний вес 64 кг. Сегодня овощной день – съела 2 помидора, 2 сладких перца, 2 огурца. Голода не чувствую. Посмотрим что будет завтра. 
хочу на любимой достичь 60 или даже 58. Забыла добавить, еще ежедневно я прохожу вечером 5 км, делаю зарядку и кручу обруч с шипами.
всем привет! отвеса сегодня нет, но главное что нет и привеса)
Васька,я в этот раз сидела во время КД.У меня первый день диеты совпал с первым днем КД))) Сегодня у меня 6- й день диеты.Сбросила 2,5 кг. Вешу 60,7.
Сижу уже 3 раз на диете.За первый круг скинула 3 кг,за второй 4,2 кг,а вот сейчас мало,но наверно потому что свой вес уже не такой большой)))
у меня закончился первый питьевой, продержалаь нормально, весь день пила зелений чай с лимоном, но не смогла удержатся перед яблоками, сьела одну маленькую и все. Ставлю себе 9 из десяти
КД начались… ну вот. но я все равно буду держаться.
Кстати, девушки? а если вы сидите на диете во время месячных, вы сколько скидываете?
У меня есмотря на вчерашнюю обжираловку отвес 300это не может не радовать
Девченки приветик с понедельника я с Вами опять
урааа) у меня отвес 200 грамм, несмотря на срыв на роллы))) итого 1 кг за 2 дня) сегодня опять на чае с молоком! держимся девочки, держимся)всем больших отвесов!
Всем привет! За 4-й день отвес 700 гр!!! Общий отвес пока 2,3 кг.
спасибо девочки;-) на гречке сбросила 3 кг но после они быстро вернулись так как я начала есть все подрят
и во время диеты все время чувствовала себя плохо, поэтому и не сдержалась. Но на этот раз будет по другому, после диеты буду питатся правильно, чтоб не вернуть все что потеряла 
Милана, а на гречке сколько сбросила ?