Любимая диета захватила социальные сети. Наверное, у каждой девушки есть заветная картинка с «расписанием» приемов пищи на неделю и оптимистичным обещанием похудения на 10 кг всего за неделю при помощи «очищения организма». Рацион, особенно по сравнению с другими популярными «скоростными» диетами, не выглядит издевательством, и очень многие уже попробовали схему похудения на себе.
Подробнее: меню любимой диеты 7 дней
Отзывы, кстати, в основном, радужно-оптимистичные. Однако «любимая» вовсе не так проста, и может нанести существенный вред неподготовленному организму.
-
Откажитесь от идеи посидеть на диете, если у вас есть склонность к эмоциональному перееданию, нарушения пищевого поведения, гастриты, колиты, заболевания почек, печени и сердца.
Анализ меню любимой диеты
День 1
Питьевой день «любимой» не ограничивает ни калорийность, ни пищевую ценность рациона. Впрочем, он все равно будет настоящим испытанием, ведь вам придется полностью отказаться от твердой пищи и ограничить свой рацион жидкостями. Пейте свежевыжатый сок, молоко, кефир, кофе и чай, но старайтесь, чтобы в напитках было минимум сахара и калорий, это, все-таки, диета.
-
Практика показывает, что, в среднем, человек может легко «выпить» 1200-1500 ккал. Один стакан цитрусового фреша «весит» 120 ккал, столько же кефира 1% жирности – 100 ккал.
Главная задача первого дня – улучшение перистальтики кишечника и выведение 1-2 л лишней межклеточной жидкости, которая не очень-то вредит здоровью, но «мешается» на весах. Вдохновленная худеющая девушка, сбросив 1-2 кг за сутки, летит дальше. Однако сегодня вы вполне можете ощутить головокружение, тошноту и упадок сил. Постарайтесь ограничить двигательную активность и откажитесь от тренировки в первый день диеты.
День 2.
Овощной. Вам предстоит питаться только салатами. Используйте любые свежие овощи и не более 2 столовых ложек растительного масла. Если вы устроите себе стандартные 4-5 приемов пищи, и не будете кушать более 300 г салата за один прием, калорийность этого дня составит примерно 800-1000 ккал.
Постарайтесь не проводить силовую тренировку в овощной день, так как у вашего организма попросту не будет ресурсов для восстановления мышечной ткани, ограничьтесь танцами, пробежкой, ходьбой.
День 3.
Питьевой. Постарайтесь включить в меню не только соки и кофе, но и кефир, а то и протеиновые шейки, или соевое молоко, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Помните, что питьевая диета – стресс для организма, и постарайтесь избегать дополнительной нагрузки в виде интенсивных тренировок. Настоятельно рекомендуется снизить рабочие веса, а то и заменить силовую тренировку йогой, пилатесом или калланетиком. А вот кардио оставьте в прежних объемах – такие тренировки помогут вам создать энергетический дефицит.
День 4.
Нужно съесть 1-3 кг любимых фруктов. Неизвестный автор диеты настоятельно рекомендует кушать грейпфруты, так как они являются природными сжигателями жира. Собственно, особого смысла в этом нет, кушайте те фрукты, на которые у вас нет аллергии, и которые вы можете употреблять без особого отвращения.
-
Постарайтесь съедать 1-2 плода каждые 2-3 часа, чтобы не испытывать мучительное чувство голода.
Отмените силовую тренировку, лучше выполните длительное кардио низкой интенсивности. Подойдет и прогулка – она отвлечет от мыслей о еде.
День 5.
Рекомендуется 5 порций белковых продуктов – курица, рыба, креветки, яичные белки. Чуть менее эффективна может быть разгрузка на твороге или йогурте, так как лактоза у некоторых людей способствует задержке жидкости, что вызовет «привес».
В белковый день показана силовая тренировка средней интенсивности, но не интервальный или круговой тренинг. Последний может вызвать приступы голода.
День 6
Снова питьевой, постарайтесь выпить поровну воды, сока, и кефира или молока. Следуйте рекомендациям третьего дня относительно фитнеса.
День 7 – выход
Завтрак – 2 яйца. Перекус – фрукт. Обед – суп или бульон. Перекус – фрукт. Ужин – овощной салат.
Выход из диеты поможет вам вернуться к обычному питанию. Постарайтесь не пересаливать пищу, и используйте только свежие неконсервированные продукты, чтобы надолго удержать результат.
Помните, что любимая диета не только способствует сжиганию жира, но и выводит много жидкости, старайтесь выпивать как минимум 2 л чистой воды в день. Вы потеряете примерно 1-2% жировой ткани, поэтому лучше будет, если в течение следующего месяца вы сможете придерживаться рациона с ограниченной калорийностью, и кушать 1-1,4 г белка на 1 кг собственного веса.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Милана, какая же вы молодец! очень хороший результат!
а я сорвалась немного, но еще до сна куча времени, успею отработать)
привет девчонки! у меня закончился первый круг диеты любимая. отвес составил 3 кг, я давольна, но остались еще 5 лишних кило и с завтрашнего дня сажусь на второй круг любимой. вообше я худеть начала месяц назад с весом 66кг, первые 5 кг ушли на англичанке а 3 на любимой, я еще 5 дней просидела на гречке, но это было кошмар, сейчас гречку больше видеть не могу. Ну в целом я за месяц похудела на 8 кг
Мне 23 рост 165 вес 58 хочу 53, ну в идеале 50, надеюсь у меня все получится 
у меня сегодня пятый день, минус 3,5 кг
это с нарушениями, в первый день я случайно съела половину нектаринки, забылась, во второй не удержалась и съела чайную ложку халвы, чисто вкус почувствовать )) в третий день мне было так плохо, я чуть сознание не потеряла, уши даже заложило, видимо давление упало и в меня насильно впихнули пирожок, чтоб я не помер )))
во фруктовый день я пила кефир, что нежелательно и вечером скушала одну тефтельку.
Но с такими нарушениями минус 3,5 кило – это просто невероятно
а на 4 день можно сухофрукты есть???
Маня а у меня отвес 800 грамм! для меня это просто супер! у меня кд на носу совсем и вес у меня тяжело очень уходит, я даже на яблоках набрала за 4 дня 1,5 кг)) вот так)
а так вообще каждому свое, да. Кстати я вообще худела с 77, вес пошел быстрее когда я начала много пить, но на ночь не пью. раньше думала глупости, а нет) так что если не пьешь положенные 2 литра, то пей)
Мне вот так легче., конечноь тоже хочется разнообразия, но во мне иначе повар просыпается и начинеатся))
Короче говоря, день первый – питьевой. Вес 87.900
Васька, я решила, утром взвешусь, если вернула свой кило, значит перехожу на новую диету. Утро настало, взвесилась, отвес 100гр, так что остаюсь на любимой, даже начну заново, я всего два дня успела посидеть, переношу нормально, если бы не эта речка с шашлыками
За предложение большое спасибо 
но всё эти « сегодня только творог, завтра только курица» переношу плохо. На Долиной посидела еле выдержала, аналогично на гречке, тяжело есть одну гречку без соли. А эта диета (хотя всего два дня продержалась) относительно легко перенеслась. В первый день пила кефир, зелёный чай, кофе с молоком, грейпфрутовый сок, во второй день, сделала рагу из запеченных овощей, разные салаты. В общем, какое –то разнообразие, а весь день есть.один продукт, мне тяжело.
Маня, ну давай со мной…) я все таки решила на 7 разгрузочных днях посидеть) чем то похоже на 6 лепестков, только 7) сегодня молокочай, завтра творожок. давай откроем новую супердейственную диету)
Девчонки, сорвалась, че делать не знаю, сегодня третий день. Может заново начать?
За первый день отвес 1200 ура
А еще скажите пожалуйста, можно в белковый день пить кефир?)
Только чтобы смешать его с творогом?
У меня сегодня пятый день.
За четыре дня отвес 2,1 кг.
Мне кажется это хороший отвес при росте 160 и весе 50-начальный.
Сегодня третий день, отвес за два дня 1.100
Девушки, я завершила. Отвес 2,4 кг. Вес снижался только первые 4 дня- потом стоял на месте.
Я еще сегодня проведу денек по меню 7 дня, потом у меня 2 дня расслабления (коммандировка), потом с недельку буду питаться разумно, а потом сажусь на другую диету.
После второго дня отвес еще 800 гр
Ура!!!Итого за 2 дня отвес 1,4 кг. Сегодня третий день,сижу пью зеленый чай)
Сегодня у меня первый день
как вариант, 7 последовательных разгрузочных дня. есть желающие пить кефир,молокочай, творог, грудку яблоки,мясо и огурчики по 1 дню на каждый?)
Маня, а давайте вместе?) как считаете подойдет нам?)
я вот выбираю между этой и кефирной ларисы долиной…
Обещаю не пропадать и всегда поддерживать)
Васька, у меня рост 168, замуж выходила с весом 68, уже считала себя толстушкой, кто же знал, что пойду рожать 95кг
Увидела ваш комментарий, ностальгия напала по моим когда–то ненавистным 68кг. 
теперь я с вами) рост 168, вес 68. вроде жира нет особого, живот плоский, боков нет, кости широкие, но все равно нормальный вес для меня 63 кг. поправилась после переезда.
пробовала, на яблоках, кефире огурцах. не мое. очень очень тяжедл уходит вес
может кто то тоже с такой ситуацией на этой диете и она помогает? ответьте пожалуйста
Надя, скорее во время диеты нежелательно. А так, ни чего против не имею.
У меня возник такой вопрос: можно во время белкового пить кефир. Или не стоит?
А ноги худеют??А то я так хочу стройные ножки
и можно молоко пить??Какао???
Вы кстати как думаете, можно бородинский хлеб есть???
А еще, скажите пожалуйста можно в белковый день запеканку из творога и яиц? Без сахара и прочих дополнений?
Курага в воде замоченная. Весь лишний сахар в воде остался.)
Зато на сладкое по мнешьше тянет.)
Девочки, а у меня ппц….. 7й день диеты. Съела как положено: 2 яйца на завтрак, грушу на перекус. Началась диарея… Боюсь, извиняюсь, от унитаза отойти. Вот так диета))
сегодня третий день, отвес 2,6 только почему-то по объемам ничего не изменилось, стало просто заметно легче.
мне кажется, что это просто лишняя жидкость из меня вышла.
Всем привет! За первый день отвес 600 г
маловато что-то,но это наверно из-за КД(сегодня начались).Но бросать диету не буду,надеюсь к концу больше кг уйдет.У нас уже вечер,на ужин натушила капустки,пойду жевать.Всем удачи девочки!!!!
У меня тоже 4 день. Завтрак: хурма, абрикосик, сейчас ещё банан с кофе и бегом в универ, сдавать сопромат
Ирина, подобные диеты хороши для людей с избыточным весом.
По поводу кураги не уверена, что она подходит для этой диеты
Но раз вы продержались 4 дня, грех не дотерпеть
Всем привет, сегодня четвертый день. На завтрак пол яблочка и 5 шт. кураги. Желудок весело заурчал, чувствую, что силы поднабрались.)
Девочки скажите пожалуйста, я смогу скинуть 3 кг. при росте 160 и весе 50(начальный). Сейчас не взвешиваюсь,дабы устроить сюрприз себе.)))
За 6й питьевой день отвесов тоже нет((( Наверное, и так достаточно сброшено. Теперь главное – удержать. Я на последнем 7м дне – выходе.
Сегодня второй день, еле сдерживаюсь чтобы не взвеситься, дотерплю до завтра)
Самый трудный день будет пятница. Он по плану питевой. У меня в планах с утра экзамен в универе, а потом тур на горном велосипеде. Тур большой и запросто сожгёт 2000 ккал. Есть одна загвоздка: маршрут пролегает мимо самой на свете лутшей (реально самой самой!) кондитерской…
Третий день. Кушать хочется очень очень. Отвес 1400. Качаю пресс, попу и езжу на гоночном велосипеде. Завтра можно будет поесть. Ура! Так хорошо было вчера жевать салатик. А щё я заточила редьку и початок кукурузы.
С соками из пакетов внимательнее, читайте состав. Сегодня купила пакет томатного, а в составе и соль и сахар
нет, пресный был, из пачки правда.
Если он соленый – то напрасно.
спасибо! ) я томатный сок пила, это ж тоже считается овощем? ))
Я пила и черный чай, и кофе с молоком (молока немного).
сегодня второй день, утром взвесилась – минус 900гр. животик ввалился )) сейчас сделала рагу в мультиварке – свекла, капуста, кабачок, лук, морковь, одну картоху добавила, болг. перец… получился почти что борщ, очень вкусно, рекомендую )))
ответье плиз, что пьют в овощной день кроме зеленого чая?
Алия, нет, нельзя. Кефир можно будет на белковом.
не подскажите во фруктовый день можно кефирчик???
Девочки, здравствуйте! Увидела эту диету и решила попробовать! При 168 см весила 63 кг. Сегодня у меня 4-й день(фруктовый). за три дня ушло 2кг, надеюсь сбросить еще хотя бы 2кг! Утром съела 1 грейпфрут, на обед 1 запеченное в микроволновке яблоко с корицей и ванилью. Было такое объедение! желаю всем удачи!
Маша, спасибо.)
Ох, у меня есть огрооомное желание съесть овсяную печеньку и не одну.
Я даже не знаю что делать терплю из последних сил
Маша, я так тоже бояласьво фруктовый день – таз черешни съела) Ничего, был маленький отвесик.
У меня питьевой день идет своим чередом. Пока ушел стакан кефира и стакан ряженки. И 2 стакана кофе с молоком. Ну и вода. Есть совсем не хочется. Слабости нет.
Ирина, бульоны можно любые, главное не есть.
Рина, я рагу сделала из запеченых овощей. Безумно вкусно. Как бы мне не набрать на всем этом
всю кастрюлю готова съесть.
И снова здравствуйте.)
Сегодня третий день…
Держусь, как могу. Ощущается упадок сил.
Пью комплевит дополнительно.
Скажите, можно в питьевой день выпить бульон из супа(гречневого). Чисто бульон без морковки и прочего?
Наташка, можно отварные, тушеные, запеченые, из пароварки. В винегрете картошка – ее нельзя. Солить нельзя. Масло – 1 ложку.
Привет,девочки! первый день подходит к концу!!!Ура
Скажите а в овощной день винегрет можно? или только сырые овощи нужно есть?
Сегодня первый день. Вес 89,100. Цель — вернуть человеческий вид после родов
Белковый день отвесов не дал. Сегодня 6й, питьевой. Всем удачи!
Привет! Я с вами с сегодняшнего дня… сегодня вес 62,3 ((( еще вчера было 61,2. Сходили с мужем шашлычка покушать с пивком, потом еще оливье на ночь, сегодня встала на весы – все! Диета Любимая мне в помощь )
за день выпила 3 кружки куриного бульона, к сожалению, не знала, что солить нельзя, еще литруху Тана, пару кружек зеленого чая и пару стаканов воды с лимоном. Днем забылась и скушала половину нектаринки, думаю, ничего страшного не будет.
У меня вопрос, завтра овощной день, картоху можно с кабачком запечь или лучше без нее? и вот еще… почему никто не говорит кто что пьет во второй день. только воду и зеленый чай можно или кефирчик можно себе позволить, ну там, сок томатный…?
Сейчас обмазалась одной клевой штуокй, завернулась в пленку, жопа горит, аж сил нет, но надо еще потерпеть полчасика, штука хорошая, должна помочь.
К сожалению, сидя дома с ребенком, спортзал пока не могу себе позволить, есть дома хула-хуп, но в нашем однокомнатном замке я или зеркала им разобью или ребенка зашибу ))) так что завтра попробую пресс покачать и попрыгать без скакалки, дочка очень веселится, когда я так делаю ))
Удачи вам и мне! Хочу весить хотя бы 57.
девченки молодцы! у всех такие результаты у меня тоже минус кг
Маша, а мне питьевой день вкуснее) У меня как раз завтра – шестой)
Салатик обязательно сбрызгивайте лимоном – так вкуснее, а то без соли тоскливо)
урряя!день подходит к концу
а то я на одной жидкости сидеть больше не могу. Завтра объемся огурчиками и помидорчиками!!!
Нет) Овощи – значит овощи)
А можно во второй день кефир на ужин выпить, вместо салата?)
На 5 день сорваться, глупо. Почти у конца.. Хотя у каждого может быть, попробуй Катюха ещё!
Маша,а у нас уже 19.09 часов, эх, скинуть бы кг 2, еще больше тогда стимул будет)))
Ира 59, у нас еще полдня не прошло =) пока только воду пила. Есть вроде пока не хочется, но мозг думает только о еде
все мышцы болят,видимо тренировку придется сегодня отложить. Зарядки хватит.
Девочки, сидела на этой диете с 24 июня. В итоге потеряла 4 кг. Теперь начались проблемы с желудком, боли адские, тошнота, рвота. После первого круга не садитесь сразу на 2-ю, делайте перерыв, потому что это очень большой стресс для организма. Всем удачи в похудении
У меня сегодня белковый день. Эх я оторвусь. На завтрак была фасоль с сыром и с рыбой. На обед будет та же фасоль с говядиной. На ужин – как завтрак только в 2 раза меньше. Фасоль варилась без соли, сыр – 17%, рыба и говядина – в пароварке готовилась.
Я вообще на этой диете голодная не была и не собирасюь быть. Даже питьевые дни мне легко давались.
Охохох. Этот день явно лучше, чем вчерашний.)
Сейчас овощи потушила: болг-ий перец, капуста, кабачок, стручковая фасоль, укроп, приправы. Ни грамма соли.)
Пол чайной ложки соевого соуса, вот и все.) Вкусно.)
Это сойдет за обед. Сто грамм где-то наложила.) Удачи мне. И Вам, девочки!
Девочки, я с вами с завтрашнего дня, не обижайтесь)))
привет всем примите меня в свои ряды худеющих!
Все доброго времени суток.)
У меня сейчас 10 утра.)
Сегодня второй день.)
Решила не взвешиваться, пусть будет сюрпризом.)
Вчерашний день провела на молокочае.)
Если кто-то не знает, что это, так вот. Кипятим молоко, затем добавляем 2 ст. л. зеленого листового чая и завариваем минут 10. Потом процеживаем и пьем.)
Питьевой день я провела хорошо.
Сегодня слабость, но я нашла силы и сделала 20 минутную зарядку.)
По замерам в талии минус 1,5 см. В животе 1 см.(измеряю, чуть ниже пупка)
Рост 160, вес 50.(начальный)
За 4й фруктовый день отвес 200 грамм. Продолжаю.
Пол дня уже прошло! Не голодно, норм, пью воду,кофе,кефир…как вы девчонки? Наташа, давайте вместе, продержимся всю неделю, лето ведь мы должны быть самыми красивыми…не забывайте про спорт…
Девочки ,привет!!! Я тоже к вам с сегодняшнего дня!!!!!!!!
Давайте вместе худеть!!!!!!!!!
Лана, Маша, Вика-будем вместе с сегодняшнего дня!!! мы обязательно достигнем результатов! отписывайтесь…
на любимой похудела на 6 кг,завтра опять на нее,и к стати после любимой не набрала!!! )
Ира 59 я согласна. Вместе будет веселей))
Всем привет =) с завтрашнего дня сажусь на диету, вешу 58,надеюсь хотя бы килограмма 4 скинуть за первую неделю.
Здравствуйте все, меня зову Лана, мой вес 59 кг,хочу похудеть на 10 кг, с завтрашнего дня я с вами)
Примите в свои ряды? 
Дарья, ничего себе – какие ограничения. Это очень жестко! С какого веса худели? Я сегодня во фруктовый день лопаю стоооолько фруктов, что как бы завтра привес не увидеть)))
Что происходит почему вы не ставите мои коментарии?
За пять дней похудела на 5 кг. Завтра 6 день. Правда я отнеслась к диете более жестко. Чтобы были хоть какие-нибудь результаты. Я не пила не топлёное молоко не кефир, в питевые дни а пила одну воду. На салатный день ела только качан капусты, на фруктовый 1 грейпрфрукт, на белковый 200 гр творога. Завтра 6 день питевой последний волнуюсь!
Привет девчонки!!!!!! Я завтра сажусь на эту диету!!!!! Желаю всем удачи! Буду расписывать каждый день!!!!!!!!!!! Приятно со всеми познакомиться!!!!!!
Девоньки приветик! Вы где? Милана, Блэр, Любашка, Юлька?
Девченки Вы где я так по ВАС соскучилась?
Привет девченки! Миланчик как дела? блэр а ты как? как по гуляла?
Привет девченки! Миланчик как у тебя дела? блэр ты как погуляля?
Вика, я тоже с вами завтра! давайте вместе!
завтра начну!
Привет! За третий день – минус 600 грамм. Итого за 3 дня – 2,2 кг. Сегодня фрукты. Где все? Неужто лопаете?))
привет девчонки! я с вами. у меня сегодня был 3 день,пила стакан кефирчика и не сдержалась и сьела арбузчика не много, завтра фруктовый. пока не взвешиваюсь хочу в конце, но чувствую уже разницу
Рика, я пью топленое молоко. И кефир с корицей. Мне очень нравится. Вот как раз сегодня 3й день. Питьевой. Жду завтра – фруктами отлопаюсь))
Ооооо!!! Как же хочется чего нибудь вкусненького!!! Вот пока не села на диету на хлеб даже не смотрела, а теперь так хочется хлебушка…
но желание похудеть больше всего остального!!!
Сегодня весь день пила бульон…без соли…такая гадость!!! Посоветуйте, что можно в питьевой день?
Милана, молодца! Не срываешься? У тебя какой день сегодня?
Рина, уменя всё хорошо, отвесы нормальные, вчера ушло 500 грамм, посмотрим что будет сегодня)
у меня прошел пятый день,отвесов нету,расстроена,и сегодня сорвалась,сьела пирог и бутерброд,ужасно хочется есть,думаю сделать перерывчик на неделю
Рика, начинала с 66,6. Рост 166 см. Начинала в критические дни. Может жидкость уходит из-за них тоже лишняя.
Рина, отличный результат!!! А изначальный вес какой у тебя?
Девчули, у меня за второй день отвес 800 грамм. Итого за 2 дня – 1,6 кг. Ура! Сегодня питьевой, Обожаю его) Миланочка, у тебя как дела?
Всем привет!! У мня сегодня 7 день.Результат мне не очень видно не моя диета ,перехожу на другую. Ри
на СОЛЬ -НЕТ!!!