Любимая диета захватила социальные сети. Наверное, у каждой девушки есть заветная картинка с «расписанием» приемов пищи на неделю и оптимистичным обещанием похудения на 10 кг всего за неделю при помощи «очищения организма». Рацион, особенно по сравнению с другими популярными «скоростными» диетами, не выглядит издевательством, и очень многие уже попробовали схему похудения на себе.
Подробнее: меню любимой диеты 7 дней
Отзывы, кстати, в основном, радужно-оптимистичные. Однако «любимая» вовсе не так проста, и может нанести существенный вред неподготовленному организму.
-
Откажитесь от идеи посидеть на диете, если у вас есть склонность к эмоциональному перееданию, нарушения пищевого поведения, гастриты, колиты, заболевания почек, печени и сердца.
Анализ меню любимой диеты
День 1
Питьевой день «любимой» не ограничивает ни калорийность, ни пищевую ценность рациона. Впрочем, он все равно будет настоящим испытанием, ведь вам придется полностью отказаться от твердой пищи и ограничить свой рацион жидкостями. Пейте свежевыжатый сок, молоко, кефир, кофе и чай, но старайтесь, чтобы в напитках было минимум сахара и калорий, это, все-таки, диета.
-
Практика показывает, что, в среднем, человек может легко «выпить» 1200-1500 ккал. Один стакан цитрусового фреша «весит» 120 ккал, столько же кефира 1% жирности – 100 ккал.
Главная задача первого дня – улучшение перистальтики кишечника и выведение 1-2 л лишней межклеточной жидкости, которая не очень-то вредит здоровью, но «мешается» на весах. Вдохновленная худеющая девушка, сбросив 1-2 кг за сутки, летит дальше. Однако сегодня вы вполне можете ощутить головокружение, тошноту и упадок сил. Постарайтесь ограничить двигательную активность и откажитесь от тренировки в первый день диеты.
День 2.
Овощной. Вам предстоит питаться только салатами. Используйте любые свежие овощи и не более 2 столовых ложек растительного масла. Если вы устроите себе стандартные 4-5 приемов пищи, и не будете кушать более 300 г салата за один прием, калорийность этого дня составит примерно 800-1000 ккал.
Постарайтесь не проводить силовую тренировку в овощной день, так как у вашего организма попросту не будет ресурсов для восстановления мышечной ткани, ограничьтесь танцами, пробежкой, ходьбой.
День 3.
Питьевой. Постарайтесь включить в меню не только соки и кофе, но и кефир, а то и протеиновые шейки, или соевое молоко, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Помните, что питьевая диета – стресс для организма, и постарайтесь избегать дополнительной нагрузки в виде интенсивных тренировок. Настоятельно рекомендуется снизить рабочие веса, а то и заменить силовую тренировку йогой, пилатесом или калланетиком. А вот кардио оставьте в прежних объемах – такие тренировки помогут вам создать энергетический дефицит.
День 4.
Нужно съесть 1-3 кг любимых фруктов. Неизвестный автор диеты настоятельно рекомендует кушать грейпфруты, так как они являются природными сжигателями жира. Собственно, особого смысла в этом нет, кушайте те фрукты, на которые у вас нет аллергии, и которые вы можете употреблять без особого отвращения.
-
Постарайтесь съедать 1-2 плода каждые 2-3 часа, чтобы не испытывать мучительное чувство голода.
Отмените силовую тренировку, лучше выполните длительное кардио низкой интенсивности. Подойдет и прогулка – она отвлечет от мыслей о еде.
День 5.
Рекомендуется 5 порций белковых продуктов – курица, рыба, креветки, яичные белки. Чуть менее эффективна может быть разгрузка на твороге или йогурте, так как лактоза у некоторых людей способствует задержке жидкости, что вызовет «привес».
В белковый день показана силовая тренировка средней интенсивности, но не интервальный или круговой тренинг. Последний может вызвать приступы голода.
День 6
Снова питьевой, постарайтесь выпить поровну воды, сока, и кефира или молока. Следуйте рекомендациям третьего дня относительно фитнеса.
День 7 – выход
Завтрак – 2 яйца. Перекус – фрукт. Обед – суп или бульон. Перекус – фрукт. Ужин – овощной салат.
Выход из диеты поможет вам вернуться к обычному питанию. Постарайтесь не пересаливать пищу, и используйте только свежие неконсервированные продукты, чтобы надолго удержать результат.
Помните, что любимая диета не только способствует сжиганию жира, но и выводит много жидкости, старайтесь выпивать как минимум 2 л чистой воды в день. Вы потеряете примерно 1-2% жировой ткани, поэтому лучше будет, если в течение следующего месяца вы сможете придерживаться рациона с ограниченной калорийностью, и кушать 1-1,4 г белка на 1 кг собственного веса.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Девчееенки!!! Сегодня первый день
чувствую себя замечательно!!! Пью бульончик…подскажите, а солить можно???
Маришка, я сама мечтаю в августе поделать антицеллюлитный массаж. Но не дешевое удовольствие, я пока не располагаю лишними 20 тыс. Но очень хочется. Если мастер профессионал – эффект волшебный.
Девчушечки, мой второй день подходит к концу. Самочувствие прекрасное. Только что навернула салата из огурцов, помидоров с кунжутным маслом и лимонным соком. Но я жду завтрашний день! Мне на питьевом вкуснее… Кефирчик с корицей и топленое молочко…Ням-ням)
Вика, привет!! Молодец, я тоже сажусь на нее…думаю поможет!
Рина, ты молодцинка мне кажется первый день самый трудный, но надеюсь у меня получится продержаться 
буду отписываться о результатах))
все девченки сорвалась.. была в гостях пришлось выбирать меньшее между жариными отбивными и окрошкой, скушала чуть чуть окрошки
все сегодня больше ничего есть не буду, хоть и белковый день..
сегодня у меня первый день…кушать хочется к вечеру очень
но пока держусь..скорее бы завтра…и еда))
Анюта, на седьмом чем больше, тем лучше- результат закрепишь!!!
Привет всем!! за четвертый день, как и предполагала, сбросила мало, уж очень вкусненькие были абрикосы)))(-200 гр.)…Девочки, для улучшения результата в прошлый раз совмещала диету с антицеллюлитным массажем – объёмы уходят на глазах, рекомендую!!!!
Рина выдави лимона чуть чуть в салат, будет кисленько и норм
У меня отвес сегодня был всего 800 гр. Я думала, что за первый день уйдет больше. Но, возможно, виноваты критические дни в медленном процессе. ЭЭЭхххх, как же не вкусен салат с маслицем, но без соли. Дома у меня кунжутное масло. Попробую с ним на ужин, может по-приятнее будет.
Амина, а да у меня за вчера всего лишь 300 гр. печально, у меня за 1-й день было 1,5 кг отвес, тоже обрадовалась, теперь думаю на 7 дне пару дней еще посидеть
Анюта.у меня за первый день был отвес 1,8,прикинь,я так обрадовалась,уже прикинула кило 6 скинуть за неделю,ааа нееет,потом пошло по 100-200 гр.,ну хоть што то есть
Девочки, а почему у меня комментарии пропадают? Я пишу – а потом смотрю, их нет.
у меня тоже как у Амины 2.4 кг отвес, маловато, у меня сейчас 73.9 кг, так хочется хотя бы 69 на весах увидеть, не думаю что за 3 дня сотвес будет еще 3-4 кг
Ахахах ,Риночка, мне на оборот ,ненавижу ппитьевой
Скучно на овощном дне. И не вкусно. Не люблю салат без соли. Вот питьевой день вкусный. Скорее бы завтра!)
я бы велотренажор приобрела, очень хочу.
я вот тож мечтаю беговую дорожку
я тож по 30 раз приседаю,и всякие упражнения ,все по 30 раз,в день полчаса,вечером всегда,ноги вначале болят ужасно,но если перетерпеть,то привыкаешь
я тоже хочу обруч начать крутить, а то стоит без дела. У меня ещё тренажор есть лег меджик, но почему то колени после него болят, так и не занимаюсь на нём((
Рина, Блин, море это круто!!! ))) там не только мужчина который тебе нравится глаз не сможет оторвать, там и много кто из других компаний засматриваться будет ))))
Ну все, я еще больше настроилась, хочется быть стройной и подтянутой, и утереть нос бывшему
Ольга, молодец что села, устроишь сюрприз, встретишь его стройная и красивая, отходить от тебя вообще никуда не будет ;)))) я вот думаю с понедельника еще начать заниматься в домашних условиях, пресс, обруч, приседания… но если чесн я такая лентяйка
Рина,да я без срывов держусь,и сроки поджимают,уж ооочень хочется похудеть
вот и у меня шопинг скоро,муж обещал приодеть,так што я сразу и продолжу,так как чувствую себя супер
Катюха, понятно) Это веская причина!) Тогда худей!))) А у меня сроки побольше – до 7 сентября. Потом море с компанией друзей, в которой будет мужчина, который мне очень нравится!!)))
Катюха, спасибо за поддержку!!
А у меня муж в командировку уехал, до конца августа наверно. И тут сказал мне, что животик подтянуть, 2-е деток дают о себе знать)вот и решила сесть на диету, а потом планирую на -60 перейти
девченки приветик как у вас всех дела?
Рина, ты так-то права, но я пойду на второй круг. мне в 20-х числах к подружке на др ехать, там бывший с девушкой будет, с ноября не виделись, как-т не хочется в грязь лицом перед ним упасть, что так поправилась ))) думаю выдержу, я два года назад на медицинской 2 недели продержалась, так что думаю норм будет, потом на правильное питание перейду ))))
Оль, ничего страшного у меня 79 и я кстате весам не оч доверяю, тож в основном по объемам смотрю ))))
Всем, привет) у меня сегодня второй день. Вчера конечно тяжело дался питьевой день, но ничего выдержала. Правда выпила био-кефира ароматизированного 2 стакана. Весов нет..пока нет….но смеряла объёмы. Посмотрим, что получится. А то талия 80 см ооо ужас……(((((
Амина, тебе нельзя сразу на второй круг. Паузу обязательно! и лучше больше недели…. Потому что такая диета – это стресс для организма, а слишком часто его нельзя так шокировать :)Лучше по меню 7го дня неделю посиди – вот увидишь, будет отличный результат. Ты же без срывов этот круг сидишь?
Амина, да, я так и хотела, полностью продержаться и по новой сразу, ну все ))))
Людмила давай, нам главное держаться… я вот сижу на работе, у сотрудницы др, так она вкусности принесла, сидит сманивает коза, но нет, держусь )))))
Катюха,у меня в воскресенье выход,может с понедельника на второй???
Катюха,я только за,с кем то же легче и веселее
Я тоже хочу на второй круг .Думаю вреда не будет,если мы себя чувствуем хорошо на этой диете.
Амина конечно можно я на втором круге и ничего,правда иногда срывалась но все равно продолжаю
Амина, я тебя поддерживаю ))) тож на 5 дне, хочу 63-62, рост у меня 172, и за зиму тож 8 кг набрала (((( может вместе попробуем?
Девочки, кручусь верчусь не могу попасть к нам в комменты
в принципе сила воли у меня есть,оказывается,и особо и не мучаюсь,терпимо.так хочется быть снова стройной,как раньше,это я за зиму набрала почти 8 кг.раньше была 66 кг ,зимой весила 74 с лишним,ужаааас,не ела сладкое,сахар,мучное по чуть чуть и сбросила 2 кг.Желаю всем удачи и можно ли продолжить диету,посоветуйте,есть ли такие
всем привет.у меня сегодня пятый день начался,начинала с 72,4 кг,за 4 дня отвес всего 2,2 кг.Ожидала большего.так как соблюдала все,ну надеюсь еще за последних 2 дня скинуть хоть 1 кг.ну ооочень хочется слезть с цифры 70.а так хочу весить 63-65 кг,вот и думаю может 1 день пропустить и снова на неделю…на любимую сесть.можно ли???но самочувствие отличное
Миланчик, Блэр привет девченки я Вам пишу все время Вы не видете мои комментарии?
что такое происходит почему не видят никто мои комменты? 
:five: всем приветик!! Девчонки у меня 6 день а результаты минус 2,5кг.Что то мой жирок не хочет уходить.Хотя хочу пойти на второй круг.Может тогда отвес будет больше?А вы рады своим отвесам?
Рина, ну так-то да… эх, а так хочется все по-быстрее скинуть )
Катюха, лучше сделайте перерыв. Это стресс для организма.
Всем привет,я 5-й день, чувствую себя лучше чем вчера, на 4-й день сама себя боялась, злая была как собака, думала убью кого-нить, голод так действовал ) минус 3 кг… думаю вот не случится ли с моим желудком проблемки, если я и след-ю неделю на ней просижу?
Привет, девочки! Первый питьевой день унес 800 гр. Сегодня овощи. Продолжаю. Надеюсь, все в строю!)))
Привет всем!!! Решила попробывать эту диету, которую все так расхваливают, уже гдето месяц мечтала сесть на нее и вот наконец собралась! Изначальный вес 70, при росте 168((( мне бы до 62, надеюсь сбросить на этой диете хотябы 4 кг, но это уже как получиться!!! Начну с завтрашнего дня, так как сегодня день рождения друга, последний день свободы))))
Всем удачи и терпения
Да Миланочка без Олеси не так хот бы она вернулась к нам
Девченочки мои Урааааа,я Вас нашла,я уже думала Вы на сайт другой перешли,а то что ничего не поняла,писала Вам а Вы не отвечаете и так растроилась что вчера девченки я тут лопала ну конечно привесик,
вообще какая-то слабачка стала,нерничаю и лопаю,завтра сначала начинаю Миланчик ты как со мной?Блэрчик а ты как? 
Блэр ,скажи её не хватает очень
Рина,результатов вобщемто почти никаких я и не нарушаю а уходит совсем чуть-чуть
Миланочка я даже не знаю может и из-за этого
Риночка, обязательно, а то я запустила себя) :five: А у тебя какие отвесики?
Милана,давай завтра в строй!!! У меня овощи. Блэр, а у тебя какие результаты?
Блэр, может она из-за того что наши комментарии пропали и не поймёт что происходит)
Риночка ,я совсем в загул пошла, вчера и сегодня кушала всё подряд, и на кг поправилась, завтра начну сначала)
Да где же наша олесечка совсем про нас забыла
Милана, это она, наверное, булки втихаря точит)) Ну а у тебя как дела? Какой отвес?
Блэр, Рина, Юлька , пропала наша Олеська, и не пишет совсем(
Рина а у меня завтра 5й ураа, я близка к финишу
Анюта, я только первый))) Но настроена решительно. Конечно, мне нужна поддержка. В коллективе – веселее.
В белковый день можно только белки. Вместо гарнира свари фасоль. Очень вкусно будет. С рыбкой, например.
Рина оо а ты какой день сидишь?
вот что хотела спросить в белковый день можно кушать овощи или только белки?
Всем привет! Сижу на диете 4 день. До этого (почти месяц, почти совсем не ем хлеб и сладкое). Изначально мой рост был 165, вес 72,5. На диету села с весом 71,4. Сегодня утром, после трех дней диеты, вес был 69,1. Сижу не строго. В питьевой день пью все, что пьется. Если хочется есть, то делаю крепкий чай с большим количеством молока и сладкий.(Это диета манекенщиц, пить весь день сладкий чай с молоком, около 1 литра). В овощной день тоже позволяла мелочи с обычного стола, чуть-чуть. Сегодня ем практически одни бананы. Обязательно много пить воды. Пока скинула 2,3. Мне нравится, чувствую себя хорошо, закончу эту неделю и следующую неделю еще раз на эту диету, но уже строго. Хочу вес 57. Всем советую.
привет всем!! спустя 3 месяца я снова с вами. От 89 кг. осталось 82(к началу диеты), за три дня отвес составил 3,5 кг. Боюсь, завтра меня ждет разочарование, так как сегодня съела много фруктов…
Иринаа, трудно сказать, какой вес нормальный. У всех разная конституция. Нужны объемы)
Анюта, жир, конечно, тоже будет сгорать на этой диете. Вопрос в том, что после диеты не накидываться на все подряд, а продлить выход. А лучше перейти на правильное питание. Я села на любимую – чтобы увидеть отвес, тем самым простимулировать себя к правильному питанию и диетам. Мне через 2 месяца на море. Компанией. С молодыми людьми) Не хочу стесняться на пляже своих лишних 10 кг.
Любашка, рост 174 а вес 67, есть живот и бока, и ноги хотела бы немного похудеть… Разве это нормальный вес? мне кажется нет
Если вы хотите насыщать организм водой то необходимо отказаться от мочегонных напитков (чай, кофе, алкоголь, отвары трав) и после каждого выпитого стакана воды необходима СОЛЬ…она дает возможность задержаться воде в организме и начать наконец-то чиститься ему и восстанавливаться… Выпивая 100 мл чая из себя вы тут же выводите 130 мл жидкости… Минимальные нормы: вода – 30 мл на 1 кг веса тела, соль 1,25 г на каждый выпиваемый литр воды.
Для того, чтобы определить, сколько воды надо выпивать в день, следует, прежде всего, учесть следующие факторы: вес; возраст; пол; уровень физической активности; климат; наличие заболеваний. Чем больше вес человека, тем больше воды требуется его организму.
Американские ученые дают такой расчет: делим вес человека (в фунтах) на два и получаем количество унций воды, которую человек должен выпить за сутки. В пересчете на привычные нам единицы измерения это будет выглядеть так: вес (в килограммах) надо умножить на 30 (в одной унции – приблизительно 30 г). Ответ будет в граммах. Например, если человек весит 70 кг, в сутки ему надо выпивать 2100 грамм, то есть – 2,1 л.
Блэр а ты там что?
Да,Анют Блэр права надо пить жидкости от 1,5-2л в день и то я читала в инете завист от роста если много я пью воды 1.5 л.в день то я опухшая встаю я ьольше употребляю чай зеленый он воду сгоняет,при моем росте 160 пить надо от 1-1,5л воды но я пью только литр а обмен веществ хорошо чтоб работать начинал пей воды утром стакан не теплой а холодной,теплая вода утром это для туалета чтоб кишечник про мыть а холодная для метоболизма Удачки нам
Анюта,2 литра жидкости надо пить каждый день не зависимо сидиш ты на диете или нет.Ты главное не расстраивайся у тебя всё получитя
я пью стабильно 2 литра воды в день, не знаю смущает меня что все вернется после окончания диеты
Рина, а жидкость потом же снова вернется, после окончания диеты?
За 3 дня – 2 кг. Это очень хороший результат. Не расстраивайтесь.
Анюта, вообще-то неправильно надеяться, что за неделю будет сброшено более 4 кг. И то… это не жир, а жидкость. Поэтому как раз за остальные дни сбросите еще парочку.
Рина, сейчас 74.5 кг, а начальный 76.5 кг, я думаю что 2 кг это мало
Ольга, в фруктовом кефире содержится сахар. Нельзя. Лучше обычный пей. А мне сегодня легко держаться.
Девочки всем привет!!! Начала с сегодняшнего дня сидеть на этой диете. Очень трудно…..если честно. Скажите , а фруктовый кефир нельзя? я его выпила 200 гр.
Я пью сегодня… Топленое молочко. Вкууууусно) В туалет оббегалась. Выходит-таки межклеточная излишняя жидкость. Уже жду-недождусь завтрашнего дня, чтоб увидеть отвес и получить дальнейший стимул.
Анюта, а вес какой? Не так уж плохо за 3 дня.
девченки я уже 4й день а скинула всего лишь 2.2 кг..
Мне очень надо похудеть…скоро свадьба!!! Так хочу хорошо выглядеть
надеюсь любимая поможет))
Спасибо, Рина)) как думаете, девченки,возможно кг. 10 скинуть?? Хотя бы 8
Рика, давай уже) Компанией веселее… Я вот пью молоко, воду, кофе… Холодно мне очень только. Хотя это у нас на работе просто холодно.
Все с завтрашнего дня я с вами…принимайте в свою команду
Миланчик,Рена, Любашка ВЫ ГДЕ? ЛОПАЕТЕ ЧТО ЛИ?
Рина молодец давай с нами,веселее так худееться!
Привет девченки! у меня вчера на фруктах не прибавился и не убавился
так что сегодня питьевой полдня и вечером рыбку замочу,короче совмещю белковый с питьевым ну а завтра как по плану 
Нее….вообще мне нужно сбросить 10 кг. Но от этой диеты жду чудесного старта)))
Девочки, с сегодняшнего дня я с вами. Первый день. Утром вес был 66,6 кг. Хочу сбросить 4 кг!!!))) Да будет так!!!!! Всем безаппетитного энергичного денька!)
Блэрчик будем ждать тебя :girls_friends: :axax:
Любашка,спасибо тебе большое я обязательно вернусь :girls_friends: :axax:
Миланчик ты где? что сегодня кушала?
Амина как у тебя успехи?у меня был минус 2 кг а вчера наелась вкусняшек плюс 1кг
Ленуля а мы здесь на Любимой сидим а не на 6 лепестков
или ты хочешь сесть на нее 6 лепестков? 
Любашка умничка :girls_friends: хороший отвесик! Блерчик ты давай возвращайся по быстрее к нам
Блэр, держись. Поешь там вкусненького, только не набрасывайся сильно.)) Потом к нам :axax:
Юлька приветики рада слышать сново тебя
Как у спехи? я 7 день не буду сидеть а сразу пойду на второй круг а то тут иногда наедалась 
особенно вчера но сегодня фруктики
Всем привет!Решила в завтрашнего дня тоже попробовать 6 лепестков,раньше никогда на ней не сидела,ну уж очень отзывы вдохновляют,до этого сидела на японской.