Любимая диета захватила социальные сети. Наверное, у каждой девушки есть заветная картинка с «расписанием» приемов пищи на неделю и оптимистичным обещанием похудения на 10 кг всего за неделю при помощи «очищения организма». Рацион, особенно по сравнению с другими популярными «скоростными» диетами, не выглядит издевательством, и очень многие уже попробовали схему похудения на себе.
Подробнее: меню любимой диеты 7 дней
Отзывы, кстати, в основном, радужно-оптимистичные. Однако «любимая» вовсе не так проста, и может нанести существенный вред неподготовленному организму.
-
Откажитесь от идеи посидеть на диете, если у вас есть склонность к эмоциональному перееданию, нарушения пищевого поведения, гастриты, колиты, заболевания почек, печени и сердца.
Анализ меню любимой диеты
День 1
Питьевой день «любимой» не ограничивает ни калорийность, ни пищевую ценность рациона. Впрочем, он все равно будет настоящим испытанием, ведь вам придется полностью отказаться от твердой пищи и ограничить свой рацион жидкостями. Пейте свежевыжатый сок, молоко, кефир, кофе и чай, но старайтесь, чтобы в напитках было минимум сахара и калорий, это, все-таки, диета.
-
Практика показывает, что, в среднем, человек может легко «выпить» 1200-1500 ккал. Один стакан цитрусового фреша «весит» 120 ккал, столько же кефира 1% жирности – 100 ккал.
Главная задача первого дня – улучшение перистальтики кишечника и выведение 1-2 л лишней межклеточной жидкости, которая не очень-то вредит здоровью, но «мешается» на весах. Вдохновленная худеющая девушка, сбросив 1-2 кг за сутки, летит дальше. Однако сегодня вы вполне можете ощутить головокружение, тошноту и упадок сил. Постарайтесь ограничить двигательную активность и откажитесь от тренировки в первый день диеты.
День 2.
Овощной. Вам предстоит питаться только салатами. Используйте любые свежие овощи и не более 2 столовых ложек растительного масла. Если вы устроите себе стандартные 4-5 приемов пищи, и не будете кушать более 300 г салата за один прием, калорийность этого дня составит примерно 800-1000 ккал.
Постарайтесь не проводить силовую тренировку в овощной день, так как у вашего организма попросту не будет ресурсов для восстановления мышечной ткани, ограничьтесь танцами, пробежкой, ходьбой.
День 3.
Питьевой. Постарайтесь включить в меню не только соки и кофе, но и кефир, а то и протеиновые шейки, или соевое молоко, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Помните, что питьевая диета – стресс для организма, и постарайтесь избегать дополнительной нагрузки в виде интенсивных тренировок. Настоятельно рекомендуется снизить рабочие веса, а то и заменить силовую тренировку йогой, пилатесом или калланетиком. А вот кардио оставьте в прежних объемах – такие тренировки помогут вам создать энергетический дефицит.
День 4.
Нужно съесть 1-3 кг любимых фруктов. Неизвестный автор диеты настоятельно рекомендует кушать грейпфруты, так как они являются природными сжигателями жира. Собственно, особого смысла в этом нет, кушайте те фрукты, на которые у вас нет аллергии, и которые вы можете употреблять без особого отвращения.
-
Постарайтесь съедать 1-2 плода каждые 2-3 часа, чтобы не испытывать мучительное чувство голода.
Отмените силовую тренировку, лучше выполните длительное кардио низкой интенсивности. Подойдет и прогулка – она отвлечет от мыслей о еде.
День 5.
Рекомендуется 5 порций белковых продуктов – курица, рыба, креветки, яичные белки. Чуть менее эффективна может быть разгрузка на твороге или йогурте, так как лактоза у некоторых людей способствует задержке жидкости, что вызовет «привес».
В белковый день показана силовая тренировка средней интенсивности, но не интервальный или круговой тренинг. Последний может вызвать приступы голода.
День 6
Снова питьевой, постарайтесь выпить поровну воды, сока, и кефира или молока. Следуйте рекомендациям третьего дня относительно фитнеса.
День 7 – выход
Завтрак – 2 яйца. Перекус – фрукт. Обед – суп или бульон. Перекус – фрукт. Ужин – овощной салат.
Выход из диеты поможет вам вернуться к обычному питанию. Постарайтесь не пересаливать пищу, и используйте только свежие неконсервированные продукты, чтобы надолго удержать результат.
Помните, что любимая диета не только способствует сжиганию жира, но и выводит много жидкости, старайтесь выпивать как минимум 2 л чистой воды в день. Вы потеряете примерно 1-2% жировой ткани, поэтому лучше будет, если в течение следующего месяца вы сможете придерживаться рациона с ограниченной калорийностью, и кушать 1-1,4 г белка на 1 кг собственного веса.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Любашка, молодец!!! Так держать!
Девчонки,если завтра отвеса не будет я схожу с дистанции,т.к у папы в суботу ДР и у подруги поэтому в воскресенье на дачу на шашлык к ней так что наверное начну заново с понедельника
Про диету Перриконе не слышала. А вообще после круга диет хочу на Протасова, а потом не знаю, получится ли у меня, диетический стол № 8. Меня заинтересовало. По сути то же пп
Сегодня третий питьевой, завтра хочу четвертый сделать. Скидывать еще много. За 3 дня 1100 (( Ну, по крайней мере уже не вижу на весах жуткой первой цифры 7 )
как успехи у вас.девочки?отпишитесь
Любашка, хочу с понедельника опять сесть на любимую, потому как скинуть нужно еще хотя бы кг 7-8, кость у меня широкая, поэтому если похудею больше буду выглядеть не айс, так мне кажется.Любашка, как успехи в похудении?
Людмила, 7 день соблюдать необязательно, если в этот день пойдешь на второй круг любимой
А я хочу на диете любимой посидеть две недели,потому что сбросить еще надо много кг.Вот только обязательно делать 7день закрепительный?
Девочки очень заинтересовала диета Перриконе
Кто то слышал о ней? Точнее это не диета, а правильное питание, которое можно применять всю жизнь 
2 литра воды должно быть железно! А зеленый чай сам по себе
Ирина, может вес у тебя изначально не очень большой, поэтому мало скинула?
Юлька, попробуй 7 день продержаться дня 3. Я сама столько попробую. И желательно хотя бы месяц придерживаться правильного питания и потом не особо злоупотреблять соленым и сладким. Я после 6 лепестков не набрала. Первые пару месяцев особо и не хотелось есть, желудок видимо уменьшился, ну а потом новый год и все праздники, дни рождения. А вес не прибавился
Я и в самом деле воды мало пью. Но зато зеленого чая много. Или это не одно и то же?
Девочки, вес не уходит потому, что вы мало едите. Есть или пить надо через каждые 2 часа. Пить обязательно много воды. В противном случае обмен веществ замедляется. И кг стоят. Метаболизм это машина, которая целый день должна работать. Ведь диета-и так стресс для организма
Девчонки,н
Наконец то закончился 4день.Завтра хоть курочки поем!!не знаю какой результат завтра на весах будет.Может у кого то хорошие результаты?С той недели буду заниматься плаванием,а то что то совсем обленилась.
Да, Любашка, в воскресенье у меня был 7день. Ела вчера рыбку сушеную, может действительно вода задержалась
За 4 дня сбросила всего 2 кг..
Кажется мне не очень подходит эта диета… Но я все равно не сдамся 
Юлька, не расстраивайся. Ты может ела что то соленое, или вредное, где много сахара или соли? А ты сколько, кстати, сидела на 7 дне?
Привет, девчонки. Олеся, Милана, Блэр, Любашка, очень рада вас видеть. Как ваши успехи? А я в печали— за 3 дня после диеты набрала 2 кг, а скинула всего 4. Так что удержать вес тяжелее, чем похудеть. Сегодня сделала питьевой день, посмотрю может это вода во мне добавилась. Вот такие дела.
А я что то не пойму. Ничего днем не лезет кроме жидкостей, а вечером ем то, что можно в этот день, ем до 8 где то, ложусь поздно просто, а вес то стоит, то немного совсем уходит.
Привет! Вроде нормально. Стартовала 57.4. Сегодня был 4 день 55.3 с утра
Приветик, девочки ) Как у вас отвесики? )
Блерчик, может нарушаешь?
Я очень извиняюсь, сколько тебе лет?
Нормально, главное вес не стоит на месте
Рена,всё ужасно з вчера отвес 300
Миланочка, Блер как у вас дела? Какие отвесики? :girls_friends:
Девочки, кручусь верчусь не могу попасть к нам в комменты
Девченки 3-раз вам пишу и не оставляют комментарий ЧТО ПРОИСХОДИТ
Девченки Вы где все? Как дела у вас? коментов нет наших убрали а почему?
МИланочка полностью с тобой согласна,
что происходит ,где все наши комментарии?
Олесь я тоже с вами по второму кругу
ЖЕВЧЕНКИ Я ЗАВТРА С ВАМИ,ХОТЕЛА СЕГОДНЯ ПОСЛЕ ДНЮХИ НО ОПЯТЬ ВЕЧЕРОМ ПРИЕДУТ ЕЩЕ РОДСТВЕНИКИ ПОЗДРАВЛЯТЬ
ТАК ЧТО НАЧИНАЮ ЗАВТРА А НА НЕЙ Я СЕДЕЛА НЕДЕЛЮ НАЗАД И С 76-СТАЛА 71КГ ПЕРЕШЛА НА ЛЕСЕНКУ И ИЗ 5 ДНЕЙ ПОТЕРЯЛА ВСЕГО 1КГ,ПРИТОМ ПРИ ВСЕМ У МЕНЯ ЗА ДНЮХУ ВЕРНУЛОСЬ 2КГ 
ТАК ЧТО Я ЗАВТРА С ВАМИ СТАРТУЮ С 72КГ,НАДО ОПЯТЬ 12КГ 
СБРОСИТЬ УДАЧИ НАМ ВСЕМ!
девчёнки всем доброе утро ,Полина давай вместе начинём тоесть уже начинаем будем отписываться каждый день :five:
я с завтрашнего дня собираюсь попробовать)) три года как замужем и 14 лишних кг.
Привет девчёнки ,примите меня в свои ряды
На любимой я уже сидела в прошлом году правда ни неделю а месяц так сказать вошла во вкус 
похудела я тогда почти на 20кг но замечу я этот месяц иногда поблажки себе делала.вес не вернулся и меня это очень радует хотя питалась я обычно ни в чём себе не отказывала Вот решила с 19.06.начать мой вес на данный момент 53 кг рост 165 хочу убрать живот и бока а то как то не очень смотриться вроде худенькая а живот а особенно бока выделяются ,может кто с завтрашнего дня ещё хочет начать ,то давайте вместе и веселее и знаешь что не одна а это очень хорошо психологически помогает 
Немного нарушила в последний день, итог – 3 кг. Начальный вес 83 кг при росте 181. Маловато будет.
Вчера была на ужине у родителей и вот результат 1,1 кг.Сегодня первый день (81,1 кг) второго круга, уже намного легче дается чем в первый раз,пью томатный сок и воду. Надеюсь за второй раз сбросить 5 кг. Всем удачи 
Девочки мы с вами большие молодцы!!!!!! Держитесь :girls_friends:
Рада, кому удается. Я выдержала все 7 дней без нарушений и проблем. Но результат всего -3,5 кг. Ожидалось больше. Потому что начальный вес 112,7. Как правило, на первых порах сбрасывается с бОльшим ускорением.
сай класс у меня за неделю 2 кг ишезают
Сегодня был третий день. Начальный вес 50.400грамм ,мой рост 164см.
В первый день пила кефир ,бутылку растянула на весь день и потом еще грейфруктового сока отжала.
Утром взвешалась ,49.600 (минус 800грамм) и животик чуть-чуть изчез
Второй день было очень тяжело ,на завтрак съела помидорку и чуть-чуть капусты ,потом весь день когда голод припадал съедала капустный лист ,на ужин съела сладкого перца. На утро взвешалась 48.800( минус 800грамм)
Сегодня пила активию утром ,днем стакан молока ,вечером стакана грейфруктового сока.
Посмотрю утром сколько скину.
Животика кстати вообще уже нет.
Девченки приветик! Я с Вами с четверга на 2 круг еду,первый раз она мне помогла 5 кг скинула,так что возвращаюсь и опять начинаю ее УДАЧИ НАМ ВСЕМ!
Мне очень хорошо кожу подтянули обертывания с голубой глиной 10 капель эфирного масла апельсина или лимона.
Мадиночка, за месяц ,конечно,не получиться скинуть такой вес, но главное начать!!!Побольше спорта, хотя бы, просто быстрые пешие прогулки. Обязательно натощак выпивайте стакан чистой воды, и в течении дня 1,5-2 литра между приемами пищи, только не запивайте еду.Дерзайте, у вас все получиться!!!
Первый день прошел успешно. Отвесик-800 гр. Выпила две чашки кофе, две чашки зеленого чая и 900 мл. кефира 2,5%. Кушать не хотелось совсем. Сегодня на овощном салатике немного оливкового масла.
девочки мне за месяц надо срочно скинуть 28 кг
Иногда так и хочется взять ножик и отчекрыжить проблемные места 
Я слышала,что если добавлять натёртый имбирь в салаты это помогает сжигать жир! Кто нибудь знает об этом что нибудь?
Сегодня впервые услышала об этой диете…с завтрашнего дня попробую её применить на себе…Надеюсь хоть на какой нибудь результат.
Наталя, не за что) Первый раз 5кг сбросила, второй всего 3кг. На этой диете лучше 1 раз в месяц сидеть, если не реже. А я посидела, после неделю подождала и опять на неё.
Медленно , но верно идем к заветной стройности!!!А без воды я сейчас и не могу обходиться!!!
Спасибо, за ответ. Воды я и так 2 литра пью. Раньше воду практически не пила. с 16 марта постилась и начала пить много воды. Сейчас просто правильное питание ролики и немного упражнений дома. В итоге за 3 месяца скинула уже 9 кг.Просто через 3 недели на море, вот и решила немного ускорить процесс похудения!!!
Кэтрин,спасибо тебе за ответы.А сколько ты на ней сбрасывала?
Катюша, лучше выпить 1,5 литра кефира и литр воды. Только воду надо обязательно пить, можешь лимоном разбавить, тоже будет хорошо)
Добрый день, девочки!!!У меня сегодня первый день. Можно провести его на одном кефире? Сколько ,желательно ,выпить его за день?
Наталя, нет, не обязательно) Фрукты можно есть до 21.00, а вообще есть последний раз надо за 3-4 часа до сна, но только белковую пищу и овощи, ну и фрукты, только ими лучше не увлекаться. Углеводы, если их много есть перед сном, долго будут усваиваться)
Кэтрин,а обязательно есть до 18.00 или нет? Я о грейпфруте?
Доброе утречко всем
! После вчерашнего 1-го дня ушло только 650 г 
( не маловато? сегодня подключу аэробную нагрузку-может побольше уйдет?)))
Наталя, вполне) С утра лучше съешь половинку грейпфрута и киви, а вечером вторую половинку съешь, очень хорошо поможет. Ночью будет лучше сжигать калории)
Спасибки,Кэтрин!Купила грейпфрут ,надо бежать за киви, а то дома только клубника и вишни. Как думаешь 4 киви, 1 грейпфрут,4 апельсина нормально будет или перебор?
Наталя, во фруктовый я ела яблоки и грейпфрут. Вообще лучше есть киви, грейпфрут, ананасы. Главное не есть бананы и виноград в них калорий много, а так что угодно)
Привет,девочки!Вчера был овощной день, итого -600гр. Почему так мало? Сегодня питьевой – тяжеловато.Девочки,кто что кушал на фруктовый день?
Девочки, всем привет! Примите и меня в свои стройнеющие ряды!))) Немного о себе: я мама троих деток, всю жизнь была 58-61 кг, но после 3-их родов никак не прийду в форму((( Сидела в декабре на Лепестках-ушло 3 кг, которые за новог.праздники моментально вернулись(((вот сегодня 1-й день на Любимой) оч. надеюсь, что завтрашний отвес меня порадует, как и результат в целом!
Девочки, примите в свою компанию!? Стартую с завтрашнего дня.
Наталья,но ты бульончик,у меня курочки не было я из кубиков делала,тоже вкусненько и пила кофе с молоком,зеленый чай,вода но воду старайся не 2литра а 1литр и так воды хватает а то как у меня оторвалась на питьевом и никакого отвеса не было а овощи я тоже много слопала и даже в 9 вечера и минус 1200кг так что все будет ХОРОШО УДАЧКИ!
Я уже губу раскатала,что завтра будет вкусный день.Сегодня было тяжело,думать о том что завтра кефир – ГРУСТНО. Скушала сегодня больше чем планировала,одно радует все овощи.
Я думаю Наталья нет не надо это ккал. напиток,лучше молоко не жирн. выпий или кефир но без фруктов
Девочки,а можно на 3 день питьевой делать коктейль из бананов и молока(0.5 молока и 3 банана на день)?
Второй раз мне диета не помогла. Ещё и сорвалась
Ладно. пошла я на лесенку) Всем удачи, держитесь тут!)
Девоньки приветик! я ее закончила ,седьмой день не сижу а за вчерашний питьевой никакого отвеса,это при том при всем что выпила всего лишь 400 грамм кефира 1,5 воды :cry:очень обидно, и бесонница с голодухи не могла до 4 утра уснуть,встала сегодня в 9 как разбитая никакой энергии,итого с 8июня по 14 июня я на Любимой скинула 5 кг иду дальше но уже на другой посмотрим,сегодня яблочки и уголь
Наталья Привет привет, удачки!
Привет девчульки мой отвес составил ДА НЕЧЕГО ОН НЕ СОСТАВИЛ
Всем удачки и терпения!
Привет!Примите в свою худеющую компанию.Вчера начала диету ,результат -400гр. маловато как-то. За день выпила 0.5 кефира 1% и 3 чашки молокочая. Сегодня планирую огурцы и цветную капусту на ужин(варенную).
Это точно Кэтрин
когда все вместе так и худееться легче а то я раньше сяду и сорусь а сейчас прям стимул появился,всетаки 5кг скинула уже какой никакой а результат
Олеся, ок. Я тогда на день позже подойду) Не беспокойся, всё у нас получиться! Одолеем ненавистные нам килограммы!!!)
Кэтрин да я сожусь завтра с пятницы потому что у меня седьмой день Любимой пятница я его пропускаю и сожусь на Лесенку,уголь есть яблоки тоже а балонсированное питание я когда уже скину сколько нужно то буду придерживаться седьмого дня диеты Любимой а сейчас надо 12кг
КАтюшка конечно не наберешь от овощей больше пользы но больше не ешь продолжи фруктами.киви или грепфрукт или ананас
блин я сорвалась( место фруктов сегодня овощи поела я не оень люблю фрукты вот и поела((( надеюсь вес не наберу
Иришь давай с нами на Лесенку 7 день пропусти Любимой и с нами,7 день завершает диету а ты как раз пойдешь на другую с нами организм не сможет испытать привычки и не будет эфект платто а после лесенки можно опять на Любимую Ты как?
Кэтрин да ты в аптеке одну пачечку купи 10 таблеточек хватит
и начнем у меня как раз в во вторник днюха я и закончу а в среду на питьевой сяду разгружусь после днюхи и 2 круг на любимую если это мне поможет еще 5 скинут то и второй круг тоже на ней отсижу,надеюсь к концу июня я сброшу свои ненавистные 12 кг 
Спасибо,Олесь, так и сделаю!!!!
завтра питьевой
Иришь да не растраивайся и не заклиц. поела и ладно ты же не жирное и жаренное ела,завтра питьевой у тебя пусть будет и все уйдет Вперед не сдавайся!
КАтюшка я наела фруктов всего на 606ккал и ела 2 персика маленькиз.3 абрикосеньки,2 яблока.утром 2 бананчика и вечером в 18-19вечера ананасик 300грамм и все и отвес был всего 400гамм но тоже нормально а вот белковый порадовал 900грамм,хотя я уже 2 дня в туалет не иду страно за питьевой ходила а вот за эти почему то нет
завтра на лесенку уголь поможет выкинуть все что на любимой наела 
Хотя нет, прибавился! Как я могла набрать 2кг?!
ОЛЕСЯ -FERRARI, что-то не очень, я уже наверное за всех съела вредностей. Знала же если съем одно, потом не остановлюсь
Видимо белковый день у меня провалился. Утешаюсь тем, что вес не прибавился, но и не убавился, завтра питьевой, может наверстаю. Седьмой сидеть не буду, пойду на другую диетку.
Ирин продли диету или сегодня на пробежку и все что сьело как не бывало! :girls_friends:
Олесь что кушала на фруктвый день?
да ужас, никакой силы воли, у меня фруктовый день, орешки, печенюшки, творожная масса-короче все, что было вкусненького в холодильнике…
Катюшка конечно пожуй спасибо за поддержку думаю что у меня завтра еще будет отвесик
Иришк что кушала просто продли диету место воскресенья зделай питьевой а потом выход
Иришь а что ты там объелась? у тебя какой сегодня день?
Олесь мой отвес составил за 3 деня -3,3кг сегодня наконецто я что то пожую!
ВСЕМ ОГРОМНОЙ СИЛЫ ВОЛИ И ОТВЕСОВ! :axax:
Эх, рано меня похвалили!! обьелась всего вредного…вот что теперь делать…
Девченки я так поняла что углеводы мне надо меньше есть,правда я и так их мало ела в фруктовый день, отвес капля была.а вот вчера на белковом была съела моцареллу,2 йогурта,рыбку 106 гамм и 2 яичка и на ночь выпила 100ммл кефира с лимон.соком и отвес сегодня 900грамм это здорово
завтра начинаю Лесенку на яблочках и угле 
Катюшка, Базилюка! как у тебя дела? ;-)Как отвесики?
Кэтрин как дела! Ты там за нас вкусняшки поешь и опять к нам возвращайся
Дашуля молодчинка у меня за первый день вообще не было отвеса ну ничего я уже на 6 день перешла и минус 5кг с 76кг сейчас 71кг Ураа
И у тебя все будет мы с тобой!
Ирина умничка класс результат!Так держать,а я почему то ждала питьевой он мне легче чем я лопаю то все время рука тянеться к холодильничку
Сегодня ураааааа питьевой 
надеюсь отвес будет меньше чем на белковом!
И мой отвес за 1-ый день 500гр)
Вчера еле продержалась на питьевом дне.Сегодня хомячу овощи и салатики))И как назло полный холодильник еды((
Спасибо) Постараюсь и не обидеть и не наесть) Спасибо за поддержку, что бы я делала без вас :axax:
Питьевой еле перенесла! У меня сегодня четвертый день-2.6 кг!!! урааа!!!