Любимая диета захватила социальные сети. Наверное, у каждой девушки есть заветная картинка с «расписанием» приемов пищи на неделю и оптимистичным обещанием похудения на 10 кг всего за неделю при помощи «очищения организма». Рацион, особенно по сравнению с другими популярными «скоростными» диетами, не выглядит издевательством, и очень многие уже попробовали схему похудения на себе.
Подробнее: меню любимой диеты 7 дней
Отзывы, кстати, в основном, радужно-оптимистичные. Однако «любимая» вовсе не так проста, и может нанести существенный вред неподготовленному организму.
-
Откажитесь от идеи посидеть на диете, если у вас есть склонность к эмоциональному перееданию, нарушения пищевого поведения, гастриты, колиты, заболевания почек, печени и сердца.
Анализ меню любимой диеты
День 1
Питьевой день «любимой» не ограничивает ни калорийность, ни пищевую ценность рациона. Впрочем, он все равно будет настоящим испытанием, ведь вам придется полностью отказаться от твердой пищи и ограничить свой рацион жидкостями. Пейте свежевыжатый сок, молоко, кефир, кофе и чай, но старайтесь, чтобы в напитках было минимум сахара и калорий, это, все-таки, диета.
-
Практика показывает, что, в среднем, человек может легко «выпить» 1200-1500 ккал. Один стакан цитрусового фреша «весит» 120 ккал, столько же кефира 1% жирности – 100 ккал.
Главная задача первого дня – улучшение перистальтики кишечника и выведение 1-2 л лишней межклеточной жидкости, которая не очень-то вредит здоровью, но «мешается» на весах. Вдохновленная худеющая девушка, сбросив 1-2 кг за сутки, летит дальше. Однако сегодня вы вполне можете ощутить головокружение, тошноту и упадок сил. Постарайтесь ограничить двигательную активность и откажитесь от тренировки в первый день диеты.
День 2.
Овощной. Вам предстоит питаться только салатами. Используйте любые свежие овощи и не более 2 столовых ложек растительного масла. Если вы устроите себе стандартные 4-5 приемов пищи, и не будете кушать более 300 г салата за один прием, калорийность этого дня составит примерно 800-1000 ккал.
Постарайтесь не проводить силовую тренировку в овощной день, так как у вашего организма попросту не будет ресурсов для восстановления мышечной ткани, ограничьтесь танцами, пробежкой, ходьбой.
День 3.
Питьевой. Постарайтесь включить в меню не только соки и кофе, но и кефир, а то и протеиновые шейки, или соевое молоко, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Помните, что питьевая диета – стресс для организма, и постарайтесь избегать дополнительной нагрузки в виде интенсивных тренировок. Настоятельно рекомендуется снизить рабочие веса, а то и заменить силовую тренировку йогой, пилатесом или калланетиком. А вот кардио оставьте в прежних объемах – такие тренировки помогут вам создать энергетический дефицит.
День 4.
Нужно съесть 1-3 кг любимых фруктов. Неизвестный автор диеты настоятельно рекомендует кушать грейпфруты, так как они являются природными сжигателями жира. Собственно, особого смысла в этом нет, кушайте те фрукты, на которые у вас нет аллергии, и которые вы можете употреблять без особого отвращения.
-
Постарайтесь съедать 1-2 плода каждые 2-3 часа, чтобы не испытывать мучительное чувство голода.
Отмените силовую тренировку, лучше выполните длительное кардио низкой интенсивности. Подойдет и прогулка – она отвлечет от мыслей о еде.
День 5.
Рекомендуется 5 порций белковых продуктов – курица, рыба, креветки, яичные белки. Чуть менее эффективна может быть разгрузка на твороге или йогурте, так как лактоза у некоторых людей способствует задержке жидкости, что вызовет «привес».
В белковый день показана силовая тренировка средней интенсивности, но не интервальный или круговой тренинг. Последний может вызвать приступы голода.
День 6
Снова питьевой, постарайтесь выпить поровну воды, сока, и кефира или молока. Следуйте рекомендациям третьего дня относительно фитнеса.
День 7 – выход
Завтрак – 2 яйца. Перекус – фрукт. Обед – суп или бульон. Перекус – фрукт. Ужин – овощной салат.
Выход из диеты поможет вам вернуться к обычному питанию. Постарайтесь не пересаливать пищу, и используйте только свежие неконсервированные продукты, чтобы надолго удержать результат.
Помните, что любимая диета не только способствует сжиганию жира, но и выводит много жидкости, старайтесь выпивать как минимум 2 л чистой воды в день. Вы потеряете примерно 1-2% жировой ткани, поэтому лучше будет, если в течение следующего месяца вы сможете придерживаться рациона с ограниченной калорийностью, и кушать 1-1,4 г белка на 1 кг собственного веса.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Я тут начиталась,что мерзнем потому что обмен веществ замедлился-это очень плохо и вес поэтому не уходит
Кristina, не сдавайтесь я во фруктовый день скинула всего лишь 200грам очень обидно
Блэр, я тоже мерзну по вечерам! и на утро холодновато, у меня вес почему – то тяжело уходит уже, даже в питьевой день.
Блэр, как ты???держишься?я сижу но очень тяжело)))
Девчонки, привет. Я с сегодняшего дня с вами. Пришла сразу с диете 6 лепестков – результат -3 кг. Я взвешиваюсь каждый 7 день, поэтому свои результаты расскажу по окончании. ВСЕМ УДАЧИ!!!
И вам терпения и хороших результатов желаю!)
Начался 3-ий день..Результат: -4см от попы :oops:,на счет кг не знаю,взвешусь только в конце (весов нет)
Всем удачи,держитесь!
Я сама думала что не вытерплю питьевой день после капусты,признаюсь было трудно но утром я чувствовала себя прекрасно,и фруктиков поела.Что касается холода то я допусти не мёрзну.
Блэр,Вот,вот…капуста и еще раз капуста
Как бы завтра выжить?!Еще интересно,я одна по вечерам мерзну?
Держитесь Сильвия,мне тоже было тяжело на овощном я съела пол качана капусты и чувствовала себя козой.
У вас всё получится
Закончился овощной день!Хочется не то что кушать,а ЖРААААТЬ
Так еще и питьевой день завтра…О Боги!!!Срочно нужна поддержка и успокоение :girls_friends:
3 день отвес 600 как -то мало для питьевого дня
Кristina,у меня 3 день чувствую себя не очень какая-то слабость,но терпимо
4 день я еле жива, очень тяжело почему – то сегодня!вы как себя чувствуете на протяжении диеты?
Незачто,я тоже сейчас на питьевом дне,утром взвешаюсь надеюсь на хороший результат. :five:
Забыла имя написать в предыдущем окошке
Блэр,я уж было подумала,что я одна такая невезучая :five: Вот первый день на кефире и чае,но весов у меня нет,так что до конца взвешиваться не буду
Спасибо за поддержку!
Сильвия не огорчайтесь,у меня с гречневой было тоже самое,сейчас села на любимую первый день отвес 2100,второй день500,я тоже приклеила листки над столом с меню и как закончится день отрываю листик.Я уверена у вас всё получится
Сегодня первый день.Вес 71.300 и это при росте 160 см. напишу о результатах
Доброй ночи девочки!Вот,присоединяюсь к вам с завтрашнего дня;)написала себе на листочки меню каждого дня и приклеила на хол-ник
Рост 164 вес 62,мой нормальный 55-56 .Сидела на гречневой-кефирной диете 10 жутких дней,шаг вправо,шаг влево -расстрел…взвесилась в первый день -62 и в последний(10-ый)–ужааааааас-62 
Аж до слез обидно!ничего не нарушала,держалась перед уговорами подруг съесть кусочек печенья или шоколадку….и такое разочарование 
у меня 3 день!вес был 63. 300 стал 61. 700)держусь
Аня,спасибо буду в том же духе,удачи)))
блэр,хороший отвес)))))))
За первый питьевой день отвес 2100 ура
Рита, нельзя на таких диетах сидеть по крайней мере до 16, а лучше до 18,
а по поводу кг – у кого возвращается, у кого-то нет, все зависит только от питания после диеты, понятно что за неделю эффект будет временным, дальше надо питаться правильно, размеры порций контролировать.
??????????????????????
1.Если мне 14 лет, можно садится на нее?
2. кг возвращаются?
Сегодня первый день питьевой пока есть не хочется,пью чай,побольше воды,ну и кифирчик.))
Ирина Т, а сколько был начальный вес?
Все у меня последний день
На весах 45,5 кг. Буду дальше худеть на 6 лепестках. Всем удачи и без срывов!!!
Девочки, подскажите, очень трудно в питьевые дни? думаю присоединиться к вам
Завтра сожусь на эту диету,надеюсь всё получится до этого сидела на гречке но не помогло.Всем отвесиков девчонки))
первый лень сегодня!!!!вес 63,300 при росте 170 см!!!Удачки нам всем!))))
За 7 дней – 4 кг. не плохо. по объемам тоже радует. седня сделаю передышку и со след недели еще недельку посижу
Всем привет! У меня сегодня 6-й день,за 5-й день отвес -500 г.Итого за 5 дней -4 кг
Но почему то объемы совсем не изменились 
,а вот вес да,хорошо ушел!!!
Всем привет! Что делать? Начались КД, а у меня 6-й день диеты. На еду набросилась как зверь. Прошлые питьевые дни держала хорошо, а сегодня не могу, есть хочется ужасно. Похудела за все дни на 4кг, чувствую завтра прибавлю(
Машка, я бы на вашем месте закруглилась с диетой,а с понедельника снова на нее.
машка,думаю вернётся,если ты всё подряд будешь есть.надо умеренно есть…и перед застольем выпей воды (меньше влезет).
я сегодня на кефире)
Все идет хорошо, до диеты вес был 56.6,
сейчас 54.6)
Сегодня 3 день, радуюсь результатам)
Всем привет. Сегодня 2-ой день. Ем овощное рагу. Машка,я думаю-можно. Но в любом случае после дня рождения будет привес. Так что не забудь разгрузиться после застолья
ДЕВЧОНКИ, я уже на этой диете 5дней сижу. Завтра 6 день и мой день рождения (когда садилась на диету я вообще о ДР забыла). И я хочу спросить можно ли выходить из этой диеты преждевременно и чтобы кг-ы не возвращались… ПОЖАЛУЙСТА все кто прочитал это помогите, хотя бы со своими мыслями поделитесь.
За 4 день отвес -500 г!!!!!!!!!! Наконец-то сегодня 5-й день,хоть курочку поем)))
Добрый вечер! Было ли у кого так, что 5 день диеты- результата ноль. Ни одного килограмма(((((( может завтрашний день и последний 7-ой могут изменить стрелку весов?
Ирина Т,да уж)
буду есть сегодня салат из варёной свеклы)
Всем привет. Сегодня питьевой первый день. Пока держусь. Пью ряженку
Аня – это ужас…
блин,что делать…свежих фруктов нет в магазине,только маринованные огурцы и помидоры…что мне вообще не есть сегодня…?
Мне вообще кажется, что самый голодный день это фруктовый, не знаешь даже что и съесть, а сухофрукты можно или лучше свежие (обожаю финики)
спасибо, побегу за яблоками
Бананы и виноград вообще не рекомендуют во время диеты,они очень каллорийные.Лучше яблоки,груши,киви,грейпфруты.
Думаю сбегай за яблоками, бананы очень каллорийные
Всем приветик, случайно зашла, тоже на диете, 4ый день, не взвешиваюсь, когда начинала была 50 кг при росте 1,50 м. Прочитала, что на фруктовый день ограничиваются бананы, а я с утра их килограмм купила на весь день. Думаю стоит ли их есть или сбегать все таки за яблоками??? (апельсины не могу уже видеть, сидела на диете, где с утра по 0,5 апельсина надо было съесть)
Привет,Девчат!))) День 2, -1,5кг, очень рада, питьевой день очень сложный(
решила позавтракать омлетом,думаю от него ничего страшного не будет) 
привет девочки!!!! у меня сегодня 4-й день,за третий день отвес -500 г!!! итого за 3 дня -3 кг!!!!!
Сегодня фруктики.Наконец-то дождалась…..Как бы мне их не переесть,а то судя по последнему опыту после фруктового дня всегда был привес 
Постараюсь сдерживаться….
аня, вот это, мне кажется, вряд ли.. при консервации добавляется ведь сахар и всякая хрень
оксана,думаю да.
а консервированные овощи можно?
Девочки, подскажите, можно ли есть зеленый горошек (молодой) в овощной день?
блин девчонки,сейчас узнала что у нас в магазине нет овощей(((
а можно вместо свежих консервированные есть?
а да забыла)мой рост169,вес 54 хочу скинуть хоть кг 4…девчонки как думаете у меня получиться?
привет всем.
я с сегодняшнего дня села на эту диету.пила кефир,бульона чашечку выпила..и съела 50 грамм вишни(думаю сильно не повлияет),а и утром одну конфету леденец.
у кого какие сдвиги?
Девочки, сегодня 3 день держусь)))) Правда слабость какая то(((
Лелик, 88,70,97
рост 160,вес 55,5
Света, а какие у тебя параметры?
девочки привет. в очередной раз сажусь на нее(завтра). конечно хочется пройти ее до конца. буду отписываться. завтра мч и точный вес напишу. удачи всем.
:axax: :axax: :axax:
извините не падает
я вообще не понимаю. Когда вчера вещалась было 57 но сегодня 57,5 и не подает до сих пор(((
Я с сегодняшнего дня села, удачи мне!)
И всем кто на ней!!!!
Почитала ваши отзыва по поводу этой диеты. Очень хочу попробовать с понедельника на Любимую. Кто со мной?
Сегодня четвертый день, маленький отвес, хотя ничего не нарушала, вес был 61, сейчас-59,9кг, отвес за три дня-1,1кг(( посмотрим, что завтра весы покажут!
Доброе утро всем!!!За второй день ушел еще 1 кг!!!!Ураааа!!! Но есть сегодня с утра хочется до ужаса….выпила йогурт,пока держусь)))
у меня 7 день, набрала 300 грамм в сравнении с утром, посмотрим что завтра утром будет(((( А вообще отвес крошечный 4 кг примерно
второй день подошел к концу.Под вечер немного голова кружилась,но в целом чувствую себя нормально.
за 4 дня – 3,3 кг. сегодня белковый. само4увствие отли4ное.
Ну чтож я сегодня начинаю. Надоело уже всё. так что я с вами надо к морю похудеть на 7 кг. ну поехали
3 день сбросил пока что 2 килограмма посмотрим что завтра будет
сегодня встала на вксы 68кг как так может быть?
сегодня еще 4-ый день фруктовый посмотрим сколько завтра стрелка покажет
За первый день отвес -1,5 кг
ура!!!! 
Продолжаем дальше!Сегодня овощной день.
Джози, я наоборот, ели ела салат. и фрукты не лезут. завтра белковый – это круто. хотя мяско похрумаю. А ты держись. Как кг уходят?
этот овощной день такая трудная… Я очень голодна((
Кристинка, я думаю, 4то нормально. у организма стресс, вот и не отдает лишнее.
У меня 6 день заканчивается, отвес 3,7 кг, как думаете это слишком мало?(
Просидела восьмой день вес остался такой же, думаю перерыв и на новую
Magnolia,спасибо! и вам удачи!! у вас какой день??
Наталья 64 кг,мы с вами гдето в одной катигории по параметрам. Удачи вам)))
Ура!!!!Первый день закончился!!!
Я выдержала!!Значит продолжаем ))))))))
прошел второй день и еще -1 кг пока все отлично идет
Привет девочки!!!! не смогла вчера удержаться ,поэтому начинаю с сегодняшнего дня.
Анастасия,у меня рост 168,вес 64 кг.
Так что первый день у меня только начинается.Я буду за вами по пятам идти.
За первый день -1 кг!!! Результатом довольна, день прошел легко…сегодня салат(капуста, огурец, горошек) Наталья, Анастасия какие у вас отвесы?
Джози, я делала салат. огурцы, капуста, зеленый лук, помидоры, немного уксуса и растительное масло. и ела его.
ВРЕДИНА у меня первый день. за весь день -300г ((
Можешь сказать какие овощи ты ела??
еще минус 800 грамм за белковый день, завтра на воде и кефире, пока минус 3 кг
Я прошлым летом начала худеть с этой диеты, на 7 кг похудела! Она мнее очень помогла, во время диеты кг на 2-3 похудела, зато потом аппетит меньше стал и я начала есть в 2 раза меньше, за зиму опять поправилась, сейчас опять начинаю худеть, всем удачи, диета классная…
Наталья, а какой у вас рост? Давайте вместе) я тоже сегодня 1 ый день, вес 63,5 рост 169
Джози, буду только рада. За два дня -2. сегодня питьевой. пью воду и молоко (о4ень его люблю)
Вот и закончилась диета! Мой рост 158 начинала с 56,6 закончила 54,1 отвес 2,5 кг
ожидала намного больше! Все дни придерживалась строго, только вчера позволила себе есть 50гр. кальмаров и попить сока! Сегодня решила посидеть на меню седьмого дня для укрепления результата! 
Ляля,не расстраивайтесь)У Вас просто мог сработать эффект “плато”,когда вес не уходит после длительных диет.Это пройдет через некоторое время,все зависит от организма.К тому же ,когда до идеального веса остается немного,то худеет человек очень медленно.Поэтому немного терпения)У меня у самой осталось 5-6 лишних кг,так вот они уходят очень медленно)
За всю диету отвес 2 кг я розочарована
хоть и придержывалась строго вес до диеты 66.8 после 64.8 рост 170 Я не знаю что ужэ делать помогите! 
Вот и начался питьевой день, девочки держитесь! Первые дни всегда самые тяжелые!
Привет,девчонки!!! Я с сегодня с вами!!!! Буду пить кефир и йогурт питьевой .
ВРЕДИНА у меня тоже таки показатели рост 1.68 см, 61 кг, давай вместе худеть…
сегодня целый день пила воду,в обед черный кофе,2 чашки зеленого чая,чашка кефира сейчас встала на весы -1 кг :smile:завтра овощной день