Любимая диета захватила социальные сети. Наверное, у каждой девушки есть заветная картинка с «расписанием» приемов пищи на неделю и оптимистичным обещанием похудения на 10 кг всего за неделю при помощи «очищения организма». Рацион, особенно по сравнению с другими популярными «скоростными» диетами, не выглядит издевательством, и очень многие уже попробовали схему похудения на себе.
Подробнее: меню любимой диеты 7 дней
Отзывы, кстати, в основном, радужно-оптимистичные. Однако «любимая» вовсе не так проста, и может нанести существенный вред неподготовленному организму.
-
Откажитесь от идеи посидеть на диете, если у вас есть склонность к эмоциональному перееданию, нарушения пищевого поведения, гастриты, колиты, заболевания почек, печени и сердца.
Анализ меню любимой диеты
День 1
Питьевой день «любимой» не ограничивает ни калорийность, ни пищевую ценность рациона. Впрочем, он все равно будет настоящим испытанием, ведь вам придется полностью отказаться от твердой пищи и ограничить свой рацион жидкостями. Пейте свежевыжатый сок, молоко, кефир, кофе и чай, но старайтесь, чтобы в напитках было минимум сахара и калорий, это, все-таки, диета.
-
Практика показывает, что, в среднем, человек может легко «выпить» 1200-1500 ккал. Один стакан цитрусового фреша «весит» 120 ккал, столько же кефира 1% жирности – 100 ккал.
Главная задача первого дня – улучшение перистальтики кишечника и выведение 1-2 л лишней межклеточной жидкости, которая не очень-то вредит здоровью, но «мешается» на весах. Вдохновленная худеющая девушка, сбросив 1-2 кг за сутки, летит дальше. Однако сегодня вы вполне можете ощутить головокружение, тошноту и упадок сил. Постарайтесь ограничить двигательную активность и откажитесь от тренировки в первый день диеты.
День 2.
Овощной. Вам предстоит питаться только салатами. Используйте любые свежие овощи и не более 2 столовых ложек растительного масла. Если вы устроите себе стандартные 4-5 приемов пищи, и не будете кушать более 300 г салата за один прием, калорийность этого дня составит примерно 800-1000 ккал.
Постарайтесь не проводить силовую тренировку в овощной день, так как у вашего организма попросту не будет ресурсов для восстановления мышечной ткани, ограничьтесь танцами, пробежкой, ходьбой.
День 3.
Питьевой. Постарайтесь включить в меню не только соки и кофе, но и кефир, а то и протеиновые шейки, или соевое молоко, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Помните, что питьевая диета – стресс для организма, и постарайтесь избегать дополнительной нагрузки в виде интенсивных тренировок. Настоятельно рекомендуется снизить рабочие веса, а то и заменить силовую тренировку йогой, пилатесом или калланетиком. А вот кардио оставьте в прежних объемах – такие тренировки помогут вам создать энергетический дефицит.
День 4.
Нужно съесть 1-3 кг любимых фруктов. Неизвестный автор диеты настоятельно рекомендует кушать грейпфруты, так как они являются природными сжигателями жира. Собственно, особого смысла в этом нет, кушайте те фрукты, на которые у вас нет аллергии, и которые вы можете употреблять без особого отвращения.
-
Постарайтесь съедать 1-2 плода каждые 2-3 часа, чтобы не испытывать мучительное чувство голода.
Отмените силовую тренировку, лучше выполните длительное кардио низкой интенсивности. Подойдет и прогулка – она отвлечет от мыслей о еде.
День 5.
Рекомендуется 5 порций белковых продуктов – курица, рыба, креветки, яичные белки. Чуть менее эффективна может быть разгрузка на твороге или йогурте, так как лактоза у некоторых людей способствует задержке жидкости, что вызовет «привес».
В белковый день показана силовая тренировка средней интенсивности, но не интервальный или круговой тренинг. Последний может вызвать приступы голода.
День 6
Снова питьевой, постарайтесь выпить поровну воды, сока, и кефира или молока. Следуйте рекомендациям третьего дня относительно фитнеса.
День 7 – выход
Завтрак – 2 яйца. Перекус – фрукт. Обед – суп или бульон. Перекус – фрукт. Ужин – овощной салат.
Выход из диеты поможет вам вернуться к обычному питанию. Постарайтесь не пересаливать пищу, и используйте только свежие неконсервированные продукты, чтобы надолго удержать результат.
Помните, что любимая диета не только способствует сжиганию жира, но и выводит много жидкости, старайтесь выпивать как минимум 2 л чистой воды в день. Вы потеряете примерно 1-2% жировой ткани, поэтому лучше будет, если в течение следующего месяца вы сможете придерживаться рациона с ограниченной калорийностью, и кушать 1-1,4 г белка на 1 кг собственного веса.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Сегодня весы показали 80,8 кг, то есть минус 2,2 кг за 4 дня, завтра белковый день, буду есть грудку и яичные белки.
завтра на любимой с вами! кто с понедельника, давайте поддерживать друг друга, делиться результатами, и тогда у нас точно все получится! у меня на завтра кефир 1% и зеленый чай.
И так, я сегодня начала путь к своей стройности)) Вес свой не знаю… не хочу пугаться
Ставлю для себя задачу избавиться от последствий последних 10 дней “очень беззаботного питания” 
А там дальше уже посмотрим) Кто как думает этой диеты достаточно? Всем желаю успеха в вашем пути к стройности, красоте и здоровью 
Сегодня седьмой день отвес за сутки 300 гр, общий 2.5 кг! Дождусь завтра и напишу результат по весу и объему! Всем удачи)
за питьевой день у меня отвес в 1 кг. пока я о4ень довольна
Всем привет я с сегодняшнего дня с вами рост 173 вес 72 хочу вес 65 я думаю то всё получится!)))
Девчонки сегодня седьмой день,взвесилась результаты неутешительные,нигде не срывалась и за неделю ушло 3,2кг,точнее они ушли в первые 3 дня и дальше вес ни на грамм не ушел!очень обидно,хотя вес у меня еще большой!для кого то это хороший результат,но для меня никакой практически!
Всем привет!!! я с завтрашнего дня с вами!!! мне для счастья нужно скинуть 4-5 кг,надеюсь эта диета мне поможет.В прошлый раз скинула на ней 3 кг.
170 рост .изначальный вес 66.8 сегодня 6 день вес 64.4 ожыдала большего
сегодня первый день. выдержала легко. так как жарко и есть не о4ень хо4ется. и 4то удивительно, ве4ер настал, а на покушать не пробивает. поэтому надо бежать спать
рост 1.68 см, 61 кг. в идеале хо4у скинуть 10 кг.
Завтра сожусь на любимую,рост 1,63 вес 74 буду отписываться
блин..девочки сорвалась на овощнем дне и выпила молочный суп
….что делать?прожолжать или всё сначала??
Василиса, сегодня пила кефир и воду))) Завтра фрукты) жду не дождусь))) Отвес совсем маленький, но есть, это уже радует, состояние пока нормальное, кушать хочется только вечером, после работы))) Вечером весы показали 81,4.
Василиса,я пила и бульон и кефир..я написала что я кусочек не разрешенного продукта съела
сегодня фруктовый день..справляюсь легко 
у меня после первого дня отвесик 800 г. я рада)
Сегодня шестой день! Отвес 500 гр, общий 2.2 кг, решила сегодня на молокочае посидеть для большего результата))))))
Ольга, нормально у тебя ушло! Я вон на лепестках – за 5 дней ушло 2,5 кг, и я считаю, что это очень даже нормально! А до этого за месяц на кодировке по Смелову ушло всего 6 кг. Так что твои 3,2 это очень здорово!!! А ты тут руки опускаешь… Выше нос! Перерыв и дальше… Только надо делать перерывы, а то организм поймет, что худеешь, и вообще фиг что отдаст!
Кристинка, нельзя так мало есть! Почитай про читинг http://www.azbukadiet.ru/2011/06/03/chiting.html , ты же себе метаболизм тормозишь! Раз написано в диете, что можно не только воду, но и кефир, и бульон и т.п., значит, и надо это пить, а не сидеть на одной воде. И про второй день тоже написано, что не только одну капусту нужно жевать… P.S. Сижу сама пока на “6 лепестках”, просто решила почитать, какие еще диеты бывают))) Я сама в диетах “темный лес”, никогда раньше не сидела, вернее, только после первых родов, и то чуть-чуть, а сейчас после вторых жуть как поправилась… Решила себя в порядок привести)
вес стоит,просто руки опускаются,рост 175 вес 79,сегодня шестой день ушло всего 3,2кг!!!очень обидно
Девчонки привет))) Сегодня пошёл мой второй день, отвес за сутки 1 кг 900 гр.
ПРОДОЛЖАЕМ)))У кого какой отвес? 
приветик всем, у меня сегодня первый день, выдержала ,делала смузи из фруктов с обезжиренним молоком.и воду пила. вес 65 кг рост 173. хочу похудеть до 55, надеюсь хоть 2-3 кг скинуть на этой диете.мне предстоит поездка на белковый день, весь день в автобсе. я думаю, можно интересно поменять фруктовый и белковый день местами.
я сегодня 3 день..немного накосячила..съела кусочек сосиски. и немного питьевого иогурта..а так держусь
ох, девочки, и я к вам… Рост 170 вес 83, ужас одним словом, сегодня второй день, в общем легко пока выдерживаю, но вес не уходит, грам на 200 за два дня с моим то весом!!! В первый день только минеральную воду пила, сегодня только капусту сырую жевала, а результат нулевой, завтра сижу на обезжиренном кефире!!!! Посмотрм. Потом перехожу на белковую диету. Цель – 68 кг.
А я не досидела даже первый день((( Съела рататуй и кусочек хлеба
Любашка я с вами,мне тоже нужно намного похудеть!
будем стараться
Всем привет)))) Я с вами, сегодня уже почти прошёл первый день. Вошла в диету с весом 95,600 гр при 173 см. Буду отписываться.Хочу НАМНОГО похудеть…((((((((
я хочу хотя бы до 77 сбросить,потом на 6 лепестков и снова на любимую!Девчонки кстати а вы на какую диету планируете дальше?
Сегодня первый день) Пью воду и кефир))) Пока держусь)) Но ещё не вечер
Всем привет))) За четвертый день минус всего 100 гр ( с учетом того, что стояла в очереди на почте и чуть не упала в обморок, легче стало на свежем воздухе)
, за четыре дня скинула 1,7 кг 
Обидно как-то расчитывала за диету хотя бы кг 5 скинуть! Но думаю до сижу, боюсь шестого дня((((
Ольга 175-79.1 не расстраивайся, возможно вся вода лишняя вышла и сейчас медленными шажками мы избавляемся от жира) у меня после 4 дня тоже с утра минус 300 гр, главное не сдаваться))))))
у меня за четвертый день 300гр
не знаю почему,не позволяла лишнего,может вода!но по объемам видно что схуднула,сегодня долгожданная курица!
Блин девочки, я вчера на 4 дне сорвалась не много, вечером не выдержала и поела чуть чуть супа((( сегодня 5 день решила, что уже нужно держаться до конца. Со вчерашнего дня ушло 300 гр. Итого за 4 дня: -3 кг 400 г, думаю хороший результат, тем более с погрешностями, еду солила и в 3 и 4 день добавляла в чай мед, т.к слабость сильная была. Всем удачи, в нашем нелегком деле)
Я тоже хочу с вами:) отсидела 4 дня на лесенке, минус 2,5 кг. Итого утром 63.3
Вообще начала худеть с веса 84 кг 1 декабря . За 4 мес 22 кг скинула, уже была 62,5 8 марта. Но потом перестала толком следить и набрала до 66. Так веси ходит в диапазоне 63,5-66
Хочу еще 10 кг скинуть . Хочу 53 кг. Рост 158.
Сенодня иду на др. Так что явно лишнее будет, в завтра плюс. Но завтра я с вами
сегодня 6 день)) все нормуль. ушло 4 кг и 4 см. считаю это не плохим результатом.
С завтрашнего тоже с вами худеть буду
Надо до 1 числа 6 кг сбросить, надебсь получится 
Виктория реально похудеть если есть излишний вес,на мой взгляд у вас его нет просто!это диета рекомендуемая врачами для очищения организма и сброса именно лишнего веса.Попробуйте ,но я думаю у вас максимум кг 2 уйдет в лучшем случае
Ольга,спасибо)Скажите,а реально похудеть на етой диете,мне 19 лет,рост-165,вес-49?
Привет всем ! сегодня второй день (овощи) ! Мой рост 175,вес 66-67 !Очень хочется скинуть хотя бы 3 кг!((Пока всё в том же весе,но будем все таки ждать изменений, правда кушать очень хочется,особенно что-то мясное!))
Кристина все у вас получится,главное все строго соблюдать
Виктория посмотрите в составе есть сахар,если есть нельзя!а вообще я покупала в аптеке соки без сахара в уголке диабетического питания
Привет всем ! второй день с вами..пока держусь! читаю ваши комментарии и легче становиться ) мне надо не много скинуть..но очень уж хочется,после 2 родов сложно похудеть..рост 158 сейчас вес 53..надо 48..надеюсь получиться))))Шла рожать была 72 отказавшись от сладкого и хлеба и не ела после 6 похудела до 53..но дальше вес встал и все(
Привет всем)Подскажите пожалуйста можна ли пить купленный томатный сок?(питьевой день)
девчонки это кошмар,с утра съела несколько ягод клубники ,больше не лезет ничего!хочется картошки или мяса,короче схожу с ума!думаю завтра супчик сделать с курицой,желудок просит бульон
Очень хочется куать, прям не могу..((( жду с нетерпеньем завтрашнего дня…можно кушать мясо)))) не могу уж, фрукты никогда не любила, так уже незнаю, как отвлечься от мысли о еде
Всем доброе утро! Сегодня 4 день фруктовый вес на утро 55 кг (- 1,6 ) уходит по тихому, наелась с утра фруктов и думаю ограничение есть или можно есть сколько хочешь????
Привет всем!) Я с сегодняшнего дня с вами (164/88) надеюсь скинуть десяточку)
Всем привет! Сижу на диете 4 день, переносится сложновато, вчера тошнить начало, еле стерпела, чтоб не бросить все. Но результат радует вес был:66,6, сейчас:63,5) так что девочки давайте держатся, и отписываться,с помощью ваших отзывов, гораздо легче переносить, чувствую, что не одна))
ну наконец то кто-то с моими параметрами,Луиза у меня был вес 82,3,за 3 дня на диете и 79,1!!!!ураааа ушло 3,2кг!но по большому счету это вода!продолжаем дальше!Диана не переживайте,главное не сходить с намеченной цели!все получится
Рост 1.70 вес 82. Вчера был первый день, пила кофе, молоко, зел.чай, воду..Воды выпила много, около 3-х литров за день.. Сегодня вес 80.4 :!:. Я настроена решительно….. Сегодня овощи, парить и варить не буду. Буду грысть сырые овощи и пить воду. Всем УДАЧИ!!!
всем привет))) сегодня у меня 5 день скинула только 1 кг для меня это очень мало, на начало диеты при росте 164 весила 61 кг, как избавиться от живота даже не знаю, надеюсь на конец диеты будет хотя бы -3-5 кг
екатерина я по поводу груди молчу,))у самой 0 размер!с диетами так вообще!закончился третий день,утром взвешусь напишу результат.завтра фрукты,буду яблоки кушать!очень хочется похудеть,лето на носу!еще у меня проблемные руки,очень полные,кто нибудь есть с такой проблемой?какие упражнения делаете?
белковый день. фу для меня. ну не люблю я белок) только креветки люблю)но держусь. -3 кг. легкость в теле. диета не особа жесткая. только девоньки))) запомните, начинать только после дел) тогда легче.
Но у меня и рост Метр с кепкой
(158см)! В 2010 году весила 72 кг похудела до 53 кг, особо не поправлялась, до этой зимы! За зиму набрала до 59 кг, сейчас разными способами пытаюсь скинуть, только одна проблема все набранное ушло в попу и бедра, а как худеет так грудь! Уже и так размер А, боюсь доской остаться, может кто знает как хоть остаток груди сохранить! 
я уже думала форум совсем притих,Екатерина у вас маленький вес поэтому и мало уходит,у меня 20кг лишних поэтому и ушло сразу 2,3кг!я же бегемот по сравнению с вами!девчонки делитесь результатами,вместе легче
Сегодня третий день! Не удержалась – свесилась
! Первоначальный вес 56,6 сейчас 56 – маловато но надеюсь дальше будет больше! Всем дойти до конца! :five:
сегодня третий день,за вчерашний день овощной ни ушло ни грамма,но и не прибавилось!продолжаем дальше!
Привет девочки!
Я с завтрашнего дня с вами, отвес напишу за день! Удачки нам! 
Вес-75.500, рост-1.71.
сегодня день фруктов) сил прибавилось, но жрать хочется
до этого сидела на лепестках,продержалась отлично и сбросила 4 кг,потом на Дюкане,тоже сбросила кг4-5,но сорвалась на Круизе!для меня это вечная борьба,пожизненная наверно
Девочки я с вами,сегодня второй день,за первый ушло 2,3кг,но это уверенна что лишняя жидкость,начала в критические дни,поэтому думаю жидкости много в организме,вчера пила кефир,сок яблочный разбавленный с водой,обычную воду,кофе!сегодня потушила кабачок и капусту,на вечер у меня свежая капуста и помидоры!завтра снова на питьевой))))всем удачи в нашем нелегком деле :girls_friends:
Всем привет! Сегодня второй день! Пока не свешивалась, хочу в конце диеты! Кушать не хочется!)
маргоша я свами :five: сегодня первый день
привет,всем! сегодня прошел первый день,пила молоко и воду минеральную без газа.На завтра готовлю брокколи с корнем сельдерея и помидоры! параллельно начинаю курс ванн с горчицей и дополнитьльно принимаю БАД зеленый чай от эвалар. посмотрим к чему это приведет!
Сижу на ней второй раз результат первый раз-4 второй -5 трудноватенько настроится но результат устраивает и чувствуешь себя намного лучше
До этого сидела на японке… выдержала неделю – минус 5 кг и 7 см! но, все набрала быстро, в принципе… сегодня только поинтересовалась о читинге – многое прояснилось и стало интересней худеть! Так что,девочки и мальчики, почитайте, зачем нужен читинг, и будет все ок! :five:
Всем привет!!! Сегодня 5 день на любимой, сижу с погрешностями, но небольшими. Вес уходит немного, может килограмма 2… Прочитала о читинге – повеселела и решила добиваться цели – хотя бы 67 кг! У меня тяжелая костная структура, и вес маленьким не был никогда! В 9-ом классе была доской с весом 55 кг))) Сегодня вес 72 кг(двое детей), планирую вернуться к весу до первой беременности))) Думаю завтра-послезавтра устроить читинг, потом попробовать 6 лепестков… или просто ограничивать себя как на диете, и раз в неделю питьевой, раз читинг, а пять диетных… посмотрим))) Если честно, но меня поражают девушки, которые с “бараньим” весом в 55-58 кг сидят на диетах и мечтают скинуть больше 5 кг!!! Жесть!!!
Всем привет! У меня сегодня четвертый день диеты (фруктовый), С утра взвешивалась -2,4 кг
Анечка большое спасибо!!
Девчонки я налила себе воду в бутылку с кусочками лимона))))а лимон то можно съесть или нет???
Сегодня первый день,интересно продержусь)))))Отпишусь потом о результате)))
Мариша, да, в белкой день можно есть рыбу, только не жаренную и без соли)
Отсидела на диете неделю. скинула кг 2 и при моем весе это нормально, но потом быстро вернулось, пару раз в гости сходила и все) накормили до отвала. Набрала немного больше чем скинула. Теперь сижу на диете для ленивых (там где по 2 стакана воды перед едой) начала скидывать лишнее по чуть-чуть. Еще немного и снова на любимую плюс водичка.
Девочки скажите пожалуйста а отварную рыбку можно при этой диете ?
:five: а я на шести лепестках пока,думаю после на любимую сяду,напишу потом,через 10 дней
Алёнка, если сорвалась- спокойно продолжай диету , это первое правило диет, и не ругай себя за срыв, как ни в чем ни бывало надо идти дальше, а не начинать сначала, у меня тоже были срывы, но запланированные, потому что чуть ли не в обморок падала, и тем не менее 4 кг в минусе и уже две недели ничего не возвращается, более того-ВЕС ПРОДОЛЖАЕТ УХОДИТЬ!!!))) Хотя кушаю я всё, что хочу, но из-за того, что желудок сильно уменьшился ем ооооооочень мало, но каждые 2-3 часа, я прямо нашла для себя идеальное питание, и сытая и довольная и стройная) так что, удачи тебе и терпения! Оно того стоит))))
Аууу!!!!! Совсем никого(((
Одной худеть не интересно, вот и сорвалась я под конец второго дня((( Поэтому завтра день питьевой опять, но не третий, а опять первый))
Дубль 2;))
Всем привет! Вот и я решилась на диету. Первый день проходит тяжело. Есть оооочень хочется. Но пока только вода и имбирный чай, через часик йогуртом натуральным побалуюсь)))
Всем удачи!!!)))
Виктория, держись)))) :five:
Вика, не вернется, если не начнешь объедаться. Я неделю назад сидела на этой диете, ничего не возвращается пока, ем оооочень мало, но часто и всё, что хочу, даже мучное, вес так и идет вниз
девочки! а я вот сегодня первый день на этой диете, боюсь, как бы не сорваться.
а вес обратно не возвращается после этой диеты?
добрый вечер девчонки! хоть я и парень но я присоеденяюсь к вам! надоело то, что вечером немогу пройти мимо кухни и незалезть в холодильник:( на улице весна и хочется сбросить каких 15-20кг. мой вес 100кг при росте 1.70см. начинаю уже завтра! сегодня последний раз наверну и всё!
Мари, мы и спортом занимаемся, у меня ничего не возвращается, организмы у всех разные, поэтому не стоит возмущаться, если тебе диета не подошла- это еще не *отстойная* диета, это просто особенность твоего организма, не более. Эта диета по-моему для толчка, что бы появилось желание идти дальше, а не результат на всю жизнь
Отстойная диета, держалась жестко, скинула только 3 кг, занеделю все возвратилось!!!!!!! Девочки, лучше занимайтесь спортом и правильно питайтесь!!!!!!!
Всем привет) я вот отсидела на диете Магги, сейчас еще недельку на Любимой. Пока около 5 скинула. Сейчас при росте 169 вешу 55-56, очень хочется 50-52 весить:)
Мечта.. Так что я с вами)))
Признаюсь честно позволила себе одну конфетку и одну печенюшку
тяжело на одном питье сидеть,НО Я СПРАВЛЮСЬ 
жду завтра с нетерпением,хоть морковку можно погрызть 
а можно в овощной день квашеную капусту есть? 
Ахаха а я работаю весь день, мне не страшно)
Всем доброе праздничное утро
что то решила я в праздники худеть 
главное выстоять сегодняшний день…весь день на воде …чует мой зад тяжко мне будет 
может весь день пиво пить,а че тоже вода,только со хмелем 
КАТЮША спасибо за УДАЧУ она мне сейчас ой как нужна :axax:
Ахаха соберись!)))) Удачи) мы эту диету прошли) едем дальше)
Ладно буду худеть одна
если силу воли соберу в кулак 
Нетю никого
есть кто живой 
Девочки,примите меня в свои ряды?
Алька результаты были не ахти тогда и вес правда меньше был . Где кг 2 наверно .
Насть а результаты то какие были за те две недели?
Да то что долго и отталкивает и фрукты нельзя а куда ж без них то…
Алька я сидела на дюкане но больше 2х недель не выдержала . Не могу я без яблок . Да и почки боюсь дадут о себе знать . У меня и книга есть я покупала . Ну я так поняла что с очень большим весом люди теряют на нем вес . А месяцами на ней сидеть не было желания . Да и заниматься очень тяжко углей мало .
Алька, Дюкан надоооооооолго
кто нибудь на диете Дюкана сидел?
спасибо Насть :five:
какой бы не ыбл результат главное что он есть!
Я себя этим утешаю)
Да блин вижу катюш будут скачки с весом ..мужьям обычно скучно бывает в одиночку есть ..
нечего страшного и от салата с морской капусты не произойдет .. Насчет гречки может и я сяду так как вместе то легче . Да и отвес в первый раз давным давно хороший был . Аж 7кг от гречки . В общем завтра наверно на нее и сяду . Сегодня передохну . Просто такие жертвы на этой диеты а результат хреновый . Я наверно и со спортом с умеренным питанием точно так же скинула . Мне же нужно толчок сделать . Ладно будем идти дальше . Алька не вешай нос !!! 
что поделать мы все ровно добьемся своего .!!!! :girls_friends:
ох Катюх и страсти у вас
у меня объемы ушли слабо по 1-2 см. про вес я вообще молчу. сегодня в плюсе опять 58кг утром было.
итого 1,4 минус только. я разочарована
сегодня решила питьевой день устроить . может что и сдвинется.
потом немного отдохну так как у мужа выходные а с третьего числа тоже наверно на гречку сяду.