Любимая диета захватила социальные сети. Наверное, у каждой девушки есть заветная картинка с «расписанием» приемов пищи на неделю и оптимистичным обещанием похудения на 10 кг всего за неделю при помощи «очищения организма». Рацион, особенно по сравнению с другими популярными «скоростными» диетами, не выглядит издевательством, и очень многие уже попробовали схему похудения на себе.
Подробнее: меню любимой диеты 7 дней
Отзывы, кстати, в основном, радужно-оптимистичные. Однако «любимая» вовсе не так проста, и может нанести существенный вред неподготовленному организму.
-
Откажитесь от идеи посидеть на диете, если у вас есть склонность к эмоциональному перееданию, нарушения пищевого поведения, гастриты, колиты, заболевания почек, печени и сердца.
Анализ меню любимой диеты
День 1
Питьевой день «любимой» не ограничивает ни калорийность, ни пищевую ценность рациона. Впрочем, он все равно будет настоящим испытанием, ведь вам придется полностью отказаться от твердой пищи и ограничить свой рацион жидкостями. Пейте свежевыжатый сок, молоко, кефир, кофе и чай, но старайтесь, чтобы в напитках было минимум сахара и калорий, это, все-таки, диета.
-
Практика показывает, что, в среднем, человек может легко «выпить» 1200-1500 ккал. Один стакан цитрусового фреша «весит» 120 ккал, столько же кефира 1% жирности – 100 ккал.
Главная задача первого дня – улучшение перистальтики кишечника и выведение 1-2 л лишней межклеточной жидкости, которая не очень-то вредит здоровью, но «мешается» на весах. Вдохновленная худеющая девушка, сбросив 1-2 кг за сутки, летит дальше. Однако сегодня вы вполне можете ощутить головокружение, тошноту и упадок сил. Постарайтесь ограничить двигательную активность и откажитесь от тренировки в первый день диеты.
День 2.
Овощной. Вам предстоит питаться только салатами. Используйте любые свежие овощи и не более 2 столовых ложек растительного масла. Если вы устроите себе стандартные 4-5 приемов пищи, и не будете кушать более 300 г салата за один прием, калорийность этого дня составит примерно 800-1000 ккал.
Постарайтесь не проводить силовую тренировку в овощной день, так как у вашего организма попросту не будет ресурсов для восстановления мышечной ткани, ограничьтесь танцами, пробежкой, ходьбой.
День 3.
Питьевой. Постарайтесь включить в меню не только соки и кофе, но и кефир, а то и протеиновые шейки, или соевое молоко, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Помните, что питьевая диета – стресс для организма, и постарайтесь избегать дополнительной нагрузки в виде интенсивных тренировок. Настоятельно рекомендуется снизить рабочие веса, а то и заменить силовую тренировку йогой, пилатесом или калланетиком. А вот кардио оставьте в прежних объемах – такие тренировки помогут вам создать энергетический дефицит.
День 4.
Нужно съесть 1-3 кг любимых фруктов. Неизвестный автор диеты настоятельно рекомендует кушать грейпфруты, так как они являются природными сжигателями жира. Собственно, особого смысла в этом нет, кушайте те фрукты, на которые у вас нет аллергии, и которые вы можете употреблять без особого отвращения.
-
Постарайтесь съедать 1-2 плода каждые 2-3 часа, чтобы не испытывать мучительное чувство голода.
Отмените силовую тренировку, лучше выполните длительное кардио низкой интенсивности. Подойдет и прогулка – она отвлечет от мыслей о еде.
День 5.
Рекомендуется 5 порций белковых продуктов – курица, рыба, креветки, яичные белки. Чуть менее эффективна может быть разгрузка на твороге или йогурте, так как лактоза у некоторых людей способствует задержке жидкости, что вызовет «привес».
В белковый день показана силовая тренировка средней интенсивности, но не интервальный или круговой тренинг. Последний может вызвать приступы голода.
День 6
Снова питьевой, постарайтесь выпить поровну воды, сока, и кефира или молока. Следуйте рекомендациям третьего дня относительно фитнеса.
День 7 – выход
Завтрак – 2 яйца. Перекус – фрукт. Обед – суп или бульон. Перекус – фрукт. Ужин – овощной салат.
Выход из диеты поможет вам вернуться к обычному питанию. Постарайтесь не пересаливать пищу, и используйте только свежие неконсервированные продукты, чтобы надолго удержать результат.
Помните, что любимая диета не только способствует сжиганию жира, но и выводит много жидкости, старайтесь выпивать как минимум 2 л чистой воды в день. Вы потеряете примерно 1-2% жировой ткани, поэтому лучше будет, если в течение следующего месяца вы сможете придерживаться рациона с ограниченной калорийностью, и кушать 1-1,4 г белка на 1 кг собственного веса.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Настя, сейчас так и будет вес прыгать…пока не устоится..я сейчас отдохну немного и на гречку, может через пару дней. Вчера муж не дал нормально досидеть диету, устроил скандал обиду в 11 вечера и заставил есть, я съела салат из морской капусты…
Девочки привет диета моя закончилась еще а субботу . Отвес как и был так и остался . Буквально один день прошел считай без диеты привес почти 2 кг . Но я грешу на кд но все ровно обидно.так что Катюша вот такие пироги. Алька объемы ушли не скрою ..3 см в талиии два ляхи .. В общем девочки кто сел терпение !! И все у вас получится . Девочки а вы на какую сели диету ..снова те кто закончил.. ?
Ксю, я тоже первый день сегодня,пью зеленый чай,очень хочу похудеть, настроена,давай вместе)
Завтра будет первый день. Вес ужасный
При росте 164см 76 кг :(( Хочу 45. Посижу на этой, надеюсь 10 с моим весом у меня получится скинуть 
ужас встала на весы…прибавила еще 2 кг, девочки, я завтра с вами…очень поправилась…в идеале хочу 56 кг…
сегодня последний день)) -4 кг, при росте 170 и начальном весе 60)) очень рада результатам, но теперь очень боюсь набрать, а то пишут иногда, что вес возвращается в 2 раза больше потерянного((( страшновато будет теперь кушать обычную еду((и еще одна девочка напугала, что у нее из-за диеты сбился гормональный фон, больше 3х месяцев нет месячных, гинеколог сказал что ей грозит бесплодие((( но она ооочень худая, надеюсь со мной не случится такого((
У меня с пятницы отвеса нет, КД на подходе… (((( ну и ладно, после вес пойдет вниз)
Всем Привет) отвесы у меня маханькие за два дня – 400гр. итого сегодня 57,6. Наверно из-за того что воды много пила. да вес не большой.
жесть 
кстати заходила на сайт диеты Дюкана рассчитала там план похудения заполнила огромную таблицу и что в итоге мне написали – У Вас идеальный вес, Вам нужно скинуть – 0 кг!
Катюшка рада за тебя и развлеклась и придерживалась диеты. :five: как твои отвесы?
Насть а как с объемами ушли?
Привет)) Настя, люди мечтаю сбросить ХОТЯ БЫ 4 кг, за неделю это вообще прекрасно,я на 4 целый месяц худела, так что поздравлчю тебя!
Алька, у меня вчера муж из командировки вернулся, повел в ресторан, благо был белковый день и я-таки покушала)
сейчас только увидела что имя не подписала в предыдущем сообщении .
девчонки привет. я вчера в деревню уехала и взвеситься сегодня не где было. меня тут во всю накормить пытаются
но я держусь .за. стройняшку спасибо. 
но у меня все же есть две проблемные зоны низ живота и бокааа
Доброе утро девочки !! Сегодня последний день диеты !!у меня отвес 4кг100грамм. Итого 76.200.. :five: конечно же хотела за диету 5кг скинуть но увы . Ну и за сегодня посмотрим завтра как будут обстоять дела .. Так заниматься и так кушать можно было конечно и по больше скинуть .
Я поэтому и написала катюша что надо растяжку делать. Мыщца расстянется . Я тоже перекачала и до сих борюсь с ними . Катюша спасибо за не бегемота :girls_friends:
И не бегемт ты!!! Я год назад 75 весила при своём росте, а мне было всего 20 лет
Настя, икры у меня не пухлые а накаченные, вот в чем проблема ( я просто раньше плаванием занималась и бегала, у меня плечи еще худые, жир весь в ляжках и животе(
Я тут один бегемот!!
Да вы девочки худышки !!
Алька стройняшка!!
У меня рост 168 и вес 58, параметры 89/69/94 почти как у Катюшки ток я повыше, ноги вечером измерю напишу)
А икрам хороши статистические управление нужно их растягивать .
Ну вот заметила ноги и живот только занятия в помощь . Если хочется чтобы подтянулись . Я блин даже незнаю уже привыкла чтоли так питаться уже задумываюсь так что же делать после этой диеты . Пока желудок совсем сузился не хочется нарушать . Пока может на правильное питание с очень маленькими ращмерами. А потом думаю а вдруг расстяну время и будет тяжко себя собрать занова .
Не расстраивайся потихоньку и место над коленном станет тоньше !! У меня над коленом 41см. А сами ляжки 58см . Не худые
так что работать и работать .
Настя спасибо) но для своего роста я толстовата, объемы может и хорошие, но вот если отдельно уууу…….не знаю сколько пардон ляхи, но вот над коленом обхват 45 см, у меня вообще то что ниже колена фу
икры большие и ноги кажутся столбом
Катюша хорошие у тебя объемы !!!!
Ой хотела ответить Альке насчет пинка
Катюша а ты обзорно выразись !!
У меня рост 162 и вес 62, параметры 90/68/95
ахах Насть жалко смайла такого нет с пинком а то бы ух
Спасибо Ирина !! Мотивация и стимул в нашем деле самое главное !! И вообще давайте девочки пинков давать друг другу чтобы не раскисали
Самое главное-мотивация, стимул!!! достигнув намеченной цели, потом нужно не расслабляться! а то с лихвой можно набрать!
А ты сидела уже не гречке когда нибудь ? Мне вот этим и японка напрягает .
Молодец! Двигаешься в верном направлении!!! быстро уходит избыточный лишний вес, дальше медленее, главное не отступать…и тогда добьешься поставленной цели
мне японская диета нравится конечно, пробовала но сорвалась, там очень разнообразное питание, и менять и пропускать нельзя поэтому сложновато с моей работой. думаю на гречку сесть)
Ирина спорт в моей жизни уже 5 лет . Занимаюсь по самой тяжелой программе инсанити с тренером Шон ти видео уроки на данный момент . И скинула очень много . Просто дальше встрял вес . На одну диета уповать я не могу .
Юльсон, я хожу заниматься в тренажерный зал, 3 раза в неделю, уже 4 раза ходила, результат на лицо, обьемы заметно уменьшились и я себя чувствую прекрасно…как прошел день на диете у тебя?
девчонки, занимайтесь спортом-эффект будет двойной!!! тело подтянутым…
Алька я вот сидела давно на гречке скинула за неделю 7 кг . Но они почему то быстро вернулись . На лепестках сидела не помогло отвеса не было . В общем не знаю может кому как . В общем на какой только не сидела . Ну вот у кого с поджелудочным проблемы лучше на гречку не садится .
Катюша мы обязательно скинем !!!!
У меня рост 173 вес 76.800 это сейчас такой вес . Талия 75см. А какая у вас талия ? Девочки напишите интересно просто !!!
Я заметила, что некоторые комментарии исчезают
Два раза написала какой у меня вес и рост в тут нет этих записей !!
Ох мне бы тоже еще 10 сбросить
Катюша мне еще 10 кг нужно скинуть !!! Так много !! Но я стойко иду к цели .. Алька и в самом деле хорошо хоть ..не привес !! Надо как то просто вместе держаться и будет тебе счастье как говориться ..
Настрой в нашем деле Всё!
Катюшка так держать! :five:
Алька, обязательно сдержись!) Почти 5 дней позади, оставшиеся 2-ничто, я себя так настраиваю, хотя срываться и не намерена :five: вчера правда не удержалась и съела немножко вареных кальмаров, потому что чувствовала себя ужасно (
хочу после ЛД сделать перерыв и еще на какую нибудь диету подсесть. девчонки у вас есть какой нибудь опыт, что нибудь пробовали, поделитесь результатами!!!
Всем привет) прочитала вашу переписку и успокоилась у меня сегодня отвес всего – 100гр. мало… но хоть не в плюс … на счет переносимости диеты, мне она дается легко я привыкла мало есть и желудок не беспокоит. на работу на обед сварила два яичка, вечером курочку сварю. завтра питьевой вот после него наверно будет отвес, ну я так надеюсь. главное в выходные не сорваться))) но я настроена решительно довести диету на конца! так что вы тоже девчонки держитесь!!!
Насть и у тебя отвес обязательно будет! Медленно, но верно, как говорится :axax: а у тебя лишних кг сколько?
Сегодня всё хорошо) съела 2 яйца и кусочек курочки, чувствую себя человеком))) прям силы появились) желудок хорошо, он привык
я недельку решила потом перерывчик сделать и на гречневую сяду на недельку, еще чуть-чуть и к лету готова) ни разу так серьезно за себя не бралась, а тут 2 месяца и 10 кг в минусе, назад дороги нет :girls_friends:
Катюша спасибо большое за поддержку !!! Я держусь !! Кстати да по объемам ушло по см везде ну в талии 2 см. Визуально кажется что худею . Но я так активно еще по часу полтора занимаюсь . Ты сама как ? Как желудок ? Я вот думаю после нее сразу на блюдечко диету сесть .. Боюсь наберу мгновенно что скинула . Я еще раз взвесилась и на весах был уже отвес общий 3кг 200 грамм . Может как то пойдет потом отвес я на это рассчитываю
Настя, держись! Меня сегодня весы порадовали, привес в 1.5 кг испарился и забрал с собой еще полкило) за 4 дня получилось -3 кг
А ты насть очень быстро сбросила эти 3 кг, я когда начинала худеть тоже 3 сбросила за первые 3 дня, потом вес стоял 3 недели…но объёмы уходили, ты не мерила?
соки вроде нельзя покупные..только если свеже выжатые..
Ирина 170-60. Мой рост 167, а все 62.800
Правда за пол года в тренажерном зале ушло порядка 4 кг, может меньше, но по объемам я “сдулась”, шорты которые одевала тем летом сейчас на мне посвободнее стали 
и этот факт не может не радовать 
Давайте вместе, мне как раз и нужна была напарница
Сегодня 1й день. Утро начала с грейпфрутового сока, не знаю можно ли его пить, и можно ли вообще пить соки?!
Я думала с каждым днем будет легче . Да ….согласна что легче в плане желудок сократился ….а силы с каждым днем все меньше и меньше !!!!
Девочки доброе утро .. Сегодня 6й день диеты на весах отвеса нет вообще . Как скинула в первые три дня и все .диета конечно для организма не важная в плане для здоровья !!так вот изводишь себя а толку нет . Ну я не срываюсь иду дальше.. Раз начала хочу ..довести до конца ..чтобы потом не думала а может все таки был бы толк .катюща осторожно смотри ..не шути если совсем плохо будет.. !!!! Кстати на диете сил нет вообще !!
Ой девочки еле выдержала фруктовый день, голода нет, но слабость дикая, на работе думала грохнусь где-нибудь, взвесилась и оказался ПРИВЕС 1.5 кило, надеюсь это из-за того, что фрукты усваиваются долго (
Здравствуйте, сегодня 1 день диеты, продержалась неплохо, выпила за день только 2 стакана кефира и питьевого йогурта. Вешу 73 кг при росте 172. Чувствую какая я толстая, хочу достичь 60 кг.
сегодня на фруктиках)) общий отвес 2 кг))) Но сегодня сильно желудок болеть начал(( Жду теперь завтра, покушать курочки и творожка
Юльсон, я тоже завтра стартую. Давай вместе, какой у тебя вес рост?
Катюша спасибо за поддержку я на это и надеюсь ! В любом случае идем дальше !! :five: .. Переживаю за завтрашний питьевой день .. Юльсон желаю тебе выдержать диету !!
Настя у меня за вчерашний день тоже не было отвеса, не расстраивайся, организм привыкает к новому весу и закрепляет результат)
Юльсон, удачи)
Алька та же картина у меня с мужем . Ели терплю ..
..Катюша Я купила креветки и когда очередь дошла до них я не захотела . Поела за сегодня два яйца .. Курочки немного..Пока весы не радуют вес перестал снижаться ..
Всем стройняшкам привет!
завтра стартую, а то через месяц лето, а мне бы желательно кг 3-4 скинуть, надеюсь не сорвусь 
Принимайте в свои ряды
Всем нам удачи!!!
на фруктах живот тоже урчит весь день
а про мужа, с ним только так а то иногда вечером умудряется в зале сесть рядышком какую нибудь вредную вкусняшку лопать ух как бесит 
соблазняет и настрой весь сбивает))) жестко конеш но он уже привык потихоньку. я просто ужасная сладкоешка боюсь сорваться
Настя, тебе еще чуть-чуть))) я себе на завтра креветочек уже купила)) сегодня день быстро пройдет, до 10 работаю, приду и спать лягу сразу, а утром яички и кооофе)
Алька, я киви тоже купила) два уже схомячила, живот так урчиииит, каждые 1.5-2 часа кушаю, с мужем ты сурово ахаха))))
а самое сложное это когда муж голодный с работы приходит после 8, поужинает, позже чай завет пить, потом еше какую нибудь вкусняшку возьмет
я уже ругаюсь на него ешь на кухне чтоб я не видела и не зови меня чаи гонять 
часов 11 вечера!
Приветик стройняшкам !!Всех с отвесам поздравляю !! Держитесь мы очень сильные !! У меня сегодня белки 5й день .я сама не могу без фруктов !! Очень тяжко без них . Но что не сделаешь ради фигуры !!
я в обед съела большоое такое сочное яблочко и мандаринку) я привыкла каждый день фрукты кушать без них тяжко было…грейпфрутик я вечером слопаю и киви еще купила)
Девочки, поздравляю) умнички!)
Алька, у меня яблоки очень вкусные лежали 3 дня, с нетерпением ждала 4-ый день, чтобы их есть) позже еще грушами запасусь) грейпфрутик тооооже хочется)
Привет девчонки) два дня назад муж купил мне груйпфруты ох как я их обожаю(он не в курсе что я на диете тк работает до 8 и не видит что я ем)но я держалась из последних сил чтоб их не слопать. А сегодня с чистой совестью могу их скушать!
сегодня весы показали 58,100 итого за три дня отвес -1,300 медленно но верно вес идет вниз
Привет!! Закончился второй день
отвес 0.5 кг
За два дня -1.9кг
Жаннет, ясное дело, что из-за слабости) банан вообще можно только в крайних случаях, когда совсем плохо…двигайся дальше, за шаг влево себя не ругай, но и держись)))) всё получится)
ЕСли что, голову думала не помою, это из за слабости, утром ужасное состояние было((
Я сегодня 3 день на этой диете..чувствую себя отлично!!Правда в питьевой день один раз я делаю коктейль из банана и кефира…это очень навредит диете??И сегодня утром съела маааленький кусочек сыра, а то думала что даже голову не смогу помыть. Но у меня мало лишнего веса, поэтому 2 кг минусом – для меня уже счастье))
У меня повышенная кислотнось и на пустой желудок вода не спасет, даже от обычного чая изжога бывает ( скорее бы пятницаааа
Катюша это же здорово !! Вот у меня тоже нет таково чего я умираю хочу . Я даже не верю завтра 5й день .. Думаю завтра яйца и курочку .. У меня от груш вздутие бывает .. Хотя если про них вспомнила купила бы ..кстати чтобы кислые фрукты не разъели желудок воду пить по больше дабы разбавить кислоту . Надеюсь у меня не будет изжоги .
А я буду груши есть…от яблок и цитрусовых будет изжога ( сасси не пила, я имбирный чай пью)
Я вот думала сегодня, вроде хочется что-то съесть, но не знаю что, следовательно НИ ЧЕ ГО не хочу ахаха)
Мясо точно не хочу, хочу только яиц)
Кстати вот насчет напитка Ссаси кто нибудь его пьет?
Я уже не знаю хочу ли я мясо . Но знаю чио белковые дни мне тяжелее . Углей нет слабость бывает.
Катюша спасибо за поддержку я так и сделала за час перед тренировкой поела банан . Думаю я его расходовала уже …в общем у меня сегодня яблоки .. Киви и апельсин один съем . Очень рада за твой отвес.. Все таки когда пишут есть отвес то вселяет надежду . Даже у тех у кого его нет.
Настя, держись! Я читала, что если совсем тяжело можно съесть банан) он запретный, но восполнит витаминчики и голод утолит, здоовье все-таки важнее)
У меня фрукты завтра будут, сегодня пью, голода как и предыдущие 2 дня нет) утром, кстати, к тем двум кг рибавился отвес еще в 700г))) это чудо какое-то) Насть, а ты какие фрукты кушаешь сегодня?
Девченки приветик ! Так тяжко на фруктах !! Жесть .. Но я держусь !! Голова сегодня почему то разболелась!! Выпила таблетку вроде отпустило . Как вы девченки ? Давайте по чаще будет общаться все таки общение когда на диете много значит. !!
Девчонки умницы!)) Едем дальше))
Насть а кушаю 5 раз в день и по чуть-чуть я давно)
я на японке просидела 3 дня ушло 2 кг.
Всем привет! сегодня на весы втавать не стала… кстати на Японке хорошо вес уходить я сидела на ней но до конца так и стерпела… мне не подходят диеты с расписанным приемом разной пищи. с моей работой могу и без затрака или без обеда остаться, и вечером могу домой придти часов 8-9 какой уж там ужин… а вот моно диеты самое то, с ними проще мне кажется удержаться)
Не удержалась я тоже и взвесилась за 3 дня минус 3кг .
.. Сегодня у меня фруктовый день !
Нинильда поздравляю с отвесищем !!! :five:
Доброе утро девочки !! Катюша я тоже думаю вообще нужен перерыв и не нужно сразу же переходить с диеты на диету . Хотя бы маленькими порциями пока кушать чтобы организм немного отдохнул. Не то включит стоп кран .. Кстати можно с размером блюдечка кушать 5 раз в день чтобы разогнать метаболизм.
Всем привет, не удержалась и встала на весы
вчера 80.9 кг, а сегодня 79.5 
итого 1.4!! 
Я пока не знаю, на что сесть, почитаю отзывы еще. Говорят, что, когда с одной диеты сразу на другую садишься результата действительно может не быть, поэтому доживу до воскресенья и растяну его дня на 3-4, а там видно будет)
многие рискуют и сразу садятся по второму кругу кому то не терпится кому то просто удобно..а для организма вообще очень вредно..кстати купила витамины надо начать пить..потому что уж больно тошая у нас диета..
Да катюша очень долго и нудно на протасе ..я вот подумаю после нее садится или нет на неё..так как занимаюсь очень много сил мне тоже нужны..думаю может просто на правильное питание..поживём увидим…а ты хочешь на лепестки сесть ?не знаю я вот на ней вообще не скинула может потому что я сразу после другой на нее сразу без передышки села..и тогда уж больно сильно похудела ..поэтому наверняка ..
Кстати эту диету можно повторять не раньше, чем через месяц, боязно как-то по второму кругу, можно несколько дней после диеты питаться, как на 7 день
Странно, что лепестки не подошли…там же монодиеты, вроде Любимой, может тут из-за *жидких* дней эффект….а я протасовку не хочу (больно долго и по мне питание скудное, мне силушки нужны на учебу и работу, к тому же у лучшей подруги в мае день рождения и я согрешу ( хотелось бы, что бы вообще эффект снова начала давать низкокаллорийная диета, видимо, организм к ней привык и не воспринимает как диету, эх, к июлю точно надо всё лишнее сбросить, буду пробовать , что только можно, а пока надо дожить до воскресенья!) Кстати, кушать не хочется, но какое-то обморочное состояние, хотя каждые 2 часа жевала
мне тоже надо 15 скинуть
сегодня что то желудок колит..и так сил нет так ещё и занималась совсем выдохлась..но все ровно настроение отличное
кстати многие по два круга идут этой диеты и добиваются успехов..ечли честно пока не хочется идти на второй круг..
катюша ….мне вот 6 лепестков не подошла…на японке не сидела..я вот после этой сяду на протас..