Любимая диета захватила социальные сети. Наверное, у каждой девушки есть заветная картинка с «расписанием» приемов пищи на неделю и оптимистичным обещанием похудения на 10 кг всего за неделю при помощи «очищения организма». Рацион, особенно по сравнению с другими популярными «скоростными» диетами, не выглядит издевательством, и очень многие уже попробовали схему похудения на себе.
Подробнее: меню любимой диеты 7 дней
Отзывы, кстати, в основном, радужно-оптимистичные. Однако «любимая» вовсе не так проста, и может нанести существенный вред неподготовленному организму.
-
Откажитесь от идеи посидеть на диете, если у вас есть склонность к эмоциональному перееданию, нарушения пищевого поведения, гастриты, колиты, заболевания почек, печени и сердца.
Анализ меню любимой диеты
День 1
Питьевой день «любимой» не ограничивает ни калорийность, ни пищевую ценность рациона. Впрочем, он все равно будет настоящим испытанием, ведь вам придется полностью отказаться от твердой пищи и ограничить свой рацион жидкостями. Пейте свежевыжатый сок, молоко, кефир, кофе и чай, но старайтесь, чтобы в напитках было минимум сахара и калорий, это, все-таки, диета.
-
Практика показывает, что, в среднем, человек может легко «выпить» 1200-1500 ккал. Один стакан цитрусового фреша «весит» 120 ккал, столько же кефира 1% жирности – 100 ккал.
Главная задача первого дня – улучшение перистальтики кишечника и выведение 1-2 л лишней межклеточной жидкости, которая не очень-то вредит здоровью, но «мешается» на весах. Вдохновленная худеющая девушка, сбросив 1-2 кг за сутки, летит дальше. Однако сегодня вы вполне можете ощутить головокружение, тошноту и упадок сил. Постарайтесь ограничить двигательную активность и откажитесь от тренировки в первый день диеты.
День 2.
Овощной. Вам предстоит питаться только салатами. Используйте любые свежие овощи и не более 2 столовых ложек растительного масла. Если вы устроите себе стандартные 4-5 приемов пищи, и не будете кушать более 300 г салата за один прием, калорийность этого дня составит примерно 800-1000 ккал.
Постарайтесь не проводить силовую тренировку в овощной день, так как у вашего организма попросту не будет ресурсов для восстановления мышечной ткани, ограничьтесь танцами, пробежкой, ходьбой.
День 3.
Питьевой. Постарайтесь включить в меню не только соки и кофе, но и кефир, а то и протеиновые шейки, или соевое молоко, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Помните, что питьевая диета – стресс для организма, и постарайтесь избегать дополнительной нагрузки в виде интенсивных тренировок. Настоятельно рекомендуется снизить рабочие веса, а то и заменить силовую тренировку йогой, пилатесом или калланетиком. А вот кардио оставьте в прежних объемах – такие тренировки помогут вам создать энергетический дефицит.
День 4.
Нужно съесть 1-3 кг любимых фруктов. Неизвестный автор диеты настоятельно рекомендует кушать грейпфруты, так как они являются природными сжигателями жира. Собственно, особого смысла в этом нет, кушайте те фрукты, на которые у вас нет аллергии, и которые вы можете употреблять без особого отвращения.
-
Постарайтесь съедать 1-2 плода каждые 2-3 часа, чтобы не испытывать мучительное чувство голода.
Отмените силовую тренировку, лучше выполните длительное кардио низкой интенсивности. Подойдет и прогулка – она отвлечет от мыслей о еде.
День 5.
Рекомендуется 5 порций белковых продуктов – курица, рыба, креветки, яичные белки. Чуть менее эффективна может быть разгрузка на твороге или йогурте, так как лактоза у некоторых людей способствует задержке жидкости, что вызовет «привес».
В белковый день показана силовая тренировка средней интенсивности, но не интервальный или круговой тренинг. Последний может вызвать приступы голода.
День 6
Снова питьевой, постарайтесь выпить поровну воды, сока, и кефира или молока. Следуйте рекомендациям третьего дня относительно фитнеса.
День 7 – выход
Завтрак – 2 яйца. Перекус – фрукт. Обед – суп или бульон. Перекус – фрукт. Ужин – овощной салат.
Выход из диеты поможет вам вернуться к обычному питанию. Постарайтесь не пересаливать пищу, и используйте только свежие неконсервированные продукты, чтобы надолго удержать результат.
Помните, что любимая диета не только способствует сжиганию жира, но и выводит много жидкости, старайтесь выпивать как минимум 2 л чистой воды в день. Вы потеряете примерно 1-2% жировой ткани, поэтому лучше будет, если в течение следующего месяца вы сможете придерживаться рациона с ограниченной калорийностью, и кушать 1-1,4 г белка на 1 кг собственного веса.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Девочки,а кто-нибудь сидел на японке или 6 лепестков? После этой хочу на одну из них сесть, надо мне эти 10 кг добить, ато и перебить)
Катюшка это точно! это теперь наш девиз !
я капусту свежую положила и картошки поменьше, в основном свекла и морковь получилось у меня)
Алька а разве можно картошку и квашенные овощи?
Спасибо))) да, только вперед и на весах назад ахаха)))
хотела написать НЕ сдаемся!!!!
да ты прям герой молодчина! у меня лишних 4 максимум 6 кг. и последние туго туго уходят. но мы сдаемся! посмотрим что будет в итоги диеты!
Алька я тоже думала, что мне только мечтать) лишних у меня сейчас 10 кг, 2 месяца назад было 19
Катюшка класс! мне о таком только мечтать если за всю диету пару кг уйдет было бы не плохо. все канечно зависит от того сколько лишних кг наверно.
Насть винегрет овощной салат
Картофель – 3-4шт, морковь – 2-3шт, огурцы (квашеные) – 2шт, свекла (небольшая) – 1шт, луковица – 1шт, капуста (квашеная) – 2 горсти, соль, подсолн. масло
Спасибо, Насть)))) у тебя тоже всё супер будет!)) Я вчера мечтала о овощах, купила себе смесь из цветной капусты, брокколи и морковки, и в 6 утра перед работой бегооооом кушать ахаха) теперь хочу завтра)
Катюша супер отвес!!
очень рада что процесс пошел!!я тоже сижу и мечтаю о завтрашних фруктах!!можно девочки скинуть думаю если строго соблюдать..и все у нас получится … 
Алька а что за венегрет?
Дееееевочки восторг!) Планировала за диету 2 кг сбросить, сегодня только второй день и уже -2 кг!)и это только 5 часов вечера) Не представляю, как это возможно) 2 месяца сижу на диетах и пью около трех литров воды, неужели она всё еще из меня уходииииит
кушаю весь винегрет) отварила курочку мужу из бульона варю щи, завтра бульончик буду хлебать))
Нинильда привет !!держись не поддавайся на уговоры мужа .. :girls_friends:
Вечер первого дня.. муж уговаривает поесть.. но я держусь
и вы держитесь!
Сегодня только третий день Алька !! А ты сама как ?
Жирок ты куда пропала бросила нас ?
Алька у меня объемы вижу уходят !!решила не взвешиваться до конца !днем терпимо ночью хочу есть ..ты просто умничка совсем не много осталось дойти до цели!!а с поддержкой очень даже легко !!
как твои успехи за три дня?
У меня рост 168, в 2012 вес был 66-67
ужас был просто. заниматся нельзя было диеты врач тоже запретил пила гормональные и с 58 вес вскочил до 67. но влиже к НГ2013 я излечилась окончательно. и взяла себя в руки! урезала питание стала дома заниматься 2-3 раза в неделю стараюсь. но 59-60 мертвая точка моего веса уже третий месяц которую никак сдвинуть не могу. вообще в идеале хочется вес 56 
Привет Алька !! Поздравляю с отвесом!! А какой у тебя рост? У меня вот третий день держусь ..
Всем привет) у меня второй день!
изначальный вес 59,400. сегодня утром 58,9, итого отвес за питьевой день- 500гр. приготовила венигрет мммм вкусняшка давно не готовила его…
Ну и классно раз так !!!
Я полгода кручу, всё прекрасно, главное, боли в спине прошли, у меня остеохондроз и боли были адские, обруч спас
На чистой воде я не собираюсь .. Меня не хватит !!ну чисто в меня не влезает бульон какое то отвращение . Насчет весов мне кажется куда приятнее себя удивить в конце недели…хотя я тоже любитель прыгать на весы .. Кефир 3.2% пью не только молокочай. Появился чисто спортивный интерес сколько скину .. Насчет обруча нужно его крутить только 10 минут в одну и 10 в другую стороны. Тут просто есть хитрость .
Я учусь и работаю, на фитнес времени нет, но у меня есть обруч 3-килограммовый, который можно трансормировать в тренажеры, вот по полчаса два раза в день его просто кручу и полчаса делаю другие упражнения, бегать-прыгать мне нельзя ( спасибо) я себе кстати тоже всегда обещаю не взвешиваться, но не сдерживаюсь))))надо до воскресенья спрятать весы)и молокочай спасает тебя лишь от голода, насыщение и вода вызывает, просто необходимых элементов организму не хватает, поэтому никогда на воде не сидела
Меня спасает молокочай горячий пью и аппетит сбивается ..
Катюша я думаю что он уже понимает .. Голод настал . А насчет отдать я занимаюсь спортом . А ты как ? Дружишь с ним ? Поздравляю с отвесом .. Все ровно приятно когда есть отвес . Я решила до конца не взвешиваться.блин заранее уже думаю снова наступает питьевой день . Прямо страшно ..
Насть еще-бульон полезен в таких случаях, на воде и чае организм подумает, что настали трудные времена, голодовка и начнет откладывать жир
Настя, я худела по программе Худеем за неделю, вот у меня из этой серии кисель, компотик, чай и кофе) ну что ж, первый день подходит к концу и отвес 1кг, не обольщаюсь, т.к. все-таки день первый и еды нет))))) на ужин снова был бульончик и стакан Мажителя)
Катюша а кисель какой ты пьешь ? Вот бульон я не рискнула пить думаю лучше почиститься без него ..
Нинильда привет !!
очень хорошо что нас будет больше и так веселее и поддержка очень важна в этом деле !!!
Жирок хороший у тебя отвес !! Просто супер
Привет всем будущим стройняшкам!!.жирок я вот ем помидоры и огурцы .. Терплю в какой то момент даже думала да ну ее на фиг и хотела бросить. Но после включила разум и поняла делать этого не стоит !! Девочки держитесь . Вновь прибывшим желаю терпение и дойти до конца !!
за третий день отвес ещё 500)) ухуууууу
Настя я ещё апельсинку съела, как твои дела?
девченки всем удачи**********
Привет всем.
Я уже знакома с этой диетой. Осенью удалось скинуть 4,5 кг. Вообще мой прогресс за полтора года с 98 кг до 80 при росте 181. 
хочу 68 весить.. завтра опять к вам присоединюсь 
принимайте 
девчонки действительно ли такая диета так эффективна))напишите пожалуйста кто сколько сбросил!!
Привет, девочки) решила присоединиться к вам) сегодня первый день, утром выпила киселька, на обед бульончик был, кушать пока не хочется) уже 2 месяца считаю каллории, похудела на 7 кг, и теперь вес уходит ооооочень медленно, хотя я при росте 160 вешу 65-66 кг, теперь) хочется какого-то толчка, ато начинаю сдаваться, к июлю хочется 10 кг сбросить, на *любимой*надеюсь сбосить хотя бы пару кг, т.к. лишняя вода давно ушла и остался лишь жирок (
Привет девченки !! Ура я выдержала первый день !! Сегодня овощи !!
.. Главное сильно захотеть и все у нас получится !!!
Жирок вроде так нечего терпимо блин
но хочется что то погрызть чисто по привычке…небось ждешь куочки? сегодня кроме яблок какие фрукты себе позволила?
привет Кристина:-) удачи тебе:) Настя как первый день? да почти три:) завтра меня ждет курочка грудка вареная и яйца. у нас завтра конкурс будем по городу бегать. всё отлично складывается:-)
Привет Кристина!!вместе легче и веселее когда есть поддержка!!у меня уже подходит к концу первый день..уже завтра меня овощи ждут
…
Привет девчата!!С завтрешнего дня с вами)))Рост 165,вес 65 кг.
супер!!
отвес!!поздравляю !!!получается почти 3кг за 3дня?
Спасибо жирок…а у тебя какой отвес на сегодняшний день?
аа давай удачки** всё получится*** молодчина=)
Девочки отзовитесь есть тут кто нибудь ..кто сидит..??
Всем привет !!села на диету сегодня первый день…пью молокочай ..надеюсь выдержу..настрой серьезный
Всем привет!!села на диету сегодня первы
Вот удивительно так хочется очень этих яблок .. Стоит только поесть пару уже все воротит и от них !!
тебе спасибо за поддержку:)
чай вода и молочко ещё;) да каждый
а завтра будут яблоки. как я жду завтра:)
я хочу 57-58=) ну в первый день было труднова-то, сейчас нормас, зелёный чай пью))) завтра a
фруктики** ура ура=) у тебя получится=) это не сложно))
ахах ну внешне не очень но не могу справится с животиком, качала раньше пресс, не зная что не поможет, пресс есть, но жир остался, ещё за зиму на два кг поправилась, вот и называю себя так пока не похудею=)))
А почему такой ник …не очень ты тем более и не похожа на жирок с таким весом !!
Жирок а сколько ты хочешь весить ?тяжко да на питьевом дне ? Я все настраиваю себя ..
Ух, она молодчина, она сейчас как я 63=)) с 170))) красава вообще)) к лету вообще конфеткой будет=) а я пошла пить воду=) ахахах
Пожалуйста жирок !! У нее рост 170 а вес был 77.. Ну считай сейчас 63кг .. Самочувствие отличное !! Занимается активно спортом .. И очень рада что нашла в себе силы .. и отсидела от и до ….и никаких нарушении . И меня предупредила если сядешь сиди и не нарушай !выглядит очень даже !
Настя спасибо:-* скажи а сколько она весила изначально.? и какой рост? (если не секрет ) а то интересно очень
как ее самочувствие ? внешне похорошела? *
В питьевые дни она пила молокочай и кофе ..зеленый чай !
Аха жирок она подряд сидела на ней две недели!!без перерыва так как говорила боюсь наброшусь на еду … А так не выходя из системы уже по легче !! Поздравляю тебя с отвесом !!
Настя. а твоя подруга две недели сидела на ней? третий день заканчивается с утра сегодня минус 700 грамм мы того 1700 за два дня;)
Моя подружка на ней скинула за первый заход 9кг а за второй 5кг .. Теперь просто занимается спортом и ест только фрукты ,овощи и белки ..
Всем привет! С завтрашнего дня с вами !!!очень надеюсь сдвинуть плато !!
Вот и подходит к концу второй день.. утром на весах было минус 1 кг, соблюдаю строго все, вот сейчас буду салатик есть из капусты и моркови** завтра отпишусь что да как=**)
Anonymous, можно конечно))
А во время овощных/фруктовых/белковых дней чай без сахара, кофе без сахара или имбирный настой можно пить???
Милка, дико извиняюсь но я без понятия почему ваш логин влетел мне о.о Вот честно-честно без понятия о.о Верхний коммент мой. (Сайт начал давать лаги)
Взвесился, испугался, пошёл дальше жрать
С понедельника или вторника, то я с вамиии :3 Милка, я сидел на ней и сбросил 4 кг, правда сидел 2 месяца .-.
всем привет у меня сегодня 3 день сижу на молокочае скорее бы завтра на фруктики)) за 2 предыдущих ушло 1700
Напишите пожалуйста конкретно кто сколько сбросил!Спасибо! :axax:
Юля, таблетки вам в помощь :3
Девочки… сегодня 6 день диеты…соблюдала всё.ушло 3 кг.и сегодня в питьевой день опять пришли кг 2. в туалет я не могу сходить..может поэтому?
плачу сижу;(
всем привет=) так с завтрашнего дня сажусь на диету, уж очень она мне понравилась, надеюсь всё получится,17лет рост 171 вес 64кг((( много…(будем стараться до 60 хотя бы, всем удачи*** скоро лето, подтянемся любимки мои** и по пляжу с гордой головой ходить будем=)
Верхний коммент я писал, что-то с браузером :С
Кусочек Сала (ну чего ж такой грубый ник :С) Держитесь, мы в вас верим. А на счёт весов то они вполне могут быть правильными если начальный вес большой.
Вкусняшки… а у меня их в холодильнике уже не будет, если сам не куплю
3 день… Весы, как мне кажется, в доме неправильные. Ибо не могла же я за 3 дня сбросить 3,8 , это было бы какое-то волшебство. Завтра посмотрю на электронных у подруги. С понедельник в шкафу лежит пачка чипсов, в холодильнике творожные сырки – мама издевается. Я кремень. Но сила воли постепенно покидает меня…
Привет всем…сегодня второй день диеты,самочувствие нормальное,кушать почти не хочется,посмотрим что будет дальше…вес до 68 рост 172
на диетах до этого никогда не сидела вес был всегда около 58,как перестала ребенка кормить грудью набрала и никуда не уходит
первый день прошол от голода не умерла
чувствую себя нормально 
Всем привет!!! Я с вами.Сегодня первый день,пью пока зеленый чай.
*от жажды (опечатался, что на уме то и написал :D)
Лиля, нет нельзя, надо сохнуть от голода. Что за тупой вопрос? Конечно можно >_<
Да, 3й месяц повторяя недели
скажыте а на 2 день пить воду можна???
Anonymous, я сидел 2 месяца с 2-мя перерывами, угробил обмен веществ и вес сейчас никуда не двигается, не сбрасывается даже на голоде. Так что лучше не рискуйте и посидите на калорийках
3 месяца повторяя нидели????
У меня рост 163, вес 58
магги для тех у которых переизбыток веса свыше 20 кг
и меню не очень подходит(
знакомая сидит на *любимой* 3й месяц, без срывов, – 17 кг
как по мне – результат отличный, но начитавшись отзывов на форумах терзает вопрос, можно ли так долго на ней сидеть?
Anonimus я думаю нельзя сидеть на ней 2 месяца она как бы розгрузочная,если надо много скинуть попробуйте диету “магги” там на 4 недели и сбросить можно до 30 кг. у меня знакомая на ней сидела но правда немного нарушала сбросила 15 кг
привет всем!
мой рост 170 вес 67 сегодня первый день пью молоко 2.5 % так как кефир не очень люблю чувствую себя нормально скорей бы спать лечь чтоб ничего не есть
Всем привет)
решила сесть на эту диету, но возникли некие вопросы
можно ли на ней сидеть 2 месяца?
Нет ничего страшного если перепутать 2 день с 4м?
И как уходит в обьемах? Расскажите свои результаты)
заранее спасибо)
я наконец-то пережила эту диету
прошлого лета я сидела на этой же диете при параметрах 70 кг и почти после каждого питьевого дня каждый день сбрасывала приблизительно 1,5 кг. Тогда весила 63(и это при том, что я до конца не продержалась). сейчас в первый день похудела на 1 кг, а потом по немножку…еще я очень много ходила ы не знаю почему так мало…ну, понятно, что это сязано с имт веса, но летом же скидивала….больше не буду сидеть на этой диете 
мой рост 1.69
начальний вес: 68.1 кг
после диеты: 66.0
итог: 2.1 кг
честно говоря, я растроена
Nikol, спасибо за отзыв, воодушевили!
Со мной на “ты” можно!
Лана, килограмма 4-5 точно должны.
Привет, будущим стройняшкам! С завтрашнего дня планирую с вами! Сколько примерно при моем весе и росте можно скинуть за неделю?
Привет девчонки. у меня сегодня 5ый день. скинула всего 3,5 кг. ну и это уже что-то. я конечно на большее расчитывала.
но хоть что-то. самочуствие хорошее. только колбаски очень хочется 
.и пива с рыбкой, и семечек все салаты и бульйон я подсаливаю немного, а то для меня это уж слишком, если еще не солить. осталось 3 дня… 
думаю выдержу… главное чтобы хотя бы еще 2 кг скинуть. так то мне еще больше нужно. хочу потом 6 лепестков попробывать.
Ленка у меня тоже после этой диеты вернулись через все 5 скинутых кг правда за 3 недели , питалась тоже нормально без излишеств
хочу Сесть на яичную диету думаю поможет.
вот и вечер наступил! выдержала 3 день питьевой: пила молокочай,сок без сахара и имбирный напиток! муж говорит,что лицо немного похудело,щечки спали. надеюсь дальше пойдет веселее! на завтра по плану сливы,груша, яблоки и один апельсин. надеюсь выдержу в этот раз до конца,не сорвусь! ЖЕЛАЮ ВСЕМ УДАЧИ И ХОРОШИХ ОТВЕСОВ!
Всем привет!!!! Спустя месяц я снова с вами!!!! Мне эта диета очень понравилась!! хоть и сбросила я на ней мало(3 кг) но в объемах очень хорошо ушло,чего мне и нужно было.На данный момент вес свой не знаю,весов нет( примерно 67-68).Буду судить по одежде и по объемам
Присоединюсь к вам в понедельник.в выходные буду настраивать себя 