Любимая диета захватила социальные сети. Наверное, у каждой девушки есть заветная картинка с «расписанием» приемов пищи на неделю и оптимистичным обещанием похудения на 10 кг всего за неделю при помощи «очищения организма». Рацион, особенно по сравнению с другими популярными «скоростными» диетами, не выглядит издевательством, и очень многие уже попробовали схему похудения на себе.
Подробнее: меню любимой диеты 7 дней
Отзывы, кстати, в основном, радужно-оптимистичные. Однако «любимая» вовсе не так проста, и может нанести существенный вред неподготовленному организму.
-
Откажитесь от идеи посидеть на диете, если у вас есть склонность к эмоциональному перееданию, нарушения пищевого поведения, гастриты, колиты, заболевания почек, печени и сердца.
Анализ меню любимой диеты
День 1
Питьевой день «любимой» не ограничивает ни калорийность, ни пищевую ценность рациона. Впрочем, он все равно будет настоящим испытанием, ведь вам придется полностью отказаться от твердой пищи и ограничить свой рацион жидкостями. Пейте свежевыжатый сок, молоко, кефир, кофе и чай, но старайтесь, чтобы в напитках было минимум сахара и калорий, это, все-таки, диета.
-
Практика показывает, что, в среднем, человек может легко «выпить» 1200-1500 ккал. Один стакан цитрусового фреша «весит» 120 ккал, столько же кефира 1% жирности – 100 ккал.
Главная задача первого дня – улучшение перистальтики кишечника и выведение 1-2 л лишней межклеточной жидкости, которая не очень-то вредит здоровью, но «мешается» на весах. Вдохновленная худеющая девушка, сбросив 1-2 кг за сутки, летит дальше. Однако сегодня вы вполне можете ощутить головокружение, тошноту и упадок сил. Постарайтесь ограничить двигательную активность и откажитесь от тренировки в первый день диеты.
День 2.
Овощной. Вам предстоит питаться только салатами. Используйте любые свежие овощи и не более 2 столовых ложек растительного масла. Если вы устроите себе стандартные 4-5 приемов пищи, и не будете кушать более 300 г салата за один прием, калорийность этого дня составит примерно 800-1000 ккал.
Постарайтесь не проводить силовую тренировку в овощной день, так как у вашего организма попросту не будет ресурсов для восстановления мышечной ткани, ограничьтесь танцами, пробежкой, ходьбой.
День 3.
Питьевой. Постарайтесь включить в меню не только соки и кофе, но и кефир, а то и протеиновые шейки, или соевое молоко, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Помните, что питьевая диета – стресс для организма, и постарайтесь избегать дополнительной нагрузки в виде интенсивных тренировок. Настоятельно рекомендуется снизить рабочие веса, а то и заменить силовую тренировку йогой, пилатесом или калланетиком. А вот кардио оставьте в прежних объемах – такие тренировки помогут вам создать энергетический дефицит.
День 4.
Нужно съесть 1-3 кг любимых фруктов. Неизвестный автор диеты настоятельно рекомендует кушать грейпфруты, так как они являются природными сжигателями жира. Собственно, особого смысла в этом нет, кушайте те фрукты, на которые у вас нет аллергии, и которые вы можете употреблять без особого отвращения.
-
Постарайтесь съедать 1-2 плода каждые 2-3 часа, чтобы не испытывать мучительное чувство голода.
Отмените силовую тренировку, лучше выполните длительное кардио низкой интенсивности. Подойдет и прогулка – она отвлечет от мыслей о еде.
День 5.
Рекомендуется 5 порций белковых продуктов – курица, рыба, креветки, яичные белки. Чуть менее эффективна может быть разгрузка на твороге или йогурте, так как лактоза у некоторых людей способствует задержке жидкости, что вызовет «привес».
В белковый день показана силовая тренировка средней интенсивности, но не интервальный или круговой тренинг. Последний может вызвать приступы голода.
День 6
Снова питьевой, постарайтесь выпить поровну воды, сока, и кефира или молока. Следуйте рекомендациям третьего дня относительно фитнеса.
День 7 – выход
Завтрак – 2 яйца. Перекус – фрукт. Обед – суп или бульон. Перекус – фрукт. Ужин – овощной салат.
Выход из диеты поможет вам вернуться к обычному питанию. Постарайтесь не пересаливать пищу, и используйте только свежие неконсервированные продукты, чтобы надолго удержать результат.
Помните, что любимая диета не только способствует сжиганию жира, но и выводит много жидкости, старайтесь выпивать как минимум 2 л чистой воды в день. Вы потеряете примерно 1-2% жировой ткани, поэтому лучше будет, если в течение следующего месяца вы сможете придерживаться рациона с ограниченной калорийностью, и кушать 1-1,4 г белка на 1 кг собственного веса.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
olko, очень за вас рада,ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!!
а у меня сегодня 3 день уже выпила 1литр молокочая, собираюсь с мужем за подснежниками в лес,надо увеличить физ нагрузки. надеюсь выдержу,а точнее надо выдержать! ВСЕМ ДЕРЖАТЬСЯ И НЕ СРЫВАТЬСЯ!! УДАЧКИ,вечером отпишусь!!
там шикарный выбор диет , за пол года по 15 кг сбрасываю
Всем приветики!!!день 5 (правда вместо белков к меня грибы) за вчера -0,4)))довольная)))заехала вчера вечером к маме в гости,она обалдела,как я похудела)))еще больше стимул появился! Урааа!!!девочки держитесь!!!всем удачи!!!
Привет всем вот почитала ваши комментарии и решила тоже сесть на эту диету)))) сегодня третий день за два дня минус 1,6 думаю это нормально)))) меня устраивает)))) ВСЕМ УДАЧИ!!!
у меня сегодня были овощи-это просто супер! чувствую себя худее и красивее, прям не хожу,а летаю. На завтра уже заварила молокочай и имбирный напиток, а еще купила детский сок из яблок без сахара,и немного кефира с корицей! Теперь не просто думаю, а уверена все получится!!! ДЕВОЧКИ И МАЛЬЧИКИ,ДЕРЖИТЕСЬ!! ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ, ЕЩЕ НЕМНОГО И МЫ БУДЕМ КРАСИВЫЕ И СТРОЙНЫЕ!!!!!
Привет! поддерживаю тебя,максим, 4 кг это все-таки достаточного много. а еще может быть,ленка, потребляла больше калорий чем требует основной обмен, даже правильно питаясь.
Может и вода, но факт остается фактом. Ничего лишнего в питании я себе не позволяла
Ленка, ну нереально набрать на ПРАВИЛЬНОМ питании 4 КГ! Невозможно с точки биологии просто! На правильном питании жир не сможет с такой скоростью отложится, разве это вода. (P.S. у меня парень врач, просвятил на эту тему
)
Максим, наверное мне лучше знать, как я питалась. И наверное есть разница сидеть на ней 2 месяца, или сидеть неделю!
Скажите, пожалуйста, ничего страшного, что я все перепутала и во 2 день ем фрукты?
И еще, диета мне нравится, сегодня 2 день, проснулась с чувством, что вешу точно меньше)))
Ленка, вернулись потому что жрали. На правильном питании столько не вернётся. Я отсидел на ней 2 месяца почти и первую неделю ел правильно, а потом ел всё что хотел. И вес так и стоит. А если у вас вернулись 4(!) кг то походу ели вагонами.
Аня, я думаю нереально. У меня ушло всего 4 кг, которые вернулись через неделю
Девушки, подскажите пожалуйста, я вот сегодня первый день на ней, планирую сбросить 5-7кг, это вообще реально????и уходят ли наглядно объемы в районе бедер и боков???
Маргоша прости,такая невнимательная из-за сна)))только увидела,что весов нет)))
Маргоша,спасибо!Кстати,сколько у тебя отвес за день получился?! А активию мне нельзя
,я просто пощусь еще ко всему) трескаю седня груши и грейпфруты )))
Olko, попробуй сделать фруктовый салат и заправить его активией, я в прошлый раз так делала и вкусно и полезно.
Сегодня 2 день ем одну капусту с сельдереем, такое чувство, что я кролик! весов дома нет, но чувствую легкость, попробою и дальше употреблять имбирный напиток,мне кажется он и в правду обмен веществ налаживает! вечером отпишусь. ВСЕМ УДАЧИ!!
День 4:Сплю на ходу
отвес за вчера -0,5 кг,в общей сумме за 3 дня -3,4. Сегодня фрукты,съела грушу с таким чувством,что лет 100 не ела! 
Девочки, за неделю набрала все сброшенные на этой диете 4 кг, питаясь правильно. Думайте сами, сидеть или нет
У меня сегодня первый день – питьевой. Пила воду и зеленый чай. Кушать вообще не хочется, потому что больше хочется спать)
Я решила взвеситься в конце диеты, но думаю 3 кг, как хочу, сброшу))
Держитесь все)
привет,всем! день прошел нормально,пила только молокочай и имбирный напиток с ананасом! чувствую себя нормально, на завтра приготовила тушеную капусту с сельдереем и перцем,а на десерт замариновала капусту с сельдереем! надеюсь на хорошие отвесы, стартую с большим весом,жду результатов. ВСЕМ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ И БОЛЬШИХ ОТВЕСОВ!!!
Может оно и к лучшему,что еще на работе,дома очень кушать хочется)))
Ol’ko, ааа..
Ну извините, я с живу на пенсию то я и забыл как это 
Учитывая,что я на работе
Ol’ko, это нормально. Идите поспите, во сне тоже каллории тратятся
Маргоша-молодец!!!!а я вроде есть не хочу,но мысли все о ней родной,о еде!!!
ну и слабость,как вчера,еще и спать хочется!)
Привет, всем! утро начала с молокочая, еще сварила себе имбирный напиток с ананасом! держусь пока, главное до вечера дожить!!!! ВСЕМ УДАЧКИ,ВЕЧЕРОМ ОТПИШУСЬ!!
Девочки,есть результаты?????
Мне нужно еще 4 кг скинуть, до 27 числа, правда вот 20 будут шашлычки)
Как думаете получится?
Ладно, досижу уж до конца.Там посмотрим сколько будет в итоге.
2кг(((
У меня еще не было белкового дня(,ток у меня еще одна проблемка,я на посту,поэтому в белковый день буду есть грибы-в них белок,т.к. яйца,мясо и молочку нельзя(((
Настька, лично у меня привесов не было. только за овощные
Ol’ko,
Спасибо.Попробую.
А вообще за белковый день у кого нибудь был привес?((
У меня сегодня 3 день))) за второй -1кг,за два дня -2,9)))я записываю свой вес и постоянно смотрю на эти цифры,когда хочется че-нить схомячить,хорошая мотивация НЕ ЖРАТЬ)))Настя,в эти дни вообще жидкость задерживается в организме,да еще плюс гормоны,попробуй почечный чай попить,оно же ортосифона тычиночного листья (продается в аптеке),выводит лишнюю жидкость.Всем удачи!
привет девочки я с вами .вес 80- ужас.попробую продержаться .как вы себя мотивируете? к обеду уже терпение пропадает
Возможно это изза того что я пью гормоны, у меня начались эти дни и вообще в туалет, извиняюсь, хожу раз в 2-3 дня.Пью травки слабительные немного.Не помогает.Пол пачки линекса пропила ещё до сегодняшнего дня.
Вчера был белковый день.Утром взвешалась – привет 300гр!
Как так?я съела кусок рыбы припушеной на воде, морских гадов грамм 150, сыра кусок и яйцо одно большое!
А в питьевые дни у меня отвес максимум 300 гр!
Как так?
Вообще за весь период диеты только 2 кг скинула.
Давайте,удачки вам)))сегодня слабость)))есть не очень хочется,много пью жидкости,съела помидоры на завтрак и салат из капусты в обед. Самое страшное дома,вечером приходит он….АППЕТИТ)))
Я тоже с завтрашнего дня))))
Привет ! завтра и я с вами, дубль 3, надеюсь все получится!
Сегодня второй день! За вчера ушло -1,9 кг,видимо вода!!!Посмотрим,что дальше?!?!
Спасибо огромное! просто подумала,что по своей пищевой ценности и химическому составу грибы приближены к семейству овощей,решила спросить,а вдруг можно
привет! грибы это не овощь, да к тому же очень для желудка тяжелые
Всем приветики!Сегодня пообщалась со своей подругой,которую давно не видела,она рассказала,что похудела на этой диете за неделю на 6кг и вес не возвращается. Решила почитать,ну заодно и начала придерживаться ее.Кто-нибудь скажите плиз можно ли в овощной день есть вареные грибы?
Jess, на 15 кг я после родов похудела, как то само ушло, ну конечно правильное питание и упражнения. А сейчас больше вес не уходит. И диету эту не выдержала, завтра снова начну
Катеринка, ну это уже хорошо :З
это вес был изначальный, до начала диеты
Максим! Мой вес 76 кг, сейчас уже меньше
Всем привет! я неделю сидела на гречневой диете (только гречка и кефир 1%), скинула 3 кг. от гречки обострила гастрит, смотреть на нее не могу! С сегодняшнего дня решила попробовать Любимую. Планирую скинуть хотя бы 5 кг.
буду писать о результатах. Всем удачи!
Лиза, да. Но я раньше писал что у меня ног нет. Так что я очень даже пухлый
Максим, а 50.400 это ваш вес?
Я буду аккуратно, сама знаю, что девушка скелет это отвратительно)
Лиза, вы смотрите не сильно увлекайтесь
А то встретимся с вами в одном отделении 
Марина, у меня очень проблемные места, это талия и бедра, да и так жирок убрать хочется, хоть чуток) Я на этой диете в марте похудела на 4 кг, но соблюдала все строго. И вот опять хочу посидеть.
Ну во и прошли два дня и я бросаю эту диету! За первый день -0,4 кг за второй день 0,4. Итого два дня мучений и 0 результат! Видимо мне подходит только белковая диета. Так что я на ЯД со след недели, там хоть и 4 недели зато результат есть:) все удачи и хороших отвесов!!:)
Лиза, 167 и 54 кг??? Куда худеть то? Вы иж извините, но мерю по себе видимо. Я 170 и до родов я была очень худая внешне, размер одежды был свободно 36( европейский) но весила я 58 кг! А 54 это ж одни кости!:)
Всем привет! Я с 8 апреля начну диету, записалась в фитнес зал, надеюсь скинуть до 1 мая 7 кг, мой вес сейчас 54 рост 167 .
Аделина, ой как же я вам завидую. Тепло. Но летом наверное хоть вешайся. А у нас уже 2 месяц 2 и снег лежит. Я в Польше живу, город Варшава. И снежок >_<. Я в коляске езжу с одной стороны тротуара в другую из-за того что снег не ровно лежит. :С
хотела сказать-весна не придет,пока не похудею!!!
А у нас в ленинградской области снегу выпало позавчера 30см!!!весной и не пахнет!!!а весна и придет,пока я не похудею до 80кг!!!
Максим …я живу в Израиле в городе Хайфа море от моего дома не далеко ,10 минут хотьбы до моря. А у нас сегодня было очень жарко 36градусов тепла.
Марина, та мне так класно. Только мне прописали антидепресанты, некоторые говорили что от них ешь еще больше и поправляешься сразу. Теперь пить страшно о.о
Максим, у меня также было после яичной диеты, недели 2 ела все все и не поправлялась, потом жор пропал и вот я тут:)
Аделина, не дразните, у меня за окном снег идёт!
Катерина, расскройте нас секрет
Марина, у меня была. Терпел.
А вы будете мне завидовать. Я уже 3 дня ем за 5-терых и не поправляюсь, даже немного похудел
Мне вот интересно сколько Катерина весит)
Привет всем! У меня тоже сегодня второй день! Кушать совсем не хочется, но мне очень хочется сладкого!!!! То ли из за того что его нельзя, не понимаю…. У кого нибудь есть такая проблема?
Привет всем ! А у меня сегодня второй день диеты любимой! Чувствую себя отлично ! Денёк тёплый пойду сейчас к морю заниматься хотьбой ! Потом тоже напишу итоги этой диеты! Всем удачи!
сегодня 6 день, утром выпила снежок, сейчас пью только воду. голода не чувствую
думаю 7 день тоже питьевым сделать, а потом выход. сразу после перейду на пп и физ нагрузги
Да нет, плохо было, вроде прошло, просто вчера насыщенный день был, целый день бегала) думаю из-за этого.
Лена, думаю можно. И раз с вами такое творится, то я рекомендую остановится и нормально питаться. Если не пройдёт то врача вызвать. Это не шутки.
Я имею ввиду вместо фруктов кушать овощи…
Девчат, а не подскажите, фруктовый день можно заменить или не стоит? Фрукты не очень люблю…
А у Сеня 3й день заканчивается, каждый день по 900 грамм сбрасываю, только сегодня плохо чувствую себя, рвет, голова сильно кружится, даже было желание что-нибудь съесть, но вроде терплю ))))
Катерина, ВОТ ЭТО ОТВЕСИЩЕ. Аж завидую.
Юра, по жести. А я уже всё. А то за 2 месяца обмен веществ убил. И теперь жру что хочу и не поправляюсь, то и не худею
Убейте меня, я сорвалась
но хочу досидеть до конца, завтра 6 день, 7 тоже питьевым сделаю
Я прямо так вдохновилась после результата первого дня!!! Завтра напишу результат после второго!!!
Всем привет=)Сегодня 5 день держусь на этой диете.Есть вообще не хочется. Вчера съела на завтрак киви и чай зеленый а вечером 3 кусочка яблока. Аппетита нету. И взвеситься ни как не могу, весы сломались=) Но чуть чуть результат вроде есть. Потом напишу результаты*)
Всем привет
Сегодня четвертый день((за три дня -2.5кг маловато ,но были отступления Вчера суши 2шт съела -не удержалась 
Взвесилась у подруги, за 4 дня около 2,5 кг. Я рассчитывала на большее
Катеринка, ничего себе, вот это отвес, и всего за день
Поздравляю!)
У меня сегоднявторой день! За первый день скинула 4 кг!!! УРА!!!
Всем привет=)завтра хочу попытаться сесть на любимую диету=)мой рост 173,а вес 80-79=(надеюсь похудеть до 70 кг.=)
Максим, уже не ты один. Я вот 3 день на диете плюс то что я в зале каждый день я сбросил 5 кг. Но 1 день я пил саму воду 2 день грам 200 салата огурцы, помидоры, лук, сметана 3 день вода и кефир нежырный
И можно ли заменить 6 день белковым?
Девочки, подскажите, на какую диету лучше после любимой сесть?
сегодня 3 день, немного нарушила режим питьевого дня, но завтра строго фрукты! Т.к. весов у меня нет, то вес не знаю какой ушел,но объёмы немного ушли.тешу себя надеждой, что килограмм 5 все-таки уйдет. ВСЕМ УДАЧИ!!!!!!!
Анюта, а вы на какой диете 15 кг скинули ?
Пошла я покупать в магазине себе киви и яблочки: 4-й день очень вкусненький
С 75 кг при росте 164 похудела до 60, и все, вес остановился. Чего только ни пробовала. Вчера села на эту диету… и ура!!! сегодня еще -1,5. Хочу до 55 кг, думаю получится!
А у меня сегодня 2й день.взяла на обед капусту и винегрет. Думаю сегодня больше кушать не захочу. Кстати за 1 водяной день скинула 900 гр. Всем удачного похудения!
Маша, привет!) насколько я знаю, бананы есть нельзя
Приветик, красотки
Я сегодня четвертый день – фруктики…
Кто в курсе: бананы можно кушать или как и виноград нежелательно?
А у меня сегодня первый день! Надеюсь на хороший результат, при росте 160 см я вешу 76 кг
Четвертый день, на завтрак съела апельсин и 2 вишенки. Мяса хочууу
очень жду завтра
Привет всем! Сегодня третий день,настроение немного испортилось (отвеса совсем нет,а так хорошо пошло :|)виню себя( не удержалась съела кусочек мяса вареного на обед и ужин был поздно)буду исправляться, сегодня только кефир и бульончик в обед
Сегодня у меня третий день, чувствую себя замечательно!) Не ожидала, что будет так легко) жаль только, что дома весов нет ( пью кефир, бульон овощной и воду ) очень рада, что следующие два дня могу что-то пожевать, буду кушать яблочки, апельсины и вишню, а вечером на пробежку) всем желаю удачи!;)
Всем привет! У меня сегодня первый день, при росте 173 я вешу 62 кг, живот с боками есть чуть чуть, хочу похудеть до 55 хотя бы…. Сегодня выпила чашку кофе с молоком и чуть чуть виноградного сока. Пока вроде терпимо, но голова кружится и днем чуть чуть тошнило…
Юра, парни тоже
Но только я один, был еще один но пропал.
На етой диете сидят только девушки?
привет,девчонки! Мужественно выдержала 2 день! чувствую себя отлично! завтра будем пить каркаде и кефир, и детский сок без сахара! УДАЧИ МНЕ!!! И ВАМ ВСЕМ УДАЧИ!!!!!!!!!!!
Девочки! Приветик! Я с завтрешнего дня собралась сесть на эту диету, почитала отзывы, вдохновилась ну и удачи мне!!!