Носки на ночь могут помочь быстрее заснуть, утверждают ученые из Национального университета Сеула. Они обнаружили, что надевание носков на ночь способствует расширению сосудов и увеличению кровотока к ступням, что приводит к понижению температуры тела. Эксперимент на шести мужчинах показал, что надевание носков на ночь приводит к более быстрому засыпанию, меньшему количеству пробуждений и улучшению качества сна. Однако этот метод может быть не подходящим для пожилых людей и людей с проблемами кровообращения. Для улучшения качества сна также рекомендуется выходить на прогулку на свежий воздух за час до сна и спать в полной темноте при температуре воздуха не выше 20 градусов. Это поможет избежать серьезных последствий для здоровья сердца и мозга. Ранее главный врач «Инвитро-Москва» Сергей Хомяков также рекомендовал выходить на прогулку на свежий воздух и спать в темноте для борьбы с бессонницей. Он отметил, что регулярные проблемы со сном могут нанести серьезный вред здоровью человека. Следует учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом, если есть сомнения.

Источник: Простой и легкий трюк, позволяющий заснуть за считанные минуты.