Любимая диета захватила социальные сети. Наверное, у каждой девушки есть заветная картинка с «расписанием» приемов пищи на неделю и оптимистичным обещанием похудения на 10 кг всего за неделю при помощи «очищения организма». Рацион, особенно по сравнению с другими популярными «скоростными» диетами, не выглядит издевательством, и очень многие уже попробовали схему похудения на себе.
Подробнее: меню любимой диеты 7 дней
Отзывы, кстати, в основном, радужно-оптимистичные. Однако «любимая» вовсе не так проста, и может нанести существенный вред неподготовленному организму.
-
Откажитесь от идеи посидеть на диете, если у вас есть склонность к эмоциональному перееданию, нарушения пищевого поведения, гастриты, колиты, заболевания почек, печени и сердца.
Анализ меню любимой диеты
День 1
Питьевой день «любимой» не ограничивает ни калорийность, ни пищевую ценность рациона. Впрочем, он все равно будет настоящим испытанием, ведь вам придется полностью отказаться от твердой пищи и ограничить свой рацион жидкостями. Пейте свежевыжатый сок, молоко, кефир, кофе и чай, но старайтесь, чтобы в напитках было минимум сахара и калорий, это, все-таки, диета.
-
Практика показывает, что, в среднем, человек может легко «выпить» 1200-1500 ккал. Один стакан цитрусового фреша «весит» 120 ккал, столько же кефира 1% жирности – 100 ккал.
Главная задача первого дня – улучшение перистальтики кишечника и выведение 1-2 л лишней межклеточной жидкости, которая не очень-то вредит здоровью, но «мешается» на весах. Вдохновленная худеющая девушка, сбросив 1-2 кг за сутки, летит дальше. Однако сегодня вы вполне можете ощутить головокружение, тошноту и упадок сил. Постарайтесь ограничить двигательную активность и откажитесь от тренировки в первый день диеты.
День 2.
Овощной. Вам предстоит питаться только салатами. Используйте любые свежие овощи и не более 2 столовых ложек растительного масла. Если вы устроите себе стандартные 4-5 приемов пищи, и не будете кушать более 300 г салата за один прием, калорийность этого дня составит примерно 800-1000 ккал.
Постарайтесь не проводить силовую тренировку в овощной день, так как у вашего организма попросту не будет ресурсов для восстановления мышечной ткани, ограничьтесь танцами, пробежкой, ходьбой.
День 3.
Питьевой. Постарайтесь включить в меню не только соки и кофе, но и кефир, а то и протеиновые шейки, или соевое молоко, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Помните, что питьевая диета – стресс для организма, и постарайтесь избегать дополнительной нагрузки в виде интенсивных тренировок. Настоятельно рекомендуется снизить рабочие веса, а то и заменить силовую тренировку йогой, пилатесом или калланетиком. А вот кардио оставьте в прежних объемах – такие тренировки помогут вам создать энергетический дефицит.
День 4.
Нужно съесть 1-3 кг любимых фруктов. Неизвестный автор диеты настоятельно рекомендует кушать грейпфруты, так как они являются природными сжигателями жира. Собственно, особого смысла в этом нет, кушайте те фрукты, на которые у вас нет аллергии, и которые вы можете употреблять без особого отвращения.
-
Постарайтесь съедать 1-2 плода каждые 2-3 часа, чтобы не испытывать мучительное чувство голода.
Отмените силовую тренировку, лучше выполните длительное кардио низкой интенсивности. Подойдет и прогулка – она отвлечет от мыслей о еде.
День 5.
Рекомендуется 5 порций белковых продуктов – курица, рыба, креветки, яичные белки. Чуть менее эффективна может быть разгрузка на твороге или йогурте, так как лактоза у некоторых людей способствует задержке жидкости, что вызовет «привес».
В белковый день показана силовая тренировка средней интенсивности, но не интервальный или круговой тренинг. Последний может вызвать приступы голода.
День 6
Снова питьевой, постарайтесь выпить поровну воды, сока, и кефира или молока. Следуйте рекомендациям третьего дня относительно фитнеса.
День 7 – выход
Завтрак – 2 яйца. Перекус – фрукт. Обед – суп или бульон. Перекус – фрукт. Ужин – овощной салат.
Выход из диеты поможет вам вернуться к обычному питанию. Постарайтесь не пересаливать пищу, и используйте только свежие неконсервированные продукты, чтобы надолго удержать результат.
Помните, что любимая диета не только способствует сжиганию жира, но и выводит много жидкости, старайтесь выпивать как минимум 2 л чистой воды в день. Вы потеряете примерно 1-2% жировой ткани, поэтому лучше будет, если в течение следующего месяца вы сможете придерживаться рациона с ограниченной калорийностью, и кушать 1-1,4 г белка на 1 кг собственного веса.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Anonymous, почему нельзя? Человеку необходима вода.Я в непитьевые дни пью зеленый чай или воду, утром кофе.Кефир например только в питьевой.
Извиняюсь заранее,но всё же спрашу а когда не питьевые дни пить ничего нельзя получаеться?
Фруктовый день -700)))) здорово!!!! Я тоже на втором заходе этой диеты больше сбрасываю.
Подскажите, в фруктовый день какие лучше фрукты есть, бананы сытные, но калорийные.А от яблок мне ещё больше кушать хочется))
Всем приветик! Сегодня 3й день, за вчерашний день только минус 400 гр(((( Хотелось бы побольше.За два дня минус 1900 гр, Эх, ещё бы 2-3кг скинуть)))
100 грамм О.О я в шоке о.О
Ксюша, со стулом проблем нет, хожу каждый день, а то и 2 раза в день. КД прошли неделю назад, что произошло не понимаю может, луна растет.
Зинаида, у меня за 3й день не было отвесов, зато за 4 очень хорошо ушло. Может у вас стул не регулярный
Отчет за вчерашний белковый день
:cry:( 800 гр) 
:?:Хотя у меня был опыт белковых дней 4 месяца назад и были отвесы. Я так расстроилась, обидно что у всех вес уходит, а у меня растет. А вес у меня не маленький, почему так 
За третий день отвес -500гр. Маловато(((
Сегодня фрукты – так ждала, так ждала – а не очень-то и хочется…
Сегодня 5 день. Наконец-то курочка:) Правда когда попробовала ее, поняла, что не так сильно и хотелось
За 5 дней отвес -2.7 кг и это радует 
Дарья, согласен, но если дороги волосы то будут делать и не такое
Максим, но ведь мало кто это всё делает:)
Дарья(157-48), если пить витамины и делать разные укрепляющие маски, то не выпадают) (у самого волосы до задницы :D)
Маня, не вы одни после диет едите шоколад) Я вообще во время одну дольку чёрного люблю скушать) на весе никак не сказывается, за-то потом не будет зажора им же
Зинаида, атомная неплохая да, может тоже попробую на ней посидеть. Они даже похожи, только атомная не такая голодная)
Еще один совет девушкам – регулярно ешьте стручковую фасоль. Благодаря ней нормализуется гормональный фон и не придется сидеть на диетах, т.к. она нормализует углеводный обмен.
Ксюшка, посмотри “Атомную диету”. Я после этой на “Атомную” пойду.
Ксюшка, ну прервись недельки на 3 и снова можно на нее)постоянно сидеть на диетах нельзя, волосы начнут вылазить и не будет хватать некоторых витаминов. А в перерыве ешь всё только кроме сладкого и мучного если уж боишься набрать.
Кстати,что бы сохранить хороший вес после диеты,тоже поможет вода)))
У меня подруга сидела на этой диете 2 раза.В первый раз она потеряла 2 кг, а во второй 7 кг.Я спрашивала у неё,за счет чего у неё такая большая разница между первым и вторым разом,она мне ответила,что в первый раз не пила много воды,а в основном молоко и кефиры,а во второй раз она выпивала по 2 литра воды,а молочные напитки отходили уже на второй план,так что,если кто-то ещё не пьет воду,пейте!
Карина, вот я ела так же, как написано в меню выше. и обязательно грейпфрутик! мало того что полезно, так я его обожаю!
сегодня шестой день – питьевой
вечером съела одно яйцо – желудок дал знать о себе. завтра последний день.. даже как-то грустно..
потеряла пока около 2 кг. и это при том, что я позволяла себе и ряженку, и кефирчик 3%.
действительно, хорошая диета. такая легкость, и бодрость, хотя не ем вроде как раньше. постараюсь питаться правильно, и снова на недельку с вами. хотя, наверное, буду каждый день по привычке заходить сюда, чтобы не пропустить вашиш полезных советов в комментариях.
Привет девчонки)уже 3 день на диете))пока без срывов)вес 58, рост 160, на данный момент вес не знаю хочу до 48)спорт бег всего 15 минут, обруч 30 минут, после диеты пп)завтра фруктовый)вы сколько фруктов съедаете?))
Всем привет)))С завтрашнего дня начинаю с вами,до этого сидела на гречневой диете,скинула 3 кг,1 кг вернулся,правильно,потому что накушалась сразу же шоколада
Маруся, и вам удачи)))))))
Дарья(157-48), а на какую тогда еще можно будет сесть, после перерыва естественно?
Привет всем! Тоже села на Любимую..посмотрю, что получится….полна решимости! УДАЧИ ВСЕМ!!!
Нельзя сидеть на этой диете чаще чем раз в месяц. Будут проблемы с желудком и кишечником.
Если вес большой то 10 кг реально скинуть, а если маленький то максимум 4-5 кг.
Настя))166-75.800, т.е они не возвращаются, если продолжать себя ограничивать в чем-то? а вы повторяете диету эту, да? и как?
Так это правда что если соблюдать этой диете то можно скинуть 10 кг?
ксюша спрашила возвращаются ли кг.ну я просто 4 дня был перерыв но я после 6 не ем и ничего сладкого жареного печеного газировоного не ела и не пила.там гречку с солью.мяско отварить могу даже картошечки немного.рыбу..рис можно)
эээх, скорее бы уже завтра!! курочки хочется
для меня вообще самое сложное, это что мясо нельзя кушать 
Отчет за вчерашний 4 фруктовый день (-300 гр).
Ольга 1982, а зачем вы гречку едите? Там вроде бы про неё ничего не сказано.
Вчера наелся варёной курицы и всё равно отвес -300 грамм
моей радости нет придела
Вот и дошла до фруктов!!! За три дня отвес 2500. До моей мечты осталось сбросить столько-же. А потом, самое главное, вес удержать. А я страшная сладкоешка, передо мной положи полкило конфет к чаю…….эх, буду стараться себя контролировать.
Ольга 1982, а ты попробуй в тарелку с гречкой налить кефира, так более съедобно получается, по крайней мере так было у меня. Но гречка мне не подходит, на 3-тий день не могла ложку донести до рта, руки сильно трясло, слабость, головокружение…
Всем доброго утра! Сегодня второй день, за вчерашний день минус 1500гр, неожидала такого результата!)))Но думаю за сегодня меньше уйдёт.Утром погрызла морковку)))
Привет всем сегодня пошел второй день на гречки,за вчерашний день -900 гр,но гречка прям не лезит в таком виде за вчерашний день ложек 5 всего сьела и все в основном кефир вода чай с шиповником,сейчас вот тоже 2 ложки сьела и не хочу её
Отчитываюсь по второму дню: -800гр. Меньше, конечно, чем хотелось бы – но тем не менее, результат. Готова идти до конца. Сегодня питьевой день – балую себя кофе с молоком!
Игорь, ну что ж ты так! держись – совсем чуть-чуть осталось!
Ксюшка, спасибо! И вам хороших результатов!
Дарья(157-48),это хорошо:) я вот думаю, сейчас неделя пройдет, потом неделю передых и опять на Любимую:)
Игорь, если не печёное или хотя бы без шкурки то ничего страшного)
аааа.. ребята готовел кушать радителям и не сдержался скушал одно куриное филе.. сегодня питевой 6 день)
Ксюшка, месяц прошел после диеты, ем всё подряд, вернулся только 1 кг.
Настя))166-75.800, а вы уже сидели на этой диете? Мне интересно, когда она заканчивается килограммы возвращаются быстро или нет?
все привет,пару дней не заходила,вот решила опять по второму кругу сюда к вам,с завтрешнего дня.уф.
Виктория, удачи вам!! я верю, что у вас все получится
Ксюшка, да не секрет, 160/61 на старте было. а хочется 160 (ну и 170 не помешало бы))))))) /49))
Виктория, а сколько у вас вес и рост? если не секрет
Всем привет! Я с Вами! сегодня первый день.Через месяц улетаем с мужем отдыхать, срочно нужно сбросить 4-5 кг.Рост 170 см, вес сейчас 67кг.
– 200 грамм) сегодня белковый.
Отчет, за вчерашний 3 день (-200 гр), сегодня фруктики ням-ням
Итак, сегодня второй день. Отвес за первый – полтора кг. Впечатлило, конечно. Мотивирует держаться дальше.
Утром сегодня упадок сил – и на овощи смотреть не хочется. Лучше бы фрукты – но ничего, доживем до послезавтра – там и фрукты будут.
Хоть я и ела картошку вчера, сегодня -500
так что не вижу никакого ее вреда:)
Аня, удачи вам) Надеюсь вернете здоровье)
Всем привет! Подвожу итог. -2,5 кг, – 7 см в объемах, – 1 размер в одежде.НО! на 5 день рвало:( Диета мне не подходит, и вес плохо уходит, и здоровью вред. Всем удачи, а я на здоровое питание, косметические процедуры и спорт, отказ от еды после 18 часов.
Ксюшка, съешь хотя бы яблоко вот прям через силу. у меня такое на голоде было) должно пройти
Ксюша, ну это канешно не нормально, но такое случается, когда в организм не поступает то нужное количество витаминов миниралов и ресурсов в целом. Смертю не грозит.
Вареную есть не рекомендуют, а печеную можно.
Игорь, почему это? я читала, что картошка очень даже полезна! хоть в ней и крахмала много. я ж ее не жареную и не килограммами употребляла!! на сколько я знаю, есть даже картофельная диета…
у меня еще вопрос- в первый день у меня под вечер голова начала болеть, а сегодня подташнивает. это нормально?
Максим (170-51), ну это хорошо:) а то я что-то не смогла одну капусту кушать:(
Картошку нельзя даже в здоровом питание, на диете том числе)
Ксюшка, я думаю что можно)
Привет всем!! Сегодня второй день:) держусь хорошо. правда когда парню ужин готовила, чуть слюной не подавилась
но ничего, перетерпела:) у меня вот вопрос возник. картошку можно вареную на пару кушать во второй день?
Юлия, и у меня сегодня второй день. За первый день отвес 1300, чему безмерно рада))) Я на ней сидела 2 недели назад, за 5 дней отвес составил 3500, сорвалась, не досидела, на 6той день выпила пива ( хотя он и питьевой
) На этот раз намерена дойти до конца.
Всем привет сегодня второй день чувствую себя хорошо ,только что угурцов наелась вечером после тренировки капустки поем если сил хватит в общем пока всё супер
взвешиваться не буду пока до конца не до сижу так лучше чем каждый день наблюдать то прибавила ,то убавила ,а то и вообще вес стоит тем более мне сейчас худеть тяжелее лишнего веса осталось убрать не много .всем удачи ,не расстраивайтесь и не переживайте всё будет хорошо 
.
Всем добрый день. Вчера был 4 день – фруктовый: завтрак(половинка апельсинка и долька грейпфрукта), обед (два маленьких яблока), ужын ( половинка апельсинки и половинка грейпфрукта) прогулка и пару вправ и зарядка. Итоги 4 дня, меня огорчили 100грамм набрал, я просто в шоке
Сегодня 5 день -белковий, на завтрак скушал яйцо и один куриный шарк с сыром и зеленю. Всем удачного дня.
-300) Всем удачного дня)))
Привет всем! За вчерашний овощной день (-400 гр), сегодня пью ряженку целый день
Аня, вы меня спрашивали про рост. У меня 165 см. За всю диету ушло где-то 2,5-3 кг. Точно не знаю, так как перед диетой не взвесилась, а знала вес лишь примерно. Последние дни диеты вес стоял. Лучше всего отвесы были на овощном и фруктовом. Так у меня.
Игорь, лаваш и сухарики вообще не подходят ни под один день диеты. Мучное лучше забыть.
Игорь, ваша орфография убивает во мне языковеда
Уже – 200 грамм
Виктория, удачи вам и хороших отвесов)
потомучто завтра длиный день учьбы, не возьму я в лоток вареную курицу и рыбу..
Скажите пожалуста, могу ли я вареною курицу заправить зеленю и огурцаме, вложить в лаваш, обмочить в яичко и в сухари и нажарить или свиные битки?
Всем доброго времени суток! Завтра стартую!!!
завтра уже буду готоветь на ДР..это просто супер..учеба, диета, тренировки, И КУЛИНАРИЯ… ДА КСТАТИ ОБОЖАЮ ГОТОВЕТЬ. по професии я архитектор-художник (будущий), еще кулинария.. это что-то сверестественое, девушка говорит: “МОй архитектуршка поварьонок”..))
Лилия, если только молоко нежирное)
До дня рождения осталось 4 дня, я этой диетой не восхищоный, ну почему так.(на гречки бы уже 2кг спбросил, а не 1кг). РОстроен, ну что ж, что делать не знаю, сейчас буду готоветь мясо на завтра. Да очень рад, что виден результат моих тренировок, очень видно, я просто не оброщал внемание, а моя мама обратила ей понравилось, это одно единственое что меня радует. Хотелось бы убрать жир на животе, хочу чтоб его стянуло, тогда будет действительно виден результат. не знаю что и делать..
сегодня третий питьевой день и вопрос: можно ли пить чай с молоком? я тут заметила что он утоляет голод и вкуснее, чем просто чай. жду советов от опытных.. сама сижу на диете первый раз.. влюбилась, и вдруг захотелось быть лучше. задумалась о фигуре..)))
Зинаида, ничем не заправляла, просто смешала всё.. ну у меня за 7 дней этой диеты результат минус 3 кг… всего-то
Татьяна, а чем салат заправляли, йогуртом или кефиром, или что другое.
Зинаида, я ела, вес снижался, я вообще ела фруктовый салат, всякую всячину))
Ну скажите кто ел бананы, на результат влияет?
буду стараться надеюсь победить саму себя..
Горжусь Юлей которая за три недели этой диеты сбросила минут 13 кг. Попробую тоде недели две просидеть на этой диете.Сегодня идёт первый день.
Девочки у меня тоже сегодня первый день этой диеты, если что пишите свои результаты суда, буду тоже заходить читать и оставлять свои комменты.
я бананы не ела я их не люблю зато ела виноград хоть его и нельзя в этой диете тут рекомендуют грейпфрут кушать .
Подскажите, в фруктовый день можно бананы?
Всем здравствуйте решила с сегодняшнего дня тоже сесть на эту диетку .Я на ней уже худела и похудела на 13 кг правда я не одну неделю сидела а 3 недели подряд ,и вес у меня не вернулся прошло уже пол года сейчас хочу закончить начатое и похудеть ещё на 5 кг надеюсь что получится ,всем удачи и обязательно добиться желаемых результатов
Привет всем) У меня сегодня 7 день- выход)) За 6 дней -3 кг, ожидала болшего, т.к. в первые дни вес стремительно шел на убывание! Послезавтра попробую 6 лепестков, надеюсь будет эффективней))
Всем удачи. Вчера был третий день – питивой, прошол хорошо, не мучительно, не было голода. Итоги -600грамм. Сегодня 4 день -фруктовый, на завтрак с усилием сьел половинку апельсинм и дольку грейпфрукта, меня пугает то что я не испытую чуства голода.
Привет стройнеющие! За вчерашний первый питьевой день (-1.100 кг), сегодня по плану овощи уже натушила их, сделала салат из свежей капусты с морковкой. Завтра 3 день питьевой, буду пить ряженку(2,5%).
– 300 грамм) Олеся, удачи вам)
сегодня первый день на “Любимой”