Любимая диета захватила социальные сети. Наверное, у каждой девушки есть заветная картинка с «расписанием» приемов пищи на неделю и оптимистичным обещанием похудения на 10 кг всего за неделю при помощи «очищения организма». Рацион, особенно по сравнению с другими популярными «скоростными» диетами, не выглядит издевательством, и очень многие уже попробовали схему похудения на себе.
Подробнее: меню любимой диеты 7 дней
Отзывы, кстати, в основном, радужно-оптимистичные. Однако «любимая» вовсе не так проста, и может нанести существенный вред неподготовленному организму.
-
Откажитесь от идеи посидеть на диете, если у вас есть склонность к эмоциональному перееданию, нарушения пищевого поведения, гастриты, колиты, заболевания почек, печени и сердца.
Анализ меню любимой диеты
День 1
Питьевой день «любимой» не ограничивает ни калорийность, ни пищевую ценность рациона. Впрочем, он все равно будет настоящим испытанием, ведь вам придется полностью отказаться от твердой пищи и ограничить свой рацион жидкостями. Пейте свежевыжатый сок, молоко, кефир, кофе и чай, но старайтесь, чтобы в напитках было минимум сахара и калорий, это, все-таки, диета.
-
Практика показывает, что, в среднем, человек может легко «выпить» 1200-1500 ккал. Один стакан цитрусового фреша «весит» 120 ккал, столько же кефира 1% жирности – 100 ккал.
Главная задача первого дня – улучшение перистальтики кишечника и выведение 1-2 л лишней межклеточной жидкости, которая не очень-то вредит здоровью, но «мешается» на весах. Вдохновленная худеющая девушка, сбросив 1-2 кг за сутки, летит дальше. Однако сегодня вы вполне можете ощутить головокружение, тошноту и упадок сил. Постарайтесь ограничить двигательную активность и откажитесь от тренировки в первый день диеты.
День 2.
Овощной. Вам предстоит питаться только салатами. Используйте любые свежие овощи и не более 2 столовых ложек растительного масла. Если вы устроите себе стандартные 4-5 приемов пищи, и не будете кушать более 300 г салата за один прием, калорийность этого дня составит примерно 800-1000 ккал.
Постарайтесь не проводить силовую тренировку в овощной день, так как у вашего организма попросту не будет ресурсов для восстановления мышечной ткани, ограничьтесь танцами, пробежкой, ходьбой.
День 3.
Питьевой. Постарайтесь включить в меню не только соки и кофе, но и кефир, а то и протеиновые шейки, или соевое молоко, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Помните, что питьевая диета – стресс для организма, и постарайтесь избегать дополнительной нагрузки в виде интенсивных тренировок. Настоятельно рекомендуется снизить рабочие веса, а то и заменить силовую тренировку йогой, пилатесом или калланетиком. А вот кардио оставьте в прежних объемах – такие тренировки помогут вам создать энергетический дефицит.
День 4.
Нужно съесть 1-3 кг любимых фруктов. Неизвестный автор диеты настоятельно рекомендует кушать грейпфруты, так как они являются природными сжигателями жира. Собственно, особого смысла в этом нет, кушайте те фрукты, на которые у вас нет аллергии, и которые вы можете употреблять без особого отвращения.
-
Постарайтесь съедать 1-2 плода каждые 2-3 часа, чтобы не испытывать мучительное чувство голода.
Отмените силовую тренировку, лучше выполните длительное кардио низкой интенсивности. Подойдет и прогулка – она отвлечет от мыслей о еде.
День 5.
Рекомендуется 5 порций белковых продуктов – курица, рыба, креветки, яичные белки. Чуть менее эффективна может быть разгрузка на твороге или йогурте, так как лактоза у некоторых людей способствует задержке жидкости, что вызовет «привес».
В белковый день показана силовая тренировка средней интенсивности, но не интервальный или круговой тренинг. Последний может вызвать приступы голода.
День 6
Снова питьевой, постарайтесь выпить поровну воды, сока, и кефира или молока. Следуйте рекомендациям третьего дня относительно фитнеса.
День 7 – выход
Завтрак – 2 яйца. Перекус – фрукт. Обед – суп или бульон. Перекус – фрукт. Ужин – овощной салат.
Выход из диеты поможет вам вернуться к обычному питанию. Постарайтесь не пересаливать пищу, и используйте только свежие неконсервированные продукты, чтобы надолго удержать результат.
Помните, что любимая диета не только способствует сжиганию жира, но и выводит много жидкости, старайтесь выпивать как минимум 2 л чистой воды в день. Вы потеряете примерно 1-2% жировой ткани, поэтому лучше будет, если в течение следующего месяца вы сможете придерживаться рациона с ограниченной калорийностью, и кушать 1-1,4 г белка на 1 кг собственного веса.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Да, Марина, объемы все измерила, в конце отпишусь и по объемам! У тебя очень хорошо уходит!
Всем приветики!сегодня третий день,на весах цифра 60.700!!)))в итогу за 2 дня 1.7 кг (за второй 500 гр ушло)!я так рада!!!в первый день-питьевой было плохо ночью-тошнота подступала-наверное из-за голода.думаю питьевой сегодня разбавить немного фруктами иначе боюсь последствий(Ната!самое главное не вес сколько ушел,а обьемы!Крепись,скоро будем стройняшками!
Привет всем, сегодня 5-й белковый день, за первые 4-е дня -2300, думала, что будет больше. Но бросать не буду, причем осталось всего 3 денька!!!! Всем держаться!!
ну это же вода! так что, может, и ничего страшного!
спасибо,но я “пакость” такая не выдержала и наелась арбуза и клубники,вообщем сделала фруктово-овощной))посмотрим что завтра будет
Я тебя поздравляю! у меня в первый день точно такой же отвес был! Так держать!
ураа!!!после первого дня на весах 61.200,получается в первый день -1200))
Привет всем! у меня уже 4-ый день, итого за 3 пришедший дня -2кг! Вроде, нормально, но я думала, что будет побольше! Питьевые ни проходят лучше по сравнению с овощным((( Сегодня фруктовый, посмотрим! Всем держаться!!!
Марина, держись! мой в командировке на неделю, так что мне с готовкой повезло! ох, тяжко же тебе…
Ната спасибо за поддержку!о моих отвесах говорить рано. вес с утра 62.400.хочу 59,в идеале 58-57!
Всем привет!сегодня пью целый день кефир и о.5 томатного сока(есть захотелось только сейчас придя домой,буду мужу котлеты жарить,боюсь не выдержу!
Багирочка, привет! У меня сегодня 3-й день, за первый отвес 1200, а за второй всего 300, итого 1500 за 2 дня, вроде не плохо! Чувствую себя хорошо, правда, есть хочется, но не катастрофически! Я думаю, что завтра у меня будет примерно такой же результат, как и у тебя! Но у меня намного больше лишних, чем у тебя((((
Всем держаться!!!!
Всем доброго утра! А я немного расстроенна ,за 2 и 3 день ушло всего 500 гр
это ж совсем мало… Вес на сегодня 64 кг . Но с другой стороны 2 кг за три дня- это наверное не плохо??? 
девчонки , напишите ваши отвесы пож- та. Держитесь, мы прорвемся!!!
Марина, привет! ну хоть кто-то со мной!!! правда, у меня завтра уже 3-й день! пиши, что ешь, а я буду сообщать о своих отвесах!Удачи! мы справимся!!
привет девочки,вступаю в ваши ряды завтра.начальный вес 62, набрала после свадьбы друзей на тех выходных((
Завтра куплю батарейки и скажу сколько вешу а то весы не але электронника
подвела
Девчушки всем привет
Светик а вот на велике езжу второе лето незнаю как нагрузка но я каждый день проезжаю по 10км с учетом туда обратно по выходным катаюсь по трассе еще это еще плюс 10км мне нравится музыку в уши и поехали 
езжу сначала на 4скорости потом на 6 или 7включаю когда на горку :girls_friends:
Девочки, всем привет! Сегодня 2 день! за первый -1,2!!! очень довольна!!! Хотела спросить, какие у вас велотренажеры? тоже хочу!!
Юсик я на велотренажере с нагрузкой 4. На велике негде(( за месяц скинула 9 кг)))) еще немного к новому году похудею буду как до родов)))))
Девочки, всем привет!! у меня сегодня первый день! изначальный вес 68,700 при росте 160 см. Оооочень много лишних осталось после родов! за день выпила литр 1% кефира и 4 кружки зеленого чая, естественно, без сахара! очень хочу, чтобы в итоге минус 7 было! всем советую держаться до конца!
Привет всем! У меня сегодня супер! Минус 1,5!!!!
как ваши успехи?
Светлана я тоже кручу педали :five: а ты на велике катаешься или на тренажере?
:axax:
Начинаю сначала! Вес на месте хотя , и педали кручу и обруч ,питание здоровое!начало 2 июля вес 103,3, иду к 72 :five:
С завтрашнего дня я с вами :girls_friends:
Девочки всем привет
примите несчастную в свои ряды худеющих 
За 5 дней до выхода на новую работу по мерила одежду офисную, оказалось , что все мало( села на диету любимая, не взвешивалась, но результатом была удивлена, влезла во все))) завтра 6 день диеты – питьевой, после него планирую не выход из диеты, а начать сначала и про сидеть на ней еще одну неделю начиная со второго дня) думаю результат будет офигенный)))) при чем сидеть на ней очень легко, главное вечером покупать продукты на завтра и ни чего в холодильнике не хранить)))
Привет, я тоже сегодня первый день на этой диете:) рост 165, вес 64 кг:(( сегодня пью кефирчик и куриный бульйон, тяжеловато как- то, честно говоря, немного кружится голова. Жду завтрашний день
Аня, Людмила, как ваши успехи? Напишите, вместе легче держать диету… Нам без поддержки никак…
да и и чужие успехи вдохновляют, не дают сорваться. Мне сегодня что- то очень тяжело на молокочае, аж трясусь вся. Наверное давление падает. Жду утра…
Привет всем! Начала с сегодняшнего дня, стартую с веса 66. Сегодня питьевой- кефирчик и молокочай. Буду ждать завтрашнего утра! Всем удачи! :five:
у меня сегодня первый день.
вес 65 рост 168.
Privet devochki.ya zakonchila vchera,i u menya minus 4 kilogram
bila 52,seychas 48. eshyo sevodnya i zavtra povtaryayu poslednih den,vixod dieti.udachi vsem 
сегодня сижу первый день на диете. Вешу 68 при росте 167 надеюсь выдержать до конца.Очень хочется влесть в свое когда-то платье 46 размера
Что скажете насчет – Ягоды Годжи
2 круга вряд ли сможешь, но все же, удачи
Утром я бегала, сбросила 200 кл, ничего не ем, рано говорить о хорошем, ибо сейчас всего 10:36 утра
Сегодня первый день,уже пробовала на этой диете сидеть, но выдержать всю не было силы воли 2-3 дня максимум,за первый день сбрасывала минимум 1 кг,так что результаты думаю будут хороши.
Через 2 недели на море,хочу сбросить по максимуму.
Сейчас вес около 77,5 кг
Еще в апреле была 82,5 кг,сбросила 5 кг,спорт иногда разгрузки.
А теперь надеюсь за 2 недели сбросить 7,5 кг. Думаю если посижу 2 круга,все получится.
Девочки,всем удачи и хороших отвесов!
примерно 10 кг нужно сбросить до 1го сентября!
с понедельника начала бегать и убрала из рациона колу, чипсы и т.д
завтра начну эту диету!
Dobrih den devochki.sevodnya pervih den u menya,v proshlom gadu brosila 3 kilograma s etoy dietoy.vot tolko seychas prinimayu vitamini,posmotrim kak budet dieta.vi kak dumayte,vitamini budut meshat brosit ves?
Привет всем, сегодня тоько села на эту диету, срочно надо к поездке похудедь.
Буду каждый день отписываться.
Привет даавненько не была здесь, мой минус это 7 кг за 3 недели. Была 110
Спасибо хула хупу, за синяки
Девоньки как у вас борьба?
Исправила вес в имени))))))))
Доброе утро. Девочки извиняюсь за ошибку, у меня оказывается весы не там стояли. Сегодня поставила с мужем 7 кг мешок с мукой, разница в 5 с лишним кг.и у мужа лишние кг показывают, хотя он не растолстел. Таким образом у меня начальный вес 78.7- и это уже 100 процентов
и соответственно набрала 11-12кг.за период ГВ.)) Итак-стартовал питьевой день. 
Приветик всем. Я с вами с 22 июня, воскресенье. Вес начальный ужастный просто 84.5. После того как прекратила грудное вскармливание, набрала 17кг ((((очень хочу их скинуть. Буду каждый день отписываться
Олика,у меня то же самое. Сегодня 5-й день,вес тот же.((( Но желудок утянулся и это радует. Сегодня съела пол грудки куриной(100 гр) и объелась. Может благодаря этому в дальнейшем похудею. Вот купила креветок,сейчас муж приедет,и я порадую себя вкусной едой))) Но диету доведу до конца.
у меня сегодня 5й день, а вес тот же))) Видимо эта диета не для меня. Еще чувствуется слабость. Все таки для меня эффективней считать калории
Худею с прошлого года, начальный вес был 78 кг после третьих родов, и честно говоря так надоело это !!!! Всю молодость была 56-57,никогда не заморачивалась по поводу веса и диет, на третьего забеременела была 61, пошла рожать 76, а после стала 78 и вот за неполный год еле еле скинула эти чертовые 13 кг!!! Уже колбасит от слова ” диета и вес” , а деваться некуда…
но я не сдамся, пока не увижу свои 60-61!!!!!
Девчонки , всем привет! А я сошла с дистанции, тут у меня такие кошмары творились и дома , и на работе….
не дай Бог никому, руки опустились , не до диеты было. Вроде на еду не накидывалась, так, перекусывала и результат – сегодня вес 64,5… 
сегодня все начинаю сначала , уже сварила себе молокочай, буду целый день им давиться( в такую то жару, у нас 40) надеюсь завтра мои мучения будут вознаграждены хорошим отвесом… Всем удачи!
всем привет, хочу поделится своими результатами сегодня 3 день питьевой. Результаты очень радуют. В талии было 76см,а теперь 70,в бедрах было 103,а теперь 99см,в груди 92см,а стало 88.Очень хорошая диета,еще не взвешивалась,буду в конце недели. Но я уже заметно похудела,сегодня одела платье и поняла,что оно немного велико,чувствую в конце диеты нужно будет ушить,но это радует))
всем привет, у меня за 3 дня ушло 700г. Сегодня четвертый фруктовый. жду результатов дальше)))
Девочки,привет! Вчера был третий день,перенесла спокойно. Но за 3 дня ушел только 1 кг.(((( Немного огорчена. Хотелось бы больше. В первый день пила чай, воду, кефир 0,1%. Во второй день чай,салат овощной (сельдерей,капуста молодая,помидор,огурец, все под яблочным уксусом). Вчера пила воду с имбирем,зеленый чай с мятой,кефир 0,1% и просто воду.
Сегодня фруктовый день. Посмотрим,что завтра будет. Но чувства голода нет. )))) Как ваши результаты?!
Галина, как ваши успехи???
Мой вес 62,7, хочу 58.
Надюшка, я вообще разочаровалась. Пила в первый день в основном томатный сок, бульон, вечером снежок выпила. Может много пила, в туалет часто бегала. Вчера был овощной. Утром съела помидор и огурец, в обед тушеные овощи, на ужин кукурузу вареную и салат овощной. Сегодня -100г всего!. При это мне очеееень тяжело, хочется есть постоянно!!! Утром голодная как волк, а сегодня опять пить…
Привет девочки сегодня на диете,1 день питьевой,пью только воду с лимоном,а вечером литр кефира выпью 1%. Мой рост 156,а вес 58 кг. Позже напишу,какой результат. Также перед диете измерила свои параметры. Грудь 92 Талия 76 бедра 102
Девчонки,привет! Подруга посоветовала эту диету. Комфортный для меня вес 58 кг, а сейчас 62. Хотелось бы избавиться от лишнего. Пузико перестало помещаться в штаны((( Это всё из-за мужа. Он,гад такой,садится поесть в 12 ночи (спать мы около часу ложимся) и меня тянет.((( Вчера был питьевой день. Очень странно,что он прошел легко. Но на утро ни грамма не ушло. С утра выпила стакан воды с лимонным соком на тощак, потом кофе. Пока есть не хочу.
Олика, а что ты пила и в каком кол- ве??? Такого быть не может – или мало пила или проблема с почками… Или весы грешат… Ты сегодня какой день? Держишь или бросила? А куда все пропали??? Или все уже похудели???
Олика, привет)))) я сегодня тоже второй день, давай сидеть вместе*)
Девочки я с вами. Сегодня второй день. За первый питьевой не сбросила ни грамма!!!! Я в шоке, было так тяжко. Хотя проснулась такая голодная и с ощущением того, что похудела. Весила 62,7, сейчас столько же.
Я в восторге! Не ожидала такого результата
Буду держать дальше, мечтаю скорее увидеть 61 кг! Девочки, где все пропали???? Порадуйте своими отвесами…
Доброе утро всем! Вчера не могла написать, сегодня вес 63,6!!!
Рост – 171, вес – 72,5 после недельной диеты ушло 2,6 кг (сейчас – 69,9 кг), надеялась на большее, при этом один день делаю упражнения для похудения (30 минут)на следующий день – пилатес (30 мин.)уже на протяжении 4 месяцев. Начинала похудение с 79 кг в феврале, помогла полосатая диета и те же упражнения. Вес ушел 6 кг за февраль, в марте – 2 кг, потом с переменным успехом вес держался -2 кг (при нормальном питании, только упражнения). Если не следить за здоровым правильным питанием – малейшее отклонение и вес возвращается. Иногда руки опускаются, когда весы упорно показывають одни и те же цифры, или, еще хуже … Но я все равно достигну своей цели – 63 кг!
привет,сегодня первый день…..надеюсь продержусь
Привет всем! У меня за первый день отвес 1 000!!! На сегодня вес ровно 65 кг!!
всем удачи и терпения! Не срывайтесь, оно того стоит…
мне надо скинуть 6-7 кг !!! надеюсь на этой диете всё получится! а пока что на этой неделе и след недели я буду сбрасывать свои 2-3кг! а потом и на Любимую! с Любимой диеты я буду выходить диетой “Спичка”! диета спичка такая: утро каша обед суп ужин салат и наночь кефир
Надющка, ты отчет давай каждого дня! какие ощущения какие отвесики :five:
привет всем, надеюсь продержусь на этой диете! начну только 23 июня
Привет всем! С утра начала эту диету, сегодня питьевой на молокочае, думаю справлюсь. Хочу сбросить последние 5-6 кг. Всем удачи!
Я не была худенькой, но и лишних кг тоже не было. Но сейчас заметила появился ‘животик’и складки на боках (и очень неудобно, могу сидеть только 2-3 минуты, потом начинает болеть) Устала, короче. Надеюсь за неделю бросить 6-8 кг. Посмотрим…. До пыталась похудеть на гречн.диете. за 4дня бросила 3 кг (есть результат, но теперь не могу смотреть На гречку). Думаю это только для моментальных событий. Потому что потом кг вернулись. Так что пора избавиться от жировых складок. Вам тож хороших и долгожданных цифр на весах!
Привет всем! Рост 170 вес 63(несколько лет так и было, ела все что хотела и когда).Так как у меня кости немного широкие, все было в порядке. Но на 2курсе я прошла экзамен и получила шанс поехать в Турцию на 3 месяца. И думала сбросить несколько килограмм. После 6ти не ела, но до и шоколад и мороженное себе позволяла, и через 20 дней я уже весила 59, главное без особых усилий. Но сейчас опять 63, если не больше(боюсь) Завтра начну эту диету, Думаю не будет трудно, потому что я пост держала(я муслимка) до этого (так я вернула свои кг). В этом году стараюсь не набрать их снова. Пожелайте удачи!! С результатом потом поделюсь. Спасибо!!!
Привет всем) Начинаю с завтрашнего дня, рост 162, вес 75(что просто ужас!). На завтра только молоко и кефир 1%.
Как думаете сколько можно сбросить?)
Девочки!Всех приветствую!Вдохновилась и с сегодняшнего дня я с Вами!))Вес-106.6; 174 см рост- 41 год!Купила питьевой йогурт,кефир,притарабанила на работу вкусный зеленый чай !!!Успеха нам!)))Йогурт без сахара я понимаю!?
Привет всем! Я сорвалась на 4ый день так что завтра по новой
буду снова морить ся голодом(
привет всем. отвес 1кг ля ля ля ля ля
куда же это все делись!?
Кто на каком дне и какое самочувствие?)
Пух, поздравляю! Желаю побыстрее увидеть двузначное число. Я вот решила перейти на ПП и пока удержать свой вес, пусть мой организм привыкнет
привет всем. процесс идет -1кг 800 гр. не фонтан но радует
Девочки,примите в свои ряды!сегодня первый день.роси-166.вес с утра был-91кг
А в питьевой день можно компот,который сама сварила?Я поставила 1,5 столовой ложки сахара на 4 литра.Он кисленький)
Привет худышки)
Пух, я тоже сильно не заморачиваюсь… У меня начальный вес был 80. После родов набрала. Я свои 5 кгшки спокойненько за полтора мес. не голодая сбросила на отрубях, на боннском супчике еще 2 с лишнем (нужно было продержаться 7 дней так как я кормлю грудью меня хватило только на 3). С сегодняшнего дня опять включила отруби.
привет всем. я сильно не загоняюсь . сброшу 10кг хорошо если 20 еще лучше. сегодня взвешиваться не было времени. ДЕРЖУСЬ.
А твои весы неи врут? А взвешиваешься как, каждое утро натощак?
Я тоже об этом думаю но кажется надо до конца потерпеть а то на пол пути тоже как то стремно((((
Айзада, попробуй лепестки… Думаю поможет там по крайной мере голода почти нет
Сука 63.4 ненавижу
Ппц мне кажется уже нет дальше смысла голодать
Да я в первый раз на этой диете
Лана, а ты сидела раньше на диетах?
Лана, а ты раньше сидела на диетах? сколько хочешь сбросить?
Айзада, как я понимаю тебя…
Ой, верно, Наталья! Как это я сама не додумалась… .спасибо)))
Диляша, а по сантиметрам попробуй измериться.
Анонимка а ты первый раз на этой диете?
А это все изза моих чертово весов, они не показывает сколько я стала весить, сколько сбросила вот и нет стимула. Пойду куплю новые чтоли:?:
Привет всем!
Пух, раз ты со 160 дошла до цифры 114 эта уже половина победы! А сколько хочешь весить? Ты попробуй на лепестке тоже посидеть. Многим помогает.
А я вот дура, не смогла сдержаться после очередной порции фруктов съела бутер с колбаской да еще запивала с бокалом кофе с ч.л. сахара((( А у меня ведь был последний день на лепестке
Сегодня уже 4 день вес как вчера 62.1 ничего не поменялось((((((( и нет никаких отвесов
Пух, ты умничка)))
У меня вес на месте стоит и веолотреник не помогает, ты сейчас сколько? Я была 110 сейчас 106 , мг ге учитываю, т.к. они зае……. уже прыгать туда сюда))) может подскажешь что нибудь, здесь девочки сидят со своим копеечным весом у них больно то не спрсишь
ну вот второй день,ем салат с капустой, сделала еще на полдник с огурчиком салатик,т.к. на работе, утром встала на весы 62,5
минус 1 кг.
Девчонки, привет) Рост 180, вес 72! Хочу весить 62-60 кг! Два года назад похудела на кефире с 76- 61 кг! Потом возникли семейные трудности и начала заедать шоколадками
набрала этот вес за 2 месяца! Сейчас опять хочу похудеть! С завтрашнего дня на любимой, а потом на гречку! Кто со мной?
Диляша это не начало а продолжение. Начинала я со 160кг