Любимая диета захватила социальные сети. Наверное, у каждой девушки есть заветная картинка с «расписанием» приемов пищи на неделю и оптимистичным обещанием похудения на 10 кг всего за неделю при помощи «очищения организма». Рацион, особенно по сравнению с другими популярными «скоростными» диетами, не выглядит издевательством, и очень многие уже попробовали схему похудения на себе.
Подробнее: меню любимой диеты 7 дней
Отзывы, кстати, в основном, радужно-оптимистичные. Однако «любимая» вовсе не так проста, и может нанести существенный вред неподготовленному организму.
-
Откажитесь от идеи посидеть на диете, если у вас есть склонность к эмоциональному перееданию, нарушения пищевого поведения, гастриты, колиты, заболевания почек, печени и сердца.
Анализ меню любимой диеты
День 1
Питьевой день «любимой» не ограничивает ни калорийность, ни пищевую ценность рациона. Впрочем, он все равно будет настоящим испытанием, ведь вам придется полностью отказаться от твердой пищи и ограничить свой рацион жидкостями. Пейте свежевыжатый сок, молоко, кефир, кофе и чай, но старайтесь, чтобы в напитках было минимум сахара и калорий, это, все-таки, диета.
-
Практика показывает, что, в среднем, человек может легко «выпить» 1200-1500 ккал. Один стакан цитрусового фреша «весит» 120 ккал, столько же кефира 1% жирности – 100 ккал.
Главная задача первого дня – улучшение перистальтики кишечника и выведение 1-2 л лишней межклеточной жидкости, которая не очень-то вредит здоровью, но «мешается» на весах. Вдохновленная худеющая девушка, сбросив 1-2 кг за сутки, летит дальше. Однако сегодня вы вполне можете ощутить головокружение, тошноту и упадок сил. Постарайтесь ограничить двигательную активность и откажитесь от тренировки в первый день диеты.
День 2.
Овощной. Вам предстоит питаться только салатами. Используйте любые свежие овощи и не более 2 столовых ложек растительного масла. Если вы устроите себе стандартные 4-5 приемов пищи, и не будете кушать более 300 г салата за один прием, калорийность этого дня составит примерно 800-1000 ккал.
Постарайтесь не проводить силовую тренировку в овощной день, так как у вашего организма попросту не будет ресурсов для восстановления мышечной ткани, ограничьтесь танцами, пробежкой, ходьбой.
День 3.
Питьевой. Постарайтесь включить в меню не только соки и кофе, но и кефир, а то и протеиновые шейки, или соевое молоко, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Помните, что питьевая диета – стресс для организма, и постарайтесь избегать дополнительной нагрузки в виде интенсивных тренировок. Настоятельно рекомендуется снизить рабочие веса, а то и заменить силовую тренировку йогой, пилатесом или калланетиком. А вот кардио оставьте в прежних объемах – такие тренировки помогут вам создать энергетический дефицит.
День 4.
Нужно съесть 1-3 кг любимых фруктов. Неизвестный автор диеты настоятельно рекомендует кушать грейпфруты, так как они являются природными сжигателями жира. Собственно, особого смысла в этом нет, кушайте те фрукты, на которые у вас нет аллергии, и которые вы можете употреблять без особого отвращения.
-
Постарайтесь съедать 1-2 плода каждые 2-3 часа, чтобы не испытывать мучительное чувство голода.
Отмените силовую тренировку, лучше выполните длительное кардио низкой интенсивности. Подойдет и прогулка – она отвлечет от мыслей о еде.
День 5.
Рекомендуется 5 порций белковых продуктов – курица, рыба, креветки, яичные белки. Чуть менее эффективна может быть разгрузка на твороге или йогурте, так как лактоза у некоторых людей способствует задержке жидкости, что вызовет «привес».
В белковый день показана силовая тренировка средней интенсивности, но не интервальный или круговой тренинг. Последний может вызвать приступы голода.
День 6
Снова питьевой, постарайтесь выпить поровну воды, сока, и кефира или молока. Следуйте рекомендациям третьего дня относительно фитнеса.
День 7 – выход
Завтрак – 2 яйца. Перекус – фрукт. Обед – суп или бульон. Перекус – фрукт. Ужин – овощной салат.
Выход из диеты поможет вам вернуться к обычному питанию. Постарайтесь не пересаливать пищу, и используйте только свежие неконсервированные продукты, чтобы надолго удержать результат.
Помните, что любимая диета не только способствует сжиганию жира, но и выводит много жидкости, старайтесь выпивать как минимум 2 л чистой воды в день. Вы потеряете примерно 1-2% жировой ткани, поэтому лучше будет, если в течение следующего месяца вы сможете придерживаться рациона с ограниченной калорийностью, и кушать 1-1,4 г белка на 1 кг собственного веса.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
алкоголь зло 100% но иногда хочется розслабится!Почитаю сейчас о Долиной слышала но не вникала!
Кефир мне тоже надоел,но на нем быстрее всего,отзывы очень хорошие о Долиной.
Про Вайкуле почитаю,я тоже пивко люблю,но летом,а сейчас не пью спиртного.14 февраля выпила с мужем шампусь с мандаринами и утром 500гр,хотя пила в 12 дня и после 18.00 не ела.Я была в шоке
ой я бытоже хотела посидеть на кефире но я его ужасно не люблю! а хочется выберать хоть то что нравится ато если во всемотказывать себе то можна и с ума сойти!
не слышали о диете лаймы вайкуле на 9 дней!отзывы про неё супер, я хожу на фитнес там девочка наней на 6 кг похудела с небольшого веса…..просто меня смущают диеты в которых нельзя ничего солить, я соль люблю, но могу и без нее потерпеть а пугает именно то что после диеты стоит скушать чего то солененького и все назаад бигом! поэтому как бы не было написано стараюсь соль всегда добавлять хоть чуть, теряется меньше но зато потом не будет шока при плюсе!
у меня проблема вся в том что я очень пивко люблю а к нему соленую рыбку или еще че нить, и я как представлю что долго мучаешь себя диетами а потом раз пива с соленой рыбкой и все с начала…это очень печально!
Я тоже в белковый день буду кушать креветки и кур. грудку.
У меня со стулом проблемы,слабительные пью.Что бы по худеть стул должен быть регулярным
Лена,я пью много до 18.00 воду и зел.чай.Вода уже не лезит,но я пью,она хорошо голод уталяет.
Света,сегодня 72,400,стартовала 75,100,потом наверное 7 день кефир,а далее на Долину.
Креветки! я о них и не подумала! как же я их обожаю, надо на завтра себе чтото придумать, спасибо Таня за совет! :girls_friends:
Лена, ещё креветки можно в белковый день и творог
Всем привет! А у меня большой отвес сегодня – -700! Так здорово. Еще вчера мечтала о таком, а утром, становясь на веса думала, хоть бы не меньше чем вчера (-400). Как же это радует!!! Белковый день мне не нравится, честно говоря, я не белкоед. Питьевые дни самые вкусные))))
Максим, если вес маленький не ждите сильных отвесов. А вообще, после питьевых отвесы меньше, чем после овощно-фруктового. У меня по крайней мере. Может. задержка жидкости.
Танюшка, я тоже не ем после 6. Хотя вчера поужинала где-то в 6:15, не успела. Воды пью мало пока.
Водохлебам (2-3 л вдень), говорят, что всю воду нужно выпивать до 17:00, чтобы она успевала уйти до сна. Ну после 17 конечно тоже пить можно, просто литрами не надо. Утолять жажду и все.
а я тоже иногда пропускаю,забываю…а когда времени нет то и не делаю потомучто мед ведь в гарячую воду нельзя добавлять…Таня а сколько Вы весите ?
Сегодня не выпила,теперь переживаю,пить надо каждый день,вечером обязательно выпью.
Девочки,а кто нибудь худеем с большого веса?Например как у меня(
Света,у вас тоже хороший напиток,продолжайте пить каждый день,корица очень помогает при по худении.Я пью утром на тощак и перед сном.Пол чайной ложки корицы,пол имбиря и перец на кончике ножа и 250гр кефира 1%.
Таня роскажите про кефир с корицей имбирем и красным перцем, каак готовить и действительно ли помогает ? я он взяла за привычку питть пол чашки воды с корице и медом и пол чашки на голодный желудок читала тож об этом…не знаю помогает ли но вреда точно не принесет
Всем доброго утра!
….сегодня нарадостях того что можна чтото пожевать сьела небольшую апельсинку и киви)
Максим а зачем Вам худеть ? 52 кг лдя парня с таким ростом ето много ?
сегодня фруктовый день…отвес за вчера -600 грам,всего 1,5 кг,со своим весом надеялась на большее, но все же диетка мне нравится, чуствую себя легко!
Максим,я же еще утром и вечером,пью кефир с корицей,имбирем и перцем.
Максим,я после 18.00 не ем,не пью.Может из-за этого,воды совсем в организме нету.
Девочки я в печали
200 грамм за питьевой день. Вес тупо отказывается уходить 
Обидно так. Танюшка, я вам завидую. Так легко вес уходит.
Алена, не ДЦП и не подобное.
Привет,всем!Сегодня четвертый день и -600гр.,итого 2700гр за три дня.
Девчонки примите в свои ряды?Мне 22 года,вес 101,6(Сегодня подготовлю организм и завтра с вами!!!У вас очень классно)Аня, у тебя обязательно получится!
всем приветик. Отвес за овощной и питьевой третий день составил 1,2)))( безумно рада. Сегодня фруктики. Мммммм. Всем хороших отвесов.
А что вы едите в белковый день? Напишите примерно. У меня завтра белковый. Дома есть яйца, рыба, курица, кефир… Что еще докупить? Мясо не солить?
Завтра четвертый день и наконец то фрукты,купила грейпфрукт,киви и груши .
На гречке за пять дней,скинула 3кг.Запаривала на ночь,а потом ела,через каждые 2-3 часа по 3 ложки и конечно 1литр кефира в день.Гречку солить нельзя.Короче жуть.
Настя, если вопрос мне, то на гречке за 4 дня скинула примерно 2,5 кг, но какой ценой
Колоссальный вред здоровью. кому это подходит,желаю удачи и вперёд! но лично я не рекомендую. Я перепробовала в своё время массу диет, самая эффективная – японская, – 7 кг, за 2 недели, и вес держался,но она, на мой вкус, оочень противная. С тех пор я стала умнее и считаю, что диета не должна приносить дискомфорт. Считаю, что при таком разнообразии диет каждый может подобрать что-то подходящее именно ему. Я еще в поиске…
Ребят, привет)а вы не знаете эффективна ли диета Ларисы Долиной на картофеле и кефире?
Максим у тебя ДЦП?или что то подобное?
Девочки я перед етой сидела на диете 6 лепестков и могу сказать что она оч классная когда сидела самый первый раз скинула 5 кило за 5 дней…сидела на ней далеко не раз и всегда отлично, просто потом в какой топ праздник позволяла накушатся от пуза
и все назад наберала….решила попробывать ету так как она более строже…но чесно говоря чуству. себя хуже да и кг меньше уходят….если кто заинтересуется пробуйте,не пожалеете!
ну и все же сколько ты скинула?
Я тоже гречку любила, раньше) но после гречневой диеты
ну я собираюсь не только на гречневую)там 6 видов каш разных!даже если так то я обожаю гречку))
кстати, сидела на гречневой тоже еще в институте, после чего с диетами на время завязала, потому что на 4-й день диеты начало, пардон, тошнить, случился упадок сил, состояние не из приятных
Танюшка и сколько ты сбросила на гречке??и как ее ела??
152 см., вес сейчас 63, был летом 69 (после развода), после НГ – 66. До диеты худела при помощи упражнений, стала вливать в себя воду и зеленый чай с имбирем и лимоном, еда была обычная, в том числе пироженки. вес уходил, но медленно, поэтому решилась на диету)
Аня,а какой у тебя вес и рост?
Я каши не очень люблю,сидела на гречневой,выдержала 5 дней,больше не смогла
летящая мы почти одинаково весим)и рост)
Танюшка,собираюсь на каши сесть)там каждый день разные 1 день овсяная.2день гречневая 3 ий рисовая 4 ый чечевичная(но я на гречневую наверно заменю) 5 ый манная и 6 ая пшенная. каждый день надо съесть 3 полных тарелки каш этих можно с солью.но без сахара. распределить количество равномерно)
Сегодня первый день. на удивление, очень легко дается,поэтому большие сомнения, что завтра будет хоть какой-нибудь отвес
Настя))165-78, спасибо за ответ) да здесь и рецепты есть)
Настя,ты на какую потом сядешь?
Летящая,ну посмотри какие мене калорийные)хотя не думаю что это будет сильно влиять!
Настя,у меня 73кг было утром,рост161см.Я худенькая не была,у меня двое детей.До родов была 65-69кг,но сейчас хочу похудеть.Я всегда хотела быть худой,но такого настроя как сейчас не было .
Привет всем! Девочки, подскажите, кто в питьевые дни употребляет очищающие коктейли, как предлагает данный сайт? Просто они довольно таки сытные, не повлияет ли это на результат?
Света, та ничего. Просто соль задерживает воду в организме.
Танюшка,а ты сколько весишь?и какой рост?
я чет сегодня на ужин поела рыбу красную в рукаве запеченную с овощами без жира..но мне кажется много съела..на весы боюсь завтра вставать..дааа я тоже хочу хотя бы 60!
Настя,я тоже к лету хочу 57кг,но уже столько диет перепробовала,даже не знаю что делать,даже голодала и вес стоял.После этой хочу на полосатую и на венегрете по сидеть.
Спасибо,Олечка!Тебе тоже удачи!!!
Настя,ты прям таешь на глазах!Круто!!!!С такими темпами,ты точно до 70 по худеешь.
Сегодня тяжело,как никогда,хотя на кефире часто сижу,два раза в неделю точно.Выпила таблетку от головы и ташнит не много,но я держусь!У меня очень плохо стал вес уходить,при 85кг худела быстрее,а сейчас уже 1,5 месяца 75кг,ладно хоть 2кг ушло.Не знаю,что будет завтра,даже боюсь на весы вставать,вдруг отвесов не будет.
Ольга удачи))хороших отвесов тебе)
Всем привет! Моя история, как и у многих слезливая. Бывшая спортсменка, сначала закончился спорт и начался офис, потом родила ребенка, в результате при росте 175 см весила 99кг, а раньше весила 76к (кости тяжелые, поэтому этот все для меня идеален – р-р 46). 2 недели назад твердо решила худею, тем более, что летом собрались на море на месяц с детями двумя семьями, хочется выглядеть хорошо. Ходить в спорт зал возможность есть только по выходным, дочка маленькая, оставить не с кем, муж приходит домой в лучшем случае в 8-9 вечера. Сначала купила себе обруч с пупырями внутри и начала крутить его по 20 минут каждый день, за 2 недели ушло 3 см, но это не самое важное, важно то, что мой живот становится красивым,упругим, это же касается и боков(на которых кстати сказать были приличные валики жира), перестала есть после 6 вообще, только воду, ушли 2 кг, теперь я вешу 97. Сегодня решила сесть на “любимую диету”, 1ый день питьевой, держусь, хотя если попьешь, есть не хочется, но почему то болит голова. Вообщем, почитала Ваши отзывы и очень воодушевилась. Еще хочу попробовать кавитацию 5 сеансов, может поможет. Хочу сказать, что вы все молодцы, удачи девчонки!
Девченки не старайтесь сразу скинуть кучу!….потомучто сами думаю понимаете что если скинуть за неделю 7 кг то потом полюбому половина вернется если не больше…..на собственном опыте говорю….к лету есть еще время лучше не так резко…
а я собираюсь до 1 марта весить хотя б 70!очень хочу.и буду стараться!
у меня завтра 6 день питевой..за 1ый,второй,3ий и 4ый день скинула с 81.500 до 77.600.еще два дня и потом пойду на другую диету)))всем желаю хороших отвесов!
Всем, привет!У меня сегодня третий день,-600гр,итого 2,1кг за два дня и 73кг.Сегодня на кефире и зеленом чае.Девчонки держитесь,мы сильные,выдержим.Сразу после любимой,перейду на полосатую.Очень хочу к 8 марту 69кг,а лучше 65кг,но это не реально!
Всем привет. я сегодня решила не взвешиваться, надеюсь завтра увижу приятный отвес. сегодня третий день. Пью чай с молоком и йогурт.
У меня сегодня 3й день,отвес за 2 дня почти кг,думала будет больше так как весне маленький…Сегодня пью только томатный сок и чаи, правда томатный сок с солью так как не соленый не нашла..это не сильно испортит все ?
почему-то не сильно понравился пятый день, хотя я его ждала, думала “наконец-то еда”
а прям тяжесть в желудке была, ну надеюсь сегодняшний питьевой лучше будет )
Лена, я в фруктовый день не просто яблоко ела и грейпфрут, а салат нарезала, очень приятно ))
в общем за 5 дней всего -2,5 кг.. совсем не 10 за неделю
У меня 4 день этой диеты – фруктовый. Почему-то кажется что он самый тяжелый. Жаль перед диетой не свешивалась. Не знаю сколько всего сбросила. Но с вчерашнего утра -400 г. Эх, хотелось хотя бы -700. Но у меня вес небольшой вот, наверное, потому так медленно уходит. А что делать после окончания “Любимой”?
у меня сегодня – 600.и это с нарушениями(вчера вечером в часов 8 съела две малюсеньких почи не солоенных котлетки на пару..но все равно отвес)уже 77.600
Отвес только 300 грамм
я в печали.
Такое ощущение, что с моих 74 -60 -это грудь!всегда проблемы с подбором белья.объем под грудью небольшой, зато по груди-мама не горюй!99-73-105. капец……..
На любой мне кажется
Т.к. часть груди это жир)
рост-176,вес на сегодняшний день-74кг.хочу попробывать.девушки,скажите,а на такой диете реально размер груди уменьшить?например,с моего 4 до 3?спасибо.
Настя, у вас всё получится, не грустите)
всем привет)сегодня уже идет фруктовый 4ый день..утром встала на весы уже 78 100!)стартовала с 81.500 !надеюсь до конца сбросить хотя бы до 75.000.)потом пойду на “быстрая диета из каш” она тоже неделю длиться)и отвесы там хорошие у многих)а потом уже на Заново Рожденную)очень хочу до лета скинуть эти ужасных 18 кг жира!!хочу весить 60
да нет максин я не ору просто Caps Lock
не выключила вот мой текст и выделяется 
Привет всем,я с Вами,со вчерашнего дня.Начальный вес 75,100,сегодня 73,600,итого 1,500кг. Худею с ноября,с веса 85кг,летом была 90кг при росте 161см.После вторых родов поправилась.Сегодня кушаю салат-капуста с морковью,немного посолили и масло олив. добавила.Еще по утрам и перед сном,пью кефир с корицей,имбирем и кр.перцем,говорят помогает при похудение.
2 день. -0.7 кг
Лелик, и вам удачного дня.
Привет всем. Вес на сегодня 65,5!!!!!! Все свеженажранное сбросила!!!!!))))) 2,5 кг. Сегодня овощной-винегрет. Всем удачного дня.
Светлана, выключите капс, а то не знаю как у остальных, но у меня ощущение что вы орёте.
Удачи вам)
ВСЕМ ПРИВЕТ , У МЕНЯ ТОЖЕ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ЭТОЙ ДИЕТЫ НО ХУДЕТЬ НАЧАЛА С77.800 ЗА 4 ДНЯ СКИНУЛА ДО 74.300(ПО СВОЕМУ МЕТОДУ) , НАДЕЮСЬ НА ЭТОЙ ДИЕТЕ СКИНУТЬ ХОТЯБ КГ 7-8 , ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ПОЧТИ ПРОШЕЛ РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ ЗАВТРО ,ВСЕМ УДАЧИ
Евгений, за первую неделю были срывы. Сейчас вторая.
Евгений, а можно сидя на этой диете физические нагрузки, за 2 месяца накачать себе пресс? чтоб хотя бы было видно его?
Максим, а вы сколько уже на ней?
Евгений, один к сильному полу
Поможет, еще как. Особенно учитывая физ. нагрузки.
Девочки не срывайтесь, я в вас верю.
На данный момент с утра уже -0.5 кг. Рад неимоверно) Удачи всем.
извините! а я вот мужчина мне её можно вообще?? … просто подумал тут все женщины.. и мало ли что может, это не для мужиков решил вместе с тренировками её ещё в разработку пустить имею ввиду Любимую! вдруг поможет
сегодня первый день вчера решился на неё щас пью кисель в животе полный хаус и галдёж !!!! НО Я МУЖИК Я ТЕРПЛЮ
Ирина, может перерыв сделаете и с послезавтрашнего, а то организму грустно совсем будет.
Я сорвалась
Завтра все заново с первого дня начну.
ооооо…..винигретик, спасибо за идею я о нем не подумала…на завтра тоже себе его замучу!а то на вх тоже очень разьелась
даже на весы сегодня ставать не хотела чтоб настроение с утра непортить. вес у меня немаленький поетому надеюсь удастся скинуть прилично. Всем удачи!
Всем привет. За три дня выходных набрала 2 кг. Ела практически все. Был у меня расслабон. Поэтому Любимую начинаю с такого веса.
Сегодня пила чай с молоком, варенец 2,5%. Есть немного хочется. но бывало и похуже. Так что вперед и с песней!
На завтра готовлю винегрет. Соль и масло добавляю!!! Капусту только несоленую буду ложить!
Всем удачи!
все привет.сегодня отвесов нет совсем.печально(не знаю по чему вроде бы съела очень мало,после 6 не ела воду пила.а утром точно так же 78 800..почему???
Первый день заканчивается, я держусь!
Всем привет! Я сегодня тоже первый день,на ней сижу первый раз,очень надеюсь сбросить кг хотя бы 6, а то на вх вообще розслабилась
….надо брать себя в руки,девченки!!!
Скоро ведь лееето
Всем привет!Сидела на ней на прошлой неделе,выдержала 2 дня минус 2 кг.на третий день сорвалась,вот с сегодня опять на неё,первый день пошел,надеюсь все семь дней выдержать,рост 1,67 вес 77
Ирина, вместо вкусненького съесть можете выпить активию с фруктами, вес всё равно уходит ) а к концу дня вообще не сильно уже есть будет хотеться.. правда у меня не сильно уходит, сегодня четвёртый день, а всего минус 2,2 кг.
Всем привет!!!! Я сегодня первый день, что то очень тяжело, так хочется пойти и съесть что нибудь вкусненькое(((( Поддержите пож.
Кристина, и вам удачи. Будем с завтра вместе до мечты идти)
я с завтрашнего дня к вам))))хотябы 10 скинуть,ух…удачи всем)
Настя, я думаю что если вес уходит хорошо, то кг 6-7 легко если не больше.
ну вот утром был 78 800.при росте 166
настя а какой у тебя вес??
кто просидел все 7 дней без нарушений сколько скидывали?и сколько я смогу с моим большим то весом?
Ляля,ну я думаю это покамись вода выходит а не жир))тем более его во мне ойойой как много.покамись держусь.завтра опять питьевой день.кифирчика стакан надеюсь впихну в себя(не люблю его.
ляля у меня тоже первая ,только сегодня начала,у меня блин сейчас все кушают,гости,одна я чайки пью((((