Любимая диета захватила социальные сети. Наверное, у каждой девушки есть заветная картинка с «расписанием» приемов пищи на неделю и оптимистичным обещанием похудения на 10 кг всего за неделю при помощи «очищения организма». Рацион, особенно по сравнению с другими популярными «скоростными» диетами, не выглядит издевательством, и очень многие уже попробовали схему похудения на себе.
Подробнее: меню любимой диеты 7 дней
Отзывы, кстати, в основном, радужно-оптимистичные. Однако «любимая» вовсе не так проста, и может нанести существенный вред неподготовленному организму.
-
Откажитесь от идеи посидеть на диете, если у вас есть склонность к эмоциональному перееданию, нарушения пищевого поведения, гастриты, колиты, заболевания почек, печени и сердца.
Анализ меню любимой диеты
День 1
Питьевой день «любимой» не ограничивает ни калорийность, ни пищевую ценность рациона. Впрочем, он все равно будет настоящим испытанием, ведь вам придется полностью отказаться от твердой пищи и ограничить свой рацион жидкостями. Пейте свежевыжатый сок, молоко, кефир, кофе и чай, но старайтесь, чтобы в напитках было минимум сахара и калорий, это, все-таки, диета.
-
Практика показывает, что, в среднем, человек может легко «выпить» 1200-1500 ккал. Один стакан цитрусового фреша «весит» 120 ккал, столько же кефира 1% жирности – 100 ккал.
Главная задача первого дня – улучшение перистальтики кишечника и выведение 1-2 л лишней межклеточной жидкости, которая не очень-то вредит здоровью, но «мешается» на весах. Вдохновленная худеющая девушка, сбросив 1-2 кг за сутки, летит дальше. Однако сегодня вы вполне можете ощутить головокружение, тошноту и упадок сил. Постарайтесь ограничить двигательную активность и откажитесь от тренировки в первый день диеты.
День 2.
Овощной. Вам предстоит питаться только салатами. Используйте любые свежие овощи и не более 2 столовых ложек растительного масла. Если вы устроите себе стандартные 4-5 приемов пищи, и не будете кушать более 300 г салата за один прием, калорийность этого дня составит примерно 800-1000 ккал.
Постарайтесь не проводить силовую тренировку в овощной день, так как у вашего организма попросту не будет ресурсов для восстановления мышечной ткани, ограничьтесь танцами, пробежкой, ходьбой.
День 3.
Питьевой. Постарайтесь включить в меню не только соки и кофе, но и кефир, а то и протеиновые шейки, или соевое молоко, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Помните, что питьевая диета – стресс для организма, и постарайтесь избегать дополнительной нагрузки в виде интенсивных тренировок. Настоятельно рекомендуется снизить рабочие веса, а то и заменить силовую тренировку йогой, пилатесом или калланетиком. А вот кардио оставьте в прежних объемах – такие тренировки помогут вам создать энергетический дефицит.
День 4.
Нужно съесть 1-3 кг любимых фруктов. Неизвестный автор диеты настоятельно рекомендует кушать грейпфруты, так как они являются природными сжигателями жира. Собственно, особого смысла в этом нет, кушайте те фрукты, на которые у вас нет аллергии, и которые вы можете употреблять без особого отвращения.
-
Постарайтесь съедать 1-2 плода каждые 2-3 часа, чтобы не испытывать мучительное чувство голода.
Отмените силовую тренировку, лучше выполните длительное кардио низкой интенсивности. Подойдет и прогулка – она отвлечет от мыслей о еде.
День 5.
Рекомендуется 5 порций белковых продуктов – курица, рыба, креветки, яичные белки. Чуть менее эффективна может быть разгрузка на твороге или йогурте, так как лактоза у некоторых людей способствует задержке жидкости, что вызовет «привес».
В белковый день показана силовая тренировка средней интенсивности, но не интервальный или круговой тренинг. Последний может вызвать приступы голода.
День 6
Снова питьевой, постарайтесь выпить поровну воды, сока, и кефира или молока. Следуйте рекомендациям третьего дня относительно фитнеса.
День 7 – выход
Завтрак – 2 яйца. Перекус – фрукт. Обед – суп или бульон. Перекус – фрукт. Ужин – овощной салат.
Выход из диеты поможет вам вернуться к обычному питанию. Постарайтесь не пересаливать пищу, и используйте только свежие неконсервированные продукты, чтобы надолго удержать результат.
Помните, что любимая диета не только способствует сжиганию жира, но и выводит много жидкости, старайтесь выпивать как минимум 2 л чистой воды в день. Вы потеряете примерно 1-2% жировой ткани, поэтому лучше будет, если в течение следующего месяца вы сможете придерживаться рациона с ограниченной калорийностью, и кушать 1-1,4 г белка на 1 кг собственного веса.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Пух, для начало это прекрасный результат. Главное ты решилась. Все будет супер. Желаю удачи и больших отвесиков))
Привет Айзада, ты так не переживай… От огурчиков и помидоров прибавки не бывает. Это вода а не жир))) А соль сколько употребляешь? И вес у тебя не такой как у меня. Мне 41, а вес 72,2 был при росте 159. Но ща уже не знаю какой у меня вес так как весы не работают… Вот сижу и гадаю теперь(((
Сегодня первый день.Пила воду и кефир.Взвешусь в конце диеты,так интересней)
Скажите,а на овощной день можно салат из варёной свеклы с чесноком и немного масла рост.?
Суп попила на вечер ещё прибавила (((( Тверь ваше не пить не кушать что ли? Кстати Диляша что то настен пропала
Блин я опять прибавила че делать а? Опять ждать утра??? Сегодня был 3 день сидела на питьевой не выдержала съела салатик из огурцов и помидора и опять прибавила(((((
Меня зовут Айзада я из Киргизии. Мне 20 лет рост 163 вес 64 был)
Привет всем))) кто сидит вк? Давайте вместе, 22 еду на море, а не в форме, хочу на любимую с понедельника, т.к. раньше не могу – переезд, в общем пишите, обменяемся страничками и будем худеть вместе :3
Спасибо. да у меня и вес как у слона
Ухты! минус 2200???
Супер! Поздравляю!
Принимайте в свои ряды!!!! С сегодняшнего дня с вами!
Привет всем. За вчерашний день на клубнике -2200гр. УРА. Сегодня на молокочае завтра овощи. Всем успехов
девченки сегодня пробую с Вами эту диету, два года назад набрала 15 кг и не могу сбросить, сегодня встала на весы 63,6.
Анонимка, можно узнать сколько тебе лет твой вес рост имя, если можно конечно)))
привет всем!
Анонимка, поздравляю тебя с твоим минусом, так держать. Я тоже очень рада за тебя))) Значит это была вода)))
Настена, ты где? Какие у тебя прогрессы?
Ой скок ошибок это все Т9 (
Ну думаю надо суток потерпеть чтобы до конца диету додержыть а потом лечится а то все на марку, у меня тоже в первый день голова кружилась мама ругалась но уже все нормально. Седня опять питьевой день((( кстати утром встала на весы -900 колорий))) я очень рада)
Мои тоже… боюсь сорваться. Но я же на лепестках и уменя еще 2 дня до конца первого круга. Завтра творожный день, а я с творогом не дружу. Да кстати мне нужно чуть подлечиться воспаление яичников, сегодня сдала анализы- гемоглабин 83. Может поэтому у меня слабость и головокружение
По моему от овощей такой прибавки не бывает, не переживай это вода. Вот увидишь завтра будет минус
Может к утру шо нибудь изменится( чёрт возьми как назло мои все моё любимое готовят и кушают я еле держусь…
Мне бы сбросить эти 4 кг
Блин Диляша прикинь всего 700 калорий. Ещё и после овощей 200 килокллорий прибавила(((((( мне что Терь всю неделю на питьевой сидеть((((
У меня весы неправильно работают… Блин незнаю теперь сколько скинула
Анонимка, у тебя как с отвесом? Сколько скинула
Светлана2, за семь дней -4кг? Да это же результат! Мне бы так
привет девчат ну как успехи? У кого сколько отвес?
Всем привет девченки! Ну как успехи? У кого сколько отвести?????
Привет.
Мой рост 168 см,вес 64 кг(
Нужно не меньше 5 кг скинуть,так что с завтрашнего дня я с вами.Как думаете получится у меня хоть 5 кг скинуть?
Всем силу воли и отвесов хороших!
Фу вытерпела. Завтра на клубнике беду вместо овощей и полезно и вкусно и унитазу привет
На дюкане были ? ухожу с любимой! Общий минус за 7 дней 4 кг! Ваще не жрать что ли ничего бесит прям! Эх вареников с картошкой бы)))) слюнявчик нужен)))) наверно секс нужен бодрый ежедневный)) тогда сразу все скину
Круто я так и сделаю. Всем удачи в диете…
Настена , спасибо)) А про вес хочу сказать что мне нужно минимум 10 кг убрать. Сегодня у меня был куриный день. Перенесла нормально.
Анонимка, я тоже не люблю рыбу. Но ради фигуры терпела можно сказать почти ничего не ела. Нашла тунца натурального консер-го без масло вот токо на ужин его и съела
Боже девченки я щас умру от голода у меня голова трещит, желудок бурчит родители кушают а я как бедный родственник…. Ни о чем кроме еды немогу думать. Что делать????
Да я тоже хочу на 6 лепестков после любимой только у меня одна проблема. Я не люблю мясо рыбы так что мне надо как то первый день либо поголодать либо заменить рыбу на что то другое. Что посоветуете????? :girls_friends:
Нет не курю… А че во время диеты курить нельзя?
я кстати тоже хочу на 6 лепестков после этой диеты сесть – обменку раскачать) а потом на правильное питание.
Диляша, к нам можно
я думаю все будут только рады)) вот только, зачем тебе худеть?.. судя по твоему весу и росту, тебе худеть не нужно…
Хм… в ночную смену.. ну я когда работала в ночь, то просто постоянно пила чай, а собой никогда ничего не брала, хотя иногда могла шоколадный батончик съесть. а так ночь выдерживала хорошо. а ты не куришь?
Хорошо Настён спасибо за советник… Мои тоже кушают у меня прям глазки горят но надеюсь после минус колорий будет легче ещё если что выхожу на работу в ночную смену всю ночь не спать и не жрать кажется будет трудно. Что делать????
Тук-тук! Можно к Вам)) Как тут у вас хорошо… Дружный коллектив:-) Я тоже хочу присоединиться к вам. Но чуть позже. Я сейчас на лепестках. Сегодня третий день
Alexashik, а ты постарайся выдержать! обидно же будет, что 4 дня насмарку
ты же за эти 2-3 дня все снова вернешь что потеряла…
Айзада, говорят, что еще можно куриные бульоны пить без соли и приправ, молоко, питьевые йогурты без сахара. но я пью только чай и кефир.
Пух, ахахахах
я сама такая. сегодня тоже колбасу нюхала. еще и домашние там что-то жарили, пахло вкусно. но я закрыла дверь и решила что хватит жрать!
Айзада, а у меня сегодня тоже первый день) пью тоже кефир и воду, ну чай без сахара я всегда пью) тоже так, только уже на протяжении двух недель обещала себе каждый вечер, что сяду на диету. и все никак. для меня самый трудный это первый день. А дальше, увидев на весах результат, уже проще) я когда-то сидела на этой диете, очень хорошая, сразу лицо похудело и живот, заметно. даже по одежде заметно было уже на третий день. так что держимся, есть ради чего
. вот если бы не начала на ночь наедаться, то не поправилась бы снова(
Привет всем. Я сегодня с вами 1день. Настрой серьезный. Хотелось колбасы но понюхала и опять в холодильник убрала. ДЕРЖУСЬ
Девчоночки, у меня дилемма!!! Учусь в универе и сегодня появилась возможность съездить домой нв 2-3 дня, НО!!! я уже 4 день на любимой и знаю, что дома точно не смогу выдержать!! Вот что мне делать???)))всем отвесиков;)
Кофе без сливок не могу пить чай без сахара тоже… Пью воду и кефир что ещё можно пить кроме воды и кефира????
Я больше всего боюсь фруктового дня все говорят что трудно не дай бог сорвусь(((
Да Настен пока вроде держусь честно говоря не сложно хотя я два дня назад вечером обещала себе сесть на диету в итоге утром я наелась на все брюхо( сегодня вроде и кушать особо не хочется только из туалета я чет не вылазею. А у тебя какой день?
Анонимка (Айзада), как тебе первый день?) держишься?
viki, ну как дается первый денек?))
Всем привет! Уже лето, надо худеть,через две недели важное событие а я как свинка) вчера узнала про диету “любимая” прочитала ваши отзывы и понравилось сегодня 1ый день питьевой надеюсь не сорвусь) мне 20 лет при моём росте 163 я вешу 63-64кг надеюсь сбросить хотябы 5 кг. И надеюсь на вашу поддержку) ах да меня зовут айзада я из Киргизии надеюсь мы подружимся) всем удачи
Давай, Настена! Вместе веселее! :five:
viki, давай завтра вместе на диету)) я тоже планирую для начала сбросить 10 кг, а там видно будет)))
Девочки, а ктонибудь пробовал пить чай с имбирем в питьевые дни?
Добрый день! Примите меня в свои ряды. Очень нужно сбросить 10кг. Завтра начну диету.
Девочки всем привет! :axax: Скажите кто что пьет в питьевой день :axax: Я вот на молоко чае делаю разгрузку
Я буду оч надеятся) взяла спец пояс и бриджи сауна, по крайней мере влага из тела выходит. Ирин напиши свои ощущения после поездки
:girls_friends:
Ирин, поехали))) попа вот только устает вчера 10 км проехала) 600 калорий выкинула.
Начинаю с сегоднешнего дня. Начальный вес 72,5, рост 169.
Приветик у меня старый старый велотренажер не знаю поможет а еще диск грация достать надо только
Я буду продлевать диету с самого начала без выхода.купила себе велотреножер ммммммкрасотища -150 гр за занятие. Думаю что фрукты можно, я в фруктовый полперчика съела))) не растолстела
можно клубнику и грейфрут в питьевой день
муж меня поддерживает а вот родственики не очень
завтра у меяня 6 день а вечером обязательно надо идти в гости как быть подскажите пожалуйста
я продержалась вчера на фруктах,правда это сложнее всего,но надо держаться …объемы уходят
диета работает 
кто-нибудь из девочек продливал выход из диеты на несколько дней?
светлана ,белки обязательны и не надо их игнорировать
Спс за совет стараюсь как можно чаще,только этим и спасаюсь,буду надеется на победу над весом.Вчера чуть не сорвалась,но испугал привес в два раза если не в три поэтому ни шагу назад только вперед к стройности и нормальному весу и жизни
ирина малыш пейте больше воды будет легче
сегодня 4 день ,вообщем все терпимо ,даже легкость появилась …размеры уходят , но не на тех местах где хотелось бы
Приветик всем сегодня 4день очень тяжело я не знаю как можно.продержаться остаток
Светлана я не меньше вешу ТОЛЬКО РОСТ 181. За 2 дня 2 кг. ДЕРЖИМСЯ.
Хочу до 70 это мой вес до родов, ровно 4 дня назад увидела девушку которая весила примерно кг 250 это на взгляд, после чего побежала за весами, хоть видеть буду как мои послеродовые уходят. Вопросик есть у кого велотренажер ? Полезность его.
Девочки привет! То же худею вес 109 рост 170 начало( знаю что очень много лишнего) сегодня конец 3 дня любимой диетки минус 2 кг. До этого вес свой незнала , купила весы и шок…
сегодня 6 день на более жестокой версии диеты. очень хочется нормально поесть, но держусь… посморим завтра как продержусь сброшу результат
привет девчонки! у меня сегодня 1 день пока держусь, планирую сидеть 2 круга, хочу хотя бы 5кг. сбросить
Девчи я в растроистве…за овошнои день лишь-100гр.(((тоска((xоть бы 5 днеи продержаться..Еше бы 1кг в минус, и желаемыи вес достигнут.!!!!Мотивации 0.Почему то мысли только о стеике-гриль)))))мда,перед КД очень тяжело держаться и настроение прыгает…….
Приветики всем!На диете 3день сбросила всего 1кг четко придерживаюсь тяжеловато хотя объем бедер был 124,а сейчас122
С сегодняшнего дня на диету. Рост 167, вес 69. После новогодних праздников не смогла остановиться и набрала где то 8 кг. Надеюсь эта диета поможет
Строиняшка, за 5 дней 2,5 кг
Поэтому необходимо еще посидеть… буду сидеть пока не будет 70-71 кг, сейчас 78,5
Стройняшка, я отвечала, но ответ что-то не скинулся(( за 2 круга похудела на 6 кг. процесс прошёл нормально…даже втянулась. объёмы нормально ушли
Начинаю с 27. планирую 2 круга.Скоро море
Кайла я с тобой у меня тоже большой вес. за 100кг. давай кто больше. веселее будет
Девочки,как вы?у меня все ок-есть не xочется.Дарина,за первыи раз сколько потеряла кг?
Привет всем!!! Девочкиии, я с вами! Сегодня первый день ! Нужна моральная поддержка)) уже несколько раз пробовала, но все время срывалась…. Ужас вообще нет силы воли! Злюсь на себя! Вес очень большой 97,3 ((( надеюсь, у меня получится, как можно больше сбросить кг. Будем др друга поддерживать! Всем желаю удачи!!! Давайте делиться своими успехами! Это помогает держаться ))
Строиняшка, я сегодня на второй круг, давай
Кто со мнои с сегодняшнего дня? :five:
Ещё я точно придерживалась салаты овощи курицу и даже бульйон пила,ела с солью. Так как и чай и даже кофе только чёрный с сахаром. Только уменьшила дозу.
Привет девченки закончила диету 2 недели назад потеряла 6.5 килограмм.я считаюсчитаю при моём весе хороший результат. Вес пока держится ну 0.5 кил. Прыгают. Так что давайте дерзайте
Дарина, сегодня последний день диеты, утром встала на весы, порадовалась, 59 кг, получается всего сбросила 3 кг. Думаю завтра вес не изменится
Теперь главное удержать вес и не наесться на радостях 
Яна не переживай и не расстраивайся, для твоего веса это хороший результат,у меня за 3 дня ушло 2,5 кг, при этом я 80 весила, может до конца диеты еще килограммчик сбросишь
Стройняшка, спасибо за поддержку :five:
Jана,так ведь ето немало 2,2кг за 4 дня.Продолжаите дальше,часто бывает,что вес задержится,а потом падает за ночь на 1 кг)))
Евгения,как вам второи круг дается?тяжело?Как в основном себя чувствуете?думаю повторить со следуюшеи недели…..
Получается за 4 дня сбросила 2,200 примерно
Дар на, вес был 62 кг
Всем приветики.с завтрашнего дня начинаю)) начальный вес 80.5. Буду сидеть на этой диете до 31 мая. Планирую сбросить 5 кг.
Яна а у тебя перед диетой какой вес был?
Всем доброе время суток. За третий питьевой день ни сбросила ни грамма
За фруктовый день (сьела 200 грамм клубники, 1 яблоко и 1 персик, потеряла грамм 300. Кто знает, почему вес остановился? 
Живот прошел,думаю больше такого не будет:(
За вчерашний день отвес 0,9 кг,очень рада думала будет меньше)
Итого за 2 дня 2 кг.
Сейчас попью кефирчика а позже на фитнес
Чувствуется такая легкость на душе
сегодня пятый день второго круга…кур. грудка по оч интересному рецепту-в молоке. по вечерам слабость, но вчера сделала физ. упражнения. затра будет питьевой, взвешусь в воскресенье утром…посмотрю, что получилось.
Дарина, если болит живот попробуй есть чаще, но не большими порциями и медленная прогулка минут 30, и пей воду чаще