Любимая диета захватила социальные сети. Наверное, у каждой девушки есть заветная картинка с «расписанием» приемов пищи на неделю и оптимистичным обещанием похудения на 10 кг всего за неделю при помощи «очищения организма». Рацион, особенно по сравнению с другими популярными «скоростными» диетами, не выглядит издевательством, и очень многие уже попробовали схему похудения на себе.
Подробнее: меню любимой диеты 7 дней
Отзывы, кстати, в основном, радужно-оптимистичные. Однако «любимая» вовсе не так проста, и может нанести существенный вред неподготовленному организму.
-
Откажитесь от идеи посидеть на диете, если у вас есть склонность к эмоциональному перееданию, нарушения пищевого поведения, гастриты, колиты, заболевания почек, печени и сердца.
Анализ меню любимой диеты
День 1
Питьевой день «любимой» не ограничивает ни калорийность, ни пищевую ценность рациона. Впрочем, он все равно будет настоящим испытанием, ведь вам придется полностью отказаться от твердой пищи и ограничить свой рацион жидкостями. Пейте свежевыжатый сок, молоко, кефир, кофе и чай, но старайтесь, чтобы в напитках было минимум сахара и калорий, это, все-таки, диета.
-
Практика показывает, что, в среднем, человек может легко «выпить» 1200-1500 ккал. Один стакан цитрусового фреша «весит» 120 ккал, столько же кефира 1% жирности – 100 ккал.
Главная задача первого дня – улучшение перистальтики кишечника и выведение 1-2 л лишней межклеточной жидкости, которая не очень-то вредит здоровью, но «мешается» на весах. Вдохновленная худеющая девушка, сбросив 1-2 кг за сутки, летит дальше. Однако сегодня вы вполне можете ощутить головокружение, тошноту и упадок сил. Постарайтесь ограничить двигательную активность и откажитесь от тренировки в первый день диеты.
День 2.
Овощной. Вам предстоит питаться только салатами. Используйте любые свежие овощи и не более 2 столовых ложек растительного масла. Если вы устроите себе стандартные 4-5 приемов пищи, и не будете кушать более 300 г салата за один прием, калорийность этого дня составит примерно 800-1000 ккал.
Постарайтесь не проводить силовую тренировку в овощной день, так как у вашего организма попросту не будет ресурсов для восстановления мышечной ткани, ограничьтесь танцами, пробежкой, ходьбой.
День 3.
Питьевой. Постарайтесь включить в меню не только соки и кофе, но и кефир, а то и протеиновые шейки, или соевое молоко, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Помните, что питьевая диета – стресс для организма, и постарайтесь избегать дополнительной нагрузки в виде интенсивных тренировок. Настоятельно рекомендуется снизить рабочие веса, а то и заменить силовую тренировку йогой, пилатесом или калланетиком. А вот кардио оставьте в прежних объемах – такие тренировки помогут вам создать энергетический дефицит.
День 4.
Нужно съесть 1-3 кг любимых фруктов. Неизвестный автор диеты настоятельно рекомендует кушать грейпфруты, так как они являются природными сжигателями жира. Собственно, особого смысла в этом нет, кушайте те фрукты, на которые у вас нет аллергии, и которые вы можете употреблять без особого отвращения.
-
Постарайтесь съедать 1-2 плода каждые 2-3 часа, чтобы не испытывать мучительное чувство голода.
Отмените силовую тренировку, лучше выполните длительное кардио низкой интенсивности. Подойдет и прогулка – она отвлечет от мыслей о еде.
День 5.
Рекомендуется 5 порций белковых продуктов – курица, рыба, креветки, яичные белки. Чуть менее эффективна может быть разгрузка на твороге или йогурте, так как лактоза у некоторых людей способствует задержке жидкости, что вызовет «привес».
В белковый день показана силовая тренировка средней интенсивности, но не интервальный или круговой тренинг. Последний может вызвать приступы голода.
День 6
Снова питьевой, постарайтесь выпить поровну воды, сока, и кефира или молока. Следуйте рекомендациям третьего дня относительно фитнеса.
День 7 – выход
Завтрак – 2 яйца. Перекус – фрукт. Обед – суп или бульон. Перекус – фрукт. Ужин – овощной салат.
Выход из диеты поможет вам вернуться к обычному питанию. Постарайтесь не пересаливать пищу, и используйте только свежие неконсервированные продукты, чтобы надолго удержать результат.
Помните, что любимая диета не только способствует сжиганию жира, но и выводит много жидкости, старайтесь выпивать как минимум 2 л чистой воды в день. Вы потеряете примерно 1-2% жировой ткани, поэтому лучше будет, если в течение следующего месяца вы сможете придерживаться рациона с ограниченной калорийностью, и кушать 1-1,4 г белка на 1 кг собственного веса.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Дарина, молодец! держись:smile:
за первый день диеты был отвес 1.6 кг. с 67.4 до 65.8. Овощной день проходит довольно неплохо,выпила кофе правда с обезжиренным молоком..хотя добавила один пакетик сахара. посмотрим как отразится
пятый день диеты,сегодня яйца))держимся
девочки, сильно болит живот,как спазмами хватает, что делать?????
Евгения, та я все это понимаю,я не ем
На завтрак съела 1 огурец и 3 черри с капелькой масла и соевого соуса которые смешала
Дарина, я бы не стала вообще картошку есть на диете. но это твоё дело…солёный огурецзадерживает воду, что нам не надо…горошек можно только свежий-не консервированный-по той же причине
Доброе утро девчонки! Первый деньпрошел так себе,чуть была не сорвалась,но как почитаю комменты о результатах,тут же отпадает чувство голода
Сегодня будет думаю тяжело,одни овощи мне не легко даются,но буду держаться,начну сейчас уборку и до вечера,а потом быстренько спать
Покручу хулахуп 15 мин,а завтра фитнес
За первый день отвес 1,2 кг результат хорош,надеюсь за овощной хотя бы 0,5 кг скину….
Всем удачи! Девчонки кто там вчера сел на диету,отписывайте результаты))))
Привет всем:) рост 176, вес 67.4. Хочу похудеть до 60.
Первый день на диете, посмотрим что будет.
Всем привет!и я вот третий день на Любимой…начала с весом 59,2 при росте 151 (ужас!!!!) на сегодня весы показывают 58,1…посмотрим что дальше будет..закупилась уже на завтра яблоками и апельсинками
Добрый день всем, вчера кушала овощи, два раза салатик из капусты, огурчиков и помидорк , в целом сьела 1 огурец, один помидор и грамм200 капустки, заправляла по 1 ст.л. масла подсолнечного, немного солила. Потеря в весе примерно 500 грамм. Сегодня питьевой день. Заварила шиповник и пью с медом, в обед выпила 200 грамм бульона. Если проголодаюсь вечерком выпью кнфирчика. Всем удачной диеты.
Дарина, без этих продуктов! Ни в коем случае ни огурец соленый,ни горошек консервированный. Картошки можно чуть-чуть (прям пол картофелины или целая на большую порцию салата). Вместо сол.огурца – свежий.
Евгения, а винегрет разрешается я читала,хотя там картошка,огурец соленый и горошек,или это винегрет без этих продуктов?)
Дарина, картошку лучше не есть. она оч калорийная…огурчики, помидорчики, капустка))
Сегодня мой первый день. Начала с весом 81,0 кг.
Очень хочу похудеть,надо скинуть до 65 кг,любимый человек обещал сережки и обновить гардероб
Очень боюсь сорваться,уже чуть не сорвалась но себя мысленно держу,завтра будет еще тяжелее день,тяжело очень сидеть на сырых овощах,ну а в готовом виде без соли это фу
Разве что свеклу отварю,и может одну картошечку на завтрак съем
Пью 1,5 л воды,3 раза фитнес дома хулахуп 15 мин вечером и думаю пойти на антицеллюлитный массаж
девчонки пишите о своих результатах,интересно и это мотивирует держаться дальше
и на второй круг пошла без перерыва. белковый, питьевой и снова овощной был
Стройняшка, спасибо) сегодня 8ой день диеты…питьевой-литр томатного сока. немного штормит, но в целом нормально. похоже, печень начала чиститься…посотрим, сколько на втором круге скину…наверное, меньше будет. но оооочень надо…эх…
Вес 76 рост 170 хочу похудеть на 10 кг!!села на любимую уже второй день не хочу взвешиваться взвешусь на 5 дне и посмотрим держусь вроде))очень хочу похудеть чувствую себя бочкой
Завтра сажусь на любимую,буду отписываться каждый день!
После фруктового вес встал. Сегодня решила не делать выход, а кушать что хочу. А завтра на второй круг.
Второй день,взвешиваться буду только в конце
Евгения
obaldet’,pozdravljaju!!
за 6 дней минус 5 кг…решилась на второй круг…вроде нормально переношу, организм очищаться начал, интересно наблюдать за ним)только есть иногда просит) тогда я ему говорю-раз голодный, значит худеешь))
Оксана,а что вы ели и пили на диете
Всем привет! Вчерашние овощи унесли 600 грамм
Сегодня пью 
Сегодня проснулась и отвесы порадовали минус 800 грамм) Сегодня ем салатики)
привет девочки я с вами сегодня второй день :girls_friends:
Вчера день прошел удачно пила воду и вечером выпила 300 грамм кефира, сбросила примерно 800 грамм. Топаю за огурцами
Привет девочки! Сегодня закончился мой первый день питьевой. Пила только водичку, кушать не хотелось вообще
мои данные рост 168 вес 77,7. Завтра салатики, жду не дождусь. Надеюсь у меня завтра будут силы сдавать нормативные по физре , а то не сдам так еще отчислят 
Елена, желаю удачи :axax:
Всем привет! Девоньки я с завтрашнего дня с вами на Любимой!!! Пожелайте удачи! :five:
Оксана, а с каким весом начинали любимую?
Оксана, потеряли 10кг за 1 круг?Это бомба:)
Сидела на любимой,потеряла обещанные 10 кг, вернулись только 3)))я довольна)
Девчонки,я с сегодняшнего дня с вами!!!))) сажусь на любимую!вес 70,9кг,посмотрим сколько скину!))
Всем приветик! Я с вами. Сегодня второй день, за первый питьевой ушло 1.3кг:)
Всем привет! Сегодня и я с вами,стартую с весом 80,5 кг
надеюсь хотя бы 5 кг сбросить
всем удачи! сейчас буду пить кефир а вечером на фитнес
всем привет сегодня с вами. надеюсь все получится
с сегодняшнего дня я с вами,вес 75) :girls_friends:
всем приветик, завтра присоединяюсь к Вам, правда уеинеделю сижу на белковой пище, сбросила 3 кг. Хочу теперь эту диетку
Девочки, последний день))) Держусь из последних сил – хочу сосиску)))))) Ушло 3 кг. Завтра утром поточнее скажу.
Так хотелось яйца всмятку еще с овощного, приготовила, съела и как-то не вкусно было.
Мадлен, добро пожаловать! Выдержки и хороших отвесов!
Всем привет! Девочки, я с завтрашнего дня с вами!
Доброе утро! А у меня все-таки отвес 500г, чему я очень рада. Я уже была на “Любимой”, так вот белковый у меня мизерне отвесы дает -100-200г, хотя ем я очень скромно в этот день (белки не люблю).
У невестки др, намерена воздержаться, только чаю попью, но мало ли… Хоть бы мама не уговаривала есть.
Думаю позавтракать творогом или яйцами? Желание сорваться пропало, но может еще появится днем.
Доброе утро! За 6й день – минус 200 грамм. Сейчас варю яйца на завтрак. Остался один день. Что могу сказать – диета переносится легко, немного тяжеловато в первые дни – нужно перетерпеть. К концу недели желания пожрать нет настолько, что хочется на 2й круг. Но я считаю, что сразу – это не разумно и перехожу на неделю разумного питания. Тем более у меня на этой неделе неизбежен алкоголь. Впереди 2 Дня рождения.
Алиса, у меня за фруктовый день вообще отвеса не было. Зато потом белковый сразу 800 грамм дал.
Ура! Завтра у меня выход из диеты. Продержалась легко. Физически было плоховато, но главное – настрой.
Рина, привет! У меня 4-й день! Последние два дня тяжело морально, охота чего-нибудь вкусненького! Но я держусь! Ждала очень фруктовый, а сейчас вижу, что обожралась я фруктов. Теперь переживаю за завтрашний отвес – будет ли?
Я смотрю, я тут одна тусуюсь. Но я держусь!) Сегодня 6й день. Пока – минус 2,8 кг. Хочется за 2 дня еще килограммчик. Поотом недельку правильного питания и уйду на “6 лепестков”
Уже четвертый день и отвес за три дня 2.5 кг. Цель 3 кг за 7 дней.если будет больше буду неимоверно рада. Главное никому не говорить про диету, так она легче переносится по моему.
Девочки, всем удачи!
Рина, не расстраивайся, продолжай дальше! Результат обязательно будет!
Стройняшка, супер результат! Умничка!
3й день без нарушений – отвес всего 200 грамм… Я расстроена, но продолжаю. Сегодня – фруктики. Завтракаю яблочком и кофе. Всем удачи!
Девочки держитесь!У меня за два дня ПОСЛЕ диеты ускакало еше 0,7кг -фигурка прелесть !!!!! Рина,умничка,что выдержала,я ела консервированныи нут(120гр. баночка) в овошнои день и-рагу из овошеи делать-баклажан морковка сладкии перец лук-пореи и стручки фасоли 1.ч.л масла-все в пл.мешочек для запекания-очень вкусно.
Всем привет. Тоже решили попробовать эту диету. Вчера был первый день, пила только зелёный чай, бульон и кефир , – утром на весах 200
Доброе утро! Второй день – минус 600 гр. Итого за два дня – минус 1,8 кг. Овощной день прошел худо. Еле-еле выдержала. Даже вечером съела пару ложек зеленого горошка. Но я посчитала, что это все-таки овощ))) хоть и бобобвый))
Овощной день у меня проходит ужасно. Но я не сдамся. Съедено 3 помидора и 3 огурца, чай, кофе, вода.
Скорее бы завтра – вкусный питьевой день. Куплю ряженки или топленого молочка
Ира почему сорвалась? какую гадость уже съела?
Я сорвалась по полной завтра по новой!
Сегодня первый день,утром проснулась с весом 79,9
ну хоть выйти за черту 78,9 
немного был срыв,на шоколадку
но сейчас иду на фитнес,и там все эти срывы уйдут
думаю 1 кг хоть потеряю за первый день
Всем худеющим и желающим быть стройняшками привет
Вот тоже собираюсь с завтрашнего дня сесть на эту диету дабы начать подготовку тела к летнему сезону!!
Как-то год назад пробовала уже эту диету,вот только продержалась дня 4..(теперь хочу по-полной!
Как думаете,какие шансы похудеть? с расчетом на то,что при росте 1.66 вешу 57 ((( цель-52
Ой, я соврала. Отвес – 1,2 кг :axax:
Первый день выдержала с блеском. Менее литра обезжиренного кефира, много воды и утром кофе с молоком.
Отвес – 1 кг.
Сегодня у меня овощи. Буду есть в сыром виде. Потому что в тушеном виде, без соли, для меня отвратительно.
Всем удачи и легкого быстрого не голодного дня!
Ну вот стартую, надеюсь не сорвусь. вес 87 кг.
Ирина,давай тогда вместе,так будет легче
Будем друг друга поддерживать.
Хороших результатов нам !!!
Дашуля я хочу завтра попробовать!!!
Всем привет! Завтра начну сидеть на любимой.
Мой вес 81 кг.
Был 2 года назад 56 кг…очень хочу вернуть его назад((
Так как на овощах мне тяжело сидеть,будет 3 дня питьевых,а потом как по плану фрукты,белки тд.
Всем удачки девочки!
Никто не хочет завтра сесть ?:)
Стройняшка, ты с какого веса начала? И рост какой? Я хочу около 4х кг потерять на этой диете за 1й круг. Были такие результаты?
У меня день проходит хорошо. Пока только вода и чашка кофе с молоком.
Рина,успеxов и терпения!!Все получится,если есть сильная мотивация и настрои
Всем xаи))Результат за неделю-2,9кг,за 7 день вес не изменился,талия тоньше и бедра.Рада очень-нормальная диета,не голодная,креативная.)))))Думаю,что повторю,а может и продолжу 3-4 дня.Пока не решила.
Девочки, всем доброе утро! Я решила рискнуть. В прошлом году результат был всего 2,4 кг. В этот раз нужно больше. Да и вес исходный больше.
2 см в талии и 2 см в животе…
на много обьемы увеличились??
Девушки, дорогие, помогите опытом, а то я в непонятках. Весов у меня нет, так что делала замеры талии и живота. Два дня диеты позади, а параметры УВЕЛИЧИЛИСЬ. Это что такое вообще?
Ку-ку всем,если кто-то еше здесь есть После белкового дня -100гр.Сегодня 6 день-питьевои.С утра слабость и неxотение вообше двигаться.Но был запланирован поxод по магазинам и примерка одежок желанныx)))))Аxаxаxа,какая ж все таки красота,когда не прячешься в примерочнои,а наоборот выxодиш; в зал и балдеешь от своего отражения в зеркале и от того,что все ,что ни одень-все сидит отлично!!!!И не знаешь теперь какие джисы взять 26размер или все таки 25)))))или брючки в обтяжку крутецкие-Вот какая теперь головная боль)))))Подожду еше пару денечков с покупкои,может слетит еше по 2 см.Ета примерка и заинтересованные взгляды мужчин заставили меня сегодня продержаться без всякиx поползновении что то зашечить !!! Завтра будет разнообразие)))
Привет)))у меня 5 день к концу подxодит-вкусняшныи-мясо)))
Очень легко все проxодит,очень нравятся питьевые дни.Если и дальше так поидет-возможно продлю на пару-троику днеи.Настроение и самочувствие отменное,)делаю еше треньки разные через день и обвертывания с маскои антицеллюлитнои ,затем крем для живота и талии с разогревающим эффектом.Таю на глазаx Очень мотивирует продолжать личико-как то помолодело что-ли…..вообшем,девочки,один позитив от такого питания)))
Девочки всем привет) Принимайте меня в свои дружные ряды
У меня сегодня второй день 
Держусь как могу 
За первый день отвес 1.6 кг:lol: я очень рада 
посмотрим, что будет дальше 
Привет!!! Позади три дня и 1,7кг!!
Мне кажется что я с каждым днем полнею
мой вес 63 кг а рост158 получится ли у меня скинуть хотя бы 4 кг?
Девочки а до сколько можно есть, до 6 или до 8? А вы без нарушений сидите на этой диете, ?просто я немного нарушаю
Сегодня второй день,ела салат с молодой капусты,огурца,редис и черри
чуть посолила и чуть масла. Начала с 81 кг, сегодня 79,8 (- 1,2 кг) Пила кефир 1% и каждый день 1,5 л воды. Это важно! Сегодня на день рождение к племяннице,постараюсь ничего не есть,буду есть овощи :)а от алкоголя и тортика откажусь. Мотивирует очень АЛСУ !!! Ты большая молодец! Замечательные результаты! Удачки тебе! И всем худеющим!
Привет!Так и не дождалась ваших ответов,может сегодня повезет.Девченки,эта диета реально работает,на сколько возможно похудеть???????У меня вес 63 кг,я смогу 6-7 сбросить,или она на большой вес расчитана?
За второй день ушло 200 г. Итого 1.1. Начинаю хотеть есть))))
Привет!Как ваши успехи,напишите результаты-кто на сколько легче стал,пожалуйста-это впечатляет!
Доброе утро!! За первый день ушло 0,9! Уже радует.
Привет худеющим!!! Я с вами!! сегодня второй день -овощи.Взвешиваться не буду,постараюсь удержаться)) хочу по окончании диеты увидеть хороший результат!!! Всем удачи!!!
всем привет. завтра с вами начинаю….. сегодня сделала зарядку утром на пробежку…. кто со мной
Во мне сегодня литр кефира и пару чашек кофе…. ну и водичка. Благо на работе аврал, о еде некогда думать было)))
Девочки включайте голову,а!Ну какой сок?Если диета питьевая значит давайте жир растопленный пить?!В о,5л пакетированного сока(да да,в той самой маленькой пачке)ТРИ ЧАЙНЫХ ЛОЖКИ САХАРА,это в среднем,худейте правильно держите себя в руках!
Стартовала сегодня на любимой. С утра выпила йогурт, а в обед биобаланс с клубникой йогурт, взяла литр активии и литр сока. Разбавляю пополам, чтобы было вкуснее) вечером после учебы дома выпью коктейль легкий молочный
хочу кушать) завтра нарублю салатиков и возьму с собой в судочке) может еще в столовой возьму броколли или фасоль стручковую)
Доброе утро!!!
Взвесилась и офигела… Знала что разжирела, но не знала на сколько. 78,2. Это при том что в августе 66 было((((. Чуть не разрыдалась…
Ветка, я с завтрашнего дня на диетку….
сама за зиму 10 набрала, хотя и не была худенькая…
Утром отпишусь с какого веса стартую
ой ник забыла) кто тут еше есть?))))))
девочки) держите меня семеро))))а то в пятером не удержите(( вес 89((( а осенью был около 81)))
завтра на диету) помогите кто чем может))))
Девченки-худеющие,есть кто-нибудь?
Вместо любимой-написала перловая
9999
И какая более ефективная,гречневая или любимая?Кто скажет,поделится опытом??
Привет всем!Девченки,у меня вес 63,5 кг,рост 168см,на инсулине.Мечта 5-6 кг в минус.Возможно на перловке?У кого подобные ситуации или вес,отпишите
Привет .сегодня третий день…
Купила платье намного меньше …
Привет. Всех с праздником :axax: сегодня я на овощах.на весах утром -76.2кг. То есть за 6 дней минус 6 кг. Мне кажется нормально. )) сегодня откажусь от шашлыков, выходим на природу. ((Дай бог терпения)). Хочу продержаться до 7 мая.у меня день рождения.
Екатерина,Вы 4 месяца без перерыва на ней сидели???Мой вес после первого питьевого дня-76,7!Получается минус 1,4 кг)))Прикольно)))У меня вчера был день на молокочае,утром выпила стакан воды с лимоном и медом,и простую водичку еще пила…