Любимая диета захватила социальные сети. Наверное, у каждой девушки есть заветная картинка с «расписанием» приемов пищи на неделю и оптимистичным обещанием похудения на 10 кг всего за неделю при помощи «очищения организма». Рацион, особенно по сравнению с другими популярными «скоростными» диетами, не выглядит издевательством, и очень многие уже попробовали схему похудения на себе.
Подробнее: меню любимой диеты 7 дней
Отзывы, кстати, в основном, радужно-оптимистичные. Однако «любимая» вовсе не так проста, и может нанести существенный вред неподготовленному организму.
-
Откажитесь от идеи посидеть на диете, если у вас есть склонность к эмоциональному перееданию, нарушения пищевого поведения, гастриты, колиты, заболевания почек, печени и сердца.
Анализ меню любимой диеты
День 1
Питьевой день «любимой» не ограничивает ни калорийность, ни пищевую ценность рациона. Впрочем, он все равно будет настоящим испытанием, ведь вам придется полностью отказаться от твердой пищи и ограничить свой рацион жидкостями. Пейте свежевыжатый сок, молоко, кефир, кофе и чай, но старайтесь, чтобы в напитках было минимум сахара и калорий, это, все-таки, диета.
-
Практика показывает, что, в среднем, человек может легко «выпить» 1200-1500 ккал. Один стакан цитрусового фреша «весит» 120 ккал, столько же кефира 1% жирности – 100 ккал.
Главная задача первого дня – улучшение перистальтики кишечника и выведение 1-2 л лишней межклеточной жидкости, которая не очень-то вредит здоровью, но «мешается» на весах. Вдохновленная худеющая девушка, сбросив 1-2 кг за сутки, летит дальше. Однако сегодня вы вполне можете ощутить головокружение, тошноту и упадок сил. Постарайтесь ограничить двигательную активность и откажитесь от тренировки в первый день диеты.
День 2.
Овощной. Вам предстоит питаться только салатами. Используйте любые свежие овощи и не более 2 столовых ложек растительного масла. Если вы устроите себе стандартные 4-5 приемов пищи, и не будете кушать более 300 г салата за один прием, калорийность этого дня составит примерно 800-1000 ккал.
Постарайтесь не проводить силовую тренировку в овощной день, так как у вашего организма попросту не будет ресурсов для восстановления мышечной ткани, ограничьтесь танцами, пробежкой, ходьбой.
День 3.
Питьевой. Постарайтесь включить в меню не только соки и кофе, но и кефир, а то и протеиновые шейки, или соевое молоко, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Помните, что питьевая диета – стресс для организма, и постарайтесь избегать дополнительной нагрузки в виде интенсивных тренировок. Настоятельно рекомендуется снизить рабочие веса, а то и заменить силовую тренировку йогой, пилатесом или калланетиком. А вот кардио оставьте в прежних объемах – такие тренировки помогут вам создать энергетический дефицит.
День 4.
Нужно съесть 1-3 кг любимых фруктов. Неизвестный автор диеты настоятельно рекомендует кушать грейпфруты, так как они являются природными сжигателями жира. Собственно, особого смысла в этом нет, кушайте те фрукты, на которые у вас нет аллергии, и которые вы можете употреблять без особого отвращения.
-
Постарайтесь съедать 1-2 плода каждые 2-3 часа, чтобы не испытывать мучительное чувство голода.
Отмените силовую тренировку, лучше выполните длительное кардио низкой интенсивности. Подойдет и прогулка – она отвлечет от мыслей о еде.
День 5.
Рекомендуется 5 порций белковых продуктов – курица, рыба, креветки, яичные белки. Чуть менее эффективна может быть разгрузка на твороге или йогурте, так как лактоза у некоторых людей способствует задержке жидкости, что вызовет «привес».
В белковый день показана силовая тренировка средней интенсивности, но не интервальный или круговой тренинг. Последний может вызвать приступы голода.
День 6
Снова питьевой, постарайтесь выпить поровну воды, сока, и кефира или молока. Следуйте рекомендациям третьего дня относительно фитнеса.
День 7 – выход
Завтрак – 2 яйца. Перекус – фрукт. Обед – суп или бульон. Перекус – фрукт. Ужин – овощной салат.
Выход из диеты поможет вам вернуться к обычному питанию. Постарайтесь не пересаливать пищу, и используйте только свежие неконсервированные продукты, чтобы надолго удержать результат.
Помните, что любимая диета не только способствует сжиганию жира, но и выводит много жидкости, старайтесь выпивать как минимум 2 л чистой воды в день. Вы потеряете примерно 1-2% жировой ткани, поэтому лучше будет, если в течение следующего месяца вы сможете придерживаться рациона с ограниченной калорийностью, и кушать 1-1,4 г белка на 1 кг собственного веса.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Приветики
начался 6 питьевой день. (((Не люблю питьевые дни.завтра не буду выходить из диеты.сразу продолжу овощной день.т.е.по новому начинаю, буду сидеть до тех пор пока еще 5 не сброшу кг. Сегодня утром на весах 76, 9кг.за белковый день отвес 200 гр . (( в питьевые дни лучше уходит вес.
Отличная диета, за 4 месяца стабильно ушло 25 кг, все прошло на УРА! Если бы не забеременела, скинула бы еще, как брошу кормить, вернусь на нее.
Арина, только воду и кефир обезжиренный
((
Обалдеть!Здорово!!!Я тоже хочу…А что пьешь во время питьевых дней?
Арина, сама в шоке
это так)))
Алсу,это получается минус 5 кг за 4 дня???
Привет.стартовал 5 белковый день.рыбка и курочка
на весах утром – 77 кг.ехооу.держусь 
Приветик,худеющим!Я с сегодняшнего дня с вами!Начинаю питьевой день!!!До этого сидела на 6 лепестках.за 1 круг-3 кг,за неделю перерыва 1 кг вернулся,за 2 круг-3,5 кг,за месяц отдыха)расслабилась)1,5 вернулись!Но 4 кг за 2 недели тоже результат)))Теперь вот хочу на этой посидеть)))
Всем привет
сегодня начался 4 день-фруктовый.Наконецтооо.сегодня утром на весах цифра -77.6.обычно все говорят что через дня три легче, но мне почему то не легче. Но все таки держусь.еще 3 дня впередиии 
Всем доброе утро
сегодня начался третий день питтевой.жду не дождусь фруктового дня. 
охото грейпфрут съест. Вчера был овощной день, но так как овощи я не совсем люблю, я съела за целый день 2 помидора и 1 огурец.и пила воду и кефир. Сегодня утром вес 78.1. Я очень довольна, хочу уже быстрее до конца дойти. Интересно скину ли целых 10 или хотя бы 8 кг.? Но держусь бодрячком. 
но чувствую что обьемы уменьшаются))))
Всем привет,сегодня 6-й день,честно говоря неделя прошла легче,чем я ожидала,может потому,что я за дней 10 до этой диеты уже не ела хлеб,сладкое,жареное,только легкие супы и салаты и желудок уже начал сужаться…..и доча у меня эти дни приболела и мне не особо время было думать и заморачиваться!!!завтра надеюсь получится выбраться в город за весами и узнать свой ВЕС!!!
Девочки,летом все будем Красотки :axax:
Малика, спасибо за совет.
попробую без лимона может и правда полегче будет. И вам тоже желаю продержаться и не сорваться. 
Девченки всем приветик.прошел 1 питьевой день.сегодня овощи.
сегодня утром встала на весы и не поверила своим глазам , на весах 79, 3. 
подумала что весы неправильно показывают анн нет, встал муж все верно, он при своем весе остался)).то есть отвес 2900. Наверное потому что вес большой.но я довольна, легкость неописуемая. 
Всем доброе утро! Давно слышала про эту диету, и с сегодняшнего дня решила тоже взяться за фигуру) первый день: выпила чай, теперь жду когда сварятся куриный бульон) в общем я с вами
Всем привет.Сегодня сетвертый день,уже чуть не сорвалась)а потом нет,купила грейпфрут,сижу жую
вопрос,а если я фркуты не люблю,можно,можно овощами заменять?
Привет всем худеющим! Начала диету. За два дня отвес только 800 г. Не могу понять, почему вес не уходит. Это нормально? Или же диета мне просто не подходит и надо выбирать другую?
Алсу,я вам не советую пить чай с лимоном,лимон понижает давление,поэтому и головокружение,у меня тоже в первый день так было,выпила кофе полегчало…..Удачи,продержитесь,после 3-го дня легче….
Приветик всем.на этой диете первый день. слабость сильная, но буду держаться до последнего. Поспорила с мужем что продержусь. Хотя у меня силы воли практически нет
пью целый день чай с лимоном без ссахара и воду. Кручу обруч, качаю пресс, гуляю с малышом на улице. Буду каждый день отписываться. Старт 82.2 кг. 
Сегодня первый день. У меня нет силы воли
Очень хочу похудеть,была когда-то села на нее,после первого дня был отвес 1.300 кг!!! поэтому знаю что должна помочь. Всем удачи.
Сижу пью йогурт несладкий 1%. И главное пить 1,5 л воды,тогда 100% будет хороший результат!
Сейчас стартую с весом 81,5 кг, хотя бы 5 кг скинуть
Всем привет,у меня уже 3-й день,пока держусь,сегодня питьевой…..пью пью,воду,чай,бульон куриный,кефир,голода особо не чувствую,то есть желудок полон жидкости,не сосет,голова не болит…..но в голове периодически возникают образы картошечки жаренной,тортиков и пирожных)))))ой,дожить бы до 55 кг и устроить себе разгрузочный день,вернее ЗАГРУЗОЧНЫЙ…….а еще почему то очень хочется пива!!!
Анна, нет, нельзя. Почитайте эту диету глазами тренера. На ней можно раз в полгода сидеть. Но я где-то читала, что эту диету можно как толчковую использовать. Т.е. с ней например вы садитесь на -60. Она мне нра, именно тем, что там утро можно абсолютно ВСЁ. Вам удачи!!!!
У меня нет весов, завтра иду на танцы взвешусь, напишу сколько скинула за 4 дня. Сегодня питьевой день. Но не смогла, съела яблоко, думаю не помешает)))Была 58 кг. Посмотрим)
А можно на ней сидеть целый месяц?
ОЙ, а у меня прям проблема… рост 162, а вес 78, только и надежда на эту диету…
Ну вот опять, тортик, извините ещё раз
Ой, топик( извините за ошибки, с телефона неудобно писать)
Девочки привет, я с вами, 1 день прошел норм ( практически ничего не еда пила только воду) а вот 2 день – это ужас, у папы было Др поэтому поела тортик, девчонки скажите пож мне заново начать диету или всё таки можно продолжить ( я до 8 соблюдала,.а после топик и поела)?
У меня стандартно после любой диеты 1 кг. обратно возвращается. Это нормально, и это не жир
Ирина, это вода вернулась. Не зря ж советуют больше пить на диетах)
Девочки отсидела полностью диету ушло где то кг 3, по обьемам хорошо ушло, жаль что не замеряла, по одежде чувствую, через три дня 1 кг обратно вернулся, ушла дальше пробовать диетыы сейчас хочу на лесенке посидеть, вновь худеющим удачи
Девочки, всем привет. Я летом на этой диете продержалась 3 дня
сегодня первый день. Вес 58 кг, хочу 53 кг. Утром чай, потом кефир, днём бульон. Вечером наверно тож кефир .
Всем привет,сегодня первый день,выпила кофе и воду…..варю куриный бульон…не знаю смогу ли продержаться((( до родов вес держался от 53-до 58кг,за беременность набрала больше 20кг,сейчас в районе 64-х кг,была в январе,точно не знаю весов нет,может и больше,праздников много было с нового года(((надеюсь за неделю 3-4 кг сбросить,сразу много и не желательно,но к лету надо 55кг вернуть!!!всем удачной диеты!!!
6 день принес невысокий результат, минус 200 гр., муж сказал, что дальше некуда
Думаю, что за седьмой день ничего не изменится, поэтому подвожу итоги. 2 кг. 700 гр. Вот мой результат, на весах 47,7! К лету готова! Удачи всем худеющим! А я теперь буду сохранять результат: зарядка, пробежки, правильное питание.
Да Алена видимо все вокруг уже похудели, шестой день принес мне минус 800 гр, сегодня последний день – выход, я думаю, что больше не полуиться много скинуть
А у меня за пятый день минус 200 гр., немного, но тоже результат. Осталось 2 дня и запланированные 900 гр., надеюсь получится! Ирина, мы тут, видимо, с Вами вдвоем остались, как Ваш шестой день?
за пятый день привес 100 гр, сегодня пить!!!
Упс! Тоже остановка в весе, за фруктовый день всего 100 гр. скинула! Посмотрим, что будет дальше!
Сегодня пятый день белковый, ням – ням, я уже успела соскучиться по нормальной еде, за 4 день минус 300 гр, за день съела 1 ананас, 2 зеленых яблока, половина грейпфрута, и пила много воды, не понимаю вес большой, а уходит так мало, сижу не нарушая, до конца осталось совсем чуть-чуть, запланированные 5 кг скорее всего скинуть не получиться, какие там обещанные 10!!!Жаль что я объемы не замеряла, может они хорошо ушли?
Третий день принес положительный результат, еще минус 800 гр. на весах все ближе и ближе заветные цифры
Я заметила, что лучше всего у меня вес уходит в питьевые дни. Да и самочувствие отличное! Организм перестроился. Сегодня самый вкусный день, фруктовый! Нарезала себе утром фруктов: пару кусочков ананаса, по половинке апельсина, грейпфрута и киви, а съесть и половины не смогла, видимо желудок очень сильно уменьшился!
Ирина,за 3 месяца,назад ничего не вернулось.
Я с 17.04.14 на диету.хочу как вы
начальный вес 80.1. Ну, с богом 
Достаточный объем выпитой жидкости ускоряет обмен веществ, тем самым способствует снижению веса. Думайте об этом и пейте на здоровье
Мне тоже сложно выпивать столько воды, я себя заставляю, обязательно пью за полчаса до еды, ну и в течение дня пытаюсь не забывать!
А вот вы сказали что даже нужно пить воду в фруктовые, овощные дни, а что делать тем которым уже тошно от воды?
раньше когда сидела на других диетах организм привык к небольшому количеству воды и сложновато выпивать 2 литра в сутки.
у меня сегодня 4 день за вчерашний питьевой отвес всего 200 гр, не понимаю почему так мало. я без нарушений отсидела и лишнего не выпила,сегодня фруктовый день, наверное будет тяжеловато, посмотрим сколько он принесет отвеса, итого за три дня 2000 кг, если за оставшиеся 4 дня скину еще 3 кг буду очень довольна.
Всем приветик,девочки я с вами на диету.16.04.14 Первый день
Ох и тяжело дается мне эта диета, сегодня на весах 49,1, за второй день минус 200 гр. Но состояние ужасное, мышечная слабость, тошнота, головокружение, всю ночь бросало то в жар, то в холод! Сегодня третий день (питьевой), утром кефира выпила, вроде полегчало. Не хочу сдаваться! Кто как эту диету пережил?
Девочки привет, кто сидел на ЛД скажите пож живот уходит? а результат заметен через неделю? Удачи нам :axax:
Сейчас я на таблетках , и просто пить воду мне нельзя чем заменить питьевой день?
Девочки, вы что? Что за вопросы по поводу воды! При любой диете нужно пить каждый день не менее 2-х литров воды ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Мы же в это время соль исключаем из рациона, поэтому лишняя жидкость выводится из организма, а если еще и воду не пить, то будет очень сильное обезвоживание!
Девочки я пью в питьевые дни воду, бульон, кефир, кофе(позволяю даже немножко с сахаром и молоком), чай, а в другие дни только воду, зеленый чай. У нас много Ирин появилось надо изменить линейку поставлю себе рост и вес, я третий день питьевой немного тяжеловато, но продержусь диету точно до конца.
Ирина я нашла ответ на мой вопрос по поводу воды и пить в другие дни на другом сайте. ДА пить можно, даже нужно не менее 2-х литров воды в день!
Интересно а те девушки которые сидели на этой диете и так заметно похудели по их рассказам, они пили воду в те дни когда ели только овощи и фрукты?
Дарья, мне тоже стало интересно на счёт этого вопроса, но видимо нельзя или совсем немного. В еде то фруктах, овощах и так есть вода.
Много хороших отзывов о диете, решила попробовать. В принципе не привыкать, выдерживала 3 дня на одном кефире и несколько раз за полгода по недельке на одних фруктах, овощах, немного мяса. Желаю всем удачки с диетой. И примерно сколько можно сбросить при весе 56-58 кг(не знаю точно).
Добрый день! Я вот не могу понять на 2 день, 4 и 5 что пить нельзя??? т.е. получается что питьевые дни это чисто пьешь, а в другие пить нельзя что ли? а как же без воды?)
Приветики всем худеющим, у меня сегодня третий день – питьевой, за вчерашний день на овощах ушло 1100 итого за два дня 1800, я считаю это очень даже неплохо, Ульяна за какой срок у тебя ушло 17 кг, и сколько вернулось обратно после диеты?
Сегодня второй день, ем салатики, за первый минус 1200 гр., и это радует. Самочувствие не очень, голова побаливает, слабость, но сдаваться не собираюсь!
Вчера не получилось,начала с сегодняшнего дна.Самочувствие хорошее,раньше похудела на этой диете на 17 кг
Девочки, добрый день! Нужна ваша помощь.
Расскажите про диету подробней, пожалуйста. Что вы делали после седьмого дня?
Диана, на чем раньше худела 15 кг это результат!!! молодец тоже так хочу, мой вес сегодня 86.3 у тебя примерно такой же был, да?
Пью мяту
т9 посчитал, что это микс 
наверное, воды и мяты
Своей победой считаю то, что похудела за 6 месяцев на 15 кг.. Потом вес встал. Решила заняться собой дальше. И посидеть на “Любимой”. Сегодня первый день. Пью микс и варю бульон на обед, не солю. Сила воли у меня закаленная, всем такой желаю
удачи, девоньки. 
Решила тоже попробовать эту диету, перевес у меня небольшой, надеюсь скинуть килограмма два. Сегодня первый день, пока держусь на кефире. Очень кстати муж уехал в коммандировку, готовить не надо
Где все худеющие?, у меня второй день, за первый отвес 700 гр, итого 86,3, нормально прошел, сегодня овощи, на завтрак съела 1 морковку, на обед будет салатик помидорка и огурчик с оливковым маслом, на ужин тушеная капуста на воде.
Сегодня третий день,питьевой,дается сложнее чем вчерашний овощной.у меня отвес за первый день 2 кг,после второго привес 1 кг,так что пока результаты не очень….овощей ела много,по привычке и в сваренном и в сыром виде-видимо в них тоже надо ограничиться,а еще добавляла соль….не повторяйте мою ошибку…
Ульяна начинаем вместе я тоже с воскресенья, то есть сегодня начала с весом в 87 кг, я только вчера сидела на космонавтов, но как то неудачно, отвесов почти не было, надеюсь здесь будет лучше, воды во мне не много после диеты, думаю завтра отвес будет не большим.
Елена спасибо за поддержку,удачи тебе
Упс йогурте, ссори за грамматику)
Ульяна ВПЕРЕД)) мы с тобой))) сегодня пятый день. с утра скушала ссразу 2 яйца
думаю что больше их сегодня кушать не буду… а вот с курицей не успела… думаю буду надиет твороге и легкомм ёгурте сегодня))) вес остановился….. 57,3 наверно все, но буду заканчивать диету как положено)))
Девочки примите в свои ряды,у вас тут такая поддержка,очень хочется похудеть,а одной тяжело :cry:.Начну с воскресенья
Елена,молодец главное нет срывов.У меня сегодня фруктовый день,отвес за 3 дня 2.7кг.Начинала с веса 76.8 а сейчас 74.1.%Думаю неплохо.
Сегодня утром на весах бвло 57,2
Ксюша держись) другие дни легче)) я подумываю один питьевой день в нелелю делать после этой диеты, чтобы “легкость” не терять) у кого то был такой опыт?
всем привет
у меня первый день, питьевой, но я съела немного орешков
больше постараюсь не нарушать
мне бы хоть 3-4 кг скинуть за неделю
Всем привет,сегодня закончился второй день моей тренировки силы воли
Ела перчик болгарский,тушёную капусту с кабачками и пила томатный сок “натуральный”отвес не большой примерно 1кг,буду продолжать,всем удачи :five:
Жемчуг, да первый, а ты? думаю лучше сантиметром себя измерять, это точнее будет)сейчас жую капустку)))))))
Елена привет ты молодец держись,у меня тоже овощной день,завтра опять питьевой.Ты в первый раз на этой диете?
У меня овощной день. Отвес 3100 как то нереально много думаю может я не 62 была а меньше…..я неделю до диеты не взвешивалась. на завтрак был огурчик помидорчик и половинка красного перца. на обед салат с пекинской капу без соли и масла… девченки на работе пьют чай с вафлями …. Я ДЕРЖУУУСЬ
У меня сегодня 2 день овощной,отвес за сутки 800 грамм.Опыт сидения на этой диете был.В тот раз скинула 5 кг за 7 дней.Посмотрим что в этот раз будет.
У меня тоже сегодня питьевой день,пока всё ок
Ссори за ошибки тел тупит” весь день на работе)))
Девченки пол дня сижу на Любимой, пока все хорошо, кушать особо не хочется… только кишечник побаливает, я вообще в туалет по большому хожу раза 2 в неделю… сецчас выпила легкое слабительнле. У меня всегда пробл.нма с родеными они против любых диет, а мне бы кило 5 скинуть или 10 было бы супер. так вот, как утаить от родныхчто на диете? подскажите? я то весь день Обедаю дома…
Девочки сегодня хочу начать вместе с вами, может получится!!!!
И я все,тоже гости,свекровь приехала!!!! Всем удачи!!!!!!!! :five:
Ну вот за 4, 5 и 6 дни ушло 800гр, всего за 6 дн. -3кг. Всё, диета для меня пока закончилась, выхода не будет, сегодня гости )))
Блииин
у меня вес не уходит(((((((( в прошлый раз лучше скинула на ней
сидела на этой диете в пролом году.голодала,было тяжко,но результат того стоил.честно,не помню уже сколько скинула. завтра сажусь на эту диету снова.
Ох
седня белковый день,жремс и жремс 
Добрый день!Сегодня третий день диеты…
Я из Питера,у нас вчера тоже снег шел,но уже и растаял..
Девочки доброе утро :axax: а у нас в н.новгороде зима наступила
,а кто откуда????????
Да…голова болит вторые сутки..интересно,кто придумал эту диету..здесь написано-неизвестный автор..)))
а я жду не дождусь похода в гости к маме, так как весов у меня нет(
сегодня 5й день)интересно каким будет результат?))
А у меня весы обычные,механические,без граммов
и помоемувес на месте стоит 
Катюша,не расстраивайся!Зато завтра весы тебя порадуют в двойне!
У меня в весах села батарейка
Приветик всем!После первого дня -400г,немного…т.к выпила сладкий йогурт)сегодня овощи натушила ,идем дальше…
Я хрюня
опять седня нарушила чуток,холодца сьела чуток 
Первый день прошел отлично)всем отвесиков,лето не за горами
Ну вот, за третий день отвес -500гр. Девочки, я тоже раньше сидела на этой диете. Это было в декабре 2012. До диеты весила 72кг, выдержала почти 2 круга (7дн 5дн). Результат -8кг. В течении года потом вес варьировался от 62 до 65кг, и только за последние 2 месяца набрала больше (слишком увлеклась домашней выпечкой). Теперь снова вернулась к любимой. Держитесь! У нас всё получится!
Девочки,спасибо за поддержку!!!Буду стараться..правда голова немного кружится)))Очень хочется похудеть,все держимся!!!