Любимая диета захватила социальные сети. Наверное, у каждой девушки есть заветная картинка с «расписанием» приемов пищи на неделю и оптимистичным обещанием похудения на 10 кг всего за неделю при помощи «очищения организма». Рацион, особенно по сравнению с другими популярными «скоростными» диетами, не выглядит издевательством, и очень многие уже попробовали схему похудения на себе.
Подробнее: меню любимой диеты 7 дней
Отзывы, кстати, в основном, радужно-оптимистичные. Однако «любимая» вовсе не так проста, и может нанести существенный вред неподготовленному организму.
-
Откажитесь от идеи посидеть на диете, если у вас есть склонность к эмоциональному перееданию, нарушения пищевого поведения, гастриты, колиты, заболевания почек, печени и сердца.
Анализ меню любимой диеты
День 1
Питьевой день «любимой» не ограничивает ни калорийность, ни пищевую ценность рациона. Впрочем, он все равно будет настоящим испытанием, ведь вам придется полностью отказаться от твердой пищи и ограничить свой рацион жидкостями. Пейте свежевыжатый сок, молоко, кефир, кофе и чай, но старайтесь, чтобы в напитках было минимум сахара и калорий, это, все-таки, диета.
-
Практика показывает, что, в среднем, человек может легко «выпить» 1200-1500 ккал. Один стакан цитрусового фреша «весит» 120 ккал, столько же кефира 1% жирности – 100 ккал.
Главная задача первого дня – улучшение перистальтики кишечника и выведение 1-2 л лишней межклеточной жидкости, которая не очень-то вредит здоровью, но «мешается» на весах. Вдохновленная худеющая девушка, сбросив 1-2 кг за сутки, летит дальше. Однако сегодня вы вполне можете ощутить головокружение, тошноту и упадок сил. Постарайтесь ограничить двигательную активность и откажитесь от тренировки в первый день диеты.
День 2.
Овощной. Вам предстоит питаться только салатами. Используйте любые свежие овощи и не более 2 столовых ложек растительного масла. Если вы устроите себе стандартные 4-5 приемов пищи, и не будете кушать более 300 г салата за один прием, калорийность этого дня составит примерно 800-1000 ккал.
Постарайтесь не проводить силовую тренировку в овощной день, так как у вашего организма попросту не будет ресурсов для восстановления мышечной ткани, ограничьтесь танцами, пробежкой, ходьбой.
День 3.
Питьевой. Постарайтесь включить в меню не только соки и кофе, но и кефир, а то и протеиновые шейки, или соевое молоко, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Помните, что питьевая диета – стресс для организма, и постарайтесь избегать дополнительной нагрузки в виде интенсивных тренировок. Настоятельно рекомендуется снизить рабочие веса, а то и заменить силовую тренировку йогой, пилатесом или калланетиком. А вот кардио оставьте в прежних объемах – такие тренировки помогут вам создать энергетический дефицит.
День 4.
Нужно съесть 1-3 кг любимых фруктов. Неизвестный автор диеты настоятельно рекомендует кушать грейпфруты, так как они являются природными сжигателями жира. Собственно, особого смысла в этом нет, кушайте те фрукты, на которые у вас нет аллергии, и которые вы можете употреблять без особого отвращения.
-
Постарайтесь съедать 1-2 плода каждые 2-3 часа, чтобы не испытывать мучительное чувство голода.
Отмените силовую тренировку, лучше выполните длительное кардио низкой интенсивности. Подойдет и прогулка – она отвлечет от мыслей о еде.
День 5.
Рекомендуется 5 порций белковых продуктов – курица, рыба, креветки, яичные белки. Чуть менее эффективна может быть разгрузка на твороге или йогурте, так как лактоза у некоторых людей способствует задержке жидкости, что вызовет «привес».
В белковый день показана силовая тренировка средней интенсивности, но не интервальный или круговой тренинг. Последний может вызвать приступы голода.
День 6
Снова питьевой, постарайтесь выпить поровну воды, сока, и кефира или молока. Следуйте рекомендациям третьего дня относительно фитнеса.
День 7 – выход
Завтрак – 2 яйца. Перекус – фрукт. Обед – суп или бульон. Перекус – фрукт. Ужин – овощной салат.
Выход из диеты поможет вам вернуться к обычному питанию. Постарайтесь не пересаливать пищу, и используйте только свежие неконсервированные продукты, чтобы надолго удержать результат.
Помните, что любимая диета не только способствует сжиганию жира, но и выводит много жидкости, старайтесь выпивать как минимум 2 л чистой воды в день. Вы потеряете примерно 1-2% жировой ткани, поэтому лучше будет, если в течение следующего месяца вы сможете придерживаться рациона с ограниченной калорийностью, и кушать 1-1,4 г белка на 1 кг собственного веса.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Всем привет,вчера немного нагрешила
наелась креветок, думаю не особо навредит,сегодня питьевой!!! ВСЕМ ДЕРЖАТСЯ!!!!!!!! :axax:
Докладываю: вчера ездили в Сергиев посад на экскурсию. Чуть не грохнулась в обморок, муж накормил и очень ругался. Но результат за три дня очень заметен. Вот думаю может мне три дня питаться по диете а один чуть побольше кушать. Подумаю. Всем удачи!
Блондинка, желаю тебе удачи) держу за тебя кулачки) первые 3 дня тяжело, потом легче!) постарайся продержаться, а захочется есть, посмотри на картинку какой нибудь модели в купальнике, аппетит на раз отшибает) я так часто делаю)
Девочки, в сентябре прошлого года весила 68…для меня это кошмар… мой муж весил меньше меня, а ведь каждой девочке хочется чтоб ее носили на руках. И так, муж уехал на зароботки на 3 месяца, а я решила взять себя в руки и по его приезду сделать ему сюрприз) много слышала о диете Любимая, много раз пыталась на ней сидеть, но после второго дня бросала ее, успокаивая себя, чтт не все мол так ужасно…но в 19 лет, 68 кг….
я собралась с мыслями села на эту диету, просидела на ней три недели без перерывов и вуаля:я стала весить 60)результат был очень заметен, все в моем универе были в восторге, но остановиться я уже не смогла… мне кажется что худеть нужно еще и еще,..
следующие пол года я уже не смогла есть как раньше, хотя и бывают срывы на сладости и тому подобное, но все равно,сейчас я вешу 58 при росте 175)этот вес у меня стабильно стоит на месте..
сейчас я опять села на эту диету,сегодня мой любимый фруктовый день)надеюсь скинуть еще килограмм пять)
вот такая история)
Вот и я начала первый день…а где все?
Второй день :girls_friends: ,я сидела на ней в январе перед отпуском,скинула 4 кг,потом 2 набрала
Вопрос был к Ленульке
Я худела на 6 лепестках,скинула 10 кг и вес держался год…но сейчас хочу попробовать эту диету.Леночка,а ты давно на Любимой?
Вес удерживается после похудения?напишите пожалуйста кто уже похудел.
Ну если немного придерживаться правильного питание,то можно удержать,а если жрать все подряд( как я и делала ) , то опять половину набрала
Это была я
хочу тоже попробовать
Блондинка160/76-хочу тоже попробовать.А вес удерживается после диеты?
Давай брюнетка))) ждем в наши ряды :axax:
я завтра с вами) :girls_friends: :five:
Диана!!!! Тебе куда худеть то??????
мне кажется ,что 50 кг это маловато 
Привет, вот и прошёл мой питьевой день, признаюсь я его не вытерпела( Я съела ириску(в ней 40 калл) и 2 яблока( Но это не повлияло на снижение веса
Я похудела на 500 грамм) Теперь я вешу 51.2.
Сегодня уже фруктовый день,долго его ждала,люблю фрукты
:axax: доброе утро!!!! Седня овощи,думаю сьем тазик салата
Катюш просто не хочется даже о нем думать. Хотя я мясоед.
Ура!!! Овощной день унёс 600гр! Я на такое даже не надеялась. Ксю, а что страшного в белковом дне? Ты мясо не ешь? Я боюсь фруктового.
Всем привет. Вчерашний день прошёл хорошо. Сегодня фрукты. Взвесилась в ванне без коврика. Думы о белковом дне приводят в ужас. Надо хоть креветок купить. Именно сегодня визуально очень уменьшилось пузико. Лицо тоже схуднуло. Удачи нам! У нас все получится!
Спасибо ксю!!!!! Поддержка не маловажна сейчас для нас,в этом деле
мне после родов надо сбросить хотябы 5 кг для начала,я уже сидела на ней один раз,скинула 4
привет Ленулька! читай комменты с самого начала и продержишься!я так и делаю! :axax:
:axax: девочки всем привет!!!!!сегодня первый день
надеюсьпродержусь
Да Катюш на коврик, но он очень тонкий. Завтра без него попробую. Спасибо что сказала. Дочь тоже на нем взвесилась, сказала все ок, но завтра проверим!
Ксю, а ты весы не на коврик случайно поставила? мои тут меня тоже пытались порадовать стоя на коврике, но без него показали привычный вес
Какие вы молодцы! А я вчера не выдержала и съела зеленое яблоко вечером((( Причем съела не потому, что очень хотелось кушать, а потому, что была жуткая потребность что-то пожевать. Ну да ладно. На весах -1кг и я рада!
Вот и второй лень прошёл, похудела на 500 грамм,безумно вчера хотелось всего на свете(блинчиков,сникерса
, щоколадку(хотя я не ем шоколад)гамбургера, котлеток с салатиком и пюрэшкой :3 
Катюша удачи!
Девочки читаю комменты и переставила весы в ванну и вес сегодня минус 2 кг. Может это косяк весов, но все равно приятно. Вчера было оч плохо. Вечером ещё желудок заболел, пришлось выпить стакан кефира, я так понимаю для меня вчера самый ужасный день был. Пока держусь.
Девочки, привет! Как вы дружно все с воскресенья начали. А у меня сегодня первый день.
Диана! крутой результат! с такого-то веса! :five:
Привет всем :3 Первый день позади, похудела на 1 кг!!! Для меня это очень хорошо. Мой вес 53.3кг рост 160,теперь 52.2
Я рада!
Аня Дарк, привет! Напиши свой рост и изначальный вес. Без этих данных трудно сказать, 300гр много или мало.
Привет девчонки
первый день закончился , похудела на 300 грамм , скажите это нормально?? или должно было быть побольше?
Ура! 1,9 уже нет. Забыла вчера написать голова дико болела. Сегодня овощи. Больше будет вареных из-за желудка. Овощи не очень люблю, но буду стараться.
Фух, вот и первый день закончился. Выпила литр ряженки 4%, пол-литра кефира 1%, и пол-литра бульона из куриной грудки почти без соли, с нетерпением буду ждать утра чтобы взвеситься
вот и закончилась неделя…минус 2кг
сегодня балую себя окрошкой и завтра все таки попробую 6 лепестков
Девочки можно к вам. Не хочу больше быть свиньёй.
Марина,присоединяйся,я сидела по 3 круга
я тоже хочу…а эту диету можно несколько недель соблюдать?..до желаемого результатаа?
за вчера привес 400грамм
Муся,вы наверно имели ввиду 6 лепестков))) если хотите больше кг скинуть ,то лучше на Любимой,на 6 лепестках меньше веса уйдет))
сегодня последний день, питьевой не думаю что большой отвес будет, так что видимо за этот круг у меня получается примерно -2.Расчитывала конечно на большее, но завтра отдохну и с понедельника заново. Пока еще не решила любимая -это будет или семь лепестков, но настрой бодрый , да и до моря осталось всего 16 дней)))
ой линеечку забыла исправить)))
Всем привет!!! после белкового дня отвес 500 г.Итого за 5 дней пока ушло 3,1 кг!!!
Всем привет,за вчера отвес 100 грамм,как-то не радует,но главное не сдаваться
приветик всем))отвес 400 гр…радует…отварила грудку ,недождусь когда смогу к ней прикоснуться))))))))))))))
фруктовый день вообще отвеса не принес(((
Приветик,за третий день отвес 800,очень рада,наконец то перешла отметку 65.Всем удачи
Добрый день! Вчера вышла из диеты, за день выхода отвес 400 г! Всего 3100 ушло, сейчас вес 63. Зато по объемам как будто все 10 ушли, я такой стройняшкой и в 56-57 не была до родов!Ну и конечно упражнения ежедневные помогли. Пока посижу на рационе 7-ого дня, а с понедельника на лепестковую диету!
привет)))сегодня результат получше,но я фруктовый день заменила на гречу,боюсь что с одних фруктов желудок заболит(у меня повышенная кислотность)
….девочки всем удачи))))
всем привет!!! сегодня 4-й день,фруктовый.Итого за 3 дня ушло пока 2,6 кг!!!
Всем приветик)) сегодня третий день, итог за первые два дня -2.1 кг. Но сегодня пришлось утром побаловать себя двумя кусочками мяска и чайной ложечкой меда, а потом питьевой.
Всем приветик,за овощной день отвес 400 грамм,маловато,но будем идти до конца,всем удачи,Муся не расстраивайся всё получится :girls_friends:
у меня после овощного дня -500 г!!!
привет всем стройнеющим))))) видимо капуста не мой продукт,вес так и держится на 67,1 …обидно-досадно,но ладно…ждем что будет дальше
овощной день прошел хорошо,получилось 700 гр капусты съела,300 тушенной и 400 свежей…чувствую себя крольчихой …с нетерпением жду утреннего завеса :girls_friends:
Иришка,правильно вместе веселей :girls_friends:
Девочки всем приветик,хотела сесть на диету повторно,с завтрашнего дня я опять с вами.
На такой диете я сидела летом прошлого года.Это самое подходящее время когда жарко и есть совсем не хочется,сначало конечно было трудно скинула всего 5кг.но после этой диеты вес начал сам уходить за 1.5месяца минус 21кг.ну вот,сейчас опять на диете”любимой”
Всем привет,за первый день отвес 1400,чувствую сея хорошо.Всем удачи :five:
Сегодня первый день. Пока держусь) Думаю, что вечером будет тяжело, т.к. привыкла объедаться вечерами
За белковый день отвес 200 г, Сегодня 6 день. С утра почувствовала слабость дикую, вчера пропустила ужин наверно потому что, были с мужем в кино,пила воду только.Выпила с утра кофе с одной ложечкой сахара,помогло.Сегодня сравнила фотки 2-ого дня диеты и сегодняшнего,живот ушел, попа уменьшилась и стала упругой,ноги стройнее стали,я очень рада.Отвес пока за всю диету 2400.
Всем привет!! у меня после 1 дня отвес 1 кг!!!
Всем доброе утро!!! Отвес – 400 гр…Ожидала большего ,посмотрим что дальше будет
Я наверное тоже капусты скушаю и огуречков,так как они почти целиком состоят из воды
Девочки,кто что планирует кушать завтра в овощной день??? я натушила капусты и сделала салат из капусты
Муся,не за один,я много срывалась,и худела 3 месяца,но именно на этой диете,конечно ещё помогла моральная поддержка,это очень важно,когда худеешь не одна.
Ульяна а 15 кг за один круг или??
катя 53,я слышала что кукурузная каша самая низкокалорийная
Всем привет,с сегодняшнего дня на этой диете.Сидела на ней раньше скинула 15 кг,вот опять сажусь а так скоро лето.Всем удачи :five:
кажется мне кофе помогает с голодом бороться)))сегодня как то удивительно мне неохото чем -нибудь “нагрешить” посмотрим что дальше будет. взвешиваюсь я тоже всегда утром и когда начинается процесс снижения веса,утром встаешь бодрее ,чем обычно,потому что разрывает любопытсво посмотреть отвес
Девочки, а какая каша самая низкокалорийная?
Лиана, я взвешиваюсь каждый день с утра, мне это очень помогает, я прям с нетерпением жду утра и бегу взвешиваться. А у вас отвесы будут большие, мне кажется. Ну чисто психологически это помогает.
А у меня сегодня 5-ый день, отвес за фруктовый день 200 г, на весах 63,9. Вчера в гости ходили, съела пару ложек салата курино-грибного. До сих пор совесть мучает.сегодня съела 2 яйца без желтка, домашний йогурт с жирностью 1,5% и ломтик курочки. Забыла вкус еды уже, как в первый раз все))
Привет, девочки! У меня сегодня тоже первый день! Вес оч большой, надеюсь скину не мало ! Утром забыла взвеситься, но приблизительно знаю, на днях взвешивалась. Стыдно говорить!(( 100 кг(((((( Как лучше взвешиваться? В конце или каждый день? ) всем желаю удачи! Вы молодцы! Читаю ваши отзывы чтобы не сорваться!
Девочки я к вам))) :five: Сегодня первый день, утро начала с кефира,потом тренировка “супербикини”,сил и выносливости вообще нет
(диета тут не причем), потом активия питьевая и жиросжигающий кофе из серии”худеем за неделю” с витаминками асвитол,пока полет нормальный,на вечер варю бульен.Про воду не забываю,у меня последний год норма 2,5 литра в день
Всем привет!! у меня сегодня первый день. Пыталась сесть на нее уже 3 недели))) всё время срывалась,а вот сейчас уже всерьез взялась за себя….Лето уже близко,а я еще не в форме!!!!
Всем привет
. С 24 сажусь на эту диету на месяц, буду чередовать дни, но добавлять еще и день на кашах. – моя знакомая так похудела на 15 за 32 дня.
Мой вес – 74
Завтра опять на эту диету с 1-го дня.Сейчас мой вес 53,8,похудела на 4,8 кг.Сегодня у меня передышка,а завтра опять питьевой день.Все мечтаю вес 50 кг.
Планирую после любимой несколько кругов 6 лепестков и к лету заветная места вернуться к дозамужнему весу 53 кг!!!!
Еще кормлю грудью, к лету отлучать буду, остались только ночные кормления, сыночку годик. Тут есть еще кормящие мамочки?
Всем привет))) Сегодня 3-ий день на любимой диете. На сегодняшний день вес 64,7 кг. За первый день отвес был 1,2 кг, скакала от счастья, а за второй всего лишь 200 г. Посмотрим, что завтра будет. Аппетит уже снизился, кушать почти не хочется.Качаю пресс, приседания, для живота и ног упражнения делаю, все мышцы ломит.
Девочки,а кто нибудь хочет продолжать диету еще на 7 дней.
Сегодня 7 день, вес 78.8 ну в целом ожидала большего, но и этим довольна в талии -4 см, в бедрах правда ни одного, выхожу с этой диеты и на 6 лепестков сажусь
Сегодня 7 день.Вес 54,4.Не могу очень сильно хочу кушать,живот болит,решила покушать немного рыбы с утра,а потом только пить буду.
Всем приветик,у меня сегодня 6 день я не выдержала и съела чуть чуть индейки,на 7 день буду только пить.Вес на 6 день 54,7
Посмотрим какой отвес будет завтра.
У меня сегодня был четвертый день,поменяла дни,сегодня сделала белковый.Отвес на 4 день был всего 200 гр.
Нонстер, да не знаю так хотелось молока и банана просто удержаться не могла, сегодня 79.2 видимо потому что вес большой больше скидывается
Нонстер,кофе каждый день пью,я тоже кофеман как и вы.В первый день где-то кружки около 4 выпила(250 мл),так бы я выпила больше,но сдержалась.Кофе пила без сахара,но с молоком.Сахар заменила сахарозаменителем(Fit Parad-он безвредный в отличии от остальных). Сок делала сама и разбавляла его водой (1:1)..
Иришка а сколько чашек кофе вы выпиваете? в первый день то же пили , что и сейчас? я жуткий кофеман , после беременности не могу себя отучить пить кофе без сахара , ложечка но все же , вот и пью 2 чашки, а сок свежевыжитый или пакетированный?
Привет у меня сегодня 2ой день, ем салат из свежей капусты и чувствую себя бораШкой, странно сегодня сложнее , чем вчера , кушать хошЦа
но я держусь, решила не взвешиваться до конца диета , а там видно будет=)
Аннэт 82 Как вы расчитываете скинуть на молоке и бананах?! их даже в фруктовый день нельзя (один из самых калорийных фруктов)да и солености нельзя , во всех диетах пишут меньше соли, в них в 2-3 раза больше ккл чем в простых овощах
Всем приветик!
У меня сегодня 3-ий день вес 55,9 кг.Результаты очень радуют)))Сегодня пью грейпфрутовый сок,кофе с молоком и чай.
В первый день весила 82.2 сегодня уже 3 день, вес пока еще не снизился ниже 80, сейчас 80.5, хотя я кушала вчера соленые овощи так как мне не нужно что бы вода уходила, а обьемы, девченки как думаете можно пить молочный коктейль с бананом, ну тоесть молоко и банан взбитые в блендере?
Рай – 57,1/55,1 , я ела мало очень но строго то что написано! ну на 3й день уже был результат в 1.3кг (за 3 дня) на 4й день вес стоял на месте!
после этого на весы еще не становилась, боюсь) Завтра последний день, взвешусь отпишусь 
Ну вот и второй день начался,я сегодня только пила,хоть надо овощи есть,но нет аппетита.Может вечером поем
У меня сегодня первый день успешно прошёл,завтра капустный
Варежка я думаю, что ничего в этом страшного нет. Молодец,очень хорошие результаты,вот бы мне так выдержать
привет девочки=) завтра я с вами=) рост 172 вес 69 кг
С сегодняшнего дня с вами, сидела летом скидывала 4 кг, но не дотянула до 7 дня, 6 был последний! Думаю сейчас выдержу а то с лета на 10 кг поправилась, хочу обратно 72 девченки… :'(
У меня после 3-го дня -2,2 кг (56,4-54,2). После первого было -1,2, после второго -100гр, после третьего -1,1кг. Пока все нравится, в животе такая легкость и чувствуется что втянулся.
Сегодня 4-й день и я что-то загналась, вместо фруктового белковый день начала…как думаете если поменять 4 и 5 дни сильно ли это скажется на результате??